КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ, ЕСЛИ ТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ВЫГОРЕЛ? ПОРА ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ! РАДИСЛАВ ГАНДАПАС
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- 🚀 Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-интенсив «5 ключевых навыков будущего» ― bit.ly/4atWh5m
«5 ключевых навыков будущего» - 3-дневный онлайн-интенсив о том, какие ключевые навыки будут самыми востребованными в ближайшие 10 лет и что необходимо, чтобы стать высокоэффективным в коммуникации уже сейчас.
Таймкоды:
00:00 - Тема выпуска: ВЫГОРАНИЕ
00:37 - Как понять, что у тебя выгорание?
01:12 - Причины выгорания
01:49 - Первый признак: нарушение сна
02:21 - Второй признак: "Юмор висельника"
02:32 - Позиция жертвы
03:29 - Чувство неудачи
03:44 - Как не допустить выгорание и как с ним справиться?
04:49 - Уплотни время работы
05:32 - Выработай свои ритуалы
05:51 - Гигиена использования гаджетов
06:25 - Планирование отдыха
06:54 - Работа с телом
07:28 - Навести эндокринолога
08:28 - Не позволь себе допускать состояние выгорания
✔️ Радислав Гандапас - президент Ассоциации спикеров СНГ, единственный в России обладатель статуса Certified Speaking Professional, занимает 14-ю позицию в мировом рейтинге TOP30 Global Gurus. Сертифицированный коуч. Самый известный в России специалист по лидерству. Автор 11 книг по лидерству, ораторскому искусству и лайф-менеджменту.
Публичные социальные сети:
Instagram: - / radislavgandapas
Telegram - bit.ly/3Dv920X
* Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#радиславгандапас #успех #выгорание #личнаяэффективность
Что вы делаете, чтобы справиться с выгоранием? Как возвращаете себя к жизни? 🚀 Поделитесь в комментариях.
И я приглашаю вас на бесплатный онлайн-интенсив «5 ключевых навыков будущего» - bit.ly/4atWh5m
Я ,как ни странно, не отдаляясь от профессиональной деятельности работая на дядю, в выходные работаю на себя! Абсолютно разные вещи! Работая на себя я знаю за что получаю деньги!
работаю 6 дней в неделю за компом в 3д-разработке. Чтоб не уставать, попросил купить мне мощный комп с двумя большими мониторами - глаза уже не устают. Удобное кресло с поддержкой поясницы и головы - тело сказало "спасибо". Мышь выбросил - вместо неё графический планшет Wacom Intuos Pro размера L - можете считать рекламой, как хотите, но я с планшетами я работаю уже около 10 лет и рука не устаёт, как от мыши. Клацать мышью, работая в solidworks, то ещё удовольствие, запястье спасибо не скажет. Ну и чтоб не было выгорания - по вечерам и выходным у меня бассейн, лыжи, вел, пробежки. Здоровое питание - никакого мяса и сладкого, почти не ем варёного и жареного.
Плюс закрыл токсичные отношения. В общем, данный вопрос решается комплексно
*Был на одном из ваших тренингов лет 8 назад. Всем рекомендую! Радислав человек, который многолетним опытом показал, как будучи в огромной загруженности и безумно активном ритме жизни - оставаться на высоте и снова брать новые горизонты на абордаж!*
Радислав, спасибо! Очень актуально❤
Радислав благодарю вас!
Крутейший ролик Радислав , перезагрузка конечно же необходима, чтобы набраться сил и с новыми усилиями идти к цели💪 Артур Гранди в своей книге излагает надежный план стабилизации и предлагает пути инвестирования.
Книгу лично приобрёл на Litres 🔥
Все энтузиасты стремящиеся к своей цели как правило, постоянно сталкиваются с подобными ситуациями.
Спасибо, посмотрел с интересом
Спасибо. В данный момент такое положение у меня было....
Спасибо!
Добрый вечер Радислав все верно нужно быть в энергии и контролировать свои силы самон главное отдых как больше
Спасибо
Надоело всё, ничего не хочу! Может, пойти уже на фиг, как многие советуют?
Знакомо.
Радислав роликик хороший
9:00
‼️Простые, но от этого не менее эффективные рекомендации🎉
Когда иы сами не можем остановиться, накрывает болезнь, порой…
В точку и про эндокиинку!
Хотя тут все в организме связано:
желудок с мозгами😁, вес и стресс-
поэтому люблю рекомендовать клиентам программы детокс и антистесс❤
Результаты быстро и на лицо💪🏻😁
Когда выгорел главное не сесть на стакан😊
Главное, чтобы стакан небольшой был😂
❤❤❤❤
Я не могу планировать рабочее время , за меня его спланировали! Я процесс растягиваю с утра до вечера! Когда могу сделать всё с учётом сегодняшних объёмов часов за 5-6
👍🌹
Я восстанавливаюсь, от своего любимого дела, а вот от отдыха я устаю, кстати да бады мне еще помогают быть на высоте , и дают много энергии
1 в 1 мои симптомы
Что делать если не хочется ложиться спать, чтобы не наступал следующий день?
Как минимум взять ответственность за собственную жизнь и постараться в ней что-то понемногу менять. А если самостоятельно не получается, то лучше пойти к психологу.
Не понимаю, как люди могут себя заставлять заниматься спортом, если нету никаких сил даже на условный нетфликс? Возможно у бездетных и есть на это желание, но у семейных после рабочего дня, вечера с детьми (полного делания уроков и прочих эмоционально уничтожающих занятий), и после того как ребенок/дети пошли спать сил хватает только до подушки дойти. При мыслях об отпуске лучше не становится, т.к. с детьми - это дорогостоящее мероприятие к отдыху отношения почти не имеет. Бабушкам сдать даже на выходные нет возможности, не то, что на каникулы. Как и откуда взять силы ещё и на спорт? Тошнит от одной мысли, что ещё и в спорт.зале мучаться/превозмогать надо будет. Питание? Сбалансированное? Откуда его взять и как не повесится сидя на диете без вкусной еды? Короче в теории всё это звучит хорошо, а на практике - это бег в колесе без какой-либо перспективы выбраться.
Как раз таки мысль о том, что нет переспектив и является ключевым в выгорании, депрессии! Если есть вход, значит есть и выход! Да, сложно, но результат есть всегда , надо искать то, что подходит лично каждому. Удачи!
Как я могу вам это объяснить, если я не могу вам это объяснить)
Когда созреете - тогда поймёте. Когда поймёте- значит созрели)
Почитайте книгу "Я всё: почему мы выгораем на работе.." Если кратко, вывод таков, что индивидуально это нельзя изменить, а можно лишь общественными переменами, где работа будет съедать меньше времени людей.
Но мы конечно не доживём ни до сокращения рабочей недели, ни до базового дохода.
Отдых - это для тех, у кого деньги есть. В сравнении с Радиславом, очень хороша поговорка "сытый голодного не разумеет".
У него "неудачно выступил" за миллион рублей, у вас - миллион это годовая зарплата. О чём тут говорить)
Уплотняйте время, кладите болт на работу, уменьшайте вложения, ищите больший доход при минимуме затрат сил и времени. "Воруй, убивай, е..и гусей") но так, чтобы никто не видел.
Дядя -владелец конторы, на которую вы горбатитесь, вам памятник не поставит)
А советы Радислава - это для богатых и успешных. Вот заработаете на няню для детей, и пожизненный отпуск для жены - тогда и смотрите Гандопаса. Иначе разоритесь на кредитах на эндокринологов и массаж)
Просто не надо делать уроки с детьми, почитайте детских психологов, да, сначала успеваемость упадёт, потом дети станут самостоятельнее, главное перетерпеть этот период. Еще не надо им собирать рюкзак и прочее, это уже их зона ответственности. И снова, да, сначала они будут забывать ручки, тетради, учебники, они столкнутся с последствиями своей забывчивости. А если все делать за детей, то как они станут самостоятельными? Детям нужно реально не так уж и много времени в день, главное, чтобы оно было качественное в общении с ребёнком, а не ругань с домашними заданиями. Часто взрослые типа с детьми, а сами в телефоне, в телевизоре, в разговоре с супругом. В результате, у вас освободится время на свой отдых минут по 20-30 каждый вечер, приучите домашних вас в это время не беспокоить, полежите это время без телефона, ноги повыше положите, я ставлю будильник, можно подремать 20-25 мин не более и снова бодрячком. И со временем вы уже почувствуете себя лучше. По выходным попросите детей не беспокоить вас по утрам и не шуметь, объясните, что взрослые устают за неделю и им надо отлежаться в выходные. Возможно, вы привыкли всех контролировать и уже сами этого не замечаете, выработался автоматизм. А может этот контроль вам необходим чтобы чувствовать себя нужной. Подумайте об этом. Мне в свое время очень помогли Виктория Дмитриева и Лариса Суркова (многодетные мамы - психологи, адекватные, без показухи), Михаил Лабковский, Татьяна Мужицкая, книги Гиппенрейтер. Прошу не воспринимайте мои слова в штыки от усталости, начните заботиться о себе, много для этого на самом деле не надо. Как говорится: Сначала маску на себя, а потом на детей. Есть такой анекдот про " я делаю вам счастливую маму", найдите в интернете. 🤗
А, СЕКС??? Это отдых или работа?
У кого как..😉))
Куда вложить миллион?
Если ещё не успел выгореть
Спасибо