7 σημάδια ότι κάνουμε καύση λίπους
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Πολλά σημάδια ή συμπτώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να προσδιορίσουμε αν βρισκόμαστε σε κέτωση και γίνεται καύση λίπους. Αν ακολουθήσουμε σωστά την κετογονική δίαιτα και την διαλειμματική νηστεία θα έχουμε καύση λίπους.
Εάν θέλουμε πιο ακριβή αξιολόγηση, παρακολουθούμε τα επίπεδα κετόνων και γλυκόζης στο αίμα σε εβδομαδιαία βάση.
#κετογονικήδιατροφή #σημάδια #καύσηλίπους
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
🔶Υποστηρίξτε με στο Patreon bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / ketomediterranean
🔵Instagram: / spartan_aristocrat 🔵Twitter: / greekgoesketo
Είσαι πολύ κατατοπιστικος Απολλωνα, παρακολούθησα αρκετά βίντεο δικά σου σήμερα. Συγχαρητήρια για τη δουλειά σου! Μια μικρή επισήμανση μόνο, με καλή διάθεση το λεω. Είναι η κετονη άρα λεμε τις κετόνες.
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο και την διόρθωση! Είναι πολύ σημαντικό για την εργασία μου, σας ευχαριστώ ακόμη μια φορά!
Και στον πληθυντικό είναι οι κετόνες -των κετονών (θηλυκού γένους)Όχι των κετόνων (αρσενικού γένους)πχ οι ορμόνες των ορμονών-οι κετόνες των κετονών.
Πολύ ωραιο βίντεο Απόλλωνα! Νομίζω ότι η μέτρηση γλυκόζης είναι προτιμότερη και λόγω κόστους ταινιών μιας και αυτές των κετονων είναι πανάκριβες. Εν γενει έχω εντοπίσει και τα 7 πράγματα που λες και ειδικότερα την μείωση πείνας. Μπορώ δηλαδή άνετα να καθίσω νηστικός και παραπάνω από 16 ώρες , ξεχνάω να φάω που λένε! Περιμένω το επόμενο βίντεο σου!
Καλησπέρα Μιχάλη! Ακριβώς αυτό, πολλά λεφτά για μια μέτρηση που μπορείς εμμέσως πλην σαφώς να δεις μέσω της γλυκόζης. Μετά από 4 με 5 εβδομάδες ειναι πολύ ευκολο να κανεις νηστεία. Πολλοί δε τον πιστεύουν! Όσο περνάει ο καιρός μπορεί να πας και 24 ωρες ανετα χωρις να πεινάσεις!
Πολύ ωραίο βίντεο και σε ευχαριστούμε, όταν λες μετράμε γλυκόζη εννοείς την απλή εξέταση της γλυκόζης του αίματος;
Παρακαλώ, να είστε καλά! Μπορείτε να πάρετε μετρητή κετονών/γλυκόζης από το φαρμακείο και να κάνετε μετρήσεις στο σπίτι.
Απόλλωνα καλησπέρα. σε ανακάλυψα σήμερα και είμαι χαρούμενη. έχω χάσιμοτο. λόγω Κορωναίου και φυσικά τεράστιου φόρτου εργασίας το οποίο θα αλλάξω συντομα νιώθω ότι χρειάζομαι μια δυναμική αλλαγή για να βελτιώσω την υγεία μου κ την εμφάνιση μου. ερώτηση: αν ακολουθώ μια διατροφή 16:8 αυστηρά χωρίς σνακ και φτοιαχνω συνταγές κετο, εκεί υπάρχει προβλήματα στον συνδιασμό των τροφών? μπορώ να τις συνδιαζω όπως θέλω αρκεί να είναι από τα τρόφιμα της κετονικης διατροφής? ευχαριστω
Καλησπέρα σας και καλωσορίσατε στο κανάλι. Σίγουρα θα σας βοηθήσει σε έναν βαθμό, αλλά η επιλογή τροφών στην φάση απώλειας χρειάζεται εξατομίκευση καθώς δεν μπορούν να επιτραπούν όλες οι κέτο τροφές για να υπάρξουν αποτελέσματα.
Είμαι εδώ και ένα μήνα σε καρνιβορ …για όλες αυτές τις μέτρησης δε έχω άκουςει που και πως τις κάνουμε
Βλέπω ότι η περιφέρεια μου μειώθηκε αρκετά τώρα αρχίζει και το στομάχι τα κιλά πάνε πολύ αργά πως μπορώ να ξέρω την θετική η μη εξέλιξη της σωματικής μου υγείας μετά από αυτήν την πρωτοβουλία μου να ακολουθήσω είμαι 60
Σας παρακολουθώ φανατικά και σας εμπιστεύομαι ενοιται
Σε δύο μέρες πήγα σχεδόν 24ώρες νηστεία. Εντελώς. Καμία παρενέργεια. Κανένας πονοκέφαλος. Ενέργεια υπήρχε κανονικά και ίσως και αυξημένη. Καμία ανάγκη για τροφή. Τελευταία τροφή κρεατικά και σαλάτα χωριάτικη. Λίγο (ποικιλία δηλαδή) από λουκάνικο, κεμπάπ, παντσέτα, σουβλάκι. Μια χαρά! Τελικά ναι, το λίγο λίπος επιβάλλει κορεσμό. Το πρωί την άλλη μέρα (06:18) - για πρώτη φορά στη ζωή μου - χαμομήλι εντελώς σκέτο. Στην 08:02 καφέ φρέντο εσπρέσο πάλι σκέτο (δηλητήριο λέμε). Γενικά έπινα πάντα γλυκό! Όμως τελικά, όλα μια συνήθεια. Μια χαρά πήγε! Ναι, θα κάνω την μεγάλη αλλαγή. Το αξίζουμε όλοι οι Έλληνες. Επηρέασα και θα επηρεάσω κι άλλους προς το καλύτερο. Είμαστε υποχρεωμένοι να γινόμαστε καλύτεροι!!!
Άλλο ένα πλήρες, κατανοητό κ λεπτομερές βίντεο που δίνει απαντήσεις πάνω σ' ένα τόσο αντικρουόμενο θέμα... ευχαριστούμε Απόλλωνα...
Ευχαριστώ πολύ Αντώνη ακόμη μια φορά! Ελπίζω να βοηθούν τα βίντεο και να λύνουν μερικές απορίες!
Apollonas Kapsalis επειδή βοηθάνε γιαυτό κ στο επισημαίνω, για να συνεχίσεις να αναρτείς βίντεο με ακόμα περισσότερες/νέες πληροφορίες...
@@antoniskaitatzidis6726 Σε ευχαριστώ πολύ Αντώνη! Η υποστήριξη σου σημαίνει πολλά!
@@ApollonasKapsalis τη φοβάμαι την κετογονικη γιατι έχει παρενεργειες
Καλησπέρα, θέλω να ρωτήσω, μετράμε τους ολικους υδατάνθρακες ή τους καθαρους που έχουμε αφαιρεσει τις ίνες; Ευχαριστω
Προσωπικά πιστεύω θα πρέπει να μετράμε τους ολικούς υδατάνθρακες. Αν καποιος ή καποια τώρα είναι σε συντήρηση μπορεί μα διαλέξει να μετρήσει καθαρούς.
@@ApollonasKapsalis Για να πέσουν ακόμα ποιο πολύ οι καθαροί.Συμφωνω.
@@ΚωνσταντινοςΚεκετσιδης Ακριβώς!
Ποιο ειναι κατα μ.ο το οριο (ποσοτητα πρωτεινης κατα προσεγγιση) για ενα ατομο (π.χ στα 82 κιλα/175 cm) θελοντας να κρατησει σταθερη τη μυικη του μαζα κ αν ειναι εφικτο..? καποια συμβουλη?
Σε νούμερα από 0,8 εως 1,2 γρ. πρωτείνης είναι υπεραρκετά για την συντήρηση και αύξηση του μυικού ιστού.
Τα μαλλιά πέφτουν ,Σαν τα φύλλα του φθινοπώρου😪από την μία είχα πληροφορηθεί για μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης,,από την άλλη αν δεν τρως αρκετό χάνεις τα μαλλιά ,,Πιο είναι το νούμερο τουλάχιστον για μια αθλουμενη γυναίκα ,,2 γραμμάρια ανά σωματικού βάρους?1,5 ?Πώς να υπολογίζω
Θα πρέπει να είναι περίπου 35% αν κάνεις βάρη και δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας! Με όσους αθλητές έχω δουλέψει, πάντα είχα στα προγραμματα διατροφής τους αρκετή πρωτείνη!
@@ApollonasKapsalis 35%πολυ καλό!Αυτό μάλιστα,,,κάτι μου λέει ότι θα τρώω κρεατάκια παραπάνω🙏😍και μου αρέσει πολύ
Natalia Kuznetsova Θα πρέπει να ανεβάσεις πρωτείνη οπως και δηποτε!
@@ApollonasKapsalis βέβαια ια το κάνω
Σήμερα σας γνώρισα! Πολύ ενημερωτικά Κ χρήσιμα βίντεο. Ευχαριστώ 3
Καλησπέρα και καλωσορίσατε στο κανάλι! Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο!
Απόλλωνα θέλω επίσης να πω κάτι εγώ προσωπικά εχω ταινίες που δείχνουν και αλλα πράγματα μετράει νατριο πρωτεΐνη ph 11 ενδείξεις! Θ ηθελα να βάλεις στα βίντεο σου και να προσθεσεις όσοι ξεκίνανε Κετογονικη πρέπει να κάνουν και φυσικά προβιοτικα όπως ρασολι απο λάχανο το φτιάχνουμε μονοι μας για να αποφυγουν τις. Παρενέργειες με το γαστρεντερικο τους...
Επίσης θέλω να μου πεις ότι επειδή εγώ κάνω και διαλλειματικη νηστεία το. Πρωί γυμναζομαι εντελώς νηστικός και αμέσως μετα ξεκινάει το πρώτο μου γεύμα ειναι σωστό η δεν συνιστάται να γίνεται???? Επίσης τα αμινοξέα συμπλήρωμα Bcaa πως να τα χρησιμοποιήσω στη περίπτωση που δε θέλω να σπάσω τη νηστεία μπορώ τοτε μετα τη προπόνηση? Και κάτι τελευταίο είναι υγιεινό να είμαι σε βαθια κετωση?? Η να ανεβάσω λίγο υδατάνθρακα λόγω ότι φοβάμαι να μη φτάσω στη κετοξεοση.. Σε ευχαριστώ πολύ είσαι καταπληκτικος σε ολα σου
Κάνω όλα ότι λέτε, καί σέ δύο μήνες με το ζόρι έχω χάσει μόνο τέσσερα κιλά. Είμαι 55 ετών. Μήπως φταίει αυτό?
Καλησπέρα! Έχει να κανει με το πως έχετε διαμορφώσει το διατροφολόγιο σας!
Καί με το δαιατροφολογιο ακολουθώ τής συμβουλές σάς
Εγώ κάνω εδω κ δύο βδομάδες κετο... κάνω if 16:8
Μετράω με πολύ ακρίβεια κ τρώω 1500 θερμίδες μέχρι 20 γρ υα.
Δεν έχω χάσει ούτε ένα πόντο από περιφέρεια μέσης
Αν μετράς θερμίδες στην κετογονική δεν πρόκειται να δεις ποτέ αποτελέσματα. Τα μακροστοιχεία ειναι αυτα που σε ενδιαφέρουν!
Έχω, χάσει 5κιλά δεν θέλω να χάσω αλλα τη γίνεται τώρα?,?
Μπορείς να κάνεις βίντεο για carb cycling? Για εμάς που κάνουμε κ γυμναστήριο
Καλησπέρα! Δες αυτό το βίντεο: ua-cam.com/video/EwrbiOWt6S8/v-deo.html
@@ApollonasKapsalis ευχαριστω για την απάντηση, άρα δεν μπορούμε να πάμε απευθείας σε carb cycling χωρίς να έχουμε κάνει κετογονικη?
@@kwstasfitness Αυτό που θες να κανεις ειναι να δουλέψεις την ευαισθησία στην ινσουλίνη με την κετογονική. Ετσι, το σώμα όταν θα βάλεις ποιοτικό υδατάνθρακα το σώμα θα τον επεξεργαστεί καλύτερα.
Απόλλωνα γίνεται όγκος και κετο?
Γιατί βλέπω απώλεια μυϊκής μάζας?
Θα ήταν χρήσιμο ένα συγκεκριμένο βίντεο... συγχαρητήρια για τη δουλειά που έχεις κανει
Καλησπέρα! Γίνεται, αλλά προϋποθέτει εισαγωγή υδατάνθρακα. Εξαρταται από πολλούς παράγοντες όπως την μορφή άσκησης για παράδειγμα. Θα κάνω ένα νεο βίντεο συντομα.
Και κάτι Ε,,,σε ευχαριστώ πολύ και πάλι😍😍😍είσαι φοβερός ,,τα εξηγείς ολααααααα
Σε ευχαριστώ πολύ! :)
you prolly dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times you can stream pretty much all of the new series on Instaflixxer. Have been watching with my gf recently :)
@Johnny Leonidas yea, been using Instaflixxer for since november myself =)
Κ τι γίνεται όταν σπάσεις την κετογονικη δίαιτα σε μια μέρα που τρως ότι θες ίσως???
Τότε δεν κάνεις κετογονική διατροφή και δεν θα έχεις ποτέ αποτελέσματα. Μπαινοβγαίνοντας σε κέτωση μόνο αρνητικό θα είναι για τον οργανισμό.
@@ApollonasKapsalis θέλεις να μου πεις ότι στη κετωση δεν μπορείς να βγεις ποτέ εκτός αυτής?
Τι εννοείς δεν θα έχεις ποτέ αποτέλεσμα? Υπάρχει και το carb cycling
Θέλω να κάνω κετογοκικη διαιτα , αλλά φοβάμαι τις παρενεργειες
Fouli Ποιές παρενέργειες;
@@ApollonasKapsalis εσείς είχατε πει ότι εννδεχεται ναυπαρχουν καποιεσ παρενεργειες τοις πρωτες μέρες
Fouli Ναι, αλλα αυτές δεν ειναι επικίνδυνες!
@@ApollonasKapsalis οπότε πάω να ξεκινησω μια διαιτα νιωθω ότι ε
γινομαι χαλια ψυχολογικα κ τώρα τελευταία που ξεκινησα τη διαληματικη για ξανά δυο μερες .εάν κάνω κ κετογονικη δε θα έχω επιπτωσεισ όπως λ.χ. ζαλαδεσ ή ακεφια κρισεισ πανηκου γιατί έχω περασει κ από αυτό το στάδιο .παλαιότερο όπως σασ είπα
Sofi koukouz Εχω κάνει ένα βίντεο για τις παρενέργειες της διαλειμματικής και τι πρέπει να κανουμε. Η κετογονική δίαιτα ειναι τρόπος ζωής όχι απλα μια δίαιτα για μερικες μέρες ή εβδομάδες. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε την κετο μαζι με την διαλειμματική νηστεία μετα απο 2 μόνο εβδομάδες θα ειστε άλλος άνθρωπος.
Ευχαριστώ πολύ .... Ευγνώμων !
Καλησπέρα και καλή Κυριακή! Παρακαλώ να είστε καλά!
Μπορούν με να τρώμε ψωμί με προζύμι και αλεύρι εκτός σιτου
Δυστυχώς, όλα αυτα που αναφέρατε περιέχουν αρκετούς υδατάνθρακες και δεν μπορούν να συμπεριληφθούν στην λίστα. Μπορείτε να φτιάξετε ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας. Γενικά καλό θα ήταν να αποφύγετε ότι υπήρχε στην συμβατική διατροφή που ακολουθούσατε από την στιγμή που θέλετε να ακολουθήσετε κέτογονικη
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε για άλλη μία φορά με βοήθησες πολύ ήθελα κάνω διαλειμματική νηστεία 16 ώρες αλλά σε αυτή την περίοδο μπορεί να καταναλώσω coca-cola zero η κάποιες καραμέλες zero χωρίς ζάχαρη σπαω με αυτό τον τρόπο τη διαλειμματική; Και η διατροφή που κάνω δεν είναι κετογονική προσέχω τους υδατάνθρακες αλλά τους καταναλώνω.... βοήθησε με αν μπορείς!!!!!
Καλησπέρα Μιχάλη! Ίσως να μην σπάνε την νηστεία αλλά θα πρέπει να είσαι προσεχτικός γιατί τα προιόντα zero έχουν συνήθως ασπαρτάμη και σουκρόζη που είναι πολύ επικίνδυνα. Επίσης η σουκρόζη τρώει 50% των καλών βακτηριδίων στο έντερο!
Ξεκίνησα πριν δύο μέρες την ελληματικη νηστεία αλλά ακόμα δεν έχω κόψει όλους τους υδατάνθρακες. Μου κάνει εντύπωση ότι δεν πεινάω της 16ωρες νηστείας που εγώ αν δεν έτρωγα πρωινό ένιωθα ότι δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μού. Έχω παρά πάνω κιλά και αρκετό λίπος γύρο από την κοιλιά και την περιφέρεια. Ήθελα να ρωτήσω το καλοκαίρι όταν βγεις σε ένα ταβερνάκι σε ένα κλάμπ εκεί τι κάνεις??? Τι τρως και τι πίνεις?????
Κρύβει κάποιο κίνδυνο η κετονικη διατροφή και για πόσο καιρό μπορείς να την κάνεις???