Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.
Tenho hj 54. Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso. (Agradeço ao prezado!)
acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr
Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.
Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!
Eu vi um vídeo de um participante que reprovou pq a avaliadora não contou pelo menos 4 barras por mover minimamente os joelhos. Como se fosse possível deixar as pernas totalmente imóveis, já que esse movimento é natural durante a execução.
Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)
Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk
Melhor exercício, eu faço barra fixa 4 vezes na semana, quando vou fazer faço 6 repetição de 10/12 antes não conseguia fazer 6, e olha que treino já um tempo desde os 20 anos, não sou militar só treino mesmo para evoluir, ombro, peitoral e braço.
O que vcs teriam que pensar é que algumas pessoas têm dedos mais curtos ou mais longos mais finos ou mais grossos para exigir que o dedão ou os dedos envolva a barra,e que mulheres tem menos força nos braços que os homens.
O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso
Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória
Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.
Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando. Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente? o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?
segundo os avaliadores que mal conseguem fazer uma flexão, esse cara seria reprovado sem nenhuma repetição no padrao, pq pra eles, a pessoa tem que ficar imóvel do pescoço pra baixo sendo que é impossivel ter zero balanço a menos que vc seja um profissional com 25 anos de experiencia em calistenia.
Essa execução aí é passível de eliminação ou repetição da última contagem.Nas duas últimas barras, houve movimentação do espaçamento entre as pernas, o ideal é mantê-las rígidas, a fim de evitar um possível espaçamento entre elas, passível de algum sargentinho querer mexer com teu psico e mandar repetir...
Colocam sempre um baixinho pra fazer demonstração de barra..aí leva vantagem braço curto...coloca aí um cara de 1,80 de altura com 87 kg ..aí a coisa fica feia..kkk
Pronto, você sanou uma dor de cabeça minha. Eu sempre fiquei em dúvida se poderia retrair a escápula após a repetição ( ficar na posição inicial), o pessoal que eu vi executando deixava os braços esticados, mas a escápula ainda ficava contraída, não ficava totalmente na posição inicial.
Mano no edital não fala nada sobre as escapulas, faz o básico estica os braços, passa o queixo da barra e não deixa as pernas irem para frente, deixa elas paradas.
Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.
Nem todo mundo faz barra igual, um cara mais pesado nunca vai executar da forma como um cara magrelo, veja Eddie hall fazendo barra cara tem que fazer muito mais força que um cara magrelo.
Acredito que você será um verdadeiro guerreiro do exército,
Admiro profissão.
Ele já é, ele é sargento do exército brasileiro
Pra que serve isso alguém sabe me dizer? Que diacho isso faz no dia a dia?
@@Maicon-Silva No dia a dia é manter o quartel funcionando, cada um com sua função, e estar sempre preparado para morrer em defesa do Brasil
Morrer n,matar@@pbuckmuller
@@Maicon-Silvaquando vc precisar pular um muro ou ficar estático na necessidade de visualizar o que tem do outro lado do muro, vc ter força.
Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.
Kkkkkkkkk
É pra Glorificar de Pé 👏👏👏👏
Kkkkkkkkkk
Acho que só vou conseguir fazer a corrida (sou de 2006)
Nunca consegui fazer uma flexão, imagine a barra.
@@zumano6995 Mano, não desista tão fácil. A vida é muito curta pra não tentar. Treine diariamente e faça de tudo para ser o orgulho da sua família.
Uma dica é apontar as pontas do pé para cima, pois evita flexão do joelho.
Boa
vlw mano, vou aderir
Obrigado pela dica 💀
Genial
Pra mim funciona o contrário
Tenho hj 54.
Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso.
(Agradeço ao prezado!)
Comeceu fazendo barra a uns 3 meses nao conseguia nem uma repetição, hoje cosigo 11, final do ano e pelo menos 20 📈
Usou que método?
@@TheTiago18041992 cm assim? Nao usei nenhum so fiz normal, treino pelo menos 4 x na semana
Quais treinamentos voce fez ? Estou na mesma
acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr
@@ViTertonão existe segredo e método, é treinar constante e um dia sim outro não descanso ajuda também.
Já passei em taf com essa prova de barra fixa, tô até hj no mesmo serviço
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente dica para quem sabe executar direito, e assim mesmo nos testes e até mesmo lá dentro do quartel. Selva ! 🇧🇷
Super importante enfatizar; "sem ficar estendendo o queixo igual maluco, sem ficar subindo o pescoço igual doido" 😂😂😂
Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.
cagado é foda...
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cagar antes😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkk😂
É bom saber disso, obrigado, essas regras ficará melhor para mim nas barras que faço!
Mente vazia alma pura, verdadeiro soldado
Excelente explicação
Obrigado!!💪🏾
Começando estudar para PC e com medo de caso passar eu reprovar no TAF, mas conforme vou estudando eu vou treinando. Seja oque Deus quiser! Amém! 😅🙏🙌
Muita instrução para um exercício somples de força!
Senti uns traços de ódio da parte dele para quem estende o queixo "igual maluco" e quem sobe o pescoço "igual doido" 😬
Tem que ser no ódio mesmo, já tinha feito umas 20 barras pra gravar esse vídeo kkkkkk
A parte do pescoço eu ri, pq fiquei imaginando a galera fazendo kkkkkkkk
EXCELENTE 👏👏👏👏.
Achei boa a lembrança de envolver a barra com dedão!
Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!
Isso é o mais importante e muita gente não sabe... Tronco rígido facilita na estabilidade e até torna possível fazer mais repetições
Selva 👏🏾🤝🏾
Fazer isso é complicado pra quem nao tem costume, mas um pouco de treino voce se acostuma
é isso mesmo!😎
Excelente
No meu taf em toda barra eu dava até uma jogadinha de queixo pra frente, por cima da barra, tipo um pombo. Pra ficar garantido que o examinador ia ver
Perfeito, praça
Eu vi um vídeo de um participante que reprovou pq a avaliadora não contou pelo menos 4 barras por mover minimamente os joelhos. Como se fosse possível deixar as pernas totalmente imóveis, já que esse movimento é natural durante a execução.
As barras pra entrar na ESA não têm essa frescura!🔰
BOA ENSINOU MUITO🎉🎉🎉
Na prf não passava … o doido ia gritar joelho
Hahahahahahahahahaha
joelho, joelho. 3 😂😂
@@barbaragalli_ hahahahahahahahahahaha
Aquele maluco tem que ser preso, vai matar outro!! Kkkkk
O que tem o joelho dele?
Toop, no meu último TAF fiz 6 treinando só uns 2 meses, se pegar firme consigo pelo menos umas 10
Na pmpe não contaria nenhuma kkk
Sim, ele está jogando quadril para frente, perdi 3 contagem assim.
Muita flexão de joelho nessa execução aí
Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)
Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk
@@mauriciodesouza2726qual bizu p secar, tou mais pesado até p correr é ruim.
Ainda bem que permite a supinada, na pronada também faço pouquíssimas
Melhor exercício, eu faço barra fixa 4 vezes na semana, quando vou fazer faço 6 repetição de 10/12 antes não conseguia fazer 6, e olha que treino já um tempo desde os 20 anos, não sou militar só treino mesmo para evoluir, ombro, peitoral e braço.
No meu tempo não foi assim a posição das mãos e não podia mecher muito o joelho se não era 0
O max que fiz foi 15 no TAF
Esqueceu de mencionar as pernas, muitos cometem o erro de flexionar um pouco elas!
Muito bem observado!🔥
Está jogando o joelho pra frente.
Reprovado
O que vcs teriam que pensar é que algumas pessoas têm dedos mais curtos ou mais longos mais finos ou mais grossos para exigir que o dedão ou os dedos envolva a barra,e que mulheres tem menos força nos braços que os homens.
Vi um taf que quando a pessoa flexionava o joelho igual você fez no vídeo eles não contavam como barra feita.
Na ESA contam🤷🏾♂️
Flexionou o joelho.
Todo exercício do TAF tem uma finalidade, não foi inventado...eu sei qual é a finalidade da barra e vocês????
O joelho 😅 kkk
O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso
Ru manda envolver a barra com o dedão pela frente e na hora da execução coloca por trás junto com os outros 4 dedos.
Kkkk
Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória
Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.
Comecei a treina barra no começo não fazia uma, depois de muita luta muita garra to fazendo 10 no padrão
Passei tranquilo, meu corpo é leve e meus braços é longo, por eu ter 2,19 de altura.
Bem facim
Eles passam quem eles querem
Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando.
Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente?
o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?
Esses detalhes são irrisórios na hora da contagem! Não se preocupe com isto
Com os joelhos e quadril flexionando vai depender do humor do avaliador também
Bizu, na hora de PUXA não dobre o quadril..
Falar é fácil, iniciante, só faz meia! E a dor no grande dorsal até quatro dias.
segundo os avaliadores que mal conseguem fazer uma flexão, esse cara seria reprovado sem nenhuma repetição no padrao, pq pra eles, a pessoa tem que ficar imóvel do pescoço pra baixo sendo que é impossivel ter zero balanço a menos que vc seja um profissional com 25 anos de experiencia em calistenia.
Contei joelho sgt😂😂
Esse bagui do dedão não é nenhuma regra exclusiva...
Essa execução aí é passível de eliminação ou repetição da última contagem.Nas duas últimas barras, houve movimentação do espaçamento entre as pernas, o ideal é mantê-las rígidas, a fim de evitar um possível espaçamento entre elas, passível de algum sargentinho querer mexer com teu psico e mandar repetir...
Na maioria dos exercícios as mãos tem que estar alinhadas com os ombros, né?
Levantou o joelho não contou as repetições, reprovado no concurso da Pm
Na questão das pernas, tenho que mantê-la reta e imóvel ?
Positivo!! Por isso você tem que treinar bastante abdômen pra conseguir segurar bem os membros inferiores
@@atitudemilitarEntão no vídeo já cometeu erros, houve leve flexão dos joelhos, avaliador já estaria gritando: Joelho, joelho, joelho
@@MaiaLd as barras fixas são pro concurso da ESA, lá o avaliador é sem frescuras! E se pararmos pra pensar, a interferência é mínima!🤷🏾♂️
@@atitudemilitardia 03/10, vou pro TAF do NPOR, sabe dizer se lá são Justos? Tem algum bizu?
Joelho
Aí lá dentro cada instrutor conta de um jeito hahahahahahahhahaha😂
Prefiro o dedão por detrás pós da uma melhor pegada
Essa pronada é treta , agora supinada eu consigo umas 12 barras agora essa pronada nao faço 5 barras 😢
Na PRF não pode flexionar as pernas. Só vejo essa Miguela lá, porque nos outros concursos se faz de boa.
Detalhe ridículo msm, perde a finalidade🤷🏾♂️
Essa pequena jogada de joelho pode ser considerado impulso ?
Nada de pescoço de tartaruga, lá na frente. Rsrs
Eu lembro que o cara olhou pra mim e falou: ta no excesso de contingente, nem subi em barra kkkk
Isso é o terror
A segunda barra foi Joelho. A terceira também. E todas as outras mexeu o joelho.
Desclassificado.
Até que não é tão difícil achava que era aquela pegada abertona
Colocam sempre um baixinho pra fazer demonstração de barra..aí leva vantagem braço curto...coloca aí um cara de 1,80 de altura com 87 kg ..aí a coisa fica feia..kkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Quero iniciar esse exercício
É impossível fazer barra sem flexionar o Joelho n sei que doideira é essa que os TAF cobram, só quem faz calistenia consegue fazer isso.
Barra é treino. E não se flexiona joelho ou estica pescoço. Você trás peito até a Barra.
Sabia que pra ser pintor de meio fio, tinha que fazer barra fixa não. Que coisa em 🥸
Pra vc ver🤷🏾♂️
Pronto, você sanou uma dor de cabeça minha. Eu sempre fiquei em dúvida se poderia retrair a escápula após a repetição ( ficar na posição inicial), o pessoal que eu vi executando deixava os braços esticados, mas a escápula ainda ficava contraída, não ficava totalmente na posição inicial.
Mano no edital não fala nada sobre as escapulas, faz o básico estica os braços, passa o queixo da barra e não deixa as pernas irem para frente, deixa elas paradas.
Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.
Quantas barras são pedidos pra fazer no TAF dos recrutas?
Esse exercício trabalha quais músculos?
Nem todo mundo faz barra igual, um cara mais pesado nunca vai executar da forma como um cara magrelo, veja Eddie hall fazendo barra cara tem que fazer muito mais força que um cara magrelo.
Verdade, eu executo tranquilo a barra
Mas, para quem tem corpo pesado e complicado.
Faltou muita dica, mas a de não flexionar o joelho é básica.
Primeiro calistenico q eu vejo q não tem canela de cachorro
É tem uns aí pensando que puxada alta é a mesma coisa 😂
Eu não consigo contrair o abdomen quando meus pés estão virados pra tras? Estou fazendo errado?
E as pernas podem se movimentar tanto pra frente igual do vídeo?
👏🏻👏🏻👏🏻
O camarada aí flexionou os joelhos em. Levemente, mas fez duas vezes. Tem examinador que não perdoa.
E nada de levantar joelhinho pra ajudar
Pode encostar os pés um no outro e manter eles em flexão plantar?
Pode me responder qual a aaltura da barra fixa? Tenho 1.70 de altura e quero fazer uma aqui
Eu nem treino barra direito quando faço 8 as vezes 12 dependo do dia kk
Esse impulso com o quadril pode?
O dedão nao precisa necessariamente envolver a barra.
Se no TAF da esa,na hora de fzr a barra, automaticamente o meu corpo vai pra frente isso reprova?
O dedão envolver ou não a barra depende do edital
Sofreu em 😅
Aí é difícil kkkk
Esse movimento das pernas para frente e normal?
Um dedo está pata frente e outro para trás, teriam problema?
Tem que executar devagar ou pode ser rápido?
Você fazendo parece que é tão fácil kkk
Nada que alguns treinos não deixem fácil pra você também!😏
Na minha contagem foi 0 flexão de quadril e JOELHOS 😂