С Вашего позволения, дорогие друзья, одна маленькая рекомендация. Поскольку это самое лучшее и доходчиво понятное видео во всем интернете, оно должно стать настольной книгой для каждого, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным
Какой у вас хороший четкий голос и все понятно! А то мямлят показывая упражнения и не понятно бывает, съеденные слова произносятся тихо. Вы замечательно и четко все объясняете! Спасибо огромное!!!
Добрый вечер, мне очень нравится эффект от базового упражнения, чувствую расслабление и избавилась от бессонницы.спасибо! Скажите, пожалуйста, что можно делать, если человек не может поднят руку и убрать за голову ( перелом) но хочет попробовать технику активацию блуждающего нерва.модно как-нибудь по-другому ?
Татьяна подскажите пожалуйста как выполнять упражнения в плане распределения в течении дня? Столько всего у вас полезного.А организм нуждается -----хроника-----суставы жкт сосуды невроз после пяти вирусов ----возраст. Бессонница.Буду вам очень благодарна за ваши советы. ❤
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗 С какой периодичностью объясняю в прямом эфире обучаться или тренироваться🤗
Татьяна знакомы ли Вы с работами Леса Хейми,возможно не точно фамилию указываю.Я иногда делаю два упражнения"растворение боли" и "погружение в пространство".Способствует большей осознаности и уменьшает боль.Но конечно Вы номер 1.
Не знакома, осознанность расширяю тремя способами: учусь управлять фокусом внимания, беру ответственность за свои выбору и постоянно расширяю знания о себе🤗
@@tatsianasakharchuk 😀 Я тоже мало знаю,случайно попала на канал поливагальная теория.Мне зашло.Спасибо.Вы Ас уже,а мне пока нужны эти практики.Может в дальнейшем они отпадут.
Это очень интересно. Татьяна, объективной причиной панических атак является расстройство вегетативной нервной системы. Есть ли упражнения, которые ее работу нормализуют?
Татьяна , подскажите , пожалуйста, как только поворачиваю взгляд в сторону , сразу начинается зевота , аж до слез . Надо возвращать взгляд назад , или подержать его какое-то время ? Что означает такой быстрый вегетативный ответ ? Итак со всеми упражнениями на блуждающий нерв , сразу начинается зевота . Упражнения замечательные , ощущения тела превосходные ❤
Добрый день, Татьяна. После данного упражнения сильно хочется спать, нет сил, ложусь и засыпаю за минуту. Раз 8 выполняла и такая реакция каждый раз. Какие могут быть причины такой реакции организма?
Еще вопрос относительно функции больших пальцев на линии роста волос - какую функцию они выполняют? Мы их кладем и тем самым контролируем чтобы голова не двигалась за глазами? Либо небольшой нажим нужно делать?
Уважаемая Татьяна, Благодарю ❤ Подскажите, пожалуйста, можно ли делать упражнения с Блуждающим нервом ребёнку 13 лет? Вопрос в коррекции осанки, шея выдвинута вперёд, плечи завёрнуты тоже вперёд. Посоветуйте, пожалуйста, с чего лучше начать ?
Большими пальцами нажать только чтобы почувствовать с какой стороны больше напряжение? Во время самого упражнения не надо ничего нажимать, полностью расслабиться, верно?
Добрый день.Таттяна подскажите пожалуйста,я занимаюсь лимфатическим самомассажем и когда я его делаю,то стала замечать,сто у меня происходит довздох или сглатыаание.Это как то связано с блуждающим нервом?
Здравствуйте Татьяна! Можно под локти подушки подложить если нет пока открытия полного? И когда начинаю закрывать их после окончания упражнения чуть больновато, как этого избежать?
Благодарю,Татьяна.А это упражнение на вагус поможет для засыпания ,после тренировок на тренажёрах и в бассейне забиваются мышцы шеи и трапеция,по-видимому зажимают вагус,тянет шею, болит затылок,зажимаются жевательные мышцы,проблемы со сном Приходится долго разминать триггеры .
Здравствуйте Татьяна! Подскажите пожалуйста, с чего начать лечение спастической кривошеи. Голова наклонена влево, тремор головы. Наверняка ваш метод может помоч, подскажите, пожалуйста план занятий. Очень устала болеть. Помогите!!!
Здравствуйте, Татьяна! Может ли это упражнение стать условным рефлексом? Я уже полгода делаю это упражнение 1-2 раза в день 70% дней из этих полгода. Зеваю как только отвожу глаза в сторону. Но каких-либо изменений в состоянии организма нет. Вот я и думаю, что организм выучил, что в этом положении надо зевать.
Сон. Я плохо сплю последние года четыре, при этом сон ухудшается с каждым годам. И за эти полгода, что я делала базовое упражнение, сон стал ещё хуже. Не думаю, что из-за упражнения, потому что постепенное ухудшение было и до этого.
Попробую ☺. Тяжело уснуть. Я могу уснуть где-то между 12 ночи (если повезёт) и пятью утра (не важно во сколько легла в постель). Редко, но бывает, что вообще не сплю всю ночь. Если уснула, обязательно проснусь через часа три. После просыпания могу уснуть быстро, а могу и проваляться пару часов. Если проспала без перерыва 5 часов, на этом всё, можно вставать, не важно сколько времени на часах, больше не усну. По ощущениям, пяти часов недостаточно. Связать с едой, уровнем стресса и прочим не могу. Из всех экспериментов я могу точно сказать, что на голодный желудок не усну. ☺
Скажите пожалуйста, я правильно поняла, что нужно удерживать взгляд на локте довольно продолжительное время, не пару секунд? Это очень неприятно и дискомфортно
Татьяна добрый день! У меня вот такие симптомы. Раз и боль в голеностопе---прошла быстро.Затем боль где то ещё в колене ---прошла сама итд. Есть артроз суставов хандроз позвоночника ЖКТ .Работаю с хроникой . Татьяна скажите пожалуйста как устранить вот такие явления которые возникают и сами проходят.Благодарю❤
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
Здравствуйте , доктор.Я не очень понимаю .Одной рукой поддерживать вначале , потом обе локти свободные , лежат на полу.Говормте много -понять трудновато.Извините , но не знаю что за чем нужно, не успеваю
@@ХамисатШапиловс я не доктор, одну руку используем если некомфортно в исходном положении. Послушайте еще раз что делать прежде, чем выполнить движение 🤗
Добрый день Татьяна.Так интересно-у меня произошла вегетативная реакция:самопроизвлльный всхлипывающий вздох,хотя я просто просматривала это видео и мысленно все представляла.Я вседга сначала просматриваю а затем начинаю уже проделывать.
ну практика хорошая для расслабления тела, но это не прямое воздействие на блуждающий нерв, он ведь из головы идёт через тело и заканчивается в раннее тазового дна, в конечностях его как известно нет, но такое расслабление имеет быть .
Иннервация блуждающего нерва заканчивается на уровне ободочной кишки, тазовое дно иннервируют другие нервы, выходит он из яремного отверстия, воздействует упражнения на верхний шейный отдел…
Уважаемая Татьяна, как Вы относитесь к появившимся в последнее время специалистов, которые лечат проблемы с позвоночником и суставами разминанием триггерных точек? Стоит ли им верить?
@@tatsianasakharchuk они учат растягивать мышцы после триггерных точек, и учат упражнениям, чтобы эти точки больше не появлялись. Так якобы. Центры в России открыли в больших городах. Я хотела бы туда попасть, но это дорого для пенсионерки.
@@mnam5426 Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
Вам нужно ответить честно на одни вопрос: Мне было комфортно, удобно в исходном положении и движении, ничего не отвлекало мое внимание? И тогда вы найдете решение🤗
@@tatsianasakharchuk в смысле представьтесь? Зачем? Я вам не врач! Нужно быть обязательно грамотеем что бы не понять что вы не отвечаете конкретно на вопрос?☝️
@@tatsianasakharchuk, я вот эксперимент затеял длиной в месяц. Сейчас на второй неделе. Делаю такие сеты, правда, стоя, в течение рабочего дня раз по 10. Пока-что висцеральных изменений не заметил. Буду ждать и доделывать месяц.
@@enjoythelive6367 если вы умеете выполнять какое-либо движение и будуте его выполнять без добавления новых акцентов -движение постепенно будет упрощаться. У вас есть вариант: добавлять новые акценты и искать новые движения
@@tatsianasakharchuk Я занимаюсь йогой и эти упражнения можно совместно выполнять или нужно что-бы прошло какое-то время или в другой день? Я очень извиняюсь, что столько вопросов просто вы для меня как спасательный круг. Будьте так любезны не обессудьте меня пожалуйста. За раннее благодарю.
@@tatsianasakharchuk а если в районе лобка такое ощущение как нерв,все время как страх и потом по ногам оттуда бьёт такой волной и жаром.Это блуждающий нерв?
@@tatsianasakharchuk мне комфортно. У меня эти продергивания проявляются когда я ныряю на задержке дыхания (фридайвинг) и это не контракции. Какой курс мне купить?
@@АринаПолях мое личное мнение: диагностика поможет найти или опровергнуть нарушения. Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
Упражнение о чем?Какие реакциии?К чему оно готовит, если вы его рекомендуете?Что сравнивать? Возвращаюсь по 7 раз-ну нет никакого расслабления!!! Почему
@@ольга-я5й9р вариантов многого: вы не знаете что такое комфорт в движениях или вы напряженно ждете вегетативной реакции или вы думаете вместо того чтобы ощущать и это не все или… Ощущать способность данная каждому человеку и благодаря ей мы живем, используйте ее в этом движении
Есть такой замечательный учебник по теории музыки и гармонии. Автор Способин. И вот вы купили билет на симфонический, или камерный концерт, или в оперу, а вам со сцены, вместо музыки, пересказывают главы из учебника Способина. Вот примерно такой же эффект от этого ролика...
@@tatsianasakharchuk , на главы учебников я потратил время почти сорок лет назад, когда учился в консерватории. Сейчас я, если бы хотел что - либо донести до граждан, я бы их не пересказывал. Но не буду спорить. Вы так понимаете суть вопроса и это ваше абсолютное право, ваше видение проблемы. И я отношусь к этому со всяческим респектом!
@@tatsianasakharchuk , удовлетворить любопытство такой женщины - это святое! И речь не идёт об интернет - флирте! Сейчас я ничего бы не сделал. Вот тот блуждающий нерв у меня совсем заблудился, и я покорно жду десяти часов вечера, 23.00 по Москве, чтобы просто посмотреть футбол🤔🌻🌻🌻
@@tatsianasakharchuk слушаю и смотрю вас дальше,спасибо за ответ,поймала напряжение в пальцах даже и поняла что же творится тогда в мышцах,благодарна за уроки,впервые встретила гимнастику для вегетатики а понимание откуда боли пришло недавно от лекций кинезиолога проф Васильевой.
Спокойствие, расслабление. Читаю комментарии, у всех какой-то дзен) наступает. Я вам доверяю, мне нравится ваша методика, но что марафон расслабление не смогла усвоить,(пусть слепые зоны, норасслабить насильно не получается)что БН. Лежу как бревно, и никакие чувства не посещают.Заставлять себя?
@@tatsianasakharchuk мне не скучно! Не люблю когда не отвечают конкретно а так лишь на отмашку! А что вам не нравится? Могу и 25 оставить ! А вы почитайте они все по делу!
С Вашего позволения, дорогие друзья, одна маленькая рекомендация. Поскольку это самое лучшее и доходчиво понятное видео во всем интернете, оно должно стать настольной книгой для каждого, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным
Благодарю, легкого обучения 🤗
А что надо делать то с пукамиии с головой?
@@skripkasveta а что вы обычно делаете?
@@tatsianasakharchukотличный ответ!
@@tatsianasakharchuk, скажите, пожалуйста, где посмотреть предыдущие занятия?. Спасибо🙏💕
Искренне удивлена насколько гениально просто и благодарю!
Легкого обучения 🤗
Огромная благодарность за раскрытие главного упражнения для упреждения блуждающего нерва. Очень пришлось по душе.
Легкого обучения 🤗
Спасибо Татьяна.У нас сильные морозы до 38.Это что то.Но после ваших упражений становиться теплее.😊Спасибо!!!
Благодарю, легкого обучения🤗
Какой у вас хороший четкий голос и все понятно! А то мямлят показывая упражнения и не понятно бывает, съеденные слова произносятся тихо.
Вы замечательно и четко все объясняете! Спасибо огромное!!!
@@Zanoza987 благодарю, легкого обучения 🤗
Спасибо! Повышает чувствительность к ощущениям! И вегетативная реакция пошла! Благодарю ❤
Легкого обучения 🤗
Верно,очень подробная и четкая рекомендация.Спасибо автору.
Благодарю, легкого обучения 🤗
Благодарю сердечно за Ваш труд!)
Легкого обучения 🤗
Благодврю за урок! Оказалось не просто удерживать взгляд, когда проходишь вниманием по разным участкам тела. Надеюсь в следующие занятия будет лучше.
Будет🤗
Татьяна спасибо Вам большое!!!🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰👍👍
Благодарю, легкого обучения 🤗
Благодарю вас, Татьяна, за это упражнение и весь марафон о блуждающем нерве. Для меня оказались эти упражнения такими полезными!
Легкого обучения 🤗
Благодарю ❤
Поздравляю Вас с Днём Ангела!
Любви, Мира, Творчества и Вдохновения❤
Благодарю ❤️
Татьяна))) признательна Вам 🙏очень ценно👐
Благодарю, легкого обучения 🤗
Супер!Всё как я люблю!Внимание на тело.Расслабление глазодвигательных мышц.Спасибо.Сделаю-напишу😉
Благодарю, легкого обучения 🤗
благоДарю,Вы, как всегда, на высоте
Добрый вечер, мне очень нравится эффект от базового упражнения, чувствую расслабление и избавилась от бессонницы.спасибо!
Скажите, пожалуйста, что можно делать, если человек не может поднят руку и убрать за голову ( перелом) но хочет попробовать технику активацию блуждающего нерва.модно как-нибудь по-другому ?
Использовать одну руку
Большое спасибо Татьяна🙏🌹🌺❤️
@@ЕленаСаетова-щ2м легкого обучения 🤗
Благодарю ❤!
Легкого обучения 🤗
Спасибо большое 🙏🌺🌹
Благодарю, легкого обучения 🤗
после вздоха пошло тепло по затылку, приятное ощущение тяжести, спасибо, правда делал сидя
@@istinaanitsi3342 сидя тоже вариант🤗
Татьяна,спасибо!❤
Легкого обучения 🤗
🥰🥰🥰
Татьяна подскажите пожалуйста как выполнять упражнения в плане распределения в течении дня? Столько всего у вас полезного.А организм нуждается -----хроника-----суставы жкт сосуды невроз после пяти вирусов ----возраст. Бессонница.Буду вам очень благодарна за ваши советы. ❤
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
С какой периодичностью объясняю в прямом эфире обучаться или тренироваться🤗
Благодарю вас Татьяна❤
@@ОльгаПолякова-н3о легкого обучения 🤗
Пение протяжных песен тоже корректирует блуждающий нерв. Вот только этому никто не учит)
Не все умеют при пении правильно опираться на диафрагму, более быстрый путь выровнять линию черепа и верхних шейных позвонков
@@tatsianasakharchukи что делать?😮
@@ИринаКалиниченко-ь4ы пробовать новое🤗
Я заметил
Какая умничка!
@@user-kr5hs9pe2k благодарю 🤗
Татьяна знакомы ли Вы с работами Леса Хейми,возможно не точно фамилию указываю.Я иногда делаю два упражнения"растворение боли" и "погружение в пространство".Способствует большей осознаности и уменьшает боль.Но конечно Вы номер 1.
Не знакома, осознанность расширяю тремя способами: учусь управлять фокусом внимания, беру ответственность за свои выбору и постоянно расширяю знания о себе🤗
@@tatsianasakharchuk 😀 Я тоже мало знаю,случайно попала на канал поливагальная теория.Мне зашло.Спасибо.Вы Ас уже,а мне пока нужны эти практики.Может в дальнейшем они отпадут.
Дорогой Учитель!!!!! Благодарю!!!!! Этот урок Лучше делать после др. Уроков или до и потом можно переходить ?
Это первый урок перед любым уроком🤗
@@tatsianasakharchukЯ, Вам Благодарна!!!.
Имею сколиоз.Напряжение чувствовала справа.Область желчного пузыря и восходящего отдела кишечника.Заработала перистальтика.Сглатывание.Спасибо.
Легкого обучения 🤗
Я наверное что он не так делаю, болит трапециевидная мышца, тянет руку, не удалось расслабить....
Но буду пробовать ещё!
Это очень интересно. Татьяна, объективной причиной панических атак является расстройство вегетативной нервной системы. Есть ли упражнения, которые ее работу нормализуют?
Записали целый цикл уроков по коррекции блуждающего нерва -основного переферического нерва вегетативной нервной системы
@@tatsianasakharchuk благодарю, они в общем доступе?
@@lawburo да
@@tatsianasakharchukа ссылочку можно?🌸
@@Solnce5977 наберите блуждающий нерв сахарчук🤗
Татьяна , подскажите , пожалуйста, как только поворачиваю взгляд в сторону , сразу начинается зевота , аж до слез . Надо возвращать взгляд назад , или подержать его какое-то время ? Что означает такой быстрый вегетативный ответ ? Итак со всеми упражнениями на блуждающий нерв , сразу начинается зевота . Упражнения замечательные , ощущения тела превосходные ❤
Достаточно, реакция может быть очень быстрой и не обязательно зевота
@@tatsianasakharchukу нее именно зевота! Но вы не ответили на конкретный вопрос человека!
@@Solnce5977 на какой из…?
@@tatsianasakharchuk Куда должны смотреть глаза в течение всего упражнения?
@@Lesjjja на ваш локоть
После упражнения уже раз десять зевнула❤❤❤
Возможно расслабились🤗
Говорят,что если часто зевать стали,значит кислорода в организме не хватает.
@@ВалерийЧерный-ч1з еще говорят, что зевание расслабляет и снимает напряжение
Добрый день, Татьяна. После данного упражнения сильно хочется спать, нет сил, ложусь и засыпаю за минуту. Раз 8 выполняла и такая реакция каждый раз. Какие могут быть причины такой реакции организма?
@@OlgaMarmalad-v8b возможно переключаетесь на состояние восстановления
Благодарю за ответ.
Еще вопрос относительно функции больших пальцев на линии роста волос - какую функцию они выполняют? Мы их кладем и тем самым контролируем чтобы голова не двигалась за глазами? Либо небольшой нажим нужно делать?
@@OlgaMarmalad-v8b они расслабляют область коротких разгибателей шеи и проекции ствола мозга
Благодарю вас! Я вся иззевалась. 😊
Легкого обучения 🤗
Спасибо за упражнение, как часто его можно делать?
@@НатальяРеин-ж1к ежедневно
Уважаемая Татьяна, Благодарю ❤
Подскажите, пожалуйста, можно ли делать упражнения с Блуждающим нервом ребёнку 13 лет?
Вопрос в коррекции осанки, шея выдвинута вперёд, плечи завёрнуты тоже вперёд. Посоветуйте, пожалуйста, с чего лучше начать ?
Можно, начните с базового и постепенно все уроки из этого цикла параллельно бесплатный марафон Шея
@@tatsianasakharchuk Большая Благодарность!!!! Благодарю за всегда оперативные ответы!
Татьяна огромнейше Благодарю. После упражненя сильная отрыжка до боли в теле извените пожалуйсто и ощющение соли во рту. Это нормальн?
Нет, обучения в комфорте дает нам еще больший комфорт. Возможно не используете в положении лежа грудобрюшную диафрагму
Благодарю🙏🏻
Легкого обучения 🤗
Большими пальцами нажать только чтобы почувствовать с какой стороны больше напряжение? Во время самого упражнения не надо ничего нажимать, полностью расслабиться, верно?
@@МарияЛебедева-ч1с да, большие пальцы расслаблены
@@tatsianasakharchuk спасибо!
Добрый день.Таттяна подскажите пожалуйста,я занимаюсь лимфатическим самомассажем и когда я его делаю,то стала замечать,сто у меня происходит довздох или сглатыаание.Это как то связано с блуждающим нервом?
@@ТатьянаМякова как вариант эффект релиза или расслабления
@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ
@@ТатьянаМякова легкого обучения🤗
Здравствуйте Татьяна! Можно под локти подушки подложить если нет пока открытия полного? И когда начинаю закрывать их после окончания упражнения чуть больновато, как этого избежать?
Подкладывайте обязательно, обучение только в зоне комфорта 🤗
Благодарю,Татьяна.А это упражнение на вагус поможет для засыпания ,после тренировок на тренажёрах и в бассейне забиваются мышцы шеи и трапеция,по-видимому зажимают вагус,тянет шею, болит затылок,зажимаются жевательные мышцы,проблемы со сном
Приходится долго разминать триггеры .
Поможет, на мой взгляд надо менять подход к тренировках иначе постоянно уходите в дискомфорт🤗
Очень сложно доносить не разобралась
@@АлинаСумцова-т7и попробуйте еще раз🤗
@@tatsianasakharchuk Благодарю,Твтьяна,за ответ
Ничего не произошло.
Здравствуйте Татьяна! Подскажите пожалуйста, с чего начать лечение спастической кривошеи. Голова наклонена влево, тремор головы. Наверняка ваш метод может помоч, подскажите, пожалуйста план занятий. Очень устала болеть. Помогите!!!
Бесплатный марафон вечерний интенсив Дыхание параллельно уроки по коррекции блуждающего нерва начинать с базового упражнения🤗
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, может ли не быть вегетативное реакции? И что это значит?
Расслабьтесь - ожидание увеличивает общее напряжение в теле🤗
@@tatsianasakharchuk спасибо
@@dikl1898 легкого обучения 🤗
Здравствуйте, а как часто можно делать это упражнение?
@@user-vr5ii2dj1f ежедневно
Спасибо
@@ИринаРоманченко-н4ш легкого обучения 🤗
Татьяна,здравствуйте, мне наоборот удобно лежать в такой позе,часто во сне так кладу руки.Значит организм сам пытается компенсировать?
Скорее есть укорочение диафрагмалтных ножек у нас есть урок при таком нарушении🤗
@@tatsianasakharchukсразу нарушение!!! А если удобно так человеку не думали?
@@Solnce5977 думали поэтому и предположили причину позы.
Скажите пж. А как проявляет себя вегетативная реакция , что чувсивуется ,,,
Спасибо
@@mixai128 три варианта: сглатываете, зеваете или делаете до вздох
Здравствуйте, Татьяна! Может ли это упражнение стать условным рефлексом?
Я уже полгода делаю это упражнение 1-2 раза в день 70% дней из этих полгода. Зеваю как только отвожу глаза в сторону. Но каких-либо изменений в состоянии организма нет. Вот я и думаю, что организм выучил, что в этом положении надо зевать.
А какие показатели вы взяли как критерии измерений?
Сон. Я плохо сплю последние года четыре, при этом сон ухудшается с каждым годам. И за эти полгода, что я делала базовое упражнение, сон стал ещё хуже. Не думаю, что из-за упражнения, потому что постепенное ухудшение было и до этого.
@@idoctorvic7023 по каким критериям вы определите улучшения сна: возьмите пожалуйста минимум 3. Мне будет понятнее🤗
Попробую ☺. Тяжело уснуть. Я могу уснуть где-то между 12 ночи (если повезёт) и пятью утра (не важно во сколько легла в постель). Редко, но бывает, что вообще не сплю всю ночь. Если уснула, обязательно проснусь через часа три. После просыпания могу уснуть быстро, а могу и проваляться пару часов. Если проспала без перерыва 5 часов, на этом всё, можно вставать, не важно сколько времени на часах, больше не усну. По ощущениям, пяти часов недостаточно.
Связать с едой, уровнем стресса и прочим не могу. Из всех экспериментов я могу точно сказать, что на голодный желудок не усну. ☺
@@idoctorvic7023у меня также и самочувствие плохое
Можно упражнение делать перед сном?)
@@ЮлияКарпенко-ф9к можно
Спасибо.
Легкого обучения 🤗
❤ благодарю
@@nadiialadyzhenko1385 легкого обучения 🤗
СКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГДЕ ПОСМОТРЕТЬ ПРЕДЫДУЩИЕ ВИДЕО НА ЭТУ ТЕМУ. СПАСИБО 🙏💕
Наберите блуждающий нерв сахарчук
Скажите пожалуйста, я правильно поняла, что нужно удерживать взгляд на локте довольно продолжительное время, не пару секунд? Это очень неприятно и дискомфортно
Поднимите взгляд выше и добавьте уроки из бесплатного марафона Pro зрение
Спасибо, попробую!@@tatsianasakharchuk
@@elishabrand6946 легкого обучения 🤗
Татьяна добрый день! У меня вот такие симптомы. Раз и боль в голеностопе---прошла быстро.Затем боль где то ещё в колене ---прошла сама итд. Есть артроз суставов хандроз позвоночника ЖКТ .Работаю с хроникой . Татьяна скажите пожалуйста как устранить вот такие явления которые возникают и сами проходят.Благодарю❤
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
Благодарю Вас!!!❤Здоровья и благополучия!!!😊
@@ОльгаПолякова-н3о легкого обучения 🤗
Дякую 🏵
Калі ласка🤗
Здравствуйте , доктор.Я не очень понимаю .Одной рукой поддерживать вначале , потом обе локти свободные , лежат на полу.Говормте много -понять трудновато.Извините , но не знаю что за чем нужно, не успеваю
@@ХамисатШапиловс я не доктор, одну руку используем если некомфортно в исходном положении. Послушайте еще раз что делать прежде, чем выполнить движение 🤗
Что должно наступить после выполнения упражнения? Как понять-то, что, да, я его выполнила верно? Расслабление? У меня никаких ощущений нет
3 варианта: зевок, довдох, сглатывание слюны. Чтобы ощутить разницу: сравните ощущения до🤗
Добрый день! Не могу найти свой вопрос: можно ли делать беременным?
Базовое упражнение - можно
Спасибо! С наступающим🌺🌺🌺
@@natalyl9045 легкого обучения 🤗
А как ощутить вегатотивную реакцию ? Как она проявляется ?
3 варианта: сглатывание, зевок, довздох
Что значит вегетативная реакция,то есть как понять что она произошла?
@@shoundo вы сглотнете, зевнете или сделаете до вздох
Если зажата лопатка и по левой стороне плохо проходит импульс, то надо добавить еще упражнения ?
Надо последовательно обучаться всем урокам из этого блока🤗
У меня во вркмя упражнения пальцы затекли под головой, идет давление на них, как можно расслабиться в таком состоянии? Либо чего то не договорили
Убедитесь, что вы их расположили как рекомендовано. Большие пальцы на уровне волосяного покрова затылка
Я к сожалению не могу сосредоточиться на ощущениях когда глаза открыты и повернуты вправо или влево. Почему?
Возможно не умеете - этому можно научиться🤗
Добрый день Татьяна.Так интересно-у меня произошла вегетативная реакция:самопроизвлльный всхлипывающий вздох,хотя я просто просматривала это видео и мысленно все представляла.Я вседга сначала просматриваю а затем начинаю уже проделывать.
Как вариант хорошего переноса на себя 🤗
Спасибо. У меня получилось.
Легкого обучения🤗
Благодарю
Легкого обучение 🤗
Голова лёгкая. Приятное расслабление
Легкого обучения 🤗
@@tatsianasakharchukничего невозможно почуять😢.Что это,гипноз?😅Самовнушение?Что-то же делать?😮
@@ИринаКалиниченко-ь4ы не стараться, мы все умеем ощущать: жарко, давит, дуновение воздуха, напряженные мышцы - пользуйтесь тем, что есть 🤗
ну практика хорошая для расслабления тела, но это не прямое воздействие на блуждающий нерв, он ведь из головы идёт через тело и заканчивается в раннее тазового дна, в конечностях его как известно нет, но такое расслабление имеет быть .
Иннервация блуждающего нерва заканчивается на уровне ободочной кишки, тазовое дно иннервируют другие нервы, выходит он из яремного отверстия, воздействует упражнения на верхний шейный отдел…
Уважаемая Татьяна, как Вы относитесь к появившимся в последнее время специалистов, которые лечат проблемы с позвоночником и суставами разминанием триггерных точек? Стоит ли им верить?
Триггерные точки можно убрать, но это не научит вас двигаться 🤗
@@tatsianasakharchuk они учат растягивать мышцы после триггерных точек, и учат упражнениям, чтобы эти точки больше не появлялись. Так якобы. Центры в России открыли в больших городах. Я хотела бы туда попасть, но это дорого для пенсионерки.
@@mnam5426 Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
Скажите пожалуйста перед этим упражнением надо пройти все предыдущие о которых вы говорили? Только вот сейчас увидела это базовое упражнение.
Наоборот с него начинать 🤗
@@tatsianasakharchuk
Понятно, а потом по порядку как у вас по предыдущим номерам занятий заниматься?
Или я что-то не понимаю))
@@Raduga99145 это базовое движение выполняете ежедневно и пред любым другим уроком
@@tatsianasakharchuk большое спасибо, благодарю))
@@Raduga99145 легкого обучения🤗
Здравствуйте, Татьяна.Получилось ,ушла боль в мышцах шеи справа.Но сразу после упражнения появилась тошнота и головокружение.Что не так?
Вам нужно ответить честно на одни вопрос: Мне было комфортно, удобно в исходном положении и движении, ничего не отвлекало мое внимание? И тогда вы найдете решение🤗
@@tatsianasakharchukу вас спрашивают конкретно, что не так? А вы ходите вокруг да около научитесь отвечать конкретно на вопрос
@@Solnce5977 кто мне дает советы, как я должна отвечать: представьтесь пожалуйста 😉
@@tatsianasakharchuk в смысле представьтесь? Зачем? Я вам не врач! Нужно быть обязательно грамотеем что бы не понять что вы не отвечаете конкретно на вопрос?☝️
@@Solnce5977 если вы все поняли, зачем продолжаете писать комментарии…
Точно ли коррекция, а не лишь активация?
Точно🤗
@@tatsianasakharchuk, с боязнью и вопрос задаю )): А какой параметр здесь в нём корректируется?
@@Michael_Zagg место выхода из яремного отверстия и дальше вероятные места компрессии
@@tatsianasakharchuk, с надеждой расфиксировать Затылочную и Височные кости? Ох, не лёгкая это работа, ..... )). (с)
@@tatsianasakharchuk, я вот эксперимент затеял длиной в месяц. Сейчас на второй неделе. Делаю такие сеты, правда, стоя, в течение рабочего дня раз по 10. Пока-что висцеральных изменений не заметил. Буду ждать и доделывать месяц.
Я почувствовала только расслабление нижних рёбер.. спасибо❤
А что собирались почувствовать ?
А я не знаю что нужно было чувствовать я написала только о том что я почувствовала@@tatsianasakharchuk
@@tatsianasakharchukНепонятные техники Не для всех заболеваний?Д.опух.щ.ж.Лежала-лежала,ноль ...Встала,хобби душит.😮
Плечо, локоть, запястье, пальцы. Таз суставы, пах, колени, стопы, пальцы (чтобы запомнить)
Прочитала🤗
@@tatsianasakharchuk Мадам это абракадабра, если сказать по мягче
@@ПростоКонь-с1л возможно вы специалист в абракадабре, не мне судить😉
@@tatsianasakharchuk Это похоже на то как китайский профессор преподаёт русским алкашам высшую математику на армянской мове! Просто шедевр 🥸
@@ПростоКонь-с1л у вас очень богатый опыт🤣
Скажите,я не поняла.Сначало 90 секунд лежим,а потомправое левое плечо....???
Не обязательно лежать 90 секунд, перевели взгляд и наблюдаете за ощущениями в теле до реакции
@@tatsianasakharchuk спасибо!
И как часто нужно этим заниматься?
Вы учитесь управлять этим движением - научились - берите следующее движение
Спасибо вам за ответ,то есть это нужно всё пожизненно выполнять?
@@enjoythelive6367 если вы умеете выполнять какое-либо движение и будуте его выполнять без добавления новых акцентов -движение постепенно будет упрощаться. У вас есть вариант: добавлять новые акценты и искать новые движения
@@tatsianasakharchuk Я занимаюсь йогой и эти упражнения можно совместно выполнять или нужно что-бы прошло какое-то время или в другой день?
Я очень извиняюсь, что столько вопросов просто вы для меня как спасательный круг.
Будьте так любезны не обессудьте меня пожалуйста.
За раннее благодарю.
@@enjoythelive6367 можете совмещать. Лучше делать базовое движение, а потом йогу
У меня заслезились глаза при взгляде вправо. Это что-то значит?Ответ был в виде сглатывания с обеих сторон
Возможно перенапряжение глазодвигательных мышц
@@tatsianasakharchukвозможно!☝️ полноценный ответ
@@Solnce5977 я не офтальмолог и не фея, чтобы на расстоянии диагностировать причины и болезни
здравствуйте.Я нашла упражнения на дыхание А тазового дна не нашла?
Есть отдельный марафон и плейлист
@@tatsianasakharchuk а если в районе лобка такое ощущение как нерв,все время как страх и потом по ногам оттуда бьёт такой волной и жаром.Это блуждающий нерв?
@@НаташаРоманович-й8г я не знаю и нрекомендую прислушиваться к рекомендациям, которые связаны со здоровьем от специалиста
@@tatsianasakharchuk никто не знает у кого не спрашивала🥺
@@НаташаРоманович-й8г тогда проста занимайтесь и наблюдайте будут ли изменения
Очень сложно. Все время моргаю, часто перевожу взгляд. Одна сторона так и не дождалась реакции.
@@isabellasecret2642 сделайте отведение глаз на меньший угол и сохраните комфорт - без этого обучение будет неэффективным
Сделала упражнение. Когда лежу на полу луки за головой гдаза на локоть, не то что подвздох, продергивание. Что с этим можно сделать?
Сделать исходное положение комфортным для вас, как и отведение глаз в сторону
@@tatsianasakharchuk мне комфортно. У меня эти продергивания проявляются когда я ныряю на задержке дыхания (фридайвинг) и это не контракции. Какой курс мне купить?
@@АринаПолях мое личное мнение: диагностика поможет найти или опровергнуть нарушения. Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
@@tatsianasakharchuk где и как можно сделать диагностику?
@@АринаПолях возможно невролог даст вам ответ
спасибо. прогревается шея и голова внизу. Татьяна , а геморрой -тоже работать с блуждающим?
Начинать с него и параллельно бесплатный марафон Тазовое дно
Какой из уроков на тазовое дно оставить на каждый день? Спасибо
@@ТатьянаКрохова-э2й в марафоне Тазовое дно есть раздел Баща его надо последовательно освоить
❤❤❤❤
🤗
❤❤❤❤❤❤❤
@@sostoyanieradosti 🤗
Пока послушаешь объяснения забудешь зачем ты здесь оказался😂
@@user-wm7rt2pg8iBagia возможно стоит увеличивать объем восприятия информации😉
Упражнение о чем?Какие реакциии?К чему оно готовит, если вы его рекомендуете?Что сравнивать? Возвращаюсь по 7 раз-ну нет никакого расслабления!!! Почему
@@ольга-я5й9р вариантов многого: вы не знаете что такое комфорт в движениях или вы напряженно ждете вегетативной реакции или вы думаете вместо того чтобы ощущать и это не все или…
Ощущать способность данная каждому человеку и благодаря ей мы живем, используйте ее в этом движении
Что значит блуждающий нерв?
Название основного переферического нерва вегетативной нервной системы
А как часто его надо делать подскажите пожалуйста?
Ежедневно перед любой активностью постепенно можете уменьшать до 2-3 раз в неделю
Скажите пожалуйста, почему у меня нет ответной реакции. Делала много раз.
Вы ощущаете свое тело или считаете про себя?
@@tatsianasakharchuk считаю про себя.
@@TatianaDrannikova-hq2sn теперь не считайте а переводите свое внимание с части тела на часть и наблюдайте, что ощущаете
@@tatsianasakharchuk ок, спасибо!
@@TatianaDrannikova-hq2sn легкого обучения🤗
Книгу прочитали? Молодец!
@@nabobbezranga5062 не сомневаюсь😉
Есть такой замечательный учебник по теории музыки и гармонии. Автор Способин.
И вот вы купили билет на симфонический, или камерный концерт, или в оперу, а вам со сцены, вместо музыки, пересказывают главы из учебника Способина.
Вот примерно такой же эффект от этого ролика...
Зачем вы тратите личное время на главы из учебников, всегда можно выбрать что-то другое🤗
@@tatsianasakharchuk , на главы учебников я потратил время почти сорок лет назад, когда учился в консерватории.
Сейчас я, если бы хотел что - либо донести до граждан, я бы их не пересказывал.
Но не буду спорить.
Вы так понимаете суть вопроса и это ваше абсолютное право, ваше видение проблемы.
И я отношусь к этому со всяческим респектом!
@@roberthvalov4493 мне любопытно, чтобы вы сделали сейчас?
@@tatsianasakharchuk , удовлетворить любопытство такой женщины - это святое!
И речь не идёт об интернет - флирте!
Сейчас я ничего бы не сделал.
Вот тот блуждающий нерв у меня совсем заблудился, и я покорно жду десяти часов вечера, 23.00 по Москве, чтобы просто посмотреть футбол🤔🌻🌻🌻
👍👏
Я не совсем поняла что делаем глазами, когда думаем о ощущениях
Глаза отведены в сторону и неподвижны
В предложенную позу не то что сесть корректно но даже приблизительно невозможно из за боли
Садитесь на стул🤗
Не дождалась я ответа от вегетативной системы,что со мной не так???
@@irinegargalageva5633 не ждите - попробуйте ощущать участки тела. Ожидание это дополнительное напряжение 🤗
@@tatsianasakharchuk слушаю и смотрю вас дальше,спасибо за ответ,поймала напряжение в пальцах даже и поняла что же творится тогда в мышцах,благодарна за уроки,впервые встретила гимнастику для вегетатики а понимание откуда боли пришло недавно от лекций кинезиолога проф Васильевой.
@@irinegargalageva5633 легкого обучения 🤗
уже убрала руки. прошло 5 мин, а ощущения идут и по плечу. руке, макушке головы..
Важно, чтобы ощущения были комфортными🤗
Так глазами двигать нельзя по ходу????Или можно?
Если ваши глазодвигательные мышцы нормально инервируются - эти движения обычные для человека🤗
Я вообще не понимаю и не чувствую никакого эффекта после упражнений по блуждающему нерву. Кроме усталости
@@ольга-я5й9р а что хотите почувствовать ?
Спокойствие, расслабление. Читаю комментарии, у всех какой-то дзен) наступает. Я вам доверяю, мне нравится ваша методика, но что марафон расслабление не смогла усвоить,(пусть слепые зоны, норасслабить насильно не получается)что БН. Лежу как бревно, и никакие чувства не посещают.Заставлять себя?
Что такое "вегетативная реакция", чего ожидать?😅
@@natashagebbert1918 сглатывание слюны, зевок или до вдох
Нужное обьяснение
Благодарю, легкого обучения 🤗
У меня одной ниче не получилось?) не было реакции никакой
Что вы делали в процессе: думали, считали, ждали?
У меня тоже никаких реакций на эти упражнения. Никакой ни выдох ни зевок не приходит.
Голова кружится начинает сильно из - за движения глаз
Делайте движение глаз меньше: смотрите не на локоть, а чуть выше
Я ещё не рассматриваю свое тело а глаза уже бегают,что делать?😢
Наблюдайте за смещением глаз - постепенно напряжение уйдет🤗
Я накоореутировала. Зеваю так, что челюсть чуть не выпадает
Помните про зону комфорта и еще: можно зевать не размыкая губ🤗
@@tatsianasakharchukзачем?? Именно в ролике этого не говорили а так бы люди учли
@@Solnce5977 вам скучно, вы оставили 5 комментариев для чего?
@@tatsianasakharchuk мне не скучно! Не люблю когда не отвечают конкретно а так лишь на отмашку! А что вам не нравится? Могу и 25 оставить ! А вы почитайте они все по делу!
@@Solnce5977 пишите, это повышает рейтинг нашего канала😉