هذا مدرب فاهم، وكلام صحيح، وانا شخص مصاب بالانزلاق الغضروفي ومع التمارين الي ذكرها وكذالك تمارين اخرى، تحسنت بنسبة ٩٠ ٪ وانا كنت في حاله نفسيه سيئه جدا، وكنت متدمر تماما والان بفضل الله، ارفع تمرين ديد لفت ١٠٠ كيلو 💪 اهم شيئ بالهداوه والاهم عضلات الكور تمرنها بشكل صحيح بحيث انها تكون قويه
@@mouhcinelbakkali3285 يا اخي الطريقة التي تؤدي بك للشفاء يستلزم عليكم الامر اتباع التالي......أولا)- عمل تحليل مخبري لفيتامين D وفيتامينB12 ....ثانيا)- عمل اشعة سكانير للغضروف......ثالثا)- عمل تحليل لمرض السكري....وفي النهاية تقوم بما يلي...في حالة الفيتامينات تقوم باستهلاك يومي لسمك السردين أو القيام بشرب زيت الحوت على الريق بالاضافة الى استهلاك انتاج الخلاط mixage...( كوب حليب +ضلع موز+بيضة) يوميا....بالتوازي تقوم بممارسة الرياضة حسب وضعك الصحي.....اذا كنت متوسط الالم فعليك بالمشي مدة شهر ثم بعده إضافة حركات رياضية سالفة الذكر......في النهاية ان الالم يبدا في الانتهاء بمرور 10 اشهر الى36 شهر
كل الاحترام كوتش لكن انا مصاب من الديدليفت بإنزلاق في اخر فقرة و اتألم من اي سحب علوي او افقي يفضل عقلة و سحب بماشين تسند الصدر اما البريس المايل ما يضر و البطن الافضل التمارين اللي بتحرك القدمين للأعلى مو الضهر
و الله يا كابتن الانزلاق دمرني بحيث حرمني من ممارسة الرياضة و بالمقابل سوه عندي كرش بسبب قلة الحركة لأن الطبيب منعني من الحركة و ممارسة الرياضة للعلم عمري ٣٥ ستة
لا حبيبي كرة القدم خطيرة لأن إذا وقعت وانت تركض فسيضر كثيرا علئ ظهرك فالأفضل تبدّا بالجيم وانا كان عندي انزلاق وراحتي كان بالكرة القدم لكن ابتعدت عنه من ٢٠١٩ والان لاعب كمال الأجسام الحمدلله ظهري ساغ سليم
@@Suiii-g6f ماشاء الله تبارك الرحمن الله يعطيك الف عافيه اخي ممكن تفيدني اذا تكرمت عندي انزلاق باسفل الظهر بالفقرة 4 و 5 كيف اتعامل مع الانزلاق كم مدة الراحة وكيفية التغذية وبعد مدة كم تبدأ تتدرب شاكر جدا ومقدر لك لو تنصحني وتقولي تجربتك
هذا مدرب فاهم، وكلام صحيح، وانا شخص مصاب بالانزلاق الغضروفي ومع التمارين الي ذكرها وكذالك تمارين اخرى، تحسنت بنسبة ٩٠ ٪
وانا كنت في حاله نفسيه سيئه جدا، وكنت متدمر تماما والان بفضل الله، ارفع تمرين ديد لفت ١٠٠ كيلو 💪
اهم شيئ بالهداوه والاهم عضلات الكور تمرنها بشكل صحيح بحيث انها تكون قويه
ياصديقي ممكن رقم واتساب لتواصل معك او احدى حساباتك الله يعطيك العافيه
عفيه.سؤال.يعني.شنو.الالات.والاجهزة.الي.سويت.بيهه.التمارين.
اشكد بديت بالاحمال اني هم عندي انزلاق
اشكد بديت بالاحمال اني هم عندي انزلاق
الف رحمه على والديك اني داخله جم بس مجنت اعرف هاي الالات تفيد الانزلاق الغضروفي بس العب جري وبايسكل
شكرا جزيلا كوتش.. ممكن تعمل فيديوات اكثر عن الانزلاق اذا تفضلت!! الطبيب افقدلي الأمل للعودة للجيم والرياضة
كوتش منفضلك بعض الروتين و التمرينات للانزلق الغضروفي L4 L5 وشكرا ربي يجزيك
شكرا ربي يسعدك بس كابتن لو تعمل لنا فديو كامل لكل عضلات الجسم تكون فعلت خيرا ورمضان كريم اخوك من اليمن🥰
ڤيديو مفيد و مهم، ممكن ڤيديو مثله لإنزلاق منتصف الظهر جزاك الله خير
كابتن ياريت تتكلم عن تمرين باك ارج للي عده الم اسفل الظهر شلون يؤديه؟؟؟
ما جاب لي اصابه بالرقبه وبالعضله غير الزاوية المايله بتمرين الصدر العلوي صدااااع يخليني امسك الارض من قوته
والله كلام صح ومفيد ومجرب..... شكرا بارك الله فيكم
هل فعلا جربت هذه الحركات ولقيت راحة من الم ، لان اغلب هذه الحركات سوف تزيد من الالم وليس التقليل منها
@@mouhcinelbakkali3285 يا اخي الطريقة التي تؤدي بك للشفاء يستلزم عليكم الامر اتباع التالي......أولا)- عمل تحليل مخبري لفيتامين D وفيتامينB12 ....ثانيا)- عمل اشعة سكانير للغضروف......ثالثا)- عمل تحليل لمرض السكري....وفي النهاية تقوم بما يلي...في حالة الفيتامينات تقوم باستهلاك يومي لسمك السردين أو القيام بشرب زيت الحوت على الريق بالاضافة الى استهلاك انتاج الخلاط mixage...( كوب حليب +ضلع موز+بيضة) يوميا....بالتوازي تقوم بممارسة الرياضة حسب وضعك الصحي.....اذا كنت متوسط الالم فعليك بالمشي مدة شهر ثم بعده إضافة حركات رياضية سالفة الذكر......في النهاية ان الالم يبدا في الانتهاء بمرور 10 اشهر الى36 شهر
تستاهل مليون لايك للفيديو كوتش بارك الله فيك
@@lionsleader4309 ❤️❤️❤️
شكراً الك كل الاحترام والتقدير كابتن❤
شكرا كوتش أنت رائع حقا وأتمنى لو تفيدنا أكثر بالتمارين وشكرا
اريد اخفف عندي انزلاق ياريت تنطيني تمارين تخفيف وزن تفيدني ابالبيت وماعندي اي جهاز رياضي ارجوك لان وزني زاد جدا ورى الانزلاق
كل الاحترام كوتش لكن انا مصاب من الديدليفت بإنزلاق في اخر فقرة و اتألم من اي سحب علوي او افقي يفضل عقلة و سحب بماشين تسند الصدر اما البريس المايل ما يضر و البطن الافضل التمارين اللي بتحرك القدمين للأعلى مو الضهر
ازاي تمارين الظهر
حتى اتألم من أي وضعية
حدث لي نفس الاصابة 😢😢😢
عاشت ايدك.. نريد تمارين لانزلاق وسوفان الفقرات العنقيه ونزلاق وسوفان مفصل الركبه.. وهل جهاز البايسكل مؤذي للركبه؟
بارك الله فيك يا كابتن
ارقى كابتن ربي يحفظك
تشكر حبيبنا الغالي تشكر
اثلجت قلبي يا كابتن الله يحفظك
جزاك الله خير
2:40 هاي دمار للانزلاق
الف رحمة لوالديك انتة تخاف من الله
مقطع رائع لو لا الموسيقى جزاك الله خير مدربنا
افضل تمرين لكل من يشتكي من الانزلاق الغضروفي هو تمرين الضغط البش اب
حبيبي شنو هذا ممكن توضحلي اكثر يعني اشرحلي بالعاميه إذا متصير زحمه 😞
مجربها انت
السلام عليكم الله يوفقك شلون اكدر تواصل وياك
عندي انزلاق ممكن اعرف اشكد الاوزان الي نستخدمها بهاي الاجهزة؟
كوتش لو كان انزلاق غضروف علر مستوى رقبة كيف اسوي
حضورك وكلامك رائعين ...حياك الله
ورده حبيييي
مشكور كابتن اشكرك ❤❤
و الله يا كابتن الانزلاق دمرني بحيث حرمني من ممارسة الرياضة و بالمقابل سوه عندي كرش بسبب قلة الحركة
لأن الطبيب منعني من الحركة و ممارسة الرياضة
للعلم عمري ٣٥ ستة
ممكن حسابك اني نفسك
بارك الله فيك يا غالي
اني انزلاق بس ماكدر اروح لنادي كابت ياريت رياضه بالبيت يرحم والديك
اذا الانزلاق بالفقرات العنقيه؟
ممكن معرف التمارين الممكنه
كوتش انا عندي ديسك بالرقبة ولا نادي يقبل يسجلني
السؤال المطروح كوتش هل انت اصبت مثل هاته الاصابة ! لانه فاقد الشيء لا يعطيه
@@aminekaouadji8742 نعم اصبت بانزلاقين وليس واحد فقط
كابتن شنو افضل برنامج غذائي لتنزيل الوزن بالنسبة لصاحب الأنزلاق الغضروفي
بارك الله فيك
ارجوك تمارين رجلين كيف الي عندهم انزلاق
في بعض للتمارين غلط للانزلاق القلة ممتازة
التدريب الاخير حسب ما سمعت انه يضر والله اعلم
خطأ لأنو لما يزيد وزنك بكون حمل وضغط على الفقرات بالنهاية
ربي يسعدك ويفرحك قلبك
اشكرك حبييي
اخر تمرينان 2 . كارثه 🚫🚫 لمرض ديسك/ غضروف
دە ست خوش
كوتش هل التمارين دي مفيدة لمرضى للانزلاق الغضروفي العنقي أرجو منك الرد و جزاك الله خير
لا مالها علاقه علاج الرقبه هو تقويه عضلات الرقبه موجوده تمارين ادخل دور باليوتيوب
@@omarryadh8597اريد اتواصل وياك شون
والله لو ما الرياضه السويتهة ورة الانزلاق الغضروفي مال عنقية جان هسة ما اكدر احرك ايدي
كيف التمارين السويتهيه
اخي شنو التمرين
كابتن اني عندي انزلاق غضروفي اكدر اشترك بجم يعني لان عندي انزلاقين مو واحد يصير يعني
راسليني حتى افهم وضع الانزلاق وانطيج تمارين تفيدج٠٧٩٠١٧٨٥٣٣٨
@@omarryadh8597 أوكِ
انه عندي الخامسه متعبتني وتمنه تنطيني تمارين تفيدني ولعب كره لقدم يفيدني لولا
لا حبيبي كرة القدم خطيرة لأن إذا وقعت وانت تركض فسيضر كثيرا علئ ظهرك فالأفضل تبدّا بالجيم وانا كان عندي انزلاق وراحتي كان بالكرة القدم لكن ابتعدت عنه من ٢٠١٩ والان لاعب كمال الأجسام الحمدلله ظهري ساغ سليم
@@Suiii-g6f ممكن تنطيني رقمك
@@Suiii-g6f
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يعطيك الف عافيه اخي
ممكن تفيدني اذا تكرمت عندي انزلاق باسفل الظهر بالفقرة 4 و 5
كيف اتعامل مع الانزلاق كم مدة الراحة
وكيفية التغذية
وبعد مدة كم تبدأ تتدرب
شاكر جدا ومقدر لك
لو تنصحني وتقولي تجربتك
@@محمد-ذ1ع2د حبيبي آكل سمك وبيض وسمسم وهذا الاشياء مفيدة
وتمرن بالنادي بالتزام مع مراعاة المدرب و الله يشفيك حبيبي
شلون تشافيت من الانزلاق ؟؟؟@@Suiii-g6f
ينفع تسوي جدول تمارين للي عندهم انزلاق؟
سهله اخذ رقمي واتصل ٠٧٩٠١٧٨٥٣٣٨
كابتن عادي اراسلك بس تسجلي كورس تمارين مال انزلاق والله كلش متاذي وحالتي نفسية صفر اطباء ميبشرون بخير وهسه شفت فيديو وصار عندي امل
طيب اذا البنت سوت هي التمارين مو راح تتضخم العضلات الي بالضهر ويصير منضرهة محلو 😢
لا عادي مراح تطلع عضلات بهاي السهوله
اني عندي انزلاق اسوي تمارين اصير زينة اتركهة يرجع الالم شنو تنصحني اطور نفسي ويروح الالم ميرجع 🥹 @@omarryadh8597
اني عندي انزلاق فقرة رابعة وخامسة وداسوي تمارين بلبيت صار شهر ونص من شفت فديواتك بس اسوي تمارين يروح الالم اتركة يرجع شنو تنصحني اطور نفسي ويروح الالم وميرجع ❤️❤️ @@omarryadh8597
يعني اكو امل اتحسن لان عندي نزلاق بالفقره الضهر
طبعا اكو امل راسليني عالواتس
هل الركض او القفز بالحبل يؤثر على الانزلاق
نعم
3:21 الدراجة احسن.😊😊😊😊😊
يا اخي شايفك بناصريه بس وين ما دري 🤔
بكل مكان موجود اني حبييي
نصيحة لحد يسوي هذا التمرين السحب
ليش المنطق يقول انه يفيد
@@safohm2036 براحتك
وين قاعتك كابتن ؟
حي العدل نادي العدل قرب المسبح
👍🌹
من اسوي ديد ليفت اتاذة شنو الحل
لاتسوي ديد ليفت مولازم
@@خالدالقرشي-د8ه يظل جسمك نص ونص
نصيحة إبتعد عن ديدليفت راح يدمر لك حياتك لا تسويه طول حياتك هناك بدائل .الديدليفت ضره اكتر من نفعه
اذا عندك انزلاق لا تسوي ممنوع عليك, هذا خطأ وخطر !!!
@@MAR-it6zj اوزان خفيفة
كابتن بلا زحمه اريد حسابكم على الانستا او رقم الواتس اب
جزاك الله خير