เป็นมิตรกับความเครียด | ความสุขโดยสังเกต EP.25
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2020
- เรามักเห็นความเครียดเป็นปีศาจ แต่เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความจริงแล้วถ้าเราสามารถมองความเครียดในแง่ดี เราจะไม่เสียสุขภาพจากความเครียด แถมยังได้ประโยชน์จากมันด้วยซ้ำ ชวนฟังเคล็ดลับ ‘เป็นมิตรกับความเครียด’ เพื่อชีวิตที่มีพลังใน ‘ความสุขโดยสังเกต’
- Навчання та стиль
Podcast ดีๆเเบบนี้อย่าหายไปนะ รายการนี้ช่วย made my day เราตลอดเลย ขอบคุณนะคะ (โค้งงามๆ)
ใช่ครับอย่าหายไปไหนนะครับ
ไม่มี Podcast ไหนที่ตรงอารมณ์ผมเท่ากับ ความสุขโดยสังเกต แล้วเลยฮะ ชอบมาก
♡
❤❤
พอฟังจบ...ทำไม
ความเครียด : คือพลัง
เปลี่ยนความคิดเรื่องความเครียดไปเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีย์-ดีย์ นะค่ะ❤
รีบให้คนใกล้ตัวที่เครียดง่ายฟังเลยครับ
ขอบคุณนิ้วกลม และ เดอะสแตนดาร์ดครับ
ทุกวันนี้แค่มีเงิน ความเครียดก็ไม่สามารถเข้ามาในจิตใจได้
ในคำสอนทาง พุทธศาสนา ก็ได้พูดได้สอนเรื่อง การตระหนักรู้ ของจิต ของอารมณ์ ไว้เหมือนกัน ^_^
ขอบคุณมากนะคะ😗
ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุนมากนะคะ
เครียดอย่างมีคุณภาพ เยี่ยม!
ชอบมากเลยครับ ขอบคุณ นิ้วกลม เเละ The Standard
ขอบคุณมากครับ อันนี้ดีมากครับ ผมได้เรียนรู้อะไรเยอะเลยจาก podcast นี่
ขอบคุณมากๆค่ะ ☺️
ขอบคุณกับมุมมองใหม่ มีประโยชน์มากคะ
มีประโยชน์อีกแล้ว ขอบคุณค่ะ
ดีค่ะขอบคุณความเครียด
ชอบทุก EP ของความสุขโดยสังเกต
ขอบคุณคลิปนี้มากๆนะคะ🌷
จริงครับ ผมเป็นแบบที่พี่พูดเลย มันสุดยอดมากครับ👍🏻
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
เหมือนเคยฟังไปแล้วแต่ช่วงที่ผ่านมาเครียดมากจนเกินจุดที่ควบคุมสติได้ดีไป ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ ดีที่ได้ฟัง ได้ดึงสติพยายามคิด positive เอาไว้
ขอบคุณนะคะที่ทำpodcastดีๆเเบบนี้ออกมา เพิ่งรู้ว่าตัวเองใช้วิธี นี้ตลอดเลยเอาความเครียดเป็นเเรงผลักดัลเเละเสริมความกล้า เรานึกว่าเราเเปลก ขอบคุณความเครียดที่พาเรามาถึงทุกวันนี้
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ
ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ 👍
ขอบคุณครับ 👍👍
รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ Podcast ความสุขโดยสังเกต ที่ทำให้มีความสุขกับการรับฟัง
มีความสุขมากค่ะ
ขอบคุณค่ะที่เอาเรื่องดีๆมาฝาก ตอนนี้คิดว่า รู้สึกดีกับความเคลียดขึ้นมานิดนึงแล้ว
ขอบคุณสิ่งดีๆที่มีให้ฟัง ได้ทั้งสาระ
ความคิด มุมมองนะค่ะ😘😘
🙏🙏🙏
ช่วยผมได้เยอะเลยครับ เวลาผมเศร้า เครียด เหนื่อย เบื่อ ผมก็จะมาเปิดฟังตลอด ขอบคุณที่ทำอะไรดีๆ แบบนี้นะครับ
ขอบคุณครับ : )
ผมโคตรมีความสุขทึกครั้งที่ได้ฟัง ยิ่งตอนช่วงท้ายคลิปมีเพลงที่เหมือนเพลงสร้างกำลังใจบวกเสียงคนพูดอีก มันโคตรมีพลังโคตรมีความสุขเลยครับ
คหสต.แล้ว การเป็นมิตร น่าจะเทียบได้กับ การยอมรับ ว่ามันต้องเกิดขึ้นและเลี่ยงได้ยาก และในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตประจำวัน เรามากกว่าครึ่งมักจะไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ด้วยซ้ำ
เปรียบคล้ายนักกีฬาเล่นในสนาม จะมองไม่เห็นเกมชัดเท่าโค้ชและผู้ชมนอกสนาม ต้องอาศัยสติ ดึงตัวเองให้หยุด(ชั่วคราว) แล้วค่อยๆก้าวถอยออกมาทีละก้าว ดูเกมตรงหน้าช้าๆชัดๆ จะเข้าใจเกมและเข้าใจที่โค้ชบอก
ในทางพุทธศาสนา ครูบาอาจารย์ท่านสอน เหนือกว่าการเป็นมิตร การยอมรับ คือ เห็นความธรรมดา เมื่อรู้เสมอว่าสิ่งทั้งหลายเป็นธรรมดา ไม่ต้องรอเครียดแล้วดึงสติมายอมรับและเป็นมิตร ความเครียดใดก็ไม่เกิด เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าธรรมดา ปัญหาเกิดก็ต้องแก้ไข ต้องไปเจอสภาวะที่ไม่คุ้นเคย อ่าวมันก็เรื่องธรรมดา แรกๆก็ตื่นเต้น เสร็จละก็ชิล ธรรมดา แต่ไม่ว่าแนวทางไหนก็ต้องฝึกฝน
เราเคยเป็นโรคเครียดจนต้องกินยามาก่อนตอนมอต้น หมอบอกว่าเราเป็นโรคเครียดที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองเครียด จนมอปลาย เราเริ่มเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียดใหม่ จากที่เคยกลัวว่าตัวเองจะเครียด คิดว่าห้ามเครียดนะเพราะมันไม่ดี แต่มาคิดแทนว่า ความเครียดมันหนีไม่ได้ ทำไมไม่ลองมองว่ามันเป็นเรื่องวัดความสามารถ ท้าทายตัวเองล่ะ ทดสอบตัวเอง เป็นสีสันชีวิต พอเราคิดแบบนั้น อาการเราดีขึ้นเราหายเป็นโรคเครียด ไม่ต้องกินยา ร่าเริงได้ปกติ หรือถ้ากลับมาเครียดเราก็ใจเต้นแรงตื่นเต้นทุกครั้ง และรับมือได้ตลอดแล้วก็หาย จนเพื่อนถามว่าเครียดจริงไหม เครียดอะไรทำไมยิ้ม คือตอนนั้นเราเครียดจริงๆ แต่มันก็ตื่นเต้นกับความเครียดตัวเองจนเผลอยิ้มรอสิ่งที่ต้องเจอตลอด และเราก็เชื่อตลอดเลยว่า ปัญหาใหญ่แค่ไหน เราก็ผ่านได้แน่ๆ อาจจะยากหรือง่ายก็ตาม เราไม่กลัวกับความเครียดกับสิ่งที่จะเกิดอีกแล้ว ถ้าปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้เครียด เป็นคน เราคงบอกว่า มาเลยเราพร้อมไว้ล่ะ ประมาณนั้น
ขอบคุณค่ะ.
ขอบคุณครับ ได้ใจ
ขอบคุณค่ะ 🙂
ขอบคุณค่ะ รู้สึกตัวเองโชคดีที่ได้เปิดเข้ามาฟัง
ปกติฟัง The Money Case กับ The Secret Sauce วันนี้ดาวน์ๆแว๊บมาฟังอันนี้ ดีมากๆเลย ชื่นชมเนื้อหา ชื่นชมวิธีการพูดเเละถ่ายทอด (แฝงการให้กำลังใจในเนื้อหาเรื่อยๆ) ขอบคุณคุณนิ้วกลม producer คนคิดเพลงของรายการ เเละทุกๆคนที่มีส่วนร่วมในการสร้างคอนเท้นท์ดีๆเเบบนี้ ถ้าจำไม่ผิด vision/mission ของ the standard คืออยากสร้างคอนเท้นท์ดีๆเพื่อเปลี่ยนโลกไปในทางบวก บอกเลยว่าทุกพอดเเคสกำลังมุ่งไปสู่จุดนั้นจริงๆ cheers!
เป็นอะไรที่ดีมากครับ
มาดูตอนเครียดๆ เริ่มเข้าใจความหมายเลยครับ
ขอบคุณค่ะ🤩
ขอบคุณที่ได้ฟังค่ะ😁
ความเครียดทำให้การทำงานด้านความคิดสร้างสรรค์ไม่ดีเลย
😢จริงค่ะ
ชอบครับ
เครียดจนท้องไส้ทำงานผิดปกติ ตอนนี้วิธีคิดอะไรก็ช่วยไม่ได้จริงๆ
คุณต้องออกไปหาอะไรทำ นั่งคิดเฉยๆมันไม่หายหรอก มันต้องอะไรสักอย่างที่คุณทำแล้วเพลิดเพลินจนลืมเครียด มันต้องมี
ถูกต้องครับ
ขอบคุณที่สร้างคอนเทนดีๆให้ได้ฟังนะครับ ลึกซึ้งและเป็นประโยชน์มากๆเลยครับ🙏
ຂອບໃຈຫລາຍໆ ເປັນປະໂຫຍດສຸດ
Podcast ตอนนี้ตรงใจมากครับ
เปลี่ยนพลังงานลบ ไห้เป็นพลังงานบวก มันช่วยทำไห้คำว่าทำไม่ได้
เปลี่ยนเป็นต้องทำได้สิ
ความเครียดทำให้เกิดการเรียนรู้
ปีที่ผ่านมาคือแย่สุดในชีวิตแล้วค่ะ งาน เรียน ความรัก ปี63 ดีขึ้นหลายเรื่อง แต่รู้สึกยังไม่เต็ม100% ถ้าไม่ติดโควิดนี้อยากเปลี่ยนงานใหม่มากๆค่ะ เบื่อคนค่ะ องค์กรบริหารสไตล์ไทยๆน่าเบื่อมากค่ะ
เลยแพลนสอบโทอิคเพื่อยื่นที่ใหม่ๆค่ะ ช่วงระหว่างนี้แหละที่ต้องทำที่เดิมไปก่อน เบื่อมากค่ะ
เหมือนได้ฟังสรรพคุณของ ออกซิโทซิน สรุปง่ายๆถ้าเครียดให้หาเพื่อนใช่ไหมครับ 😄
Podcast เดียวที่รอฟังทุกเช้าวันเสาร์ และกดค้นหาเองทุกครั้ง แม้ไม่กดติดตาม
ดี
ขอบคุณมากครับ podcast นี้เปลี่ยนแนวคิดเรื่องความเครียดไปเลย
น่าจะมีลิงค์ ของ Spotify แปะไว้ตรง Caption หน่อยนะคับ บางทีอยากฟังบนมือถือเพลินๆ โดยไม่ต้องเปิดยูทูป
💛
ความเครียด=พลัง
เราว่าช่วงต้นๆ ที่พูดถึงอัตราการตายจากความเครียดไม่ค่อยเมคเซนส์เลย มีปัจจัยภายนอกอื่นๆ อีกเยอะมากที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจได้ ผู้วิจัยไม่สามารถควบคุมปัจจัยเหล่านี้ได้แน่ๆ ดังนั้น ผลลัพธ์ที่ออกมาเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน?
เครียดจริงช่วงนี้
ข้อแก้นิดหน่อยน่ะครับ
oxytocin เป็น Hormone ที่กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ เช่น เวลาให้นมลูกหรือคลอดลูก
endorphin เป็นสารแห่งความสุขครับแล้วก็เป็นสารสื่อประสาทในสมองด้วยครับ
ขอบคุณที่อ่านครับ 😄
จะลองเอาไปปรับใช้แล้วจะมารีวิวนะครับ
ทำยังไงดีคะ เราอยากหาจาก Binge eatingdisorder จะทำยังไงดี พยายามคิดว่าตัวเองหายแล้วแต่เหมือนกับว่ามันจะแย่มากกว่าเดีม เราจะทำยังไงดี
เครียดได้ดีขึ้น 😂
ขอบคุณสำหรับความรู้และกำลังใจดีๆค่ะ
เครียดเลย
พอมาฟังแล้วรู้สึกเครียดน้อยลงจริงๆครับขอบคุณเนื้อหาดีๆแบบนี้น่ะครับ
บอกว่าไม่กละวความเครียด ก้อคือคุณไม่เครียดจริงคะ คนที่ตอบว่าเครียดก้อคทอคุณหมกมุ่นกับความเครียดคะ
สว่างเลยครับ
ความเครียดของผมเป็นอันตรายต่อคนอื่นเพราะผมเครียดแล้วผมระแวง
เคยปวดหัว ปวดกราม และปวดกระบอกตา ไม่รู้ว่าเป็นอะไร ไปหาหมอๆบอกว่าเครียดสะสม ถึงได้รู้ว่าเครียด แสดงว่าอาการทางร่างกายมันมาก่อน ความรู้สึกเครียดรึป่าวคะ จะห้ามไม่ให้เครียดยังไง
นาที 12.30 คุณนิ้วกลมจะหมายถึง serotonin hormone รึเปล่าคะ oxytonin hormone ใช้เพื่อกระตุ้นการคลอดบุตรค่ะ
New Krittika ออกซิโตซิน (Oxytocin) คือ ฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมใต้สมอง หน้าที่หลัก ๆ คือ ฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการคลอดลูกและให้นมบุตร นอกจากนี้ยังทำให้เกิดสายใยผูกพันที่ยิ่งใหญ่ของแม่และลูก ความสำคัญของออกซิโตซิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผูกพันกับคนอื่นด้วยเช่นเดียวกัน การกอด สัมผัสมือ หรือการมีเซ็กส์จะทำให้สมองหลั่งออกซิโตซินมากขึ้น สิ่งที่ตามมาคือ เราจะรู้สึกผูกพัน รัก เข้าอกเข้าใจคู่ชีวิตมากขึ้น มีความรักเดียวใจเดียว ด้วยเหตุนี้ออกซิโตซิน จึงมีชื่อเล่นมากมายว่า LOVE HORMONE, HUG HORMONE หรือ TRUST HORMONE
@@user-eg6cs1wz8e อ่อ เยี่ยมเลย ขอบคุณค่า 😊
ความเครียดมี 2 แบบ เครียดจากธรรมชาติ และเครียดจากคนรอบข้างมาทดสอบ
💚
ขอบคุณมากค่ะตอนนี้ก็เจอปัญหานี้อยู่ เครียดมาก มากจนไม่สามารถไม่รู้จะแก้ไขยังไง
.
แต่ตอนนี้คิดว่า เจอแล้วค่ะ🤔😂
@Maisie rinrin แก้ไขปัญหาของคนเข้าทำงานออฟฟิตและเปลี่ยนมุมมองพฤติกรรมการเข้าสังคมด้วยค่ะ
อย่างแรกเลยคือ ผมไม่เห็นด้วยว่า ความเครียดจะทำให้เรารับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น. นี่ไม่ใช่เรื่องจริงแน่นอน เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วในสามัญสำนึก.
อย่างที่สอง ถ้าเราไม่ได้มองความเครียดว่าเป็นศัตรู แล้วทำไมเราจะต้องพยายามหาวิธีขจัดความเครียด? (เช่น พยายามคิดบวก หรือ ขอกำลังใจจากคนอื่น). ถ้าเรามองความเครียดเป็นมิตร แต่พยายามจะกำจัดมันออกไป มันจะเป็นความย้อนแย้ง หรือไม่?
เพราะเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงความเครียดไปได้ เพราะความเครียดคือส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิต
โดยปกติเราจะมองว่าความเครียดคือสิ่งไม่ดีต้องหาทางกำจัดมันเนี้ย ความคิดแบบนี้ มันจึงทำให้เรายิ่งเครียดเพราะเรามองว่ามันเป็นศัตรู
แต่ถ้าเรามองอย่างเป็นมิตรเวลาเครียดก็ให้รู้ตัวว่าเออนี่เรากำลังเครียดนะนิ แต่เราไม่ต้องกลัวไม่ต้องกังวลไปหรอก เพราะเดี๋ยวร่างกายเค้าจัดการของเค้าเอง ด้วยวิธีตามที่คุณนิ้วกลมได้อธิบายไปนั้นแหละ พอเรารู้แบบนี้เราก็ไม่มองว่ามันศัตรูเรา ความรู้สึกมันจะผ่อนคลายขึ้นเองโดยที่เราไม่ต้องพยายามขจัดมัน
ตามความเข้าใจผม ผมคิดว่า "เป็นมิตรกับความเครียด" หมายถึงมุมมองคัป การที่บอกว่า "ความเครียดจะทำให้เรารับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น" นี้อยู่ในการทดลอง ที่ผู้ทำการวิจัยต้องการเปลี่ยนมุมมองของผู้ถูกทดลองที่มีต่อความเครียดคัป พอผู้ถูกทดลองมองความเครียดเปลี่ยนไป ไม่มองว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อเราแล้ว(มองความเครียดเป็นมิตร) ผู้ถูกทดลองเลยมีความเครียด(ที่ไม่เป็นมิตร)น้อยลง ผู้ถูกทดลองเลยรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้นคัป ถ้าเราไม่ได้มองความเครียดว่าเป็นศัตรู เราก็จะเครียดได้ดีขึ้น เครียดได้เป็นประโยชน์ ถึงจุดนี้เราก็จะไม่จำเป็นต้องขจัดความเครียด มุมมองที่มองความเครียดเป็นมิตรอย่างแท้จริงจะต้องทำให้ความเครียดของเราไม่ทำร้ายเรา ผมคิดว่าความย้อนแย้งที่คุณถามถึงน่าจะหมายถึงการที่ เราไม่ได้มองความเครียดเป็นศัตรูแล้ว "แต่ความเครียดนั้นยังทำร้ายเราอยู่" ถ้าเป็นแบบนั้นก็ฟังดูย้อนแย้งจริงๆ คัป ถ้าเข้าใจอะไรผิดก็ขอโทษด้วยคัป ☮️
การขจัดความเครียดเป็นการคิดด้วยมุมมองว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีครับ จึงต้องลดหรือขจัดให้หมดไป ซึ่งเป็นแนวคิดหนึ่งในการแก้ปัญหาความเครียด ส่วนแนวคิดในคลิปนี้ที่มองว่าความเครียดเป็นประโยชน์ ก็เป็นอีกมุมมองหนึ่งที่ใช้ในการแก้ปัญหาความเครียดด้วยเหมือนกัน ดังนั้น ไม่ใช่การย้อนแย้ง เพราะมองคนละมุมกันครับ
เป็นเรื่องของมุมมองมากกว่าครับ หาข้อดีในความเครียด อย่าให้ค่าในข้อเสียของมันเยอะ อะไรประมาณนี้ครับ
ohabla
🇰🇷🇰🇷🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭😋