Heyy 😊 Ich wollte nur mal eben DANKE für dieses super tolle Workout sagen 🥰 Ich mache dieses Workout jeden Tag seit Ende Dezember und habe sofort Unterschiede an meinem Bauch gemerkt 😇 Leider bekomme ich das seitliche Klappmesser überhaupt nicht hin (ich Falle immer um) 😂 und mache dann stattdessen 45 sek. Plank 🙂 Hättet ihr trotzdem Tipps für mich wie ich es hinbekommen könnte ☺ ? Liebe Grüße 😍
@@juliii1507 Vielen Dank für deinen lieben Kommentar 😊 Das seitliche Klappmesser ist wirklich nicht so einfach. Einfach dranbleiben, irgendwann klappt es vielleicht🙃
Die Übungen sind der Wahnsinn und machen super viel Spaß. Du hast die Ruhe weg, das vermittelst du auch. Somit ist es für Anfänger ein super Einstieg ohne De-Motiviert zu werden. Dazu führst du die einzelnen Sätze, sehr ruhig, konzentriert und sauber aus. Vielen Dank 🙏
Mega netter Typ der nicht im Solarium ein Dauer abo hat und rumschreit wie ein gestörter ich fange heute damit an und versuche es 6 Wochen durchzuziehen Mega Typ
Fazit nach 6 Wochen: Die stählernen Bauchmuskeln sind tatsächlich da, jetzt muss ich nur noch meinen Körperfettanteil weiter nach unten treiben. Am Anfang sind mir die Übungen extrem schwer gefallen und ich musste zwischen jeder Übung 30-40s pause machen. Mittlerweile schaff ich es ganz gut mitzuhalten, muss aber trotzdem noch 1-2x kurze Pause machen. Ich hab die Übungen für Rücken und Bauch immer direkt hintereinander gemacht und zu einem Workout zusammengefasst. Das ganze hab so gut wie jeden 2. Tag gemacht. Zusätzlich an den Tagen dazwischen immer mein Lauftraining und oder Arme/Oberkörper. Vielen Dank nochmal für diese nicen Workouts, für die man nichts außer ein wenig Platz braucht. Jetzt komm ich shredded aus der Corona Zeit 🙌🏻
Bei mir ist es ähnlich, ziehe es auch erst seit 2-3 Wochen durch. Ich schaffe es zwar die Übungen so ziemlich direkt hintereinander durchzuführen, muss aber bei manchen Übungen mal für 5-10s durchschnaufen weil es dann doch schon ziemlich zieht :D
Ich weiß zwar nicht, ob du es heute (8 Monate später) immer noch machst, aber die Pausen zwischendurch würde ich auf jeden Fall beibehalten. Der Körper braucht auch mal Erholung, dadurch gewinnt man mehr, als es auf die Schnelle durchzuziehen.
top 👌🏻👌🏻 kein ewiges rumlabern am anfang kein dummes rumflexen knackiges workout, informativ und einfach erklärt auch worauf man genau achten muss genau das wonach ich gesucht habe, war echt überrascht das es auf youtube noch videos gibt bei denen man tatsächlich das bekommt was im Titel steht achja und die musik natürlich 10/10
Ich mache das Workout jetzt seit 8 Wochen beinahe täglich und bin überrascht wie schnell ich Muskeln aufbauen konnte, obwohl ich quasi bei 0 angefangen habe. Am Anfang konnte ich die meisten Übungen nicht durchziehen und konnte nach schon nach 20 Sekunden nicht mehr. Diese Probleme haben sich aber überraschend schnell gelegt und inzwischen habe ich nur noch bei den Lateral Kicks und den Toe Touches kleinere Probleme (was eher daran liegt, dass beide Übungen sehr intensiv sind). Ich kann also jedem, das Workout empfehlen. Zieht es durch, es lohnt sich! :)
Vielen Dank für den hilfreichen und motivierenden Erfahrungsbericht! :). Ich hab nämlich eine sehr (!) schwache Bauchmuskulatur und durch den Kommentar hab ich jetzt etwas mehr Zuversicht.
Ich mache die Übungen schon länger, und muss ehrlich sagen, bin überrascht wie cool die Stimmung ist. Es ist ganz gechillt, kein Stress kein gar nichts😊 Einfach schönes Workout in der Natur, und das Leben samt Körper genießen. Ich wünsche euch eine schöne Woche!
Gerade zum ersten Mal gemacht! Ich bin fix und fertig 🙈 du machst das super motivierend! Ich hoffe, es wird mir bald leichter fallen 😅 danke für das tolle Video 😍
Ich würde gerne tausend Daumen hoch geben. Das Workout ist sehr effektiv und hat keine Pausen, zudem der Countdown-Ton, sehr stimmig. Gerne mehr solcher Videos! LG
Tag 7: Dieses Training ist einfach der Knaller und macht süchtig!! Just can't stop Edit nach knapp 14 Tagen: Das Training ist nicht mehr ganz so hart, plank rotation und plank 2 push up läuft jetzt wunderbar. Ich merke erste Erfolge :) Das ist sehr motivierend. Kann es euch nur empfehlen!
Finde ich auch Ziehe es seit 3 Tagen durch und hab vor in Woche 2 das alles 2 mal zu machen.. Merkst du bei dir Erfolge? Sehe dein komi ist schon etwas über einen monar alt
@@unikat9136 Hey :) Ja definitiv, ich habe kaum noch Schwierigkeiten die Übungen durch zu ziehen, ich bin deutlich stärker geworden. Ich empfehle dir jedoch, es jeden zweiten Tag zu machen, dafür aber 2 Sets hintereinander. So haben die Muskeln eine Ruhephase und können sich aufbauen. Andernfalls droht Stagnation, das willst du auf keinen Fall. Natürlich muss auch die Ernährung stimmen, also viel Eiweiß, weniger Carbs und nur wenig Fett. Bleib dran ;)
@@unikat9136 Ich empfehle dir das Workout von Timo mit diesem hier zu kombinieren, es ist hart aber sehr effektiv: ua-cam.com/video/IlPFzRSZrSU/v-deo.html
Top Video, genau danach habe ich gesucht! Für sowas ist UA-cam sinnvoll, Respekt auch an dich Timo. Alles in allem 10/10 Punkten: - Übungen - Erklärungen - Musik - vorgemacht (super!) - kein langes rumgeplänkel - Garantiert Bauchmuskeln Top, einfach nur Top!!!
Ganz ehrlich Leute, das ist das beste Bauchworkout auf UA-cam. Hab vor 9 Monaten angefangen mit so 2 mal die Woche und habe es im Sommer täglich gemacht. Bin echt nicht mager, bestimmt 28% Körperfett und trotzdem haben alle über meine Bauchmuskeln gestaunt, wenn ich Crop Tops trage 🤣. Bestes Gefühl 😋
Also ich hab mich wirklich beim Klappmesser angestrengt, bin aber auch immer vorwärts auf den Bauch geplumpst und konnte mich vor Lachen (naja, ist ja auch eine Art Bauchmuskeltraining) nicht mehr halten ^^
Seit 3 Wochen u.a. mein tägliches Training. Nach 23 kg Abnahme war es nun auch an der Zeit noch härter zu trainieren und Muskeln aufzubauen. 15 kg noch und dann habe ich mein Ziel erreicht. Danke für die Videos, die mich motivieren und ich auch den Erfolg spüren und sehen kann. :)
Bei den Toe Touches und der BananenWippe hatte ich am meisten Probleme zum Anfang. Aber nach 2Wochen sieht man da auch die stärkste Entwicklung! Danke der Sommer kann kommen 🎉
Funktioniert !! Nach 6 Wochen wirklich spürbare Veränderung - habe es letztes Jahr schon mal gemacht und kann deshalb die Übungen mit geschlossenen Augen durchführen- aber eine Motivation durch Timo muss schon sein - Danke
Hab es erst zwei Jahre später gefunden, was ich sehr schade finde. Ein super Training!! Also ich bin erst 7 Tage dabei und merke einen Unterschied und eine Entwicklung, meine Freundin ebenfalls. Bin auch kein Sportfreak oder so (180, 80kg), ich laufe nebenbei meine 5-10km alle 3 Tage. Kann dieses Training echt jeder Person empfehlen! Beißt euch durch, gönnt euch die 8min 20sec täglich und seid stolz auf eure Erfolge :) Einen riesen Dank an Timo und Sport-Thieme!
Was habe ich Lateral Kicks und Toe Touches gehasst... Mittlerweile geht´s, baue sogar bei meinem Bauch+Bizeps Tag noch mal eine Extra - Übung Kicks und Touches ein mit je 3 Sätzen. Bist ein guter Trainer, dass ist für mich persönlich das Beste Bauch - Workout. Ach ja und nicht zu vergessen die Gute Bananenwippe... ich hasse sie immer noch.
Mache das schon seit 37 Tagen. Mal gucken wie lange ich das noch durchhalte 😁 Fazit nach 3 Wochen: Ich habe Bauchfett verloren. Außerdem ist mein Bauch etwas straffer geworden (liegt wahrscheinlich an den Muskeln die aufgebaut werden). Auf die Ernährung habe ich etwas geachtet (Menge und Süßigkeiten, etc.), jedoch habe ich nichts besonderes gegessen, was dem Muskelaufbau behilflich sein könnte. Nach einem Monat wieder gemacht und gemerkt das ich aus der Form bin. Jetzt wird aber wieder durchgezogen
Ich mache das seid 1 Woche nun. Aber nur jeden 2 Tag, da ich die anderen Tage Kraftsport mache. Super Training!! Merke mit jedem Training wie ich deutlich länger durchhalten kann. Nur Weiterempfehlbar!!!!
Du bist so motivierend. Deine Stimme argh. Ich bin manchmal so am Strugglen mit mir, wenn der Tag lang war und ich mich zu meinem Workout zwingen muss und dann hör ich deine Stimme: ,,Hey, ich bin Timo, ich stell dir heute ein (...)" 😳😍 Meeegaaa motivierend. Meinen Respekt und ein Danke.
Klasse Workout mit super sympathischen und authentischem Trainer! Bin seit ca. 2 Wochen dabei und fühle mich schon wesentlich fitter - muss aber ehrlich gestehen - die ein oder andere Übung mache ich dann mal nur 30 Sekunden mit :-)
Danke für das tolle workout. Bin jetzt an Tag 10 und habe das erste Mal alle Übungen durchgeschafft bin aber auch tag für Tag total k.o . Bleibe dran und gebe nicht 👍
Zum ersten mal seit über 10 jahren hab ich nach der Übung/ training so lange auf meine decke gestarrt und geschnaufft hatte schnauze voll von bauch Völlegefühl und so kam ich auf das video 😊👍
Tag 1. Ich bin völlig fertig, in den Plank to push bin ich nicht hoch gekommen 😂 aber ich bleibe dran. Es macht jetzt schon spass und kann echt was werden 👌👌👌
Trainiere seit 1 Woche jeden Tag, und merke jetzt schon Fortschritte. Bin mal gespannt wie es nach 6 Wochen sein wird, hoffe das ich voll dran bleiben kann. Aufjedenfall sehr gutes Trainingsvideo, vielen Dank dafür.
Wenn du untrainiert und "dick" bist dann mach lieber "richtiges" Workout Zuhause was nicht nur den Bauch angreift und/oder geh in ein Fitnessstudio. Nur weil du Bauch übungen zuhause machst kriegst du kein Sixpack geschweige denn nimmst ab.
Splintex zumindest macht er einen Schritt in die Verbesserung, auch wenn du es nicht so siehst. Statt ihn ein wenig zu motivieren, erniedrigst du ihn schon mit deinem Kommentar. Und woher überhaupt willst du wissen, dass er nur dieses Workout macht? echt krass, wie einige meinen, sie müssen ihren Senf zu allem zugeben..
愛你我 Was denkst du wer mehr Ahnung hat? Der Fitnesskaufmann der seit 4 Jahren Bodybuilding betreibt oder der "möchte gern Social Justice Warrior" mit irgendwelchen Chinesichen Zeichen? Brauchst nicht antworten, ich kenn die Antwort ;)
Ich hasse dieses Video mittlerweile nach der Zeit, in der ich das regelmäßig gemacht habe und immer noch ab und zu mache, und ich kann es echt nicht mehr hören - doch es gibt nichts Besseres, weil Ihr das so gut zusammengefasst habt, was man braucht, um alle Bereiche zu trainieren!
@@Mineralgrau Ich mache schon über ein Jahr regelmäßig Übungen und mache dieses Programm zur Abwechslung... Aber es fällt mir viel leichter als am Anfang, dran bleiben ist alles.
Hallo Timo, was ich so cool finde an deinen Videos ist, dass du sagst wie lange und wie oft man die Übungen durchziehen muss um Erfolge zu sehen. Man ist oft und schnell enttäuscht, wenn man Anfänger ist und nach zwei Wochen mit 4x Training noch keine Erfolge sieht. Dank deinen Angaben kann man sich halt schon drauf einstellen, dass es etwas Zeit braucht und hat ein Ziel vor Augen. Das ist super ;)
Haltet durch! Es lohnt sich. Das ist das erste MicroGym zu Hause, an dem ich dran geblieben bin. Muskulatur hat sich deutlich verbessert. "Stählern" ist eh nicht mein Ziel. Ich bin schon weit über die 6 Wochen raus. Für mich genau die richtigen Übungen. Planks habe ich ersetzt, da ich das wegen einer Verletzung nicht machen kann. Super angenehmes Training Dank Timo.
also ich muss jetz schon mal ein Lob da lassen. Mache diese Runde Übungen jetzt seit ca. Januar/Februar. Und ich finde die Kombinationen genial. Es ist eine vernünftige Zusammenstellung. Merk auch schon eine deutliche Veränderung an mir. Danke also dafür!
"Am Anfang wird es dir ziemlich schwer fallen..." nicht nur am Anfang Timo. Ich mache das jetzt seit gut zwei Monaten 5x die Woche. Die Übungen sehen sauberer aus und sind leichter. Trotzdem fallen sie mir nicht leicht. Aber Du hast recht, die stählernen Bauchmuskeln folgen wirklich. Allen anderen möchte ich sagen: bleibt dran, es lohnt sich!
Tag 2 Mein Gedanke: "Warum... warum..." Vergiss nicht zu lächeln: "Jeder der mich gerade so debil lächeln sieht, wird denken ich will jemanden umbringen ^^" Ernsthaft aber vielen lieben dank für diese mega Anleitung. Werde es versuchen durchzuziehen. Meine Frage an euch: Sollte man zwischendurch auch mal Pause machen einen Tag oder durchziehen?
@@S_leon00 also um ehrlich zu sein habe ich nacg 1 Woche aufgegeben. Aber danke für diesen Vorschlag! Der passt gut als Ausgleich in mein Lauftraining rein :). Und meinen tiefen Respekt das du es so durchhältst. Diese 10 minuten sind ja jedes mal gefühlt ne Stunde xD. Aber eine gute!
Vielen Dank, super Übungen, am Anfang hätte ich wirklich wenigstens 5 Sec. Pausen dazwischen gebraucht, jetzt merke ich, es gab ja keine 😊 Auf jeden Fall danke!
Du wirkst super sympathisch! Muss auch wie viele anderem loben, dass du nicht so Ultra motiviert / aufgepumpt einen direkt zummorgen anbrüllst ;D Ich starte denk ich erstmal 2 Wochen mit 30s und steigere mich dann, vielen Dank!
Ich bin von 135kg auf 72kg runter gekommen und hatte auch echt viel Muskelmasse an Bizeps, Trizeps, Schultern, Oberschenkel und Waden aufgebaut. Doch der Bauch wollte da nie so richtig mit spielen. Mittlerweile hab ich wieder bisschen mehr drauf und will es nun endlich mal schaffen nicht nur bauchmuskeln aufzubauen, sondern diese auch zu definieren. Viele Übungen kannte ich (in abgewandelter Form) schon, habe diese aber glaube ich auch immer etwas falsch ausgeübt. Mit so ein Video ist es natürlich nochmal einfacher. Werde es mal ausprobieren. Danke schonmal im Vorraus für das Video.
Sehr motivierend und abwechslungsreich! Ich habe erst seit heute damit angefangen, bin aber bereits sehr angetan von diesem Workout. Mir fallen nur leider ein paar Übungen besonders schwer, da mein Rücken nach kurzer Zeit bereits anfängt spürbar zu schmerzen. Und das Klappmesser bekomme ich überhaupt nicht hin.
ich bin schon ein sehr fitter mensch aber wie du die Übungen raus gehauen hast das ist wahnsinn ich musste pause machen hätte ich nicht gedacht.. Danke Bruder...
Echt Coole Übungen. Ich war auf der Suche nach einem Bauchmuskeltraining, da ich knapp 2m bin und praktisch Null Bauchmuskeln habe. Weil ich diese aber für andere Körperbereich zum Muskelaufbau brauche, brauchte ich halt ein Training zum mit machen. Finde die Übungen echt Klasse👍🏻 Es wird wohl aber noch eine Weile brauchen ehe ich die Übung von der Kraft her aus üben kann. Merke jetzt schon nach dem ersten Mal kräftiges Ziehen in meinen Bauchmuskeln 😅
Seit Wochen mache ich dein Video. Nicht alle Übungen wegen Schulter Problemen sind möglich, aber die die ich kann reichen mir nach Wochen immer noch völlig aus 😅 Meine Bauchmuskeln sind daaaaaaa 🎉
Box Banane: 0:16
Russian Twist: 1:12
Hip Raises: 2:04
Lateral Kicks: 2:57
Plank Rotation: 3:49
Toe Touch: 4:42
Side To Side: 5:34
Plank To Pushup: 6:27
Klappmesser: 7:19
Bananenwippe: 8:12
Heyy 😊
Ich wollte nur mal eben DANKE für dieses super tolle Workout sagen 🥰
Ich mache dieses Workout jeden Tag seit Ende Dezember und habe sofort Unterschiede an meinem Bauch gemerkt 😇
Leider bekomme ich das seitliche Klappmesser überhaupt nicht hin (ich Falle immer um) 😂 und mache dann stattdessen 45 sek. Plank 🙂
Hättet ihr trotzdem Tipps für mich wie ich es hinbekommen könnte ☺ ?
Liebe Grüße 😍
Juli was ist das?
@@nilsrausch732 die vorletzte Übung 🙃
@@juliii1507 Vielen Dank für deinen lieben Kommentar 😊 Das seitliche Klappmesser ist wirklich nicht so einfach. Einfach dranbleiben, irgendwann klappt es vielleicht🙃
Ist für das Bauchmuskeltrainig eigentlich hierbei auch die richtige Ernährung wichtig?
ich hab geschrien und Kraftausdrücke benutzt.
Sehr gut
Weiter so!
Wenn dir dass hilft ist es glaube ich legitim XD
💪👍
Dachte kurz ich sterbe😂
😂😂😂
Ich nenne das Klappmesser liebevoll das Walross und führe die Übung auch dementsprechend aus...
lol
Ja, ich lasse einfach die Arme weg, dagegen die Banane war super einfach.
Endlich mal ein Trainer, der einen nicht positiv übermotiviert "anschreit".
Top 👌
Wenn du jemanden suchst der dich nicht anschreit schau auf Sasha Hubers kanal
Two-Face bleibt übermotiviert bei Sascha übrig😁
@@niko.3run der schreit doch immer :D aber seine Videos und der Inhalt sind wirklich gut
@@meiima3145 richtig
mich motivierts wenn man mich anschreit und mir sagt ich wäre schwach etc. so ein typ wie er da ist ja eher so def oma trainer
Die Übungen sind der Wahnsinn und machen super viel Spaß. Du hast die Ruhe weg, das vermittelst du auch. Somit ist es für Anfänger ein super Einstieg ohne De-Motiviert zu werden. Dazu führst du die einzelnen Sätze, sehr ruhig, konzentriert und sauber aus.
Vielen Dank 🙏
Nur Timo schafft es ein 10 Minütiges Workout in 9 Minuten zu machen💪
@@Janthox es geht darum was im Titel steht und wie lange es dauert er bekommt nichtmal mehr Geld weils gar keine 10 minuten sind
@@Janthox du gehst zum lachen in den Keller oder?
Extra für dich.
Nicht nur Timo....Chuck Norris braucht nur 8 Minuten 😜
Endlich mal einer der sich nicht selbst darstellt, sondern die Übung. Danke dafür und weiter so!
Mega netter Typ der nicht im Solarium ein Dauer abo hat und rumschreit wie ein gestörter ich fange heute damit an und versuche es 6 Wochen durchzuziehen Mega Typ
Respekt! ...und danke dafür, dass das Video nicht mit "ey Leute, was geht ab..." und passenden Bewegungen beginnt :)
Harald K. ....Und auch nicht mit „Hallo meine Lieben“ 😂
Ich stimme zu - es geht mir auf die Nerven, wenn man ewig auf die erste Übung warten muß.
Yep, genau das!
@@stefanufer608 *muss
🤣🤣🤣🤣
Fazit nach 6 Wochen:
Die stählernen Bauchmuskeln sind tatsächlich da, jetzt muss ich nur noch meinen Körperfettanteil weiter nach unten treiben.
Am Anfang sind mir die Übungen extrem schwer gefallen und ich musste zwischen jeder Übung 30-40s pause machen.
Mittlerweile schaff ich es ganz gut mitzuhalten, muss aber trotzdem noch 1-2x kurze Pause machen.
Ich hab die Übungen für Rücken und Bauch immer direkt hintereinander gemacht und zu einem Workout zusammengefasst. Das ganze hab so gut wie jeden 2. Tag gemacht. Zusätzlich an den Tagen dazwischen immer mein Lauftraining und oder Arme/Oberkörper.
Vielen Dank nochmal für diese nicen Workouts, für die man nichts außer ein wenig Platz braucht.
Jetzt komm ich shredded aus der Corona Zeit 🙌🏻
Bei mir ist es ähnlich, ziehe es auch erst seit 2-3 Wochen durch. Ich schaffe es zwar die Übungen so ziemlich direkt hintereinander durchzuführen, muss aber bei manchen Übungen mal für 5-10s durchschnaufen weil es dann doch schon ziemlich zieht :D
Ich weiß zwar nicht, ob du es heute (8 Monate später) immer noch machst, aber die Pausen zwischendurch würde ich auf jeden Fall beibehalten. Der Körper braucht auch mal Erholung, dadurch gewinnt man mehr, als es auf die Schnelle durchzuziehen.
Meine stählernen vor der Geburt geformten Muskeln verdeckt seit 67 Jahren eine gewisse Speckschicht, ich sollte erst Wal werden.
Hast du Abs? Also sind deine Bauchmuskeln nach 6 Wochen sichtbar?
top 👌🏻👌🏻
kein ewiges rumlabern am anfang
kein dummes rumflexen
knackiges workout, informativ und einfach erklärt auch worauf man genau achten muss
genau das wonach ich gesucht habe, war echt überrascht das es auf youtube noch videos gibt bei denen man tatsächlich das bekommt was im Titel steht
achja und die musik natürlich 10/10
I love it. Thanks
Finde grad die Musik zu laid-back. Motiviert null
Ich find's richtig angenehm, dass die Musik nur leise im Hintergrund läuft und das nicht so ein gequäcke und Boomboom ist.
Ich mache das Workout jetzt seit 8 Wochen beinahe täglich und bin überrascht wie schnell ich Muskeln aufbauen konnte, obwohl ich quasi bei 0 angefangen habe. Am Anfang konnte ich die meisten Übungen nicht durchziehen und konnte nach schon nach 20 Sekunden nicht mehr. Diese Probleme haben sich aber überraschend schnell gelegt und inzwischen habe ich nur noch bei den Lateral Kicks und den Toe Touches kleinere Probleme (was eher daran liegt, dass beide Übungen sehr intensiv sind). Ich kann also jedem, das Workout empfehlen. Zieht es durch, es lohnt sich! :)
Wow
Vielen Dank für den hilfreichen und motivierenden Erfahrungsbericht! :). Ich hab nämlich eine sehr (!) schwache Bauchmuskulatur und durch den Kommentar hab ich jetzt etwas mehr Zuversicht.
Uff ok du gibst mir Hoffnung! Ich ziehe durch!😅
Echt ein super Training!!! Wer stoppt auch bei jeder Pause kurz das Video?
Ich mache die Übungen schon länger, und muss ehrlich sagen, bin überrascht wie cool die Stimmung ist. Es ist ganz gechillt, kein Stress kein gar nichts😊 Einfach schönes Workout in der Natur, und das Leben samt Körper genießen. Ich wünsche euch eine schöne Woche!
Gerade zum ersten Mal gemacht! Ich bin fix und fertig 🙈 du machst das super motivierend! Ich hoffe, es wird mir bald leichter fallen 😅 danke für das tolle Video 😍
Danke für deinen lieben Kommentar, das freut uns 😊
Weiter machen.! 👌
Ist ja jetzt schon 4 Monate her... Hat es schon Auswirkung?
Lisa F. Ich auch
Bin erst bei 3:58
Com on pump it, push it, pump it, com on!!!!!!
Habe heute damit angefangen und ich war danach richtig fertig. Danke für diese tollen Übungen 👌
Ich würde gerne tausend Daumen hoch geben. Das Workout ist sehr effektiv und hat keine Pausen, zudem der Countdown-Ton, sehr stimmig. Gerne mehr solcher Videos! LG
Es werden einfach jeden tag 5-10 tsd aufrufe mehr, ich finde es super wie viele leute es durchziehen
Tag 7: Dieses Training ist einfach der Knaller und macht süchtig!! Just can't stop
Edit nach knapp 14 Tagen: Das Training ist nicht mehr ganz so hart, plank rotation und plank 2 push up läuft jetzt wunderbar. Ich merke erste Erfolge :) Das ist sehr motivierend. Kann es euch nur empfehlen!
Finde ich auch Ziehe es seit 3 Tagen durch und hab vor in Woche 2 das alles 2 mal zu machen.. Merkst du bei dir Erfolge? Sehe dein komi ist schon etwas über einen monar alt
@@unikat9136 Hey :)
Ja definitiv, ich habe kaum noch Schwierigkeiten die Übungen durch zu ziehen, ich bin deutlich stärker geworden. Ich empfehle dir jedoch, es jeden zweiten Tag zu machen, dafür aber 2 Sets hintereinander. So haben die Muskeln eine Ruhephase und können sich aufbauen. Andernfalls droht Stagnation, das willst du auf keinen Fall. Natürlich muss auch die Ernährung stimmen, also viel Eiweiß, weniger Carbs und nur wenig Fett. Bleib dran ;)
@@unikat9136 Ich empfehle dir das Workout von Timo mit diesem hier zu kombinieren, es ist hart aber sehr effektiv: ua-cam.com/video/IlPFzRSZrSU/v-deo.html
Manche Übungen find ich relativ einfach und bei anderen muss man echt die Zähne zusammenbeißen..mega Übungen 👍
Mach weiter, bereits nach 2 Wochen fallen dir die meisten Übungen leichter. Plank 2 push up und Plank rotation klappt jetzt ohne Probleme ;-)
Schon 3 Tage mit diesem Workout und ich spüre bereits Bauchmuskeln von denen ich nicht mal wusste das ich sie besitze! Top Training!
Ich habe mache das jetzt ungefähr seit 2 Wochen mindestens jeden 2. Tag und merke, dass es immer leichter geht. Prima Workout, kurz und knackig!
Top Video, genau danach habe ich gesucht! Für sowas ist UA-cam sinnvoll, Respekt auch an dich Timo. Alles in allem 10/10 Punkten:
- Übungen
- Erklärungen
- Musik
- vorgemacht (super!)
- kein langes rumgeplänkel
- Garantiert Bauchmuskeln
Top, einfach nur Top!!!
Ich mache dieses Video mehr oder weniger regelmäßig, hab meine Ernährung angepasst und siehe da: man kann das Sixpack bereits erahnen. Danke
Ganz ehrlich Leute, das ist das beste Bauchworkout auf UA-cam. Hab vor 9 Monaten angefangen mit so 2 mal die Woche und habe es im Sommer täglich gemacht. Bin echt nicht mager, bestimmt 28% Körperfett und trotzdem haben alle über meine Bauchmuskeln gestaunt, wenn ich Crop Tops trage 🤣. Bestes Gefühl 😋
ab wann hast du Auswirkungen gesehen?
@@karo1601 nach ca. 3 Monaten
Hatte bei dem Klappmesser bur noch so wenig Krafr, dass ich wie ne Robbe mich einfach auf die Seite gedreht hab, und so liegen bleiben musste...
Haha same
Haha same ich liege da wie n zappelnder Fisch, naja wohl eher ein Nilpferd wenn ich mich angucke...
Ich versuche dabei immer wie ein seeotter auszusehen.
Also ich hab mich wirklich beim Klappmesser angestrengt, bin aber auch immer vorwärts auf den Bauch geplumpst und konnte mich vor Lachen (naja, ist ja auch eine Art Bauchmuskeltraining) nicht mehr halten ^^
@@Schocker123456789 :D
Seit 3 Wochen u.a. mein tägliches Training. Nach 23 kg Abnahme war es nun auch an der Zeit noch härter zu trainieren und Muskeln aufzubauen. 15 kg noch und dann habe ich mein Ziel erreicht. Danke für die Videos, die mich motivieren und ich auch den Erfolg spüren und sehen kann. :)
Darf ich fragen wie du die 15kg erreicht hast?
@@bibimaus2503 ich habe meine komplette Ernährung umgestellt und mache täglich Sport.
Und hast du dein Gewicht gehalten?
Mit guter Körperspannung und einer sauberen Ausführung ist das ein super Bauchworkout. Weiter so !
lol du klingst EXAKT wie mein Sportlehrer- Herr Stegemann, sind Sie es???!
@@justphelba9480 😅 😅 😅
Ich mache es jetzt schon 2 Tage in Folge und ich bin nicht gerade der sportliche Typ aber durch dich habe ich eine Motivation (und Muskelkater 😂)
Super, freut uns 😄
Sport-Thieme das mit der Motivation oder dem Muskelkater?😆
Bei den Toe Touches und der BananenWippe hatte ich am meisten Probleme zum Anfang. Aber nach 2Wochen sieht man da auch die stärkste Entwicklung! Danke der Sommer kann kommen 🎉
💪
Funktioniert !! Nach 6 Wochen wirklich spürbare Veränderung - habe es letztes Jahr schon mal gemacht und kann deshalb die Übungen mit geschlossenen Augen durchführen- aber eine Motivation durch Timo muss schon sein - Danke
Mach es schon seit ca 3 (aber nicht jeden Tag) Wochen und merke schon einen Unterschied 💪🏼
Hab es erst zwei Jahre später gefunden, was ich sehr schade finde. Ein super Training!! Also ich bin erst 7 Tage dabei und merke einen Unterschied und eine Entwicklung, meine Freundin ebenfalls.
Bin auch kein Sportfreak oder so (180, 80kg), ich laufe nebenbei meine 5-10km alle 3 Tage.
Kann dieses Training echt jeder Person empfehlen! Beißt euch durch, gönnt euch die 8min 20sec täglich und seid stolz auf eure Erfolge :)
Einen riesen Dank an Timo und Sport-Thieme!
Das freut uns. Besten Dank für deinen Kommentar!
Was habe ich Lateral Kicks und Toe Touches gehasst... Mittlerweile geht´s, baue sogar bei meinem Bauch+Bizeps Tag noch mal eine Extra - Übung Kicks und Touches ein mit je 3 Sätzen. Bist ein guter Trainer, dass ist für mich persönlich das Beste Bauch - Workout. Ach ja und nicht zu vergessen die Gute Bananenwippe... ich hasse sie immer noch.
Ich bin schon vom zuschauen fertig.
Respekt
So kann man natürlich auch trainieren 😉💪🏻
Ich muss wirklich sagen ich hab schon viele Bauch workouts von yt gemacht aber bei richtiger Ausführung ist dass wirklich des heftigste für mich
Mache das schon seit 37 Tagen. Mal gucken wie lange ich das noch durchhalte 😁
Fazit nach 3 Wochen: Ich habe Bauchfett verloren. Außerdem ist mein Bauch etwas straffer geworden (liegt wahrscheinlich an den Muskeln die aufgebaut werden). Auf die Ernährung habe ich etwas geachtet (Menge und Süßigkeiten, etc.), jedoch habe ich nichts besonderes gegessen, was dem Muskelaufbau behilflich sein könnte. Nach einem Monat wieder gemacht und gemerkt das ich aus der Form bin. Jetzt wird aber wieder durchgezogen
Ich mache das seid 1 Woche nun. Aber nur jeden 2 Tag, da ich die anderen Tage Kraftsport mache. Super Training!! Merke mit jedem Training wie ich deutlich länger durchhalten kann. Nur Weiterempfehlbar!!!!
Du bist so motivierend. Deine Stimme argh. Ich bin manchmal so am Strugglen mit mir, wenn der Tag lang war und ich mich zu meinem Workout zwingen muss und dann hör ich deine Stimme: ,,Hey, ich bin Timo, ich stell dir heute ein (...)" 😳😍 Meeegaaa motivierend. Meinen Respekt und ein Danke.
Nach 2 Monaten ist der Erfolg deutlich und sichtbar... Tolle Übungen!
du machst einem ja Mut😁
Sehr gutes Training, kein langes rum Gelaber, schnell und gut erklärt umgesetzt.
Ich wollte auch mal nachfragen, ob Sport-Thieme mal eine Brustworkout für Zuhause machen kann. Würde mich freuen
Die besten Übungen und professionell und symphatisch erklärt!
Vielen Dank🙏🏻
Vielen Dank für das super Feedback!
DANKEE ich mach das seit Anfang der Woche und ich merke langsam wie die Übungen ,,einfacher" werden sind halt trotzdem schwierig 😂
Der verfluchte Russian Twist bringt mich um!
Klasse Workout mit super sympathischen und authentischem Trainer! Bin seit ca. 2 Wochen dabei und fühle mich schon wesentlich fitter - muss aber ehrlich gestehen - die ein oder andere Übung mache ich dann mal nur 30 Sekunden mit :-)
Jeden Tag?
Selbst wenn ich eigentlich schon eine gute Bauchmuskulatur besitze, fordert mich dieses Workout jedes mal. TOP!
Ich mach das jetzt 1 Woche, bin begeistert 👍komm gut mit den Übungen zurecht. Kurz, knackig und effektiv
Timo,du bist einfach ein sympathischer Mensch !
Danke für dieses Video .
ab jz wird jeden tag durchgezogen! 💪🏻
Hat es was gebracht? Und nach wie vielen Monaten Wochen kamen Ergebnisse??
@@Corina.077 leider hab ich es irgendwann gelassen. Die Motivation fehlt, aber ab nächstem Jahr wird wieder trainiert!
Bester Bauchmuskel-Workout was ich je gemacht habe !!!
Danke für das tolle workout. Bin jetzt an Tag 10 und habe das erste Mal alle Übungen durchgeschafft bin aber auch tag für Tag total k.o . Bleibe dran und gebe nicht 👍
Toll so😊
Seit dem ich das workout mache, habe ich keine Rückenprobleme mehr. Danke für das Video, dass hilft wirklich!
Super! Freut uns, dass dir das Workout hilft!
Aktuelles Lieblingstraining für die Bauchmuskeln, super ordentliche Ausführung der Übungen! Danke :)
Ich frag mich ob du es durchgezogen hast und wenn ja wie du jetzt aussiehst
@@louisdvk6586 hast du durchgezogen? Und wenn ja, wie siehst du jz aus?
@@ginoxd6377 jo was geht, ja man bin seit 9 monaten im gym 5 mal die woche
Zum ersten mal seit über 10 jahren hab ich nach der Übung/ training so lange auf meine decke gestarrt und geschnaufft hatte schnauze voll von bauch Völlegefühl und so kam ich auf das video 😊👍
Tag 1. Ich bin völlig fertig, in den Plank to push bin ich nicht hoch gekommen 😂 aber ich bleibe dran. Es macht jetzt schon spass und kann echt was werden 👌👌👌
top
danke, etwas anstrengend fürs erste mal aber mit der Zeit wird es immer leichter
Trainiere seit 1 Woche jeden Tag, und merke jetzt schon Fortschritte. Bin mal gespannt wie es nach 6 Wochen sein wird, hoffe das ich voll dran bleiben kann. Aufjedenfall sehr gutes Trainingsvideo, vielen Dank dafür.
Das wird hart das sag ich dir ich hab das nicht durchgehalten
@@jbuschermoehle3578 glaube ich das es hart wird. aber mal schauen wie weit ich komme:)
@@a_644 na wie liefs haha
Es ist doch schön das es Mal ein richtiges Tutorial gibt
Meine Freundin meint, ich sehe beim Klappmesser aus, wie ein Karpador 😅👍 und btw so fühle ich mich dabei auch! Heute mein erster Tag 💪
Und bringt diese bauchtraining was
vergiss nicht, dass sich ein karpador mit genug training eines tages in ein garados entwickelt !
Erstes mal gemacht. Ich verfluche gerade jede Süssigkeit auf diesem Planeten. Wird drei mal am Tag gemacht bis Ende Januar 💪🏼
😂😉💪🏻
Ich untrainiert dick beim ersten mal
9:01 Toll das Du durchgehalten hast
Ich: WIXXER!
Aber sehr motivierend und gut erklärt super Video!
@@Alainzzz Danke 😜
Wenn du untrainiert und "dick" bist dann mach lieber "richtiges" Workout Zuhause was nicht nur den Bauch angreift und/oder geh in ein Fitnessstudio. Nur weil du Bauch übungen zuhause machst kriegst du kein Sixpack geschweige denn nimmst ab.
Splintex zumindest macht er einen Schritt in die Verbesserung, auch wenn du es nicht so siehst. Statt ihn ein wenig zu motivieren, erniedrigst du ihn schon mit deinem Kommentar. Und woher überhaupt willst du wissen, dass er nur dieses Workout macht? echt krass, wie einige meinen, sie müssen ihren Senf zu allem zugeben..
愛你我 Was denkst du wer mehr Ahnung hat?
Der Fitnesskaufmann der seit 4 Jahren Bodybuilding betreibt oder der "möchte gern Social Justice Warrior" mit irgendwelchen Chinesichen Zeichen?
Brauchst nicht antworten, ich kenn die Antwort ;)
Super gut für Anfänger. Ist ein Klassiker in meiner Workout Playlist.
Hey,
vielleicht wäre das auch etwas für dich
-> ua-cam.com/video/ZJ3zY6HB7DY/v-deo.html.
Sag mir gerne dann deine Meinung dazu :)
Super super Kurzes und effektives Bauchtraining . Danke Timo
Ich hasse dieses Video mittlerweile nach der Zeit, in der ich das regelmäßig gemacht habe und immer noch ab und zu mache, und ich kann es echt nicht mehr hören - doch es gibt nichts Besseres, weil Ihr das so gut zusammengefasst habt, was man braucht, um alle Bereiche zu trainieren!
Ich mache es jetzt schon über 2 Monate und muss beim Satz: Lächeln zwischendurch nicht vergessen... Trotzdem jedes mal grinsen. Danke! :-)
A H hast du schon einen unterschied gemerkt
@@Mineralgrau Ich mache schon über ein Jahr regelmäßig Übungen und mache dieses Programm zur Abwechslung... Aber es fällt mir viel leichter als am Anfang, dran bleiben ist alles.
A H und erkennst du auch schon was an deinem körper
@@Mineralgrau auf jeden Fall ja. Der Rest liegt nur noch an der Ernährung...
Sehr effektives kurzes Bauch-Workout
Hallo Timo, was ich so cool finde an deinen Videos ist, dass du sagst wie lange und wie oft man die Übungen durchziehen muss um Erfolge zu sehen. Man ist oft und schnell enttäuscht, wenn man Anfänger ist und nach zwei Wochen mit 4x Training noch keine Erfolge sieht. Dank deinen Angaben kann man sich halt schon drauf einstellen, dass es etwas Zeit braucht und hat ein Ziel vor Augen. Das ist super ;)
Ich habs so oft gesehen, ich bin schon mit Timo befreundet!
Jeden zweiten Tag wirds angeklickt ^^
Dein Video hat ab sofort einen Platz auf meinem iPad :-) !!! Kann man schön gebrauchen ohne viel Gequatsche zwischen den Übungen. Topp
Dankeschön, das freut uns 😊
mache das jetzt seit nem 3/4 jahr und es hat einiges gebracht
Nun schon 8 Wochen täglich...🤪geht gar nicht mehr ohne....💪🇨🇭
Endlich man jemand, der in der Lage ist, sich vernünftig auszudrücken (in'nem Fitnessvideo)! ;)
Mein absolutes Lieblingsbauchtraining!
Mache es seit ein paar Wochen und habe toll Spannung im Bauch bekommen.
Danke Timo, top rübergebracht🥇👍🏼🤙🏼
Haltet durch! Es lohnt sich. Das ist das erste MicroGym zu Hause, an dem ich dran geblieben bin. Muskulatur hat sich deutlich verbessert. "Stählern" ist eh nicht mein Ziel. Ich bin schon weit über die 6 Wochen raus. Für mich genau die richtigen Übungen. Planks habe ich ersetzt, da ich das wegen einer Verletzung nicht machen kann. Super angenehmes Training Dank Timo.
Das bringt mich perfekt durch den Lockdown!🥵
Danke! Das ist das beste Workout das ich je gemacht habe ich hab nach 1 Woche 3kg abgenommen
Ich habe das 10-minütige Workout sogar in 8 Minuten geschafft. Top Workout, integriere es an jedem Trainingstag und die Ergebnisse sind top!
Richtig nices workout, danke!!
also ich muss jetz schon mal ein Lob da lassen. Mache diese Runde Übungen jetzt seit ca. Januar/Februar. Und ich finde die Kombinationen genial. Es ist eine vernünftige Zusammenstellung. Merk auch schon eine deutliche Veränderung an mir. Danke also dafür!
"Am Anfang wird es dir ziemlich schwer fallen..." nicht nur am Anfang Timo.
Ich mache das jetzt seit gut zwei Monaten 5x die Woche. Die Übungen sehen sauberer aus und sind leichter. Trotzdem fallen sie mir nicht leicht. Aber Du hast recht, die stählernen Bauchmuskeln folgen wirklich.
Allen anderen möchte ich sagen: bleibt dran, es lohnt sich!
Tag 2
Mein Gedanke: "Warum... warum..."
Vergiss nicht zu lächeln: "Jeder der mich gerade so debil lächeln sieht, wird denken ich will jemanden umbringen ^^"
Ernsthaft aber vielen lieben dank für diese mega Anleitung. Werde es versuchen durchzuziehen. Meine Frage an euch: Sollte man zwischendurch auch mal Pause machen einen Tag oder durchziehen?
Ich hoffe für dich das du immer noch durchziehst nach diesen 2Monaten, also ich mache es so 2Tage Training und 1Tag Pause und immer so weiter
Aber auf deine Frage ja Pause ist wichtig für dich ABER auch für deine Muskeln
@@S_leon00 also um ehrlich zu sein habe ich nacg 1 Woche aufgegeben. Aber danke für diesen Vorschlag! Der passt gut als Ausgleich in mein Lauftraining rein :). Und meinen tiefen Respekt das du es so durchhältst. Diese 10 minuten sind ja jedes mal gefühlt ne Stunde xD. Aber eine gute!
Toll das sind die ersten Übungen die mich mit 12 Jahren helfen Bauch Muskulatur auf zu bauen 👍🏻👍🏻
Danke für das training Timo
ja danke Timo das Video ist richtig cool
Vielen Dank, super Übungen, am Anfang hätte ich wirklich wenigstens 5 Sec. Pausen dazwischen gebraucht, jetzt merke ich, es gab ja keine 😊 Auf jeden Fall danke!
Einfach sehr sympathisch. Immer mittendrin, das Lächeln nicht vergessen, motiviert nochmal 😉 Erste Woche durchgezogen
gefällt mir richtig gut und mach ich tatsächlich regelmäßig
Immer noch hier seit 18.02.20 💪😊🥰 mindestens jeden 2ten Tag. Danke Timo!
Das training gefällt mir sehr gut man sieht jetzt noch eine woche auch schon ein Grossen unterschied danke timo❤❤
Du wirkst super sympathisch! Muss auch wie viele anderem loben, dass du nicht so Ultra motiviert / aufgepumpt einen direkt zummorgen anbrüllst ;D
Ich starte denk ich erstmal 2 Wochen mit 30s und steigere mich dann, vielen Dank!
Ich bin von 135kg auf 72kg runter gekommen und hatte auch echt viel Muskelmasse an Bizeps, Trizeps, Schultern, Oberschenkel und Waden aufgebaut. Doch der Bauch wollte da nie so richtig mit spielen. Mittlerweile hab ich wieder bisschen mehr drauf und will es nun endlich mal schaffen nicht nur bauchmuskeln aufzubauen, sondern diese auch zu definieren. Viele Übungen kannte ich (in abgewandelter Form) schon, habe diese aber glaube ich auch immer etwas falsch ausgeübt. Mit so ein Video ist es natürlich nochmal einfacher. Werde es mal ausprobieren. Danke schonmal im Vorraus für das Video.
Danke für die "kill me😣"-Übung!
Ich mag dieses video das ist es beste workout video für mich ich mache das 1-3 mal pro tag
Sehr motivierend und abwechslungsreich!
Ich habe erst seit heute damit angefangen, bin aber bereits sehr angetan von diesem Workout. Mir fallen nur leider ein paar Übungen besonders schwer, da mein Rücken nach kurzer Zeit bereits anfängt spürbar zu schmerzen. Und das Klappmesser bekomme ich überhaupt nicht hin.
Danke, Timo!
Super Training. Angenehme Stimme und Musik. Nach 6 Wochen Training wäre ein Bauchtraining Teil 2 super. Danke
ich bin schon ein sehr fitter mensch aber wie du die Übungen raus gehauen hast das ist wahnsinn ich musste pause machen hätte ich nicht gedacht..
Danke Bruder...
Echt Coole Übungen. Ich war auf der Suche nach einem Bauchmuskeltraining, da ich knapp 2m bin und praktisch Null Bauchmuskeln habe. Weil ich diese aber für andere Körperbereich zum Muskelaufbau brauche, brauchte ich halt ein Training zum mit machen. Finde die Übungen echt Klasse👍🏻 Es wird wohl aber noch eine Weile brauchen ehe ich die Übung von der Kraft her aus üben kann. Merke jetzt schon nach dem ersten Mal kräftiges Ziehen in meinen Bauchmuskeln 😅
Seit Wochen mache ich dein Video. Nicht alle Übungen wegen Schulter Problemen sind möglich, aber die die ich kann reichen mir nach Wochen immer noch völlig aus 😅
Meine Bauchmuskeln sind daaaaaaa 🎉
Mega! 💪🏽 wenn man die Übungen macht ,vergeht die Zeit wie im Flug 🔥