Danke, dass ihr mit mir meditiert 💛 Unterstützt mich gerne, indem ihr meinen Kanal abonniert ☺️ UA-cam erlaubt nämlich erst ab einer bestimmten Größe, die Werbungen, die die Videos unterbrechen abzustellen. Wenn ihr zusätzlich benachrichtig werden möchtet, wenn ich eine neues Video veröffentliche, einfach die 🔔 aktivieren 😊 Vielen lieben Dank für eure Unterstützung 💛
Nachdem ich gefragt wurde, ob ich das Skript teilen kann 💛 Namaste, Mein Name ist Nicole und ich werde dich durch diesen kurzen Bodyscan leiten. Mach es dir dazu bequem auf deiner Yogamatte, Am Sofa oder im Bett. Schau, dass du es warm hast, Warm und gemütlich. Und dann erlaub deinem Körper Stille zu finden, Lass ihn ganz schwer werden. Spür, wie die Beine schwer werden, Die Hüfte, Der Oberkörper, Wie die Schultern sanft nach unten ziehen und der Hinterkopf am Boden liegt. Und spür die Atmung, Wie sie ganz natürlich kommt und geht, Ein und aus, Wie eine Welle. Bring dann deine Aufmerksamkeit zur Stirn, Zum Punkt zwischen den Augenbrauen, Zu beiden Augen, Zum Raum hinter den Augen, Zur Nase, Oberlippe, Zunge, Gaumen und zur Innenseite deiner Wangen. Spür die Unterlippe, Das Kinn, Den Hals, Rechte Schulter, Ellbogen, Handgelenk, Handfläche, Und alle fünf Finger der rechten Hand, Zurück zum Handgelenk, Ellbogen, Schulter und Hals, Wander zur linken Schulter, Ellbogen, Handgelenk, Handfläche, Alle fünf Finger, Zurück zum Handgelenk, Ellbogen, Schulter, Hals, Spür das Brustbein, Das Herz, Den Herzschlag, Den Raum, Der den Herz umgibt, Den oberen Bauch, Den unteren Bauch, Das Becken, Beide Hüftgelenke, Die Knie, Knöchel, Die Fersen, Fußsohlen und alle zehn Zehen, Zurück zu den Knöcheln, Knie, Hüftgelenke, Das Becken, Unterer Bauch, Oberer Bauch, Zurück zum Herz, Spür den Herz, Den Herzschlag, Den Raum, Der dein Herz umgibt, Spür dein Herz, Dann nimm wieder die Unterlage unter dir wahr, Spür welche Körperteile die Unterlage berühren, Das Geräusch deines Atems wahr, Die Geräusche im Raum, Dann bring langsam sanfte Bewegungen in deine Finger, Beweg deine Finger und die Zehen, Weck deinen Körper ganz langsam wieder auf, Schau mal, Ob es irgendeine Bewegung gibt, Die ihr gerade braucht, Um wieder wach zu werden, Und wenn du dann bereit bist, Dann öffne deine Augen, Ich danke dir von Herzen, Dass ich dich auf diesem Bodyscan begleiten durfte, Namaste.
Danke, dass ihr mit mir meditiert 💛
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Hat richtig gut getan, danke ❤
@@Jasmin-b5b4y sehr gerne 🤗
Super, angenehm ruhig! 😌
Danke, das freut mich sehr :)
Nachdem ich gefragt wurde, ob ich das Skript teilen kann 💛
Namaste,
Mein Name ist Nicole und ich werde dich durch diesen kurzen Bodyscan leiten.
Mach es dir dazu bequem auf deiner Yogamatte, Am Sofa oder im Bett.
Schau, dass du es warm hast,
Warm und gemütlich.
Und dann erlaub deinem Körper Stille zu finden,
Lass ihn ganz schwer werden.
Spür, wie die Beine schwer werden,
Die Hüfte,
Der Oberkörper,
Wie die Schultern sanft nach unten ziehen und der Hinterkopf am Boden liegt.
Und spür die Atmung,
Wie sie ganz natürlich kommt und geht,
Ein und aus,
Wie eine Welle.
Bring dann deine Aufmerksamkeit zur Stirn,
Zum Punkt zwischen den Augenbrauen,
Zu beiden Augen,
Zum Raum hinter den Augen,
Zur Nase,
Oberlippe,
Zunge,
Gaumen und zur Innenseite deiner Wangen.
Spür die Unterlippe,
Das Kinn,
Den Hals,
Rechte Schulter,
Ellbogen,
Handgelenk,
Handfläche,
Und alle fünf Finger der rechten Hand,
Zurück zum Handgelenk,
Ellbogen,
Schulter und Hals,
Wander zur linken Schulter,
Ellbogen,
Handgelenk,
Handfläche,
Alle fünf Finger,
Zurück zum Handgelenk,
Ellbogen,
Schulter,
Hals,
Spür das Brustbein,
Das Herz,
Den Herzschlag,
Den Raum,
Der den Herz umgibt,
Den oberen Bauch,
Den unteren Bauch,
Das Becken,
Beide Hüftgelenke,
Die Knie,
Knöchel,
Die Fersen,
Fußsohlen und alle zehn Zehen,
Zurück zu den Knöcheln,
Knie,
Hüftgelenke,
Das Becken,
Unterer Bauch,
Oberer Bauch,
Zurück zum Herz,
Spür den Herz,
Den Herzschlag,
Den Raum,
Der dein Herz umgibt,
Spür dein Herz,
Dann nimm wieder die Unterlage unter dir wahr,
Spür welche Körperteile die Unterlage berühren,
Das Geräusch deines Atems wahr,
Die Geräusche im Raum,
Dann bring langsam sanfte Bewegungen in deine Finger,
Beweg deine Finger und die Zehen,
Weck deinen Körper ganz langsam wieder auf,
Schau mal,
Ob es irgendeine Bewegung gibt,
Die ihr gerade braucht,
Um wieder wach zu werden,
Und wenn du dann bereit bist,
Dann öffne deine Augen,
Ich danke dir von Herzen,
Dass ich dich auf diesem Bodyscan begleiten durfte,
Namaste.