Các bạn muốn tăng cân hay giảm cân thì mình khuyên các bạn nên tạo 1 thói quen tập luyện thể thao, yoga, gym,…kết hợp chế độ ăn uống của người tăng cân hoặc giảm cân, phải kiên trì mới hiệu quả, hãy là người thông thái, chúc các bạn thành công ❤️
Trước mình đc 38kg sau một thời gian lên dc 42kg bây giờ là 47kg Mình thấy dù ăn gì cũng k bằng ăn cơm hết Giảm bớt ăn vặt ltinh và chủ yếu là ăn nhiều vào bữa chính Mình có uống sữa hạnh nhân óc chó của Hàn trong vòng 1 năm liên tục Mình nghĩ đó cũng là 1 phần lí do mình lên kg Bạn nào thử xem nhé Mình đã thử qua nhiều loại thuốc và nước tăng kg rồi nhưng chỉ yếu là tích nước nên mn đừng nên dùng nhé
Tip1: ăn 3 bữa chính 2 bữa phụ Bữa chính: ưu tiên protein Bữa phụ:sinh tố hoa quả chứa chất béo tốt (bơ, chuối...), sữa, hạt Tập luyện td thường xuyên nữ:2-2,4×kg Tip5: giảm stress
Còn cj đây 9x c.cao 1.57 cân nặg có 36kg ai cũng chê như cây tăm mà ăn hoài ko lên nổi. Mỗi lần ra ngoài đi chợ hay đi chơi thật sự nhìn bản thân ko giống ai. M n. Ai cũg nói suy dih dưỡng bây jo ko dám ra ngoài luôn, chỉ có pủi tối mk mới dám ra ngoài.. 😭😭 chưa bao h được 43kg Ước đk 1 lần trong đời lên 43-45kg á😑
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤
Em cb lớp 7 rồi ạ, nhưng người vừa gầy, lùn, chiều cao 1m29 thôi, cân nặng cũng chỉ có 27 thì phải làm gì để cao lên, mập lên đây ạ. Đi đâu cũng bị nói lùn:( em cảm thấy tự ti lắm.. Mọi người giúp em với ạ 😞
Các bạn muốn tăng cân hay giảm cân thì mình khuyên các bạn nên tạo 1 thói quen tập luyện thể thao, yoga, gym,…kết hợp chế độ ăn uống của người tăng cân hoặc giảm cân, phải kiên trì mới hiệu quả, hãy là người thông thái, chúc các bạn thành công ❤️
Trước mình đc 38kg sau một thời gian lên dc 42kg bây giờ là 47kg
Mình thấy dù ăn gì cũng k bằng ăn cơm hết
Giảm bớt ăn vặt ltinh và chủ yếu là ăn nhiều vào bữa chính
Mình có uống sữa hạnh nhân óc chó của Hàn trong vòng 1 năm liên tục
Mình nghĩ đó cũng là 1 phần lí do mình lên kg
Bạn nào thử xem nhé
Mình đã thử qua nhiều loại thuốc và nước tăng kg rồi nhưng chỉ yếu là tích nước nên mn đừng nên dùng nhé
Cho mình xem hình ảnh sữa với bạn ơi, mình cảm ơn ❤️
Mình xin hình ảnh sữa và tên sữa với b
Cho mình xin ảnh sửa với
Em xin sữa với ạ
Làm cách nào vậy sữa nào ạ
Những tips rất hay và hữu ích. Tăng cân cũng không dể vì người gầy thường lười ăn.
Tip1: ăn 3 bữa chính 2 bữa phụ
Bữa chính: ưu tiên protein
Bữa phụ:sinh tố hoa quả chứa chất béo tốt (bơ, chuối...), sữa, hạt
Tập luyện td thường xuyên nữ:2-2,4×kg
Tip5: giảm stress
Cho m hỏi tập td 2-2,4*kg là sao b
@@namnguyenxuan3937 chắc là tập tạ ấy b
Chị vào trang của chị tập mấy bài tập cho ng gầy . Em mới bắt đầu .Mà em ko biết video nào cho đúng .
38 kg, ước được 45-48kg. Cố lên nào
Đồng cảnh. Mà quá xa vời
Còn cj đây 9x c.cao 1.57 cân nặg có 36kg ai cũng chê như cây tăm mà ăn hoài ko lên nổi. Mỗi lần ra ngoài đi chợ hay đi chơi thật sự nhìn bản thân ko giống ai. M n. Ai cũg nói suy dih dưỡng bây jo ko dám ra ngoài luôn, chỉ có pủi tối mk mới dám ra ngoài.. 😭😭 chưa bao h được 43kg
Ước đk 1 lần trong đời lên 43-45kg á😑
Giống tuu
@@lylyphung8504 nhưq cj lớn tủi mà cân nặg có 36kg ý
@@yiusiu2061 chị nhiêu tuổi rồi
@@lylyphung8504 9x á
E 2x
Chị ơi em cao1m60 mà nặng có 38 cân ăn mãi mà không mập lên😭😭Ước j tăng 45 cân
Mình 1m62 mà 37, cũng ăn lắm nhưng không mập 😢
Mình cũng y b luôn 1m65 mà có 40kg
nói sao ko để cho cái tay nó yên 1 chỗ vây , hoa mắt quá
Em cao 1m6 nặng 37kg nhưng ăn mãi không béo ạ
Mình muốn ốm mà không được miễn ăn là tăng,còn nhiều bạn ốm,ăn quài vẫn không tăng sướng thế mà ai cũng muốn tăng
Ôma như cây tăm í bạn , vòng 1 hay vòng 3 đều lép :((
@@lenhi7795 mik 3 vòng đầy đủ nhưng lại muốn lép:((
Em hỉu mà em xem hết vd cj r bye bye cj nha
ước 1 lần dc 45 46kg
Cảm ơm chị đã ra video này🥳
hồi đó 14t mà chỉ 32kg sau vài tuần lên 36 kg... Đag cố gắng lên 40kg ạ❤
S tăg cân như v dc thế bn
@@AnhAnh-xl1ji thì mik ăn uống đầy đủ ngủ đủ giức tập thể dục
@@mngoc07 tập td thì bạn tập gym hay là học qua ytb ạ
@@AnhAnh-xl1ji tập trong youtube
thấy bạn này cũng cmt y hệt tại vid của chị huấn luyện viên nào đó, seeding dạo à :))))
Ước đc 44 cân :
Ước 1 lần đc 45kg
E gầy rất khó tăng cân gầy đến nỗi phát chán luôn e uống sủi tăng cân hết sủi cái là giảm cân luôn chị ạ
Em muốn tăng cân phải chuẩn vs lứa tuổi mih đang có ❤
cho e xin màu son vs ạ
Năm nay lên lớp 9 mà k nổi 37kg, gầy nhất lớp luôn chỉ mong lên được 40kg là hạnh phúc lắm rôig
Mik cũng lp 9 nè mà mik 44kg
B ơi b kết hợp vừa tập vừa uống thuốc tăng cân thảo dược CG nha mình 19t mà tăng từ 39-42kg r nha
Người mình gầy lắm
@@LinhLe-di8wy uống mấy cái đấy e sợ hại cho sức khỏe
@@LinhLe-di8wy thuốc đó là thuốc gì vậy ạ hihi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤
Ước lên được 40kg trước mắt😊
Bây giờ được bao nhiêu kg rồi em😢
Dạ e cầu mong lên được 5kg ạ
1m63 mà có 39kg , ước đc tăng thêm 5 kg nx
M cũng 1m62 _41 kg mà khung xương mình nhỏ lên nhìn gày lắm luôn huhu
hiện tại em 1m63 45 kg, mọi người nói em ốm
bao nhiêu kg thì ổn ạ
mình nghĩ là 50kg b ạ mình m63-64 mà có 45kg đây nhìn ốm qtr luôn tự ti lắm 😭
Ước lên đc 43kg ạ em 18t có 35kg thoi ạ 🤧
E võn vẹn được 38 cân
Bằng mình
18t 38kg :((
Quan trọng là kinh tế điều kiện có tiền ăn hay ko chứ có tiền mua đồ ăn đầy đủ thì ai chả tăng
Hay quá
Tháng 5 40kg . mong tháng 7 sẽ lên 45
Cj ơi e cao 1m53 nặng 33 kg
Mình cũng gầy mà bạn gầy quá tội nghiệp bạn
Mình 1m52 38kg gầy quá
Mình m54 nặng 35 cân :(((
@@cutengan2523 thương quá đi
Giống tôi này
ước đc 50 cân
huhu chị ơi e bị gầy cơ vai á toàn xương thuiii giờ nên làm gì ạ
Mình cũng vậy
Ước đc 45kg 17t mà có 35kg à đi đâu ai cũg chọc:
Tui có 30
Ước được 47kg🤧
E 1m56 mà 34kg , gầy lắm ạ :
Mik m50 35kg:(
Mình 1m55 mà 37kg thấy siêu gầy rồi ý . Muốn tăng lên 43kg mà khó quá 🥲
@@tranchanh1767 hic muốn tăng mà khó quá ạ :
@@dtran5339 mk muốn lên 40 thuii mà như nằm mơ v hk lên nổi
Mình mét 51
50kg 🙂mình rất muốn tăng cân 🥰
14t 31kg m45-50 Ước đc 35 38 kg😌
Em m57, 46kg có gầy quá k chị
Ôn rồi b . Cố gắng lên vài cân ở mông
@@baobinh6016 hjhj! Mình 1m65 nang 45kg
@@Ping7715 mình con trai m63 45kg nè do bị bệnh dạ dày, viêm xoang từ 52kg xuống 45kg luôn
Mong tăng từ 37 lên 42
Em có tập yoga. Ăn thô 45% em từ 44kg xuống 41kg em cao m 63 ;((
B phải tăng cân lên cân nặng chuẩn phải trên 50_60 bạn nhé
Chứ như b còi quá ko hấp dẫn
Ước được 45 đến 48kg🥰
Em chỉ mong đc 45 cân thui ạ
Mong tăng từ 39kg - 49kg
Ước 1 lần đc 45 kí 😢
Giống mình 😥😥
Lớp 11 cao 1m45 nặng 33 kg :(((((
Lp8 33kg đây🤣 m45
Cj ơi.e m57 nặng 42k e thấy thể trạng cũg đẹp mà toàn bị noia là bộ xương di động thôi .huhu
Hic mk m60 46kg nhìn gầy lắm lun nè
@@hatrang8691 mik 160cm mà có 42kg nè
mk bằng bạn luôn ấy.Mà nhìn gầy lắm luôn
@@hatrang8691 chuẩn nè 🤣ai cx bảo gầy
Uớc được 47kg ạ
Ước 1 lần 45 cân
Ước được lên 47kg
E 1m58 nặng 44 kg gầy quá c ah
Gầy gì nữa bạn, mình đang ước được 44 đây
tớ 1m58 48kg nhìn như nghiện nè huhu
Ước đc 47 cân🥺🥺
Ước đx 40 cân❤️
Ước đc 47 kg 😿
1m63 năng 50ki ma ai cung chê minh óm hết nãn wa nãn mn ạ
Chỉ mong tăng đc 50 kg
Chị ơi em cao 1m50 mà có 33 cân ad
Ui em cũng v nè 1m50 mà có 35 kí
@@thuydungstt_0788 hic mình 1m60 mà có 39 đây
Em m55 mà có 37 kí à😢
Lụa Thị cố gắng nha cô gái
Mình cũng 1m50 mà 40kg mà nhiều người nhìn mập còn mình nhìn ốm dơ xương khs luôn :') hình như do xương mình to
Ước gì đc 40 kg 😞
Khao khat đc tang can
Trước mình gầy gò 37ký từ lúc uống trà sữa đều đặn lên dc 46 ký.
Ước đc 48kg
Cay cú mình đã ăn và chăm chỉ tập luyện mà k tăng cân
Bạn tập thể dục bằng môn thể thao nào v
Sau 1 tháng quay lại tui bị giảm nửa cân mn ạ, nản 42kg ước một lần 46 cân
Túi có 38kg nè, chán ghê á
m65 45kg , ước đc 50 cân :>
Hiện tại 43kg mong lên tầm 44kg ạ😷 em 1m6 nặng 43kg.5
Giống mình nè
43 và 44kg thì khác gì nhau vậy bạn😳 55kg chứ
Ước được 50kg ạ
Ước được 50 cân
Ước tăng đc 50kg
C Cao Bao nhiêu ạ
Ước được 40kg ạ.
Đặt mục tiêu 48 kg
Ước đc 40 cân:))
chị ơi e cao 1m74 mà có 47kg làm sao tăng cân nhanh đây ạ
bạn thử uống sữa bí đỏ xem
@@autumn1657 ko lên đâu mình uống rồi vạn . mỗi người một cơ địa khác nhau bạn ơi
Chị ơi e cao 1m52 nặng 43 cân có gầy quá ko chị
con gái là cân đối đc r đó em
E 14t m50 33kg 🥺 muốn được một lần tăng 40kg
Giống mình 14t m52 36kg thoii muốn béo quá trời😢😢
@@haduong8946 thế là ok rùi b mik còn thấp bé nhẹ cân hơn 🥺🥺
Ước đc 50 cân
@@haduong8946 mik cùng cố gắng tăng nekk . Cho tui xin in4 fb với bà đệ ib làm quenn
16t 34kg😭😭😭😭
Ước được 40kg😢
ước được 45 kg:))
Ước được 40 cân huhu
Bn cao bao nhiêu ạ
Ước được 56kg
Uớc được 45kg:33
Tôi giống bạn nè, cứ 42 kg mãi thôi, bữa nào xuống 41 kg là y như rằng tôi buồn cả ngày hôm.đó
Em cb lớp 7 rồi ạ, nhưng người vừa gầy, lùn, chiều cao 1m29 thôi, cân nặng cũng chỉ có 27 thì phải làm gì để cao lên, mập lên đây ạ. Đi đâu cũng bị nói lùn:( em cảm thấy tự ti lắm..
Mọi người giúp em với ạ 😞
E đang tuổi dậy thì còn có thể tăng cả cân năng và chiều cao nên cố gắng ăn uống và tập thể thao nhé
Ơi trời em còn bé à em, nhưng em muốn cao thì ăn đầy đủ dinh dưỡng tập xa đơn nhé, đu xà là ok rồi, tập luyện thể thao nhé
Ước được tăng cân
Ước dc 40kg 😿
Ước dk đến 55-60
1m67 42kg đây 😒😒
giống toi nha tr
Y chang tui lun
@@hiendoan5108 toi mới tăng là 1m69 nhưng có 45kg:))))
uầy t m65 có 42 cân
41kg mong lên 44kg
Lớp 10 cao 1m6 nặng 37kg 🤧
Lớp 11 cao 1m6 nặng 37kg không chịu lên cân 😿
@@21.nguyentrantrieumy82 lớp 9 m5 34kg😂
ước được lên 47 kg😊
Ước được 50kg
Lớp 9 mà có 35kg ước được 40kg thui ý
Ui tui cx năm nay lớp 9 mà chỉ có 32kg buồn quaaa hicc:((
Mình m55 mà 35kg à...
ước đc 45kg
Ước đc 35 cân:((((((((
Bn cao bao nhiêu ạ
@@hongchi9702 m4 á huhu mik nhỏ con lắm
Bn đang nặng bnh v
@@hongchi9702 30 à huhu
Bn giống tui nè huhu
ước đc 37kg 😓😫😞
Ước đc 60 cân
Ước được 40
Mik 1m68 nặng 50kg có gầy quá không ta
1m67 43 cân thôi
Lớp9 1m65 40kg:((
Ước đc 40 cân
ước đc 50kg😢
ƯỚc được 46kg