난 헬스 구력이 15년차인데 한 5년전부터 데드를 안치게 되더라고.첫째 데드치면 가끔 허리통증이 오고 둘째 처음 데드하고 운동하면 나중에 허리힘이 딸려 등운동이 안되고 셋째 바벨로우를 80~110정도로 하다보니 허리가 저절로 운동되서 허리에 기운좋은 피로도 정도만 오고 넷째 몸이 더이상 좋아지지도 않고 또 유지목적만 있다보니 너무 힘이 드는 데드를 안하게 되더라
데드 안해도 몸 만드는데 전혀 상관없음 근비대보단 근신경계 발달이라 데드 아무리 잘하고 숙련자래도 몆 년 계속하면 언젠가 허리통증 옵니다 아무리 정확한 자세라 그래도 본인도 모르게 허리에 누적된 피로가 결국 터짐 다른 다관절운동도 마찬가지 스쿼트 런지도 똑같지만 그나마 다치더래도 허리보단 관절이 나으니까 데드는 안하는거임
![[오버 더 톱] 홍지승VS주민경 16강전🔴 ＂쟤 또라이(?)인가 봐＂ 소문만 무성했던 그 경기｜핫클립ㅣJTBC 230103 방송](http://i.ytimg.com/vi/drFP7HIqxs4/mqdefault.jpg)
발살바 호흡: 영상(6:34)에서 숨을 마시고 멈추고 영상(6:39)처럼 몸을 세운 후 숨을 뱉지 말고 영상(6:43)처럼 바벨을 땅에 컨택 후 숨을 뱉습니다.
그러네요 생각해보니 올리고 뱉으면 내릴때 허리에 무리갈텐데
배명호선수는 공중파에서 왜 섭외를 안하나요? 이렇게 재미가 있는데.... 이상수관장이랑 두분이서 일반인들이 할수있는 운동하는 프로그램 만들면 진짜 재미있을듯 ㅋㅋ
많은 데드 영상 중에 젤 이해가 잘 갑니다.
4:35 배명호 선수가 바벨을 손쉽게 옆으로 옮기는게 무척 웃김.
ㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배명호 사장님은 200kg 쌉가능이죵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃기다 이거
세상에서 가장 밝고 가장 부담되는 명호어린이를 걸음마 훈련시키는 토끼반 이토끼 선생님의 영상 잘 봤습니다 ㅎ
다음 영상도 굉장히 기대되는게 목소리 간지 끝장나는 홍지승 센세가 영상 말미 예고편에 나온게 어유;
양느!!^^
동네 그냥 운동하는 사람처럼 이야기해도 엄청 리액션이 좋은 그는 진정한 유투버!!
진짜 뒤로 무게 중심 옮기면서 다리에 힘주는 것은 처음 들어봄. 대박.
진짜 쉽게 알려주시네요 엄지척 10개 !!!
아 ㅋㅋ 배명호님도 진짜 김동현님 뒤이어서 개그맨 데뷔해야되는거 아닙니까 ㅋㅋㅋ 너무 재밌으시네여 ㅌㅋㅋ 팀매드엔 재밌고 유쾌한분들이 많은거같아여ㅋ
자세가 젤 중요한데 토끼님 자세가 확실히 다르네여 굿
선댓글 후감상 믿고보는 토끼님과 양감독TV ♥
감사합니다 양느^^!
저번에 꼴찌를 해서 안습이었던 배명호선수 이거 제대로 배워서 활력왕으로 거듭나는건가 뭐 저런 분야는 문외한이지만
전문가다운 디테일 또 하나 배워가네 이 또한 양감독TV다운 클라스!양~느
양느 감사합니다^^
오늘도 재밌어요.😲
양느 ㅋㅋ
제가 남성 몸무게 68kg에 벤츠프레스 90kg 1세트도 용을 쓰면서 겨우 겨우 드는데
여성분이 저렇게 까지 운동을 할수 있다니 대단하시네요.
어떤 댓글 눈쌀찌푸러지던데 빠른 대처 감사합니다.!!!양느!
양느 ^^
이 채널 보고 다시 운동하는중입니다 👍🏽👍🏽👍🏽
감사합니다 양느^^!
몸무게 64kg고 1RM은 측정안해봤는데, 그냥 피라미드 식으로 120KG 까지 하고 등운동 시작하는데,
여자 챔피언이 150KG 라니, 진짜 남여 차이가 확실히 나긴하네요. .
난 헬스 구력이 15년차인데 한 5년전부터 데드를 안치게 되더라고.첫째 데드치면 가끔 허리통증이 오고 둘째 처음 데드하고 운동하면 나중에 허리힘이 딸려 등운동이 안되고 셋째 바벨로우를 80~110정도로 하다보니 허리가 저절로 운동되서 허리에 기운좋은 피로도 정도만 오고 넷째 몸이 더이상 좋아지지도 않고 또 유지목적만 있다보니 너무 힘이 드는 데드를 안하게 되더라
아마 골반이나 햄스, 둔근 유연성이 떨어져서 그럴수도 있어요. 고관절 유연성이 부족하면 허리에 무리가 갈 수 있거든요
데드 안해도 몸 만드는데 전혀 상관없음
근비대보단 근신경계 발달이라 데드 아무리 잘하고 숙련자래도 몆 년 계속하면 언젠가 허리통증 옵니다 아무리 정확한 자세라 그래도 본인도 모르게 허리에 누적된 피로가 결국 터짐 다른 다관절운동도 마찬가지 스쿼트 런지도 똑같지만
그나마 다치더래도 허리보단 관절이 나으니까 데드는 안하는거임
이토끼님 미스크 하고 있는거와 머리스타일과 염색 그리고 웃는 모습 또 어깨 등 몸매 그리고 말투가 유투브 "세부핀리핀 초이사장"의 와이프 "캔디스"와 싱크로율 100%입니다
아주 중요한 요점을 잘 가르치시네요! 힘의 작용방향, 구조를 이용해 저절로 들리게 하는것, 몸무게와 대상물의 무게가 가볍게 느끼게 하는건 아주 중요한데 잘하십니다.
설명 대박입니다. 이토끼님 고맙습니다.
진짜 도움 많이 됐어요!
4:00 명호 형님 이게 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ
가르치는 재능이 있으시네요
걍대충설명해도 찰떡같이 알아듣는 그는....빛?
양감독티비는 역시 1짱만 나오네여!
역시 레베루가 틀리군요!!
양느!!!
양느 ㅋㅋ
이토끼님 강의 감사합니다~
이토끼님 오랜만에 보네요 역시 대단하세요
이건 나중에 볼 영상으로 저장했다가 다시 봐야겠다.,,......
헬스운동 별로 안좋아하는데 쇼핑몰관장님때문에 봅니다
엄청 좋은 정보입니다
양느^^!
Greetings from Ukraine. I love your channel. Make English subtitles in future please. Nothing is clear, but very interesting
근디 피부가 태닝 하신건가요????
감사합니다. 한번 해봐야겠어용
어떻게 하는지는 모르지만 뭐 그런거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원리따윈 모르지만 뭐 그런거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 재밌음 배명... 호! 선수 매력 터지네요
양느 ㅋ
여기서 TMI: 이토끼님의 남자친구분은 팔씨름 한국 챔피언이다...
홍지승 님인가요?!
@@careman94 네
양감독님 영상에서는 항상 큰일이 나네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ늘
데드리프트 이곳에서 제대로 배우고갑니다 역시 양느
와 이토끼 님 어깨 장난 아니네 ㅎㅎㅎ
대충 배운 것처럼 보여도 이걸 찰떡같이 수행하는 울 양감독사단 ^^ 이래서 내가 사랑하지 않을 수 없다니깐요 ㅎㅎㅎㅎ
양느 ㅋ
5:16 이 자세.. 있으시겠죠...부탁드릴께요...필력이 딸려서...
1. 배에 호흡을 넣고 참으면 허리부상이 적다
2. 뒤로 살짝 넘어가면 자세가 자동으로 좋아진다
"아기자기 도자기"............... 엎드려! 배명호자기야
허리디스크도 강화를위해 해도되나요?ㅎㅎ
자세 최고에요 👍
진심 잘가르치네 ㅋㅋ 저거가르치는거 직업으로 하는 사람들보다 훨씬 잘하심
ㅋㅋㅋ이 분이 가르치는 거 직업으로 하는 분이에요
@@태욱-u7k 대박 ㅋㅋㅋㅋ
모르시는 분들이 많은거 같네요.
격투기계의 얼굴 1짱은 강경호, 유우성...
격투기계의 개그맨 이상수님, 배명호님...
격투기계의 엔터테이너 김동현님, 명현만님...ㅋㅋ
오잉??? 이토끼님이네 ㅎㅎㅎㅎ
이분 보통 아닙니다 ㅎㅎㅎ
발살바는 프리다이빙 에서 쓰는 이퀄라이징 한방법이기도 합니다
이토끼님 너무 예쁘네요 진짜 비타민 C네 !!!
배명호 선수 8월 첫째주에 광안리에서 지나가다 봤는데 실물이 너무 무서워서 인사 못했네요 ㅎㅎㅎ
보기좋아요 응원합니다 화이팅
시청 잘하고있습니다 혹시 배명호 선수님 헤어제품 (포마드) 어떤제품 사용하시는지 알수있을까요?
정말 쉽게 알려주시네요
이또끼님 잘배웠어용!!
이미 힘이 쌔신데 홍지승이 남친ㄷㄷㄷ
서로 사귄다구요??
@@이담대 예~
대단히 감사합니다
양느^^
우와 진짜 설명 잘하신다
양느^^
양느!!
배명호님도 토끼라고 들었는데 맞나요?ㅋ
ㅋㅋㅋ
이토끼센세... 스쿼트도알려주삽쇼
다음편 언제 올라오나요??!?!?!?
월요알에 올라옵니다 ㅋㅋㅋ^^
토끼님은 파워리프팅 한국 1위,
남자친구는 팔씨름 한국 1위.
1위 커플~!!
1위^^
제일설명잘하시네요.
힘은 멘탈에서 ~ ㅎㅎㅎㅎ
이토끼님 너무 멋지십니다!!!
“가벼운거맞아요”
주말 시작에 웃음챙기고 갑니다^^
양느!
양느 ㅋ
오해 할 수 있는데 토끼님의 100kg 벤츠프레스는 보조기구인 Sling Shot 이라는 밴드를 착용해서 성공 하신 거에요 자신이 들수 있는 무게 보다 약 20% 더 들 수 있게 해준다고 하는데 이토끼님 덕분에 좋은 정보 알게 되었네요
그래도 여자인데 본인 힘으로 80KG든거네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 평균 남자들은 80KG도 못드는데ㄷㄷ
@@Siryu._ 평균 남자들 들던데요??
@@요릭-x6i 평균 남자가 80kg? 벤치를요? 거짓말하면 클나요 ㅎㅎ
운동하는 남자 1rm 80은 너무 내렸고 운동 전혀 안한 일반인 남자 80은 충분히 못들수있음
배명호님이 기대하셨는데 홍지승씨 때문에 가리개하고 오셯네요ㅠ.조회수 올리셔야죠.!!ㅠ
양느~!😍
양느 ㅋ
아 명호형 캐릭터는 경기장에만 두기 너무 아까운데ㅠㅠㅠㅠ
어디 예능같은데서 섭외 안해가나ㅠㅠ
ㅋㅋ 끼가 넘칩니다
양느~~~
양느 ㅋ
절대 못참는 제목
지승님 너무 부럽습니다
제가 알고 있는 발살바 호흡법과 다르네요.
이토끼님이랑 턱걸이 대결을 하셨어야되는데...
ㅋㅋㅋ오우...! 집니다(속닥속닥)
이토끼를 보며 난 언제 저렇게 들지 생각한중3은 6개월 컨벤 200을찍었버렷습니다
4:37 손가락으로 옮기는데..
다음편 ~!!!!!!
월요일밤 7시입니다 ^^
오 동네 근처네요. 시간되면 가봐야겠다
발살바 호흡 ㅋㅋ 저거 초보자분들은 무리하게 오버하면서 하지마세요 쓰러집니다
양감독 엔터테인먼트사에는
주로 개그맨 분들이 많은거 같아요..ㅋㅋ 보다보면 현웃 터져서 뭐 먹다가 보면
뿜는 일이 일상다반사ㅠ.ㅠ
이상수님 어디 아프신가요?
배명호, 이상수님은 지상파에도 보고 싶어요.
양느 ㅋㅋ 감사합니다
@@CoachYang 이상수님 어디 아프신건 아니지요. 잘 안보여서요.ㅎㅎ
양느!!!!!
양느양느!!
아니 이토끼가 여기에~~ 뚜둔~~~~
0:32 뭔가 어깨가 더 넓은거 같은 느낌ㅋㅋㅋ
쇼핑몰어디죠?
예능감에 구독 누르고 갑니다
양느^^!감사합니다
양감독TV 힘 사기 캐릭터 상수형 있었으면
저기 원판 다 꼽고 들고 바ㄱ자로 휘었다ㅋㅋ
왜 토끼님이랑 배명호 선수님이랑 어깨너비가 같쥬?ㄷㄷㄷ
웅장한 또끼님
홍지승 선수의 여신 여친 이토끼님까지 ㅎㅎ 다음 팔씨름 영상 기대되네요~
배명호선수님 사인 받고 같이 사진 찍고 싶다...
👍😲👍
편집자님. 부탁입니다 배명호 선수 가뜩이나 얼굴큰데 썸네일 얼굴 집중 확대 자제 부탁드려요 ㅠ ㅅㅜ 실물로 오해함
챔피언 커플이네요
이토끼님은 파워리프팅 챔피언, 남친은 팔씨름 챔피언 ㅎㅎ
토끼횽까지부르셨군요ㅎ
드는 요령 딱 쉽게 핵심 만 ~👏👏👏👍
이토끼 ... 👍 양느 ~ 😁👍
양느^^!
150 170 이면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아오르꺼러를 봉에 묶어서 든다는 소리 아닌가. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 토끼님이당 ㅋ
자 드가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
뭐야... 이 원리를 이렇게 쉽게 설명하네...
두분 발씨름 해보시지..ㅋ
졸 쎄던데./.
어떤 분야던 탈인간급들이 존재하네요