🔥CAMINATA RÁPIDA 3 Kilómetros🔥// Cardio sin saltos // Pierde grasa caminando | Sergio Orduz
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Caminar es una de las mejores herramientas que tenemos para estar sanos fuertes y felices 🔥Acompáñanos en esta caminata de 3 kilómetros en 30 minutos para perder grasa y tener un corazón más sano ❤️ Esta rutina de cardio sin saltos, sin impacto y sin sentadillas esta perfecta para principiantes, si tienes sobrepeso, si estas en periodo de embarazo o si simplemente quieres mover tu cuerpo al mejor ritmo! 🔥
Si conoces a alguien que le pueda servir, compártela y ayúdame a motivar a más personas ❤️ Recuerda que el ejercicio no es ningún castigo dolor o sufrimiento, es toda una bendición poder moverte! El entrenamiento es solo una pequeña parte de este camino llamado vida ❤️ El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪
Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardiosinsaltos #cardiosinimpacto #perdergrasa
Salud y bendiciones para todo... gracias gracias gracias ❤
MIL GRACIAS soy una Señora de 75 años y con sobrepeso, me falta un poco la coordinación pero le hecho ganas ❤
Juanita eres ejemplo para todos 💪🔥 nunca te detengss y me dejas saber como es tu progreso 🔥💪
Hola tengo 58 años y mucho sobrepeso comencé con la nutricionistatrapa cambiar mis hábitos de alimentación. Búsque varias rutinas pasa hacer a diario en casa y esta ne encantó. Me cuesta un poco pero aquí estoy
Gracias 👏🏻👏🏻🔥💪🏼🚀🚀💪🏼🔥👏🏻👏🏻❤️🔥💪🏼🚀🥰
Bendiciones Vikii 💪🔥
Q dios te bendiga en todo y sigue haciendo estos videos. La verdad me enganche con tus rutinas🎉🎉🎉
Me gustó mucho....mil y mil...
Eso Luz Fabiola 🥳🥳💪🔥 que conquistes esta semana.. bendiciones
Súper gracias 💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥🔥🚀🚀🚀❤️💪🏼💪🏼🔥🚀❤️
Com gusto Viki 💪🔥 bendiciones
Buenísimo la práctica de hoy ❤❤❤
Eso.. bendiciones💪🔥
Gracias por los ejercicios Bendiciones 🙏 SALUDOS 🙏❤❤❤
Felicitaciones los sigo desde pasto Nariño que Dios los bendiga siempre i
Eso 💪 bendiciones desde Sogamoso Boyaca 💪😊
Dios los bendiga siempre siempre y gracias gracias por motivar alos sedentarios gracias gracias gracias gracias me encanta soy. Adicta alos saludable y el deporte después de Dios es mi adicción los amoo❤❤❤❤
Oye mama como se te nota el cambio....eres ejemplo...
Un abrazo grande Bibiana.. aqui estamos contigl.. bendiciones
@@sergioorduz y a ti felicitaciones motivas a Mama y Mama nos motivas creo que a muchas....hoy me duelen las piernas...pero es satistaccion de logro...
Como siempre estupendo
Un abrazo Judith Dios te bendiga ❤️💪
Excelente, muy buena rutina👍😅😅
Un abrazo Juana .. bendiciones
Gracias Sergio por esta maravillosa rutina, desde Cartagena Colombia.
Bendicones Betty desde Sogamoso Boyaca💪😊
Una más feliz fin de semana🎉🎉🎉🎉🎉
Igual para ti 💪🔥 bendiciones
Fantástica rutina!
Me alegra que te haya gustado 😊💪
por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
sigue siendo maravillosaaaaaa
🥳🥳 una vez mas 🥳💪 bendiciones y aqui seguimos juntos 💪🔥
súper!!!!!
Esoo 🔥💪😊 bendiciones
Mil gracias, nuevamente 😊 🙏
Ana aqui estoy contigo 🔥💪 graciaa a ti por dejarme acompañarte ❤️ bendiciones
Muy bueno este ejercicios me siento muy bien gracias buendia Dios los bendiga
Bendici9nes para ti 💪😊
❤buen ejércicio gracias bendiciones
Me alegra que te haya gustado Lupe 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente 👌 rutina,mucha gracias 😊🎉
Con gusto Caro.. segui.os juntos.. bendiciones
Muchas gracias saludos desde San Pedro Coahuila exelentes
Con gusto 💪😊 saludos desde Colombia.. bendiciones
Me gusto...felicitaciones
Me alegra Veronica que te haya gustado.. seguimos y no paramos 😊🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias Sergio por tu rutina Díos te bendiga 🙏😊
Bendiciones para ti Maria 💪
Buenos días, gracias por compartir su hermoso trabajo y darnos la oportunidad de ejercitarme Dios los bendiga
TE DOY LAS GRACIAS SERGIO POR TU VIDEO ES EXCELENTE GRACIAS
Genaro un fuerte abrazo.. aqui te comparto mi reto de 8 semanas para que tengas mas variedad de rutinas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias, me ayuda mucho tus sesiones y siento que trabajo, bendiciones de vuelta para ustedes, desde México
Que bueno Victoria.. lo logramos juntos.. bendiciones 😊💪
Wooooow me encantó!!! Muchas gracias 😅
Con gusto aqui seguimos juntis.. bendiciones
Gracias por ayudarnos esta muy bien
Me alegra que te haya gustado .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
74 años y completé la rutina!! Dios te bendiga y a Mamá!!❤
Maravilloso
🔥💪
Que buena rutina Sergio, he sudado de lo lindo!! Muchas gracias
Eso 🔥💪 recuperate y vuelva mas fuerte.. bendiciones richar
Super gracias ❤❤ sude mucho me lo disfrute el ejercicio sin impacto mas videos porfavor ❤❤
Eso Ana ruth.. claro que si que sea el inicio de una nueva etapa.. bendiciones
Exelente clase gracias saludos
Con gusto Norma 💪😊 saludos para ti 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Sergio,contenta con esta rutina, eres fantastico
Emilia que bonito mensaje.. tu eres fantastica.. nunca pares 🔥💪 bendiciones
Felicidades me gustan mucho rutinas todas muy buenas
reto cumplido nuevamente y la musica un punto muy imoprtante te motiva a seguir mas fuerte todo muy bien grasias Sergio saludos
Eso eso Alberto eres imparable 🔥💪 aqui estamos juntos 😊 bendiciones
Excelentes ejercicios gracias gracias
A ti Luis gabriel vamos por mas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buen ejercicio, bendiciones
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Me encantó se ve fácil pero si se suda mucho exelente rutina gracias
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Comenzando mi cuarta semana!!! Lunes 13 mayo ya casi me dormía jajaja. Gracias por está rutina. Bendiciones para ambos 🙏 Dios los bendiga
Jaja eso .. recargate de energia y que conquistes esta semana .. bendiciones
Genial Sergio vamos bien gracias a Dios
Bendiciones muchas gracias me siento súper bien con estas rutinas 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Muy buena rutina ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
Super ❤👏👏👏
🥳🥳 uma mas que cuenta.. aqui seguimos .. bendiciones
Muchas gracias desde, España, bendiciones, Sergio.
Simplemente, fue excelente! Gracias.
Me alegra mucho que te guste Alejandra 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Rutina terminada, graciasssss
Eso 🔥💪 una mas que cuenta.. bendicioned 🔥
Graciassss Sergio y a su mamá!!!
Dios los bendiga!!!
Me encantan tus videos, muchos ejercicios y no se sienten pesados. Me encanta que tu mamá participe. Saludos
ME encanta, tengo 71 años, y me siento con mucha energía desde que hago estos ejercicios,sigan así. Dios los bendiga ❤
Super super
💪🔥 bendiciones Isela
hola desde valencia me gustan mucho tus rutinas y esta bien buena, gracias
Me alegra mucho Carlos 💪 un abrazo desde Colombia 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Espectacular mil bendiciones
Me gusta esta rutina me quedo con ella... gracias.
Jeje espectacular Wilde.. cuentame como te ha ido ahora como estas entrenando? 💪
Gracias❤me gusta la forma de motivacion para ser constante
Un abrazo Judith aqui estamos juntos.. bendiciones
Gracias sergio super bien lo disfrute al 100
Me alegra mucho Karla 🔥💪😊 aqui estamos juntos.. bendiciones
Me encanto esta rutina
Damaris te mando un fuerte abrazo vamos por mas 💪🥳
Me encantó tu clase gracias bendiciones ❤
Con gusto Sonia.. bendiciones
Gracias bendiciones
Logrado! 🤗
Un dia mas que cuenta 💪🔥 un abrazo Maricarmen
Wow Sergio, llegue al final contigo, sude full me siento súper bien, ahora a comer sano, gracias cariño❤️
🥳🥳eres ejemplo para todos.. y me alegra que en tu alimentacion tambien estes haciendo cambios.. ten la mejor de las semanas Fe Cristina 💪🔥 bendiciones
Buena vibra, gracias...
De lujo las sesiones....
Me alegra que te gusten Ulises.. seguimos juntos.. bendiciones
Gracias, me ha gustado mucho.
Con gusto 🔥💪 aqui te comparto una plantilla de 8 semanas con mucha mas variedas de rutinas 💪 me cuentas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias por tus ejercicios me han ayudado muchas gracias ❤Soy de Costa Rica 🇨🇷
Con gusto Daisy .. bendiciones desde Colombia
Gracias Sergio!
Gracias hoy lo y se y le agreguen par de mancuernas de a 2 libras excelente 👍
🥳🥳 estas muy fuerte Maria.. bendiciones
Muy buena rutina 🎉😂 gracias bendiciones
Wowwww otro día con ustedes
Gracias
Y siempre un abrazo fuerte desde Italia.❤
Gracias, muchas gracias por compartir tanto, feliz inicio de semana🙏💪🙏💪
Gracias desde Bogotá ❤
Mil bendiciones y gracias 💪🤗🙌
❤mi gracias Dios te bendiga ❤
Me encanta ❤mil gracias desde Bolivia ❤🎉😊
Gracias.... que Dios los bendiga
Haciendo ejercicios con ustedes me encanta un chico muy sencillo
Exelente estuvo buenisimo ya no quiero dejar dia si hacerlo aunque venga canssdo del trabajo mi mente me vence de empezar😅😅😅ahhh tengo 55 años otro dato mio .
Eso eso Victor.. estas joven y vamos por mas.. bendicioned
Fantástico, gracias por estas rutinas, saludos 😊.
Excelente!!’
Bendiciones Rocio💪😊
Muchas gracias estoy de vacaciones y cada día hago tus ejercicios
Gracias a vosotros por estas rutina
estamos juntos Antonio 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente rutina gracias
Con gusto 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hoy terminé mi segunda semana de cam8nata rápida, no me lo puedo creer,constancia jajaja, gracias Sergio
Victoria 🥳🥳 esto es solo el inicio y preparate para todo lo bueno que se viene..porque como tu nombre lo dice vamos a terminar en victoria este año 🥳🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Desde cali Colombia es un exente ejercicio gracias
Eso 💪 abrazo desde Boyaca Nelly .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Muchas gracias escelente
Un abrazo Liliana.. vamos a termknar esta semana en victoria 💪🤭
Excelente rutina …. Yo la hice más movida !!! Y terminé exhausta… mil gracias
Esoo 💪 feliz 2024 .. bendiciones ❤️
Me encanta entrenar contigo ❤
Supeŕrr...muchas gracias.....excelente.....me siento mejor cada dia..❤
Me encantó esta rutina, gracias
Con mucho gusto Cecilia me alegra que te haya gustado 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz gracias, empezaré con el reto de 8 semanas, saludos
Gracias gracias gracias, excelente rutina, me fascina entrenar con ustedes, Dios los bendiga
Gracias muy bonito video lo disfruto mucho bendiciones
Muy bueno!! Me encanta para agregar cardio a mi rutina de musculación :)
Eso Camila 💪🔥 fuerzq y cardio la combinación perfecta 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola son las 9:10 de Argentina y terminamos esta aparente inofensiva rutina, pero INTENSA. Hoy somos mejores que ayer! gracias y buen día!!
Que hermosa Alma y asi es ❤💪 nunca pares .. yo estoy pendiente de tu progrrso 😊😊
Primer round con esta súper recomendada rutina, parece fácil gente pero es súper dura 🥵🥵 y más con los 36° C de mi querida Montería (Córdoba, Colombia 🇨🇴 🕊️ ♥️)
Wao Saidys debe ser todo un reto entrenar a esa temperatura... eres muy fuerte 💪 nunca te detengas ❤❤ que tengas una feliz semana :)
Felicitaciones me encantó
Excelente rutina lo hice !!!!!
Esoo 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Intensísimo!!! Gracias Sergio y mamá❤
Con gusto Sadie.. bendiciones
Si dejo un día de no hacerlo me pongo mal y estás rutinas son lo mejor dios los bendiga 🙏😘
Hola muy buenas tardes. Te agradezco mucho lo s ejercicios que haces del y una persona adulta y tengo desgaste de rodillas peto tus ejercicios son super faciles y no me lastimo. Dios te llene de bendiciones y en especial a tu mami
Muchas gracias hijo muy buena rutina