SMARTWORKING: ESERCIZI MASTER PER LA LOMBARE

Tre esercizi master per la lombalgia:
Allungamento glutei e piriforme: l’esercizio permette di aumentare la mobilità e l’elasticità dell’anca e conseguentemente della schiena.
Allungamento ileopsoas e ischiocrurali: questi muscoli tendenzialmente sono in accorciamento nella posizione seduta e soprattutto durante le ore di ufficio o Smartworking. L’esercizio proposto permette il loro allungamento tanto da evitare future disfunzioni muscolo-scheletriche che comportano dolore alla schiena: importante la sua ripetizione giornaliera.