【愛自己｜提升】No.6: 靈性飲食～（評論區置頂有補充內容）

[@lovelight7777]

補充：
1、我每天按照18+6進食，空腹18小時，在6小時內吃完一天當中所有需要攝入的食物。上午喝一杯黑咖啡，中午12點開始吃第一餐，下午6點前吃完第二餐。剩餘18個小時內只喝礦泉水、咖啡。
2、補充omega3的方式：魚油、三文魚、橄欖油、亞麻籽、奇亞籽、核桃。
3、蔬菜一定要吃新鮮的，新鮮蔬菜能量高。十字花科蔬菜（西蘭花、花椰菜、甘藍）要常吃，深色綠葉蔬菜要每天吃。
4、我熱愛快走運動，一周至少3次，每次8公里。我總是去公園，吸收天地靈氣、親近植物，每次運動都讓我感受到被宇宙愛著、被大自然賦能，心中喜悅油然而生！
5、早睡！如果熬夜，就算運動了，減重效果也不好。當然，熬夜對於身體的全面健康也不好。

[@ninachen6253]

醫師建議斷食只能短暫幾天
不適合長期進行
因為自從很多推廣168斷食後膽結石的患者暴增
尤其是早餐最好要吃
否則太長時間沒進食造成膽汁滯留於膽中太久而濃度過高造成結石

[@yihsuanpan817]

謝謝老師的分享，最近也在減肥，看到這影片感覺幫助很多🤩我也要開始靈性飲食，好好愛自己的身體😸

[@lolinglingg]

非常非常受用！！！謝謝，感謝宇宙！

[@lasirlyjo8548]

我想要聽板主的聲音。太好聽了拜託妳更新

[@lululun7505]

感謝老師分享，我現在也和老師之前一樣被判高脂高膽固醇被醫生給藥要療養，除外也能自己覺得出身體整體出現炎症了，希望我能盡快全面改善停藥。

[@lovelight7777]

小天使別擔心喲，我們只是吃東西的方式不對，只要改變飲食就可以調整喲，如果條件允許可以咨詢營養師適量補充一些補劑。

[@QQ-g76]

謝謝老師分享❤

[@ellen40417]

老師 謝謝您！❤今天是我減糖的第一天！💪

[@lovelight7777]

小天使真棒👍感謝支持🤗❤️

[@yihsuanpan817]

😂😂😂😂

[@annann1595]

Thankyou teacher ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lovelight7777]

😊😊❤❤❤❤

[@lamouralice4533]

好好呀❤

[@adelaide4755]

真的好需要,感覺最近身體不太好❤

[@江江-d8o]

我和老师一样情况，但是我是糖尿病前期，我用两个月时间指标合格的。但是我没有减重那么多，因为我很难做到早睡😂

[@yihsuanpan817]

媽媽我嘴巴也空了