Endlich ein Video wo auch berücksichtigt wird das nicht jeder durchtrainiert ist und alle Bewegungen machen kann. Vielen vielen Dank für dieses Video. Gerne mehr solche Workouts
Vor ein paar Wochen nichtmal die Hälfte vom Workout geschaft, jetzt einmal durch ohne Pause. Zwar tun die Beine ordentlich weh aber ich denke es geht vorran. Danke für das Workout.
Bei starkem Übergewicht perfekt für den Anfang. Nicht zu anspruchsvoll aber doch schwitzt man ordentlich. Versuche es jetzt dreimal wöchentlich. Gut erklärt und macht Spaß. Danke :)
Echt ein super Workout. Mit aktuell 176 kilo Körpergewicht ist es verdammt schwer, ein Training zu finden, das meine Gelenke nicht zu sehr belastet. Zwar halte ich noch nicht bis zum Ende des Videos durch, aber ich ich mache das Workout jetzt täglich nach der Arbeit und hoffe, dass ich bald fitter werde.
@@lisamarie4274 Mir geht es super. Workout habe ich etwas vernachlässigt, aber ich habe in der Zwischenzeit weitere 25kg abgenommen. Als ich den Kommentar geschrieben hatte, da hatte ich schon 8kg runter. Knapp 50 bis 60kg will ich noch abnehmen, dann hätte ich ein gesundes Gewicht erreicht.
@@NoxAtlas wow, meinen größten Respekt!! Das ist ein krasser Erfolg. Ich hoffe dir geht es gut. Ich bin Grad am Anfang. Und vielleicht könntest du mir ja einen Tipp geben. In Sachen Beständigkeit. (Ernährungsumstellung im Alltag, haben deine Mitmenschen alle positiv reagiert?...)
@@lisamarie4274 Der Anfang war echt hart, weil ich extrem zuckersüchtig war und viel Chips gegessen habe. Ich habe in den ersten Wochen immer am Wochenende gesündigt und unter der Woche nur 3 Mahlzeiten und Mandeln oder Pistazien als Snacks gegessen um satt zu bleiben. Es gibt im Internet auch Tabellen, wo man Vorschläge bekommt, was man bei welchem Heißhunger essen sollte. Ich habe sehr viel Wasser mit Beeren, Zitrone, Ingwer oder Orange getrunken um irgendwie Geschmack im Wasser zu haben (wichtig: keinen Saft!). Meine Ernährung habe ich auf Low Carb ausgerichtet und esse mittags auf der Arbeit fettarm belegte Dinkelbrötchen als Sattmacher. Anfangs habe ich sehr oft Casein-Shakes mit Sojamilch getrunken und Appetitzügler genommen um die schlimme Phase durchzuhalten. Wichtig ist: stelle deine Ernährung so um, dass sie alltagstauglich ist und du nicht das Gefühl bekommst, viel opfern zu müssen. Ich bin wegen meines Jobs oft kochfaul und trinke abends meist nur Shakes oder esse Rührei oder Salat. Mache nicht alles von heute auf Morgen, sondern streiche einfach nach und nach die ungesunden Lebensmittel von deiner Liste, auf die du verzichten kannst. Wenn du extremen Heißhunger auf Süßes hast: trinke einen leckeren Shake, esse einen zuckerarmen Proteinriegel, trink Zitronenwasser, iss Bitterschokolade oder was deine Gelüste am besten stillt. Bei Lust auf Salziges habe ich mit Nüssen gute Erfahrungen gemacht. Ach ja, und ganz wichtig: lade dir am besten eine App zum Kalorienzählen runter. Rechner deinen Tagesbedarf und Grundumsatz aus und jedes Mal, wenn du dir überlegst ob du nicht vielleicht doch sündigen willst, rechne die Kalorien aus und halte mal als Vergleich dagegen, wie viel du von weniger ungesunden Sachen stattdessen essen kannst. Das motiviert echt, am Ball zu bleiben. Selbstreflexion ist enorm wichtig! Anstatt sich selbst zu geißeln weil du mal schwach geworden bist, atme tief durch und denke zurück warum du gesündigt hast. Was hast du gefühlt, als du essen wolltest? Und wie hast du dich danach gefühlt? Was kannst du in Zukunft machen, wenn du wieder dieses negative Gefühl hast, dass dich zum Naschen verleitet? Bist du jemand, der sich gut im Griff hat und nach einer Hand voll Chips aufhören kann, oder kannst du dich nicht mehr bremsen weil dein Gehirn immer mehr verlangt? Brauchst du vielleicht psychologische Unterstützung, weil dein Essverhalten vielleicht durch ein Trauma bedingt ist? Geh mal tief in dich und versuche diese Fragen ehrlich zu beantworten. Mein größtes Problem ist, dass ich Binge-Eater bin. Sobald ich ein paar Chips esse, muss ich sofort die ganze Packung und am besten noch eine danach haben um endlich zufrieden zu sein. Mir hat eine Erkenntnis sehr gut geholfen: nicht jeder Mensch kann diszipliniert genug sein, nach einer Hand voll aufzuhören. Es ist nicht schlimm, schwach zu sein. Wenn du für dich erkennst, dass du kein gesundes Maß einhalten kannst, meide am besten Lebensmittel, die einen regelrechten Fressrausch auslösen können. Man muss sich nicht dafür schämen oder bestrafen, Fehler zu machen. Alles was zählt ist, dass man optimistisch bleibt, selbst wenn das Gewicht nicht so mitspielt wie man es sich wünscht und man nach einem Ausrutscher wieder auf die Spur kommt. Mach dir keinen Druck, setz dir realistische Ziele. Das sind die Ratschläge, die ich dir mitgeben kann
@@NoxAtlas ach gottchen.. das Essen an sich ist garnicht so das Problem. Ich verbiete mir nichts, wie du schon sagtest, ich überlege mir, ob ich das wirklich noch auf mein Kalorien Konto laden möchte oder nicht. Ich esse meist aus Langeweile, oder wenn ich allein bin(ist mir heute aufgefallen.) Mein Freund ist aus der Tür raus, da war der Löffel schon im nutella. Ich dachte mir so. Nein. Ich brauche das nicht (hab es nicht gegessen aufgrund des Gedankens: was zu ich hier Grade?!) Wenn ich meine Vergangenheit durchleuchten muss hab ich definitiv ein Problem. Ich habe eine schlimme Vergangenheit die auch leider erst vor 2 Jahren vorbei war. Ich war vor 2 Jahren in stationärer psychischer Behandlug. Und mir fehlen sooo viele Jahre meiner Kindheit, weil ich wohl einiges verdrängt habe. Und ich bin Grad wirklich glücklich. Und habe damit gelernt umzugehen. Nun ist der Faktor Selbstliebe und Akzeptanz dran. Und da stößt man bei 105kg auf 160cm schon schnell auf das Thema abnehmen. Da ich ja meine Ernährung dauerhaft umstellen möchte, schreib ich mir alle neuen (gesunden und selbstgekochten) Rezepte auf. Damit ich darauf zurückgreife. Diese sind sehr gesund und brauchen alle nicht länger also 30-40 Minuten. Was mir wichtig ist.
Wirklich super!! Anstrengend aber möglich 😍 bei anderen Workouts frag ich mich immer wie wir das schaffen sollen 😢 bin jetzt bei 126kg und versuche dein Workout jeden Tag zu machen 😊😊 gerne mehr davon 😍✨
Wow, ich hätte nicht gedacht, dass mich 16 Minuten so fordern würden. Aber mit Ü 100 ist das einfach herausfordernd. Ich bleib dran und bin gespannt auf die nächsten Videos ohne Boden für Übergewichtige. Noch 9 kg dann bin ich endlich UHU :-)
Das Workout ist echt toll. Es geht nicht zu lang, im richtigen Tempo erklärt, damit man gut folgen kann und die Übungen sind gut nachzumachen. Richtig super. Vielen Dank dafür, ist genau das was ich gesucht habe. Ich würde mich freuen wenn noch weitere Videos in der Art dazu kommen.
Hallo,ich mache jeden Abend verschiedene Videos von ihnen und muss sagen das sie mir sehr gut gefallen. Wie etliche andere hier auch freue ich mich das ich Fitness Videos gefunden habe die sich an Menschen richten die nicht mehr so beweglich oder fit sind. Danke dafür
Hallo Silke 🙋🏼♀️, super Video, danke dafür. 😊 Bin heute das erste Mal auf die so naheliegende Idee 💡 gekommen bei UA-cam nach passenden Workouts zu suchen. Ich bin auch gutes Stück jenseits der 100kg. Habe im letzten halben Jahr ca 10 kg abgenommen allein dadurch, dass ich angefangen habe, mein Leben aufzuräumen. 😊 Unglaublich,aber ist so. Jetzt kommt immer stärker der Wunsch hoch, aktiver zu werden. Aber jeder der so schwer ist, kennt das Problem, dass man sich schämt für den Körper und die eigene Unbeweglichkeit 🫣. Dein Video kam da wie gerufen. Ich war selbst erstaunt, dass ich komplett durchgehalten habe. Bis auf die Übung mit dem Ausfallschritt konnte ich alles mitmachen. Nicht perfekt, und ich war total platt hinterher, aber es hat sich gut angefühlt. 😊 Ich werde auf jeden Fall dran bleiben und möchte mir nach und nach noch 20-30 kg Abnahme erarbeiten. 😬 😮 Das ist eine ganze Menge und mit Ü40 wird es immer schwieriger.
Meine Liebe, genau für Menschen wie dich habe ich meinen Kanal hier. Ich freue mich total, dass du meinen Kanal gefunden und abonniert hast. Mich weiter so, egal wie alt oder schwer du bist. So bist du auf dem richtigen Weg. Und natürlich freue ich mich über etwas Werbung für meinen Kanal. Danke 💟💟💟
Ich möchte mich bedanken. Da ich mich die letzten Jahre hab stark gehen lassen, sind das die perfekten Übungen für mich um wieder meinen Körper auf mehr Bewegung vor zubereiten. Seit dem ich die Übungen regelmäßig mache, fühle ich mich körperlich um einiges besser. Vielen Dank
Hallo Silke :) Ich bin fast 24 Jahre alt, bin 163 cm groß und wiege knapp unter 140kg. Dein Workout war sehr anstrengend für mich, aber ich konnte ALLES mitmachen. Das ist bei vielen Workout-Videos nicht der Fall. Das Ganze Training hat auch eine gute Summe an Schritten zu meinem Tagesziel hinzugefügt: Ganze 810 Schritte :) Vielen Dank, dass du dir auch Gedanken um uns machst, die nicht so beweglich sind und vieles nicht mitmachen können. ich werde mir auf jeden Fall deine anderen Videos noch ansehen und mitmachen! Like und Abo hast du auf jeden Fall von mir ❤️
Hallo Silke , Sehr schön von Dir , daß Du so machbare Videos für Übergewichtige machst . Das schafft man wenigstens, macht Spaß und fühlt sich gut , vor allem nicht mit seinem Problem😢 alleine gelassen 👍💯🫶. Abo gleich hinterlegt 👍 , ich grüße Dich ganz lieb ❤
Ich habe es heute das erste mal geschafft das training komplett durchzuziehen ohne das ich völlig fertig war. habe das video jetzt das 4te mal gemacht. Vielen Lieben Dank!!
Tolles workout für wirklich dicke wie ich es bin. Das Tempo kann jeder selbst bestimmen, jede Übung ist super machbar. Mir ist auch die Qualität des Videos bzw auch des Tons wichtig, bei dir passt alles. :)
Vielen Dank für das gute Video Silke. Endlich mal jemand, der berücksichtigt, dass nicht jeder springen kann bzw. Liegestütz etc. durchführen kann. Ich würde mir solch ein Video mit komplett Workout (XXL) auch mal mit einer Länge von 30 Minuten wünschen. Dann hätte ich mein tägliches Ziel von 30 Minuten Sport erledigt :-)
Hab oft andere Apps genutzt, wo ich einfach nicht hinterher kam… danke für das tolle workout und das es so respektvoll erklärt wurde, man fühlt sich mal nicht wie die dicke, die nicht hinterher kommt… danke ❤️
Endlich Mal ein Video wo ich mit kommen kann und sogar schneller war als das Video und ein paar Übungen mehr mitmachen konnte.. Fühl mich gleich wie eine Fitness Prinzessin 🥰 Ich habe 30 Kilo zu viel und versuche mich mit intermittierenden Fasten. Etwas Bewegung gehört dazu. Was für ein guter Start ins neue Jahr. was für eine Motivation für mich dieses Video zu sehen. Ich dachte ich finde niemals ein Training wo ich mitkommen kann. Tolle Lehrerin . Dankeschön ❤️ Silke. Daumen gleich nach oben 👍und Kanal abonniert.
Danke das du Videos machst für stark übergewichtige, habe dieses Video heute das 1. Mal gemacht und es ist super. Genau richtig. Morgen will ich das Bauch Video im Stehen machen ❤ 🎉 Die Frau hat Erfahrung mit übergewichtigen und weiss was möglich ist.
Kann mich den vorherigen Kommentaren nur anschließen . Danke für dieses tolle Video ! Endlich mal ein Workout das nicht als Grundvorraussetzung 100% Fitness verlangt . 😅 ich fühle mich durchaus motiviert , man kommt dabei ins schwitzen und ich denke das lässt sich gut in den Alltag integrieren .
Prima! Ich habe es gerade mit meinen 150 kg mitgemacht und bin ganz begeistert. Für mich war es schon fordernd und ich schwitze auch ganz schön (aktuell sind es hier 32°C, aber ich bin auch megauntrainiert...). Ich versuche es jetzt täglich durchzuziehen, bis ich ein höheres Level erreiche. Danke für das tolle Video!
Ich bin jetzt auf das Video gestoßen. Ich wiege jetzt 100kg hab mit 105 angefangen. Ich gehe viel spazieren (wenn ich nicht arbeite jeden Tag. ) Aber mir geht es genauso wie den anderen. Hier komme ich mit und es reicht auch aus. Ich mache eine Ernährungsumstellung. Es hapert nur am Durchhaltevermögen 🙈
Ich bin von jetzt an Dabei. Dass ist endlich mal ein Video, wo ich alles mitmachen kann. Die andern Videos waren zu schnell und ich habs einfach nicht kapiert. Hier gehts in meinem Tempo. Und so gut erklärt, dass sogar ich mit Demenz, das kapiere. 🥰. Starte mit 96.6 Kg ( mind . 36.6 zuviel ) und habe Ernährung komplett umgestellt auf Intervallfasten Gemüse und Hähnchen/ Ei oder Fisch und Haferflocken/ Apfel / Joguhrt mager am morgen plus 6000-10000 Schritte und 2 mal Arobic jeden Tag. Jetzt ist der 2 Tag. Und es geht mir gut!
Tolles Video. Genau das Maß das ich brauchte. Durch meine Depressionen kommt es phasenweise zur körperlichen Erschöpfung. Dieses Video war genau dosiert, so dass ich durchbewegt war,bis zum Ende durchgehalten (= Erfolg) habe, aber mich danach nicht auslaugt fühlte. Vielen Dank dafür!
Hallo, das ist mein erstes Trainingsvideo bei dir. Ich bin leicht ins schwitzen gekommen, ohne mich zu überfordern. Genau richtig für mich. Dankeschön ❤
Super! Habe gerade das Workout gemacht und es ist super. Absolut nicht überfordernd. Es hat Spaß gemacht und ich werde es mit Sicherheit öfter machen und in meinen Alltag einbauen. Vielen Dank für dieses Video.
Ich liebe dieses workout, ich habe versucht ein schönes workout für mein gewicht usw zu finden, mir wurde immer diese durchtrainierten mädels angezeigt die mich mehr anschreien als alles andere, mir macht es sehr spaß dein workout zu machen, weil du auch so eine schöne ruhige stimme hast und alles super erklärst.❤️
Im Oktober '21 war ich nach dem Video völlig erledigt, jetzt mach ich mehrere Workout und komm so auf 1Stunde. Durch die tollen und Abwechslungsreichen Übungen wird mir nie langweilig. Danke!
Hallo liebe Silke, ich war auf der Suche nach einem Workout bei dem ich nicht gleich wieder aufgebe weil ich mich übernommen habe. Ich habe es heute morgen ausprobiert und es war super zu schaffen. Ich werde es jetzt noch ein paar mal machen und schauen ob ich mich dann steigern kann. Danke Dir für das tolle Video!
Habe seit 2 Tagen meine Ernährung um und war grade so auf der Suche nach einem Workout, mit 155kg bin ich schon ins schwitzen gekommen, aber hab es bis zum Ende durchgehalten. Das mach ich definitiv öfter, mal gucken ob ich das morgen merke 🤣
ich bin selber schon im Fitnessstudio angemeldet aber finde immer ausreden dort nicht hinzugehen. Ich werde hier mal mit anfangen, danke für das Video, gefällt mir sehr gut! . Startgewicht 154KG,
Das ist ein super Video ich habe das workout heute gefunden habe vorher viele Apps probiert auch im fitnessstudio habe ich es probiert und ich muss sagen die fitnesstrainer können sich von dir noch eine Scheibe abschneiden es wird auf alles rücksicht genommen und super erklärt und auch in einem Tempo wo man hinterher kommt...
Ich wiege zurzeit 124 KG und versuche jetzt mit diesem Workout den Startschuss zu setzen. Ich nehme mir vor dieses jeden Tag zu wiederholen 🙏 Wenn ich es nicht vergesse, gebe ich hier von Zeit zu Zeit Updates, ob es geholfen hat :D
Hallo Silke , Danke für deine machbaren Videos auch für Übergewichtige 👍. Endlich Übungen wo man mitmachen kann, lasse Knie , wg Arthrose weg und bewege mich dann mit der vorherigen Übung. Abo natürlich da gelassen 👍💯🫶 , ich grüße dich ganz lieb 💐
Hallo meine Liebe, das freut mich sehr und ich hoffe, dass du noch ganz viele Videos findest. Gern kannst du meinen Kanal auch weiterempfehlen. Das würde mich auch sehr freuen. Ganz liebe Grüße deine Silke 💟💟💟
@@SilkeKayadelen Liebe Silke , Danke, ich finde mehrere schöne , einfache Videos von Dir 👍💯🤗. Weiterempfohlen habe ich natürlich bereits und die waren mir dankbar darüber 🍀. Ein schönes Wochenende, ich grüße Dich ganz lieb 💐
ich bin stark übergewichtig total unzufrieden und versuche jetzt erstmal was mit Sport zu machen da es mit dem umstellen der ernäreung die ging danke für das Video
hallo liebe Silke... Ich wollte Mal ein ganz großes Lob an Dich los werden. ich bin sehr stark Übergewichtig, 1,60m und wiege 127kg... ich weiß das es bei mir an der Ernährung etc. liegt trotz Sport usw... Deine Workouts machen mir richtig Spaß. Ich habe mich selbst hochmotiviert und hoffe ich schaffe endlich Mal eine bessere Ernährungsumstellung. Aber darum gehts eigentlich gar nicht. Ich habe heute das Lipödem Bauchworkout im stehen, dieses Workout + Boxen Anfänger Workout locker am Stück mit machen können und es hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht :) herzlichen Dank für deine liebe Bemühung. So macht Bewegung gleich doppelt Spaß
Habe durch Antidepressiva in letzter Zeit unglaublich viel zugenommen und spüre auf einmal die starken Auswirkungen auf den Körper bei Übergewicht. "Normale" Workouts habe ich schon ein paar Male ausprobiert, aber viele Bewegungen oder Übungen sind bei höherem Gewicht so unglaublich schwer... Da war das immer total entmutigend. Also ich danke dir von ganz ganz tiefem Herzen für dieses Video. Sowas fühlt sich schon viel machbarer an. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag und bleib gesund! Liebe Grüße 🫶🏻
Meine Liebe, dass ist eine tolle Nachricht und ich freue mich sehr, dass Du hier auf meinem Kanal was für Dich findest. Gern kannst Du meinen Kanal gern empfehlen. So haben mehr die Chance Workouts für sich zu finden dir ganz liebe Grüße 💟🙏
Toll, ich werde Deinen Kanal abonnieren u. mal sehen, ob für mich mehr Videos mit dabei sind! :) Mir haben die 16 Min. konditionell gereicht - nicht zu viel und nicht zu wenig. In Kombination mit Yoga vielleicht echt ein kleiner Anfang, dass man etwas für sich tut! Ich habe hier bei UA-cam schon oft nach Workouts gesucht, aber da kann ich natürlich hinten und vorne nicht mithalten und gebe nach ein paar Minuten genervt auf!
@@SilkeKayadelen Hab's grad wieder durchgemacht... nur die Werbung ist doof! :D Ich weiß, ich weiß, es soll ja etwas abwerfen, aber wenn man mittendrin ist -zack- Werbung! :) :) :)
Ich mag deine Übungen ..hab mir schon einige abgeguckt ..werde auch hier von welche mit dazunehmen! Ich hab leider aufgrund von fortgeschrittener Kniearthrose das Problem auf den Boden zu kommen..also es geht tatsächlich gar nicht mehr! Deshalb sind Übungen im Stehen für mich hilfreich 😊👍
Sehr geehrte Fr. Kayadalen, bei der 4. und 3.letzten Übung (Knie vorne hochziehen) bemerke ich (wurde bisher nicht besser), daß dabei meine Wirbel mehr oder weniger stark "wegspringen"... also deutlich merkbares und auch hörbares "Gleiten" aus der Position. Besonders beim rechten Bein ist dies am Übergang BWS - HWS. Ich weiß natürlich nicht, ob bei der Übung die Wirbel in die korrekte Position gleiten wollen oder ob sie herausrutschen und wieder hinein. Mach ich da was falsch, ist das so in Ordnung oder sollte das nicht sein? Was kann ich dann anders machen (aufgrund des großen Bauches ziehe ich die Beine ohnehin nicht direkt vorne hoch (einfach physisch nicht möglich, Bauch im Weg), sondern ganz leicht schräg am Bauch vorbei)? Abgesehen von meinen 140 kg habe ich schon seit ich klein und schlank war ein starkes Hohlkreuz und natürlich leichten Rundrücken. Später kamen durch schlechte Haltung noch HWS-Probleme hinzu bis zu einem inzwischen korkenzieherartigen Halsskelett und ein Knick am Übergang Schultern zu Hals. (Falls Sie diese Infos benötigen). Vielen Dank für Ihre Hilfe, der MArc
Hallo, ich bin 29 und wiege 97 Kilo, eindeutig zu viel.. mir fallen diese übungen am boden recht schwer da ich nach der PDA oft rückenschmerzen habe auf dem harten Boden. Aber das workout war super. Ich habe die übungen etwas schneller und demnach öfter gemacht und jetzt merke ich beine und arme sehr. Danke dafür❤️ Meine frage wäre aber bringt das workout auch etwas für den Bauch? Ich will umbedingt am Bauch und an den beinen abnehmen aber alle Bauch übungen die ich finde sind am bode ..
Danke auch für dieses Video - nur ich bin nicht übergewichtig außer der Übung ja .. daher ein Hinweis - eine Bitte: warum ich nicht folgen konnte war - für mich alles zu schnell - ich kann so meinen Atem nicht einrichten ... Meine Erfahrung war zwischen den Übungen immer eine Pause, um sich wieder in sich einzurichten und dann den Rythmus insgesamt ein wenig mehr in der Ruhe - nicht so gehetzt ... wozu - ab und an beim boxen ist es sehr gut - doch es ist eine Unruhe drin ... muss das wirklich sein. Ich finde Sie sehr angenehm - Sie machen das ganz toll ansonsten und ich sage von Herzen Danke ... Alles Liebe Joel ;-)
Hallo meine Liebe, danke für deine Meinung. Es ist wichtig, dass mir ehrlich geschrieben wird, was gefällt und was verbessert werden kann. So kann ich darauf eingehen und es beim nächsten Mal besser machen. Danke und ganz liebe Grüße, deine Silke 🙏💟
Hey ho :) Sollte man das Training maximal 3x die Woche machen oder geht auch täglich oder 2x am Tag Beispielweise oder 2x am Tag dann Tag Pause etc ? :)
Das ist immer von Typ zu Typ unterschiedlich. Du kannst im Internet google. Beispielsweise wieviel Kalorien verbrennt man bei 30 Minuten Radfahren oder Schwimmen. Hoffe, dass ich Dir helfen konnte. Liebe Grüße, Silke 🥰🥰🥰
Es kommt immer darauf an, wie sehr Du Dich belasten kannst. Im Netz gibt es Anfgaben, wie viel Kalorien man circa mit bestimmten Sportarten verbraucht. LG, Silke 🥰 🥰 🥰
Diese Frage ist als pauschale doch gar nicht zu beantworten, die Verbrennung der kcal setzt sich aus so vielen Faktoren zusammen (Gewicht, Größe, Alter, Muskel- und Fettanteil)! 😊
Das Workout ist zwar gut, aber die Knie Übungen sind leider nichts für mich. Ich hatte danach noch mehr Knie schmerzen als vorher. Durch das beugen in die Knie, lastet der korpulente Körper auf beide Kniescheiben, was überhaupt nicht gut ist für die Knie.
Liebe Christel, das tut mir leid. Leider ist jeder Mensch anders, hat andere Voraussetzungen, Alter, Gewicht, gesundheitkiche Vorbelastung und und und Auch bei meinen Videos ist es wichtig zu schauen, welche Übungen für einen geeignet und weniger geeignet sind. Danke für deinen Kommentar und ich hoffe, dass du noch andere Übungen bzw Videos bei mir findest, die du ohne Einschränkung ausführen kannst. 🙏💟
Wunderbar, das hat gut getan, sehr gut sogar. Ich bin grad fix und fertig. Aber schön wars. Vielen Dank dafür. Es ist sehr feinfühlig aufgebaut für uns Dicklies! Toll
sieht machbar aus bin ca 190 groß und wiege ca 115kg also noch nicht extrem übergewichtig aber wohl fühle ich mich trotzdem nicht werde das workout definitiv mal versuchen fitness studio ist leider nicht wirklich was für mich fühle mich da einfach nicht wohl
Lieber Andreas, fange langsam an und setze dich nicht unter Druck. Schritt für Schritt, jede Bewegung ist gut und versuche dich mehr zu mögen und sei gut zu dir! 💟💟💟
@@SilkeKayadelen danke für die liebe antwort habs gestern zum ersten mal versucht und hab es immerhin 5 min geschafft nachher mache ich es noch mal das erste mal war auch überhaupt nicht frustrierend weil die übungen wirklich einfach sind
Endlich ein Video wo auch berücksichtigt wird das nicht jeder durchtrainiert ist und alle Bewegungen machen kann. Vielen vielen Dank für dieses Video. Gerne mehr solche Workouts
Vor ein paar Wochen nichtmal die Hälfte vom Workout geschaft, jetzt einmal durch ohne Pause. Zwar tun die Beine ordentlich weh aber ich denke es geht vorran. Danke für das Workout.
Immer weiter machen :) schaffst du
Meine Liebe, das freut mich sehr und bitte bitte weitermachen 🥰
Bei starkem Übergewicht perfekt für den Anfang. Nicht zu anspruchsvoll aber doch schwitzt man ordentlich. Versuche es jetzt dreimal wöchentlich. Gut erklärt und macht Spaß. Danke :)
Endlich ein sympathisches Training bei dem man sich nicht schlecht fühlt und alles mitmachen kann, vielen Dank dafür! 😊
Das freut mich sehr 🥰🥰🥰
Echt ein super Workout. Mit aktuell 176 kilo Körpergewicht ist es verdammt schwer, ein Training zu finden, das meine Gelenke nicht zu sehr belastet. Zwar halte ich noch nicht bis zum Ende des Videos durch, aber ich ich mache das Workout jetzt täglich nach der Arbeit und hoffe, dass ich bald fitter werde.
Dieser Kommentar war vor 6 Monaten. Wie geht es dir heute?
@@lisamarie4274 Mir geht es super. Workout habe ich etwas vernachlässigt, aber ich habe in der Zwischenzeit weitere 25kg abgenommen. Als ich den Kommentar geschrieben hatte, da hatte ich schon 8kg runter. Knapp 50 bis 60kg will ich noch abnehmen, dann hätte ich ein gesundes Gewicht erreicht.
@@NoxAtlas wow, meinen größten Respekt!! Das ist ein krasser Erfolg. Ich hoffe dir geht es gut. Ich bin Grad am Anfang. Und vielleicht könntest du mir ja einen Tipp geben. In Sachen Beständigkeit. (Ernährungsumstellung im Alltag, haben deine Mitmenschen alle positiv reagiert?...)
@@lisamarie4274 Der Anfang war echt hart, weil ich extrem zuckersüchtig war und viel Chips gegessen habe. Ich habe in den ersten Wochen immer am Wochenende gesündigt und unter der Woche nur 3 Mahlzeiten und Mandeln oder Pistazien als Snacks gegessen um satt zu bleiben. Es gibt im Internet auch Tabellen, wo man Vorschläge bekommt, was man bei welchem Heißhunger essen sollte.
Ich habe sehr viel Wasser mit Beeren, Zitrone, Ingwer oder Orange getrunken um irgendwie Geschmack im Wasser zu haben (wichtig: keinen Saft!). Meine Ernährung habe ich auf Low Carb ausgerichtet und esse mittags auf der Arbeit fettarm belegte Dinkelbrötchen als Sattmacher. Anfangs habe ich sehr oft Casein-Shakes mit Sojamilch getrunken und Appetitzügler genommen um die schlimme Phase durchzuhalten.
Wichtig ist: stelle deine Ernährung so um, dass sie alltagstauglich ist und du nicht das Gefühl bekommst, viel opfern zu müssen. Ich bin wegen meines Jobs oft kochfaul und trinke abends meist nur Shakes oder esse Rührei oder Salat. Mache nicht alles von heute auf Morgen, sondern streiche einfach nach und nach die ungesunden Lebensmittel von deiner Liste, auf die du verzichten kannst. Wenn du extremen Heißhunger auf Süßes hast: trinke einen leckeren Shake, esse einen zuckerarmen Proteinriegel, trink Zitronenwasser, iss Bitterschokolade oder was deine Gelüste am besten stillt. Bei Lust auf Salziges habe ich mit Nüssen gute Erfahrungen gemacht.
Ach ja, und ganz wichtig: lade dir am besten eine App zum Kalorienzählen runter. Rechner deinen Tagesbedarf und Grundumsatz aus und jedes Mal, wenn du dir überlegst ob du nicht vielleicht doch sündigen willst, rechne die Kalorien aus und halte mal als Vergleich dagegen, wie viel du von weniger ungesunden Sachen stattdessen essen kannst. Das motiviert echt, am Ball zu bleiben.
Selbstreflexion ist enorm wichtig! Anstatt sich selbst zu geißeln weil du mal schwach geworden bist, atme tief durch und denke zurück warum du gesündigt hast. Was hast du gefühlt, als du essen wolltest? Und wie hast du dich danach gefühlt? Was kannst du in Zukunft machen, wenn du wieder dieses negative Gefühl hast, dass dich zum Naschen verleitet? Bist du jemand, der sich gut im Griff hat und nach einer Hand voll Chips aufhören kann, oder kannst du dich nicht mehr bremsen weil dein Gehirn immer mehr verlangt? Brauchst du vielleicht psychologische Unterstützung, weil dein Essverhalten vielleicht durch ein Trauma bedingt ist? Geh mal tief in dich und versuche diese Fragen ehrlich zu beantworten.
Mein größtes Problem ist, dass ich Binge-Eater bin. Sobald ich ein paar Chips esse, muss ich sofort die ganze Packung und am besten noch eine danach haben um endlich zufrieden zu sein. Mir hat eine Erkenntnis sehr gut geholfen: nicht jeder Mensch kann diszipliniert genug sein, nach einer Hand voll aufzuhören. Es ist nicht schlimm, schwach zu sein. Wenn du für dich erkennst, dass du kein gesundes Maß einhalten kannst, meide am besten Lebensmittel, die einen regelrechten Fressrausch auslösen können. Man muss sich nicht dafür schämen oder bestrafen, Fehler zu machen. Alles was zählt ist, dass man optimistisch bleibt, selbst wenn das Gewicht nicht so mitspielt wie man es sich wünscht und man nach einem Ausrutscher wieder auf die Spur kommt. Mach dir keinen Druck, setz dir realistische Ziele. Das sind die Ratschläge, die ich dir mitgeben kann
@@NoxAtlas ach gottchen.. das Essen an sich ist garnicht so das Problem. Ich verbiete mir nichts, wie du schon sagtest, ich überlege mir, ob ich das wirklich noch auf mein Kalorien Konto laden möchte oder nicht. Ich esse meist aus Langeweile, oder wenn ich allein bin(ist mir heute aufgefallen.) Mein Freund ist aus der Tür raus, da war der Löffel schon im nutella. Ich dachte mir so. Nein. Ich brauche das nicht (hab es nicht gegessen aufgrund des Gedankens: was zu ich hier Grade?!)
Wenn ich meine Vergangenheit durchleuchten muss hab ich definitiv ein Problem. Ich habe eine schlimme Vergangenheit die auch leider erst vor 2 Jahren vorbei war. Ich war vor 2 Jahren in stationärer psychischer Behandlug. Und mir fehlen sooo viele Jahre meiner Kindheit, weil ich wohl einiges verdrängt habe. Und ich bin Grad wirklich glücklich. Und habe damit gelernt umzugehen. Nun ist der Faktor Selbstliebe und Akzeptanz dran. Und da stößt man bei 105kg auf 160cm schon schnell auf das Thema abnehmen. Da ich ja meine Ernährung dauerhaft umstellen möchte, schreib ich mir alle neuen (gesunden und selbstgekochten) Rezepte auf. Damit ich darauf zurückgreife. Diese sind sehr gesund und brauchen alle nicht länger also 30-40 Minuten. Was mir wichtig ist.
Wirklich super!!
Anstrengend aber möglich 😍 bei anderen Workouts frag ich mich immer wie wir das schaffen sollen 😢 bin jetzt bei 126kg und versuche dein Workout jeden Tag zu machen 😊😊 gerne mehr davon 😍✨
Lieben Dank Silke. Der dicke Onkel konnte gut mitmachen. Jederzeit wieder
Das freut mich 🥰
Habe heute dieses Workout probiert und ich wiege über 100 KG und es war echt machtbar und werde es in zukunft weiter machen
Wow, ich hätte nicht gedacht, dass mich 16 Minuten so fordern würden. Aber mit Ü 100 ist das einfach herausfordernd. Ich bleib dran und bin gespannt auf die nächsten Videos ohne Boden für Übergewichtige. Noch 9 kg dann bin ich endlich UHU :-)
Bald kommen neue 💟💟💟
Tolles Video mir gefällt besonders das es für Übergewichtige ist als sportmuffel wie ich gut umzusetzen. 👍
Das Workout ist echt toll. Es geht nicht zu lang, im richtigen Tempo erklärt, damit man gut folgen kann und die Übungen sind gut nachzumachen. Richtig super. Vielen Dank dafür, ist genau das was ich gesucht habe.
Ich würde mich freuen wenn noch weitere Videos in der Art dazu kommen.
Hallo,ich mache jeden Abend verschiedene Videos von ihnen und muss sagen das sie mir sehr gut gefallen. Wie etliche andere hier auch freue ich mich das ich Fitness Videos gefunden habe die sich an Menschen richten die nicht mehr so beweglich oder fit sind. Danke dafür
Liebe Andrea, das freut mich sehr. Solche Kommentare geben mir immer mehr Motivation für meine Arbeit hier auf youtu.be Danke 🥰
Hallo Silke 🙋🏼♀️, super Video, danke dafür. 😊 Bin heute das erste Mal auf die so naheliegende Idee 💡 gekommen bei UA-cam nach passenden Workouts zu suchen. Ich bin auch gutes Stück jenseits der 100kg. Habe im letzten halben Jahr ca 10 kg abgenommen allein dadurch, dass ich angefangen habe, mein Leben aufzuräumen. 😊 Unglaublich,aber ist so. Jetzt kommt immer stärker der Wunsch hoch, aktiver zu werden. Aber jeder der so schwer ist, kennt das Problem, dass man sich schämt für den Körper und die eigene Unbeweglichkeit 🫣. Dein Video kam da wie gerufen. Ich war selbst erstaunt, dass ich komplett durchgehalten habe. Bis auf die Übung mit dem Ausfallschritt konnte ich alles mitmachen. Nicht perfekt, und ich war total platt hinterher, aber es hat sich gut angefühlt. 😊 Ich werde auf jeden Fall dran bleiben und möchte mir nach und nach noch 20-30 kg Abnahme erarbeiten. 😬 😮 Das ist eine ganze Menge und mit Ü40 wird es immer schwieriger.
Meine Liebe, genau für Menschen wie dich habe ich meinen Kanal hier. Ich freue mich total, dass du meinen Kanal gefunden und abonniert hast. Mich weiter so, egal wie alt oder schwer du bist. So bist du auf dem richtigen Weg. Und natürlich freue ich mich über etwas Werbung für meinen Kanal. Danke 💟💟💟
Heute zufällig entdeckt & ja - es macht Spaß & ist super machbar! Da bleibe ich dabei!
Liebe Claudia, das freut mich sehr .... Danke fürs Finden 🥰🥰🥰
Ich möchte mich bedanken. Da ich mich die letzten Jahre hab stark gehen lassen, sind das die perfekten Übungen für mich um wieder meinen Körper auf mehr Bewegung vor zubereiten. Seit dem ich die Übungen regelmäßig mache, fühle ich mich körperlich um einiges besser. Vielen Dank
Das freut mich wirklich sehr .... mach bitte weiter 🙏🥰
Dsnke hab in6 jahren 32 kg abgenommen 16:39
Liebe Silke! Ich habe deine Videos erst letzte Woche gefunden. Vielen Dank für die tolle Übungen! Für den Anfang sie die perfekt! Ganz liebe Grüße!
Danke dir für so ein Video!
Die schwierigste Challenge für mich war, dass ich durch den Mund wieder ausatme xD
Es freut mich, dass Dir das Video gefällt ;-)
So ein tolles Training ❤ mit Übergewicht, Bandscheibenvorfall und Knieproblemen super machbar und hatte riesen Spaß dabei 🎉
Meine Liebe, das freut mich sehr 🥰🥰🥰
Macht sehr viel Spaß mit dir und ausserdem ist es machbar!! Danke!!
Hallo Silke :)
Ich bin fast 24 Jahre alt, bin 163 cm groß und wiege knapp unter 140kg. Dein Workout war sehr anstrengend für mich, aber ich konnte ALLES mitmachen. Das ist bei vielen Workout-Videos nicht der Fall.
Das Ganze Training hat auch eine gute Summe an Schritten zu meinem Tagesziel hinzugefügt: Ganze 810 Schritte :)
Vielen Dank, dass du dir auch Gedanken um uns machst, die nicht so beweglich sind und vieles nicht mitmachen können. ich werde mir auf jeden Fall deine anderen Videos noch ansehen und mitmachen! Like und Abo hast du auf jeden Fall von mir ❤️
Hallo meine Liebe, vielen Dank für dein Feedback und du weißt nichr, wie sehr ich mich über solche Worte freue. 🙏🙏🙏🥰
Herzlichen Glückwunsch ❤️
Hallo Silke ,
Sehr schön von Dir , daß Du so machbare Videos für Übergewichtige machst .
Das schafft man wenigstens, macht Spaß und fühlt sich gut , vor allem nicht mit seinem Problem😢 alleine gelassen 👍💯🫶.
Abo gleich hinterlegt 👍 , ich grüße Dich ganz lieb ❤
Bin seit 3 tagen dran abzunehmen aber bewege mich zu wenig solche Workouts sind wirklich gut.🔛🔝
Ich habe es heute das erste mal geschafft das training komplett durchzuziehen ohne das ich völlig fertig war. habe das video jetzt das 4te mal gemacht. Vielen Lieben Dank!!
Das freut mich sehr 💟
Auch ohne Übergewicht - danke!
Danke, das freut mich ❤
Tolles workout für wirklich dicke wie ich es bin. Das Tempo kann jeder selbst bestimmen, jede Übung ist super machbar. Mir ist auch die Qualität des Videos bzw auch des Tons wichtig, bei dir passt alles. :)
Ich freue mich auch - Ihre Übungen sind für den Anfang perfekt, damit man dabei bleibt. Sehr schön, vielen Dank… 😊
Vielen lieben Dank für das nette Feedback und weiterhin viel Spaß. GlG Silke 💟
Danke für das kurze Training ich finde es toll und es wird mir helfen in Schuss zu kommen. 😅
Das freut mich sehr und vielen Dank 💟💟💟
Finaly someone who understand needs of over weight people. Easy exercises. 👏👏
Thx
Vielen Dank für das gute Video Silke. Endlich mal jemand, der berücksichtigt, dass nicht jeder springen kann bzw. Liegestütz etc. durchführen kann. Ich würde mir solch ein Video mit komplett Workout (XXL) auch mal mit einer Länge von 30 Minuten wünschen. Dann hätte ich mein tägliches Ziel von 30 Minuten Sport erledigt :-)
Liebe Stefanie, danke für dein Feedback und wir arbeiten daran 🥰
Hab oft andere Apps genutzt, wo ich einfach nicht hinterher kam… danke für das tolle workout und das es so respektvoll erklärt wurde, man fühlt sich mal nicht wie die dicke, die nicht hinterher kommt… danke ❤️
Das freut mich sehr 💕
Endlich Mal ein Video wo ich mit kommen kann und sogar schneller war als das Video und ein paar Übungen mehr mitmachen konnte..
Fühl mich gleich wie eine Fitness Prinzessin 🥰
Ich habe 30 Kilo zu viel und versuche mich mit intermittierenden Fasten.
Etwas Bewegung gehört dazu. Was für ein guter Start ins neue Jahr. was für eine Motivation für mich dieses Video zu sehen. Ich dachte ich finde niemals ein Training wo ich mitkommen kann. Tolle Lehrerin . Dankeschön ❤️ Silke.
Daumen gleich nach oben 👍und Kanal abonniert.
Liebe Mary, vielen vielen Dank. Das sind die schönsten Nachrichten
Danke das du Videos machst für stark übergewichtige, habe dieses Video heute das 1. Mal gemacht und es ist super. Genau richtig. Morgen will ich das Bauch Video im Stehen machen ❤ 🎉 Die Frau hat Erfahrung mit übergewichtigen und weiss was möglich ist.
Vielen vielen Dank 🥰
Vielen Dank für die tollen Übungen das hilft mir sehr fitter zu werden🙂🌺🌻🌼
Sehr sehr gern und ich freue mich sehr, wenn Du dabei bleibst. GlG Silke 🥰🥰🥰
Das Training hat mir richtig gut getan danke. Ich werde es zum eingewöhnen 2-3 mal die woche machen
@@Shannox110 das freut mich sehr 💟
Super danke sehr. Echt super🙏🙋🌹👍
Vielen Dank, das freut mich sehr 🥰
Vielen Dank, liebe Silke. Ich werde Dich weiter schauen. 💛❣💛❣💛
Liebe Julia vielen lieben Dank 💟
Kann mich den vorherigen Kommentaren nur anschließen . Danke für dieses tolle Video ! Endlich mal ein Workout das nicht als Grundvorraussetzung 100% Fitness verlangt . 😅 ich fühle mich durchaus motiviert , man kommt dabei ins schwitzen und ich denke das lässt sich gut in den Alltag integrieren .
Liebe Lisa, das freut mich sehr 🥰
Danke!
Sehr gern 💟💟💟
Prima! Ich habe es gerade mit meinen 150 kg mitgemacht und bin ganz begeistert. Für mich war es schon fordernd und ich schwitze auch ganz schön (aktuell sind es hier 32°C, aber ich bin auch megauntrainiert...). Ich versuche es jetzt täglich durchzuziehen, bis ich ein höheres Level erreiche. Danke für das tolle Video!
Das freut mich und halte mich doch auf dem laufenden 🥰🥰🥰
Ich bin jetzt auf das Video gestoßen. Ich wiege jetzt 100kg hab mit 105 angefangen. Ich gehe viel spazieren (wenn ich nicht arbeite jeden Tag. ) Aber mir geht es genauso wie den anderen. Hier komme ich mit und es reicht auch aus. Ich mache eine Ernährungsumstellung. Es hapert nur am Durchhaltevermögen 🙈
🥰
Ich bin von jetzt an Dabei. Dass ist endlich mal ein Video, wo ich alles mitmachen kann. Die andern Videos waren zu schnell und ich habs einfach nicht kapiert. Hier gehts in meinem Tempo. Und so gut erklärt, dass sogar ich mit Demenz, das kapiere. 🥰. Starte mit 96.6 Kg ( mind . 36.6 zuviel ) und habe Ernährung komplett umgestellt auf Intervallfasten Gemüse und Hähnchen/ Ei oder Fisch und Haferflocken/ Apfel / Joguhrt mager am morgen plus 6000-10000 Schritte und 2 mal Arobic jeden Tag. Jetzt ist der 2 Tag. Und es geht mir gut!
Liebe Doris, das freut mich sehr 💟💟💟
Tolles Video. Genau das Maß das ich brauchte. Durch meine Depressionen kommt es phasenweise zur körperlichen Erschöpfung. Dieses Video war genau dosiert, so dass ich durchbewegt war,bis zum Ende durchgehalten (= Erfolg) habe, aber mich danach nicht auslaugt fühlte. Vielen Dank dafür!
Gern geschehen 🥰
Wow, super für einen guten Start in den Tag. Bin schon ins Schwitzen gekommen, konnte aber alle Übungen mitmachen.
Liebe Tina, das freut mich 😉
Hallo, das ist mein erstes Trainingsvideo bei dir. Ich bin leicht ins schwitzen gekommen, ohne mich zu überfordern. Genau richtig für mich. Dankeschön ❤
Das freut mich sehr 💟💟💟
Super! Habe gerade das Workout gemacht und es ist super. Absolut nicht überfordernd. Es hat Spaß gemacht und ich werde es mit Sicherheit öfter machen und in meinen Alltag einbauen. Vielen Dank für dieses Video.
Das freut mich sehr 😘😘😘
Ich liebe dieses workout, ich habe versucht ein schönes workout für mein gewicht usw zu finden, mir wurde immer diese durchtrainierten mädels angezeigt die mich mehr anschreien als alles andere, mir macht es sehr spaß dein workout zu machen, weil du auch so eine schöne ruhige stimme hast und alles super erklärst.❤️
Vielen Dank, das freut mich sehr!!! 🥰
Super endlich ein workout das für meinen Körper super zum mitmachen ist🥰👍
Das freut mich sehr🥰
Im Oktober '21 war ich nach dem Video völlig erledigt, jetzt mach ich mehrere Workout und komm so auf 1Stunde. Durch die tollen und Abwechslungsreichen Übungen wird mir nie langweilig. Danke!
Das freut mich sehr 😊
Vielen Dank, das war ein tolles Training!
Das hat es in sich! Puhhh 😅 Vielen Dank für das neue Video! 😘
Hallo liebe Silke, ich war auf der Suche nach einem Workout bei dem ich nicht gleich wieder aufgebe weil ich mich übernommen habe. Ich habe es heute morgen ausprobiert und es war super zu schaffen. Ich werde es jetzt noch ein paar mal machen und schauen ob ich mich dann steigern kann. Danke Dir für das tolle Video!
Meine Liebe, vielen Dank für dein Feedback, sowas freut mich immer sehr 🥰
Habe seit 2 Tagen meine Ernährung um und war grade so auf der Suche nach einem Workout, mit 155kg bin ich schon ins schwitzen gekommen, aber hab es bis zum Ende durchgehalten. Das mach ich definitiv öfter, mal gucken ob ich das morgen merke 🤣
Liebe Laura, das freut mich und morgen kommt ein neues Video, perfekt für dichb🥰
@@SilkeKayadelen super freut mich, da lass ich gleich mal ein Abo da 😊
@@lauras_kartenkunst wie cool 😎
Ich finde das so toll, dass du deine Ernährung änderst! Bin auch dabei. Habe seit 6 Wochen angefangen. Klappt ganz gut. Mach bitte weiter so!!
ich bin selber schon im Fitnessstudio angemeldet aber finde immer ausreden dort nicht hinzugehen. Ich werde hier mal mit anfangen, danke für das Video, gefällt mir sehr gut! .
Startgewicht 154KG,
Lieber Thomas, vielen Dank für deine Nachricht und ich freue mich sehr, wenn du durch meine Videos zum Sporteln kommst 😍
Oh wow, super! Vielen lieben Dank Silke! Ein ganz tolles Workout. Das werde ich mehrmals in der Woche machen. ❤️
Das freut mich sehr 😉
Vielen Dank!!! Werde das jetzt jeden Morgen durchziehen!
Das freut mich sehr 😍
Hallo ich wiege 74 und bin zufrieden mit meinen körber😊Aber sport macht trozdem voll spass . Super video 🤗🥰👍
Klasse Video, bitte mehr davon ❤
Danke meine Liebe ich arbeite daran 💟💟💟
Danke Silke, hilft mir echt weiter!
Danke, das freut mich 🥰
Vielen Dank, ein Video das man leicht mitmachen kann. Etwas alleine zu machen, macht kein Spaß.
Das freut mich 🥰
Das ist ein super Video ich habe das workout heute gefunden habe vorher viele Apps probiert auch im fitnessstudio habe ich es probiert und ich muss sagen die fitnesstrainer können sich von dir noch eine Scheibe abschneiden es wird auf alles rücksicht genommen und super erklärt und auch in einem Tempo wo man hinterher kommt...
Meine Liebe, vielen Dank und ich freue mich sehr, wenn mehr Menschen diesen Kanal finden 🥰
Ich wiege zurzeit 124 KG und versuche jetzt mit diesem Workout den Startschuss zu setzen. Ich nehme mir vor dieses jeden Tag zu wiederholen 🙏
Wenn ich es nicht vergesse, gebe ich hier von Zeit zu Zeit Updates, ob es geholfen hat :D
Das würde mich sehr freuen 🥰🥰🥰
Hallo Silke ,
Danke für deine machbaren Videos auch für Übergewichtige 👍.
Endlich Übungen wo man mitmachen kann, lasse Knie , wg Arthrose weg und bewege mich dann mit der vorherigen Übung.
Abo natürlich da gelassen 👍💯🫶 , ich grüße dich ganz lieb 💐
Hallo meine Liebe, das freut mich sehr und ich hoffe, dass du noch ganz viele Videos findest. Gern kannst du meinen Kanal auch weiterempfehlen. Das würde mich auch sehr freuen. Ganz liebe Grüße deine Silke 💟💟💟
@@SilkeKayadelen
Liebe Silke ,
Danke, ich finde mehrere schöne , einfache Videos von Dir 👍💯🤗.
Weiterempfohlen habe ich natürlich bereits und die waren mir dankbar darüber 🍀.
Ein schönes Wochenende, ich grüße Dich ganz lieb 💐
Tolles Video! Bin wirklich begeistert da hat man richtig Lust weiter zumachen🥰
Das freut mich sehr 🥰🥰🥰
ich bin stark übergewichtig total unzufrieden und versuche jetzt erstmal was mit Sport zu machen da es mit dem umstellen der ernäreung die ging danke für das Video
Ich wünsche dir viel Erfolg und mach dir keinen Druck. Schritt für Schritt und immer einen nach dem anderen gabz liebe Grüße, Silke 😉
hallo liebe Silke... Ich wollte Mal ein ganz großes Lob an Dich los werden. ich bin sehr stark Übergewichtig, 1,60m und wiege 127kg... ich weiß das es bei mir an der Ernährung etc. liegt trotz Sport usw... Deine Workouts machen mir richtig Spaß. Ich habe mich selbst hochmotiviert und hoffe ich schaffe endlich Mal eine bessere Ernährungsumstellung. Aber darum gehts eigentlich gar nicht. Ich habe heute das Lipödem Bauchworkout im stehen, dieses Workout + Boxen Anfänger Workout locker am Stück mit machen können und es hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht :) herzlichen Dank für deine liebe Bemühung. So macht Bewegung gleich doppelt Spaß
Liebe Tanja, vielen vielen Dank, das motiviert mich sehr immer weiter zu machen. Ganz liebe Grüße, Silke ;-)
Habe durch Antidepressiva in letzter Zeit unglaublich viel zugenommen und spüre auf einmal die starken Auswirkungen auf den Körper bei Übergewicht.
"Normale" Workouts habe ich schon ein paar Male ausprobiert, aber viele Bewegungen oder Übungen sind bei höherem Gewicht so unglaublich schwer... Da war das immer total entmutigend.
Also ich danke dir von ganz ganz tiefem Herzen für dieses Video. Sowas fühlt sich schon viel machbarer an.
Ich wünsche dir noch einen schönen Tag und bleib gesund! Liebe Grüße 🫶🏻
Meine Liebe, dass ist eine tolle Nachricht und ich freue mich sehr, dass Du hier auf meinem Kanal was für Dich findest. Gern kannst Du meinen Kanal gern empfehlen. So haben mehr die Chance Workouts für sich zu finden dir ganz liebe Grüße 💟🙏
Vielen Dank!!!!!!!
Danke für das tolle Video.
Danke für das Lob! 💟💟💟
Wieder sehr gut gewesen 👍
Daaanke 🥰
Toll, ich werde Deinen Kanal abonnieren u. mal sehen, ob für mich mehr Videos mit dabei sind! :) Mir haben die 16 Min. konditionell gereicht - nicht zu viel und nicht zu wenig. In Kombination mit Yoga vielleicht echt ein kleiner Anfang, dass man etwas für sich tut! Ich habe hier bei UA-cam schon oft nach Workouts gesucht, aber da kann ich natürlich hinten und vorne nicht mithalten und gebe nach ein paar Minuten genervt auf!
Das freut mich, vielen Dank 😉
@@SilkeKayadelen Hab's grad wieder durchgemacht... nur die Werbung ist doof! :D Ich weiß, ich weiß, es soll ja etwas abwerfen, aber wenn man mittendrin ist -zack- Werbung! :) :) :)
Hat Spaß gemacht ☺️
Das freut mich sehr
Na EEEEENDLICH.....DAAAAAAAAAAAANKE DAFÜR. Bin auch übergew. und kann dadurch auch nicht auf dem rum robben.
❤❤❤
Morgen Silke hast du auch Übungen für die Hüfte wenn es geht im Stehen ❤❤❤👍👍🌷🌷
Hallo Danke, aber ich habe es erst nur bis 4.51 min geschafft ;I( aber heute Abend versuche ich es noch einmal. Lieben Gruß
Viel Erfolg und halte mich doch auf dem laufenden 🥰
Ich mag deine Übungen ..hab mir schon einige abgeguckt ..werde auch hier von welche mit dazunehmen! Ich hab leider aufgrund von fortgeschrittener Kniearthrose das Problem auf den Boden zu kommen..also es geht tatsächlich gar nicht mehr! Deshalb sind Übungen im Stehen für mich hilfreich 😊👍
Das freut mich. Werde noch viele Workouts im Stehen hochladen 😉
Oh toll, ich habs geschafft in der gleichen Geschwindigkeit
Das freut mich total 🥰🙏
Sehr geehrte Fr. Kayadalen,
bei der 4. und 3.letzten Übung (Knie vorne hochziehen) bemerke ich (wurde bisher nicht besser), daß dabei meine Wirbel mehr oder weniger stark "wegspringen"... also deutlich merkbares und auch hörbares "Gleiten" aus der Position. Besonders beim rechten Bein ist dies am Übergang BWS - HWS. Ich weiß natürlich nicht, ob bei der Übung die Wirbel in die korrekte Position gleiten wollen oder ob sie herausrutschen und wieder hinein.
Mach ich da was falsch, ist das so in Ordnung oder sollte das nicht sein? Was kann ich dann anders machen (aufgrund des großen Bauches ziehe ich die Beine ohnehin nicht direkt vorne hoch (einfach physisch nicht möglich, Bauch im Weg), sondern ganz leicht schräg am Bauch vorbei)?
Abgesehen von meinen 140 kg habe ich schon seit ich klein und schlank war ein starkes Hohlkreuz und natürlich leichten Rundrücken. Später kamen durch schlechte Haltung noch HWS-Probleme hinzu bis zu einem inzwischen korkenzieherartigen Halsskelett und ein Knick am Übergang Schultern zu Hals. (Falls Sie diese Infos benötigen).
Vielen Dank für Ihre Hilfe, der MArc
Hallo, ich bin 29 und wiege 97 Kilo, eindeutig zu viel.. mir fallen diese übungen am boden recht schwer da ich nach der PDA oft rückenschmerzen habe auf dem harten Boden. Aber das workout war super. Ich habe die übungen etwas schneller und demnach öfter gemacht und jetzt merke ich beine und arme sehr. Danke dafür❤️
Meine frage wäre aber bringt das workout auch etwas für den Bauch? Ich will umbedingt am Bauch und an den beinen abnehmen aber alle Bauch übungen die ich finde sind am bode ..
Es gibt keine Übungen, die dir helfen an speziellen Stellen abzunehmen. Schau mal auf meinem UA-camkanal zum Thema "spotreduction" 🥰
Sukje du vust eubfach tikl ubd hilfreich
Liebe Gudrun, das freut mich sehr 🥰🥰🥰
Danke auch für dieses Video - nur ich bin nicht übergewichtig außer der Übung ja .. daher ein Hinweis - eine Bitte: warum ich nicht folgen konnte war - für mich alles zu schnell - ich kann so meinen Atem nicht einrichten ... Meine Erfahrung war zwischen den Übungen immer eine Pause, um sich wieder in sich einzurichten und dann den Rythmus insgesamt ein wenig mehr in der Ruhe - nicht so gehetzt ... wozu - ab und an beim boxen ist es sehr gut - doch es ist eine Unruhe drin ... muss das wirklich sein. Ich finde Sie sehr angenehm - Sie machen das ganz toll ansonsten und ich sage von Herzen Danke ... Alles Liebe Joel ;-)
Hallo meine Liebe, danke für deine Meinung. Es ist wichtig, dass mir ehrlich geschrieben wird, was gefällt und was verbessert werden kann. So kann ich darauf eingehen und es beim nächsten Mal besser machen. Danke und ganz liebe Grüße, deine Silke 🙏💟
Sie sind ja noch wundervoller, wie ich dachte ;-)) Alles - Alles Liebe und danke für Ihre wertvolle Hilfe - Joel@@SilkeKayadelen
Hey ho :) Sollte man das Training maximal 3x die Woche machen oder geht auch täglich oder 2x am Tag Beispielweise oder 2x am Tag dann Tag Pause etc ? :)
3 x pro Woche wäre cool. Zu oft führt dazu, dass es Dir irgendwann zu viel wird. Fange mit 3 x an. LG Silke 🥰🥰🥰
Liebe Silke wo ist den das video mit den 47 min ohne springen hin? ich hab das regelmäßig gemacht und kann es auf einmal nicht mehr finden... LG
Es kann nicht weg sein. Ich habe nix gelöscht 🥰
@@SilkeKayadelen es ist nicht mehr da hab 3 mal gesucht selbst im Verlauf von mit was kann das sein?
Hallo Silke, wie viel kcl denkst du verliert man etwa bei 100kg in diesem workout? 😊👍🏼
Das kann man so nicht sagen. Wichtig ist Bewegung ohne immer an die Kalorien zu denke 🥰
Wieviel kal.verbrennt man bei diesen übungungen
Das ist immer von Typ zu Typ unterschiedlich. Du kannst im Internet google. Beispielsweise wieviel Kalorien verbrennt man bei 30 Minuten Radfahren oder Schwimmen. Hoffe, dass ich Dir helfen konnte. Liebe Grüße, Silke 🥰🥰🥰
Wieviel kalorien verbraucht man bei diesem Workout?
Ist immer abhängig von der Anstrengung, also wie sehr Du Dich beraten kannst. LG, Silke 🥰
Wie viele kalorien verbrennt man bei so einem Training wie auf diesem Video ? Lg
Es kommt immer darauf an, wie sehr Du Dich belasten kannst. Im Netz gibt es Anfgaben, wie viel Kalorien man circa mit bestimmten Sportarten verbraucht. LG, Silke 🥰 🥰 🥰
wiviele kcal verbraucht man bei diesem training
Das würde mich auch interessieren ☺
Diese Frage ist als pauschale doch gar nicht zu beantworten, die Verbrennung der kcal setzt sich aus so vielen Faktoren zusammen (Gewicht, Größe, Alter, Muskel- und Fettanteil)! 😊
Danke fürs Antworten und du hast vollkommen Recht. Es gibt immer nur ungefähre und geschätzte Werte
Das Workout ist zwar gut, aber die Knie Übungen sind leider nichts für mich. Ich hatte danach noch mehr Knie schmerzen als vorher. Durch das beugen in die Knie, lastet der korpulente Körper auf beide Kniescheiben, was überhaupt nicht gut ist für die Knie.
Liebe Christel, das tut mir leid. Leider ist jeder Mensch anders, hat andere Voraussetzungen, Alter, Gewicht, gesundheitkiche Vorbelastung und und und Auch bei meinen Videos ist es wichtig zu schauen, welche Übungen für einen geeignet und weniger geeignet sind. Danke für deinen Kommentar und ich hoffe, dass du noch andere Übungen bzw Videos bei mir findest, die du ohne Einschränkung ausführen kannst. 🙏💟
Habe 32 kg abgenommen in 6 jahren
😢
Wunderbar, das hat gut getan, sehr gut sogar. Ich bin grad fix und fertig. Aber schön wars. Vielen Dank dafür. Es ist sehr feinfühlig aufgebaut für uns Dicklies! Toll
Liebe Monika, vielen Dank für dein Feedback und es freut mich sehr 🥰
sieht machbar aus bin ca 190 groß und wiege ca 115kg also noch nicht extrem übergewichtig aber wohl fühle ich mich trotzdem nicht werde das workout definitiv mal versuchen fitness studio ist leider nicht wirklich was für mich fühle mich da einfach nicht wohl
Lieber Andreas, fange langsam an und setze dich nicht unter Druck. Schritt für Schritt, jede Bewegung ist gut und versuche dich mehr zu mögen und sei gut zu dir! 💟💟💟
@@SilkeKayadelen danke für die liebe antwort habs gestern zum ersten mal versucht und hab es immerhin 5 min geschafft nachher mache ich es noch mal das erste mal war auch überhaupt nicht frustrierend weil die übungen wirklich einfach sind
Workout echt gut aber die ständige Werbung dazwischen mehr als nervig
Das tut mir sehr leid 😊
coole werbung während des workouts
Welche ? 😉