Uvolnění SI skloubení (Esíček)
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2018
- Adéla si pro vás připravila několik cviků na uvolnění oblasti SI skloubení, známého také jako esíčka. SI skloubení je přechod mezi kostí křížovou a kyčelní. Pokud vás bolí záda a bolest jde až do hýždí a zadní strany stehen, může jít právě o problém v tomto místě. Zkuste těchto pár cviků, které jsme pro vás připravili.
Adéla a Pavla
měsíc se mi podlamuje noha a sotva chodím... pak člověk zapne tohle video , uděla jeden cvik a je to pryč.. celem i sranda po měsici utrpení 🙃 už jsem si chtěl nohu uříznout 😀, moc děkuji za video 💯
Děkuji, obrovská úleva po ranním ústřelu v oblasti SI, se kterou mám problém. :)
Paráda, děkuji
Ďakujem vyskúšam 🙋♀️
Po deseti minutách cvičení mi povolilo SI, kvůli kterému jsem se celý den skoro nemohl hýbat...😉
Super! 👍👍
Dekuji za video ✌️
Super video, ďakujem 🎉❤
Hned první cvik mi krásně povolil pravou stranu, není to samozřejmě úplně ok, ale budu opakovat, děkuji:)
Holky super, díky
Díky za cvičení!
paráda no slečna čo prevádza cviky určite nemá problémy ohybnosti v panve
Pomohlo! :-)
Otázka...môžem cvičiť tietko cviky keď mám vyhodenu platničku L5 S1? + IS
Paní v modrých leginách? Děláte soukromé hodiny?
Malá voľnosť pohybu.
Skúste tieto cviky urobiť s niekým, kto má skutočne problém a veľké bolesti
To jsem napriklad ja. V takovem pripade, kdy je velka akutni bolest, neni na miste cviceni, ale odpocinek. Suche teplo, najit ulevovou polohu, pripadne leky proti bolesti a odpocivat, pripadne masaz od odbornika, zatejpovat nebo se protahovat jen jemne cviky-pokud je po nich uleva. Me trvalo urcite tyden nez se mohu volne hybat a nyni prave zkousim poprve toto cviceni
nelíbí se mi, že není řečeno kterou stranu cvičit když mě bolí pravá, nebo levá strana... :-/
Vzdycky obe, jinak bude disbalance a bolest se objevi jinde.
Obě
Špatně ozvučeno, a ani jeden z těch cviků neudělám.... Jinak OK.