Tuve epicondilitis debido a un fuerte golpe que me di en el codo. Tome antinflamatorios, me hicieron masajes, hacia estiramientos....pero nada me recuperaba. Vi este video y comencé a hacer los ejercicios recomendados con una pesa, 1 vez al día durante más o menos 1 mes, al día de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado. Hay que tener en cuenta que la recuperación es lenta en mi caso 5 meses. Aclaro que cuando termine de hacer los ejercicios no estaba al 100%....eso se dio con el tiempo con el uso normal y usando el brazo igual que el otro, me refiero a levantar los mismos pesos y cargas. Pero gracias a estos ejercicios sentí verdadera mejoría el dolor fue desapareciendo gradualmente. Saludos desde Colombia.
Gracias cariño...tú eres la profesional no veo por qué ésta gente duda tanto..siempre buscándole la quinta pata al gato...a mi me has curado..un abrazo enorme y felicitaciones!!!
Yo también tomé desinflama torció y desapareció el dolor, el problema que eso no quiere decir que está curado. Cada vez que parto vegetales, hago mis ejercicios sin involucrar peso para tren superior y otras cosas mas, vuelven las molestias nuevamente. Como quisiera levantar peso pesado nuevamente pero ya llevo casi un año sin poder😌
Sienpre cada tanto los miro mi fisoterapeuta fue nefasta . No me dio casi nada y me dijo no avia cura . Realmente me alivie y no siento dolor practicando tus consejos con estos ejercicios gracias a dios y a ti fabuloso .
Estoy atravesando por un cuadro de epicondilitis en ambos codos. Fui a visitar el ortopedista y me recomendó hacer un ejercicio similar a los de este vídeo, el cual hago 2 veces al día y lo refuerzo con estos. Apenas llevo 2 semanas haciéndolos y estoy empezando a notar resultados.
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¡¡EXCELENTE,!! Muchas gracias, estos ejercicios me han traído auténtico alivio luego de meses de dolor producto de algún ejercicko mal ejecutado con msncuernas, incluso ya me dolía mover el dedo meñique. Gracias.
que lindo ejercicio muchisimas gracias doctora le estoy muy agradecido por tan valiosa informacion no tengo palabras para agrdecerla a hora si a hacer los ajercicios que usted a recomendado dios se lo pague y la cuide muchisimo chao muchos saludos desde ITALIA
Gracias por su aporte al bienestar ,después de un año con epucondilitis y de terapias ,lo único que me sirvió fue encontrar este video ,realmente los recomiendo ,puedes publicar un nuevo video de como entrenar bices para evitar nuevas molestia ,
@@SuperWonderwall1 la verdad me siento perfecta siempre y cuando no haga ejercicios de trices ,le aconsejó dormir con el brazo extendido ,hoy estoy perfecta pero mis ejercicios de brazos los realizó con el mínimo peso
Nubia Laguado ok entiendo, de hecho, me contracture haciendo mancuernas pesadas para tríceps, agita los hago con lo brazos hacia atrás y con mi propio peso, lo cual no me afecta para nada, además me ayudo harto años remedios que me recetaron, aplicación de hielo, estiramientos y para asegurarme compre colageno hidrolizado
excelente Yo he usado esos ejercicios cuando la epicondilitis no se ha cronificado y funcionan perfecto, cuando el tendón extensor se encuentra fibrosado quizá sí necesite plasma rico en plaquetas o algo más fuerte Pero van muy bien para los casos que aún no cronifican Muy buen video
Hola Toño. Con tu epicolinditis se te inflama el antebrazo? Tengo duda en eso ya que no a todos se les inflama, es lo que tengo entendido. Yo la padezco (según los doctores) pero se me inflama bastante el antebrazo (solo una parte. Del codo hasta unos 10 cm antes de llegar a la muñeca)
toño garces en mi caso es así, solo llevo 2 meses con la molestia y recién fui al médico, me recetó relajante muscular y clorixinato de lisina, más hielo y reposo de 7 días, además de 3 ejercicios, además podría aplicar estos ejercicios de fortalecimiento del video, los recomiendas?
Si te duele mucho debes saber que grado o en que grado se encuentra tu lesion, cosa que la terapeuta de este video no lo dice, muchos de los videos NO explican o no comentan DE que grado es la lesión y por ende, decir, los ejercicios es para tal o cual grado de lesión Saludos desde Mexico
Hola excelente el video falto decir cuantas veces a la semana y si se puede complementar despues de hacerlo con una bolsa de calor en la parte afectada. Saludos
muchas gracias claro y concreto les pregunto tengo un dolor fuerte en el antebrazo izquierdo soy deportista y hago repetidas o barras estoy en Medellín Colombia usted me recomienda hacer estos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento quedo atento a su respuesta muchas gracias de nuevo.
Muy bueno voy a empezar a hacer estos ejercicios espero recuperarme.. Pues me es imposible hacer una sesión con mancuernas bíceps.. Me duele a rabiar me deja minusvalido, no me puedo ni vestir ni los zapatos
Los felicito por su programa....me han servido mucho los ejercicios para epicondilitis y para la espalda...me llamo ludwing....desde Bucaramanga Santander Colombia
Doctora muy buenas tardes, muchísimas gracias por sus consejos y ejercicios, gracias a ellos puede volver al gimnasio con más confianza. Pregunta: recomienda el uso del rodillo de antebrazo para muñeca? Gracias de antemano
Pues yo creo q hay trabajar más la parte excentrica del ejercicio hasta q la lesion no este casi curada para no dañar la zona!! En el movimiento concentrico ayudarse un poco con la otra mano
@@williamsvillegasvillena3399 Fijate queeee.... Habia estado jugando voleibol y sentia bien feo mi codo cada vez que recibia el balón con los antebrazos mi codo lo resentia, era dolor con un tipo de calambre sin poder mover todo el brazo y sin poder hacer flexion ni extensión del brazo. *Pero con estos ejercicios si me ha ayudado mucho la verdad, aparte que me doy masajes con aceites.* No se ha curado la lesion por completo pero al menos ya puedo jugar voleibol sin problemas🙏 espero te sirvan a ti tambien.
Muchas gracias por toda la explicación!!! Gracias!!! Pregunta, estuve buscando para comprar la banda y hay de intensidad alta y baja, debería comprar la de intensidad baja? O es mejor la alta?!!! 🤔
Me los he curado todos hombro, muñeca, luego el deporte esguince de tobillo el de la epicondilitis ya voy pero viva la guitarra y el tenis de mesa. Saludos desde Bogota, Colombia.
@@leonelaguirre7892 disciplina, ver varios especialistas, descanso, fisioterapia, cremas todo va sumando en resolver, atento a las señales uno es el que los sufre. No olvidar leer, ver , tomar apuntes estudiar no es suficiente solo ver el vídeo el cuerpo te va diciendo como va el asunto. Si el dolor persiste sin dudarlo especialista para descartar lecciones mayores con un examen apropiado.
Buenas noches tengo en problema del codo de tenista un Pregunta se puede inchar la zona del codo así a la muñuca por q seguía jugando mientras avía dolor gracias
Tuve una fractura del peroné y traje la pierna enyesada me lastimé con las muletas al levantarme del sillón o del baño me duele mucho el musculo del brazo y antebrazo esto me sirve??
Buen día!! Muchas gracias por los vídeos que nos comparten!! Tengo una epicondilítis que me limita mucho en mi actividad diaria por el dolor que genera! Que # de teraband debo comprar para hacer los ejercicios sugeridos? eso viene por calibres. No se si los colores tengan el mismo calibre en todo el mundo!! Muchas gracias, saludos desde Colombia!!
Una bobada... Son parte del proceso de recuperación, pues trabajan el fortalecimiento, la movilidad y la irrigación del tendón lesionado y musculatura relacionada.
Tuve epicondilitis debido a un fuerte golpe que me di en el codo. Tome antinflamatorios, me hicieron masajes, hacia estiramientos....pero nada me recuperaba. Vi este video y comencé a hacer los ejercicios recomendados con una pesa, 1 vez al día durante más o menos 1 mes, al día de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado. Hay que tener en cuenta que la recuperación es lenta en mi caso 5 meses. Aclaro que cuando termine de hacer los ejercicios no estaba al 100%....eso se dio con el tiempo con el uso normal y usando el brazo igual que el otro, me refiero a levantar los mismos pesos y cargas. Pero gracias a estos ejercicios sentí verdadera mejoría el dolor fue desapareciendo gradualmente. Saludos desde Colombia.
Cómo estas ahora, lo curaste o se volvio cronico?
Gracias cariño...tú eres la profesional no veo por qué ésta gente duda tanto..siempre buscándole la quinta pata al gato...a mi me has curado..un abrazo enorme y felicitaciones!!!
Sanaste de epicondiliti?
Yo tenía eso como es inflación de los tendones del codo tome Naproxeno y con eso desapareció el dolor
@@jacko2602 pero que desaparezca el color no siempre significa que desaparezca el problema...
Yo también tomé desinflama torció y desapareció el dolor, el problema que eso no quiere decir que está curado. Cada vez que parto vegetales, hago mis ejercicios sin involucrar peso para tren superior y otras cosas mas, vuelven las molestias nuevamente.
Como quisiera levantar peso pesado nuevamente pero ya llevo casi un año sin poder😌
Un brazo enorme?💪🏻
Sienpre cada tanto los miro mi fisoterapeuta fue nefasta . No me dio casi nada y me dijo no avia cura . Realmente me alivie y no siento dolor practicando tus consejos con estos ejercicios gracias a dios y a ti fabuloso .
Hola, pudiste recuperarte? Y cómo lo hiciste?.
Estoy atravesando por un cuadro de epicondilitis en ambos codos. Fui a visitar el ortopedista y me recomendó hacer un ejercicio similar a los de este vídeo, el cual hago 2 veces al día y lo refuerzo con estos. Apenas llevo 2 semanas haciéndolos y estoy empezando a notar resultados.
🎁¡¡¡MASTERCLASS GRATIS!!!🎁
Si eres PACIENTE y estás sufriendo de EPICONDILITIS ➤➤ REGÍSTRATE para acceder a una masterclass💥
Descubrirás como tú mism@ puedes hacer muchas cosas para mejorar o resolver definitivamente este problema y entenderás cómo todo empieza por comprender profundamente lo que te está sucediendo.
🔴Accede aquí👉 tinyurl.com/2fqp6pju
Que buen video muy illustrativo de las tecnicas de rehabilitacion, despues de verlo se me quito el codo de tenista de inmediato. enhorabuena!
¡¡EXCELENTE,!!
Muchas gracias, estos ejercicios me han traído auténtico alivio luego de meses de dolor producto de algún ejercicko mal ejecutado con msncuernas, incluso ya me dolía mover el dedo meñique.
Gracias.
Cuántas veces hacías estos ejercicios?
Cide, recuerdos a D. Quijote
Gracias sñrta lo voy a poner en práctica .SOS un amor
hola la verdad hace 15 días que vengo haciendo esta rehabilitación y me está dando grandes resultados. mil gracias slds desde argentina 🇦🇷👍🏾💪🏾
que lindo ejercicio muchisimas gracias doctora le estoy muy agradecido por tan valiosa informacion no tengo palabras para agrdecerla a hora si a hacer los ajercicios que usted a recomendado dios se lo pague y la cuide muchisimo chao muchos saludos desde ITALIA
Hola buen dia soy Roberto Excelente vídeo gracias saludos desde oaxaca México
Desde Argentina muchísimas gracias por el aporte!!!
Un saludo cordial
Llevo 3 meses no veo mejoria. Voy a seguir tus instrucciones
Hola
Si se tiene un poco de dolor se pueden hacer los ejercicios? Entra dentro de la recuperación?
Gracias por tu ayuda y tu video estoy pasando por este dolor tan feo y fuerte
Muchas gracias muy bien explicado
Muchas gracias por compartir me han servido mucho
Hola buen día muchas gracias , hoy empecé mis ejercicios de fortalecimiento y de estirar....les cuento en unos días como me va...
Gracias
Cómo va todo?
Gracias por compartir tus conocimientos nos ayudo bastante
Padezco de.mucho dolor en mi mano derecha gracias por ayudarnos bendiciones
Muchísimas gracias, muy prácticos y eficaces los ejercicios, bendiciones
Me. Encanto. Sobre todo. SUPER. Bien. Explicado. Craciad
Buenísimo, me han servido mucho los ejercicios, saludos!
Muchas gracias!! Buen vídeo
Estos ejercicios me han ayudado a fortalecer mis ligamentos 👍
Mil gracias por la información me ayuda y me estoy recuperando...
Gracias
Muchas Gracias bendiciones 🙏🏼❤️
Gracias por su aporte al bienestar ,después de un año con epucondilitis y de terapias ,lo único que me sirvió fue encontrar este video ,realmente los recomiendo ,puedes publicar un nuevo video de como entrenar bices para evitar nuevas molestia ,
Nubia Laguado después de cuanto tiempo te mejoraste completamente?
@@SuperWonderwall1 la verdad me siento perfecta siempre y cuando no haga ejercicios de trices ,le aconsejó dormir con el brazo extendido ,hoy estoy perfecta pero mis ejercicios de brazos los realizó con el mínimo peso
Nubia Laguado ok entiendo, de hecho, me contracture haciendo mancuernas pesadas para tríceps, agita los hago con lo brazos hacia atrás y con mi propio peso, lo cual no me afecta para nada, además me ayudo harto años remedios que me recetaron, aplicación de hielo, estiramientos y para asegurarme compre colageno hidrolizado
Nubia Laguado duraste tiempo con epicondilitis?
@@karlarivera9061 me duró varios meses ,lo más aconsejable es no realizar ejercicio de brazos por unos meses ,el reposo es la mejor terapia
Muchas gracias doctora le saludo desde México gracias por su ayuda
👏👏👏👏 muy bueno hice alguno no tan bueno como estos son excelentes felicitaciones y gracias x la ayuda saludos de argentina santa fe vgg
excelente Yo he usado esos ejercicios cuando la epicondilitis no se ha cronificado y funcionan perfecto, cuando el tendón extensor se encuentra fibrosado quizá sí necesite plasma rico en plaquetas o algo más fuerte Pero van muy bien para los casos que aún no cronifican Muy buen video
Hola Toño. Con tu epicolinditis se te inflama el antebrazo? Tengo duda en eso ya que no a todos se les inflama, es lo que tengo entendido. Yo la padezco (según los doctores) pero se me inflama bastante el antebrazo (solo una parte. Del codo hasta unos 10 cm antes de llegar a la muñeca)
toño garces en mi caso es así, solo llevo 2 meses con la molestia y recién fui al médico, me recetó relajante muscular y clorixinato de lisina, más hielo y reposo de 7 días, además de 3 ejercicios, además podría aplicar estos ejercicios de fortalecimiento del video, los recomiendas?
Viviana, justo la enfermedad hace referencia a un estado inflamatorio, en el tendón
Gonzalo Si cuanto antes deberías iniciarlos
toño garces crees que 2 meses es poco tiempo del problema y volveré al 100%, llevo 3 días de tratamiento y mi codo está súper bien
Hola una pregunta si hago planchas con los dedos, con puños o con la palma ayudan o deberia suspederlos... gracias desde ya... Saludos
Excelente gracias por sus recomendaciones y programa
Gracias
Gracias, genial explicacion
muy bueno, gracias ❤
Muchisimas gracias,necesito terapua en mi brazo. Me esforzate en practicarlos duele mucho el estiramiento.😥
Si te duele mucho debes saber que grado o en que grado se encuentra tu lesion, cosa que la terapeuta de este video no lo dice, muchos de los videos NO explican o no comentan DE que grado es la lesión y por ende, decir, los ejercicios es para tal o cual grado de lesión
Saludos desde Mexico
Buen día desde Mexico. Disculpe Doctora cuánto tiempo a la semana se recomienda hacer las terapias y durante cuantos días?
muchas gracias
Muchas gracias,he sentido mucho alivio.
Hola excelente el video falto decir cuantas veces a la semana y si se puede complementar despues de hacerlo con una bolsa de calor en la parte afectada. Saludos
Si es efectivo, poner calor en la zona y luego realizar los ejercicios!
@@camilaibanezcarrasco5061 Gracias.
Excelente, muchas gracias 💪🏼.
Saludos desde Chile 😃👍
muchas gracias claro y concreto les pregunto tengo un dolor fuerte en el antebrazo izquierdo soy deportista y hago repetidas o barras estoy en Medellín Colombia usted me recomienda hacer estos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento quedo atento a su respuesta muchas gracias de nuevo.
Muy util m.gracias
Muy bueno voy a empezar a hacer estos ejercicios espero recuperarme.. Pues me es imposible hacer una sesión con mancuernas bíceps.. Me duele a rabiar me deja minusvalido, no me puedo ni vestir ni los zapatos
Know that feel
Justo lo que necesitaba... Muchas gracias
Good job
Felicitaciones
Gracias 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🌻
Gracias!!
Los felicito por su programa....me han servido mucho los ejercicios para epicondilitis y para la espalda...me llamo ludwing....desde Bucaramanga Santander Colombia
Has sanado de epicondilitis
Excelente gracias
Excelente, aprecio su atenciòn, Felicitaciones, Recomendado.
Rod Palgar u
Doctora muy buenas tardes, muchísimas gracias por sus consejos y ejercicios, gracias a ellos puede volver al gimnasio con más confianza.
Pregunta: recomienda el uso del rodillo de antebrazo para muñeca? Gracias de antemano
Excelente video la pesa de cuantos kilos es?
Hola exelente video,quisiera saber cuantas veces por semana se realiza los ejercicios, gracias.
También espero esa respuesta
Pues yo creo q hay trabajar más la parte excentrica del ejercicio hasta q la lesion no este casi curada para no dañar la zona!! En el movimiento concentrico ayudarse un poco con la otra mano
Excelente! Como siempre! Muchísimas gracias por compartirlo.
Gracias. Que Dios la bendiga.
Gracias, ha sido muy útil.
Me encanta muy bueno gracias
Graciasss graciasss
Consulta, cada cuantos dias a la semana se debe realizar estos estiramientos?
Ayudaría algún suplemento?
Gracias!!!! Son los mejores💗
Excelentes Profesionales
Hola doctora para los tendones de brazos por favor
Cuantas veces el estiramiwnto y que tiempo. Y cuantas veces al día, al igual que los otros ejercicios.
*Jugando vencidas me lesioné el codo, supongo que esto me ha de ayudar*
Bro te recuperastes?
@@williamsvillegasvillena3399
Fijate queeee....
Habia estado jugando voleibol y sentia bien feo mi codo cada vez que recibia el balón con los antebrazos mi codo lo resentia, era dolor con un tipo de calambre sin poder mover todo el brazo y sin poder hacer flexion ni extensión del brazo.
*Pero con estos ejercicios si me ha ayudado mucho la verdad, aparte que me doy masajes con aceites.* No se ha curado la lesion por completo pero al menos ya puedo jugar voleibol sin problemas🙏 espero te sirvan a ti tambien.
gracias lo empece a realiar
Pesa de cuantos kgs recomiendan?
Muy útil el video. Muchas gracias
Gracias a ti por la valoración de nuestro trabajo
Un saludo
Gracias me ha servido el video
Muchísimas gracias! Te sigo
Exelente vídeo gracias
Excelente
Gracias Elisa
Yo tengo algo paresido a eso pero fue a rais de usar un bastón resultado de una ciatica
buenas tardes esto se puede hacer todos los dias para endurecer esa parte o cual seria la rutina
Muchas gracias por toda la explicación!!! Gracias!!!
Pregunta, estuve buscando para comprar la banda y hay de intensidad alta y baja, debería comprar la de intensidad baja? O es mejor la alta?!!! 🤔
Si ella usa una azul es porque es la que se necesita, por mi parte la verde es la que uso pues se buscan por colores
Mil gracias!
Me los he curado todos hombro, muñeca, luego el deporte esguince de tobillo el de la epicondilitis ya voy pero viva la guitarra y el tenis de mesa. Saludos desde Bogota, Colombia.
Como le hiciste amigo??
@@leonelaguirre7892 disciplina, ver varios especialistas, descanso, fisioterapia, cremas todo va sumando en resolver, atento a las señales uno es el que los sufre. No olvidar leer, ver , tomar apuntes estudiar no es suficiente solo ver el vídeo el cuerpo te va diciendo como va el asunto. Si el dolor persiste sin dudarlo especialista para descartar lecciones mayores con un examen apropiado.
Juan Jose Barrera así es todo suma, analgésicos, anti inflamatorios, ejercicios de recuperación y descanso de la extremidad por 7 días al menos
Juan jose cuanto tiempo llevaste en sanar tu epicondiliti?
@@karlarivera9061 un año de terapia, descanso, cremas si estas en Colombia te puedo recomendar...
Porfavor hay algún vídeo relacionado con el codo de golfista y su rehabilitación? Gracias 😊
Gracias por compartir.
Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
Buenas noches tengo en problema del codo de tenista un Pregunta se puede inchar la zona del codo así a la muñuca por q seguía jugando mientras avía dolor gracias
Cuando hago los ejercicios de supronación y pronación me chasquea el antebrazo, siento como se si rozara. Eso es bueno o malo?
muchas gracias por todos los buenos consejos y la dedicación y explicaciones , saludos
Cada cuánto??
Buenísimos
holaa,yo ya no tengo dolor,solo siento electricidad y hormigueo cerca del codo y x la muñeca,q me recomeindas?
Tuve una fractura del peroné y traje la pierna enyesada me lastimé con las muletas al levantarme del sillón o del baño me duele mucho el musculo del brazo y antebrazo esto me sirve??
Gracias guapa
Hola!, Buen video, gracias!, Consulta: se debe hacer algún tipo de precalentamiento para hacer estos ejercicios o no es necesario?, Gracias!
Los pondré en práctica si me quita mi lesión volveré :D
Y cómo estás?
Buen día!! Muchas gracias por los vídeos que nos comparten!! Tengo una epicondilítis que me limita mucho en mi actividad diaria por el dolor que genera! Que # de teraband debo comprar para hacer los ejercicios sugeridos? eso viene por calibres. No se si los colores tengan el mismo calibre en todo el mundo!! Muchas gracias, saludos desde Colombia!!
Lo are meduele mucho
Hola buenas tardes yo tengo epicondilitis ! Son primer los ejercicios y después los estiramientos? Saludos
Cuantas repeticiones deben hacerse en el giro?
Muy útiles los ejercicios, muchas gracias!!!😊
Hola, buen vídeo. Hay quien también dice que estos ejercicios no se deben realizar hasta estar totalmente recuperados. ¿ Tu que opinas ?
Una bobada... Son parte del proceso de recuperación, pues trabajan el fortalecimiento, la movilidad y la irrigación del tendón lesionado y musculatura relacionada.
Cuánto debe ser el peso aproximado de la pesa
Buenas tengo un dolor del codo pero en la parte interna de codo ,los ejercicios serian los mismos
Excelente video