Como Criar a Zona Individual de Treinamento Aeróbico
Вставка
- Опубліковано 8 жов 2024
- Zona de Treinamento é o nome dado às faixas referente a cada batimento cardíaco, sendo que, cada um deles tem uma resposta diferente no organismo, onde visam delimitar o tipo de estímulo aplicado
Avaliação Física e Prescrição do Treinamento Individualizado
Link de Inscrição com Desconto pay.hotmart.co...
Professor Dr. Fabio Ceschini
======================================================
Conheça nossos Cursos em EAD
VPF Society (Plano de Assinatura tipo Netflix)
AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO PARA IDOSOS
EXERCÍCIO E FIBROMIALGIA: ASPECTOS GERAIS E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
ESTÉTICA E EMAGRECIMENTO FEMININO: APLICAÇÕES DO HIIT
TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA EM IDOSOS
MASTER CLASS EM EXERCÍCIO E DOENÇAS CRÔNICAS
MASTER CLASS EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
LIVROS E PLANILHAS
Cursos Acesse:
curso.fabioces...
======================================================
Contatos do Professor Dr. Fabio Ceschini
e-mail: contato@fabioceschini.com.br
WhatsApp: + 55 11 97403 8856
Site: www.viajandope...
Nicodemos ganhou um like e assinatura pela participacao e familia! 🎉
Muito obrigado professor
Ué, o gráfico tem quatro zonas e não cinco. Não entendi
Estou a alguns minutos tentando entender tb!!
E onde o CrossFit se encaixa na fisiologia? Se o trabalho é sempre máximo ou sub-máximo?
Prof vc. E muito bom no que faz !!! Parabéns pelo conteúdos enriquecedores ....da show em muitos médicos e professores acadêmicos 🙌🙌👏👏👏👏👏
Seu gráfico de cinco zonas, só tem quatro zonas, a quinta é a supra máxima?
Essa também é a minha dúvida
acho que divide a zona vigorosa em duas, pois fc máxima é máxima! Nos meus treinos sempre foi raríssimo esforço máximo, mas ritmo forte(que penso ser uma primeira faixa do vigoroso) tem toda semana um pouco. Meu antigo treinador sempre falava que o máximo, mesmo por alguns segundos gerava um desgaste enorme. Por isso era raro(tiros de no Max 20s).
Gostaria que você fizesse uma matéria sobre ronco!!
Posso aplicar isso no ciclismo? Obrigado
Professor esses relógios de corrida com cinta cardíaca que já nos dão os limiares é confiável?
Professor, o senhor poderia abrir mais a nossa mente, nos dizendo para que serve o treino de intensidade leve? Até qual tipo de benefício ele pode trazer, e em qual situação é melhor recomendá-lo?
Estudando periodização de treino, ele serve como descanso para o corpo. É sempre bom encaixar um treino estabilizador/regenerativo depois de 4 semanas de treinos hipertrofia/choque. Sugiro os vídeos do coach Rubens a respeito:
ua-cam.com/video/72Rg_29zESs/v-deo.html
Professor. Recomenda alguma plataforma para gerenciamento de consultoria on line ( de corrida)
Professor para medir a frequência cardiaca do meu aluno é valido usar aqueles relógios inteligentes de pulso?
Aquilo serve?
Eu acredito que não, pois esses relógios inteligentes não tem precisão ao medir frequência cardíaca no pulso DURANTE um treino intenso. Os mais precisos são os applewatchs atuais e mesmo assim não é 100%
O melhor é o uso da cinta peitoral conectada ao relógio inteligente.
Nenhum tem validação científica. Os únicos que tem são uns da polar e uns da Garmin
Testei em mim mesmo esse tipo de relógio e deu certo.
Esses smartwatch são confiáveis?
Peguei um amazfit. As vezes em caminhada a 5km/h chave a 125bpm variando .. é normal?
O melhor são as fitas qu colocam no peito.
Olha, os sensores dos Amazfit não são muito bons.
ua-cam.com/video/ETumWd2ehJQ/v-deo.html
Esse foi um teste de análise e a marca não ficou entre os melhores
Se me baseio por meio da frequência cardíaca, teria que realizar praticamente um teste cardiorrespiratório por semana, visto que a FC pode se alterar decorrente a várias variáveis, então em um dia posso está com a frequência do limiar 1 de 128bpm e 3 dias depois por ter passado por um momento de estresse ou pouca hidratação, ou um dia de muito calor minha frequência do limiar 1 se altere, as outras zonas que necessitam desse valores pra colocar na fórmula e descobrir as outras duas zonas de treino estariam comprometidas, uma solução pra isso seria usar a potencial como watts de uma bike ?
Aí invés da frequência cardíaca
Usar a velocidade, mets ou vo2max
Alex silva na cena
Ou seja, divide a zona moderada em 2.
Metade de baixo = leve moderada
Metade de cima= moderada intensa.