لو تسمحولي بأضافة ،اول شي بارك الله فيكم وبمجهودكم ، انا بحب العب بالداميلز والبارات بس في ميزة حلوة بالاجهزة اللي هي الثقة ، تقدر تعطي ١١٠٪ من مجهودك بدون الخوف
بخصوص السميث مشين لعبته فترة لكن ما أرتحت فيه للأرجل بسبب ماعندي في النادي هاك سكوات .. لكن السيفتي موجود تقدر تضبطه على النزول اللي تبيه قبل لا تحط أوزان ومجرد ماتصل للفشل تقدر تنزل ويوقف وتطلع بسهولة .. لكن جربته فترة وكان أقل تمرين أستمريت فيه
الفرق الجوهري بين الجهاز و الحر يكمن في المسار، بمعنى الوزن الحر دائماً مساره مستقيم حتى لو أنت تلعب بشكل منحني يبقى مسار جذب الجاذبية للكتلة مستقيم وهذا يؤثر بالسلب على المفاصل ، الجهاز مساره منحني و يحاكي ميكانيكية حركة الجسم ، أي حركة تقوم بها بجسدك هي حركة دائرية تترجم لحركة مستقيمة ، اتمنى تفهمون شرحي البدائي ، لذلك أفضل شيء للحفاظ على المفاصل هي الأجهزة طبعاً هناك أجهزة غير جيدة وخاصة أجهزة البايسبس صعب جداً صنع جهاز بايسبس جيد يمكن لكن مكلف جداً وهذا لأسباب ميكانيكية تصعب محاكات مسار مفصل الذراع بشكل مثالي ، لذلك تمارين الباي الأفضل اللعب بالوزن الحر و الكايبل... كلما كان مسار الجهاز منحني كان أفضل كلما كان المسار Convergent كلما كان أفضل في تمارين الصدر و الأكتاف كلما كان divergent في تمارين السحب (الظهر) كلما كان أفضل مع العلم في الواقع كل التمارين سحب لأن العضلة في الأساس تعمل بالسحب أي الإنقباض دفع سحب مجرد مصطلحات مصطنعة ليست خاطئة طبعاً لكن لتسهيل الفهم... كلما كان الاحتكاك قليل بين قطع الجهاز كلما كان أفضل وهذا موجود في الاجهزة ذات الجودة كلما كان الجهاز يحاكي ميكانيكية العضلة و يستغلها كلما كان أفضل ، بمعنى مثلا جهاز الصدر مستوي ان كان مسار الوزن يزداد عند الدفع (أثناء الإنقباض ) و يقل عند النزول (أثناء إستطالة العضلة) كلما كان أفضل مثلا تدفع 20 كلغ ثم يزداد الوزن تدريجيا حتى يصبح 23 كلغ هذا جيد لأنه يحاكي ميكانيك العضلة و يقلل من احتمال الإصابة خاصة في (tendon) و أفضل شيء هي تحسين الجهاز عبر زيادة حبل مطاطي لزيادة قوة الحركة السالبة (Eccentric) لن أتكلم في الموضوع لأن شرح ذلك يحتاج شرح طويل 😂
عندي سؤال شاغلني، هل الاستمرار في العب بالاجهزه فقط ممكن يزيد من احتماليه اصابتي في المستقبل؟ بالنظر الى ان ممكن الجهاز مايعطيني المدى كامل في حركه التمرين او الزاوية (محدود الحركه) فهو بنفس الوقت يحد من اصابتي حاليا بس لو قررت العب تمارين حره بنفس الاوزان ممكن انصاب. ايش رايكم وشكرا
الاسمر قايم يسولف يوم قال الاجهزه على سياق جسمك و سيئه ياخي هذي شركات معروفه ماراح تجيب لك اي خرابيط و موظفين مهندسين و اكيد سوو تجارب على الجهاز بس اتفق معك في شيء في اختيار الشخص للجهاز الي يبي يتمرن فيه
السلام عليكم طبعا اول مره اسئل وان شاء الله تجاوبون على سؤال ماتسحبون علي ، قبل سنتين اخوي عبدالعزيز نزل في قناته مقطع لحسبة الماكروز وانا طبقت نفس الشرح وعرفت سعراتي بس البروتين احسه كثير ودي انقصه في الشرح ضربنا 2.2 في وزن الجسم يطلع لي البروتين الي احتاجه بس اشوفه كثير اذا ضربت 1.7 او 1.8 او 1.9 في وزني وخذيت البروتين هذا هل راح يأثر على النتيجه ولا لا؟ اسف طولت السؤال ان شاء الله تجاوبون على سؤالي وشكرا .
عندي سؤال غريب بس انشاء الله تجاوبون عليه،انت تقول اول سنة راح تكسب كتلة عضلية بشكل كبير وسنة ورا سنة راح يقل البناء العضلي ،طيب لو انا كانت اول سنة ونص غير ملتزم وبشكل متقطع وبعدين التزمت هل حكسب نفس كتلة العضلات حق السنة الاولى
ياخي امثلة الدلبحي مالها حل😂بس معليش كلامك ليس واقعي اولا فيه اكثريه وفيه غالب يعني لو جاني شخص سألني وش افضل اكون جراح او اتخصص جغرافيا ممكن فيه واحد تخصصه جغرافيا ويدخل ملايين لانه الاول في تخصصه وله نظريات تدرس وجراح مايدخل ربعه او علم نفس مثلا وبرضه على طاري طب الاسنان فيها تخصصات فاللي يتخص بالتجميل والتركيبات يصير دخله اعلى يسوي تكسس وتركبيات واغلب عمليات الوجهه بينما الاخر يقلع ويخلع ويسوي حشوات لو تسأل اهل التخصص يفضلوا التركيبات والتجميل وكذا فالجواب الصح انه اذا انت متميز جددددا في علم النفس ادخل فيه وبتدخل باذن الله ملايين ولكن اذا كلها عندك متساويه ادخل جراحة مافيه جراح عاطل ولكن فيه بطاله في طب الاسنان حتى وفيه ملايين اطباء اسنان زواتبهم خمسه الاف بس مافيه جراح راتبه خمسة الاف الا ماندر لو فيه فكلامكم ليس له واقعية لاتقول فيه واحد كذا كذا حنا نتكلم عن الغالب اجمع كل الجراحين وخذ رواتبهم واقسمها على عددهم وخذ كل اللي تخصصهم جغرافيا واجمع واقسم شف كم متوسط هذا وهذاك لاتجيب مثال على جراح فاشل واخر ناجح وتقول مافيه ابيض واسود كلها متساويه هذا غير منطقي عشان كذا عطاك سبعه من عشره😂
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
مثال دلحي حق طبيب التجميل وطبيب الاسنان مثال رهيييب 😂💛
اتكلم عن كيف تجهز لبطولة بالتفصيل وعن الثلاث مراحل ، Hypertrophy, strength,peaking
جربت السوبر ست فترة الاختبارات بس عشان الوقت .. صراحة ما اشوفه خيار مُمتع لانه يهلك ويشفط كل الجهد ، الشي الوحيد الحلو فيه اني اخلص بسرعة🥰😂
كيف افرق بين التطور بالاوزان والتطور بالتكنيك لاني احيان افكر اني مو قاعد ابني عضل وفقط جالس اتطور بالتكنيك
الهاك اسكوات يذكرني بتمرين الطعن مرره صعب متعب ،، بتمرين الارجل اسوي نفسي مااشوفه
اول مره ادري ان في ناس تسوي سومو بالبار. لكن عموما السومو بالدمبل شي جدا ممتاز و فاتني بفترة اصابة الركبة
من اول ٥ دقايق فقط من اسئلة المتابعين استفدتتتتتتتتتتت كثيررررررررررر يخي انتممممم اساطيررررر والله ❤️❤️❤️❤️❤️ شي عظيم اللي تسوونه
السلام عليكم.. سؤالي عن توزيع الجهد في الpush pull leg على مدار الأسبوع.. اذا كنت بنزل وزن مثلا وازيد عدات على كلامك.. ايش يفرق هذا عن الديلود؟؟ وشكرا
جداً فخورين فيكم وفي محتواكم الجبار ❤️
يعطيكم العافية يا شباب اخوكم قصي حلقة عن الجاينو ممكن تسووها لنا 😅؟
والتثدي كمان
@@sajadread1872 مو هو نفس الجاينو ؟
جاينو وهو سكيني فات في نفس الوقت ايش حله
عندنا مادة سواليف تجيب الطاعون اسمه Epidemiology and Malnutrition
تحوم الكبد و ثقيلة بس استفدت منكم يوم تشرحون الدراسات و جزاكم الله خير 🌹🌹🌹
نريد حلقة عن الstrength and conditioning
اقسم بالله اشك انكم تسمعوني لي يومين ابحث عن الفرق بين الاجهزه والاوزان الحره ياساتر
لو تسمحولي بأضافة ،اول شي بارك الله فيكم وبمجهودكم ، انا بحب العب بالداميلز والبارات بس في ميزة حلوة بالاجهزة اللي هي الثقة ، تقدر تعطي ١١٠٪ من مجهودك بدون الخوف
حلقة جميله وممتعة جت بوقتها لاني كنت ابي اعدل بجدول خاصة جزئية امرن العضلة مرتين بالاسبوع وكيف اوزع الجهد ❤️❤️
شكرا جزيلا على الموضوع الرائع
يالله حييييهممم😍😍😍
مشاهدة ممتعة منيرة
حلقه مفيده وغيرت مفاهيم خاطئه عندي
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين ونشوفك الحلقة الجاية
@@onthebench_ إن شاء الله
الله يعطيكم العافية على الي تقدمونه شي جبار لاكن اتمنى تهتمون اكثر بجودة الصوت وخاصتاً صوت محمد قصير
صوت محمد قصير اول ٤ دقايق فقط ثم تعدل، شكرا لملاحظتك
في اكسسوارات وتمارين اخرى تقوي البنش ،وكيف تزيد الارش
اساطير وكفى
الصراحة كنت انيسط بالسوبر ست في البداية تحسس بجو النادي بس حاليا ما العبها
والله ال hack squats بطل
جدولي فل بودي ولما شرحتوا السوبر ست للحظت انهم زي بعض ؟ عادي ولا مايصير؟؟
28:00
مخالفة للتعريف، بس بتحس بضخ دم مش طبيعي لمن تكون على عضلة وحدة! 🤯🔥🔥
انا الصراحة كنت اسويها بس الان بعد كلامكم اقنتعت انه دام ممكن احصل على بناء عضلي بدونها اشوف خلاص مالها داعي
دلحي يازين فلسفتك
الصوت ضعيف خاصة صوت ابو مسعود
كيف اختار تمارين على اساس القوة البدنية
وهل لو اتمرن على أساس القوة البدنية لو حسيت بعضلة ثانية عادي ؟
بخصوص السميث مشين لعبته فترة لكن ما أرتحت فيه للأرجل بسبب ماعندي في النادي هاك سكوات .. لكن السيفتي موجود تقدر تضبطه على النزول اللي تبيه قبل لا تحط أوزان ومجرد ماتصل للفشل تقدر تنزل ويوقف وتطلع بسهولة .. لكن جربته فترة وكان أقل تمرين أستمريت فيه
استمروا ❤️❤️
هل لازم الواحد ياخذ راحه كل ست ايام ولا عادي طبيعة جسم شخص يناسبه راحه كل ١٠ ايام مثلاً ليش مربوطه اغلب الجداول بايام الاسبوع
اتمنى تشرح الم الصدر بعد يوم التمرين
الفرق الجوهري بين الجهاز و الحر يكمن في المسار،
بمعنى
الوزن الحر دائماً مساره مستقيم
حتى لو أنت تلعب بشكل منحني يبقى مسار جذب الجاذبية للكتلة مستقيم وهذا يؤثر بالسلب على المفاصل ،
الجهاز مساره منحني و يحاكي ميكانيكية حركة الجسم ،
أي حركة تقوم بها بجسدك هي حركة دائرية تترجم لحركة مستقيمة ،
اتمنى تفهمون شرحي البدائي ،
لذلك أفضل شيء للحفاظ على المفاصل هي الأجهزة طبعاً هناك أجهزة غير جيدة وخاصة أجهزة البايسبس صعب جداً صنع جهاز بايسبس جيد يمكن لكن مكلف جداً وهذا لأسباب ميكانيكية تصعب محاكات مسار مفصل الذراع بشكل مثالي ،
لذلك تمارين الباي الأفضل اللعب بالوزن الحر و الكايبل...
كلما كان مسار الجهاز منحني كان أفضل
كلما كان المسار
Convergent
كلما كان أفضل في تمارين الصدر و الأكتاف
كلما كان divergent
في تمارين السحب (الظهر)
كلما كان أفضل
مع العلم في الواقع كل التمارين سحب لأن العضلة في الأساس تعمل بالسحب أي الإنقباض
دفع سحب مجرد مصطلحات مصطنعة ليست خاطئة طبعاً لكن لتسهيل الفهم...
كلما كان الاحتكاك قليل بين قطع الجهاز كلما كان أفضل وهذا موجود في الاجهزة ذات الجودة
كلما كان الجهاز يحاكي ميكانيكية العضلة و يستغلها كلما كان أفضل ،
بمعنى
مثلا جهاز
الصدر مستوي
ان كان مسار الوزن
يزداد عند الدفع (أثناء الإنقباض )
و يقل عند النزول (أثناء إستطالة العضلة)
كلما كان أفضل
مثلا تدفع
20 كلغ ثم يزداد الوزن تدريجيا حتى يصبح 23 كلغ
هذا جيد لأنه يحاكي ميكانيك العضلة و يقلل من احتمال الإصابة خاصة في (tendon)
و أفضل شيء هي تحسين الجهاز عبر زيادة حبل مطاطي لزيادة قوة الحركة السالبة
(Eccentric)
لن أتكلم في الموضوع لأن شرح ذلك يحتاج شرح طويل 😂
ايش ممكن اسوي لما ما اقدر اوصل للشده المطلوبه بوزن محدد ب حدود العدات المطلوبه بس اذا رفعت الوزن ماقدر اسوي تكنيك الاداء صح ؟
عندي سؤال شاغلني، هل الاستمرار في العب بالاجهزه فقط ممكن يزيد من احتماليه اصابتي في المستقبل؟ بالنظر الى ان ممكن الجهاز مايعطيني المدى كامل في حركه التمرين او الزاوية (محدود الحركه) فهو بنفس الوقت يحد من اصابتي حاليا بس لو قررت العب تمارين حره بنفس الاوزان ممكن انصاب. ايش رايكم وشكرا
الله يعطيك العافية على هذا الطرح الجميل والمفيد ❤️
الشكر لك لمتابعتك ووقتك ونشوفك الحلقة الجاية
كأن الصوت واطي شوي اليوم خاصة من مايك محمد
فقط في اول ٣-٤ دقايق كان فيه خلل بالصوت ثم عدلناه
مرة لعبت Smith Machine Incline BP بوزن و الله العظيم أقل من اللي ألعبه بالدنابل بس و الله بغيت اموت ما فيه طريقة للهروب 😂
هل مطلوب اوصل للفشل العضلي في كل مجموعة او في اخر مجموعة مع اعلى وزن ؟
يا جماعه الحاجات دي في كورسات معتمدة دوليا بيدفعلها 400 دولار مبتقولهاش و مش موجوده في محتواها معلوماتكم دي بفلوس كثيرة جدا جدا ، شكرا ليكم ما قصرتم
صوت المسعود جذا ضعيف ارفعو صوته شوي
الاسمر قايم يسولف يوم قال الاجهزه على سياق جسمك و سيئه ياخي هذي شركات معروفه ماراح تجيب لك اي خرابيط و موظفين مهندسين و اكيد سوو تجارب على الجهاز بس اتفق معك في شيء في اختيار الشخص للجهاز الي يبي يتمرن فيه
السلام عليكم طبعا اول مره اسئل وان شاء الله تجاوبون على سؤال ماتسحبون علي ، قبل سنتين اخوي عبدالعزيز نزل في قناته مقطع لحسبة الماكروز وانا طبقت نفس الشرح وعرفت سعراتي بس البروتين احسه كثير ودي انقصه في الشرح ضربنا 2.2 في وزن الجسم يطلع لي البروتين الي احتاجه بس اشوفه كثير اذا ضربت 1.7 او 1.8 او 1.9 في وزني وخذيت البروتين هذا هل راح يأثر على النتيجه ولا لا؟ اسف طولت السؤال ان شاء الله تجاوبون على سؤالي وشكرا .
يحتاج اخذ الحلقه واشغله بالجم واقول اليوم لا تتمرنوا بسسسس شوفوا وافهموا وخلاااصصصصص.
هاتو حساباتكم البنكية حرام اسمع كل هالمعلومات بلاش
تستاهل اكثر
الكومنت ذا بستخدمه رياكشن😭😭😭
عندي سؤال غريب بس انشاء الله تجاوبون عليه،انت تقول اول سنة راح تكسب كتلة عضلية بشكل كبير وسنة ورا سنة راح يقل البناء العضلي ،طيب لو انا كانت اول سنة ونص غير ملتزم وبشكل متقطع وبعدين التزمت هل حكسب نفس كتلة العضلات حق السنة الاولى
يعتمد على وش كثر انت غير ملتزم لاكن بحكم تجربة يوم بديت التزم باكلي حصلت نتايج حلوه جداً
وانا لي اكثر من سنه بس اكلي ماهو نظيف وماهو محسوب
اول ماهتميت باكلي النتايج صارت افضل بكثير اول النتايج ضعيفه جدا
ياخي يوم جيت تتكلم عن الاجهزه احسك تدور عيوب اكثر من ايجابيات !!!
السلام عليكم
يا اخوان مو معقول كل حلقه ساعه كامله؟؟!!
ياليت تختصرون
هذا بودكاست، صيغته مطولة.
عندنا قناة clips من البودكاست تنورنا هناك 👇🏼
ua-cam.com/channels/LUMz-V62b_iHgIIiKZaiOA.html
ياشباب انا اعاني من الصوت ما اقدر اسمع عدل خصوصا بالنادي انتم مثلي ؟
اول ٣ دقائق فقط بعدها يتعدل الصوت
ياخي امثلة الدلبحي مالها حل😂بس معليش كلامك ليس واقعي اولا فيه اكثريه وفيه غالب يعني لو جاني شخص سألني وش افضل اكون جراح او اتخصص جغرافيا ممكن فيه واحد تخصصه جغرافيا ويدخل ملايين لانه الاول في تخصصه وله نظريات تدرس وجراح مايدخل ربعه او علم نفس مثلا وبرضه على طاري طب الاسنان فيها تخصصات فاللي يتخص بالتجميل والتركيبات يصير دخله اعلى يسوي تكسس وتركبيات واغلب عمليات الوجهه بينما الاخر يقلع ويخلع ويسوي حشوات لو تسأل اهل التخصص يفضلوا التركيبات والتجميل وكذا فالجواب الصح انه اذا انت متميز جددددا في علم النفس ادخل فيه وبتدخل باذن الله ملايين ولكن اذا كلها عندك متساويه ادخل جراحة مافيه جراح عاطل ولكن فيه بطاله في طب الاسنان حتى وفيه ملايين اطباء اسنان زواتبهم خمسه الاف بس مافيه جراح راتبه خمسة الاف الا ماندر لو فيه فكلامكم ليس له واقعية لاتقول فيه واحد كذا كذا حنا نتكلم عن الغالب اجمع كل الجراحين وخذ رواتبهم واقسمها على عددهم وخذ كل اللي تخصصهم جغرافيا واجمع واقسم شف كم متوسط هذا وهذاك لاتجيب مثال على جراح فاشل واخر ناجح وتقول مافيه ابيض واسود كلها متساويه هذا غير منطقي عشان كذا عطاك سبعه من عشره😂
first
من جد اجهزة تكنوجيم سيءه لابعد درجه
اول 😂😂
منور