🔥 ADELGAZA con esta RUTINA de EJERCICIOS en CASA - CARDIO INTENSO HIIT TABATA - 15 MINUTOS
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- Опубліковано 6 жов 2024
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Esta es una rutina para adelgazar o para bajar de peso, me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩
Aquí tenéis una súper rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 15 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
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Estuvo interesante la clase me gusto
Gracias Sergio eres un crack me encanta las rutinas que tienes 💪👏
Esta es una de mis rutinas favoritas. No tanto por los ejercicios en sí (son geniales!), sino por la elección de palabras en la motivación. Creo que esta es una de las mejores rutinas para principiantes porque realmente enseña la verdadera razón por la que todos deberíamos entrenar: sentirnos bien con nosotros mismos❤ Gracias por tanto Fuertafit. Gracias por tanto Sergio.
Gracias por darnos fuerzas, gracias por motivar a todos a seguir 🎉
Llevo dias haciendo los ejercicios de uno de tus videos y si he notado mucho los cambios
Eres el mejor
OLE!!!!
Vengaa Sergioo otra rutinaca más de las buenass a darlee cañaa y a ponerse más fuertes que el vinagre que ya navidad está cerca💪
Gracias Sergio tengo casi 3 meses haciendo tus ejercicios y me han ayudado, voy con calma pero bien porque tengo obesidad y siento que estoy perdiendo grasa, mi balanza sigue igual, solo he perdido medidas y me siento bastante mejor haciendo tus ejercicios. Gracias Gracias
Espero con ansias otra rutina de full body en casa de 15/20 min para ganar masa muscular. Gran rutina ❤
para ganar masa muscular necesitas agregar peso, con calistenia se gana pero no mucha, al menos con la basica.
El viernes empecé a hacer calistenia,pero ando adolorido jajaja el cardio lo hago diario,pero necesito hacer ejercicio en casa,te empiezo a seguir Sergio 👌🏻💪🏻 diario me reportare espero en 1 mes bajar más 👌🏻💪🏻
Como vas?
ESTUPENDA RUTINA👍👌💯💯
SERGIO YA QUIERO MAS VIDEOS PLEASE🤗🙏
Rutina completa hice una ronda más desde Colombia Jorge 💪👍
Enhorabuena Jorge!!!!
Hola Sergio xfa videos para piernas glúteos y abdomen gracias te sigo soy de ecuador
Aguante la rutina sin parar y es mi primera vez, gracias couch 😊 te quiero Bro,si lo logro,diré que fue gracias a ti ❤
Grande Sergio! Muchas gracias por esta nueva rutina. Podrías subir más rutinas largas con mancuernas que hace tiempo no haces de esas?? Gracias fuertaco! 🔥
😁 Espectacular Rutina!
Quede exhausto
Te Sigo desde hace mucho, realice 2 retos fuertacos, hace 3 meses retome la actividad como es debido, y esta vez no me quiero rendir.
Gracias por pensar en las personas que no tenemos mucho tiempo.
Mil gracias!
SALUDOS Y BENDICIONES SERGIO 😊
hola sergio como estas? podrías hacer una rutina de empuje y otra de tirón? Seguro que nos ayudaría a muchos! 😉
Muchas gracias men ❤❤
Fantástico.
Excelente rutina!💪
yo logre hacer otra ronda mas, tus ejercicios me ayudado mucho
8/24/41/29/34 Primera vuelta en avanzado
9/25/39/27/28 Segunda vuelta en avanzado
Bravo 👏treino top
Hola. Mucho gusto en saludarte. Comence una dieta libre de azúcares y carbohidratos. A lo cual necesitaba un ejercicio para quemar grasa, debo decir que me gusto muchísimo, dado que cuento con poco tiempo y feliz por que sentí el impacto. Gracias por tus consejos, los seguire. Saludos desde Chile.
Vamos ala rutina me encanta🎉😊
Gracias Sergio🙏🏻 desde que hago tus runinacas y sigo tus consejos he bajado 12 kg y tengo mas energía🤗 aseguirle dando caña💪🏼
Compre el año de fuertafit que me ayudo muchisimo, este mes se me acaba y no tengo el dinero para renovarlo. Pero estos videos estan geniales igual para seguir con las rutinas
Esto erao que andaba buscando 🎉
Hola Sergio. Me encantó la rutina, me recordó a una que subiste hace un mes de 7 minutos que está pa morirse. Pudieras hacer una nueva rutina de ejercicios al ritmo de la música, hace años que no subes una
Gracias por tanto sergio❤
Completada, fuertaco mayor!❤💪
Algún ejercicio de espalda con mancuernas estaría bien, vi que había uno en el canal pero ya está. Gracias por todo Sergio.
Estos ejercicios me han ayudado mucho para mi estado mental ha cambiado mi manera de pensar muchas gracias
Me encanta tus entrenamientos, gracias
Mi profe favorito ❤❤❤
Saludos desde Guatemala
Tengo un parque cerca el cual tiene maquinas para ejercicios y tiene una pista para correr podrias orientarme de que ruta podria iniciar para bajar de peso y tonificar 🙏
Hola Sergio, me gustan muchos tus videos y los pondre en practica.... Queria preguntarte si los videos mas viejos (como de hace 5 o 3 años) sobre el Cardio Intenso siguen sirviendo...
Si me podrias responder me gustaria mucho, gracias!
Excelente entrenamiento 😊
Que buena rutina destroza mis musculos aunque no puede hacer los otros ejercicios me lastimaban las muñecas el dolor me inpidia hacer los ejercicios 😅
Todos los días hago tus ejercicios yo y mi marido nos ponemos en forma 💪🏻 Sergio !!!!!! Yo lo estoy quemando la grasa poco a pco
Bien ahí checho (sergio) ayer comencé con esta fiesta y hoy la sufro alegre ya que es una verdadera dosis para el cuerpo. Muchas gracias fuertaco y a ponerse más fuerte que el vinagre. Saludos de Perú ❤
Buenos días es bueno en hayunas los ejercicios
Con esta rutina salen hasta las grasa más escondida..en cuanto la a perder peso pues alimentación sana vitamina y diario ejercicio. Gracias 🫂🤗 eres fuerte ❤
Hola Sergio, podrías hacer algún día una rutina y vídeo explicativo para personas con Hernias Lumbares que queremos mejorar nuestra salud y perder grasa para llevar mejor la enfermedad?
No me atrevo a meterme a ningún gimnasio o pagar plan como fuertafit por miedo a no poder hacer los ejercicios.
Me duele todo 😢 apenas y me puedo mover 😂 pero ahorita empiezo en 1 hora a hacer ejercicio 💪🏻 saludos Sergio desde México 🇲🇽
Me muerooooooo pero satisfecha 💪🏼🥰👏🏻
Like y compartido 😊
Casi no comento, pero está ha Sido la rutina más matadora de las que he hecho con Sergio
Gracias día a día
Hola me gustaría saber cuándo sale unos de tu retos? , este reto pasado de enero me guste pero por problemas de trabajo y fallo de paga no pude aprovechar la oferta de fuertafit asín que esperaré a que salga otro reto y este si que seguro que le entró, me gustó mucho la temática
Uhhhi...se me paso rapido ..a por otra ma's pequeña...gracias Sergio❤
10/10
Es el único entrenamiento que he encontrado que me motiva haciendo ejercicio.
Gracias
Rutinaca sergio!!!❤
El fuertaco 🎉 existos❤eres el mejor
Empece 1/1/24... le voy a meter todos los dias 🫡🚀
Cómo vas
@@nadoe3051 estoy re flaco funciono!!
Hola empecé a dos semanas a entrenar y subí de peso hasta 90 kilos 💪
Ufff súper!!! 💪
Merci 😊
Sergio soy yo nuevamente 😅... Ahi voy otra vez esperando siempre no volver a rendirme.
Primera vuelta 13/50/68/34/49
Segunda vuelta 14/50/81/38/72
Todo avanzado
Lo hice!!!
🔥💪
Brutal 🔥
Buen video bro
Ahora empezare a usar este asi que
Dia 8 complete toda la rutina 🎉
Gracias Sergio, hice 2 o sea 30 minutos 😅,💪💪🔥🔥🫶
Hola Sergio quería hacerte una pregunta y espero que respondas, yo soy principiante hace unas 3 semanas y la verdad me está llendo bien con las rutinas de principiante haciéndolo todo con calma pero quería preguntarte realmente cuantos minutos y horas podría hacer la rutina? Y si es que puedo llegar a hacer más repeticiones en cada ejercicio, la verdad yo estuve añadiendo unas 2 repeticiones más a cada ejercicio y espero que este bien la verdad, que tengas un buen año!! Espero tu respuesta Sergio y gracias por todas tus rutinas💪🏼💪🏼💪🏼
Sergio has una rutina de torso con pesas pero q lleve todos los músculos porfavor 😢😔❤️
Hecho.Rutina integrada para el Club de la 5 de la mañana. Hoy, 1 de Enero lo superamos.
Locura maxima dice mi amigo pedro.
hoy me decidí comenzar mi cambio termine muerto de la rutina ni pude contar , hare cada rutina dejando 1 dia quiero estar mejor conmigo mismo
Rutina de pierna con material !!!COMPLETA¡¡¡¡¡ 😎
Saludaaas??
Hola Chicos y Sergio,¿quien se apunta a empezar el año de la mejor manera del mundo? hize este cardio antes de tomarme un agua templadita con limon y bicarbonato y me siento de 💯
Bro una pregunta debo de hacer retroversión pélvica en las flexiones
Estas son las que hice
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Buenas tardes señor Sergio, queria preguntarle ¿es tan saludable la leche en polvo como la leche de vaca, contiene proteinas? Saludos desde El Salvador
Wooow estuve a punto de ni aguantar, me tocó parar pero terminamos
Presenté 4to día consecutivo
Ok
Si me infarto te hago responsable 😅...
Siento mucho haber dejado de entrenar hace tiempo, pero aquí voy de nuevo 😊
Siempre serás bienvenida!!! ❤
Holaa Soy Muy Flquita Por Favor Necesito Ayudaa😢
Yo pude hacer 2 veces la rutina
Como cuántas calorias se queman?
Yo tengo una duda,yo eh leído que entrenando abdomen aumentas fuerza que tan cierto es eso yo eh descuidado mi vida y estoy gordo y sin fuerza 😢
Yo hice 1 serie con descanso extra, ya estoy cansado
Me sorprendió poder hacer 63 toques de hombro
hicimos todos los ejer cicios con mi mama y mi papa
Puedes decir cuantas calorías has quemado en esos 15 minutos...
Rutina para ganar masa muscular 💪💪💪
Nms con este video sude lo mismo que el video de TRANSFORMAR TU FISICO EN 2024
hola maestro tengo 13 años y tego sobre peso me he fracturado el brazo y no puedo hacer deporte quiero hacer un glow up para lllegar al colegio de nuevo , hay alguna manera de adelgazar solo con dieta o sin hacer deporte
PORFAVOR ayudame no me siento comodo sin hacer deporte y haora en verdad quiero adelgazar
Solo come adecuadamente, nada de comida chatarra ni refrescos, y poco a poco ojalá vayas regresando hacer ejercicio
Estuvo fuertesito al final de la rutina sentia que se me ivan a caer las piernas 😂
Porque hacen tan largo la introducción del vídeo
¿Es normal que me duelan los brazos? Ah y también si siempre hago cardio,podré bajar mucho en un 1 mes
Una rutina pa agrandar glutios pa hombres
Y en el video que les hablo ya llevaba 7 dias
Jajaja yo disque avanzado, al principio pense que estaba muy fácil pero terminé von la lengua fuera.
Este entreno si que jodido