Как похудеть на велосипеде // Нюансы тренировок и питания
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- В этом видео мы расскажем, как похудеть, используя велосипед. Вы узнаете, что для этого необходимо, и как правильно тренироваться, чтобы максимально эффективно сбрасывать лишний вес www.velostrana...
Итак, если вы решили сбросить линий вес при помощи велосипеда, то необходимо понимать, что для максимального эффекта вы должны не просто кататься на велосипеде, а относится к этому занятию, как к тренировке. Тренировки должны проходить не раз в неделю, а на регулярной основе, желательно чтобы вы крутили педали почти каждодневно, и тренировка должна быть не менее часа.
Велоезда очень энергозатратна. За час тренировки с учетом средней скорости около 15 - 20 км/ч можно потерять порядка 500 ккал. Примерно через сорок минут после начала тренировки начинают расщепляться жировые отложения. К тому же расщепление жиров продолжается и после окончания тренировки. Езда на велосипеде помогает накачать красивые икры, а также укрепит бедра, плечи и руки.
👉 ПРОМО-КОД на скидку 500 РУБЛЕЙ: VELOUA-cam
Обязательно подпишитесь на наш канал и нажмите колокольчик! Скидка предоставляется на любые покупки при сумме заказа от 3500 руб*. Промо-код можно применить в розничных магазинах www.velostrana..., при оформлении в корзине на сайте, а также устно по телефону.
* - кроме велосипедов Cube
Остались вопросы? Обращайтесь в наши магазины: www.velostrana...
Читайте интересные и полезные новости на нашем сайте: www.velostrana...
Понравилось? Ставьте лайк!
Подписывайтесь на наш канал:
/ velostrana
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
▶ ВКОНТАКТЕ velostrana
▶ ФЕЙСБУК / velostrana
▶ ТВИТТЕР / velostrana
▶ ОДНОКЛАССНИКИ ok.ru/velostrana/
▶ ИНСТАГРАМ / velostrana
▶ ТЕЛЕГРАМ t.me/velostranabot
Скачивайте наше приложение:
▶ iOS velostrana.ru/...
▶ ANDROID velostrana.ru/...
#велосипеды #велострана #велосоветы
Как вы считаете, насколько полезны велотренировки для похудения? Поделитесь своими личными рекордами, сколько и за какое время удалось сбросить?
Лично у меня разница в весе весной, перед сезоном, и осенью, когда сезон откатан, около 10 кг, может чуть меньше. Пробег примерно 2500 за это время. Плюс да, рацион питания меняется. Летом больше тянет на овощи с мясом) Ну и хорошее настроение от покатух. Энергии намного больше.
В общем, не великом единым) Но и не без него, родимого))
Всё-таки, я на первое место поставлю питание. А то можно 3 часа крутить педали, а потом это дело отметить в макдаке.
Ну так оно везде, смотря у кого какой метаболизм.
уже нельзя
на веле надо реально пахать, чтобы сбрасывать вес. Я месяца 2 катал на МТБ сам по 40-60 км в день по треку в интенсивном режиме. Потом меня заметили шоссеры и позвали к себе в группу. Уже 2-й месяц катаю на МТБ в группе шоссеров со средней скоростью 33-35 км/час. Сбросил уже 12 кг. Нереально разогнал метаболизм и худею даже в дни восстановления. Мотивация просто невероятная. На тренажерах не мог таких результатов достичь. Да и скучно. А тут и в удовольствие и треня хорошая выходит. На следующий сезон позвали на соревнования по КК ) Шоссеры рекомендуют купить себе норм шоссер и катать с ними, ибо у меня хорошая динамика )
В общем, это здорово.
@@schagaew горный велосипед.
Mountain Bike
На треке катаете? Тогда 33-35 реально.
@@schagaew МаунТен( гора) Байк. По большим буквам: МТБ
За 4 года какой эффект?
Я тут собираюсь ролик снять с названием Giant Glory против утюга. Скорее снимай такой же, Семен!
VeloSklad, тонко! Респект!
отличный вызов!!!
VeloSklad могу подсказать идею для будущего видео. "Погружение на дно Финского залива на Black One Phantom Disc. Польза и способы быстрого погружения."
110 кг , 4 месяца на шоссере и опля 83 плюс все мышцы в тонусе
Круто👍 а что такое шоссере?
@@user-nx6ux9wm7s велосипед такой шоссейный
А сколько километров накатал?????
Сам сильно не похудел за 2 мес ,но несколько кг скинул и из избыточного веса вогнал себя в пределы нормы (даже это заметно и внешне и по ощущениям)- но радует что вес стабильно держится и не растет, при этом без всяких спец. диет (ем как обычно).. Катаю правда не так много, как хотелось бы - так бы наверное еще скинул.
Вообще то нагрузка на коленные суставы в велоспорте самая огого, и надо об этом помнить возя с собой достаточное кол во житкости!)
Yuriy Libracool при беге ньюансов не меньше)) самое безопасное, наверное - плавать
@@anton.k. самое безопасное наверное с дивана коменты писать))))
Мы с друганом хорошо тренировались летом, когда у меня кросс-кантри байк был. Почти каждый день катали и 2-3 покатушки в неделю - это почти на всю ночь по городу по 50-65км. Каждый час останавливаемся около ночных магазинов на передышку, покурить и по бутылочке пивка покупаем. Получается и приятно, и полезно😏
Сейчас у меня DH пушка с ходили 200/200мм и я уже по 2 раза в неделю езжу на спот в соседний город, чтоб повыпуливать и качать скилл. Ну а почти ежедневные покатушки по городу остались, только теперь это не заезды на 60км (на DH байке с 9 скоростями не покрутишь всю ночь), теперь это прыжки по лестницам, съездить с косогоровод и прочее нахождение приключений себе на жопу)))
Тренируюсь 4 - 5 дней в неделю, не менее 1 часа тренировка при средней скорости от 30 до 34 км/ч и проезжая около 40 - 45 км (шоссейник) 😊
Повосетуйте, пожалуйста, приложение на телефон, с помощью которого можно посчитать каллории, которые ушли при езде на велосипеде.
Спасибо за видео.
Провёл эксперимент. -1500 калорий в день на велосипеде (примерно 90км, средний темп 26 кмч, средний чсс 130). Подряд 5 дней. Питание то же, что и до тренировок - вес наоборот пошёл вверх. Организм удержал воду и препятстсвовал выгоранию. Правда я тренируюсь уже 5 лет. Возраст 45. Скорее всего влияет процесс адаптации к таким тренировкам - для меня это просто покатушка. Так что без ХИТ тренировок вес сбрасывать очень и очень тяжело. Скорее невозможно. Голодать для людей с физической активностью не вариант.
90 км это супер! Молодец
@@oxivele9374 ну это довольно маленькая дистанция. Увы, без инфраструктуры накатывать нормальный объём очень проблематично. Много времени уходит на выезд из города, где велодорожка давно используется всеми, как зона отдыха.
худею, цель 80, сейчас 90, промежуточная цель 85
На веле похудеть реально тяжело) Хочется что-нибудь съесть всегда, вот ноги растут будь здоров, любой девушке рекомендую. Бег организм как кардио все таки чуть лучше воспринимает, как по мне...
Больше всего похудел когда просто стоял на одном месте, раздавая листовки 5 часов в день (1 час отдых, разбитый примерно по 10-12 минут на каждый час) это при том, что на той работе давали бесплатный обед, сытный. Так что если хотите в кратчайшие сроки похудеть, раздавайте листовки на одном месте и свежем воздухе)
Кстати да,на работе можно похудеть. Ходила в зал, чтобы сбросить кг,но в итоге ничего не дало кроме того, что голова и спина меньше болела. А вот скинуть пару кг смогла ток на работе.Просто не ела ибо была занята работой.Те кто работают в ателье поймут.
Хорошее видео. Было бы интересно, если бы на канале было больше обзоров велосипедов, на подобии тех что вы делали на Мериду уан твенти.
классика жанра,: НАПОДОБИЕ.
Уважаемый Sergey MarkUshin, в данной грамматической ситуации правильно будет "на подобии".
За полтора года езды на работу в среднем 25км в день сбросил 12кг сейчас 80
Как ето в день 12 кг?
@@itsjustjessica6023 он говорит что 25 км в день ездил
Скажите пожалуйста если на ноги вешать утяжелители
Лучше будет для ног????
И маска спортивная????
Есть ли информация про это
Спасибо
Опять на ВелоСклад плагиат.
Ну я лучше посмотрю семена, чем этого говноеда
40 минут? А если ехать очень быстро, то тоже самое время? Организм время засекает? Чёт подозрительно.
Купил велик. Езжу 3-4 раза в неделю по 25-30 км за тренировку. Ем обычную еду только отслеживая кбжу. За месяц минус 5кг без какого либо дискомфорта. Так что на велике похудеть как нехрен делать. Главное создать дефицит калорий и вес будет снижаться.
Ну скажите можно похудеть на велосипеде или нет. Разные тут мнения пишут мне надо знать точно. Я придерживаюсь диеты но этого мало велик мне поможет или нет
Поможет поверь мне на слово сам похудел пиздец как
@@magbul8571 и ещё и голову проветривает. Все плохие мысли, страхи и зажимы снимает на ура.
@@ervinfox2212 Ну и для полного счастья - вело колонку на руль с убойной музыкой..☺
Важно ли держать пульс в какой-то определенной зоне при этом? А если шарашишь, а пульс выше 150, допустим, уже не будет происходить сжигание жира? Спасибо.
Будет конечно.главное выше 180 не поднимать,это уже для серьезных спортсменов,сердце должно быть натренировано
@@gammigame6907 спасибо.
Привет Морелю)))
Ноги раскачал ,а сам толком не похудел, что делать?)
Хз
Меньше жри вот и все
Каденс правильный держи
👍👍
так нагло воровать тему очень нагло, или вы не мониторите конкурентов?
Александр Андрианов мониторим, но это случайное совпадение. На момент выхода их ролика этот был уже в проекте.
не пизди!!!
Расскажите лучше, как вес набрать.
Егор Платонов зачем? Я попробовал, мне не понравилось)) а скинуть намного сложнее.. Лишнего лучше не набирать.. А вообще если колории будут превышать затраты - то рано или поздно метаболизм сдается и вес начинает расти)) но лучше уж мышцами набрать вес
У меня все наоборот. Вес я набираю месяцами, а скидываю буквально за пару недель. Меня это печалит.
Егор Платонов ага, люди делятся на два типа: те кто еще хочет набрать и те кто хочет сбросить)) а вообще это хорошо, что не набираешь лишнего (не думаю, что у тебя дистрофия чтобы переживать) - считай что у тебя супер способности. Если вес не меньше чем Рост-110кг то не парься, скорее всего для тебя это норма
Егор Платонов у меня лет до 20 так было, теперь скучаю по тем временам)) мог есть все что угодно в любое время суток и не набирать лишнего)
@@user-mw5wn9js5s мне бы твое горе
Для женщин очень полезно, для похудения и для здоровья, укрепляет мышцы влагалища. И качает попку.
Велосклад копируете? У них поинтереснее..
Да и похудеть, катаясь - НЕЛЬЗЯ! Правильно ниже написали: чтобы похудеть, нужно пахать. Реальнее похудеть в спортзале. И нагрузки на разные группы можно чередовать.
Sergey MarkUshin не знаешь, не говори. Я на велике реально больше чем в зале худею.
мужик русский, ещё раз, по-русски: похудеть, катаясь- не получится! Нужно ПАХАТЬ, сгоняя 7 потов. При этом нагрузка на спину и колени- маманегорюй... В зале же нагрузку можно давать на РАЗНЫЕ группы мышц и тоже, разумеется, придётся попотеть. Ну и за питанием нужен контроль.
В каком месте тебе непонятно, русский мужик?
Sergey MarkUshin ещё раз по русски, похудел, катаясь на велике, за пару месяцев, ходил осень,зиму, весну в зал, мой вес не менялся, по крайней мере заметно. Не знаешь, не говори. В каком месте тебе не понятно маркушкин?
Мне непонятно каким местом ты обиделся и надулся )))
Или у тебя бейджик велостраны на правой стороне похудевшей груди, у сердца?
версус
сигда на гору
меньше жрать, а лучше вообще не жрать, причём тут вело?
Бесполезность видео - 100%
Ерунда