تم ٧ جولات بفضل الله.. مادري اذا باقي احد يسوي هالتمارين لكن اقول ربي يجزيك عنا خير الجزاء كابتن محمد نغبطك ع العمل هذا والاجر الجاري ربي يزيدك من فضله
يارب اشوفك اشهر يوتيوبر ع المستوى العربي لانك تستحق والله عن جدااااااره يارب نشوفك باعلى المراتب التمرين يعتبر جيد بالنسبه لي النفس تمام والتمارين مو متعبه الحمدلله
تم ✌️يعطيك العافيه ي كوتش صراحه اللي مشي معاك من اول يوم في التحدي بدون قطعه راح الا ما ندر راح يحس بالفرق وانت تعرف متى تشد وترخي كأنك عارف مدى لياقة المتدرب تحياتي لك 🌹
رجعت معاك بقوه من بعد الولاده .. ولله الحمد ام لعدة اطفال من سنين وانا معاك اوقف بس فترة الحمل وارجع معاك بعد الولاده وبفضل تمارينك الجباره محافظه على جسمي ووزني وارجع لجسمي الي كان قبل لتزوج
تم الحمدلله ٦ جولات،. كل التمارين مقبوله ومحتمله ماعدا السكوات الثابت، أحس بألم في عضلات الفخذ الأمامية فوق الركبة، أتمنى إني سويته بطريقة صحيحة، شكرا لك كوتش
تم اليوم ال١٣ وال١٤ مع بعض لاني طوفت يوم فخووورة بنفسي جداا والحمد لله تعب ممتع اللهم السكوات المتحرك ماقدرت اطبقه بدون مااقدم لقدام ، الف شكر اطلق مدرب باليوتيوب الله يجزاك عنا خير الجزاءء ويفرج همك
السلام عليكم اتمرنت امس اخر الليل تقريبا الساعة 10 بليل عشان كنت طول اليوم خارج البيت فمن التعب مسيت اكتب تعليق بس الحمد لله التمرين ماتعبني ممكن التمرين لي يتعب شوي هو السكوات المتحرك نشوفك فتمرين اليوم🫡
تم ٦ جولات التمارين سهله مره يعطيك العافيه الفرق واضح والكل شايف الفرق فيني من٢٠١٩ معك واحب تمارينك وتشجيعك باقي على المثالي٥ كيلو♥️😍افضل كوتش في اليوتيوب شكراً لك♥️
يعطيك العافيه كوتش انا وقفت لفتره و الحين رحعت اسوي التمارين للمعلوميه كملت كل جداولك الريس اليوم ممتاز كثير سويت ست جولات اخر جولتين سريعه و الحمد لله مع مشي ساعه
هذا تعليقي كتبته قبل سبعه شهور لكني وقفت ما كملت غير اسبوعين و هالفتره راجعه و بقوه و باذن الله اني اكمل 90 يوم يعطيك العافيه التمرين كان بطل اليوم سويت حتى ف 10 ثواني راحه كنت اخذ خمس ثواني لياقتي ممتازه سويت ست جولات بالنسبه للسكوات العادي كان متعب شوي و السكوتر يمين و يسار سويت ست يمين و ست يسار بصراحه اتمرن و انا مبسوطه لانك تضحكنا و تسولف معنا و تنسينا تعب التمرين الله يسعدك و يعطيك حتى يرضيك
تم الحمدلله 🤍🌸خلصت ٦ جولات سويت التمارين كلها ولله الحمد الله يجزاك الف خير والله نهايه التمرين اني بكيت من الفرح لمن بديت معاكم التحدي كانت لياقتي شبه معدومة مع ان عمري ٢٤ لكن كانني عجوزة اليوم سويت التمارين بسهولة ماكنت اتخيلها صح احسست بالتعب لكن مش لدرجه اني اوقف التمرين ان شاءالله اخلص التحدي وربي يكرمني بنقص الوزن
نقصت ٢ كيلو بعد ١٤ يوم من التحدي مع انه اكل اكل محترم واكل شوكلت بعد بس التمارين ناررررر بنفس الوقت حلوة وممتعة وللامانة وزني ماينزل بسهولة بس تحرررركك الف شكر كابتن 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
تم الحمد لله كملت كل الجولات احس تمارين اليوم اسهل لان ما فيها تمرين الفراشة ونط كتير اصعب تمرين كان البلانك احس جسمي وعضلاتي ترجف بس كملته💪🏻 يعطيك العافية اخوي محمد🌹
من اصحاب الاوزان الثقيله +١٢٠ خلصت الجولات كامله والحمدلله اتعب تمارين اخر اثنين السكواد والبلانك النفس لك عليه للحين ماقدر اتحكم به١٠٠% ونفسها لشد البطن شكرا كوتش ويارب استمررررر🤍🤍🤍🤍
تم تم الحمدلله واليوم ماتعبت خلصت الجولات معك لكن السكوات اذا تحركت متعب وهو ثابت مقبول ، مبسوطة جدًا جدًا من لياقتي لاحظت بنفسي تغير كبير حتى بشغل البيت مااتعب زي قبل😍
تم ✅ بحمدلله كان تمرين ممتاز ماتعبت الا بالسكوات بس جاهدت 💪🏼 والتمرين كان متوسط الشده مع ان فيه تمارين قبل ماكنت اقدر اسويها زي حركه الرجلين بالبلانك بالغصب احركها والان اقدر اقول اني انجزت بفضل الله ثم بفضلك👏🏼👏🏼
تم بحمد الله . كملت بعون الله كل التمرين اللي في الفيديو بدون توقف ومكمل ان شاء الله تعالى كل ال ٩٠ يوم لاني شفت تغير واضح في كثير من أجزاء جسمي وخاصة نزول الوزن
يعطيك العافيه كابتن التمرين اليوم روعه سويت ست جولات الحمدلله ماتعبت بس في الجوله الخامسه والسادس حسيت بتعب من السكوات الف الف شكر لك الله يجعله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه انا وصلت لليوم ال١٣ ووقفت اسبوعين ورجع وزني مثل اول بعد خساره اربعه كيلو والحين راجعه وبقوه ان شالله ببدا من التمرين ١٤ واكمل بحول الله
الحمدلله تمرين ممتاز رفع لياقتي قبل التمرين مشيت ٤٥ دقيقه بينها نص كيلو هروله خفيفه و بديت معك وكملت ٦ جولات و بس السكواد يتعب شوي لاكن ممتاز للركبه يعطيك العافيه وان شاء الله ما نوقف
تم اليوم ✅ صرت اقدر اتحكم بنفسي عكس اول تماماااا واحس بجسمي لما اتمرن عكس اول كنت احس بالتعب بس وما احس بقوه التمرين واللياقه ارتفعتتت حاسه انو مو تعبانهه ابدا وعندي طاقه اسوي اكثر من ست اللي تعبني اكثر شي البلانك والمونت هي شويه تعبتني والسكواد لما اتحرك يمين ويسار كان يتعبني ظهري لاني كنت اقدم الله يعطيك العافيه نبهتني ع ذا الشي وزبط معاي الله يسعدككك ويدخلك الجنه 🫶🏻
تم اليوم 🎉 تمارين اليوم بشكل عام خفيفه لطيفه - كملت لرابع جوله وانا تمام بعدها بديت اتعب و اوقف اريح بين كل تمرين وتمرين بس المهم كملته كله الحمدلله -التنفس كان صعب بالنهايه شوي - حسيت لياقتي ارتفعت مقارنة ب الاسبوع الاول بالتحدي الحمدلله والله يكتب اجرك يا كوتش❤
تم 6 جولات تعبت شوي في السكوات .. بس والله انا اليوم اشوف جسمي بالمرايا ومنبهره احس انرسم ورجولي نحفت كثيررر طبعاً امس وزنت وماتغير الوزن بس بالقياس تغير لان انا من قبل رياضتك كنت اسوي تمارين عشوائية ودايت كمان عشوائي ونحفت في شهر ونص 6 كيلو ف اظن عشان كذا وزني ثبت بس المهم القياسات وشكلي بالمرايا عاجبننني
تم الحمدالله ماشيه ع نظام المبتدئين 😝اليوم تعبت بس مو الي احتاج اوقف لا بالعكس يوم قلت خلاص خلصنا الجوله السادسه انصدمت لان فيني نشاط ( يمكن لان تمرنت بعد ساعتين من وجبه الفطور وقبل لا اتمرن اخذت دارك شوكلت مع قهوه ) ماوجهت ابد مشاكل مع كل التمارين الحمدالله تمرين ممتع جداً جزاك الله كل خير 👏🏼👏🏼
تم الحمدالله 6جولات شويه غشيت في السكوات ماكملت الثواني بالتمام 😿 هذه ثاني مره اعيد الجدول وقفت اول مره عند اليوم73 وقطعت فتره فعلا والله نتائج جباره جباره بشكل وباذن الله راجعه بقوووه واكمله 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 والله مهما اشكرك كوتش ما اوفيك حقك شكرا ع تعبك
خللصصت الحمدلله 💪 كملت الجولات كاملة بس لو باقي السابعة ماراح اقدر اكملها الحمدلله كلها سهلة ما عدا السكوات على اخر كم ثانية مااقدر اكملهم عدا اخر جولة تمّيت السكوات وضبطته الحمدلله جزاك الله خير الجزاء سوويت فينا خيير
تممممممممم 8 جولاااااات خفيفة لطيييفة ما تعبت في أي تمرين الحمد لله ما عدا سكوات الثابت سويته ع الجدار 💪💪💪💪💪 وكان ودي اكمل بس للاسف بنتي كانت تبكي 😂😂✅💪💪💪💪💪🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
@@bsmahkh6552 انا وصلت لليوم العشرين وللاسف حالياً موقفة ان شاء الله لين يوم السبت بسبب التهاب اربطة الركب من التمارين، انتظر لين يخف الالتهاب وارجع اتمرن معاه+ انا ما اتمرن تمارين معدة بسبب عمليتي القيصرية.
@@Iroralqurashi ماتشوفين شر والف لا باس ،،، ما شاء الله ربي يبارك لك متحمسه مرره انا اليوم خلصت اليوم الـ ١٥ الله ييسر الباقي واللقى نتيجه تسر الخاااطر وترضيني يارب ،، انا كمان عندي قيصري لكن قبل ٣ سنوات ،، واسوي معه تمارين البطن الحمدلله ،، هذا سنابي خلينا نتواصل هناك نحمس بعض اذا حابه 🌹🔥 bbsmah35
سلام عليكم ورجعت لتمارين بعد انقطاع دام اربعه ايام نظراً للسفر والان رجعت الان ست جولات قبلها مشيت 40دقيقه كان تمرين ممتع لكن السكوات هو اللي تعبني لكن الحمدلله كملتها والنفس مره عالي 🔥🔥🔥
تم ٦ جولات 🔥 بس السكوات ٢٠ ثانية ثبات فقط ،ماقدرت اسوي المتحرك غير ٥ ثوان ، بس شفت تحسن في اللياقة والنفس ، تمارين اليوم كانت حلوة وممتعه 🔥🔥 يعطيك العافية كاابتن
تم الحمدلله التمارين ممتازه و ما تعبت الا في السكوات موت بس اثبت بس ما اقدر اتحرك يمين و يسار زي ما طلبت بس القادم افضل ان شاء الله و يعطيك الف عافيه 🙏🙏♥️
تم ولله الحمد تمرين اليوم الرابع عشر ✅ تميت ست جولات الحمدلله كبمتدئة بنسبة لأصعب تمرين كان السكوات وخاصه المتحرك احس اني ما ضبطته مره لأنه جديد علي من ناحيه التمرين ككل ممتاز بس حسيت بألم في قدمي اليمين لان عندي من قبل ألم فيها ورجع مع التمرين وان شاء الله يخف بحول الله وقوته
تم ٧ جولات بفضل الله.. مادري اذا باقي احد يسوي هالتمارين لكن اقول ربي يجزيك عنا خير الجزاء كابتن محمد نغبطك ع العمل هذا والاجر الجاري ربي يزيدك من فضله
يارب اشوفك اشهر يوتيوبر ع المستوى العربي لانك تستحق والله عن جدااااااره يارب نشوفك باعلى المراتب
التمرين يعتبر جيد بالنسبه لي النفس تمام والتمارين مو متعبه الحمدلله
تم ✌️يعطيك العافيه ي كوتش صراحه اللي مشي معاك من اول يوم في التحدي بدون قطعه راح الا ما ندر راح يحس بالفرق وانت تعرف متى تشد وترخي كأنك عارف مدى لياقة المتدرب تحياتي لك 🌹
اشكرك ع تعليقك الجميل
اللهم ازرع في أرواحنا
طمأنينة لاتُغادرنا أبدًا 💙✨
رجعت معاك بقوه من بعد الولاده .. ولله الحمد ام لعدة اطفال من سنين وانا معاك اوقف بس فترة الحمل وارجع معاك بعد الولاده وبفضل تمارينك الجباره محافظه على جسمي ووزني وارجع لجسمي الي كان قبل لتزوج
الله يعطيك العافية كوتش وجعله في ميزان اعمالك إن شاءالله
كملت معاك ٦جولات،بس تعبني تمرين السكوات شوي٠
تم ٦ جولات ✅💪🏻
مافي تعب شديد السكوات اصعب تمرين 😢
بس تحديت نفسي 💪🏻
رب اسعد محمد فتنس واجزه خير الجزاء قسم بالله افتح اليوتيوب وانا مرتاحه لاموسيقى ولالبس متعري رب يوفقك اينما كنت /تم ١٤
تم ٦ جولات 😍😍😍 اخذت قياساتي اليوم نقصت من الخصر والبطن ٥ سم والفخوذ ٤ سم .. الله يكتب اجرك ويجزاك خير ع اللي تسويه 💜💜
متحمسة اعرف وصلتي الجسم المثالي ولسى مستمره ؟؟ وبالتوفيق لك ♥️♥️
تم الحمدلله ٦ جولات،. كل التمارين مقبوله ومحتمله ماعدا السكوات الثابت، أحس بألم في عضلات الفخذ الأمامية فوق الركبة، أتمنى إني سويته بطريقة صحيحة، شكرا لك كوتش
يعطيك العافيه كابتن 🌸
تمارين حديد اليوم + 8 جولات +مشي 5 كم 🙂🙂 الحمد لله ماكو تعب
تم بحمدالله ٦ جولات، بديت اتعب من الجولة الخامسة واكثر تمرين تعبني السكوات ..
جزاكم الله الجنة على جهودكم
تمممم ٨ جولات💪🏻🔥🔥
السكوات اول جولتين تعبني من زمان عن سكوات الثبات بس عطيته وكملت ٨ جولات 💪🏻😍😍😍😍
كم تقريبا حرقنا في التمرين؟؟؟
تم
كملت الجولات كاملة واصعب تمرين السكواد بس يحمس لانك تحس بطة الساق تسوي شغلها وتحرق الله يعطيك العافية والله ❤️
الحمدلله تم اليوم الرابع عشر 🤸♀️🤸♀️🤸♀️ بدأت احس بألم تمرين السكوات من فوق الركبة بس في فترة الراحة احرك رجولي الله يعطيك العافية كوتش
تم اليوم ال١٣ وال١٤ مع بعض لاني طوفت يوم فخووورة بنفسي جداا والحمد لله تعب ممتع اللهم السكوات المتحرك ماقدرت اطبقه بدون مااقدم لقدام ، الف شكر اطلق مدرب باليوتيوب الله يجزاك عنا خير الجزاءء ويفرج همك
تم التمارين + ٣ جولات زيادة لانه ما قدرت اطلع أمشي، تمارين اليوم حلوة، خفيفة لطيفة
السلام عليكم اتمرنت امس اخر الليل تقريبا الساعة 10 بليل عشان كنت طول اليوم خارج البيت فمن التعب مسيت اكتب تعليق بس الحمد لله التمرين ماتعبني ممكن التمرين لي يتعب شوي هو السكوات المتحرك
نشوفك فتمرين اليوم🫡
@@kawaiinounou9243 و عليكم السلام و رحمة الله، برافو عليكي احيي اصرارك عن جد
تم اليوم ١٤ بعد يومين راحه عشان المرض الحمدلله خلصت ٦ جولات السكوات شويه بس قدرت اسويه والحمدلله احس ليقاتي شكراً مره كوتش يعطيك الف عافيه❤❤
تم ٦ جولات التمارين سهله مره يعطيك العافيه الفرق واضح والكل شايف الفرق فيني من٢٠١٩ معك واحب تمارينك وتشجيعك باقي على المثالي٥ كيلو♥️😍افضل كوتش في اليوتيوب شكراً لك♥️
اختي نصحتني عليك واحس ودي اشكرها من الان لبكره 🥹✨✨✨
تممم هذا اكثر يوم حبيت فيه التمارين ، صراحه السكوات يتعب اكثر شي و الباقي كلها تمام الحمدلله ، الله يجزاك الجنه و يرفع قدرك يارب 🌿🤍🤍
يعطيك العافيه كوتش انا وقفت لفتره و الحين رحعت اسوي التمارين للمعلوميه كملت كل جداولك الريس اليوم ممتاز كثير سويت ست جولات اخر جولتين سريعه و الحمد لله مع مشي ساعه
هذا تعليقي كتبته قبل سبعه شهور لكني وقفت ما كملت غير اسبوعين و هالفتره راجعه و بقوه و باذن الله اني اكمل 90 يوم يعطيك العافيه التمرين كان بطل اليوم سويت حتى ف 10 ثواني راحه كنت اخذ خمس ثواني لياقتي ممتازه سويت ست جولات بالنسبه للسكوات العادي كان متعب شوي و السكوتر يمين و يسار سويت ست يمين و ست يسار بصراحه اتمرن و انا مبسوطه لانك تضحكنا و تسولف معنا و تنسينا تعب التمرين الله يسعدك و يعطيك حتى يرضيك
تم الحمدلله 🤍🌸خلصت ٦ جولات سويت التمارين كلها ولله الحمد الله يجزاك الف خير والله نهايه التمرين اني بكيت من الفرح لمن بديت معاكم التحدي كانت لياقتي شبه معدومة مع ان عمري ٢٤ لكن كانني عجوزة اليوم سويت التمارين بسهولة ماكنت اتخيلها صح احسست بالتعب لكن مش لدرجه اني اوقف التمرين ان شاءالله اخلص التحدي وربي يكرمني بنقص الوزن
تم 💪😍 يعطيك الف عافية حمدلله كان فيني اكمل ٧جولات رغم اني اكره تمارين الارجل ،، مرررة تمارين اليوم حلوة ، الله يسعدك على فيديوهاتك اللي ما تُمَلّ ❤️❤️
مو مصدقة كملت١٤ يوووم 😍 من تمارين ممتعة ، الله يوفقك ياكوتش ..والحمدلله اولا واخيرا
نقصت ٢ كيلو بعد ١٤ يوم من التحدي مع انه اكل اكل محترم واكل شوكلت بعد بس التمارين ناررررر بنفس الوقت حلوة وممتعة وللامانة وزني ماينزل بسهولة بس تحرررركك الف شكر كابتن 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
كفو
تم
الحمد لله كملت كل الجولات
احس تمارين اليوم اسهل لان ما فيها تمرين الفراشة ونط كتير
اصعب تمرين كان البلانك احس جسمي وعضلاتي ترجف بس كملته💪🏻
يعطيك العافية اخوي محمد🌹
بسبب ظرف صار لي وقفت خمس ايام وكملت من اللي وقفت عليه
تم٦ جولات 💪🏻والصعوبة صارت بالبلانك يمين ويسار ،ويارب وماخاب من قال يارب ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
٦ جولات وماتعبت كنت اقدر اسوي السابعه والثامنه ومافي تعب الحمدالله ماخذت القياسات بس الشكل يقول في تغيير👍🏻
الوزن كان ٥١ واليوم ٥٠ والهدف ٤٨💪🏻
تم الحمد لله عملت ٦ جولات وحسيت بالتعب لما وصل النبض ١٧٠ يعطيك العافيه بنروح للمشي الان 👍
تم كل الجولات .. مشيت قبلها بساعه .. والان بااذن الله راح ابدا تمارين البطن وتمارين الاذرعه 🏋🏼♀️
من اصحاب الاوزان الثقيله +١٢٠
خلصت الجولات كامله والحمدلله
اتعب تمارين اخر اثنين السكواد والبلانك
النفس لك عليه للحين ماقدر اتحكم به١٠٠%
ونفسها لشد البطن
شكرا كوتش ويارب استمررررر🤍🤍🤍🤍
تم ✅ اكثر شي تعبني السكوات 😅.. والله يعطيك العافيه ماشاء الله تبارك الله 🤩 النتائج بدأت تبان 🤩 خصوصاً الخصر والبطن 👍🏼
النفس والفخوذ من الجوله الرابعه تقريباً بديت اقاوم الى ان تميت السادسه بيض الله وجهك يا كابتن👍🏼👍🏼💪🏼
كملت ٦ جوالات، ماوقفت معك مع اني تعبانه ومعي العذر بس استمريت، الثبات بسكوات هو اللي تعبني بس استمريت ماوقفت شكراً لك الله يسددك من حيث لاتعلم
تممممم يعطيك العافيه يكوتش اليوم على كثر ما هو متعب إلا أن حماسك خلاني اتحمس وأكمل لآخر الفيديو 🔥🔥
تم الله يعافيك يارب كملت ٦ جولات النفس انقطع تقريباً😅 اصعب تمرين كان السكوات بس كملته الحمدلله اليوم كانت من احلى واقوى التمارين الله يوفقك يارب
تمم ، اكثر تمرين السكوات مع اني مش مبتدئه بس القطعه شينه😂🤍 يعطيك العافيه ي كوتش 🤍
تم تم تم يعطيك االف عافيه اسوي التمارين قبل الفطور برمضان 🥺❤️🔥❤️🔥❤️🔥
تم الحمد الله سويت التمرين وكنت مرا مبسوطة مع مشي يعطيك العافية كوتش 💕💕💕💕
تم والحمد لله 😊
وعد راح كمل للأخير إن شاء الله ❤😢
تمممممم ثمان جولات بدون راحه بين الجولات 😍😍💪🏻💪🏻💪🏻تطور ملحوظ باللياقة وتغيرات الجسم واشياء كثييييييره تغيرت
الله يبدل حالك الى افضل حال ياكوتش
تم تم الحمدلله واليوم ماتعبت خلصت الجولات معك لكن السكوات اذا تحركت متعب وهو ثابت مقبول ، مبسوطة جدًا جدًا من لياقتي لاحظت بنفسي تغير كبير حتى بشغل البيت مااتعب زي قبل😍
تمم الست جولات ، اليوم اخف تمارين بالنسبة لي يمكن عشان النفسية حلوة 💘💘، معك يا افضل كوتش👌
تم ✅ بحمدلله كان تمرين ممتاز ماتعبت الا بالسكوات بس جاهدت 💪🏼 والتمرين كان متوسط الشده مع ان فيه تمارين قبل ماكنت اقدر اسويها زي حركه الرجلين بالبلانك بالغصب احركها والان اقدر اقول اني انجزت بفضل الله ثم بفضلك👏🏼👏🏼
تم يا كوتش و التمرين الوحيد اللي تعبت فيه السكوات و خلصت ٦ جولات و النفس مضبوط توب التوب الحمد لله ولكن مجهود عالي و جميل 🫡🫡🫡🫡
تم ٦ جولات والنفسيه ممتازه والنشاط عالي تعبت من السكوات شوي بس فرق فرق صرت اتمرن وانا مبسوطه😭💘💘الله يجزاك خير ويسعدك
تم بحمد الله . كملت بعون الله كل التمرين اللي في الفيديو بدون توقف ومكمل ان شاء الله تعالى كل ال ٩٠ يوم لاني شفت تغير واضح في كثير من أجزاء جسمي وخاصة نزول الوزن
يعطيك العافيه كابتن التمرين اليوم روعه سويت ست جولات الحمدلله ماتعبت بس في الجوله الخامسه والسادس حسيت بتعب من السكوات الف الف شكر لك الله يجعله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه انا وصلت لليوم ال١٣ ووقفت اسبوعين ورجع وزني مثل اول بعد خساره اربعه كيلو والحين راجعه وبقوه ان شالله ببدا من التمرين ١٤ واكمل بحول الله
الحمدلله تمرين ممتاز رفع لياقتي قبل التمرين مشيت ٤٥ دقيقه بينها نص كيلو هروله خفيفه و بديت معك وكملت ٦ جولات و بس السكواد يتعب شوي لاكن ممتاز للركبه يعطيك العافيه وان شاء الله ما نوقف
تم ✅ تمارين اليوم ١٤
مشي قبل التمرين ٣٠ دقيقه
التمرين ٦ جولات
النفس طبيعي
اكثر تمرين متعب والم بالركبه اليمين ثبات السكوات
تم اليوم ✅
صرت اقدر اتحكم بنفسي عكس اول تماماااا واحس بجسمي لما اتمرن عكس اول كنت احس بالتعب بس وما احس بقوه التمرين واللياقه ارتفعتتت حاسه انو مو تعبانهه ابدا وعندي طاقه اسوي اكثر من ست اللي تعبني اكثر شي البلانك والمونت هي شويه تعبتني والسكواد لما اتحرك يمين ويسار كان يتعبني ظهري لاني كنت اقدم الله يعطيك العافيه نبهتني ع ذا الشي وزبط معاي الله يسعدككك ويدخلك الجنه 🫶🏻
تمم التمارين خفيفة سهله أصعب تمرين السكوات المتحرك ❤❤خلصت كل الجولات مستمرة ❤الحمدلله
تم اليوم 🎉 تمارين اليوم بشكل عام خفيفه لطيفه - كملت لرابع جوله وانا تمام بعدها بديت اتعب و اوقف اريح بين كل تمرين وتمرين بس المهم كملته كله الحمدلله -التنفس كان صعب بالنهايه شوي - حسيت لياقتي ارتفعت مقارنة ب الاسبوع الاول بالتحدي الحمدلله والله يكتب اجرك يا كوتش❤
تم الحمدلله شكرررررررا كابتن لجهودك الحمدلله سويت كل الجولات ولكن تمرين السكوات ١٠ ثواني وماقدر اكمل أن شاءالله اتدرب عليه شكرا كابتن 🔥👏
تمم يعطيك العافيه يارب 😆
اتممت كل الجولات تمام والنفس طبيعي الحمد لله
واكثر تمرين تعبني هو البلانك 🥲
وحبيتت صوت التشجيع 👏🏻👏🏻😆😆
تمم تحميه ع السير ١١ دقيقه ثم ٨ جوولاتت ثم جري ع السير ٢٠ دقيقه 😻😻😻 اللياقه واااو والتمارين اروووع
اكملت التمارين الحمدالله ، النفس تمام والياقة افضل ، اكثر تمارين شوي متعب السكوات الثابت ، بس كملت 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
تم 6 جولات تعبت شوي في السكوات .. بس والله انا اليوم اشوف جسمي بالمرايا ومنبهره احس انرسم ورجولي نحفت كثيررر طبعاً امس وزنت وماتغير الوزن بس بالقياس تغير لان انا من قبل رياضتك كنت اسوي تمارين عشوائية ودايت كمان عشوائي ونحفت في شهر ونص 6 كيلو ف اظن عشان كذا وزني ثبت بس المهم القياسات وشكلي بالمرايا عاجبننني
تم الحمدالله ماشيه ع نظام المبتدئين 😝اليوم تعبت بس مو الي احتاج اوقف لا بالعكس يوم قلت خلاص خلصنا الجوله السادسه انصدمت لان فيني نشاط ( يمكن لان تمرنت بعد ساعتين من وجبه الفطور وقبل لا اتمرن اخذت دارك شوكلت مع قهوه ) ماوجهت ابد مشاكل مع كل التمارين الحمدالله تمرين ممتع جداً جزاك الله كل خير 👏🏼👏🏼
تم والله ايزي كوتش😩🔥♥️♥️♥️♥️يعطيك العافيه تحمس الواحد يتمرن معك غصبب
تممم ٦ جولات حتى النادي سحبت عليه لان احس ان تمارينك حماس اكثر من النادي وابذل فيها مجهود اكبر وجزاك الله خير انت والله يحفظك
الحمد لله تم 6 جولات وأكثر تمرين متعب هو السكوات بس يستاهل لأنه إن شاء الله بيعطي نتيجة وشكراً على مجهودك في ميزان حسناتك إن شاء الله
تممم كامل احسه خفيف مره ماتعبت احسه اخف بكثيييير من الايام اللي قبل شكرا كوتش
الحمدلله قدرت اكمل التمرين رغم انشغالي بالوظيفة والبيت والعيال والعمل الجزئي لكن هالوقت ذهبي بالنسبة لي وتحدي لنفسي
شكراااااا
تم ست جولات تمارين جباره و لاتمرين تعبني ب العكس قلله الراحه ل ٢٠ ثانيه و دمجت جولتين من غير راحه ❤❤❤❤
مرررة حبيت صوت التشجيع كأن الاستاذة عطتني نجمة نفس الشعور 😂❤️ وركبي ماتحملت السكوات الثابت صرت اقوم بنصها وارجع اكمل، وتمارين الفراشة مو متعبة قد ماصار فيه الم غريب وجديد علي بالقدم تحت الركبة
تم الحمدالله 6جولات شويه غشيت في السكوات ماكملت الثواني بالتمام 😿
هذه ثاني مره اعيد الجدول وقفت اول مره عند اليوم73 وقطعت فتره فعلا والله نتائج جباره جباره بشكل
وباذن الله راجعه بقوووه واكمله
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
والله مهما اشكرك كوتش ما اوفيك حقك شكرا ع تعبك
الحمدلله تم ✅
الجوله ال ٣ و ٤ كانت الاكثر صعوبة وخصوصًا السكواد هلكني
لكن الحمدلله بفضله خلصت كل الجولات ماوقفت ابد
واحس ارتفعت لياقتي لدرجة فيني حيل اقوم امشي 🤩🤍
تم 6 جولات واكثر تمرين اتعبني السكوات لكن الحمدلله كملت للاخير يعطيييك الفف عافييه 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻
تم ... التعب بالجوله السادسه وتمرين سكوات كولش متعب .. لكن الاراده تخلينه نقاوم .. عشت ياكابتن استمر
تم الحمد الله ✅خلصت ٦جولات✅اكثر تمرين متعب هو السكوا ثابت 😭 لكن انجزته الحمد الله 🌝نفس جدا سريععع ومكملين معاك انشاء الله وشكرا لك 🫀🤍
تم كل الجولات💪🏻💪🏻من ناحية النفس سريع من الرياضه👏😍😍شكرا كوتش
تم الحمدلله ، كملت كامل الجولات ، تعبني السكوات للامانه مع انه انا اعتبر متقدم لانو اتمرن ٩ جولات يومياً ، يعطيك العافية كوتش 🤍🤍
خللصصت الحمدلله 💪
كملت الجولات كاملة بس لو باقي السابعة ماراح اقدر اكملها
الحمدلله كلها سهلة ما عدا السكوات على اخر كم ثانية مااقدر اكملهم عدا اخر جولة تمّيت السكوات وضبطته الحمدلله
جزاك الله خير الجزاء سوويت فينا خيير
تم ٦ جولات الي يتعب السكوات باقي التمارين مافيها تعب ويعطيك العافيه كوتش♥️♥️
تم والحمدلله تسع جولات والحمدلله تحسنت لياقتي عن اول بكثييير 🥰
تم الحمد لله.. ٦ جولات و التنفس اتحسن.. التمرين الصعب هو الاسكوات يوم اعدي ال١٠ يصير صعب.. قدرت اوصل ال١٥.. و جزاك الله خير
خلصت 6جولات 🎉 تمرين السكوات هوا الي تعبني حسيت في ضغط على الركب فكنت مستعينه بالجدار وكملت وياكمم 😂❤❤❤❤
كممملت الستت جولات🔥
بالنسبه للتمارين كلها سهله ماعدا السكوات يموووووتتت يبكي من بعده احس فخذي كله مشدود دايما احس اني اسويه غلط بس مع طريقتك للجدار سويته وتقدمت عن الجدار واحس ضابطته
يعطيك العافيه والصحه كوتش❤
تممممممممم 8 جولاااااات خفيفة لطيييفة ما تعبت في أي تمرين الحمد لله ما عدا سكوات الثابت سويته ع الجدار 💪💪💪💪💪 وكان ودي اكمل بس للاسف بنتي كانت تبكي 😂😂✅💪💪💪💪💪🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
كفوووو كفووووو ،، انا ماقدرت هالسكوات الثابت ،، سويته سكوات العادي اوقف وانزل 🥵 ،، + شكلك تو باديه بالتحدي وسابقتني بشوي وش رايك نصير مع بعض بالتحدي 🥶🥶🥶😍😍💪🏻🔥++ وهل من طريقة تواصل اسهل من هناا 💪🏻
@@bsmahkh6552 انا وصلت لليوم العشرين وللاسف حالياً موقفة ان شاء الله لين يوم السبت بسبب التهاب اربطة الركب من التمارين، انتظر لين يخف الالتهاب وارجع اتمرن معاه+ انا ما اتمرن تمارين معدة بسبب عمليتي القيصرية.
@@Iroralqurashi ماتشوفين شر والف لا باس ،،، ما شاء الله ربي يبارك لك متحمسه مرره انا اليوم خلصت اليوم الـ ١٥ الله ييسر الباقي واللقى نتيجه تسر الخاااطر وترضيني يارب ،، انا كمان عندي قيصري لكن قبل ٣ سنوات ،، واسوي معه تمارين البطن الحمدلله ،، هذا سنابي خلينا نتواصل هناك نحمس بعض اذا حابه 🌹🔥 bbsmah35
تم ٦ جولات الحمدالله.. السكوات احس قضى التمرين وانا ماظبطته 😑 اثبت نص الوقت والحركه ماقدر الا مرتين واوقف.. ربي يعطيك العافيه ويبارك فيك يارب
خلصت الجولات كلها ، اكثر شي تعبتي الماونتين كلايمبر بعد البلانك شكرا الله يعافيك يارب
سلام عليكم ورجعت لتمارين بعد انقطاع دام اربعه ايام نظراً للسفر والان رجعت الان ست جولات قبلها مشيت 40دقيقه كان تمرين ممتع لكن السكوات هو اللي تعبني لكن الحمدلله كملتها والنفس مره عالي 🔥🔥🔥
تم ست جولا واصعب تمرين السكوات
تم الحمد لله اليوم الرابع عشر , من ناحيه اي دقيقه تعبت صراحه ماتذكر كم بضبط كل الي اذكره انه اكثر تمرين تعبني وارهقني الي هو سكوات الثابت
حمدلله تم التمرين💪💪خلصت ٦ جولات😍احس رأسي ينبض طبعا الشعور جميييل حمدلله
اصعب تمرين السكوات متعب جدا بس حمدلله قدرنا عليه شكرا كوتش محمد
الحمدالله ست جولات والنفس حلو👍🏻👍🏻👍🏻 الله يجزاك الجنة
يعطيك العافيه ياافضل مدرب ✔️ خلصت ست جوالات بالنسبه للتعب ماتعبت الا في السكوات سويت على الجدار جولتين 🫣
تم ست جولات اكثر تمرين يتعب السكرات الثابت الله يعطيك العافيه على راسي والله كوتش وجزاك الله خير
تم ٦ جولات 🔥 بس السكوات ٢٠ ثانية ثبات فقط ،ماقدرت اسوي المتحرك غير ٥ ثوان ، بس شفت تحسن في اللياقة والنفس ، تمارين اليوم كانت حلوة وممتعه 🔥🔥 يعطيك العافية كاابتن
نقطة التنفس الصحيح فعلا مهمة حتى تسهل لي التمرين لما اتنفس زين وأقدر اتحمل اكثر
تم الحمدلله التمارين ممتازه و ما تعبت الا في السكوات موت بس اثبت بس ما اقدر اتحرك يمين و يسار زي ما طلبت بس القادم افضل ان شاء الله و يعطيك الف عافيه 🙏🙏♥️
من السعوديه للكويت جزاك الله خير الجزاء يارب اول مرا ادخل مع مدرب كويس
مو اماراتي الكوتش
تمم 🔥
والحمدلله ما تعبت و خلصت 6 جولات و النفس نوعا ما عادي
الله يعطيك العافية
تم 👍🏻خلصت ٦جولات، النفس جيد، وتعبت في اول جوله في السكوات ،ماكملت السكوات بالمشي الجانبي شكلي خفت رجعت تحديت نفسي وكملت الباقي الجولات بنجاح
تم اليوم باقي المشي يارب يتعدل نومي واكلي خلصت معك كل الجوالات والله الله يسعدك
الحمدلله خلصت ،، واللياقة فل ماشاءالله ،، وقبله كنت تمارين مقاومة والنفس منتظم للان يارب لك الحمد في تطور بقوة التحمل واللياقة
تم ولله الحمد تمرين اليوم الرابع عشر ✅
تميت ست جولات الحمدلله كبمتدئة
بنسبة لأصعب تمرين كان السكوات وخاصه المتحرك احس اني ما ضبطته مره لأنه جديد علي
من ناحيه التمرين ككل ممتاز بس حسيت بألم في قدمي اليمين لان عندي من قبل ألم فيها ورجع مع التمرين وان شاء الله يخف بحول الله وقوته