Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους | Αποτελεσματική καύση λίπους
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Ένα δεύτερο βίντεο για την διαλειμματική νηστεία με στόχο την καλύτερη κατανόηση από τους αρχάριους. Αυτό το βίντεο θα βοηθήσει όσους θέλουν να ξεκινήσουν ή ξεκίνησαν ήδη την κετογονική διατροφή σε συνδιασμό με την διαλειμματική νηστεία.
Μια πλήρης ανάλυση τι πρέπει να καταναλώνουμε και τι όχι κατά την διάρκεια της νηστείας και ποιά τα οφέλη από αυτό. Ένα βίντεο με βάση την επιστήμη και τα σίγουρα αποτελέσματα.
#κετογονικήδιατροφή #διαλειμματικήνηστεία #αρχάριος
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
Υποστηρίξτε με στο Patreon 🔴 bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / greekgoesketo
🔵Instagram: / greekgoesketo 🔵Twitter: / greekgoesketo
Αυτό που έκανες δεν είναι ένα απλό βίντεο . Ολόκληρο σεμινάριο με λεπτομερέστατη ανάλυση . Εξαιρετικός Keep up the good work !
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο!
Όπως τα λες
Σήμερα σας βρήκα... Πραγματικά, Θεόσταλτος.
Έχω ξεκινήσει κετογονικη δίαιτα. Όλα αυτά που περιγράφεις τα είδα στην πράξη.
Γύρισα από ψαροτουφεκο μέσα στο καταχείμωνο εκεί που θα έτρωγα τα έπιπλα πραγματικά δεν πεινούσα και έφαγα σαν άνθρωπος.
Δεν θα το πίστευα ποτέ ότι θα συνέβαινε κάτι τέτοιο.
💕💕
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που όλα πηγαίνουν τόσο καλά! Όσο περνάει ο καιρός τόσο καλύτερα θα πηγαίνει και το πλάνο, αλλά και η προσαρμογή!
Απολλωνα Καλημέρα την κανω 4 εβδομαδες 16/8 ημουν 101kg μετα απο 4 εβδομάδες ειμαι 95kg χωρις πολυ προπονηση πολυ δουλεια μονο,Ευχαριστώ πολυ για τα βίντεο σου παροτρύνεις τον κοσμο και τον πείθεις να κανει το καλο για την Υγεία του συγχαρητήρια!!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που τα αποτελέσματα είναι γρήγορα και σχεδόν χωρίς κόπο!
@@ApollonasKapsalis μια χαρα παει και δεν πειναω αυτο με ευχαριστει,δν επιδιώκω να χασω γρηγορα αλλα αργα και σταθερα Ευχαριστώ και παλι!
Τι έτρωγες ;;;
Απόλλωνα καλημέρα!
Παρακολούθησα το βίντεο με πολύ προσοχή, ωστόσο θα ήθελα να ρωτήσω αν η σκόνη κακάο (χωρίς ζάχαρη) είναι ρόφημα επιτρεπτό στο διάστημα των 16 ωρών νηστείας;
Ξεκαθαρο και επεξηγηματικο βιντεο. Μπραβο.
Σας ευχαριστώ πολυ!!! Είστε τοσο κατατοπιστικος!!!
Εγώ σας ευχαριστώ, να είστε καλά!
Καλημέρα σας!!!Σας ευχαριστώ πολύ!!!Τώρα σάς ανακάλυψα!!!Σάς παρακολουθώ με σεβασμό
Καλησπέρα σας! Να είστε πάντα καλά!
Απόλλωνα συγχαρητήρια 👏👏👏👏
Βρήκα επιτέλους έναν άνθρωπο να τα εξηγεί τόσο απλά.
Όλα σου τα βίντεο διαφωτιστικά και κατανοητά.
Πραγματικά όλα όσα φοβόμουν ότι θα πάθω και Θα νιώσω κάνοντας διαλειμματική νηστεία δεν συνέβησαν ποτέ.
Απεναντίας η ευεξία κι η ενέργεια που ένιωσα ήταν απερίγραπτη κι άξια απορίας.
Ευχαριστούμε για την όλη συμβολή σου για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Πολλές φορές είναι ο φόβος του τι θα μπορέσει να συμβεί παρά το τι πραγματικά συμβαίνει. Χαίρομαι που το περάσετε χωρίς κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα και συνεχίζετε!
Απόλλωνα είσαι κορυφή!!! Έχω δει κετο με φουλ συμπληρώματα βιταμίνες κ γλυκαντικα, το δοκίμασα για κάποιες μέρες κ ήταν απαίσιο! Ευτυχώς που σε βρήκα!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ!
Σε ευχαριστώ πολύ για το κατατοπιστικό βίντεο, μέσα σε μισή ώρα μου ελυσες πολλές απορίες!!! Είσαι τόσο μεταδοτικός που και ο πιο αδαής καταλαβαίνει...και η άρθρωση του λόγου σου εξαιρετική.Ανυπομονώ να παρακολουθήσω και τα υπόλοιπα βίντεο.
Καλησπέρα Βασιλική, σε ευχαριστώ πάρα πολύ για το θετικό σου σχόλιο! Ελπίζω τα βίντεο να σε βοηθήσουν να βρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις!
Ακριβώς! Φαντάζομαι μόνο οι αδαείς το καταλαβαίνουν αυτό, διότι οι Διαιτολόγοι σίγουρα θα αγανακτούν με το περιεχόμενο..
@@Jimmis_93 Εσείς που όπως ισχυρίζεστε δεν συμπεριλαμβάνεστε στους αδαείς για πείτε μου που ακριβώς διαφωνείτε και παραθέστε και επιχειρήματα για τα λεγόμενα σας. Διαφορετικά να λείπουν οι αερολογίες, οι αφορισμοί και οι γενικολογίες.
@@user-ec5ld1qp4y Aρχικά, δεν έχω ισχυριστεί οτι δεν είμαι και εγώ αδαής. Κατά δεύτερον, μία υπόθεση έκανα. Αυτό που προτείνετε χρειάζεται την επιστημονική ανάλυση ενός Διαιτολόγου. Και βασικά αυτήν είναι η απορία μου, ποιο είναι το επάγγελμα του δημιουργού του περιεχομένου. Όταν παρακολουθώ βίντεο από άλλους Διατολόγους είμαι σε θέση να αντιληφθώ την επιστημονική ορθότητα και ακρίβεια, κάτι που ωστόσο δεν συμβαίνει με το εν λόγω περιέχομενο.
Φοβερος ,κατανοητος,εξαιρετικος ! Μπραβο σας !
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Μπράβο φίλε μου. Ενημέρωσε τον κόσμο μπάς και σωθούν. Κάποια στιγμή θα φτιάξω και εγώ σχετικά βίντεο.
Σε ευχαριστώ πολύ! Καλό θα είναι να υπάρξει πληροφόρηση για να μπορέσει ο κόσμος να ακούσει κάτι νέο! Ενημέρωσε με αν κανεις κάποιο concept!
@@ApollonasKapsalis Να είσαι καλα! 🙏
@@mjfitness-personaltraining Κι εσύ!
Καταπληκτικό βίντεο! Πρώτη φορά αρχίζω να διαβάζω για αυτή τη διατροφή και σας ευχαριστώ που μας δίνετε χρήσιμες πληροφορίες με απλό κατανοητό τρόπο!
Ευχαριστώ πολύ, χαίρομαι που τα βίντεο είναι κατανοητά!
Hello there just subscribed..είμαι άρρωστος με το θέμα της διατροφής και εννοώ στο να ψάχνω τα πάντα , να μαγειρεύω γνωρίζοντας τι μαγειρεύω , να ψάχνω τα βότανα , να διαβάζω ατελείωτα , να ασκούμαι φυσικά μέχρι και την καθαρή πνευματική και ψυχολογική ανάλυση της πείνας των ηδονών και φυσικά της κατάκτησης των προσωπικών στόχων.
Το βίντεο είναι αριστουργηματικά πολυεπίπεδο παραμένοντας απλούστατο και για τον απλό ακροατή/θεατή . Πρόσθεσε υπότιτλους, θα γίνει παγκόσμιο και δεν υπερβάλλω ούτε λίγο. Συγχαρητήρια για όλα.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα κάνω τις απαιτούμενες αλλαγές για να γίνει το κανάλι καλύτερο και να έχει νέες επιλογές!
Συγχαρητήρια Απόλλωνα συνέχισε δυναμικά την κετο διατροφή χαιρετισμούς απο Αυστραλία!❤
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Πολλά χαιρετίσματα!
Ίσως το καλύτερο βίντεο που έχω δει γι αυτή τη νηστεία. Μπράβο σου.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Με τόσα προβλήματα υγείας π έχω όντας κανονική σε βάρος, άμα σου ρθω για συνέδρια δε θα ξέρεις από που να αρχίσεις 😅😊 ευχαριστούμε κ πάλι, τρομερός, μόλις σ ανακάλυψα
Σας ευχαριστώ πολύ! Όλα τα προβλήματα υγείας έχουν συνήθως κοινό παρανομαστή τις ορμονικές διαταραχές που οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια κοινή απόρροια την εναπόθεση λιπώδη ιστού!
Σε ανακάλυψα εντελώς τυχαία. Πραγματικά είσαι γνώστης, τα εξηγείς υπέροχα. Αυτό το βίντεο είναι θησαυρός. Είσαι από τους τυχερούς που σου πάει πάρα πολύ το ξυρισμένο κεφάλι, άσχετο ήθελα να το πω. Χαίρομαι γιατί θα κάτσω να δω όλα σου τα βίντεο 😁😉. Είσαι φοβερός
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που τα βίντεο σας είναι χρήσιμα!
@@ApollonasKapsalis Μπορώ να έχω επικοινωνία μαζί σας ευχαριστώ
Καταπληκτική ανάλυση. Ευχαριστούμε θερμά!
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Συγχαρητήρια για όλη την προσπάθεια σου. Συμφωνώ απόλυτα για τα συμπληρώματα και όλες αυτές τις, επιτρέψτε μου, "αηδίες" Κανείς δεν τα χρειάζεται
Ευχαριστώ πολύ! Τα συμπληρώματα δεν μπορούν να έχουν θέση στην διατροφή μας εαν δεν καταναλώνουμε διατροφικά πυκνές τροφές! Είναι ακόμη ένα μεγάλο κόλπο των εταιριών για μένα.
@@ApollonasKapsalis παίζει να είσαι από τους λίγους που το λενε
Είσαι τούμπανος! Τρομερά επεξηγηματικος και κατανοητός!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ να είστε πάντα καλά!
Σε συγχερω πραγματικά. Ειμαι σε κετογονικη δίαιτα δύο χρόνια.. Από που να ξεκινήσω για αυτή τη διατροφή και τι να πρωτοπώ και αν βάλω υδατάνθρακα στους τρεις τέσσερις μήνες παλι ξανα γυρνώ στη Κετογονικη! Ειναι πολύ απλα πράγματα..
2 γεύματα κάνω εγω και δεν εχω νιώσει ποτέ πείνα δεν πεινάω
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!
Τώρα το είδα το βίντεο τυχαία κι ομολογώ είσαι εξαιρετικός. Έχω δύο βδομάδες που έχω μπει στη 16-8 κι η διαφορά είναι αισθητή.
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Πολύ καλή ενημέρωση,την ξεκινώ...Μπράβο!!!
Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το βίντεο είναι ενημερωτικό!
Τά λες τόσο πολύ ωραία καί κατανοητά
Είστε υπέροχος! κανο ήδη διαλειμματική. Τα αποτελέσματα είναι καταπληκτικα..
4-11-2022... Λοιπόν... σε παρακαλώ, άκουσε με προσεκτικά... Εγω τη Διαλειμματική Νηστεία τη γνώρισα στην αρχή της καραντίνας... και λογικά σκεπτόμενος είπα μέσα μου... "Είμαστε που είμαστε αρκετά υπέρβαροι... τώρα που θα μας μαντρώσουν θα γίνουμε σαν γουρουνάκια για σφάξιμο..." Ετσι αρχισα !!! Την είδα από τον Καθ. Κουρέτα σε εκπομπή "Αντιθέσεις" του καλύτερου Δημοσιογράφου της χώρας Γιώργου Σαχίνη... Να πω ότι είμαι σήμερα στο 67ο έτος... προσκοπάκι δηλαδή... Μέσα σε αυτό το διάστημα από 120 κιλά έχω κατέβει 99 και είμαι βέβαιος ότι θα πάω και πιο κάτω... ΑΛΛΑ δεν είναι μόνο ότι μου κάνουν ρούχα που λάτρευα και τα έβλεπα παραπονεμένα στην ντουλάπα... αλλά ακόμη και η ρευματοειδής αρθρίτις έχει υποχωρήσει πάρα πολύ...
Γενικά μιλώντας, η διαλειμματική νηστεία είναι ό,τι πιο ευεργετικό έχω βιώσει στα χρόνια που ζω... και μάλιστα θα σου πω ότι εγω δεν μπορώ να πιω εσπρέσσο σκέτο... αλλά τον πίνω αφού στο (μεγάλο) φλυτζάνι έχω δουλέψει μέλι με μισό κουταλάκι κανέλλα (μόνο Κευλάνης εννοείται) και μισό κουταλάκι κουρκουμά μέχρι να γίνουν μια "κρέμα"... Αυτή η ατασθαλία δεν βλέπω να επηρρεάζει την αποτελεσματικότητα και ΔΕΝ παίρνω βάρος... Να προσθέσω ότι μετά από 2 χρόνια εφαρμογής... τώρα μπορώ να κάνω και μια με δυο φορές την εβδομάδα και σούπερ-ντούπερ πρωϊνό με τα παιδιά μου... και ούτε αυτό επιδρά στο βαρος...
Αυτά τα γράφω όχι για να διαφωτίσω εσένα... αλλά απλά καταθέτω την εμπειρία μου... διότι σε άκουσα με προσοχή και εντυπωσιάστηκα ειλικρινά με τις γνώσεις και τη μεταδοτικότητά σου... Θα κλείσω το... (ξέρω... εκτενές) σχόλιο... επισημαίνοντας ότι είμαι συγκινημένος να βλέπω ΝΕΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ συγκροτημένους και με προσωπική και επαγγελματική ΑΞΙΑ... διότι από την ξενιτιά που ζω... μόνο απογοητεύσεις παίρνω βλέποντας τι τρέχει στην άμοιρη Πατρίδα... Εχεις τις εγκάρδιες ΕΥΧΕΣ ΜΟΥ...!!!!!
Μπορείτε να μου πείτε κάτι σας παρακαλώ; Κάνατε διαλειμματική και στο παράθυρο σίτισης τι τρώγατε στο περίπου; Κάνατε κετογονική, χαμηλών υδατανθράκων ή όχι; Θα βοηθούσατε πολύ για άτομο με ρευματοειδή αρθρίτιδα στο κοντινό μου περιβάλλον.Σας ευχαριστώ
@@MARIAZANGINA Εκανα ΑΚΡΙΒΩΣ ο,τι είδα στην εκπομπή του κ. Σαχίνη με τον κ. Κουρέτα… Θα προσπαθήσω να σας βάλω σύνδεσμο… Αλλά… εδώ είστε στη σελίδα ΕΙΔΙΚΟΥ… Ρωτήστε τον…
@@nickpolychronidis1867 Σας ευχαριστώ πολύ! Θα ψάξω μόνη μου το σύνδεσμο αφού μου αναφέρετε την εκπομπή...
Γνωρίζω ότι είμαι σε σελίδα ειδικού ,αλλά επειδή γνωρίζω ότι θα μου πει για low carb ή keto (τις οποίες υποστηρίζω 1000% προσωπικά ,αλλά η συγγενής μου δεν πείθεται με τίποτα), είπα μήπως κάνατε κάτι πιο κοντά σε συμβατική διατροφή και απλά έστω η διαλειμματική βοήθησε πολύ με τη ρευματοειδή...
Σας ευχαριστώ και πάλι.Καλή συνέχεια!
Καλησπερα απο κυπρο.εισαστε εξαιρετικος ευχαριστω
Εγώ σας ευχαριστώ, να είστε καλά!
Μπράβο ρε τσάκαλε με αρέσεις
είσαι πολύ ωραίος!!!!
Σε ευχαριστώ πολύ! 😉
Πολύ κατατοπιστικό,συγχαρητήρια,βοήθησε πολύ,ευχαριστώ.
Τίποτα, να είστε καλά!
Πολύ ωραίο βίντεο.
Μπράβο σας!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Τώρα σε ανακάλυψα, μπράβο φίλε μου κάνεις πολύ καλή δουλειά και σε ευχαριστώ, να προσθέσω ότι με τα συμπληρώματα απλά έχουμε ακριβά ούρα 😅
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ!!
υπεροχη ανάλυση!! μπορειτε να μας δώσετε ενα παραδειγμα ημερησιας διατροφης ? ευχαριστουμε
Εξαιρετικό και χρησιμο , μπραβο
Ευχαριστώ πολύ!
Εξαιρετικό βίντεο.ευχαριστωω!!
Να είσαι καλά, εγώ ευχαριστώ!
Το ιπποφαές μπορούμε να τρωμε στη νηστεία ή στα γεύματα.αυτο δεν κτλβ.πολυ ωραια βιντεο.ευχαριστουμε!
Χαίρομαι που σε βρήκα στο UA-cam!
Πολύ χρήσιμα βίντεο!
Άρχισα αυτή τη βδομάδα αμέσως με το 20 - 5
Ένα γεύμα πρωινό στη μια και ενα τελευταίο στις 5! Με βολεύει λόγω δουλειάς!
Θέλω να χάσω αρκετό βάρος, προτείνεις να κάνω κετο τα γεύματα μου;
(Πχ. Το κλασσικό μου είναι τορτιγια με κοτοπουλο η γαλοπουλα,κασέρι και ροκα και για μεσημεριανό ό,τι έχει στο σπίτι. Η κοτόπουλο με ρύζι, ομελέτα, μακαρόνια με τονο)
Μάλλον θα ηταν καλο να βγαλω εντελώς τον υδατάνθρακα;
Ευχαριστώ πολύ οπως και να χει για τις πληροφορίες που πηρα απο το βίντεο σου!
Διαλείμματατικη νηστεία.... Έχω διαβάσει πολύ καλά λόγια... Και συ τα επεξηγείς πολύ απλά και κατανοητά. Μακάρι να μπορούσα να την ακολουθήσω αλλά μόλις περάσω κάποιο όριο ωρών νηστείας δυστηχως θα τρέμω από υπογλικαιμια...πολύ τυχεροί οι άνθρωποι που δεν έχουν τέτοιο θεμα... Μέχρι 13 ώρες το έχω πάει, μετά φοβάμαι πως θα αρχίσει το τρέμουλο και ρίχνομαι στο φαγητό για να βρει γλυκόζη η ινσουλίνη.... και φαύλος κύκλος...
Καλημέρα! Δεν είναι δύσκολο αν τα γεύματα σου ειναι σωστά και καθαρα Κέτο Μεσογειακά, τότε θα είσαι μια χαρά. Επίσης, αν συμβει υπογλυκαιμία τρως κέτο φαγητό και λύνεις το πρόβλημα, οχι υδατάνθρακα να ταισεις το πρόβλημα σου στην ουσία.
@@ApollonasKapsalis καλημέρα.. Είμαι υπογλυκαιμικος δυστηχως... Διαβήτη δεν έχω (ακομα).. Όμως αν περάσουν πχ 5 ώρες από το πρωινό ιδίως αν έχω πάει περπάτημα η όχι απαραίτητα και δεν φάω υδατάνθρακα θα έχω υπογλυκαιμικο επεισόδιο... Γιαυτό φροντίζω περίπου κάθε 4 ώρες να τρώω... Το μόνο που κάνω είναι μια νηστεία από νωρίς το βράδυ μέχρι το πρωί περίπου μετά από 13 ώρες. Υπάρχει λες πιθανότητα όλο αυτό να μου συμβαίνει λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη; παρεμπιπτόντως πάνω σε αυτό που είπες για τον σωματοτυπο έτσι ακριβώς είμαι γω... Σχετικά αδύνατος με τεράστια κοιλιά αναλογικά.
Είναι πρόβλημα με την ινσουλίνη. Χρειάζεται να ακολουθήσεις ένα πρωτόκολλο νηστείας 14-16 ώρες για αρχή σε συνδυασμό με κετογονική διατροφή. Θα εξαφανιστούν οι υπογλυκαιμίες σε λίγες εβδομάδες
@@ApollonasKapsalis μακάρι να είναι έτσι όπως τα λες Απόλλωνα... Εγώ πίστευα πως με αυτό θα ζήσω μέχρι να αποκτήσω ζάχαρο και το πάγκρεας από το πολύ κουπί που τραβάει να σταματήσει να δουλεύει. Μια ερώτηση ακόμα αν με πιάσει υπογλυκαιμια αναγκαστικά την στιγμή εκείνη δεν θα κατανάλωσω γλυκόζη η υδατάνθρακα άμεσα;
Πολύ ωραίο βίντεο ! Μπορείς να μας πεις μια λίστα για το τι να αγοράσουμε από σούπερ μάρκετ και από το μανάβικο ; Και όταν ήμαστε στις μέρες του κύκλου μας τι κάνουμε ;
Ψάχνοντας βρέθηκα στο βίντεο σου. Μου δόθηκε η εντύπωση ότι απευθύνεσαι σε άτομα πάνω κάτω της ηλικίας σου. Υπόψιν ότι όσοι ψάχνονται οι περισσότεροι έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας και αρκετοί όπως εγώ είναι άνω των 50χρ. Όπως και νάχει ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
Καλησπέρα! Απευθύνομαι σε όλες τις ηλικίες και ιδιαίτερα σε ανθρώπους με αυτοάνοσα, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη...
Τέλειος!!!! Θα αρχίσω σύντομα !!!!
Τέλεια! :)
pao stoixima oti akoma arxizeis etsi? xaaxax
Ευχαριστώ πάρα πολύ με έχεις λύσει πόλεις απορίες... 😊Να είσαι καλά...
Παρακαλώ, εγώ σας ευχαριστώ!
Καλησπέρα ,πριν 3 χρονια έκανα αυστηρά κετογονική δίαιτα και έχασα 10 κιλά αλλα έχασα αρκετά μαλλιά.
Δε ξέρω αν αξίζει στη τελική ( και χωρις να θέλω να σε προσβάλω )γιατί και τα κιλά τα πείρα ξανά και απο μαλλί εχω αραιώσει.
Ευχαριστώ
Θα πρέπει να ανεβάσεις το ποσοστό της πρωτεΐνης που τρως! Η ενδυνάμωση των μαλλιών είναι στην πρωτεΐνη. Φυσικά παίζει και ο κληρονομικός παράγοντας εδώ ρόλο. Γι’αυτό πάντα λέμε μεγαλυτερο ποσοστό πρωτεινης.
Μπαίνω τώρα στον κύκλο διαλλειματικη νηστεία, γιατί έχω πρόβλημα με την γλουτενη, αλλά και αύξηση βάρους.
Ήμουν πολύ μπερδεμένη μ εκετο και διαλλειματικη γιατί τα θέλω μαζί. Αλλά με βοηθήσες αρκετά, ευχαριστώ.
Χαίρομαι που τα βίντεο βοήθησαν από την μεριά τους! Υπάρχει επίσης και το γκρούπ στο Κέτο Μεσογειακή διατροφή για περισσότερες ιδέες και φυσικά μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις.
Μπορείς να μου στείλεις το λινκ η αν υπάρχει στο fb?
Καλημέρα Απόλλων! Υπέροχη δουλειά. 😍 Να σε ρωτήσω, στο θηλασμό επιτρέπεται η κετο και η νηστεία; Και κάτι ακόμη, βρήκα ενα γερμανικό ψωμί που έχει ανα φετα 3 γραμμάρια υδατάνθρακα. Είναι ορθό να καταναλωθεί σε κετο;
Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο. Όντως το αναλύσαμε το ψωμάκι.
ΕΞΟΧΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα.Ξεκινησα πριν 20 ημέρες.Αρκετές φορές έχω κάνει 24 ωρη νηστεία. Θα επηρεάσει μήπως αρνητικά την υγεία μου;
Καλημέρα! Η νηστεία δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Κάνει ακριβώς το αντίθετο!
Ταχω δει ολα τα βιντεό σου Μπραβο θα κανω συνεδρια αξιζεις πολλα συγχαριτηρια!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ, να είστε καλά!
Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για την δουλειά που κάνεις είσαι φοβερός! Keep up. Κάνω ήδη ένα δίμηνο low carb και πάει πολύ καλά. Έχω μια ερώτηση λιγο παράξενη, αλλά θα ήθελα να μου απαντήσεις. Αν για κάποιο λόγο φαω, τις 19-20 ωρες που είμαι σε νηστεία μέσα σε μια μέρα, ένα χειροποίητο γλύκισμα βάρους 5 γραμμαρίων εκ των οποίων τα 3 υδατάνθρακες (ζάχαρη), θεωρείς ότι σπάω το φαστινκ; Αν ναι, είναι σημαντικο το ιμπακτ πιστεύεις;
Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σπυ σχόλιο. Οτιδήποτε καταναλώσεις κατά την διάρκεια της νηστείας το οποίο θα χρειαστεί να μεταβολιστεί θα σπάσει η νηστεία. Ιδιαίτερα όταν μιλάμε για εισαγωγή υδατανθράκων.
Καλησπερα σας ευχαριστω καταρχην για το ωραιο σας βιντεακι !!ηθελα να σας ρωτησω ενω εχασα 2 κιλα περιπου σε 1 μηνα και εχω κολησει και συνεχιζω βαιβαια ,,,,,
Καλημέρα, σας ευχαριστώ πολύ! Ίσως χρειαστεί να αφαιρέσετε ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά για αρχή από το πρόγραμμα σας.
Έχω αρχισει χάρης εσένα και τον rocky γυμναστική και παράλληλα διαλειμματικη νηστεία και σε ευχαρηστω.. Μια γνώμη για energy drinks χωρίς ζάχαρη??
dd kk Καλησπέρα! Αν διαβάσεις τα συστατικά ιδιαίτερα στα χωρίς ζαχαρη προιόντα θα προσέξεις ότι έχουν σουκραλόζη η οποία είναι ένα από τα χειρότερα γλυκαντικά που υπάρχουν. Τώρα, στο βιντεο ανέφερα ότι η σουκραλόζη καταστρέφει το 50% των καλών βακτηρίων στο έντερο. Έκανα ένα βίντεο για τα συμπληρώματα που δεν σπάνε την νηστεία αν θες δες. Καλυτερα να πιείς καφε εσπρέσσο χωρίς χημεία παρά το energy drink!
Μπράβο για το βιντεό σου , εξαιρετικό !!!
Να είστε καλά, σας ευχαριστώ πολύ!
Γεια σας! Θα μπορούσατε να μου δώσετε ένα παράδειγμα για το τι θα μπορούσα να φάω στις 12 στις 4 και στις 8 για παράδειγμα??
Ευχαριστώ πολύ!
Θα σου πω τι κάνω εγώ που ειμαι καινούρια ! Κάνω διαλληματικη νηστεία βέβαια . Το πρωί πίνω καφέ σκέτο ! Το μεσημέρι τρώω ψάρι η κρέας με σαλάτα κ μαγιονέζα ..τρώω άλλη μια φορά κ θα είναι η αυγά με σαλάτα η κρέας με σαλάτα !! Όταν λέω σαλάτα είναι 100 γρ αγγούρι η μαρούλι .. επειδή θέλω κάτι γλυκό φτιάχνω κέικ με αμυγδαλοαλευρο στέβια αυγά κτλ φτιάχνω πανακότα με κρέμα γάλακτος κ φράουλες .η γιαούρτι πρόβειο κ φράουλες που τις βράζω με λίγη στέβια .. βέβαια ο Απόλλωνας φωνάζει για τα αγελαδινα ... Τώρα που έχω περάσει τις πρώτες εβδομάδες μου έχει κοπεί η όρεξη κ για γλυκά οπότε τρώω πολύ λίγο κάθε μέρα . Πινω κ σουρωτη κ καφέ ανάμεσα χωρίς γλυκαντικά ! Έχασα τρια κιλά!! Ακόμα είμαι στην αρχή .. τώρα άρχισα να αισθάνομαι τέλεια
@@user-mo4bs2hs9q Νεώτερα υπαρχουν/?
@@user-mo4bs2hs9q συνεχίζεις μέχρι σήμερα;;; είχες καλά αποτελέσματα ;;;
@@user-eo6gr7ez9b όχι δεν συνέχισα δυστυχώς.. το σταματησα για ένα διάστημα ενώ είχα πολύ καλά αποτελέσματα.. τώρα πάλι ξεκίνησα .. βαριέμαι.πολλες φορές κ.με τραβάει να φάω γλυκά .συνήθως έχω εγκράτεια .. στην δουλειά την πατάω ..
@@user-eo6gr7ez9b αν εξαιρέσεις την έλλειψη εγκράτειας είναι μια.πολυ καλή διατροφή ειδικά σε μένα αν.μπορουσα να έχω μόνιμα μια χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή θα ήταν ιδανικό .. όχι μήδεν.οπως τα παιδιά .. 50 .. στην χειρότερη 100
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Να είστε καλά!
Θελω να ξεκινησω αλλα μπερδευομαι αρκετα με τη διατροφη που πρεπει να ακολουθησω. Δουλευω πολλες ωρες την ημερα . Ειμαι νοσηλευτρια σε γηροκομειο. Εχω γυρω στα 10 κιλα που πρεπει να χασω .που πηρα επειδη σταματησα το τσιγαρο. Μπορεις να κανεις ενα βιντεακι πολυ πολυ απλο για καποια τελειως αρχαρια σαν εμενα?
Δεν καταλαβαινω τιποτα απο αυτα
Που να βρω κατσικισιο η προβειο βουτηρο?
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΑΠΟ ΚΕΡΚΥΡΑ, ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΕΙΣΑΙ ΕΠΕΞΗΓΗΜΑΤΙΚΟΤΑΤΟΣ ΣΤΟ ΛΟΓΟ ΣΟΥ, χρήαιμες οι πληροφορίες σου για την Διαλλειματική Νηστεία.
Καλησπέρα σας! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχολιο!!
Τρομερός!Δεν έχω λόγια, κάνεις απίστευτη δουλειά και κέρδισες την εμπιστοσύνη μου κατευθείαν!Τι άποψη έχεις για την χορτοφαγική(vegan) διατροφή;Θα με ενδιέφερε πολύ να ακούσω την άποψή σου, σε ένα βίντεο!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Έχω αναφερθεί σε πολλά βίντεο για την χορτοφαγία είτε vegan διατροφή. Περιέχουν υδατάνθρακα καθώς οτιδήποτε είναι φυτικής περιέχει υδατάνθρακα. Άρα επηρεάζει αρνητικά την κέτωση.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση!Ακόμα και μια διατροφή βασισμένη στα όσπρια και τα πρασινα λαχανικα (οχι πατάτες ή vegan προιόντα) θεωρείτε πως είναι απαγορευτική για τη διαλειμματικη νηστεία;
Καλησπέρα φίλε οταν έκοψα τη ζάχαρη είδα μεγάλη διαφορά. Έκοψα τη ζάχαρη και από τον καφέ
Πολύ σωστή η αναφορά σου για την ασκηση πριν το γεύμα!!
Σε ευχαριστώ!
Τέλειος. Μόνο μια ερώτηση. Επειδή κάνω με παραθυρο12-8. Όταν λέμε 8 θα πρέπει να έχω φάει μέχρι τις 8 η τρώω ακριβώς 8; ευχαριστω
Δεν έχω καταλάβει κάτι:
Αν πίνει δηλαδή κάποιος το πρωί νερό και λεμόνι 🍋 σπάει την νηστεία αλλά μέσα στην μέρα δεν υπάρχει πρόβλημα;
Μπορείς να πιείς νερό με λεμόνι στο παράθυρο σίτισης σου. Ανάλογα πόσες ώρες είναι, αλλιώς σπάς την νηστεία σου.
@@ApollonasKapsalis Μάλιστα... Ευχαριστώ πολύ!
Επειδή νομίζω το λεμόνι έχει φρουκτόζη κάτι τέτοιο
Πολύ ωραίο βίντεο. Ως κάποιος που κοιτά για πρώτη φορά την κετογονική δίαιτα (παχύσαρκος 126 κιλά, 1,80 ύψος) θα ήθελα να ξέρω αν εγκρίνεις το slim fix εκχύλισμα στέβιας. Έχω μεγάλο θέμα με το σκέτο καφέ. Ως συστατικά λέει Γλυκοζίτες Στεβιόλης, νατριούχο σακχαρίνη, ακεσουλφάμη καλίου, κυκλαμινικό νάτριο. Διατροφικά στοιχεία 0 υδατάνθρακες, 0 θερμίδες, 0 λιπαρά. Επίσης: 1) Πόσο ντομάτα στο keto?
2) Θα ήταν καλή ιδέα να εντάξω την άσκηση από την αρχή ή να περιμένω να περάσει η επίδραση του keto flu?
Spyros Depountis Καλησπέρα Σπύρο! Το προιόν που μου περιγράφεις δεν είναι καθόλου υγιεινό καθώς περιέχει διαφορα αλλά εκτός στεβιας. Αν θέλεις να παρεις κατι το οποίο δεν σπαει την νηστεία στείλε μου ενα email να σου στείλω ποια στέβια ενδεικνυται για κετο ή μονκ φρούτ. Πάντα μιλάω για 100% εκχύλισμα στέβιας. Τώρα ντομάτα για αρχή καθόλου καθως η ντομάτα ειναι φρούτο και περιέχει αρκετή ζαχαρη. Καλό θα ειναι να περιμένεις 2-3 εβδομάδες για εμένα πριν ξεκινήσεις τις προπονήσεις ώστε να έχεις κανει μια προσαρμογή.
Αν σταματήσουμε τις προπονήσεις παλι πρέπει να τηρήσουμε το μοτίβο των ωρών ή μπορούμε να το αλλάξουμε χωρις να εχει επιπτώσεις?
Οι ώρες καθορίζονται από την προσωπική ζωή του καθενός.
Εξερετικο βίντεο Απόλλωνα.
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
Καλημέρα , είμαι 53 ετών πάντα είχα καλό έως ιδανικό βάρος . Πρίν απο 6 χρόνια έπαθα μείζωνα κατάθλιψη κ με την φαρμακευτική αγωγή (κ φυσικά με την άρνηση μου να κινηθώ ) πείρα 20 κιλά σε 6 μήνες !!!! Θα μπορούσε η διαλειμματική νηστεία να με βοηθήσει???? Υπ : πάντα ακολουθούσα αυτό το είδος διατροφής χωρίς να το γνωρίζω (ένα γεύμα την ημέρα χωρίς ενδιάμεσα "τσιμπήματα "
Καλησπέρα! Ναι φυσικά καθώς η διαλειμματική νηστεία κάνει φυσική λιποδιάλυση. Το να ακολουθείτε και με κάποιο γεύμα χωρίς υδατάνθρακες θα ήταν το ιδανικό.
ΦΟΒΕΡΌ βίντεο μπράβο σου
Σας ευχαριστώ!
Πολύ ωραίο βίντεο, ωραίες πληροφορίες!!!
Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου. Την έχω κάνει πολλές φορές και το αποτέλεσμα είναι τρομερή.
Μια ερώτηση.
Πόσο καιρό μπορεί να την κάνει κανείς;;;
Καλημέρα! Μπορεί κάποιος να το ακολουθήσει όσο θέλει, είναι τρόπος ζωής όχι απλά μια διατροφή!
Καλησπέρα σας! Συγχαρητήρια για τα βίντεο και το έργο σας.
Θα ήθελα να ρωτήσω: Όταν υπάρχουν ήδη αυτοάνοσα νοσήματα; Μπορούμε να την ακολουθήσουμε κανονικά;
Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων, για το χρόνο σας!
πολυ χρησιμο το βιντεο μπραβο για το παθος που βαζεις στην δουλεια σου, φαινεται ο χρονος που αφιερωνεις..
να σε ρωτησω, ειμαι παρα πολλα χρονια χορτοφαγος, κρεας δεν τρωω καθολου γιατι δεν μου αρεσει, δεν τρωω ζαχαρη ουτε κ τα υποκαταστατα της, ουτε ασπρο αλευρι, κ ουτε αλατι, τα τρωω ολα αναλατα επειδη ετσι μου αρεσουν. Γενικα αυτη ειναι η διατροφη μου απο μικρη, κανω ομως διαλλεμματικη νηστεια 3 χρονια.. μπορω να κανω την κετογονικη διατροφη? ουτε λιπος τρωω η βουτυρο, δεν μ'αρεσουν ουτε αυτα, κ αναρωτιεμαι εαν μπορω να ακολουθησω την κετογονικη? μηπως μπορεις να μου προτεινεις κατι η να μου πεις εναν τροπο εαν υπαρχει? θα το εκτιμουσα πολυ, σ'ευχαριστω πολυ /
Καλησπέρα και σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σου. Δυστυχώς, δεν θα μπορέσεις να ακολουθήσεις κετογονική χωρίς την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Αποκλείοντας κατηγορίες τροφών που είναι θεμέλια αρχή της κετογονικής όπως κρέας, αυγά, ψάρια και θαλασσινά που προσφέρουν λίπος, πρωτείνη και μικροστοιχεία θα μπορέσεις νανδιαχειριστείς την ινσουλίνη σου και να μην βασίζεσαι σε συμπληρώματα. Θα σου πρότεινα να δεις αν θα ήθελες το βίντεο που γίνεται σύγκριση μεταξύ ζωικών και φυτικών τροφών και να δεις ποιές είναι οι διαφορές. ua-cam.com/video/XKqGxc5GBJc/v-deo.html
@@ApollonasKapsalis σ 'ευχαριστω τοσο πολυ για την απαντηση σου.. οχι συμπληρωματα διατροφης ποτε δεν πηρα ποτε μου δεν τα εμπιστευτηκα, το μονο που πινω ειναι μουρουνελαιο στην κανονικη μορφη του.. σ 'ευχαριστω επισης κ για το βιντεακι που μου προτεινες, το μελετησα κ εμαθα τοσα πολλα, ειναι πραγματικα αξιοθαυμαστη η δουλεια που κανεις οσο κ μοναδικη, καθε βιντεο σου σαν να παρακολουθω συνεδριο διατροφης!
Πρωτη φορα σας ακουω ενα προγραμμα διατροφης για να καταλαβω καλυτερα ευχαριστω
Καλησπέρα και γι'αυτούς που δεν τρώνε κρέας κοτόπουλο ψάρια κλπ, τι προτείνεις;
Ότι θα πρέπει να αρχισουν να τρώνε κρέας και ψάρια. Οι ζωικές πηγές προσφέρουν όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες.
Κάνω την κέτο διαιτα 5 μήνες και συνεχίζω διότι αισθάνομαι πολύ καλά !!Το πρωινό ελληνικο καφέ τον πίνω με λίγο θαλάσσιο αλάτι στην μύτη (καθόλου ζάχαρη) του κουταλιού το μικρό φλυτζάνι οχι κούπα, την κέτο δίαιτα την προτείνω ανεπιφύλαχτα!
Εξαιρετική επιλογή, συγχαρητήρια!
Ερώτηση :όταν έχουμε χασιμότο ενδείκνυται η διαλειματική κέτο νηστεία;
ΔΑΦΝΗ ΔΡΑΓΟΥΔΑΚΗ Δεν μπορεί να επηρεαστεί από σύντομες νηστείες όπως 16 ή 18 ώρες. Θα πρέπει να κάνεις αρκετές φορές παρατεταμένες νηστείες ώστε να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα. Με όσους δουλέψαμε μαζί και είχαν Χασιμότο όχι μόνο έκαναν νηστεια χωρίς κανένα πρόβλημα αλλά έκοψαν και τα χάπια από τον ενδοκρινολόγο. Ο θυρεοειδής ρυθμίστηκε από μόνος του.
Πολύ ωραίο βίντεο μπράβο φίλαρακι!!!ξεκίνησα 2 μέρες τώρα και θέλω να σε ρωτήσω αν μπορώ να ποιο ελληνικό καφέ
Γεια χαρα !
Τελεια η μουσικη των τιτλων. Εξυπνη !
Φαγοπυρο + κινοα + τσια + λιναροσπορος = το πρωινο μου, γυρω στις 12.30
Ποια απο τα υλικα, ειναι υδατανθρακες ;
Ευχαριστω
Καλησπέρα! Όλα όσα αναφέρατε είναι υδατάνθρακες. Οτιδήποτε είναι φυτικής προέλευσης περιέχει υδατάνθρακα!
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστω πολυ.
Καλο ξημερωμα
@@aikaterinapazourou5593 Επίσης!
Εισαι εξαιρετικος
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Η κανέλλα Κεϋλάνης στο σκέτο καφέ επιτρέπεται;
Σε μικρή ποσότητα ναι και δεν σπάει την νηστεία.
Eχεις κάνει πολύ καλή δουλειά!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Συγγνώμη αδερφέ, γιά διαλειμματική μιλάμε ή γιά κετο; Ή συνδιασμό και των δύο;
Συνδιασμό και των δύο πάντα
Απλά τέλειος ευχαριστούμε
Ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια πρώτον γιατί κανείς πολύ καλή ανάλυση των επιμέρους παραγόντων ώστε να γίνει κατανοητό τι ακριβώς πρέπει και τι όχι. Και γιαυτό ακριβώς το λόγο στάθηκα στη πρώτη απορία που είχα κατά τη διάρκεια του βίντεο όσο αφορά τον στιγμιαίο καφέ τον οποίο δεν γνώριζα ότι έχει κατάλοιπα λίπους όπως είπες κτλπ. Εγώ πίνω σκέτο στιγμιαίο εσπρέσο ο οποίος δεν θέλει μηχανή για να γίνει και είναι μιας συγκεκριμένης μάρκας σε γυάλινο μπουκάλι. Δεν γνωρίζω την προέλευση του. Θα ήθελα να ξέρω όμως αυτόν τον θεωρείς εξίσου επιβλαβής για τη νηστεία; η αλήθεια είναι ότι θα δυσκολευτώ να τον αλλάξω αν είναι όντως επιβλαβής τι ζημιά προκαλεί; ευχαριστώ και αναμένω την απάντηση σου
Καλησπέρα σας, ο στιγμιαίος καφές έχει υποστεί θερμική επεξεργασία ώστε να φτάσει στην μορφή που βρίσκεται. Σε βάθος χρόνου μπορεί να προκαλέσει έλκος, διάτρηση στομάχου και άλλα παρόμοια προβλήματα υγείας. Εγώ προτείνω να αγοράζουμε κόκκους καφέ, τους αλέθουμε και φτιάχνουμε τον δικό μας καφέ είτε με εσπρέσσο μηχανή είτε ελληνικό. Παίρνει λιγότερο από 2 λεπτά η όλη διαδικασία, ειδικά με την εσπρέσσο μηχανή. Κάλλιο προλαμβάνειν παρά θεραπεύειν!
Πάντως ο συγκεκριμένος δεν είναι αλεσμένος αλλά σε κόκκους.
Με λιγη προσοχη και στοχο,πετυχαινεις πολλα. Για επιβεβαιωση σ ακουσα,και τελικα τα κανω μια χαρα. Τα λες πολυ κατανοητα και απλα. Ευχαριστουμε. Ποσα αυγα ορτυκιων μπορουμε να φαμε???
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε σίγουρα 10-12 αυγά ορτυκιών.
@@ApollonasKapsalis ...εννοω ημερησια καταναλωση!!!
ΜΕΤΑ ΑΠΟ 6 ΜΗΝΕΣ ΔΙΑΛειΜΑΤΙΚΗ 20-4 και κετογωνικη ,αρχισα εδώ και μια εβδομαδα την καρνιβορ και με παει πολύ καλα....να συνεχισω την αυστηρη διαλειματικη η να την χαλαρωσω λιγο...γυμνάζομαι και εχασα 12 κιλα καθαριζοντασ το λιποσ χανοντασ λιγη μυηκη μαζα που μαλον λιποσ ηταν???ευχαριστω!!!
Καλημέρα! Νομίζω έκανες πάρα πολύ καλή επιλογή. Η κάρνιβορ εχει θεαματικά αποτελέσματα. Στη κάρνιβορ δεν παίζει τόσο ρόλο η νηστεία άλλα αν πεινάσεις τρώς. Εγώ είμαι υπέρ της νηστείας αλλά αν νομίζεις ότι έχασες αρκετό λίπος και θέλεις κάνεις λίγο πίσω με την νηστεία, ένα παράθυρο 18-6 με δυο γεύματα είναι μια χαρά.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!!
Τι είναι καρνιβορ??
Πολυ ωραία αναλυση, οσον αφορα το monk fruit έχετε να προτείνετε καποιο συγκεκριμένο και που το βρίσκουμε; τι γνωμη έχετε για την βιολογικη ζαχαρη καρύδας; Σας ευχαριστώ.
Δύο ερωτήσεις: η διαλυματικη νηστεία συνδυάζεται μόνο με κετογονικη δίαιτα στο 8ωρο ? Και μπορώ να την κάνω για μια ζωή ή πρέπει κάποια στιγμή να σταματήσω όταν θα έχω φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα?Ευχαριστώ!
Καλησπέρα! Μπορείτε να συνδυάσετε με κετογονική καθώς αν κανετε εισαγωγή υδατάνθρακα το πιθανότερο είναι να έχετε υπογλυκαιμικά επεισόδια. Δεν είναι διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά τρόπος ζωής. Άρα, μπορείτε να την ακολουθήσετε επ’αόριστον!
Το ταχίνι ολικής άλεσης είναι στη διατροφή κετογονικης δίαιτας σκέτο χωρίς μέλι διότι είδα ότι οι υδατάνθρακες είναι ελάχιστες 0,3g στην μια κουταλιά. Συγνώμη που ρωτάω αλλά το έχω Googlαρι και απάντηση δεν πήρα.
Δεν ξέρω για την κετογονικη δίαιτα, η διαλειμματική νηστεία (16:8) μου ταιριάζει πολύ, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Μου δίνει ενέργεια και αποφεύγω τις συναισθηματικές υπερφαγίες. Χωρίς γλυκά και αλεύρι χάνεις κιλά ακοπα
Κιλά σίγουρα θα χάσεις, αλλά αυτό είναι πολύ εύκολο. Η εσωτερική λειτουργία του σώματος είναι ο κύριος στόχος και τα κιλά θα φύγουν. Το απλά να χασω βάρος είναι πολύ λαθος κίνητρο για να ξεκινήσει κάποιος
@@ApollonasKapsalis Στην περίπτωση μου δεν την ξεκίνησα για να χάσω βάρος, αυτό ήταν ευχάριστο επακόλουθο, θα δω όλα τα βίντεο σας γιατί είστε κατατοπιστικός και θα δω αν μπορώ να συνδυάσω την κετογονικη διατροφή
Χαίρομαι που τα βίντεο βοηθούν!
Γειά σας! Ψάχνω και δεν βρίσκω καθαρή στέβια. Στην περιγραφή των προϊόντων αναφέρεται πάντα ερυθριτολη. Τι γίνεται? Ευχαριστώ
Καλησπέρα! Θα πρέπει να την παραγγείλετε online! Δεν υπάρχει στέβια στην Ελλάδα. Υπάρχει ερυθριτόλη με ίχνη στέβιας που πουλάνε οι εταιρίες ως στέβια. Μια από τις καλύτερες είναι η Now Foods Certified Organic Stevia Powder, εναλλακτικά Monk Fruit extract
Απόλλωνα καλησπέρα και σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις σου. Μπορώ να χρησιμοποιώ στα 2 γεύματα της ημέρας τυριά και ειδικά φέτα και πόσο;
Την κάνω ήδη και έχασα 12,200 και συνεχίζω.
Εξαιρετικά!!
Σε πόσο καιρό??
Υπέροχο βίντεο!!!!!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Η διαλειμματική νηστεία έχει το ίδιο αποτέλεσμα και χωρίς κετο ?
Καλησπέρα! Όταν κάποιος ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες το σώμα θα μετατρέψει αυτούς τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Η γλυκόζη θα απελευθερωθεί στο αίμα και με την βοήθεια της ινσουλίνης που παράγεται από το πάνκρεας και θα τροφοδοτήσει το σώμα με την νέα ενέργεια. Συνήθως, η κατανάλωση υδατανθράκων είναι πολύ μεγαλύτερη από την ζήτηση του σώματος για ενέργεια. Η περίσσεια της γλυκόζης θα αποθηκευτεί ως γλυκογόνο στους μύς και στο ήπαρ πάλι με την βοήθεια της γλυκόζης.
Επειδή ο χώρος αποθήκευσης γλυκογόνου είναι πάλι περιορισμένος το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να μετατρέψει την επιπλέον ενέργεια σε λιπώδη ιστό. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ραγδαία αποθήκευση λίπους και φυσικά περιττών κιλών. Ενδεικτικά, οι μύες μπορούν να αποθηκεύσουν περίπου 1500 θερμίδες σε γλυκογόνο και το ήπαρ άλλες 400 θερμίδες. Αν κάποιος κάνει μεγάλης έντασης άσκηση ή νηστεύει με μεγάλη διάρκεια και χρησιμοποιήσει 600 θερμίδες την ώρα, σε 2 ώρες δεν θα έχει πλέον ενέργεια. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει εξωτερική πηγή ενέργειας, δηλαδή τροφή. Ο λόγος είναι αν συνεχίσει χωρίς να αναπληρώσει αυτή την ενέργεια το σώμα θα ψάξει για άλλη πηγή ενέργειας. Εδώ θα χρειαστεί να δώσουμε μεγάλη προσοχή για να καταλάβουμε ποιά είναι η σημαντική διαφορά μεταξύ κετόνων και γλυκόζης. Εφόσον η γλυκόζη δεν είναι διαθέσιμη, το σώμα θα στραφεί στους μύες για ενέργεια. Θα μετατρέψει σε αμινοξέα τον μυικό ιστό και θα τα χρησιμοποιήσει ως διαθέσιμη ενέργεια. Άρα κάποιος που ‘’χάνει’’ κιλά σε διατροφή με υδατάνθρακες το πιο πιθανό είναι ότι χάνει παράλληλα και μυικό ιστό.
@@ApollonasKapsalis οκ ευχαριστώ πολύ συνέχισε τα ωραία βίντεο είναι πολύ κατατοπιστικά έλειπε ένα τέτοιο κανάλι από το ελληνικό fitness youtube
@@leglyn7236 Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο και την υποστήριξη!
@@ApollonasKapsalis εαν εχεις αποθηκη γλυκογονου 1500 θερμιδες δια 4 ειναι ας πουμε 400 γρ υδατάνθρακα αποθηκη.
Εαν καις σε 2 ωρες 1500 θερμιδες δεν καις μονο θερμίδες απο γλυκογονο. Αρα δεν αδειαζεις σε 2 ωρες.
Στο 20λεπτο παιρνει μπρος η καυση λιπους. Σε μενα πχ οταν καιω 12 θερμιδες το λεπτο, 600 την ωρα, το 60% ειναι υδατάνθρακες.
Με δυο ωρες άσκηση κανενας δεν αδειαζει κ κανενας δεν χανει μυικη μαζα
Συγχαρητήρια για το βιντεο. Εξαιρετικός! Θα ήθελα να ρωτήσω αν κατά τη διάρκεια της νηστείας επιτρέπεται η χρηση κάποιας τσίχλας ή καραμέλας κυρίως για λόγους κακοσμίας. Ευχαριστώ θερμά
Καλησπέρα!
Μπορούμε να μασάμε τσίχλες κατά τη διάρκεια της νηστείας? Ευχαριστώ!
Olympia Kastelianou Καλησπέρα, ναι μπορείς εφόσον δεν περιέχουν ξυλιτόλη για παράδειγμα. Αλλά γενικά καλό ειναι να αποφεύγονται λόγω των πολλών προσθέτων που περιέχουν.
Ποια ψαρια εχουν ωμεγα τρια?
@@ApollonasKapsalis ειστε ενάντια στη χρήση της ξυλιτολης??? Διάβασα πολλά θετικά και σκεφτόμουν να την συμπεριλάβω στο παράθυρο σίτισης!!!
natassa kondarakis-kouroupis Η ξυλιτόλη είναι τοξική για τα ζώα και φυσικά επηρεάζει την εντερική λειτουργία. Προσωπικά δεν την συστήνω καθώς επίσης επηρεάζει και το σάκχαρο-ινσουλίνη με την κατανάλωση της. Καλύτερα να παίρνατε 100% εκχύλισμα monk fruit.
Good job
Thank you!!
😇🇬🇷💙
Ευχαριστώ!
Thanks φίλε
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Θέλω να την κάνω αλά είμαι διαβητηκη αλά δεν κάνω ιουσουλινη μπορο να την κανω
Φυσικά, η κετογονική είναι ότι καλύτερο για την διαχείρηση του διαβήτη!
ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ
Σας ευχαριστώ πολύ!
Σεμινάριο
Μπορούμε να πιούμε ελληνικό καφέ?
Καλησπέρα Βίκυ! Βέβαια μπορείς να πιείς ελληνικό καφέ χωρίς κανένα πρόβλημα!
Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το βίντεο σάς!
Θα θελα να ρωτήσω αν στην διαλειμματική απαγορεύεται τελείως ο υδατάνθρακας?
Θα μπορούσα δηλαδή ολικής (διάφορα προϊόντα) να τα καταναλώνω!
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πολύ! Διαλειμματική νηστεία δεν έχει να κάνει τίποτα με τη διατροφή. Επιλέγετε εσείς την διατροφή που θα συνδυάζεται την διαλειμματική νηστεία. Αν και θα σας πρότεινα να ακολουθήσετε μία χαμηλών υδατανθράκων ή κετογονική διατροφή. Τα ολικής άλεσης δεν είναι ποιοτικά, προτιμήστε δίκοκκο σιτάρι δηλαδή Ζέα
Κάποιος αρχάριος πως μπορεί να βοηθηθεί χωρίς να κάνει λάθη..?? Έχω χασιμοτο έχεις κάποιο μοντέλο βοήθειας?
Καλησπέρα, μπορώ να δημιουργήσω διατροφικό πλάνο κετογονικής διατροφής το οποίο μπορεί να βοηθήσει στο πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Αν θέλετε επικοινωνήστε μαζί μου στο apollonaskapsalis@gmail.com