十分鐘運動-全站姿增強臀腿肌力，附伸展

利用深蹲、相撲深蹲、弓步蹲等動作的各種變化，對增強臀腿肌力很有幫助。最後再伸展一下緊繃的肌群，讓肌肉保持良好的活動度。

[@minaliu9681]

感謝團隊無私貢獻時間，才讓我們能夠在家就享受到專業指導的運動
才10分鐘就有流汗了，感謝你們~

[@careonline]

謝謝您的肯定

[@springlin3623]

10分鐘運動 非常實用 謝謝妳

[@careonline]

感謝您的肯定

[@brigittewang4]

好好玩，謝謝😊