Толғақ кезінде әйел жасайтын 5 қате/ Жеңіл босану үшін не істеу керек?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 вер 2022
  • Толғақ кезінде жүкті келіншектер көптеген қателер жасап жатады. Соның ішінде ең жиі кездесетіндері - айқайлау, задержка дыхания, тб.
    Неге видеода айтылған қателерді жасамауға тырысу керек? Өйткені бұл қателер сіздің толғағыңыздың ұзағырақ өтуіне, қиынырақ өтуіне, босану процессінің асқынуына алып келуі мүмкін, толғақтың дұрыс бағытта өтпеуіне алып келеді.
    Толғақ кезінде жасалатын қателіктер тікелей жатырдағы балаға да әсер ететінін ұмытпау керек. Өйткені сіздің қаныңыздағы оттегі концентрациясы тікелей баланың алатын оттегі мөлшерімен тең. Толғақ кезінде балаға оттегі керекті мөлшерде болуы өте маңызды. Толғақ кезінде жасалатын қателер болашақта баланың денсаулығына әсер етеді. Мысалы жаңа туылған нәрестенің мазасыз болуы, дамуының тежелуі - осы толғақ кезінде болған қателердің әсерінен болуы мүмкін.
    Видеода босану кезінде әйелдердің ең жиі жасайтын қателерімен бөлістім. Босану кезінде бұл қателерді жасамауға тырысыңыз.
    Инстаграм парақшама сілтеме:
    / doc.zhanar
    Телеграм арнама сілтеме:
    t.me/doc_zhanar

КОМЕНТАРІ • 132

  • @user-uf3pm9fu8f
    @user-uf3pm9fu8f Рік тому +146

    Барлыктарынызга женил толгакпен 12мушеси бутин,Дени сау баланы айы-кунине жеткизип босануларынызды тилеймин.

  • @user-bn2qe9ge9b
    @user-bn2qe9ge9b Рік тому +110

    Алла тагалам барша жукти айелдерге аман есен босанып алуын насип етсин

  • @katishasarsenbaeva1762
    @katishasarsenbaeva1762 Місяць тому +3

    Аллахым барлык жукти әйелдер сабилерин Аман есен бауырына алсын.Аллахым женилдигин берсин.

  • @user-jl8fu7in3l
    @user-jl8fu7in3l Рік тому +17

    Алла разы болсын сізге 2020жылы 2 ші баламды Алланың қалауымен және сіздің кеңестеріңізбен өте жеңіл босандым Аллаға шүкір....қәзір 3ші балама аяғым ауыр36аптамын сіздің кеңестерінізді қайтып қайталап жатрм....Жұмысынызға Алла берекесін берсін

  • @user-rc8ul9th2z
    @user-rc8ul9th2z Рік тому +11

    Сәлеметсізбе! 40апта. Алла өзі жар болсын! Видеоңызды жақсылап қарап шықтым. 4ші баламды босанамын бұйырса! Рақмет үлкен, біраз нәрсе естідім!

  • @marzhan97
    @marzhan97 7 місяців тому +3

    Бірінші баламды сіздің кеңестеріңіздің арқасында жеңіл босандым.

  • @user-bf4qi1ps5g
    @user-bf4qi1ps5g Рік тому +3

    Кеңесінізге рақмет қолдануға тырысамын АЛЛАХ ЖЕҢІЛ ТОЛҒАҚ БЕРГЕЙ!)))

  • @user-xq4xj3xy9u
    @user-xq4xj3xy9u Рік тому +1

    Өте жақсы түсіндіресіз🥰

  • @user-ny5sp6tk7p
    @user-ny5sp6tk7p Рік тому +54

    Мен 39 апта болдым,құдай қалап аман есен босансам екем😇

    • @aminaomirzakova9199
      @aminaomirzakova9199 Рік тому +1

      Босанып алдыңызба?

    • @user-ny5sp6tk7p
      @user-ny5sp6tk7p Рік тому +1

      Яя босандым

    • @user-pc9le1jv5u
      @user-pc9le1jv5u Рік тому +2

      Мен әлі босана алмай жүрмін 40 апта болдық толғақтың өзі келдіма?

    • @user-ny5sp6tk7p
      @user-ny5sp6tk7p Рік тому +4

      @@user-pc9le1jv5u вызывающий дәрісін ішіп босандым,толғақ терпимый қорықпаңыз. Уайымдамаңыз Аллахтан дұға етіп сұраңыз, аман есен жаныңыз қалсын

    • @user-pc9le1jv5u
      @user-pc9le1jv5u Рік тому +1

      @@user-ny5sp6tk7p Рахмет көп көп сізге айтқаныңыз келсін.,

  • @user-pf9cm4ej7n
    @user-pf9cm4ej7n Рік тому +9

    1 баламды сиздин видеоларынызды тындап жаксы босандым шукир екиншиме срок кеп калды тагы тындап отырмын😂

  • @nazik.alem-kz
    @nazik.alem-kz Рік тому +15

    *Өте пайдалы ақпарат айтылды, рақмет Жанар ханым*

  • @user-cu2fv4dz5p
    @user-cu2fv4dz5p Рік тому +1

    Ассаламу'лейкум уа рахматуллахи уа баракатух! Сиздин Ютуб паракшаныздагы айелге керекти пайдалы акпаратпен болисесиз сизге Аллаһ разы болсын бу дуние жане ахретинизге сауаптан жазсын, мен 3 балам босану адисин мулдем блмеген екем 2021жылы 4 ши балам босанбас бурын сиздин Ютуб паракшанызды жукти айелдер тобына жолдады сол кезде корип сизди тиндай бастадым туарга жакын сиз айткан демалу адиси колдандым толгак женил отти алхамдулиллах енди казир 5шиге жуктимин тагы сол сиздин кенестериниз корип пысыкталыып жатырмын аман есен босанып алсам деген ниетимин амин

  • @user-qh2ym5xi8f
    @user-qh2ym5xi8f Рік тому +3

    4баламда Алхамдулиллах тез женил босандым дурыс демалудын аркасында.озимди женил устап 3 сагат арасында тез болып Кетти Бари.Казир 5 балама аягым ауыр бирак Бир коркыныш бар озимди дайындап келсемде мындагы аналарды корип коркып калдым босануга

  • @user-uy1nu5yv5r
    @user-uy1nu5yv5r Рік тому +2

    Мен 1-рет босанғанда толғағым өте ауыр болды. Белім ауырғанда өле жаздадым. Сосын күшеншек келгенде қасымда дәргер болмады. Күшене беріп тік ішегім шығып кетті. Сосын бір заманда төсекке шығарды уже менде күш қалмаған ба көзім жұмылып кете береді. Дәргерлер бетіме су шашып оятып алады да тыныс адлда күшен дейді. Сүйтіп қайта ұйықтап кетем , әйтеуір дәргер не істе десе соны істеп жүріп ешқандай қауыпсыз босандым. Астым жыртылмады бәрі жақсы болды Алланың қалауымен.

  • @ZerdegulMussirova
    @ZerdegulMussirova Рік тому +12

    Саламатсыздар ма! Керемет ақпарат👍
    Аллаға шүкір жеңіл босандым аз уақытта. “Жеңіл босану” курсына да қатыстық, күнде 2 сағат жаяу жүрдік, йогамен айналысып, жаттығулар жасадық, примуланы да іштік) Өзіңіз айтпақшы, “емтиханға” кірердей дайындалып бардық қой🤭 Аллаға шүкір бәрі де жақсы әрі тез өтті, алғаш ана статусына қол жеткіздік Альхамдулиллах

    • @doc.zhanar
      @doc.zhanar  Рік тому

      Керемет! Бауы берік болсын👏🏻👏🏻👏🏻

    • @akmaismail5751
      @akmaismail5751 Рік тому +1

      Сәлеметсіз бе? Примула майын канша аптадан іштіңіз?

    • @user-ut4bw3iv6l
      @user-ut4bw3iv6l Рік тому +1

      Примула майын канша рет калай ішеді айтасыз ба өтыныш

    • @user-ey4qk3dw8v
      @user-ey4qk3dw8v Рік тому

      Салеметсизбе менде 36апта казыр курс тар отип жатырсызба алайын дегем курс жеңіл босану бойынша

    • @user-je4hx2nk6b
      @user-je4hx2nk6b Рік тому

      Примула қай түрін ішеміз

  • @zhanelltc3821
    @zhanelltc3821 Рік тому

    Өте сапалы видеолар❤

    • @user-uo8co6bj4x
      @user-uo8co6bj4x Рік тому

      Саламатсыз ба мен екі кесірвамен тудым алла қаласа 3ші баламды өзім тусам деймин боладыма тууыма өзім ал қалай уйықтаумыз уйықтауға болама сізден жауап кутемин

  • @user-ky3rg4ef7s
    @user-ky3rg4ef7s Рік тому

    Саламатсызба сиздин аиканызды тыңдап бесиншимды женил басандым рахмет❤❤ сизге Алла каласа алтыншысы босанаиын деп жатырмын тағы сиздин тыңдап отырмын

  • @EAJKZ
    @EAJKZ Рік тому

    Өте керемет. Бұл кеңестер өте қажет. Ал, Жанар ханым мен бес баланың анасымын 2013егіз босандым. Енді берсе Құдай туғым келеді. Бірақ қорқа беремін. Егіздерде қан тоқтамай әрең тоқтады.Ол қайталанады ма. Грыжа белдегі әсер ете ме? Мен құсқанда тамағымның ішкі беті қысып қалады құса алмай қиналамын ол неден

  • @user-nd7cm7kf2j
    @user-nd7cm7kf2j Рік тому +3

    Аллам толгагымды бергеи 39.2кун кыз тортиншим

  • @uljan_95
    @uljan_95 Рік тому +2

    менде 40апта 5кун болды,толгагым али келмеди,аман есен босанып алсам екен🤲🏻

  • @Kadima.kamelbek
    @Kadima.kamelbek Рік тому +1

    Сәлеметсізбе! Аллаға шүкір Алланың қалауымен сіздің видео уақытылы көріп жаттығып, 1 баламды аман сау дүниеге әкелдім, Алла разы болсын жаныммм, бұйырса екіншісін күтіп жүрмін сол сізді қарап дайындалып жүрмін, Алла қаласа жақында босанамын. Бірінші толғағымда сіздің айтқандарыңыздың бәрін толық орындадым, бірақ екінші кезеңде почему то біліп тұрсамда дұрыс тыныс ала алмадым, бетпен күшене бердім

  • @mekkaa.625
    @mekkaa.625 Рік тому +1

    Салеметсизбе бул 4ши сабиим 23декабрьга жазып беген даригерим. кешеден бере 10. 15 20минут сайын ауру боп жатыр толгак сиякты.38 недель рахмет

  • @user-ci2sv1hw5e
    @user-ci2sv1hw5e Рік тому +1

    👍🖤👍

  • @user-bn2qe9ge9b
    @user-bn2qe9ge9b Рік тому +4

    Ассаламагалейкум Жанар ханым аман есен балапанынызды колынызга алыныз аман есен босанып алыныз 🙌🙌🙌

    • @doc.zhanar
      @doc.zhanar  Рік тому

      Уа ғалайкум ассалам! Амиинь🌹

  • @fleinmix8830
    @fleinmix8830 Рік тому +1

    Саламатсыз ба?отыныш жауап бер еныз куанып калар едым гинекологка корынсем эрозия жане оте кургак деп анализ алды себебын накты тусындырмеды ол неден болады кауыпты ма

  • @user-do6nv7qh5w
    @user-do6nv7qh5w Рік тому

    Саламатсызбы баланын тескери жайланып алуусу Жана анын зыяндарын айтып беринизчи

  • @klarajiemuratova395
    @klarajiemuratova395 Рік тому

    Salem genetik skiringga 16 haptede Bardim afp norma dedi biraq hgc 3.98 shiqti Johari dedi uzi qagazalarimda skiriningga qagazimda jaqsi dep berdi endi qorqip jatirman biraq Dyufas.n ishtinba dep soradi Onda qorqpaymiz dedi ne qilsam boladi endi komek etin 20 haptede kel dep shaqirdi skiringa Jane tusiremiz dedi juwap jazin raxmet

  • @user-sc1pc8tp9l
    @user-sc1pc8tp9l Рік тому +2

    Осы даригерды тындап женил босандым 4 баламды шукирррр

  • @EAJKZ
    @EAJKZ Рік тому

    Жауабыңызды асыға кутем

  • @madinakaldibekova2209
    @madinakaldibekova2209 Рік тому +3

    Менің қателігім бетпен күшену қанша тырысып жақпен күшенем десемде бетпен күшеніп қоя берем қалай іштен күшенуге болады 1-2 жүктілігімде де бетпен күшеніп разрыв болды

  • @user-eq7pk7rd1n
    @user-eq7pk7rd1n Рік тому

    Сәлеметсіз бе? Белім ауырып жүр, 2 ай аяғым ауыр ваннаға тұз салып су толтырып жатуға болады ма

  • @edsondtan132
    @edsondtan132 Рік тому

    Tan eik fai l am 22 years malaysia loph🎑😉😀😒😜😄hi

  • @user-ix7bc5xw7r
    @user-ix7bc5xw7r Рік тому

    Салеметсизба 7 ж бурын экс кесарево болдм,1-первородка,2-дайындыксыз және коркынышпен келип, бален сагаттык катты толгакка шыдамай, онын устине жургизбестен ктг га жаткызып койды,су кетип калган деп, озим кесарево сурадым, показание жок десе де коймадым содан экс кс болды.Енди 2 шиге жуктимин 7 ж салып казир дайындык устиндемин қорқынышты жойып озим босануга.

  • @aigerimamantai3282
    @aigerimamantai3282 Рік тому +2

    38 нед кутип журмин.

  • @user-uy1nu5yv5r
    @user-uy1nu5yv5r Рік тому +1

    Бұл қорқынышты қалай жеңерімді білмей жүрмін. Өліп қалатын адам секілді сезініп жүрмін.

  • @user-sr1sc5tl5h
    @user-sr1sc5tl5h Рік тому

    Сәлеметсіз бе маған 39 апта 2 кун болды кешеден бери ишым белым ауырып жатыр не истеуге болады

  • @user-uy3qm3qg6w
    @user-uy3qm3qg6w Рік тому +1

    Сәлеметсізбе , сіздің курысыңыз онлайын болма жоқ офлайынба ? Маған босануға үш ай уақыт қалды ,курысқа қатысқым келеді.

  • @zulxumarjumabaeva4971
    @zulxumarjumabaeva4971 Рік тому +23

    Салем мен 38 4 кун болдық қатты кутіп отырман қашан босанаман деп сабрым шыдамай тур бөпемді қөріуге асықпын тусам жазамын Алла Тағала

    • @user-oo8bc7jv1t
      @user-oo8bc7jv1t Рік тому +1

      Аман есен босанып алыңыз,оңынан болсын барлығы.🤲

    • @guljanxudaybergenova2960
      @guljanxudaybergenova2960 Рік тому

      Тудынызба

    • @aminok-maminok
      @aminok-maminok Рік тому

      Босандынызба

    • @zulxumarjumabaeva4971
      @zulxumarjumabaeva4971 Рік тому

      Журмін әлі толғақ жоқ 22 сентиябыр кішкене су видиоение қоңыр түсті келеді отырмыз кунде қашан кетеміз роддомға деп

    • @user-tc5kp6rn5z
      @user-tc5kp6rn5z Рік тому +1

      Тудынызба

  • @user-ig3vn1uy2s
    @user-ig3vn1uy2s 10 місяців тому

    Сәл бе Жанар ханым мен қазір 41 апта 5 күн болып тұрмын өзімді жақсы сезінемін әліде күткенім дұрыспа балдармен босану арасы сегіз жыл анемия бар содан болуы мүмкінбе

  • @user-nt1js1od4s
    @user-nt1js1od4s 9 місяців тому +1

    40апта 6кун,толғатып жатып көріп жатырмын роддомда 6см

  • @user-ig3vn1uy2s
    @user-ig3vn1uy2s 10 місяців тому

    Жанар ханым астымда қышу бар кетпейжатыр қызыл май свеча прополис он шт салдым көмектеспей жатыр

  • @katishasarsenbaeva1762
    @katishasarsenbaeva1762 Місяць тому

    Иногда бывает же паника😅

  • @user-uy1nu5yv5r
    @user-uy1nu5yv5r Рік тому

    Енді 3-ші балама аяғым ауыр 30-апта болды. Әлден қорқып жүрмін қалай босанамын деп 😅 тіпті 1-ретте босанбаған адам секілді.

  • @DauleterovaMatluva
    @DauleterovaMatluva 10 місяців тому

    Салеметсизбе мен 36 апталик болдик жамбасим жатсам уйып калаберед сосин тамагим ауира беред бирдене жесем ауызима келеберед

  • @user-mv1pr5hm7n
    @user-mv1pr5hm7n Рік тому +3

    Ішім өте береді толғақ басында .2 баламда сондай болды .Қазір 37 аптамын 4 ші баламды күтіп жүрмін

    • @gamehack829
      @gamehack829 Рік тому

      Босанып алдыңыз ба

  • @user-eu7qu5ie5b
    @user-eu7qu5ie5b 2 місяці тому

    Саламатсызба?мен 3бпламды екі табілеткамен босанғам 2020толғақ жоқ деп енді аяғым ауыр тағы табелеткамен босанамба бір салған сон қайтта салат дит сол распа

  • @katishasarsenbaeva1762
    @katishasarsenbaeva1762 Місяць тому

    Толгак арасы жиилиги арттыру ушин не истеп керек

  • @nurxan-asik-2023
    @nurxan-asik-2023 Рік тому

    Сәлеметсізбе 37 аптадан асып жатырмын генеколык мені напраблинемен радомға жіберіп жатыр бірнші баламды кесір тілгімен босандым арасы екі жарым жыл өзім босана аламынба

    • @doc.zhanar
      @doc.zhanar  Рік тому

      Бірінші кесін тілігінің себебіне байланысты

  • @AkerkeAlshynbay
    @AkerkeAlshynbay Рік тому

    Салеметсіз бе, 2 жыл бұрын босандым, суым 36 нед кетіп калып, толғақты дәрімен шақырған болатын. Сол уакытта бірінші потокка қатыскан болатынмын сіздің марафонга. Родблокка ауысканда бетім, қолым ұйЫп қала берді, демалуға қатты кедергісін тигізді. Ол неден болуы мүмкін? Прям катты ұйып, 2 кезеңге өткенше ұйып мазаны алды. Ол неден болуы мүмкін? аяғым казір ауыр, тағы солай болмайма, неден болуы мүмкін деп уайымдап жүрмін

    • @Amangul7589
      @Amangul7589 10 місяців тому

      сүре оқыңыз Аятул куосиді қайта қайта ішіңізден оқыңыз

  • @user-vk9sv5iv6i
    @user-vk9sv5iv6i Рік тому

    Мен ушыншы бопемды озим туалмай калдым кесерова жасады 6 см ашык тур баланын журегы бирсе шгад бирсе шыкпай тур деды сол кезде кесеровага жберды озим туам деп умыттенып дайындалып барып едым 😥

  • @user-he4pb6qu3w
    @user-he4pb6qu3w 2 місяці тому

    Менде 39недель эч кандай толгоо жок кичине ооруп жоголуп кетет күндө ушундай

  • @user-kl4yj8sp8b
    @user-kl4yj8sp8b Рік тому +5

    Саламатсизба менде 39,4 кун. Куыгым астына тартып ауырады,сосын кысып жатамын турмай,белдеримде каксап ауырады бирак толгак жок неге?

    • @englishwithayaulym3384
      @englishwithayaulym3384 Рік тому

      Койдыма 41 апта солай ауырып жатыр

    • @user-kl4yj8sp8b
      @user-kl4yj8sp8b Рік тому

      @@englishwithayaulym3384 жок мен 40апта астым ауырады

    • @user-kl4yj8sp8b
      @user-kl4yj8sp8b Рік тому

      @@englishwithayaulym3384 босандым бир Аллага сыйынып аман есен

  • @user-ow5xw6ut8h
    @user-ow5xw6ut8h Рік тому

    Саламатсыз ба

  • @user-iq7nn2xs7f
    @user-iq7nn2xs7f Рік тому

    Токсикоз жайлы айтасызба

  • @user-xk4pt9sx9n
    @user-xk4pt9sx9n Рік тому +1

    Менде 40 апта ровно кеше толгагым басталды арасы 1 минутка жеткенде скорый шакырган едым роддомга барганда арасы 7 минутка созылып кетты куйеуымнын касында болсам толгагым жаксы келед касынан кетсем арасы узап кетеды не ыстесем екен але толгатып журм арасы жарты сагат болып кетты

    • @Amangul7589
      @Amangul7589 10 місяців тому

      ондай да болама,

  • @khurlikhanova7342
    @khurlikhanova7342 Рік тому +3

    Сәлеметсіз бе Жанар ханым 🌷 мен 1-кезеңде бәрін дұрыс жасаған екенмін, дем алып, ұйықтап алдым. Толғақ арасы 1-1,5 минутқа түскенде роддомға кеттік үйіміз жақын еді, 9см откр мен барған екенмін, 1 саат күттік сосын болды күшенебер деп тастап кетті🤦‍♀️ и менде іштен разрыв болды азмаз. Сұрағым бар еді: 2-кезеңде баланы итеру үшін күшенгенде күшті жатырға түсіру керек пе? Маған врач тыш дейберді

    • @user-oo8bc7jv1t
      @user-oo8bc7jv1t Рік тому

      Күшен тыш деген сол дұрыс емес екен, меніңде құрбым тура сіздегідей жағдайға тап болған екен.

  • @user-hy1rv4be7c
    @user-hy1rv4be7c 6 місяців тому

    Дәрігерлер толғақта шаруасы болмайды ғо өзіміз қорқып ойбайлап туам деп шақырып аламыз

  • @user-ct1rx4lr6y
    @user-ct1rx4lr6y Рік тому +1

    Ассаляму алейкум. Егіздердің дамуы және қалай босану туралы айтып беріңізші. Бір баламен егіздің айырмашылығы туралы.

  • @nurxan-asik-2023
    @nurxan-asik-2023 Рік тому +1

    Толғақ кезінеде бала іште тұншығып жатыр деді генеколг жедел түрде кесір тілгін жасады қазір екінші жүктілік баланың суы көп деді мен ала қаласа өзім босанғым келеді

    • @seoul7492
      @seoul7492 Рік тому

      Бір рет кесерова жасаса онда дальше кесерова жасайды. Өзіңізге босандырмайды енді(((

  • @user-ow5xw6ut8h
    @user-ow5xw6ut8h Рік тому

    Жукты кезде Кай жакпен жату керек.он Сол?

  • @user-bx7pt3yu9z
    @user-bx7pt3yu9z 4 місяці тому

    Менде 35апта Аллах женилдигин берсе екен

  • @englishwithayaulym3384
    @englishwithayaulym3384 Рік тому +1

    41 апта болғандар барма

  • @user-ct1rx4lr6y
    @user-ct1rx4lr6y Рік тому

    Кесарева жасауды мен талап ете аламын ба? Менің құқығым бар ма?

  • @aikerimeshinova3221
    @aikerimeshinova3221 Рік тому +3

    Салеметсіз бе Эливит ішсе болама пайдасы қандай

  • @user-bv5oj8uz6v
    @user-bv5oj8uz6v 3 місяці тому

    Менің толғағым кетіп қала береді неліктен 38апта болдық

  • @user-yv6uh5jx1z
    @user-yv6uh5jx1z Рік тому

    Бала жамбаспен келсе не істеу керек

  • @user--vc4fh2rf3k
    @user--vc4fh2rf3k Рік тому +2

    Астыда варикоз болса өзіміз босана аламызба.саныма жайылып кеткен дәу

  • @user-qd6rm3kt5u
    @user-qd6rm3kt5u Рік тому

    Биринши кесир тилиги болд экстренный, ауыълда, не узи жоқ, бала қозғалысына байланысты
    Енді 37аптамын, тура 1жарым жыл болыпты, дренаж дың орынына шов салмаган, озы бителип кететин шығар деп
    Өзим босанып корсем, ашылып кетпеиме екен, шлянг сияқты, дренаж деушимет, соның орыны

  • @user-tx3pb5uf3h
    @user-tx3pb5uf3h 9 місяців тому

    Шейкасы ашылмай кесервамен босанды қызым тұңғышын кәзір тұңғышы екі жасқа қарады өзі босану үшін не істеу керек

  • @user-lu7kk5wt1e
    @user-lu7kk5wt1e Рік тому

    Сәлеметсіз бе. Жақында босандым. Балам туылғанда басында гематомамен туылды. Ол кете ме?

    • @doc.zhanar
      @doc.zhanar  Рік тому

      Көп жағдайда кетеді. Повторно узи жасап, бақылау керек

  • @icebaby7041
    @icebaby7041 11 місяців тому

    Мен сол толғақ кезнде өзімді қатты қысып алппн