毎日５分キレ出すトレーニング！肩インナーマッスルトレーニング【キレトレ】
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 投球・送球前や後にピッチャーも野手も野球選手なら必ずやるべき毎日５分の肩インナーマッスルトレーニング！自宅でも簡単にできる球速アップやケガ防止に繋がるインナーマッスルトレーニングを紹介！動画を見ながら一緒にインナートレーニングをやってみましょう！『レッツ！キレトレ！』
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#一緒にトレーニング#野球トレ#インナー#筋トレ#トレーニング#キレダス
このペットボトルは何mℓでしょうか？500より少なく見えますが、500だとダメでしょうか？
遠投上がりますか？
どっちの腕やればいいですか？
バランスを考慮するとどちらもやった方がいいです。
こんにちは、コレすごく良いです。
しかし音楽が異常にうるさいのだけ、なんとかしてください。
楽そうなのに結構くる…！
小学5年では、取り組むのは早すぎますか？
全然やったほうがいいと思う！インナーマッスルを怪我をしてしまうとホントに野球が出来なくなってしまうから、野球を続けたいんだったら絶対やったほうがいい！！
とりあえず1週間近くやります。
怪我防止だけではなく球速も上がりますか？
キレにも繋がりますので結果的に球速アップに繋がることもあるかと思います。
最後のやつエグいぃぃぃ！！
陸上で400をしているのですが、後半100M辺りで肩の疲労で腕振りが出来なくなるのですが、肩のインナーマッスルを鍛えるのは効果的ですか？
陸上の専門ではありませんので的確かどうかはわかりませんが、肩の疲労ということであれば肩甲骨周りの柔軟性をあげるのも一つの方法だと思います。
肩のストレッチ動画もあげていますので、そちらを一度お試しいただければと思います。
小指しっかりにぎった方がいいですよ
ハンドボールにも有効ですか？
コメントありがとうございます。
ハンドボールチームの体験会などを実施したことはございませんが、効果を感じていただける部分はあると思います。
是非お試しいただければと思います。
@@kiredas_baseball
両腕やった方がいいですか？
両腕のバランスがよくなるように取り組んでいただくことが理想です。
1日何回やったらいいですか？
回数ではなく5分を毎日つづけることが大切だと考えております。
@@kiredas_baseball 了解です‼️
腕がなんか軽くなりました！
これって毎日した方がいいですか？
インナートレーニングはできれば毎日した方がいいです。痛くなるとアウターのトレーニングになってしまっているので熱いくらいでやめるのがポイントになります。
1日何階やるのがベストですか？
階？回では？
肩がいい意味で悲鳴をあげてる
バドミントンにも役立ちますか？
インピンジメント治りますかね？
コメントありがとうございます。
インナーマッスルとアウターマッスルのアンバランスから投球時の衝突を誘発させてしまうケースがあるのでそのバランスを整えるトレーニングとして有効かと思われます。
投球・送球フォームや筋力など個人差があり原因も様々です。
完治に向けて、整骨院や専門家など信頼できる方にご相談いただくことをお勧めいたします。
重さ2kgの重りはあまり良くないですか？
重くなるとアウターマッスルが鍛えられますので目的や効果が変わりますね。
ありがとうございます！！
肩を強くするのにこれは良いですか？
インナーマッスルを鍛えることは怪我予防や肩強化に効果があると考えます。
片腕だけ鍛えるのは良くないですよね？
バランスを考えてできれば両腕を鍛えるのがおすすめです。
全ての角度でやると全部健版辺りに負荷がくる感じですが当たってますでしょうか🤔？
バレーでも活用できますか？
バレーにおいてもボールをアタックする際に身体の力を伝える原理は同じだと思いますので理論上では活用できるかと思いますが、検証したわけではありませんのでそこはご了承いただければ幸いです。
１ヶ月でどのくらい変わりますか？
個人差によるので一概にはいえませんが、インナーマッスルはアウターマッスルと違って何倍にも鍛えることができるといわれています。
きっつう