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¡Hola! A día de hoy aún no se tienen claro los mecanismos mediante los cuales se puede producir dicho efecto, ya que por ejemplo, ni siquiera se sabe el costo energético exacto que requiere la creación de nuevo tejido músculo esquelético. Además, tampoco se sabe exactamente la magnitud y la relación del aporte energético de fuentes endógenas (grasa corporal) y exógenas (dietas) que contribuyen a lo que sería el proceso de "recomposición corporal". De todos modos lo que es la recomposición corporal es algo que se produce de manera fortuita (no se busca intencionadamente).
Es recomendable que bajes hasta 12% ya que tendrás una mejor sensibilidad a la insulina y será mejor la ganancia de musculo que grasa en cambio si lo realizas pasado vas a ganar menos musculo y tendrás peor sensibilidad a la insulina
Peso 89,4 kg con un 18% de grasa corporal, ¿que es mas recomendable un déficit o volumen?, la presión social y la nutricionista me dice que mi peso deberia estar de acuerdo a mi altura que es 1.70 entonces no se que hacer ayuda!
Podrias ayudarme crack yo mido 1.62 y estoy pesando 67k a q peso debería llegar para empezar una definición asé 3 meces compense y estaba pesando 55 kilos
Mi gasto calórico para mantenimiento está cerca de 1915 calorías. Como 2720 aprox a diario y no subo de peso. Tengo un superávit de 800 calorías y sigo igual Mis músculos se desarrollan lento también. Debería comer más?
Puede deberse a muchos factores, Romina. Échale un vistazo a estas calculadoras: fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/ fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/
yo creo según he visto y leido en el articulo de su web que se refieren a ingesta total de calorias y que con ella estaban en superavit, porque sino no tiene sentido, un superavit de 2000 calorias, el doble de lo que puede necesitar una persona de tamaño medio a diario es una locura. Igualmente creo que lo importante no es ese dato que esta mal explicado o es erroneo sino en todo lo demas, sobretodo en lo de que por cada 90 gramos de diferencia de peso semanal se corresponde con un superavit o deficit diario de unas 100 kcal.
Yo de 75 kilos suvi 8 kilos en volumen en mas de un año ya tengo pansita como q no me gusta,bueno tengo pansa xq hice volumen con mas del 15% dw grasa,como hacer de finición y no perder el poco muscuko q gane ya tan solo he ganado 8 kilos tengo q definir astá bajaral peso de antes q eran 75 kilos si es asi entonces cuando podria suvir con peso muscular osea pesar mas de 75 pero con musculo.solo he suvido 8 kilos y defenir es solo comer menos calorias de la q se puerde,xq veo en otros canales q pesan las calorias q pierden y paramibeso es dificil nose puede solo calcular loq tengo q perder t yo solo darmecuenta q comiendo así ya ire bajando y si no es asi provar de otra manera astá encontrar la forma de bajar sin tener q estar pesando lo q como no tengo tiempo paraeso.se dice q hay q perder grasa y no peso pero asi puerda geasa igual tendre menos peso ,como saver q estoy perdiendo grssa y no peso si cuando pese menos se supone q tendre menos peso.me gustaria q me ayude soy nuevo en esto.escucho porai q dicen petder 6 kilos en un mes pero yo solo he gando 8 kilos siento q el poco musculo q tengi lo boy a perder xq solo gane 8 kilos quisas xq no comi la cantidad de calorias y gane poco musculo xq solo comi 80% de calorias cuando x mi porte de 1.77 deberia comer 150 de calorias,bueno espero q me ayude con su comentario lo necesito.gracias.
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ve al grano no entnedi nada
Increíble el vídeo, ya entendí lo que hacía mal gracias
Muy claro el vídeo saludos desde Uruguay.
Al fin veo un video muy claro sobre el tema 👍🏻
Este video vale oro. Gracias!
Muy buena explicación 😃
PERFECTO!
Muy guapo el video
MUCHAS GRACIAS de gran ayuda
Cómo funcionan los procesos de anabolismo y catabolismo en los casos de la recomposición corporal?
¡Hola!
A día de hoy aún no se tienen claro los mecanismos mediante los cuales se puede producir dicho efecto, ya que por ejemplo, ni siquiera se sabe el costo energético exacto que requiere la creación de nuevo tejido músculo esquelético. Además, tampoco se sabe exactamente la magnitud y la relación del aporte energético de fuentes endógenas (grasa corporal) y exógenas (dietas) que contribuyen a lo que sería el proceso de "recomposición corporal".
De todos modos lo que es la recomposición corporal es algo que se produce de manera fortuita (no se busca intencionadamente).
buen video has ganado un sub con este
Si comienzo con un porcentaje de grasa superior al 15% y tengo poco músculo podré de igual forma ganar mas masa muscular que grasa?
Es recomendable que bajes hasta 12% ya que tendrás una mejor sensibilidad a la insulina y será mejor la ganancia de musculo que grasa en cambio si lo realizas pasado vas a ganar menos musculo y tendrás peor sensibilidad a la insulina
Peso 89,4 kg con un 18% de grasa corporal, ¿que es mas recomendable un déficit o volumen?, la presión social y la nutricionista me dice que mi peso deberia estar de acuerdo a mi altura que es 1.70 entonces no se que hacer ayuda!
Tienes muy buena genetica, si deberias bajar hasta 10% graso, y luego volver a volumen muy limpio
Con un porcentaje de grasa 18% puedo comenzar volumen? Ya vengo en déficit 5 meses o 6
Agradezco infinitamente tu comentario encerio muchas gracias busque una respuesta por todos lados y no la conseguí así que muchas gracias ❤️
Podrias ayudarme crack yo mido 1.62 y estoy pesando 67k a q peso debería llegar para empezar una definición asé 3 meces compense y estaba pesando 55 kilos
Mi gasto calórico para mantenimiento está cerca de 1915 calorías. Como 2720 aprox a diario y no subo de peso. Tengo un superávit de 800 calorías y sigo igual
Mis músculos se desarrollan lento también. Debería comer más?
Puede deberse a muchos factores, Romina. Échale un vistazo a estas calculadoras:
fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/
2 mil calorías de superhabit?
Mido 1,71 y peso 80 kg estoy con buena masa muscular me veo grande ya es hora de hacer definición?
Acércate a un especialista
Cómo así que un superávit de 2,000 kcals diarias... Es muchísimo... Osea
Cuando ya llevas tiempo entrando, créeme que 2000 no son muchas
yo creo según he visto y leido en el articulo de su web que se refieren a ingesta total de calorias y que con ella estaban en superavit, porque sino no tiene sentido, un superavit de 2000 calorias, el doble de lo que puede necesitar una persona de tamaño medio a diario es una locura. Igualmente creo que lo importante no es ese dato que esta mal explicado o es erroneo sino en todo lo demas, sobretodo en lo de que por cada 90 gramos de diferencia de peso semanal se corresponde con un superavit o deficit diario de unas 100 kcal.
Yo de 75 kilos suvi 8 kilos en volumen en mas de un año ya tengo pansita como q no me gusta,bueno tengo pansa xq hice volumen con mas del 15% dw grasa,como hacer de finición y no perder el poco muscuko q gane ya tan solo he ganado 8 kilos tengo q definir astá bajaral peso de antes q eran 75 kilos si es asi entonces cuando podria suvir con peso muscular osea pesar mas de 75 pero con musculo.solo he suvido 8 kilos y defenir es solo comer menos calorias de la q se puerde,xq veo en otros canales q pesan las calorias q pierden y paramibeso es dificil nose puede solo calcular loq tengo q perder t yo solo darmecuenta q comiendo así ya ire bajando y si no es asi provar de otra manera astá encontrar la forma de bajar sin tener q estar pesando lo q como no tengo tiempo paraeso.se dice q hay q perder grasa y no peso pero asi puerda geasa igual tendre menos peso ,como saver q estoy perdiendo grssa y no peso si cuando pese menos se supone q tendre menos peso.me gustaria q me ayude soy nuevo en esto.escucho porai q dicen petder 6 kilos en un mes pero yo solo he gando 8 kilos siento q el poco musculo q tengi lo boy a perder xq solo gane 8 kilos quisas xq no comi la cantidad de calorias y gane poco musculo xq solo comi 80% de calorias cuando x mi porte de 1.77 deberia comer 150 de calorias,bueno espero q me ayude con su comentario lo necesito.gracias.
¡Muy buenas! Este vídeo puede ayudarte, compañero:
ua-cam.com/video/3gSAtDETRTI/v-deo.html
💪🏽💪🏽
Clarisimo el video, aún así, no logro ganar peso 😢
aqui estamos para financearte el mercedes perro 🤣👊
no se necesita tanta proteina en volumen bro