Bài tập Yoga giúp tăng cân cho người gầy | Yoga tại nhà Hóng Showbiz
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Phụ nữ & Gia đình giớI thiệu đến các bạn series những bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu. Bài tập hôm nay dành cho những ai
có thân hình ốm, gầy và muốn tăng cân, thì những động tác trong bài tập này sẽ giúp hỗ trợ hê tiêu hóa, tác động sâu vào nội tạng, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được số cân nặng mong muốn.
Trước khi tập, ta cần chuẩn bị thảm, khăn, nước uống, không gian yên tĩnh. Trong khi tập, chú tâm hết hết vào động tác, làm theo sức của mình, không so sánh với người khác, để ý việc hít thở. Kiên trì tập luyện đều đặn và thường xuyên sẽ giúp bạn có 1 cơ thể và tinh thần khỏe mạnh.
-------------------------
👉 Xem video mới nhất tại đây: www.youtube.co...
► Website: www.phunuvagiad...
► Fanpage: / phunugiadinhvietnam
► Zalo page: zalo.me/phunuva...
► Hy vọng những Video này mang lại hữu ích đến cho bạn, Hãy đăng ký theo dõi và ủng hộ kênh của Phụ Nữ Gia Đình nhé!
/ phunuvagiadinhvietnam
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Mình tăng 8 cân sau 2 năm khổ luyện, nhưng nhìn cơ thể rất cân đối và săn chắc .
tuyet nguyen vcl 2 năm..mất hứng
B ơi b ơi tập theo cách nào vậy , chỉ mình được k
bạn tập theo cách này ah b
Bạn tập như này ạ
Tuyệt vời
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tập xong đau quá mà thấy giãn gân cốt thỏa mái là sướng rồi . Cảm ơn chương trình nhiều !
Luc truoc minh chi 43kg thoi.tu khi biet den gym tap nhung bai don gian.moi bat dau minh chi tap 5den 10p thay rat dau co.nhung minh kien tri 1ngay tap 10p trong 5thang minh da tang dc 5kg
Bn tự tập ở nhà hay đến phòng gym?
Ban tap o nha hay den phong gym
.
Ban tap o nhà hay phong gym
Ban tap o nha hay tới phong tập
Thêm mấy bài nữa cho ng gầy đi ak
Hôm nay ngày 21 tháng 1 năm 2019 . Mk sẽ tập và sẽ rì viu lại sau một tháng mn đi qua chấm cho mk xin động lực vs
S r bn
.
S r bn oi
.
.
Mn TẬP theo chứ sao hỏi TẬP mấy lần nữa.tâp xong là đủ nóng rồi. Có kq hẳn nha.a này nói dễ làm .Yêu lắm
Sao r ạ
Cảm ơn ah nhiều
Lúc trước em chỉ có 45k ốm yếu lắm
Sao 1 tháng trôi qua em tăng được 58k
Nếu các bạn tập là các bạn phải tập có h giấy
Ăn đầy đủ các chất
Ăn trái cây rau củ quả ngừng uống nước ngọt thây thế nước ngọt thành nước khoáng
.chúc các bạn thành công như mình❤
tập khoảng tầm nào vậy bạn
Một tháng hơn chục ký, clmm á
Chỉ tập 1 bài này hàng ngày hay còn bài khác vậy em
em đã tâp dc 3 tuân thây tôt, ăn ngon ,tăng cân dc 2ký,cam ơn anh
B tập vào thời gian nào vậy ạ
@@tthn5813 buôi sáng và buôi tôi truoc khi đi ngu
Buổi sáng bạn giậy tập luôn hay bạn ăn sáng xong mấy tập ạ
@@tthn5813 dây tâp luôn ban,tâp xong thây đói ăn nhiêu nua,ban cô găng tap nhé
@@thinhahua3928 bạn tập mấy phút,mỗi động tác bạn tập mấy lần thế ??!tổng có tất cả bao nhiêu động tác vậy ạ
Hôm nay ngày 16/4/2020. 40kg .Sáng nào cũng dạy sớm tập và quay lại sau 15 ngày . Try myself !!!
mình cũng bắt đầu tập từ hôm nay nè
Em mới tâp phai bắt đầu từ đâu ạ
Giờ sao rồi ạ
Tập vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy và trước khi ăn sáng đc ko ạ? Mong anh trả lời
Mình luyện tập mỗi ngày và bây giờ mình đã tăng 4kg trong vòng 3 tháng
B có ăn uống điều độ k ạ
Có bạn ơi mình uống nhiều ngũ cốc ăn nhiều hoa quả và hạn chế đồ ăn nhanh là hiệu quả!
Tập tg sáng hay chiều để tốt nhất bạn ơi
Tập trước ăn bạn ạ, sáng hay chiều đều đc
Sau 2 tháng tăng đc 2kg nhé, bình thường chỉ 41, 42kg, giờ 44kg rồi. Mình là ng rất khó tăng cân.kết hợp uống sữa bí đỏ nhé
dung nguyen chi oi chi tap lien tuc ca tuan hay ntn ạ
Tập liền đc thì tốt, lúc đầu m tập liền, tập buổi tối ấy, sau lười thì tập ít hơn nhưng mà nên duy trì thì tốt hơn
Các bạn ơi cứ tập đi nhé mình tập cái này kết hợp với ăn uống điều độ sau 15 ngày tăng gần hai cân đấy ạ, cố gắng lên mn
Nga Nguyễn that ak b chuc mug b nhe mh cug dg co gag ngay ban tap may tieng vay tap sag hay chieu a
@@ngocthien7343 Mk tập vào buổi trưa và buổi chiều trước khi ăn ạ,mk tập từ 10 đến 15 phút , ăn uống điều độ là sẽ lên cân nhé bạn, cố lên 😊
Bài tập trong vi deo này của thấy nhiều đoạn ko có tiếng.thầy có thể quay video khác đc ko
sao ko thấy bạn hướng dẫn hít thở ntn nhỉ
Bài tập rất hay nhưng không có tiếng ! có thể làm lại cho có tiếng được không Thầy !
Tại sao vi deo bị lỗi.nhiều đoạn ko có tiếng mà thầy vẫn ko quay lại
Vì sao ăn mãi chẳng tăng cân.
Có những người ăn uống rất tốt, ăn nhiều mà người cứ Gầy mãi, lại có những người ăn rất ít thôi mà người rất dễ béo phì.
khi bạn luyện tập thường xuyên, ăn uống điều độ mà cân không tăng, đó là sự bất thường về sinh lý cơ thể, và khi đó cần dùng các thuốc để lập lại sự cân bằng về 2 mặt: Hấp thu - Chuyển hóa của cơ thể. Mình đang nói đến các thuốc thảo dược an toàn và ở góc độ y học cổ truyền
Cơ thể gầy còm vốn có 2 nguyên nhân tương ứng với 2 thể
1. Gầy thể Nhiệt: ăn uống rất tốt, háu ăn, Da thịt nóng, hay suy nghĩ linh tinh, rất khó ngồi yên 1 chỗ, nặng thì khó ngủ, táo bón, tay run, nhịp tim nhanh, thậm chí bị cả Trĩ, màu sắc của Lưỡi khá Đỏ. Nguyên nhân là do các chất dinh dưỡng hấp thu từ đồ ăn được chuyển hóa quá nhiều thành nhiệt năng và sự hoạt động của Não bộ, mà não bộ là nơi tiêu tốn năng lượng khủng khiếp nhất, hơn cả khi bạn tập thể thao.
2. Gầy thể Hàn: ăn uống rất kém, như nhai rơm, hay đầy bụng, sợ ăn đồ lạ lạnh, ăn vào hay bị đau bụng, đi ngoài. Người xanh sao thiếu sức sống, hay mệt mỏi, ngại đi lại, Thích nằm 1 chỗ. Màu sắc của lưỡi nhợt nhạt. Nguyên nhân là do cơ thể không tiêu hóa, hấp thu thức ăn được tốt. Nên không buồn ăn, mà ăn vào được ít nhưng cũng không hấp thu được tốt.
🍀ĐIỀU TRỊ
1. Thể Nhiệt: cần uống các thuốc có tác dụng Làm cho cơ thể mát đi, tâm trí không còn nhiễu động, nhờ đó mà năng lượng được dự trữ vào mô cơ thể. Y học cổ truyền gọi là bổ âm, sinh tân, thanh nhiệt, lương huyết, định trí. 1 số vị thuốc điển hình như: củ thục địa, củ mạch môn, huyền sâm, sinh địa, phục thần, thạch xương bồ. Lượng bằng nhau khoảng 16-30g tùy mức độ. Sắc uống ngày 1 thang hoặc hãm trà uống thay nước. Nếu tim hay đập nhanh thì cho thêm tâm sen khoảng 10g
2. Thể Hàn: dùng các thuốc có tác dụng tăng cường công năng tiêu hóa của tỳ vị, làm ấm bụng, Đông y gọi là ôn trung, kiện Tỳ Vị: Các thuốc như: củ bạch truật, thần khúc, củ phục linh, ý dỹ, đẳng sâm, hoàng kỳ, gừng, nếu sợ ăn mỡ thì thêm Táo mèo. Cách dùng cũng như thể bên trên, dùng thuốc ăn uống tốt lên, người khỏe khoắn chắc chắn cân sẽ tăng
🍀Chỉ cần xác định đúng thể của mình, rồi mua đúng thuốc tương ứng dùng chắc chắc tăng cân. Chú ý trên thực tế không phải ai cũng có đầy đủ các triệu chứng mà tôi đã liệt kê, chỉ cần có 1 vài triệu chứng thôi là đủ để xác định. Và quan trọng nhất là màu sắc của lưỡi. Lưỡi đỏ là thể Nhiệt, Lưỡi nhợt nhạt là thể Hàn
Có gì thắc mắc cứ nhắn tin trực tiếp hỏi Tôi sẵn lòng giúp mọi người 0963233018 .
Facebook: trantrungdoctors
tuyệt đối không mua thuốc tăng cân linh tinh, trên thị trường chủ yếu là các loại thuốc trá hình, bản chất là trộn vào 1 loại thuốc có tên là Coticoid, tác dụng gây trữ nước trong cơ thể, dùng lâu sẽ làm suy tuyến thượng thận rất nguy hiểm
K tìm thấy fb ạ
@@tieuhiphm9497 facebook.com/trantrungdoctors
@@tieuhiphm9497 link fb đây em nhé
Đã án dụng cách của bác, tôi bị thể nhiệt, thấy ăn ngon ngủ ngon hơn hẳn, người mát mẻ hơn, tính bớt cáu, hình như đang lên cân bác ạ, xin cảm ơn
Vậy cắt thuốc này ở đâu thầy ơi
Thầy có tâm lắm ạ
THiệt có tâm
18/3 mình sẽ tập, nên cân được mình bảo mn nha hahaa
Lên không bạn?
Lên k b
cám ơn bạn
Thấy dậy chứ bước vào tư thế tập từng động tác đau quá
Khổ luyện sẽ thành công
Bạn tăng chưa ạ
Có thể bạn làm sai đấy.
Bai tap nay co tang vong 1 k a .E cam on
Tập vào sáng sớm ạ!?
👌
Ngày 24/08/2020 mình bắt đầu tập
Có kq chx ạ
Hay quá ak tym
Bai tap nay tuan tap may buoi vai huyen luyen vien
Tập vào thời gian nào trong ngày v ạ thầy ? 1 tuần thì tập bn lần là dc ạ ? Mong thầy trả lời , vì e đag rất muốn tăng cân ạ
Rất hay
42kg 5/3/2022 bắt đầu tập ạ.
Anh tú ơi ngoài tập yoga ra ăn những gì dể tăng cân ạ
Tập mỗi buổi sáng à
Ăn và uống các loại sữa và thuốc đều ko mảy may nhúc nhích. Giỏi đc 1 kg xong lại xèo. Trc có bị đau lưng đến nỗi ko xoay nổi người mà tập mấy động tác thấy đỡ mà lười. Hôm nay lại bắt đầu thử tăng kg :(
Bạn giống mimh uống cả thuốc tăng cân mà không tămg nổi🤣🤣
Hậu Nguyễn cũng do lười ah. Tập yoga bài tăng kg và uống protein thấy tăng 2 kg mà xong lười nên lại về o
Không hiểu tại sao ạ ngày cũng tập 2 lần sáng và tối.công 3 bữa nước cơm pha sữa đặc mà chưa thấy hiệu quả ạ .ai có cách chỉ em với
Mình muốn tăng cân nhưng mình vị thoát vị đĩa đệm mình có tập đc ko thầy .xin thầy trả lời . Và tập vào thời điểm nào là tốt nhất
Big Avenger giờ sức khỏe của bạn thế nào ạ
không có tiếng
16/9 đã xem. Sẽ quay lại khi thấy kết quả rõ rệt.
Đã tập được 2 buổi
Tăng chưa bạn
tập này ăn nhiều lắm 😂
Bạn lên ký nào k
Tập đi tăng mạnh quá
Cho mik hỏi có tăng cân mạnh hk bn
That ak b
Thầy dạy rât dễ hiểu, cám ơn thầy
video hay và bổ ích
Thòi dan tập Za sao cho có kêt quả tốt a
Video cua ban hay bi mat tieng
Bắt đầu kế hoạch tăng 5kg từ giây phút này
Bạn thấy sao rồi ạ
.,
Tăng chưa b ơi
@@bichngocnguyen3454 có tăng k a
Kết quả có khả quan không vậy bạn ơi
14/4 bắt đầu tập. N bị bệnh nền về dạ dày liệu theo bài tập có lên cân đc k ạ?
Ok
Bắt đầu kiên trì nào.
Có tiến triển k ạ
30/6/2020 bị bạn gái phủi vì quá gầy
Bắt đầu tập từ hôm nay sau 1 hoặc 2 tháng sẽ quay lại
Hành trình giành lại tình yêu bắt đầu !!!
sao r bạn
Bạn nên tập, mình cảm thấy rất thoải mái và lên được 1kg rồi
@@Animejjjd trong vòng bn ngày thì lên đc 1kg v bạn??
Tập ở nhà ạ
Thế nào r bann
Thầy giáo có thể làm lại video khác có tiếng đc k. Video này nhiều lúc mất tiếng quá.
mình đã tăng đc 5 cân sau 9 tháng luyện tập cong với ăn .cảm ơn thầy
Thật ạ :3
@@tranuyen838 vâng
ngày nào cũng tập hay sao bạn, tập buổi tối đc ko ạ
4/4/2020 là tập 30 ngày sau tôi sẽ quay lại nói cho mn biết
.
hóng ạ
Hóng nữa
sau 12 ngày chả thấy gi hết
Sao rồi chị 😄
Mình chag cần biết có tabg cân hay k . vì mình đag bị trào ngược dạ dày thực quản nên chỉ biết tập cho khỏe thôi
Viideo rât thích nhưng sao nữa bai táp mât tiêng ah.
E tập được mấy ngày r ạ.mỗi lần tập xong là thấy đau đầu 1 lúc ạ.do e tập sai phải ko.mong đk tư vấn ạ
Hôm nay 24/5/2020 mình sẽ chăm chỉ tập và quay lại với kết quả
Sao r b
Sao rồi b ơi.
âos r bn
Bắt đầu từ 13/9 sau 3 tháng 13/12 lên Feedback a. Cố lên💪💪💪
Chờ
sao r ban
s r bạn
Mất tích rồi
Nhạc đệm gây khó chịu.
Tập thêm đi ah 🥰
Review nhé. Sau 3 tháng mình đã tăng nhẹ 9kg nhé 🥰🥰
Thật ko v ?
Tập buổi nào ạ
Tập khi nào trong ngày vậy bạn?
Thật k.b
Ngày hôm nay 5/4./2020 bắt đầu.
Ok
Sao r ạ
25/7/2023 bắt đầu
Ôi. Cái bài cúi xuống tay chạm đất chân mình không thẳng. Mình k làm đc. Ng mk cứng quá. Huhu
Mình cũng vậy
Cái này phải tập trung hơi thở nữa, dần dần sẽ xuống đc c
Không biết thầy có biết vi deo này bị lỗi mất tiếng nhiều đoạn để quay mới lại cho các em tập
Sao khg nghe tieng vay thay
Tap buoi chieu toi duoc kg a
Tật vào buổi chiều được không bạn ơi
Tap moi chua dc 2p da mệt.nhin thi de ma tap thi kho
Sao e tập cái này nó chỉ tăng vòng 3 thôi ạ mà vòng 1 vs mấy cánh tay thì vẫn v
5/6/2019
Tăng chưa b
@@Tambabypoppolive có tập đâu p
Hay mất tiếng
10/8/20
Video nhiều đoạn không có tiếng. Có thể làm lại video khác k thầy giáo ơi.
Mỗi động tác tập bao nhiêu lần vậy ạ hay bao nhiêu giây
Có ai tăng cân chưa
Tập cái này có căng cân k nếu tập thường xuyên sẽ căng cân hay sao tập trước khi ăn hả
17/5 /2020 từ hôm nay tui sẽ tập đến 1tháng sau ..
sao r bạn
Sao r ạ
nhưng cũng sảng khoái
27/2/2020.
Sao r b
1m58 40kg chán không muốn nói hên là vòng 1 vòng 3 vẫn có chứ nếu không mặc áo dài tự ti thấy mẹ luôn quá
Mình cũng 1m58 40kg :(
Tôi thì béo ú chán may còn cao đấy
E cũng m58 nặng có 40kg chán
@@ii7186 mình cũng vậy
Nhưng mình thích ăn món xào và chiên
Còn uống trà sữa thì hay bị ngấy và cảm thấy muốn nôn
tập thôi mong tăng
1 năm tăng 1 kg hiệu quả lắm 🤣🤣
@@drazeredm6450 thật a mà mk đã bỏ cuộc rồi
@@DuyenNguyen-ys5md giỡn tý qua làng hoa workout á siên năng thì sẽ tăng cân
@@drazeredm6450 mk lớp 9 cao 1m45 nặng 35 gây quá ko bạn
@@DuyenNguyen-ys5md tôi 1m61 nặng 39kg da bọc xương nè 😭😭
Bạn dạy thêm nữa và nói thật to để nghe cho rõ ràng hơn
sao lại kh có âm thanh nhỉ
30.06.2021
Mất tiếng thầy ơi
Tập cái này nên tập vào giờ nào vậy nhỉ?
Mai Trang Bên em liên kết Unica có cung cấp trọn bộ khoá học Yoga cơ bản nâng cao giữ dáng eo nột tiết... của GV Nguyễn Hiếu các chị em quan tâm ib Zalo 0522897128 ạ
Mình bị căng thẳng triền miên lâu năm nên tay chân cơ thể dễ bị run. Làm được tất cả các động tác nhưng cứ run cầm cập như người già mặc dù mới 23 tuổi thì có cách hay bài tập nào để khắc phục cũng như làm khỏe thần kinh không vậy?
Uống thuốc giúp khỏe não. Tập thiền sẽ khỏi hoàn toàn
@@HuyNguyen-ki1jm thuốc khỏe não là thuốc j vậy b
A đi khám thử xem
Khi mệt bạn uống đường cát vàng hoặc nước mía mới có năng lượng tập nhé.ăn nhiều đồ bổ máu.đặc biệt là phở.tìm hiểu thêm khí công y đạo thầy đỗ đức ngọc trên mạng để biết thêm nhé.mình từng bị như bạn đã khắc phục được nhờ đường
@@MocGiang792 minh cung bi nhu vay
Chỉ tập mình bài này đúng ko ạ, mà tập vào thời gian nào thì hiệu quả nhất, tập tối có đc ko ạ. Rất mong được trả lời ạ.
16/01/2023 sẽ quay lại sau 1 tháng🫢
thầy cho e hoi bài tập này bị đau dạ dày có tập đc ko ạ minh có 42kg gay qua muốn tập thể dục tăng cân nhưng minh lại bi đâu dạ dày .
Cứ tâp đi b
Video này bị lỗi mất tiếng
Bạn làm lại video này đin
Tập nhiều -> mệt -> đói -> ăn nhiều = tăng cân _ chắc là vậy 😂
😅😅
Mỗi động tác tập mấy lần ạ
Bạn tập 5 đến 10 lần .tập càng nhiều càng tốt
Lm 1 Đông Tác 30s nha
Video ko nghe thấy tiếng
Mấy tiếng 90 % video rồi ! Video rất hay nhưng đành phải bỏ nếu cứ mất tiếng thế này
Mình đang khó khăn ở động tác gập người 2 bàn tay chạm đất, nhưng 2 chân k thể nào thẳng được
Từ từ bạn sẽ làm đc
Tập yoga đang tập trung lại có quảng cáo rình rình khó chịu ghê