힘내쇼 141화 의사가 알려주는 🔥[전신 폼롤러] 운동법🔥(목, 어깨, 종아리, 허벅지, 엉덩이)
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- Опубліковано 5 чер 2022
- 안녕하세요? 고품격 메디컬예능&의학정보 힘내쇼입니다.
힘내쇼의 대표 콘텐츠인 폼롤러 영상!
많은 분들이 댓글로 운동지점 타임라인을
달아주셨는데요 그래서 준비했습니다!!
오늘영상에서는 폼롤러 운동부분만
모아보았습니다. 통증으로 힘들어하시는 분들이 있다면
영상보고 따라하시고 널리 ~ 꼭 공유해주세요!
자세한 내용은 영상을 통해 확인 부탁드립니다
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
구독🤙 좋아요 💕 는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ
저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
'힘내쇼TV'에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
부산힘내라병원 홈페이지
www.himnaera.co.kr/
부산힘내라병원 블로그
blog.naver.com/himnaera01
#폼롤러목어깨 #폼롤러엉덩이 #폼롤러종아리
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매주 월요일, 수요일, 금요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
구독과 알림설정으로 놓치지 마세요💚
![힘내쇼 72화 의사가 알려주는 [엉덩이통증 폼롤러] 운동법｜안보면 손해🔥](http://i.ytimg.com/vi/ddIX87qYU6g/mqdefault.jpg)
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](/img/n.gif)
감사합니다. 열심히 따라 하고 있어요^^
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다 부모님께 공유드리려구요😊
네 좋습니다. ^^
좋은 영상 감사합니다 폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 괜찮습니다
좋은 말씀 감사합니다!
상세한 설명 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
다른 영상도 많이 봐 주시고
많은 도움 부탁드립니다.
감사합니다.~
영상 4개 모아서 보기 편하게 해주셔서 감사합니다
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
봐도봐도 웃겨요 😂
^^ㅠㅠ
집에 폼롤러가 놀고있는데 폼롤러마사지할수 있겠어요
안 그래도 폼로러 마사지하고 싶었는데 어째해야할지 잘 몰라서 막 했는데 폼롤러를 방치하고있었는데 직접 시범보여주면서 이쪽 근육을 자극된다 딱딱딱 집어주니깐 좋네요 오늘 한번 따라해봐야겠어요 생각만해도 시원하네요
좋은 댓글 감사드립니다.
선생님 저는 사타구니랑 허리쪽 골반뼈 혁대걸리는곳
아파요 걷기를하면 덜아프고 자고일어나면 더아파요 약을 2주먹었는데 안좋아지네요
저는 퇴행성 관절염 말기 직전입니다
무릎을 위힐 폼롤러 운동은 있을까요?
안녕하세요>?
허벅지 와 종아리 폼롤러 하세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
방치되던 폼롤러가 드디어 사용되고 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 축하드립니다
폼 롤러 운동 너무 쉽고 시원하네요
원장님이 직접하시니 더 믿음이 가네요
안녕하세요?
너무 감사드립니다. ^^
다른 좋은 영상도 참조해 주세요^^
폼놀러는 생명입니다
전신구석구석을 충분히 풀어우면 개운함과 동시 팔다리를. 묶여잇다가 해방된느낌 입니다
감사합니다 열심히 합시다
네 감사합니다.~
원장님, 대퇴사두근 통증은 어떤경우에 생기나요? (왼쪽고관절통이 있고, 자주 종아리가 땡땡하게 부어 잠을 잘 못 잘때가 있습니다)
안녕하세요?
답을 드리기에 너무 긴 애기라
댓글로는 좀 어렵습니다.
폼롤러 하나로 전신운동을 할 수 있겠네요~^^ 저는 목통증이 심한데 목 위주로 해봐야겠어요.
궁금한게 있는데 다이어트에도 많은 효과를 볼 수 있을지 궁금합니다~!!
안녕하세요>?
스트레칭만으로는 안된다고 보셔야 합니다. ^^
영상의 폼롤러 지름이 어떻게되나요 크기궁금해요
안녕하세요?
성인인 대부분 가장 큰걸로 구입하시면 여로 뭐로 쓸모 있습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
최고의 폼롤러 설명 영상이네요 근육 뭉쳐있는게 많이 느껴져서 최근에 폼롤러 사서 열심히 풀고있습니다 좋은ㅇ 정보 감사드립니다.
널리 홍보해 주세요
더욱이 노력하겠습니다.
감사합니다.~
목이 요즘 아파 머리까지 아프고 어지러워서 폼롤러를 애용하는데요 목 부위는 매일 해도 상관이 없을까요??
네 좋습니다
감사합니다 💕
많이 아팠는데 선생님 보구 따라하니
넘넘 편해졌어요 ❤❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 제가 폼볼러로 내전근을 풀었는데 다음날 멍이 들었어요 멍이 들었어도 계속 해도 되나요??
안녕하세요?
근육이 다친건데요 멍 빠지고 하세요^^
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
선생님 질문요~~?
지인분중에 베드민턴하다 무릅연골이 나가서 운동끊고 걷기정도만 하시는분이 계신데요
이런분들도 폼롤러 해도 되나요?
안녕하세요?
네 가능합니다.
감사합니다.
소흉근 대흉근 압박 폼롤러 너무 좋아요 고통을 동반한 행복함
와...
고통을 동반한 ...행복..
이말 꼭 인용하겠습니다.
정말 좋은 말이네요 ^^
감사합니다.~
감사합니다. 꾸준히 폼롤러운동 해보겠습니다~
화이팅입니다!
아울러 요추4,5번 협착증 증세는 초기에는 걷는데 별어려움 없었으나 발바닥이 갑자기 스폰지현장ㅈ으로 넘어질뻔 하였고 그후로 평지를 걷는데 엉치뼈가 아팠고 요즈음에는 50m도 걷지 못하고 쪼그려 앉았다 다시금 걷는데 최근에는 통증이 더 심한 것아 문의드립니다.
협착증 많이 진행 되신것 같습니다.
척추전문의와 상의해 보세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
@@Himnaeshow 감사합니다.
2009년 산행중 추락으로 요추1~4번
까지 4+3 쇠고정술 하였는데 최근 약 3년전부터 4,5번 협착증으로 고통을 받아 아주 여러 곳(한방침술, 통증 의학과 꼬리뼈에 주사치료)에서 치료 받았지만 효과가 없는데 저 같은 경우도 폼롤러 운동하면 좋아질까요?
안녕하세요?
폼롤러는 도움을 주는 치료이지 완전한 치료가 아님을 아셔야 합니다.
해보셔서 해가 되는 것은 아닙니다.
가까운 척추전문의와 상의해 주세요
감사합니다.
척추맛마스터 황진호 올림.
@@Himnaeshow 감사합니다.
원장님을 이제야 알게되서 아쉽지만 기쁘네요 이제라도 "뻣뻣한 병적인 뻣뻣한" 이란 말씀에 전적으로 공감하며 구독! 좋아요 !꾸욱~
누르고 매일 시청 합니다 😀
폼롤러 운동 한달후..
아주 좋아졌어요!
감사해요~^^
다행이네요
제가 양쪽 엉덩이 하부쪽 좌골조면부위부터 허벅지뒤가 앉으면 심해지는 저리고 찌릿거리는 통증이 약 3년되었는데요 최근에는 종아리 발바닥까지 저림 찌름 쥐오는듯한 통증이 생기는데요. 오늘 서울 모대학 신경외과 교수님 진료시 골반엠알보시고 궁둥신경병증 으로 진단하시고 수술로 감압해야된다고 하시는데
그동안 그런 진단을 받은적이 없었는데 굉장히 당황스럽고 충격입니다. 발가락 발바닥까지 저림 통증이 내려오는데 이상근등 골반 내부 문제로 신경증상 발생시 진짜 발까지 내려가지는 않나요??
안녕하세요?
이상근 등에 의한 원인은 매우 적습니다. 저도 거의 본적이 없을 정도 니까요
가장 흔하고 쉬운 것부터 치료 하는 것이 맞습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
너무 좋아요.저는 무릎수술 이후로 계속 폼롤러를 사용하고 있어요.저는 물리치료사가 설명하는 폼롤러를 계속 봐왔는데 선생님 운동법을 보니 또 좋은거 같아요.설명해주시는 분의 전문분야가 다르다 보니 설명해주시는 포인트도 다르구요.그리고 정형외과선생님이 뭔가 설명을 해주셨을때 멍한 느낌을 받았었는데, 선생님 아주조금 아주조금 이해할수있게됬어요.(아무리 들어도 전문분야는 알아듣긴힘들죠ㅠㅠ)그리고 무엇보다도 현실감있는 재현이 있어서 너무 좋습니다.늘씬한 선생님의 설명은 틀어두고 보기위한 프로그램이라면, 힘내쇼 설명은 내가 따라하고픈 프로그램인것같습니다.혹시 시간이 나시면 전신20분 루틴 영상으로 만들어주시면 따라하기 더욱 좋을것같습니다.
네 알겠습니다.
만들어 보도록 하겠습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
와우~선생님이 해주신 운동을 모아주시다니..
짱! 입니다^^
대단히 감사합니다
발 각질....
오호라..굉장한 실전 트레이닝 이십니다!!! 정말 보기드문 선생님이시네요~ 짱입니다!
칭찬 감사합니다!
온몸이 뻐근할때 종종 하는데 너무 시원해요! 동질감 느껴져서 굉장히 좋곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 정확하게 알려주셔서 믿고 따라할 수 있어서 좋아용❣️
매우 좋은 스트레칭입니다.
감사합니다.
0:50 허리
2:16 어깨
3:02 목
4:55 등
7:40 종아리 뒤
8:20 종아리 앞
9:04 종아리 바깥
10:50 허벅지 앞
11:20 허벅지 뒤
12:47 허벅지 바깥
13:40 허벅지 안쪽
14:56 중둔근
16:15 장요근 앞
17:12 장요근 뒤
감사합니다
7:38 종아리 뒤
8:10 종아리 앞
9:10 종아리 뒤2
10:50 허벅지 앞
11:22 허벅지 뒤
12:00 허벅지 하이라이트
15:00 엉덩이
안녕하세요?
시청해 주셔서 감사합니ㅏㄷ.