cómo podemos mejorarlas para aumenta fuerza e hipertrofia en press banca
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- Опубліковано 26 сер 2024
- 2º parte, pequeños detalles que pueden cambiar tus levantamientos
explicamos cómo hay que colocarse y en la posición que tienen que estar los brazos y cuerpo, para conseguir las mejores palancas posibles. Mejoraras en press banca en fuerza e hipertrofia.
1º parte del video • COMO GANAR FUERZA EN P...
tags: fuerza, hipertrofia, palancas, bilbo, press banca, musculación
Con tus consejos se me ha quitado el dolor de hombros cuando hacia presa de banca ....eres un maestro.....
x2
me alegro mucho, ver que los consejos ayudan es suficiente para seguir subiendo videos, un saludo
Grande Jesús Bilbo, eres el amo del press de banca ,más claro y conciso imposible gracias por enseñarnos tan profesional, yo espero subir mis marcas en press, que algún error podría cometer sin darme cuenta y por eso tenía las palancas de fuerza más limitadas. Gracias Jesús , a darle a tope campeón
Y también añadiría que intenten contraer el dorsal, eso les obligaría a mantener los codos cerrados sin abrirlos.
Buenos consejos que no sólo evitarán levantar más sino cuidar más la articulación del hombro :D
Me a servido de mucho el vídeo Jesús, que grande eres coño! No entiendo como cojones tienes tan pocos suscriptores si deberías estar en el top de los youtubers fitness!
muchas gracias juanito!!!!! a ayudarme y a compartir!! un saludo
Se agradece mucho tus explicaciones,tenia dolores en los hombros y no sabía en qué fallaba,ahora con tus concejos todo cambio , gracias
muchas gracias por comentarlo, un saludo
Este vídeo debería verlo todo el mundo
pues a compartir!!!!
Estos consejos valen oro. Te has ganado el like.
muchas gracias
Felíz día Maestro! Hoy es el día de los maestros aquí en Argentina. Muchas gracias por tus consejos, son muy valiosos. Saludos.
pues muchas gracias!!
Muy bueno socio y la música con un volumen bueno se te oye fenomenal, lo que cuentas es fundamental para no dañarse en el futuro. Gracias por el aporte
gracias a ti karlos
Gracias por el video Jesús. Despues de tanto tiempo haciendo banca y acabo de detectar el por qué de mis lesiones o molestias en el hombro.
genial, pues a ponerles remedio, un saludo
Genial, empezare a aplicarlo en el próximo entreno , muchas gracias por esta valiosa información.
gracias a ti por comentar, un saludo
Desde que sigo tus consejo puedo sentir como al hacer press banca de verdad estimulo el pectoral, cosa que antes no sentía y se veía reflejado en pecho de niño de 15 años
genial alvaro, gracia por el comentario
No puedo estar más de acuerdo... La técnica es lo primero y lo último. Siempre, prioridad máxima
Un saludo, crack
gracias samuel, últimamente ya sabes que la prioridad para muchos es sumar kilos sea como sea, un saludo
Gracias por los consejos
Se nota la calidad.
Echaba de menos estos vídeo
.
Prueba ahora uno de trepa de cuerda
Q fijo q has mejorado
Un saludo
tango ganas de volver a la cuerda, pero voy muy forzado en todo ultimamente, cuando me vea mas suelto volvere
Joder siempre se aprende algo nuevo. Gracias Jesús!
de nada, un saludo
Muy bueno y útil, gracias Jesús!
gracia a ti por comentar
Jesús, ¡Muy Buenos consejos!
Espectacular explicación. Un genio
gracias denis!!
Muy buenos dos tips con eso aún será mejor los logros con el método Bilbo! !!! A propósito Gran Jesús remo con barra para la serie Bilbo de espalda es lo aconsejable! !!!! Desde ya muchas gracias y como siempre un fuerte y sincero abrazo desde Munro Baires Gran Jesús !!!!! ; )
si se puede hacer remo con barra bilbo, ojo con la tecnica, siempre fijandose ya sabes, un saludo
excelente video! a favoritos...a más de uno se lo haré ver!
gracias marco!!!
Sos un genio gallego nadie lo va esplicar mas claro! Gracias :)
gracias nico
muchas gracias Jesús por explicar tan bien las cosas, nos ayudas mucho a no lesionarnos y hacer bien la técnica, muchas gracias.
gracia ti por comentarlo, un saludo
Eres grande!!
Gracias por los consejos!!
de nada, un saludo
que genial videos .. uno asi con el tema de los agarres estaroa perfecto
Saludos desde lima peru
lo hare, un saludo
Totalmente de acuerdo, la mejor forma de progresar es invertir en técnica
Y en el press inclinado para pecho como seria la ejecución correcta...podrías hacer un vídeo también....
Otro excelente video!
Oro puro!!
Importante consejo, nunca lo había puesto el ojo a estos detalles
gracias luis
Gran vídeo seria genial lo mismo con los otros básicos
Muy buenos y útiles estos vídeos sobre técnica, se nota que tienes muchísima experiencia y que te encanta hacer esto. Vendrían geniales vídeos como este de otros ejercicios, se entiende mucho mejor la técnica de esta manera que lo explicas tu. Enhorabuena y gracias por el curro!!
llevo ya subidos varios videos de otros ejercicios, muchas gracias por el comentario
Exelente! Muchas gracias!
Gracias a ti por tomarte el tiempo de comentar, un saludo
Genial. Claro y conciso
muchas gracias iñaki
Bilbo Team a ti por currarte el pedazo de video
Buen video Jesús, ojalá puedas hacer un video sobre el agarre en Press Banca, he notado que empujo mejor la barra dándole un pequeño giro a la muñeca hacia adentro, empujo mejor, pero también termino más adolorido
no lo visualizo del todo bien lo que dices, de todos modos si no te acostumbras y sigues sintiendo dolor igual es cuestion de hacerlo pero menos forzado
Gustavo Alberto Peralta Vargas Casi seguro que se refiere al gesto como de intentar partir la barra a la mitad... Que si se hace forzado, tiende a colocar las muñecas en mala posición y claro, molesta, jajaja
El dios de youtube
Gracias por esos consejos hermano, siempre información muy útil
gracias ivan!!
Venga ahiiii!!!!
Exelente vídeo bien explicado... Bonita música del fondo amigo espero la sigas poniendo ..saludos rokero 😊
muchas gracias, la musica la pone mi compañero, que tiene mas gusto, jaajaj, un saludo
Grande !
Buena explicación
gracias
muchas gracias .....ya veo lo que estaba haciendo mal
Tremendo aporte!!! MUCHAS GRACIAS!!
gracia ti carlos
Gran video👏👏
gracias jesus
Genial, me gustaría que hicieras uno para peso muerto y otro para sentadilla.
Muy claro!!!
Muchas gracias y saludos!!!
gracias primata!!
Muy buena!!!
gracias
Buenos consejos ;)
gracias
Muchas gracias jesus.
Buenas Jesús! Podrías hacer un vídeo de lo que se debería progresar (más o menos) en un mismo tiempo determinado para gente con distinto tiempo entrenado?
Quiero decir, pese a que depende de varios factores, cómo se si estoy progresando todo lo que debería? Es que he ganado 8 kg de 1rm en un mes que he estado en el gym (antes entrenaba pero en casa y tal) pero también he ganado unos 3 o 4 kg de peso corporal...
Se me entiende?
Un saludo!
Muchas gracias.
capo bilboo
Like. Bien explicado. Sólo me queda un poco la duda, porque yo hago agarre muy cerrado desde mi accidente y he tenido que cambiar mi técnica, si no es bajar muy abajo como lo has hecho en el video con agarre cerrado porque yo no bajo tan al abdomen pero voy a probar a ver. Al final todo es probar y ver lo que nos va mejor. Un saludo y gracias Jesús por tus videos.
bueno aitor, tu tienes una limitación debido a tu accidente, pero todo se puede mejorar, es cuestión de bajar peso e ir probando sensaciones, un saludo!!!!
Algún consejo para trabajar las lumbares de forma segura y localizada? es la parte del cuerpo que más me preocupa ahora mismo y no por estética sino por salud y para la vejez.
mis hernias discales y las de la mayoría de la gente salen por un abdomen flojo y unos lumbares fuertes, así que hay que ver si son lumbares lo que tienes flojo, por que la mayoría de las veces es al revés. Un saludo
Tomo nota. Gracias.
Pff tremendo tutorial, eres el mejor, a compartir tu canal que es necesario que esta información y tu crezcas como UA-camr?
Una pregunta ¿La serie bilbo puedo hacerla en definición o me recomendarías más en volumen y seguir por el momento con mi rutina habitual ?
Saludos desde México.
la unica forma de hacerlo llegar es compartir, asi que muchas gracias. La bilbo se hace en volumen o como poco en mantenimiento. Un saludo
La verdad me frustra el press banca puedo hacer fondos con 30kg pero no puedo hacer press banca con mas de 55kg(peso 64) tendré que mejorar la técnica supongo
Que pasa con el agarre de la barra?, por ejemplo suicide grip. Saludos Jesús
si tienes depresion, intentalo, te ayudara.
Y si estas mal de la espalda? ??
Cómo que ya no tienes dos discos de 15 en la barra siempre? Encontrase la barra de 50 kg?
jaajjaajja
Se podria aplicar una rutina FULL Bilbo, en donde todas las series de la rutina, sean series Bilbo?... Claro que igualando el volumen de entranamiento a la rutina actual que uno este llevando?
Por ejemplo, en mi caso, si hago una rutina torso/pierna, en donde el dia de torso, se realizan 72 repeticiones en pecho dividas en 6 series... Se podria adaptar esto a 3 series bilbo de 25reps cada una?.. Y, obvio aplicar lo mismo para lo que seria el resto de musculos, en una misma sesion ?
no, asi ganarias mas resistencia. La serie bilbo tiene que ser lo mas efectiva posible y esto se consigue siendo una sola serie, la primera.
Bilbo Team Pfff... Es que habría que ver quien aguantaría eso. De todos modos, para mí ya no es cuestión de no poder hacerlo, sino que exige un descanso entre series bestial. Yo he probado a meter varias series del mismo ejercicio, así explosivas y o bien te reservas muchas reps para poder aguantarlo o no lo soportas ni de broma.
El problema es que si te haces 30 reps explosivas y cerquita del fallo, para hacerte otra serie igual, creo que se necesitan unos 8-10 minutos de recuperación... Vamos, que te tiras más tiempo descansando que trabajando y no te renta.
Yo también creo que llega con una sola serie, siempre hecha con rigor
Aaaa perfecto, es que la verdad nunca he entrenado a tantas repeticiones, por lo cual no sabia que luego de una serie de tal cantidad de repeticiones se requeria un descanso mayor.
Y si se aplicara tan solo una serie bilbo por cada musculo de la rutina de torso/pierna? (eso si ajustando y manteniendo mismo trabajo, en cuanto volumen, densidad e intensidad del entrenamiento) .. Esto seria: 1 serie bilbo para pecho,espalda,hombros,femoral, cuadriceps, pantorillas, biceps, y triceps.
Lo anterior seria factible?
sos dios?
Nock nock nock
Me ha gustado lo de éste tiene buenas palancas, una mierda!, jajajaja
jajajaja, es que siempre hay excusas
Y una 💩😹😹 ,grande
jajajaja
la barra termino llegandome a a la polla ... algun consejo ???
Empuja tambien con ella para fortalecerla
primero hay que saber cual ha llegado a cual