آموزش ورزش خانگی درد کشاله ران (ورزش فیزیوتراپی کشاله)
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2022
- فیزیوتراپیست صادق زراعتکار هستم موسس و مسئول فنی فیزیوتراپی آرامش در سعادت آباد. این بار با آموزش ورزش های کششی کشاله ران همراهتون هستم . ورزش درمانی از مهمترین اقدامات فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد هست که در همه بیماران به آن توجه ویژه میکنیم. معمولا برای هر بیمار ورزش خانگی توصیه میکنیم که پس از رفتن از کلینیک ورزش در منزل هم ادامه پیدا کند. انجام ورزش فیزیوتراپی در منزل به بهبودی هرچه سریعتر بیمار کمک مکیند. کشاله ران به بخش بالا و داخلی ران گفته میشود. درد کشاله بسیار آزار دهنده است و حرکات بیمار را محدود میکند. گاهی درد کشاله به نواحی تناسلی منتشر میشه و بیمار در فعالیت جنسی هم دچار مشکل میشه. ورزش هایی که در این فیلم فیزیوتراپی آموزش میدم بر روی کشش عضلات کشاله ران متمرکز هست که باعث افزایش انعطاف پذیری و افزایش میزان باز شدن پاها از هم میشه. درد کشاله ران در ورزشکاران هم خیلی ایجاد میشه. در بسیاری از ورزشها تغییر سرعت و جهت ناگهانی علت درد کشاله ران است، مثل فوتبال، اسکی و هاکی. در ورزشهای قدرتی و استقامتی مثل بدنسازی برای فرم دهی به عضلات باسن و ران یا پل دنس یا رقص میله که همراه با انقباضات قدرتی است آسیب کشاله ران بروز میکند. عضلات داخلی ران شامل اداکتور لانگوس، ادداکتور برویس، ادداکتور مگنوس، پکتنئوس و گراسیلیس است که همگی با نام هیپ ادداکتور نامیده میشوند. وظیفه اصلی این عضلات نزدیک کردن ران به خط وسط بدن و حفظ ثبات لگن است. ورزش کششی هیپ ادداکتور در طیف وسیعی از دردهای کشاله ران موثر است. این حرکات رو انجام بدید و برای اطرافیان تون هم ارسال کنید. هر سوالی در این باره داشتید در کامنت پاسخگو هستیم.
درمان خانگی شانه درد: • درمان خانگی شانه درد (...
درمان های خانگی کمر درد: • درمان خانگی کمر درد (و...
درمان های خانگی زانو درد: • درمان خانگی زانو درد (...
ورزش های اصلاح قوز پشتی : • ورزش اصلاح #قوزپشتی یا...
نقطه طلایی سر درد(نقاط طب سوزنی چینی) : • GB 20 آموزش نقطه طب سوزنی
نقطه طلایی شانه درد: • آموزش نقطه طب سوزنی ST 38
نقطه طلایی زانو درد: • آموزش نقطه طب سوزنی SP...
درمان گردن درد با لیزر پرتوان: • درمان گردن درد با لیزر...
درمان سردرد گردنی: • درمان سردرد هاي گردني ...
وب سایت فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد : physioaramesh.ir/
اینستاگرام فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد : / physioaramesh
کلینیک فیزیوتراپی آرامش در سعادت آباد📍
شماره تماس☎️
02188681746
02188680938
مشاوره در واتساپ با شماره📱
+989354462653
خداوکیلی من همینطوری هم پام درد میکنه این کارا که داد ادمو در میاره از درد یه راه کار بدین اول دردش از بین بره بعد تقویت بشه