@@ziedhfaiedh4393 نصيحتي لك ابتعد عن تمرين الست اب لانه يزيد الالم و نصيحتي الثانيه عليك بتمارين البلانك بشكل وتكنيك صحيح و المشي السريع ونتبه لوضعيات الجلوس الصحيح و اهم شي تمارين الاطاله و التمدد و الاسترخاء لعضلات اسفل الظهر و امورك تمام ان شاء الله لكن يبقى الدكتور اهو الاخبر بحالتك
@@SALEH-ui3jf الله يجازيك خير اخي و ربي يشفينا اجمعين أنا نصحوني أيضا بالحجامة كل شهر لأنها تجدد الخلايا الميتة و تتخلص من الحمض اللاكتيكي الي يسبب في تقلص عضلات اسفل الظهر الي تضغط على الفقرات و تجدد دوران الدم في المنطقة و كثييير من الفوائد و ايضا مكمل glucosamin يحافض على السائل الزلالي الغضروفي و يحمي جميع المفاصل و الغضاريف الي فالجسم بإذن الله لو واحد يحافض عليهم كلهم ينسى شي اسمه انزلاق لاكن بقي سؤال هل ممكن ارجع للديدلفت مع العلم اني شفت كثير عندهم انزلاق و يمارسونها و متقدمين فيها ؟؟
@@ziedhfaiedh4393 الددلفت انه كنت كنت من محبينها لكن انه اتكلم عن نفسي و عن حالتي صرت افضل بكثير يوم توقفت عنها ، افضل شي جميع تمارين الكور و البطن ماعدا الست اب و الحجامه جربتها لكن مافادتني من ناحيه الالم حقيقه
جزاك الله خير على تثقيف الناس والله يوفقك انشاء الله... كبتن انا عندي نتوء غضروفي في الفقره الخامسه شو التمارين الي ما تنصحني اتمرنها وهل التمارين بوزن يادي الى تفاغم الاصابه
الله يسلمك ويشفيك اخي لاتنسى تبلش اي تمرين باقل الاوزان في البداية لحتى تتاكد ان التمارين مناسبة لك ومابتسبب ضغط عالعصب ونزلت سلسلة جديدة بتكلم فيها عن الشفاء من الديسك ان شاء الله تستفاد منها ua-cam.com/video/ydIU5TSWkdE/v-deo.html
اني جديده على قناتك رووعه قناتك شكرا كابتن ستفاديت منك اني اروح لجيم واتمرن سارلي سنتين وهسه كول ستفاديت منك والله اني من العراق بغداد و تابعتك على الانستكرام هم ❤
روعة انا اشتكي من الام اسفل الظهر الديسك وماكثة بالبيت وكنت ابحث عن تمارين لبناء العظلات خاصة الجزء السفلي بدون ما أأذي ظهري او زيد من شدة الالم لانو منعت من السكوات واللونشات الجانبية ممكن تعملنا تمارين للنساء بالبيت لبناء العضلات بدون آلات واوزان يعني ممكن نبني عضل بدون اوزان وشكرا اتمنى تجاوبني
متميز جدا جدا ، استفدنا منك كثير في هذه السلسلة (نحن مصابين الديسك 😢) شكرا لك 🎉
كنت اعاني من الديسك وكانت تماريني بالحديد تسبب لي الم وخاصتا الديدلفت لكن تمارينك حسستني بتحسن و تقريبا اختفاء الالم بارك الله فيك و الله يسعدك 🌹🌹
الحمد لله على سلامتك أخي
انا مثلك اعاني من انزلاق غضروفي
هل عندك نصيحة لي انا مرتاح من الجيم عندي اسبوع
@@ziedhfaiedh4393 نصيحتي لك ابتعد عن تمرين الست اب لانه يزيد الالم و نصيحتي الثانيه عليك بتمارين البلانك بشكل وتكنيك صحيح و المشي السريع ونتبه لوضعيات الجلوس الصحيح و اهم شي تمارين الاطاله و التمدد و الاسترخاء لعضلات اسفل الظهر و امورك تمام ان شاء الله لكن يبقى الدكتور اهو الاخبر بحالتك
@@SALEH-ui3jf الله يجازيك خير اخي و ربي يشفينا اجمعين
أنا نصحوني أيضا بالحجامة كل شهر لأنها تجدد الخلايا الميتة و تتخلص من الحمض اللاكتيكي الي يسبب في تقلص عضلات اسفل الظهر الي تضغط على الفقرات و تجدد دوران الدم في المنطقة و كثييير من الفوائد
و ايضا مكمل glucosamin يحافض على السائل الزلالي الغضروفي و يحمي جميع المفاصل و الغضاريف الي فالجسم
بإذن الله لو واحد يحافض عليهم كلهم ينسى شي اسمه انزلاق
لاكن بقي سؤال هل ممكن ارجع للديدلفت مع العلم اني شفت كثير عندهم انزلاق و يمارسونها و متقدمين فيها ؟؟
@@ziedhfaiedh4393 الددلفت انه كنت كنت من محبينها لكن انه اتكلم عن نفسي و عن حالتي صرت افضل بكثير يوم توقفت عنها ، افضل شي جميع تمارين الكور و البطن ماعدا الست اب و الحجامه جربتها لكن مافادتني من ناحيه الالم حقيقه
اكتر فيديو استفدت منه بجد...لو سمحت ايه تمرين بطن بديل للكرانشز برصه عشان ديسك وايه اطاله البديله لtoetoutches ؟
الفديو بوقته اليوم عندي ارجل
🦵
طيب التمارين الي عالأجهزة شو البديل تبعها لو عمنتمرن بالبيت ؟!؟
شكراً لك على برنامج المصابين بالديسك
شكرا الك كابتن الله يجلها بميزان حسناتك
3.37 كابت هل هزا التمرين عادي ل مرضي الانزلاق
سكوات ما يصلح لأصحاب الغضرووف؟؟؟
أحلى كوتش واحلى شرح ✌❤🌷الله يوفقك ويحميك ❤استمتع بالإجازة تستاهل
جزاك الله خير على تثقيف الناس والله يوفقك انشاء الله... كبتن انا عندي نتوء غضروفي في الفقره الخامسه شو التمارين الي ما تنصحني اتمرنها وهل التمارين بوزن يادي الى تفاغم الاصابه
الله يوفقك دنيا واخره شكرا من القلب
جزاك الله خير كابتن 🌹🌹🌹
اجمل كابتن ربي يحميك
شكراً جزيلاً
من السعودية💚🙏🏻
الله يحفظك اخي انت اوهل السعودية
وتمارين القرفصاء ؟
انت رائع جدا وشكرا جزيلا الك 🌹🌹
رووح الهي يسسسسسعدك ويرزقككك ويجبرككك ويغنيكككككك قسم بالله كنت اتالم من التمارين نورتني الله ينورر عليكككك 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
الله يسلمك ويشفيك اخي
لاتنسى تبلش اي تمرين باقل الاوزان في البداية لحتى تتاكد ان التمارين مناسبة لك ومابتسبب ضغط عالعصب
ونزلت سلسلة جديدة بتكلم فيها عن الشفاء من الديسك ان شاء الله تستفاد منها
ua-cam.com/video/ydIU5TSWkdE/v-deo.html
@@AbdulrahmanAlhariri.
والله فيديو ليوم بوقته لأن عندي ارجل
لا توقف السلسلة ارجوك
شكرا لك كابتن
من فضلكم . هل تمرين العقلة مفيد لمريض الانزلاق الغضروفي
نعم مفيد اخي
مميز جزاك الله خيرا
الله يوفقك يا كوتش شكرا جزاك الله كل خير
ارقى فيديو
تمرين leg press بياثر على الظهر؟
والله انت انسان عسل وحبيب الله يحفظك ❤️❤️❤️
تمرين الخامس رفرفه امامي بيصير لاصحاب القطع الجزئي لرباط صليبي
افضل تمرين واقوة تمرين باك ارج جهاز رومني اقوة وافضل تمرين في العالم مع تمرين الرجل ينتهي اي مشكلة في الظهر
اني جديده على قناتك رووعه قناتك شكرا كابتن ستفاديت منك اني اروح لجيم واتمرن سارلي سنتين وهسه كول ستفاديت منك والله اني من العراق بغداد و تابعتك على الانستكرام هم ❤
السلام اخي انا عامل عملية جراحية على الانزلاق الغضروفي هل يمكن ان اعمل هدا التمرين
شكرأ أخي
حلووو كثيييير كابتن
الدفع من الكعب أم مشط الرجل؟ 0:59
أم 1:15
تسلم اُخيا
انا كنت عاوز التمرين دي والله مش عشان الاصابه خالص بس انا عندي تشابه في الفقرات بس عاوز تمرين امان
دى تمارين تنفع للى عنده غضروف ركبه كمان والا لا
شكرا كوتش 🌹💙💙
Nice bro I like you so much good luck in your life ❤️
روعة يسلمو
شهرين ماتمرنت رجلين !
بسبب اصابتي
El 7our El 3en حاول تعمل كل التمارين ما عدا التمرين الثالث بالاول ولما تشوف الوضع كلو بخير جرب التمرين الثالث 🌹
كابتن تمرين السكوات بدون اوزان هل يؤثر عليه انا مصاب بالديسك
وكذلك تمرين بارك ارج لاسفل الظهر هل يضرني؟؟
ارجو الرد
روعة انا اشتكي من الام اسفل الظهر الديسك وماكثة بالبيت وكنت ابحث عن تمارين لبناء العظلات خاصة الجزء السفلي بدون ما أأذي ظهري او زيد من شدة الالم لانو منعت من السكوات واللونشات الجانبية ممكن تعملنا تمارين للنساء بالبيت لبناء العضلات بدون آلات واوزان يعني ممكن نبني عضل بدون اوزان وشكرا اتمنى تجاوبني
اكثر من فديهاتك يا بطل
التمرين التاني شقد المدة والتالت كمان؟
روائع
كابتن اني صارلي سبوع من انصابيت ب الدسك بلفقره الخامسه وماكدر اترك التمرين اكدر اطبق هاي التمارين ؟ تاثر عليه او لا وانا مصاب مصارلي كتير
أرجوك انا عندي مشكل في الصدر بالرغم من ممارسة الرياضة وامتلاكي جسم رياضي ،هناك انتفاخ مزعج في حلمة الصدر الايسر مع العلم انه ليس ڨاينو. ممكن نصيحة
جميل
يسلمووو
وين الخاتمة بتع الفيدو المسيقي نهاية الفيدو
صارت على الغنية Copy right claim
فشلتها من عندي
حبيبنا
كابتن أنا حاليآ عم نشف بس عم حس بقلة الطاقة والأرهاق هادا شي طبيعي ولا لاء بتمنى الرد '♥️
أكثر من شرب الماء والبروتين في نظامك متل البيض والدجاج بيعطو طاقة للجسم وأكيد الخضر والفواكه بتشبع وتعطي طاقة وما فيها سعرات كتيرة
@@roseblanche4954 رغم هيك في أرهاق صديقي بسبب قلة السكر علا ما أظن 'أتشكرك
『KING』sy طبيعي تقل الطاقة بفترة التنشيف لان منزل من السعرات بس اذا حاسس بارهاق كبير هاد دليل انك نقصت سعرات بشكل كبير جداً مشان هيك جسمك تعب
@@abdulaziz.kakhia انا بنت 😒
كول تمرة بدل السكريات ولا تكتر فيو سعرات كتيرة
@@roseblanche4954 شي غريب بنت مهتمة بأمور الفتنس عكل حال 'ثانكس
المشكلة انو هي التمارين مابتضخم
حلو
ليك وحشة و الله
حكي فاضي انا عامل عمليتين وعندي شريحة وملقط بضهري فيك تعمب كلشي حتى السكوات الممنوع الوحيد هوي الديدليفت
ياريت ابني اتوضحلي وين اجريت العمليه وهل هيا ناجحة وهل عدت للتمارين الرياضية هل البلانك واسكوات ممنوع انا حاليا تاعبه من الانزلاق ليا 4 شهور وماعرفت كيف اتمرن وهل تتمرن معده وماهي التمارين