Tô sofrendo muito com isso e perdi 30 kg pensei que ia melhorar ficou foi pior fiquei até um mês sem correr e fortalecendo a panturrilha. Voltei esse mês 3 vezes na semana o resto faço hit é escada mais sinto muito quando estou correndo o primeiro km depois dar uma aliviada mais no outro dia fica foda
Eu estava sentindo essas dores. Sou corredora de rua e nunca tinha sentindo algo parecido, uma dor que só de andar dói muito. Eu fiz os exercícios e foi quase instantâneo o resultado. A gente quer correr uma maratona, não quer se preparar antes. Esses exercícios salvam qualquer um. Obrigada!
Sei que meu potencial é maior do que eu estou conseguindo agora justamente por causa dessa maldita canelite... quando me livrar dela, tenho certeza que meus treinos e corridas serão muito melhores
Eu sinto dor na parte interna da canela , não consigo me livrar disso, já fiquei 15 dias parado fiz uso de anti inflamatório, eu volto a correr volta a doer , tô quase desistindo de correr 😔
Não desista amigo, caso a dor insista procure um profissional da fisioterapia, já sofri muito com isso sei como é, mas tudo tem um jeito de se resolver.
45 dias parados, toma anti inflamatorio nao esteroide por uns 10 dias e gelo 3x ao dia por 20 min. Recomendo tbm fisioterapia de fortalecimento e tratamento por onda de choque. Qnd voltar, evite asfalto e priorize gramados e terras. Aumente o volume e a intensidade gradativamente. Faça tbm um teste de pisada e avaliaçao da biomecanica, estes exames podem descobrir o motivo da lesao e te curar com mais eficiencia. Espero ter ajudado.
Ótimos exercícios , assim que fiz começou a queimar tudo ... Pelo visto a canela esta bem fraca em relação ao resto do corpo ... Eu sofro de condromalacia patelar... Dores fortes no joelho ... Comecei a malhar perna com mais frequência e mais técnica e as dores foram sumindo... Acredito que a lógica deve ser a mesma pra canela , já que tanto pessoas acima do peso ou magrinhas sofrem do mesmo mal
Amigo, antes de mais nada, parabéns pelo canal e obrigado pelo vídeo. Sofro de canelite há 1 ano. Canelite mesmo diagnósticada por ressonância magnética. Ouvi de um ortopedista que eu deveria parar de vez por algumas semanas senão correria o risco de fraturar a tíbia de tão grave estava minha canela. Já tomei todos os antiflamatorios que existem, e já troquei de tênis 5 vezes. Em uma semana consigo ficar 90% bom pra correr, mas após a corrida, a canelite chega a cavalo, daí são 5,6 dias de molho. No momento estou em pausa (pelo menos uns 2 meses) e fazendo fisioterapia mais os exercícios de fortalecimento muscular por você indicado. Quero curar de vez, pois quando eu me aventurei no mundo da corrida, os primeiros meses nada sentia (corro a cerca de 1,5 ano). Minha dúvida é a seguinte: posso realizar esses exercícios todos os dias? Grande abraço!!
É justamente isso que muitos não entendem, não corpo é totalmente complexo, para cada grupo muscular é necessário um fortalecimento específico, por isso devemos sim treinar na academia para fortalecer os músculos, já que cada um deles vão sofrer impactos drásticos na corrida, por causa das intensidade e dos treinos diários.
@@cristhianlima1688 resolveu não, o que resolveu foi colocar outra palmilha no meu tênis para diminuir o impacto do pé com o solo. Diminuiu muito mesmo depois que coloquei a palmilha, quase bem sinto mais essas dores. É falta de amortecimento de impacto sabia, resolveu
@@shadowman4761 Eu paro de correr e volto a andar de dor, pq se eu sentar não vou conseguir levantar, então deixo pra sentar só quando retorno para casa, essa dor atrapalha demais correr 😔
Comecei a sentir essa porra quando corri uma meia maratona e treinei na semana seguinte. Estou ainda com dores. Tenho alternado os tênis para poder dividir as dores.
Ótimo vídeo, muito showw... Cara quantas vezes por semana devo fazer? Tô com esse problema a muito tempo, já fui no médico e nada... E agora tô indo competir as provas da federação mineira e tô com medo da dor voltar.... 😥
Fala meu brother, todas as vezes que eu vou correr, depois de pouco tempo sinto dores a baixo da panturrilha, teria alguma dica pra mim? N sei mais oque fazer ...
Oii, então comecei academia faz 12 dias, e todos esses dias eu ando 5, e corro 10/15 na esteira, mais comecei a sentir essa dor na parte interna da canela e hoje esta ate uma mancha roxa na região dolorida, posso fazer esses exercícios do vídeo mesmo estando com essas dores?
otimas dicas, so uma ideia para você renan tenta sempre mostrar a posição ou movimento correto dos exercicios explicar e tal, pois as pessoas podem estar fazendo o exercicios mas de forma errada. valeu abraçoo !
Está amenizando bastante as dores e principalmente agora que estou amortecendo mais o choque do pé na chegada ao solo durante a corrida, o que por sua vez exige um pouco mais da panturrilha. Recomendo bastante os exercícios aqui demonstrados pelo professor 🏃♂️
"Estarei trazendo"... "para estar fortalecendo"... "estar evitando"... kkkkkkkkk mais um que vai pro hospital de tratamento dos viciados em gerúndio. E se me dessem 10 reais cada vez que você fala "então, galera" eu ganharia uma boa grana ao final do vídeo! rsrs... Mas valeu pelo vídeo e obrigada pelas dicas!
O foco é trazer a informação do modo mais coerente para todos. O que irá adiantar querer falar direitinho ou de uma forma que nem todos entenderiam. Então falo em um modo global para todos absorverem as informações que trago em vídeo!
Maldita canelite só quem tem sabe o desespero que é, tira todo o potencial que uma pessoa tem
eu tenho essa desgraça me atrapalha muito
Verdade, é uma desgraça essa canelite.
Psr
Tô sofrendo muito com isso e perdi 30 kg pensei que ia melhorar ficou foi pior fiquei até um mês sem correr e fortalecendo a panturrilha. Voltei esse mês 3 vezes na semana o resto faço hit é escada mais sinto muito quando estou correndo o primeiro km depois dar uma aliviada mais no outro dia fica foda
Nem me fala irmão
Eu estava sentindo essas dores. Sou corredora de rua e nunca tinha sentindo algo parecido, uma dor que só de andar dói muito. Eu fiz os exercícios e foi quase instantâneo o resultado. A gente quer correr uma maratona, não quer se preparar antes. Esses exercícios salvam qualquer um. Obrigada!
Sei que meu potencial é maior do que eu estou conseguindo agora justamente por causa dessa maldita canelite... quando me livrar dela, tenho certeza que meus treinos e corridas serão muito melhores
O título resume o vídeo. Resolveu mesmo o meu problema de canelite. Parabéns!!!! Muito obrigado!!!
“...então, galera...”
Kkkkkkk ia comentar kkkkk
Já ia comentar isso kkkkkkk
Kkk
eu também ia comentar ENTÃO GALERAAAA
Engraçadão vc, o cara bem humilde tentando ajudar geral e tu zoando o cara, grava um vídeo aí pra nós te avaliar tbem pô
Valeu!! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos gratuitamente!!
Aproveitando a quarentena pra tratar dessas lesões. Espero MT q passe. Pois sinto a dor como se fosse por trás do osso da tíbia. E não no músculo
Isso é canelite, tem que fazer exercícios para fortalecimento.
Quem está vendo o vídeo e lendo os comentários pra ver quem está rindo do "então galera"? Kkkkkkkkkk
Cumpadi Washington abusa do "então galera"
Então galera, é o seguinte. então galera, vou trazer para vocês... então galera como havia dito... então galera.. então galera.. kkkkkkkk.
Então Galera....Achei q so eu tinha reparado...rsrsrss
Kkkk ai cara eu tô rindo demais
( Então Galera ) kkk , gostei muito das dicas mim ajudou amg inscrito e like sucesso !
...mim...
@@misziakarla6975 deixa o cara.. respeita o índio. 😂😂
Melhor vídeo que achei sobre canelite. Muito obrigado!
Já comecei a botar em prática. Obrigado campeão!
Obrigada por compartilhar conosco! Valeu mesmo.
Vou fazer esses exercícios!!! Então galeraaaa 🤙🏼🤙🏼
"F A L A, G A L E R A". QUE AGONIAAAAAAAA
Agonia do que .. ?
Eu sinto dor na parte interna da canela , não consigo me livrar disso, já fiquei 15 dias parado fiz uso de anti inflamatório, eu volto a correr volta a doer , tô quase desistindo de correr 😔
Não desista amigo, caso a dor insista procure um profissional da fisioterapia, já sofri muito com isso sei como é, mas tudo tem um jeito de se resolver.
Muito foda somos fois man também sinto esta merda.
Paulo Roberto Albuquerque sinto essa dor a uns 2 meses, tá foda...
Sofria mt essa dor, o que diminuiu muito foi diminuir o impacto na corrida, resumindo, pisar mais leve...
Espero ter ajudado.
45 dias parados, toma anti inflamatorio nao esteroide por uns 10 dias e gelo 3x ao dia por 20 min. Recomendo tbm fisioterapia de fortalecimento e tratamento por onda de choque. Qnd voltar, evite asfalto e priorize gramados e terras. Aumente o volume e a intensidade gradativamente. Faça tbm um teste de pisada e avaliaçao da biomecanica, estes exames podem descobrir o motivo da lesao e te curar com mais eficiencia.
Espero ter ajudado.
Muito massa esse vídeo. Bora fortalecer
Top renan continua com seus videos que vao ajudar muitas pessoas inclusive esta me ajudando.Valeu Abraço!
Valeu meu brother 🏃🏽♂️💨👊🏾
Renan, vc é incrível, obrigada pela ajuda!
Então galera, existe alguma medicação além do exercício? Para alívio imediato da dor?
MUITO PADRÃO !!!
CARACA; SHOW DE BOLA RENAN!
Valeu 🏃🏽♂️🔥
Boa mano sempre te acompanho no instagram e agora aqui no canal vc é fera corre demais monstro.!!
Valeu, Tamo Junto 🏃🏽♂️💨👊🏾
Ótimos exercícios , assim que fiz começou a queimar tudo ... Pelo visto a canela esta bem fraca em relação ao resto do corpo ... Eu sofro de condromalacia patelar... Dores fortes no joelho ... Comecei a malhar perna com mais frequência e mais técnica e as dores foram sumindo... Acredito que a lógica deve ser a mesma pra canela , já que tanto pessoas acima do peso ou magrinhas sofrem do mesmo mal
Amigo, antes de mais nada, parabéns pelo canal e obrigado pelo vídeo. Sofro de canelite há 1 ano. Canelite mesmo diagnósticada por ressonância magnética. Ouvi de um ortopedista que eu deveria parar de vez por algumas semanas senão correria o risco de fraturar a tíbia de tão grave estava minha canela. Já tomei todos os antiflamatorios que existem, e já troquei de tênis 5 vezes. Em uma semana consigo ficar 90% bom pra correr, mas após a corrida, a canelite chega a cavalo, daí são 5,6 dias de molho. No momento estou em pausa (pelo menos uns 2 meses) e fazendo fisioterapia mais os exercícios de fortalecimento muscular por você indicado. Quero curar de vez, pois quando eu me aventurei no mundo da corrida, os primeiros meses nada sentia (corro a cerca de 1,5 ano). Minha dúvida é a seguinte: posso realizar esses exercícios todos os dias? Grande abraço!!
Pode fazer sim todos os dias, sem problemas!!! Vai ajudar bastante na recuperação!!
Eae, melhorou?
Melhorou? Estou na mesma situação.
Quando eu treino panturrilha não tenho dor, só parar de treinar que volta 😂
É justamente isso que muitos não entendem, não corpo é totalmente complexo, para cada grupo muscular é necessário um fortalecimento específico, por isso devemos sim treinar na academia para fortalecer os músculos, já que cada um deles vão sofrer impactos drásticos na corrida, por causa das intensidade e dos treinos diários.
Parabéns amigo, vou fazer isso hoje pra ver se diminui minha dor
E aí mano Deu resultado?
@@cristhianlima1688 resolveu não, o que resolveu foi colocar outra palmilha no meu tênis para diminuir o impacto do pé com o solo. Diminuiu muito mesmo depois que coloquei a palmilha, quase bem sinto mais essas dores. É falta de amortecimento de impacto sabia, resolveu
@@felipeanderson5417 👍
Minha canelite dói ao extremo
A minha dói tanto que eu tenho que parar e sentar, pra tirar o apoio das pernas
@@shadowman4761 Eu paro de correr e volto a andar de dor, pq se eu sentar não vou conseguir levantar, então deixo pra sentar só quando retorno para casa, essa dor atrapalha demais correr 😔
Eu jogando bola no asfalto, assim mesmo.
Muito bom o vídeo! Vai nos ajudar bastante! Valeu pela dica amigo! Abraço!!
Boa, tamo junto 🏃🏽♂️💨👊🏾
E tome então galera 😅😅😅😅
Valeu Melhorou bem a dor
Exercícios muito bons
Ow "então galera" kkkkk
Para de falar no gerundio!
Abraços e parabens pelo canal.
entao galera
Sempre tem um fresco na internet
Odeio a praga do gerúndio.
ele ta fazendo redação por acaso? kkkk deixa ele falar no gerúndio.
@@caiofelix123 pois é velho ... O pessoal fala errado pra kcet e quer dar uma de professor de gramática
Onde posso encontrar esse tipo de elástico para comprar ?
Tem na www.proactionsports.com.br/
Usa meu cupom de desconto: Renan10
Comecei a sentir essa porra quando corri uma meia maratona e treinei na semana seguinte. Estou ainda com dores. Tenho alternado os tênis para poder dividir as dores.
Uma merda ter canelite 😱
To fazendo os exércitos com uma câmera de ar de bicicleta, como vc sugeriu.
Ótimo vídeo, muito showw... Cara quantas vezes por semana devo fazer? Tô com esse problema a muito tempo, já fui no médico e nada... E agora tô indo competir as provas da federação mineira e tô com medo da dor voltar.... 😥
Valeu Renan!
Então galera... kkk. Muito boa a dica 👏🏽
Eu tenho essa dor mas ela realmente não me deixa correr pq eu perco a força. E doi muito
E COMO TA AGORA?
Canal do "então galera"
Com a mini Band também serve?
Valeu irmão obrigado
Top Renan
Vou começar pq tô com esse problema
Brabo
Trilha sonora top também.
Valeu mano!
Fala meu brother, todas as vezes que eu vou correr, depois de pouco tempo sinto dores a baixo da panturrilha, teria alguma dica pra mim? N sei mais oque fazer ...
Amei!!! 👏👏👏
Ganhou mais um inscrito parabens pelo conteudo !
Muito bom.
Top
👏👏parabéns Renan .Seus vídeos são dubommmmm 😍
Obrigado 😉🏃🏽♂️💨💨💨💨
Renan vc já teve fascite plantar? Conheceu alguem que teve e hj esta recuperado e correndo?
Nunca tive, mas indico passar com um fisioterapeuta ou ortopedista para estar analisando o caso
Boa noite amigo eu já tive isso é horrível. Eu tive que parar a corrida pelo menos uns 6 meses para tratar depois eu voltei 100% bom
Posso realizar esses exercícios todos os dias ????
Então, galera, já deixei meu like.
Muito bom o vídeo
Muito bom bem interessante !
Valeu obrigado!
Oii, então comecei academia faz 12 dias, e todos esses dias eu ando 5, e corro 10/15 na esteira, mais comecei a sentir essa dor na parte interna da canela e hoje esta ate uma mancha roxa na região dolorida, posso fazer esses exercícios do vídeo mesmo estando com essas dores?
Oi ? Eu tenho dor só na perna esquerda? E muita dor pega um pouco do joelho...
Qual tipo de gel ou pomada você indicaria para fazer massagem na canela?
Tem várias no mercado, tem uma Que chama Fisio Forte que é muito boa, e também a Canela de velho, são boas !
@@RenanTelesRun valeu mano
Essa maldita atrapalhou completamente meu treino.
Da hora galeraaa
otimas dicas, so uma ideia para você renan tenta sempre mostrar a posição ou movimento correto dos exercicios explicar e tal, pois as pessoas podem estar fazendo o exercicios mas de forma errada. valeu abraçoo !
Opa pode deixar, obrigado pela dica amigo !
Boas dicas! Obrigada!
Estou realizando os exercícios, se der certo, daqui a 1 mês eu dou o feedback neste comentário.
E aí???
Está amenizando bastante as dores e principalmente agora que estou amortecendo mais o choque do pé na chegada ao solo durante a corrida, o que por sua vez exige um pouco mais da panturrilha. Recomendo bastante os exercícios aqui demonstrados pelo professor 🏃♂️
Então galera 🤬
Porém obrigado pelo vídeo!!
Valeu, obrigado!
Uma pergunta..
Esse exercício ... A gente faz antes ou depois de terminar o treino ?
Pode ser tanto antes quanto depois, o importante é tentar fazer 1 vez por dia !
Então galera galera galera galera affff tá uma agonia gzuis
Esses exercicios devem ser feito um dia antes ou no mesmo dia da corrida?
Pode fazer todos os dias
“Então, galera!” Deve ser quando fazer os cortes de um quadro pra outro, não?
ACHO QUE É ISSO
Blz galera vlw pelas dicas galera
Estou na dúvida se o meu e Canite e na parte de baixo lateral canela que dói
👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu cara!!!
ou, é impressão minha ou no tepe 2:25, o exercício que você esta fazendo é esticando a coeca como pé?
Kkkkkkkkkkk
Kkkk
"Estarei trazendo"... "para estar fortalecendo"... "estar evitando"... kkkkkkkkk mais um que vai pro hospital de tratamento dos viciados em gerúndio. E se me dessem 10 reais cada vez que você fala "então, galera" eu ganharia uma boa grana ao final do vídeo! rsrs... Mas valeu pelo vídeo e obrigada pelas dicas!
O foco é trazer a informação do modo mais coerente para todos. O que irá adiantar querer falar direitinho ou de uma forma que nem todos entenderiam. Então falo em um modo global para todos absorverem as informações que trago em vídeo!
@@RenanTelesRun isso ai o foco é ta trazendo informaçao pra galera ta intendendo
Decorei: "então galera...!!"
Então galera... então galera... então galera... então galera.. então galera... então galera .. então galera..Aaaaaahhhhhh
Serve pra evitar ou pra quem já sofre com canelite?
Para os dois amigo, caso sofra com canelite, também aconselho e leiberae a área com uma massagem e fazer gelo
@@RenanTelesRun ah, valeu
Qual o remédio para tirar as dores na canela
@@GeraldoMagela-vx6zl anti inflamatório
Aqui não tem galera.
Pensei que só eu sentia isso🙈 Jesus amado
O vídeo começa aos 2 minutos
to a mais de ano tentando me livra e nada
Quantas vezes ele falou “galera” no vídeo? Kkk
E a dor na junta do joelho é a mesma coisa
Eu peguei canelite por conta de meu calçado
ja parou pra ver como anda sua mobilidade de tornozelo e instabilidade do seu pe? mobilidade de quadril etc
Essa canelite me impede no futebol minha perna cmc a tremer
Queria saber se canelite dói e incha?
Não incha, mas dói demais
Então galera
Bom o vídeo, mas tu repetiu a mesma coisa um monte de vez no começo rsrs. Mas já me inscrevi 👍
Valeu pela dica amigo 🏃🏽♂️💨
Dica grátis,muleque na maior boa vontade,e os cabaços ae zuando o jeito do kara falar .. lamentável 🙄
Então galera.... galera
toop
Bicote grossu. Tem meu respeito
Galera 39 vezes.
Yl
Eu tenho dor na perna e treino na grama
Excuse me WHAT FUCK?
Então galeeera, poxa o conteúdo é legal, mais o "então galera" enche muito o sacooo!!!