PRONADA VS SUPINADA Qual da mais resultado?
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- Опубліковано 7 бер 2019
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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional * - Спорт
Ganhei 20 kg com a calistenia e no começo me apoiei bastante nos ensinamentos de vocês, agradeço pelo conteúdo. #foco
oloko man, ja ganhei uns 12 tbm kkk com 5 meses de treino
Oloko, vou começar calistenia tbm ... Mas vocês também começou a se alimentar mais né ?
@@patricksilva5374 Logico ne mano, eu começei na academia e hoje concluiu 6 meses que eu to treinando, eu pesava no inicio 66kg agora to pesando 80kg
@@douglasalves6677 caralho
@@patricksilva5374 dica tenta comer de 4 a 5 vezes por dia, eu nao lembro a ultima vez que comi 3 vezes porque ja faz meses
Já estou conseguindo 7 pronadas, não aguentava nem o meu peso. Valeu rapazes!
Kkjjjj Boua
Já to conseguindo 4 séries de 8, à 2 meses atrás eu fazia 4 e não aguentava mais
Eu treino a 8 meses e já consigo 3 series de 10 pronada com descanso de um minuto, minha meta é 3 series de 15 pronada...
Fico me feliz de ver as pessoas progredindo
@@edyfrancopersonal Já vi caso de gente falando que se lesionou fazendo muscle up e ficou 1 mês sem treinar e msm depois ainda ficou sentindo dor na parte que lesionou dependendo do movimento que fizer. Eu prefiro ficar no básico msm do que correr o risco de pegar uma lesão e não poder fazer os exercícios que tanto gosto...
*FAZ UM VÍDEO TREINO DE TRAPÉZIO PFV!!!! QUEM QUISER DA UM UPP*
Já tem
Faço 3 serie de 25 pronada e 3 supinada. Neutra ainda não estou bom.
Vou contar algo que aconteceu. Cheguei no Park que sempre executo os meus exercícios, observei que tinha algumas pessoas nos aparelhos.
Disfarcei e fui fazer uma corrida leve. Depois de um tempo cheguei lá nos aparelhos e as pessoas que já estavam lá, estavam sentados curtindo o sol. Cumprimentei-os e comecei me alongar e logo em seguida comecei a fazer as séries de barras. Nem um deles tinha mais do que 30 anos.
Até hoje nós nos encontramos e eles dizem cara eu na hora se fosse para apostar em você não apostaria. Kkkkkk
Isso aconteceu há 4 anos. Hoje eu tenho 57 anos.
Não existe idade é só praticar.
Um dos melhores canais sobre calistenia. Vlw
Bom trabalho! Realmente podemos mudar o foco do nosso trabalho alternando a posição da mão na barra. O melhor mesmo será usar as duas! Continuem com os bons videos 💪
Pronada bem executada, trabalha parte inferior das costas.
Continuem disponibilizando os conteúdos de calistenia. Graças a vocês, tenho uma grande consciência desse esporte.
Galera... Vocês são FODA!!!! Monstros demais
Parabéns meu irmão
Excelente trabalho
Canal muito bom! Nao consigo parar de assistir! Continuem com o otimo trabalho!
Eu fazia as duas, mas o treino ficava muito puxado, agora to focando na pronada, por que pra mim é um dos poucos e mais eficazes exercício de costas, além de que é muito bom pra postura geral, to conseguindo 5 atualmente com a dica de vocês
Em quanto tempo (na época)?
ÚNICO VÍDEO DO UA-cam QUE EXPLICA QUAL PARTE DAS COSTAS É ACIONADO COM A VARIAÇÃO DAS BARRAS. CHUVA DE LIKES PRA ESSE CARA!!!
Boa! Mesquita é foda ! Vlw calisthenia brasil mais um video foda ;)
Que vídeo brabo cara, faz sério disso, faz de flexão da próxima
Muito bom! Eu estava realizando as duas pegadas ! Exercício incrível é a barra fixa! Estou a tempinho parado pq precisei desmontar minha barra fixa , mas vou colocá-la novamente e espero não ter tanta dificuldade em voltar a realizar os exercícios.
As informações passadas nesse vídeo foi de grande valia para meus treinos
Wooow show de bola 💪🏾
Vídeo mt bem detalhado obgd por me ajudar👍
Boa explicação, barras fixas assim como flexões no solo, é top 👏👏👏👍
Excelentes demonstrações e explicações super transparentes. Parabéns!
Valeu irmão.. gostei muito..
Quando comecei a treinar não puxava nem meia barra hoje em dia 1 ano de calistenia faço mais de 20 barras, aprendi muita coisa assistindo os videos do Calistenia Brasil.
MUITO BOM , VALEU 👍
curto dms o pedro, brabo
Ótimo vídeo !
Parabéns pelo trabalho de vocês, muitos podem até falar mal da calistenia, mas vocês estão aí pra provar a validade da calistenia, e mostrar que ela funciona, grande abraço!
Muito massa🤤 vou tá trincado até agosto
ficou?
Por vídeos com mais detalhes, mas o vídeo foi foda!!!!
Muito bom, valeu 👍👍
Faço as 2 e muito obrigada pelas dicas
Acho dahora voces sempre lembrarem sobre a qualidade dos exercicios. Será que voces nao poderiam fazer videos falando só sobre a qualidade? Tipo como fazer barra de forma correta, assim como abdominal, flexao, entre outros...Acho que seria um conteudo importante tanto pra quem ta iniciando como eu, quanto pra quem ja faz a algum tempo, e talvez esteja fazendo errado. É isso, abraço!
Saindo agora pra treinar, já da um Gas!
vc aqui kkkkkkk
Luffy é vc?
Olha aí o Evan d. Ro
Krai Evan D. Ro, nunca esperei por essa
eae lenadro do canal mangao skskskskks
Barra fixa é um exercício que exige muito, todavia define e dá tonus ao corpo rapidamente. Ótimas dicas.
Poxa video top, ate citaram a amplitude mas não explicaram qual e a diferencia e a predominância delas fechada e aberta nas diferentes pegadas... Eu acho q a amplitude aberta e pra largura e desenvolvimento do musculo (no geral mas c for supinada predominância em largura) caso esteja fechada a pegada sera mais facil pois utilizara menos amplitude de largura assim o musculo é mis forte e cresce em volume. (Exemplo pronada ampla mais expansão e largura de costas e e trapézio ... Ja uma supinada fechada ira te trazer preencimento e volume massa para aquele musculo que vc alargou com a pegada aberta) Um conselho começe com as abertas sao mais dificeis mas a evolução de alargamento q ela da e muito satisfatória e ajuda porque depois pra definir e preencher te resta a mais facil supinadona com mochila nas costas pronto pra preencher sua nova costas. Espero ter ajudado fiquem com Deus ele te ama mais doque qualquer um nesta terra c fosse uma mentira nem chegaria ate você pois Deus n mente
Top .. Continua assim
Mesquita, faz um dia da sua dieta por favor!
O MLK E BRABO
Top vídeo 💪✌
Consigo fazer as duas, mas tenho mais facilidade em realizar ela na pegada pronada! Grande abraço para vocês!!!
Coloquei uma barra em casa e comecei hoje meus treinos, que exercício difícil, mas acredito que logo vou estar executando as primeiras 10 barras
#DICA: ao fazer barra, solte a respiração (respire) quando estiver em cima.
Vou ver se fuciona msm
Valeu
Vlw
Não mesmo kkk
@@douglasm292 Não falou nenhuma merda. Em qualquer exercício você solta o ar na positiva e respira na negativa.
Eu comecei fazendo 3 barras kkkkk e olha que já tava quase 1 ano treinando (academia) direto, agora com uns 6 meses fazendo barra já consigo fazer 8, sempre pegada aberta e pronada. Agora comecei a fazer pegada neutra no final do treino também.
Tô zuando mano obrigado pelo vídeo bem explicado as pegadas do treino
Cada vídeo é uma aula de calistenia
Calistenios tudo blz com Vcs, sou iniciante mas tô muito mas muito incentivado mas tô meio sem base pra como devo e o q devo fazer pra começar ,será q vcs poderia me dar umas dicas de como eu devo começar exemplo: tipos de exercícios devo fazer quantidade e vezes ... obrigado sucesso sempre
Fala Calistenia Brasil. Vocês são feras demais... manos, qual o nome do negócio que vocês usam no pulso, durante os exercícios ?
.Muito bom o vídeo, obrigado 👏 eu adoro fazer barra, gosto mais da supinada 👍👍
Eu ainda ñ consegui fazer nem uma... Prq a minha mão doi muito ate calejar demora... Mas ñ vou desistir... Estou tbm na Musculação... Ontem fez 39 dias.
Gostaria que vcs passassem um treino de bíceps novo, que desse novos estímulos pro músculo ou que fosse mais intenso. Montei um treino de bíceps com os exercícios que vcs mostraram em vídeo e mais alguns. Ja tentei adicionar peso, alterei os exercícios, alterei a divisão dos meus treinos e mesmo assim já faz uns 3 meses ou mais que não tenho qualquer aumento no bíceps. Estou fazendo uma dieta de ganho de peso e consegui ganhar bastante peso e meu corpo está ficando bem legal, mas infelizmente tô com esse problema pra fazer meus bíceps crescerem mais. Se puderem me ajudar agradeço, valeu.
Olá meu amigo , quem tem epicondilite poderia ter dificuldade em fazer com pegada pronadas? Vcs fazem um trabalho muito bom
Quero comprar uma barra pra ter em casa. Que tal fazer um video sobre o assunto? Canal top!
Prefiro a barra pronada,mas porém todas são boas, estou gostando muito de seguir o canal de vcs
Olha eu aqui iniciante na calistenia sempre fiz flexão ,mais agr vou expandir meus treinos com suas dias ,tem três dias que comecei nas barras e já consegui evoluir um pouco
Fala meu amigo!!
Eu prefiro fazer a barra supinada,
Mas claro que eu não vou deixar de fazer o conjunto junto com a pronada, valeu pelos vídeos!!!
Excelente!!!!!
Video top , eu tinha curiosidade para saber que músculos esses tipos de barra trabalham.
Faz um vídeo falando sobre a melhor escolha de tênis pra calistenia
Eu fazia 15 barras pronadas, numa prova de TAF o avaliador até ficou surpreso. Pesava 70kg, mas não consegui fazer 40 abdominais em 30s e reprovei.
40 abdominais em 30 segundos é impossível o tempo certo é 1 minuto igual o taf da pm sp 1 minuto pra fazer abdominal remador
Saudades do papuu calistênico, volta ou morreu de vez??
Muito bom eu fazia uma Barra supinada agora consigo fazer 10 pronada e 10 supinada os seus vídeos me ajudaram bastante....
Agora sei o porquê senti o peito no treino de costas hahaahah
Eu faço 50 barras, mas divido em 5 séries de dez com descanso de no máximo 1 minuto. Mas eu treino o corpo todo um dia sim e outro não, e costas eu treino depois de já ter feito alguns outros exercícios, o que me deixa um pocou exausto e torna meu meu treino mais difícil, porém, bem eficiente.
Calistenia brasil parabéns pelo canal, trabalho e etc.. estou conseguindo fazer 3 x 10 nesssas 3 pegadas mostradas..uso variações como abidominal/pronada , neutra/ abdominal inferior estabilizado e etc... pergunto a vcs do canal... Já posso me considerar nível médio na calistenia mesmo ñ conseguindo ainda o muscle up??😁😅
Bastante técnico, orientação ótima.
Também treine pegada australiana , pois ajuda nos posteriores de ombro e antebraço... Bons treinos !
gostei mt do vídeo ^^
Podiam postar um vídeo de como aumentar as repetições na barra.
Gostaria de saber se posso fazer barra todos os dias? Prejudica o desenvolvimento dos músculos se caso fizer todos os dias? Até o momento, estou treinando 3 vezes por semana (em casa).
Faz um treino completo de bíceps sem equipamentos em casa eu te desafio
Vcs poderiam fazer um vídeo sobre com que frequência devo treinar barras (1, 2, 3 ou 4 vezes por semana)
osmar bandeira 3
Gosto de variar. Todas são legais
Fasso três seções de 5 em ambas mais foco sempre na qualidade e não na quantidade de repetições to com dois meses e vejo sempres os videos do canal para saber se executo os exercícios corretamente vlw manos vcs são foda
Vcs estão no Ibirapuera todos Domingos? Qual horário
Poxa podiam dizer a diferença da distancia das maos quando realiza esse exercicio, agora continuo com a mesma duvida ;-;
Ao variar a abertura das mãos, você varia os ângulos de trabalho dos músculos!
No titulo aparece uma coisa e o video diz outra, nunca vi um video realmente explicativo deles
@@gabrieldiehl2417 Tá vendo errado então.
@@alekarpovicz1395 é oq eu vejo, dificilmente aparece um video com conteudo explicativo, normalmente os video repetem os exercicios, e nunca vem um passo a passo que me ajude de verdade
@PAULO M não quero que tu me diga oq fazer, quero que eles me digam, mas tão ai pra orientar e nem pra isso servem
To querendo conhecer e começar a calistenia....gostei dimaiiiissssss
Mas estou um pouco acima do peso..... será que consigo....me dêem umas dicas aí valeewwwww....
Inscritooooooooo
Passe a correr ou caminhar diariamente por no mínimo 30 minutos
Faltou falar sobre os músculos envolvidos na pegada neutra. Gostaria de saber.
Achei legal essa pegada no 1.56
Vou tentar fazer
Vê pelas dicas já estou conseguindo fazer cinco supinada e três pronada!
Bela comparação e explicação ...
No começo eu fazia supinada pois era menos difícil, mais com o tempo fui treinando a pronada e hj em dia faço mais ela do que a supinada ... Porém a barra é um dos melhores exercícios que existem junto com a flexão e a paralela 💪
Como você melhorou na pronada?
Primeirooo, sou fã de vcccss
Só faltou mostrar a ênfase na pegada neutra.
Mas já deu pra ter uma idéia, vlw!!
Me dê uma dica de como conseguir fazer barras o mais rápido possivel
Qual nome desse beat que fica de fundo quando está narrando? Ele deve ser muito bom para escutar enquanto está fazendo exercício! Se puder passa, agradeço!!
Consigo realizar 4 execuções de barra fixa supinada e alguns meses atrás não conseguia nem ficar pendurado.
Gostei dessa última frase.... " Foque mais na qualidade, do que na quantidade". Parabéns guerreiros 👏
CALISTENIA É FODA
Vcs podiam fazer um vídeo sobre nutrição pra que quer ganhar massa tipo eu
Muito bom Mestre peguei mais 1 bizu top
Barra Fixa Supinada, não dar ênfase em peitoral algum, o Bíceps correto pois ela faz com que seus cotovelos ultrapassem a linha do seu tronco, e com isso ela dá um maior recrutamento do seu latíssimo do dorso ou vulgo Asa, mas parabéns pela iniciativa.
Vou começar a fazer barras hoje ,só treino costas em maquinas na academia, na barra com certeza vou ter melhores resultados 👍💪
Eu comecei com 3, agora já consigo fazer 8 pronada completas bem com calma. Vlw pelas dicas
JESUS ESTÁ VOLTANDO.
JESUS TE AMA.
Contudo, aos que o receberam, aos que creram em seu nome, deu-lhes o direito de se tornarem filhos de Deus,
João 1:12
Se você confessar com a sua boca que Jesus é Senhor e crer em seu coração que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo.
Romanos 10:9
Por que Deus amou o mundo de tal maneira que deu seu filho unigênito para que todo aquele que nele crê não pereça mas tenha a vida eterna.
João 3:16
Entendi sim valeu
Boa noite , iniciei com 3 series de 5 . E já executo mais de 20
Caralho meu fui fazer barra pronada arregacei nem sei quantas fiz, porque não fazia muito não aguentava direito fazia umas série de 10 na sofrência, nem aguentava mais..., aí resolvi pegar pesado nas flexões ajudou mano, flexão e suas variações, estou treinando pro Planche então preciso ganhar resistência e força, vamos que vamos rapaziada.
Eu tô fazendo duas séries pirâmide pegada pronada. E dps faço o máximo que consigo é dps o máximo supinada a cada dois dias faço esses exercícios tem 1 mês é 20 dias que comecei e estou me sentindo melhor
👃👃👃
Sempre associei a barra supinada com a posição que se faz o supino, com a costa da mão voltada para nós,
Faço tanto a supinada quanto a pronada. A calistenia é muito transformado em questão de força, outro shape, outra performance atlética. Não tem como não se apaixonar.
Pra mim a pronada deu mais resultado. Parabéns pelo vídeo 👏
eu ganhei 6kg com calistenia, e já vejo a diferença, com 13 anos faço tem 30 dias com ajuda de cobavital