키움히어로즈 프로야구선수 어깨 유연성 스트레칭, 모빌리티 운동 day in the life of probaseball player

12년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!!
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키움히어로즈 양현 투수의
어깨 유연성을 위한
흉추(t-spine) 모빌리티
1. 흉추 로테이션(basic)
상체 근육(가슴, 팔, 어깨)을 팽팽하게 만들어 공간을 확보해주는 누워서하는 가장 기본적이고 효과적인 동작!
2. 스탠딩 암바
흉추 모빌리티와 회전에 필요한 근육들을 활성화 시켜줍니다.(상, 하체 분리)
잡을 수 있는 기둥만 있다면 어디서든 가능하다는 것이 큰 장점