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一天二餐這樣吃,三周見效!│專業減肥◎郭育祥診所
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- Опубліковано 4 бер 2022
- #專業減肥 #郭育祥診所 #自律神經減肥法
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各位觀眾朋友大家好
我是鐘文廷
這二餐的時間點就是
起床以後
四到五小時吃第一餐
第二餐請盡量在靠近
睡覺前的時候吃第二餐
為什麼這樣子吃
是因為希望大家
起床以後不要馬上碰澱粉的食物
碰澱粉的食物會拉高血糖
而造成拉高血糖以後
會變成脂肪儲存
所以請四到五小時以後吃第一餐
而且要吃有白飯加蛋白質的食物
第二餐在睡覺前吃
是因為可以增加生長激素
分泌增加而增加肌肉的生成
而且要吃有蛋白質跟白飯
而且要吃飽
在二餐中間不要再亂吃任何的食物
不要讓血糖忽高忽低
這樣才會真的瘦身
以上的觀念跟大家分享
謝謝大家
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我只吃一餐,進階版 ...
睡覺前是指多久之前?
千萬別跟影片的做,上網查「吃飽就睡」就會找到很多答案
我都吃早餐跟午餐而已