【初心者＋足をケガしているランナーの走り方改善】足の疲れを劇的に減らす！たった1つのコツを解説！
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- Опубліковано 18 чер 2024
- #ランニング #マラソン #フルマラソン
本動画は、長い距離をラクに走り続けたい市民ランナー向けに「足が疲れる走り方を変えるコツ」をテーマに解説しています。
重心の位置はどこにあるのか？
自然にお尻を使えるようにするためのコツがわかるので、
ぜひご覧ください。
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#トレーニング #重心 #走り方
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(´･ω･`)2時間半台で走るってトップランナーと同じ無駄を排除した合理的ランを身につけた層に居るランナーだと思うのでお聞きしたいのですが走っている時の心拍数はどのレベルを維持して走っているのでしょうか？心拍計測した経験あれば教えてもらえますか
コメントありがとうございます！
過去に装着して走っていた時は、フルマラソンは最大心拍から82〜85％程度の範囲で走ってました（データ残ってないのでハッキリとした数字を出せませんが、このくらいの記憶はあります）。
普段のjogは60〜70％前後で走ることがメインでした。
おへその下の重心はプランクやって感じることができてるんですが、みぞおちの重心を感じるには、どんなドリルがありますか。