MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - ROZLUŹNIENIE - ćwiczenia na nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 98

  • @hanajko
    @hanajko 8 місяців тому +1

    Wspaniały, relaksujący trening. Zawsze sądziłam, że mam słabe MDM, ale po tym filmie nie jestem tego pewna. Dziękuję za ogrom wiedzy i wsparcia!

  • @alacieciesz7387
    @alacieciesz7387 9 місяців тому +1

    MDM WYZWANIE I idealne wieczorne rozluźnienie. Plus za rewelacyjnie dobraną muzykę, bardzo uspokaja ❤

  • @chava7349
    @chava7349 Рік тому +6

    Trudne to.
    Dużo informacji za które dziękuję, bo w inny sposób bym do nich nie dotarła.
    Kiedyś cierpiałam na wysiłkowe nietrzymanie moczu dzięki Twoim treningom ten problem został zażegnany. Robisz naprawdę dobrą robotę - jestem bardzo wdzięczna😍😘

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому +4

    Dużo informacji, wskazówek o rozluźnianiu, wzmacnianiu. Kolejny trening, który jest super lekcją świadomości ze swoim ciałem. Kolejny puzel z super planu Poznaj Siebie. Dzięki takim ćwiczeniom więcej rozumiem ciało i więcej wiem jak o nie zadbać. Dziękuję za wiedzę jaką się dzielisz🙏💞

  • @Ela-cm3cv
    @Ela-cm3cv Рік тому +3

    Okazuje się, że mam objawy świadczące o tym, że moje mdmy potrzebują rozluźnienia, będę nad tym pracować 💪❤️dziękuję za ogrom twojej wiedzy, która się z nami dzielisz

  • @justynakozlowska-marek1702
    @justynakozlowska-marek1702 Рік тому +4

    Dla mnie jestes pierwsza osoba, ktora nie krepuje sie poruszac tematow wstydliwych, problemow ktore dotycza napewno sporej grupy ludzi, problemow ktore poprostu sa ukrywane, poniewaz nie znajduja odpowiedniej pomocy, informacji co nalezy z tym robic! Dziekuje i gratuluje swietny przekaz💚👏

  • @JoannaJarosz-Golda
    @JoannaJarosz-Golda 8 місяців тому

    MDM WYZWANIE I nie sa to moje ulubione trnengi. Dzięki wyzwaniu udalo mi sie dzisiaj nad waznaym tematem popracowac. Wyciszenie gratis.
    ❤😊❤

  • @monikam.7159
    @monikam.7159 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I ❤ ćwiczenia rozluźniające nawet z rana świetnie rozciągają moje ciało 😊

  • @karolinakot17
    @karolinakot17 12 днів тому

    #regularniedds Wczoraj wieczorem po całym dniu, zrobienie tego treningu, to była czysta przyjemność 🥰

  • @kamilakuplowska8683
    @kamilakuplowska8683 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I
    Swietny trening, ale przede wszystkim wiele cennych informacji, o których każda kobieta (i nie tylko) powinna wiedzieć, pamiętać i dbać ❤️

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 9 місяців тому

    "MDM WYzwanie I "-Samej trudno mi sie zdecydować na ten trenibg , ale dzieki wyzwaniu zrobilam ❤❤❤❤

  • @joannaantczak6199
    @joannaantczak6199 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I, idealne zakończenie dnia, solidna dawka wiedzy i rozluźnienie ❤

  • @aleksandrazapert2582
    @aleksandrazapert2582 9 місяців тому

    "MDM Wyzwanie I", idealny na zakończenie dnia, porządna dawka przydatnych informacji😍

  • @karolinakot17
    @karolinakot17 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I Miało być wczoraj ale się nie udało więc dzisiaj nadrabiam. Każdy taki trening jest na wagę złota 🙏. Moje MDM dziękują.

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  9 місяців тому

      Widziałaś już nowy zestaw na MDM?

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 9 місяців тому

    Super przypomnienie ważnych informacji,Ty potrafisz w naturalny sposób rozmawiać na tematy o których nie każdy rozmawiać chce.Od kiedy dołączyłam do Dds chłone wiedzę,wprowadzam w życie i jestem Ci wdzięczna za to❤

  • @alfredamatwis9838
    @alfredamatwis9838 6 місяців тому

    REGULARNIE DDS. Trening marzenie, rozluźnienie mięśni to takie super uczucie ❤

  • @mariachitrosz8648
    @mariachitrosz8648 9 місяців тому

    ❤REGULARNIE DDS❤
    Rewelacyjny trening.

  • @jowitabarbanti6617
    @jowitabarbanti6617 Рік тому +1

    Myslalm ze moje to juz sa mega rozluzione, a tu prosze niespodzianka! Brawo!

  • @Ela-cm3cv
    @Ela-cm3cv Рік тому +1

    Wbrew pozorom trudny trening 😊 trudno się rozluźnienia mięśnie po kolei, ale mam wrażenie że z każdym podejściem jest lepiej

  • @monikawashington1305
    @monikawashington1305 7 місяців тому

    Wstęp - wyjaśnienie co się dzieje i jak się dzieje - bardzo super! Dużo mi rozjaśniło. A samo leżenie na macie cudowne, oddech, skupienie, rozluźnienie, wzmocnienie. Dziękuję.

  • @alfredamatwis9838
    @alfredamatwis9838 6 місяців тому

    REGULARNIE DDS. Jaki cudowny trening 😊 I takie relaksujące są potrzebne w planie treningowym ❤

  • @themilusia0
    @themilusia0 6 місяців тому

    No zmiana po trzech miesiącach jest ogromna. Rozluźnienie na raz a dawniej potrzebowałam pięciu oddechów. Dziękuję

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 Рік тому

    Ogrom wiedzy o mdmach, których ćwiczyć nie lubię, bo to jest mega trudne 🙈 Z Tobą mogę jednak ćwiczyć nawet to czego nie lubię ❤❤❤

  • @dagmaramm2035
    @dagmaramm2035 Рік тому +1

    Ja jestem zachwycona i programem domykania rozstępu i tymi nowościami, którymi ostatnio zaskakujesz🥰🥳🥰. Nowe treningi choć już ćwiczę z Tobą dwa lata są super, cały czas coś nowego wrzucają do Dna Miednicy, z którymi to mięśniami cały czas walczę. Dzięki Sandra❤.

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 Рік тому +1

    No rewelacja!! Poza bardzo potrzebnymi ćwiczeniami dodatkowo wspaniały relaks❤❤❤

  • @izabelawolin
    @izabelawolin 9 місяців тому +1

    MDM-WYZWANIE, trudny ,niezwykle ważny trening, tym bardziej po 3 porodach . Warto regularnie pomyśleć o tych "zaniedbanych" mięśniach. Dziękuję ❤

  • @agnieszkatymowicz3368
    @agnieszkatymowicz3368 Рік тому

    Cudowne rozluznienie nie tylko mdm ale i całego ciała. Super jest ten miesiąc, który skupua się na tak ważnych mięśniach dna miednicy. Dziękuję

  • @sylwiaswit7924
    @sylwiaswit7924 4 місяці тому

    Świetny trening😊

  • @magalenapisarska8783
    @magalenapisarska8783 Рік тому +1

    Ciekawe doświadczenie, dziękuję

  • @karolinakot17
    @karolinakot17 Рік тому +3

    Cudowny trening i przyznam się , że wbrew pozorom nie jest łatwo napić 1,2 i 3 potem rozluźniać je osobno 😅, czuję , że sporo pracy mnie czeka i tym bardziej strasznie ciesze się na ten cały miesiąc

  • @magdazie4157
    @magdazie4157 Рік тому +1

    Zaczynam wyzwanie. Jak zawsze super! :* trening zrobiomy

  • @schaga77
    @schaga77 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I - regularnie dds
    fajny trening na rozluźnienie i relaks, tak mi dobrze było, że wstać z maty nie chciałam 😊

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 4 місяці тому

    #REGULARNIE DDS
    #WSPÓLNYTRENING
    Dobrze wrócić do tego zestawu, mdm zadbane ❤

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 Рік тому

    Dziękuję za ten trening ❤️ Jeszcze sporo się musze o mdmach nauczyć 😉

  • @annarosoniec4881
    @annarosoniec4881 Рік тому

    Dziękuję ❤️ Idealne rozluźnienie rży bólu głowy, w sam raz 🙂

  • @martask5138
    @martask5138 Рік тому

    Bardzo ciekawe to co mówisz, zwłaszcza objawy zbytnio napiętych mięśni, czy potrzeba ich wzmacniania, były dla mnie czymś nowym...
    Sam trening trudny, sekwencyjne rozluźnianie rozłożyło mnie na łopatki, dużo pracy przede mną!

  • @Zyrafka
    @Zyrafka Рік тому +2

    Szaleństwo nowości ❤❤❤

  • @ninapawlewska266
    @ninapawlewska266 9 місяців тому

    REGULARNIE DDS tego dziś potrzebowałam, napięcie w miednicy odeszło ☺️

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I ,ostatnio miałam w planie, dobrze było wrócić do podstaw ❤

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  9 місяців тому

      Idealnie wyszło!

  • @mariolawarcho5659
    @mariolawarcho5659 Рік тому

    Rewelacyjny 🥰 nie pamiętam kiedy czułam sie tak spokojna. Zrobiony przed snem, koi umysł i ciało. Dodatkowo mnóstwo ciekawych informacji. DZIĘKUJE ❤️ (ps. Nie wytrzymałam do jutra i zrobiłam dzisiaj ten trening mimo że jutro jest w planie 🤭)

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 Рік тому

    Medytacja mdmowa 😉 Tak jak wzmacnianie MDM staje się coraz bardziej czymś oczywistym, to rozluźnianie już nie. Ja jakoś sobie wcześniej nie uświadomiłam, że trzeba. I nie wiedziałabym jak. Ale teraz już wiem 🥰😘

  • @ankab.9072
    @ankab.9072 Рік тому

    Dziekuje ♥️

  • @annazdrowowicz3766
    @annazdrowowicz3766 5 місяців тому +1

    REGULARNIE DDS ❤️ zabranie sie za ćwiczenia rozluźniające jest dla mnie zawsze o wiele trudniejsze niz meczacy trening. Tym bardziej jestem wdzieczna za ten trening- dziekuje!

  • @kingaubecka842
    @kingaubecka842 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I wykonane❤

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  9 місяців тому

      szybko poszło! brawo! jesteś pierwsza 🫶🏽

  • @Ela-cm3cv
    @Ela-cm3cv Рік тому +1

    Wow ❤️

  • @zakutrzy33
    @zakutrzy33 9 місяців тому

    Pomogło Mi ❤

  • @themilusia0
    @themilusia0 5 місяців тому

    Po czterech miesiącach regularnych ćwiczeń z Tobą nie mam już problemu z żadnym elementem tego treningu 🥰

  • @TheAmasza
    @TheAmasza Рік тому

    Wyzwanie rozpoczęte Endorfiny uwolnione Dziękuję ❤

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va Рік тому +2

    Czy to można już podciągnąć pod jakąś formę medytacji? 😆
    Super program, bardzo ważny, uczy świadomości ciała 💚

  • @mariachitrosz8648
    @mariachitrosz8648 8 місяців тому

    ❤REGULARNIE DDS❤

  • @elaczarnecka-dudek349
    @elaczarnecka-dudek349 17 днів тому

    Wbrew pozorom, nie taki łatwy, ale świetny! Mąż początkowo myślał, że słucham audiobooka Kamasutry🤣

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  17 днів тому

      🤣🤣🤣🤣🫶🏽👏🏽

  • @monikam.7159
    @monikam.7159 7 місяців тому

    REGULARNIE DDS ❤

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 11 місяців тому +1

    Trening mdmow zawsze mega trudny dla mnie .

  • @paulinak715
    @paulinak715 3 місяці тому

    Co to był za relaks 🎉❤

  • @magsas127
    @magsas127 9 місяців тому

    MDM-WYZWANIE I, magia-kilkadziesiąt minut, żeby poznać możliwości swojego ciała, pomijane w życiu codziennym 💪❤️

  • @patrycjaheinowska2220
    @patrycjaheinowska2220 Рік тому

    Moja fizjo napomknęła mi, że jestem trochę krzywa, ale żebym się tym na razie nie przejmowała, póki mi nie dokucza. Jak wyjaśniłaś czym to się objawia to mam teraz pewność, że faktycznie tak jest 😆 poza tym nie zdawałam sobie sprawy jak spięte mam te mięśnie, a wredne jeszcze ze mną walczą i nie chcą puścić:D

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  Рік тому

      Koniecznie trzeba prostować to co krzywe, aby nie było za późno. Po to właśnie stworzylam POZNAJ SIEBIE.

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 4 місяці тому

    Regularnie DDS - fajnie zrobić ten trening w ciszy I spokoju , bo trzeba sie mocno skupic . Najtrudniejsze jest Rozluźnienie po koleji przynajmniej w moim przypadku 🙈

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 11 місяців тому

    Trening trudny, także trzeba dalej trenować 😊

  • @paulinaturemka2913
    @paulinaturemka2913 9 місяців тому

    MDM wyzwanie I. Dopiero w trakcie tego treningu człowiek zdaje sobie sprawę, że trzyma te mięśnie w ciągłym napięciu 😳 będę wracać do niego regularnie

  • @karolinakot17
    @karolinakot17 4 місяці тому

    REGULARNIE DDS Po całym dniu w pracy , to był cudowny relaksujący trening.

  • @justynawarecka-mikua550
    @justynawarecka-mikua550 Рік тому

    Nowy trening 😀

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 Рік тому

    😍😍😍

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 3 місяці тому

    Po raz kolejny się przekonuję, że z dwojga złego 😉 łatwiej napiąć niż rozluźnić 😅 No cóż, ponoć trening czyni mistrza i tego się trzymam 😂

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  3 місяці тому +1

      Zgadzam się, rozluźnienie gorsze!

  • @alonakunyk1719
    @alonakunyk1719 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I - niestety nie załapałam o co chodzi w tym treningu. Robię go po raz drugi, ale dla mnie 1, 2, 3 są niezrozumiałe tematy. Wolałabym inne ćwiczenia.

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  9 місяців тому +1

      Koniecznie skoro tak zapoznaj się, tak jak podaje w trakcie tego zestawu, z TRENING TECHNIKA MDM. Jest link na gorze, w trakcie filmu się pojawia. Nauczysz się czym jest 1,2,3, bo to bardzo ważne i podczas treningów nie mogę tego robić szczegółowo. Robilaś ten trening?

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va 9 місяців тому

    MDM wyzwanie I - zrobiłam, a co miałam nie zrobić? trudno jest oddzielić te wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza rozluźnianie 3, 2, 1. Trudne to jak cholera :)

  • @adaagnes3628
    @adaagnes3628 9 місяців тому

    Czy te ćwiczenia pomogą przy szczelinie odbytu?? Temat tabu a bardzo ważny

  • @justynakozlowska-marek1702
    @justynakozlowska-marek1702 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I lekkie opoznienie ale nie moglam przejsc obojetnie 😊

  • @MilenaTurzyńska
    @MilenaTurzyńska 8 місяців тому

    Czy pomoze tem trening przy czestomoczu wystepującemu z nerwów?

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  8 місяців тому

      Tak, ale zdecydowanie polecam dołączyć inne moje zestawy na wzmocnienie mięśni dna miednicy, może być np, seria 5 ekspresowych treningów i treningi oddechowe, aby nauczyć się rozluźniać całe ciało. najlepiej plan ODDECH dds.fit/oddech-plan-naprawczy/

  • @MartaHe
    @MartaHe Рік тому

    A pecherz nadreaktywny jak wplywa na mdm?😢

  • @Ferdynat286
    @Ferdynat286 Рік тому

    Super 😍ile razy w tygodniu cwiczyc mam problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu jestem po zabiegu jakieś 5 lat i nic nie dał nie wiem co już robić proszę o podpowiedź pozdrawiam

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  Рік тому +1

      Wszystko w filmie co należy robić. Jest link do planu, z którym ruszamy od dzisiaj. ten program można robić często, ale w planie jest już on zawarty.

    • @magdalenap9348
      @magdalenap9348 Рік тому +2

      Proszę udać się do fizjoterapety uroginekologicznego i urologa w celu zbadania przyczyny dysfunkcji. Nie leczymy się przez internet, potrzebna jest diagnostyka i indywidualnie dobrana terapia.

    • @Ferdynat286
      @Ferdynat286 Рік тому

      @@magdalenap9348 dziękuję

  • @Zyrafka
    @Zyrafka 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE 1 - nie jest łatwo napinać czy rozluźniać mieścinie po kolei 🙈

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  9 місяців тому +1

      Dlatego właśnie to robimy 🫶🏽

  • @anetastepniewska
    @anetastepniewska 9 місяців тому

    MDM wyzwanie II

  • @anazwol2050
    @anazwol2050 Рік тому

    Jak ktoś ma problem z bólem brzucha podczas owulacji POLECAM DZIAŁA 😁

  • @dorotapawelec18
    @dorotapawelec18 4 місяці тому

    Regularnie DDS

  • @MagdalenaSzaja
    @MagdalenaSzaja 9 місяців тому

    MDM Wyzwanie I

  • @KasiaSapalska
    @KasiaSapalska 7 місяців тому

    REGULARNIE DDS Plan naprawczy- To jeden z tych treningów typu z " Planem się nie dyskutuje:)"

    • @DDSFIT
      @DDSFIT  7 місяців тому

      🤣🤣🤣

  • @KasiaSapalska
    @KasiaSapalska 9 місяців тому

    MDM WYZWANIE I

  • @karolinakosmider9200
    @karolinakosmider9200 Місяць тому

    W ogóle nie wiem o co kaman... frustrujące to

  • @keithankrach5000
    @keithankrach5000 9 місяців тому

    Super materiał , czy u mężczyzn na żylaki powrózka nasiennego warto stosować te ćwiczenia ? (Rozluźnianie miednicy)

  • @dorotapawelec18
    @dorotapawelec18 6 місяців тому

    Regularnie DDS

  • @karolinaszczepanska-walcza519
    @karolinaszczepanska-walcza519 9 місяців тому

    MDM Wyzwanie I

  • @dorotapawelec18
    @dorotapawelec18 4 місяці тому

    Regularnie DDS

  • @justynadobrowolska5711
    @justynadobrowolska5711 9 місяців тому

    MDM Wyzwanie I

  • @annaszybiak-gowaty7595
    @annaszybiak-gowaty7595 9 місяців тому

    MDM wyzwanie I

  • @justynawarecka-mikua550
    @justynawarecka-mikua550 9 місяців тому

    MDM wyzwanie I