【ダイエット】レンジで3分。混ぜて焼くだけ！超低糖質フレンチトースト【おからパウダー レシピ】
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- Опубліковано 15 вер 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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おからパウダーでフレンチトーストを作りました。
普通におから蒸しパンを使って卵液に浸す…だと卵を2個使用することになり、フレンチトースト＋卵で食べたい場合や、卵液を吸いきらず無駄になってしまうことがあったため、なかなか動画にできずにいました。
卵無しで蒸しパンを作ったり、卵1/2個でなんとか固まらないかやってみたり…と色々試したのですがうまくいかず。でしたが、卵白だけで作った蒸しパンが良さそうな感じだったので、それをフレンチトーストにしました。
できたてすぐはしっとりしていて少しとろっとした雰囲気があります。ただ数分すると蒸気が飛ぶ関係か、だんだんとザラっとした感じというか、おからっぽい食感が出てくる感じでした。
また長時間焼くと同様に中の水分が飛んで？パサパサしやすいので、水分が飛びすぎないようにするのが美味しくなるポイントかなぁと思います。
動画では蒸しパンを厚めに作っていますが、薄めのほうが吸いやすく、パサつきにくいような気がしました。全部同時に作って食べ比べたわけではないので、あくまでもそんな気がした程度ではありますが…！
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使ったもの
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▼パン部分
おからパウダー(微粉タイプ) 20g
卵白 1個分
アーモンドミルク(豆乳などでも◎) 80g
ラカントや砂糖などの甘味料 大さじ1/2ほど
ベーキングパウダー 3g
▼卵液
卵黄 1個分
牛乳 40g
砂糖やラカントなどの甘味料 大さじ1ぐらい
バニラオイル 数滴(あれば)
焼くためのバターや油 5~10gぐらい
その他トッピング類、蜂蜜やシロップなど
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
amzn.to/2UOANMR
キッコーマン 豆乳おからパウダー
amzn.to/3ONdBtI
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約242kcal P12.7g F17.1g C14.9g(糖質5g)
※全部ラカント、アーモンドミルク使用の場合
油を抜いた焼く前の生地のみで、約186kcal P12.7g F10.7g C14.9g(糖質5g)
※全部ラカント、アーモンドミルク使用の場合
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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各種SNS、連絡先
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▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
/ @bakubacook
#ばくばクック #フレンチトースト #おからパウダー
ああ、、一つ一つの工程が全て丁寧だし、材料の無駄も一切出さないし、研究熱心だし、「なるべく手軽に、美味しく」を絶対に妥協しないし…
本当にすごいです👏尊敬✨
ありがとうございます！！
料理には関係ないけどニワトリさんが口から卵の白身を出すところ笑ってしまいます😂
久しぶりの大仕事に気合入ってました🐣笑
なかなか落ちないっすねｗｗｗ
ゲロ吐いてるみたいだもんねぇ😂
確かに卵も摂りすぎは良くないから卵白と卵液を別に使う発想が凄いですね😮
美味しいオヤツが出来そうです👍
ありがとうございます☻！
卵2個…だったら1個は別で食べたくなっちゃう！！！
タマゴ分けるシーンが躍動的すぎる😂😂😂
人気のシーン( ᴖ_ᴖ )・・・笑
いろいろ試されていいものをアップされている・・しかも卵の数まで考えて・・・感謝しかありません。いつもありがとうございます。
いえいえ！見ていただきありがとうございます☻
まさに卵２つ使うのはなぁーと思ってたところ、嬉しい！！明日作ります！！そしてめちゃくちゃ動画が癒されました、、丁寧🥹
ありがとうございます！！！( ᴖ_ᴖ )👍️
超低糖質フレンチトースト、めちゃくちゃ美味しそうです。
やったー！新しいおからパウダーレシピだ！！🎉
まためっちゃ美味しそう、早く作って食べたい！！
おー！！良かったです！！！ぜひ☻
この厚さ、好みです💛 焼き加減といい見るからに美味しそう！断然バターで焼きたいですね😙
いつもBGM.センスがあって落ちつきます✨
ありがとうございますー！！！！
見た目は確実に厚めですが、食べるなら薄めが美味しいので悩みどころです。笑
パンと卵液で上手く使い分けて卵1個で作れちゃうのすごーい✨ありがたい〜😊
これなら別の所に卵回せます！！笑
この時間に見たのをちょい後悔してます😅めっちゃ美味しそう😊お腹すいてきました❗️いつもありがとうございます♪
ありがとうございます☻♪
小さい頃に、たまごアレルギーがあって食べ過ぎると痒くなるので、1個だけで作ってくれるの神すぎます😢感謝😢
良かったです👍️！！
とても美味しそう💕
早速作ってみようと思います‼️
丁寧な所作が素敵ですね✨
ありがとうございます☻
所作が綺麗で無限に見てられます😊
ありがとうございます！
ひっくり返した時の焼き目に食欲爆発！
食べたーーーい
やったぜ
美味しそうに撮れて良かったですーー！！
めちゃめちゃ美味しそう🤤
焼き色が抜群です!!
しかもおからパウダーを使っていて糖質のことも考えられてる!!すぐ作ります❗
ありがとうございますーー！！！ぜひ！
これだけ厚みがあるとお腹も満腹になりますね😂
カロリーも糖質も余りないのに満腹感得られるなんて幸せ感じますね❤
ですねー！
今日のお昼に作って食べました！くっつかないホイルしいて油なしでも綺麗に焼けました。美味しかったです😊卵1個も嬉しいありがとうございます。
おーーー！早速ありがとうございます！！！
良かったです☻
見た目完璧フレンチトーストですね。
焦げ目が付いて凄く美味しそう🎵
何時も色々考えて美味しいレシピありがとうございます。
作るの楽しみです。
ありがとうございます！！！美味しくできますように！
なるほどー！卵白だけなんですね。これは試してみたい✨焼きめが美味しそー
ですです！！！めちゃ美味しそうにできました！！
研究してる感じが凄くいい
ありがとうございます☻
めちゃめちゃ美味しそうじゃないですか〜🤤✨
ダイエット中はなかなか手が出せませんが、これなら食べられそうです🎉
ありがとうございます！！！ぜひ～～～！！！！！！
卵一個でできるの本当に本当にありがたいです
良かったですー！！！✨️
玉子わけっこのにわとりシュール🐔😂
これ作れそうなのでチャレンジします💪✨
ありがとうございます！！！🐣
蒸しパンでフレンチトースト。思いつかなかったです〜おかP買ってこないと！にわとりちゃんお仕事久々、お疲れ様でした♪
ありがとうございます＞🐣
ぜひ！！
ふわふわのまま焼けてるー
美味しそう😆
生クリーム添えると高級✨フレンチトーストになるね🥚ˎˊ˗
間違いないっす！！！アイスとかも＼(^o^)／
フレンチトースト大好きだからこれは嬉しい
良かったです☻！
一人前に卵二個使うのは今の御時世だと贅沢……！と思うようになってしまったので一個なのが有り難いです
焼き方もとても理想的で凄く美味しそう 厚めと薄めそれぞれ作って食べ比べてもいいかもですね
ありがとうございます！！良かったです☻！＼(^o^)／
個人的には薄めでした笑
おからパウダーが余ってるので絶対作ります!
ありがとうございます！！！美味しくなりますように！
メチャ可愛い🩷
ニワトリの口からなんて😂
何処に売ってますか？欲しい〜❤
Amazonとかですねー！！🐣
卵1個で作れるのがとてもよきです！卵液を入れるバットがないのでビニール袋か卵焼き器でやろうか悩み中ですが作ってみたいです。にわとりさんの仕事ぶりが大好きです😊
🐣＜ありがとうございます！
ばくばクックさんこんばんは、フレンチトースト焼き加減いいですね。はちみつをかけて食べたら、美味しいですね。食べたくなる。お休み😌🌃💤なさい✨😮
ありがとうございます！！
おかPフレンチトーストいいですね😊
以前、高野豆腐で作ってたけどこちらの方が断然美味しいと思います！
おかPもまだ…まだまだあるので作ります♪
おー！！ぜひ～～！
だいぶ旨いなー
を体験したい😍
卵1個で！嬉しいーー🤭
はちみつとかでジュワっとさせるとさらに美味しく＼(^o^)／
@@bakubacookジュワーとさせました😍めちゃくちゃ美味しかったです🥰🥰🥰
材料あるので作ってみます
ぜひ～！
ばくばさんこんばんは！
フレンチトースト、ビジュ最高ですね😊
きっと味も、低糖質とは思えないくらい美味しいんでしょうね✨
それにしても、ピヨちゃん…鼻風邪ひいちゃった?!って思ってしまったのは私だけ?!😂ﾂﾗｿｳ😂
どうもです！！
見た目めっちゃよくできました！！！ふわふわで美味しくて今日も食べました＼(^o^)／🐣
他のおからパンフレンチトーストを、アップされてる方は、普通に卵液と蒸しパンで卵2個つこうてはるのに、卵液余るとか卵を添えて食べたいときとか考えてるなんて、ちょっと驚きでした。 主婦の味方ですね～
吸いきらず無駄になっちゃうんですよねー！
これは使い切れます笑
😂食べて良いんだねー✨✨🍀✨✨🍀✨✨
良いですよー！！！✨️( ᴖ_ᴖ )✨️
白身を吐くタマゴちゃんと目が合って草😂
アカン時間に観た🙈
ハラ減ってしゃーないやんけ✨🤤
サムネ 揚げ出し豆腐かとおもたw
確かに言われてみればそんな感じも…！笑
久しぶりだねぇー🐥🎀久しぶりだからかな⁉️良い仕事っぷり🤣🤣🤣
バター🧈8gは私には多く思ってしまうから、出来れば半分以下にしたいのだけど良いですかね⁉️どうしても、留学してた時のびちゃびちゃに浸しまくりで昔の外国の作り方ってのがフラッシュバックしてしまうし、甘くて吐きそう💦💦💦になったのを思い出してしまって……今はバター🧈を卵焼き器に火をつける前に薄く塗って作る‼️やり方をしてるんですが…(米粉の🍞で)バター🧈減らさないと脂質がとても気になるしフラッシュバックも…どうでしょうか⁉️
試作で試しているものを動画にしているので、それ以外の作り方に関してはやってみないと‥！です。
減らすと美味しくなくなる場合もありますし、そこは各々の判断で🙇♂️
出たーーー！チキン野郎の卵白ｵｴｰｰｰ(笑)卵白ほとんど分けないけどｵｴｰｰｰがやりたくてチキン野郎がほすぃ。。。
置物にもドウゾ( ᴖ_ᴖ )👍️笑
意地でもアヒル？ヒヨコ？でタマゴの黄身白身分け💦 今後もこの子達の登場続けてね〜。そしてばくばクックさんの手の美しさにいつもウットリ。指長い！きめ細かい！何より若い手だわ〜。本題と関係ないこと言ってますね、すみません😅
意地でも使います笑
ありがとうございます✋️
白身別けるのへ太郎さん こんにちはー😊
他所の動画で見たらキレイにスルっと白身が落ちてました
どうも鳥さんの口が大きかったような😂
卵1つで出来るの有り難いですね👍 字幕で『おのおからパウダー』って何かな？と思ったけど たぶん『このおからパウダー』の事ですね？←嫌みなヤツですねぇ🙇
ほわんほわんのフレンチおから蒸しパン作ります😁
ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
ミスですね＼(^o^)／笑
卵液っていつも残りやすいのに、十分に吸わせるのね。
ピヨちゃん。お仕事がんばったね。
ですです！！
今回は本気だったようです( ᴖ_ᴖ )
美味しそう〜🌸又 タスクが増えたわ笑(*￣∀￣)
この動画を昼まで見なかったの正解だったわ👍
僕は今見てお腹へってます笑
@@bakubacook 食べちゃダメよ〜(^^)v 炭酸水か白湯でね〜（＾ω＾）
さてストレッチして寝よう！速いけど 起きてたらお腹すく！笑
💜ばくばさん👍💜
こんばんは(#^.^#)
このレシピとっても素敵でした👍本日やっと挑戦出来ました👌楽しんで美味しく出来ました🙌少し実験したのですが卵白に甘味をつけてメレンゲにしたのを混ぜてチンしたら👍ほわんほわん✨クッキングシートの立派な働き👍卵１個ナイスなレシピありがとう🙌
ばくばさん💜毎日動画楽しんでます🎵今日は過去動画のパリパリチップス👍チーズとお米でおやつしました👌お米の挑戦は白だしとかつお節です…フツーに美味しく出来ました
💜いつもありがとう👋
ありがとうございまーす！！！
美味しくできてよかったです☻！
レシピ観てて卵白つかうのかぁ…
と思ったけど卵液視て ( ﾟдﾟ)ﾊｯ! と思いました！天才か
ですです！！
ありがとうございます＼(^o^)／
ばくばくさん
こんばんわ～😊
こんちゃっす！！
そのヒヨコさん どこで買えますか？
前からずーっと気になってました
料理よりもヒヨコさんが気になって
楽天とかAmazonで買えますよー！
でもデザインが同じやつ来るかは謎です笑
糖質制限をする身としては、フレンチトーストだなんて絶対に食べられないと思っていたので、ビックリなレシピです(๐•ω•๐)‼︎
しかも、卵一個のみ！カロリー的にも嬉しいです(๑´▽`๑)
キッコーマンより糖質が少ないという理由から、みすずコーポレーションのおからパウダーを使っていて、最近はYahoo!ショッピングで大容量を見つけて購入してます。
キッコーマンを使ったことが無いので比べられませんが、微粒粉でクセが無く使いやすいです♡
良かったです☻！
ありがとうございます！
100万円欲しい。
おれも