ТВОЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИСЧЕЗНЕТ НАВСЕГДА. КАК НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ | РАДИСЛАВ ГАНДАПАС
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- 🚀 Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-интенсив «5 ключевых навыков будущего» - bit.ly/46Q8hg2
«5 ключевых навыков будущего» - 3-дневный онлайн-интенсив о том, какие ключевые навыки будут самыми востребованными в ближайшие 10 лет и что необходимо, чтобы стать высокоэффективным в коммуникации уже сейчас.
🎙Содержание:
00:00 ― Тема выпуска: Прокрастинация
00:23 ― Что такое прокрастинация
00:33 ― Пример прокрастинации
01:47 ― «Из-за прокрастинации лучшее уходит другим людям»
02:00 ― Главные правила тайм-менеджмента
02:42 ― Прокрастинация ― это не лень
02:58 ― Что приводит к прокрастинации
03:43 ― «Мелкие дела занимают больше времени, чем мы думаем»
03:58 ― Что будет, если не бороться с прокрастинацией
05:28 ― Прокрастинация = хроническое чувство вины
06:03 ― Чувство вины и стыда
06:12 ― Почему люди откладывают дела на потом
07:54 ― Эволюция наделила нас способностью к прокрастинации
08:17 ― Куда утекает наша энергия
09:58 ― Чего хотят люди
10:44 ― Что нас заставляет откладывать дела на потом
13:09 ― Личный опыт Радислава Гандапаса
15:49 ― Освойте навыки
16:12 ― На что разменивают свою жизнь прокрастинаторы
17:15 ― Потенциал и реализация
17:30 ― Борьба с прокрастинацией
✔️ Радислав Гандапас - президент Ассоциации спикеров СНГ, единственный в России обладатель статуса Certified Speaking Professional, занимает 11 позицию в мировом рейтинге TOP30 Global Gurus. Сертифицированный коуч. Самый известный в России специалист по лидерству. Автор 11 книг по лидерству, ораторскому искусству и лайф-менеджменту.
Публичные социальные сети:
Радислав Гандапас - / radislavgandapas
Telegram - bit.ly/3Dv920X
* Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#радиславгандапас #успех #прокрастинация
А как вы боретесь с прокрастинацией? Поделитесь в комментариях. И я приглашаю вас на бесплатный онлайн-интенсив 🚀 «5 ключевых навыков будущего» - bit.ly/46Q8hg2
Мы с ней не боремся, мы ей наслаждаемся =)
Тяжёлые дела разбиваю до микрозадач до той степени мелких, пока они не становятся лёгкими.
@@reactor8312😂😂😂
@@reactor8312.מ.ל ף.
Что такое прокрастинация
Спасибо. Добавил в "посмотреть позже"
Зато с чувством юмора
+1
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
О, новое видео. Проверю смету завтра.
😂😂😂😂
*Есть еще метод 15 минут. Договариваешься с собой, что то важное, что ты не хочешь делать, тебе нужно этому уделить всего лишь 15 минут. Как правило, ты работаешь в результате больше 15 минут, поскольку пришла мотивация и работоспособность*
Джедайские техники))
Еще способ, про договориться с собой) Я беру листочек, типа стикера/карточки (но не стикер), и пишу на нём задачу ±детально. Задачи, которые из главных за день. Оформляю разноцветными маркерами (например, по работе одного цвета, по быту другого и т.д.). Оставляю место для подписи и место для галочки (когда выполнил). Прописываю в этой карточке время на эту задачу. Утром пишу несколько карточек по разным задачам. В ежедневнике планирую примерное время начала. И когда решаю делать, то беру карточки, ставлю подпись, и включаю таймер - беру в работу. Такой мини-контракт с самим собой)
Можно выстроить систему вознаграждений при этом. Например за 10 выполненных карточек/контрактов - поход в кино. За 50 - тортик) И т.п...
Так как время тратится на все эти действия, то при игонре выполнения, становится жалко потраченного времени. +При невыполнении, падает самооценка.
Мне с таким подходом проще, чем например просто по записям в электронном ежедневнике. Вот если бумажный использовать, то тогда работать будет лучше, так как тоже заполняешь руками и т.п. Но у бумажных есть один большой недостаток. Там нет напоминалок. А если много мелких задач в течении дня (я фрилансер, у меня десятки их в день), то постоянно нужно в него смотреть, что неудобно.
Возможно кому то может это показаться каким-то детским, или типа того, но у меня это работает. Я ещё тот прокрастинатор) На фрилансе у меня никто не стоит над душой и иногда легко могу ничего не делать, хотя вроде и надо. Поэтому приходится ухищряться, чтобы меньше халявить)
метод работает
Радислав, вы еще не назвали главное зло - это страх. Страх заставляет откладывать и переносить и отодвигать. Лишь бы не облажаться, делая это сложное дело
Да, страх и перфекционизм!
Да это у меня тоже есть
Встречала у Радислава видео, где он и об этом говорит.
@@user-gn4kx5sd4g да я тоже смотрела. Радислав прекрасный коуч. Это не критика, я просто акцентировала, что страх тоже частая причина откладывания на потом
@@ktoya221 , я именно так и поняла. О критике не было и помысла.
Прослушала ролик от начала до конца и поняла свои ошибки.Буду прослушать еще, но всем рекомендую этот ролик просмотреть внимательно и вздумчиво. Автору ролика низкий поклон
Заметил, что приятное настроение и мотивация приходит после того как начал делать что либо, а не наоборот жду когда придет настроение, чтобы заняться важными делами)
Например поесть а потом поспать?)
Верно. Аппетит приходит во время еды☝️🙂
@@user-qt1pi7zi3z С двумя последними комментами ознакомился .вполне одобряю .Кстати инженер по питанию Ленинград институт🥰😍🤩
Спасибо, Радислав!!! До просмотра видео я думала, что прокрастинация и лень одно и тоже. И каждый раз думала "ну, я же далеко не ленивая, а как раз наоборот, так почему я не получаю нужного результата"...
Теперь поняла над чем мне надо работать и где была истинная причина.
Ещё раз, огромное спасибо❤❤❤
Каждому свое! Даже виденья своего счастья!
ЭТО надо смотреть каждый день, я даже не затягивая ловлю себя на мысли (что вот сейчас обосрусь, дела имеют свойства казаться короче по времени чем есть на самом деле)
Если часто прокрастинируешь и ничего не помогает, значит ты устал и тебе необходим отпуск, обязательно со сменой обстановки.
А можно просто набухаться 🥴
На счет "Слепого десятипальцевого метода", мне было 5 лет, я еще не ходил в школу, но ходил в компьютерный класс, там я прошел все уровни программы "Соло на клавиатуре" да по несколько раз, сейчас я печатаю на обоих языках не глядя, а даже параллельно разговаривая с человеком, и есть еще один навык, он конечно не прям таки нужный, но иногда требуется, навык заключается в том, что если человек забыл переключить раскладку с англ на рус и пишет вот такое "ghbdtn rfr ltkf&", то я могу автоматом и очень быстро это перевести)
И да, я получаю удовольствие от этого, не в моменте конечно, но иногда когда думаю о том, как я умею)
Тоже проходила Соло на клавиатуре. А эту фраза Привет как дела?- легко догадаться)
@@ekaterinanikitinskaya627 это был пример, я могу большой текст переводить с достаточно хорошей скоростью)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Тоже прошла Соло на клавиатуре на двух языках. Следующая моя работа без этого навыка была бы просто невозможна. Бешеной скорости нет, но на трех языках пишу. Только иногда переклинивает: думаю на одном языке, а руки пишут на другом 😂
@@elenablazic4298 небольшие издержки профессии)
Как же я Вам благодарна. Спасибо. ❤
Радислав, благодарю за каждое видео. Всегда столько пользы, внедряю в свою жизнь.
Добрый вечер Радислав все верно говоришь спосибо
Очень полезно, спасибо!
В целом, мне очень нравится эта идея - приправить дело приятным.
У меня есть хороший пример. Я не слишком люблю бег сам по себе. Но если подобрать подходящий плейлист и слушать его только на пробежках, будешь думать о них, как о празднике.
Хороший совет❤
Послушал вас аж эликсир в уши! Особенно с ручкой и письмом в детстве. У меня было то же самое! И в банках и везде всегда я ношу свою ручку чтобы расписываться только своей ручкой! 🤝
Действительно очень много только что в моей голове встало на свои места!
Прокрастинация еще возникает тогда,когда не можем отказать родственникам и знакомым и выполняешь их дела,потому что не удобно отказать. Надо научится отказывать ,вот такой вывод из моего опыта.
все дело привычек, первое время я писал задачи в календаре, в ежедневнике, но все это улетучивается и забывается. Пишу важные цели на руке, и очень часто их вижу перед глазами, тем самым о них лишний раз могу подумать, эффективно.
Важность получение удовольствия от процесса:
Мой процесс обучения английского: я просто, комментировал интересные для меня видео иногда сам но чаще с переводчиком, этот процесс вошел в привычку. Комменты потом просто произносил вслух и записывал аудио, иногда прослушивал. Общался каждый день с иностранными друзьями. Пока ты на деле не испытаешь пользу английского языка или необходимой вещи для повседневной жизни - оно так и останется отдельной сущностью не приносящей ничего в жизни.
Очень хороший пример с ручкой!
Нельзя экономить на инструменте, и на вещах которыми мы пользуемся!!!
Это даст и жизнь и работу в удовольствие.
Благодарю вас за этот ролик.
Радислав, Вы просто необходим! благодарю за то, что спасаете, Сам того не ожидая….
Спасибо! ❤
Благдарю, Наставник!!!! Как всегда ценно и своевременно!!!!!🙏🙏🙏👍
Так прикол в замкнутом цикле: Прокрастинация - Чувство вины => Заниженная самооценка => 0 желания что либо делать - даже сходить в туалет, пока уже реально резать не начнет живот или кушать когда уже тошнить начинает от боли. При этом весь день мысли о том, как надо наладить питание, заняться спортом, работой на фрилансе и вот приходит Субботы - все идут отдыхать после рабочей недели, а ты закрываешь график по работе и снова на теже грабли. При этом ты сам себе психолог и всё знаешь и понимаешь так всю неделю смотришь видео вместо работы по психологии и мотивации...И так постоянно, когда надо работать или что-то делать - ты находишь вдруг важным разобраться в себе и это будет ПРОРЫВ в будущее и это мега важно сделать сейчас, чем работу...В общем сплошной самообан - все знаем, но каждый день мы накачеваем себя Мотивацией, а ночью Карета превращается в Тыкву и утром всё по новой - день сурка. А попытки измениться действуют на 1-3 дня, дальше цикл - чувство Вины...Любой скандал в семье или неудача = саможертва/Вина и по кругу...
может работа не нравится? и цель. работать только за зарплату и плевать на процесс и результат работы - выгорание и нежелание работать вообще. Если работа мечты и ты хочешь получить результат работы а не зарплату то не будешь прокрастинировать
@@dicloniusN35 нет, еще копался в голове и пришел к обратному, что деньги как раз не имеют для меня значения. Сколько было ситуаций когда мне предлагали подработки и я просто отказывался. Сколько было попыток 'заработать' в покере и ставках и я могу поднять за месяц 60к и спустить за 1 день и вообще меня это не напрягало. Когда я продаю что-то на авито, то роняю цену по низу рынка, а то и могу пойти в мусорку выкинуть рабочую вещь назло перекупам, которые хотят сторговать 200-300р.
Я пришел к тому, что у меня натура Нарцисчисекая и я хочу доминировать и унижать и кайфовать только когда я Топ-1. Отсюда сами деньги не имеют значения, а только понты и доминация. Так что я понял как мне надо выстраивать процесс- стремиться постепенно в Топ конторы и биться за рейтинг. А деньги они нужны мне только для понтов, а ценность их мне не интересна и всю жизнь так было - легко пришли, легко ушли. Суть была вынести весь стол в покере или выбить 20 побед в ряд в ставках и показать кто тут батя)
О, важная тема, но сейчас много дел, отложу просмотр на завтра.
Лучший канал, лучшее качество, на фоне посредственных и однообразных аналогов в ютубе. Спасибо вам и вашей команде, за эту эстетику и удовольствие которым вы наслаждаете в каждом своем ролике
Пришел в отель,на столе лежит конверт.Подумал потом прочту и вышел на коридор.Дверь захлопула и не мог зайтти обратно.Пришлось звать на помощь.Зашел через некоторое время открыл конверт Там было написано что дверь может захлопнуть и была инструкция пользования дверю.
Надо дощечку под дверь подкладывать тогда не захлопнится
😂😂 😊
Спасибо большое, что делитесь своим мыслями!
Это Я! я постояно убираюсь дома и делаю маникюр и педикюр, но не рассылаю сиви, не выхожу в город по делам, я ведь душ не приняла, а в город нужно только красивой....а нужно коту лоток поменять, или пока позавтракаю причешусь, накрашусь, уложусь, погладужусь.( Хотя у меня часто многое наглаженно)...выйти из дома для меня сложно ...Я и так люблю поопаздывать так у меня еще нет автомобиля и я немного загородом живу ....нужно четко расчитывать время .....ох ...и мне 34 недавно исполнилось я по сути ничего не достигла в жизни, хочется начать вести соц сети как подумаю что ктото из бывших коллег обо мне колкие вещи будут говорить ...мол что эта Кристина которая 2 слова связать немогла, мол голос пробился ....ох
«Ты и Я - одной крови!» ))
Как важное дело - так прям срооочно нужно либо кофе попить, либо уборку сделать! 😆😆 Всю «мелочь» переделать, чтоб не "висела" на душЕ.
Опоздун - жуткий!
И в плане наведения полного лоска (ресницы накрашены/разделены, маникюр, ..) - тоже объяснять не нужно 🤪🤷♀️😏
*** Из многолетней работы над собой делаю вывод, что нужно доставать из себя амбиции, характер, «стержень», скажем.
Только его сталь поможет выбраться из этого положения…
@@user-gn4kx5sd4g ❤️❤️❤️да, надо выходить из скорлупки когда если не сейчас!!!
Спасибо! Владислав
это было прекрасно
Спасибо, Радислав, постоянно твои видео, помогают в жизни
Про ручки - таже история ) Моё хобби - это рисовать графику, и обычные ручки не подходят. Для меня капиллярные ручки - самый кайф. Тонко, красиво, разной толщины, не размазываются и не выцветают. А также можно просто что-то порисовать в ежедневнике, в свободное время. Стоят они дороже, чем обычные но цена адекватная 200-400р. Так вот к обычным ручкам никогда не вернусь ))
Да, мне тоже эти ручки больше всего нравятся. Только ими и пользовался, пока однажды не пролил воду на ежедневник и все мои записи в один момент превратились в цветные пятна, но в остаьлном самый кайф капилярные ручки))
Спасибо, особенно то, что мы сами превращаем свою жизнь в решение мелких несущественных задач, живя на расслабоне. А ведь только надо высвободить пространство своей жизни для важного и большего. И ТОЛЬКО ТАК РАСКРОЕТСЯ СОБСТВЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ.
Дуже актуально, дякую за як завжди цікавий і корисний контент)
Благодарю за прекрасное видео!
Это и есть самое важное дело, и пусть весь мир подождет!
Благодарю!
Благодарю ❤❤❤
Благодарю Вас!
Спасибо. Ваши видео отлично мотивируют.
Обожаю ваши видео. Вы для меня огромный пример!
Спасибо!
ОЧень классные ролики. И огромное спасибо за книгу "Камасутра для оратор" - моя любимая проф книга!
Прекрасный пример с перьевой ручкой!
Спасибо за видео)
Благодарю!!!
ПРОКРАСТИНАЦИЯ - это когда смотришь видео Радислава, вместо того, чтобы заниматься важными делами...
Для него важно, чтобы мы смотрели, для нас - нет.
Хоть один дельный комент тут нашёл 🙂👍 все смотрят мотивацию что бы смотивироваться только на очередной просмотр мотивации))
Принимая лекарство, Вы не откладываете лечение. Так или иначе нужно потратить на это свое время.
принимая неправильное лекарство, вы откладываете лечение@@yuriyyura7297
Ты сам решаешь чему уделять своё внимание. Вот так-то
Спасибо вам большое Радислав!!!❤🎉 вы умеете мотивировать!
Спасибо вам за ваш труд ❤
Я благодарю Вас, Радислав! Я тоже люблю очень удобные и качественные ручки😊! Видео позитивное! Я желаю всем доделывать свои дела и получать от этого огромное удовольствие!
Про ручку- супер 😊
Гениальный инсайт! Природа хочет по максимуму схвалявить и сэкономить поэтому включает прокрастинацию где это возможно для повышения вероятности выживания! Надо все делать легко и с удовольствием, кайфуя от процесса тогда можно разблокировать механизм максимальной экономии.
Отличное выступление! 5!
Спасибо, посмотрел с интересом
Отлично 👌 все это знаю и книгу купила про прокрастинацию.
Молодец Радислав .Определил самое важное
💥Очень полезная, практическая информация!!! Спасибо!!!
Благодарю Вас за это видео🙏🙏🙏 оно очень полезно для меня, открылись вещи о которых я догадывалась, но не понимала, Вы открыли мне глаза, спасибо ❤
Очень интересно и рассказывайте все понятно
Профессионально, как всегда!!! Ждём с терпением Вас в Краснодаре ❤
Огромное Вам спасибо за видео! В точку о прокостинации 😒 Как же созвучна мне тема на счёт ручки 🖋. Благодарю!
Очень очень очень очень классное видео, снова подписался! Поставил на каждый день напоминание про stamina и несколько других. Спасибо вам, очень ценно!
Вы самый лучший✊
Вот буду честен перед собой,начну хотя бы с этого, прям все про меня, Я задумался серьезно. Спасибо!!
Благодарю слушая Вас узнаешь многое для себя! Подписался.
Видео Радичлава- это польза и наслаждение
У некоторых возникает чувство вины за прокрастинацию. Однако прокрастинация лишь защитная реакция на какой-то дискомфорт. Поэтому я выделил для нее специальное время которое проходит по категории "комфорт". Прокрастинируйте осмысленно с удовольствием и по расписанию.
Еще один дельный совет,спасибо!❤
Я получил удовольствие от полученной инфоомации.)
чисто Радислав меня описал ахахах, про почту , мдааа.... есть над чем задуматься.
Спасибо за пользу , очень интересно и полезно было, на фоне слушаю Вас во время работы
Хорошее видео подумал я, посмотрю потом
спасибо
Спасибо Радислав! Великолепное видео, мега полезно было, беру себе в работу))
Спасибо.
Да пофиг, всё равно помрём, чего напрягаться и быть как робот, забить на чувство вины и делать что хочешь😎
Да, к этому приходят люди которые уже попробовали гонку за "успешным успехом".. 😜
Все очень прям точно
Я стараюсь делать первыми те дела, за которые больше заплатят.
Спасибо за видео. Теперь у меня есть подозрение, что нервозный. Перьевой ручкой также пользуюсь на работе, дома и в других заведениях где требуется что-то подписать, либо заполнить. Всегда с собой ношу ещё и стилус для смартфона.
Верно, замечал, озвучивал. Результат не заставит себя ждать.
Отложил дела на потом, чтобы посмотреть это видео
Сколько дел не сделал в жизни и теперь только радуюсь, что развлекался когда был молод и здоров, а теперь и нафиг этих дел и забот не надо 😂😂😂
А бабло из тумбочки берешь?
@@user-vc8pj3wo1t работаю на несложной и не требующей ответственности работе. Не за МРОТ
Ага! А как быть, когда я очень хочу рисовать, но у меня часто дети находятся дома и я с ними вообще ничего не могу делать. Я каждый день себе говорю "Ну ладно, заатра точно" потому что я прям настроена делать, я хочу это делать всемр своими фибрами. Но, когда они идут кто в садик, кто а школу и появляется свободный день, когда я Однаааа))) первый день я не делаю, лежк и отдыхаю. Я объясняю тем, что не делаю при детях, потому что люблю заниматься творчеством с головой, я не ем, не пью, на телефон не отвечаю, я вся в творчестве, дети же меня дёргают, отвлекают, я нервничаю постгянно. И таким образом, не начиная заниматься любимым делом в присутствии детей дома я сохраняю себе нервную систему, частично)) но при этом, чувствую себя ущемлённой. На это время я себе планирую, готовку, стирку, уборку, освобождая заранее те дни, которые могут вдруг случиться.
Спасибо за актуальное видео и за интересную личную историю про ручку! Когда вопрос касается прокрастинации всегда рекомендую ознакомиться с книгой Максима Дорофеева - "Путь джедая" ну или хотя бы посмотреть его ютуб канал. Он изучает прокрастинацию много лет и помогает другим справиться с ней. А я пойду доделывать презентацию, которую уже откладывал несколько раз 🙂
Сделали?😊
@@user-up5hv6xz4e ещё не полностью, но уже сильно продвинулся вперёд, пару дней и всё будет готово 💪
Прокрастинация - это нормально. Это признак того, что мозгу требуется отдых. Бороться с этим - самая главная ошибка. Нужно подремать.
Вот на счет музыки да, хорошие наушники и любимый трек лист, сразу же мотивирует.
Решение проблемы прокрастинации предложение автором рабочее , но это похоже больше на костыли в том смысле что это обман самого себя . Найди удовольствие в том что делаешь , если его нет.... Но ты все равно поищи... Все притянуто за уши. Это как сила воли... Нет никакой силы воли . На турнике ща счёт силы воли ты не провисишь долго, вопрос времени когда руки не выдержат. На мой взгляд если цель выбрана не правильно (навязана ) тогда эти решения работают (пока руки держат ). Если цель заводит, мотивирует , все сложные ,не решаемые проблемы которые откладывабтся в первом варианте , превращаются просто в задачу которую надо решить. Если уровень цели (мечты ) превышает уровень проблемы тогда это сложное слово проскортинацмя )) не возникает . Если нет, тогда нужны костыли в виде перьевых ручек ..)
Радислав, Вы меня мотивируете.
На что, на то что бы завтра включить очередное мотивирующие видео?) 🤔🧐🥴
Спасибо за эту тему.
Радислав, подскажите какими ручками вы пользуетесь и наушниками тоже ?))
С ручкой В ТОЧКУ. Была такая же, а вместо резервуара для чернил - такой цилиндр с прорезями, тонкость пера - м-м-м )))
Все верно на 100%! Но в видео не хватает одного- моей фотографии на заднем фоне, ибо каждое слово в этом видео обо мне🥹 Я считаю, что это черта характера, а в моем случае еще и дикая усталость…
Ну так ляг отдохни 🍻
Спасибо, котик
Какой он тебе котик?
Полезное видео,сохраню в закладки, потом посмотрю.
15:49 а как осваивать навыки с удовольствием, что бы в дальнейшем кайфовать с профессионализма?
Сейчас дети почти все прокастинацией занимаются-оставляют уроки на вечер воскресения
Радислав, спасибо Вам огромное за ценный контент, Вы действительно важное дело делаете. У мене вопрос немного не по теме, Вы упомянули музыку и свой трек лист. Стало любопытно, что в этом трек листе и какую музыку Вы слушаете
Прокрастинация можно решить в следующем образом сначала занимайтесь тем чем должны заниматься так как вы считаете это обезательством после того можно и заниматься тем чем вас тянет к этому таким образом вы делая сначала важные дела вы себя таким образом вознаграждаите тем занятием чем вы хотели заниматься больше всего времени
Не для того мой бутончик расцветал чтоб я себя чем то по жизни напрягал и чёгото делать заставлял, жизнь должна быть в кайф и по кайфу и с кайфом 😊
Это прям про меня…
Чуть позже посмотрю
❤❤❤
Пожалуй, поищу на алике себе крутую ручку.
Да, тоже не могу писать плохими ручками
Да! Лайкану
А я пока никак не борюсь, продолжаю прокрастинировать. И так пропрокрастинировал всю жизнь по сути. А уже скоро пятый десяток пойдет... вот так вот.😮💨
Радислав, что за наушники 🎧 ?
❤❤❤❤❤❤❤