Merci pour ce podcast encore une fois ! Petit point réglementaires : Les compléments alimentaires et les allégations sont très encadrées ! Il faut de solides dossiers pour être autorisé à proclamer les bienfaits sur son produit. On ne peut pas dire n'importe quoi sur l'étiquetage. Cependant, beaucoup d'allégations sont en attente d'évaluation par l'EFSA (notamment pour les compléments à base de plantes) mais restent utilisables ... De plus, les contrôles de la DGCCRF restent trop peu nombreux par manque de temps et de moyen...
Mickael toujours égal à lui même , le doc pareil avec ses vannes , manque plus que delavier pour former le duo avec gundill ils sont énormes tous les deux ensembles Merci pour ces podcasts je m'en lasse pas
Merci vous faites découvrir des choses que je n’aurais même pas l’idée de chercher et vous m’économisez un temps fou en plus de la bonne humeur , top !
Merci les amis pour cette vidéo qui a remis de l'ordre dans mes connaissances. J'ai réduit ma consommation de produits animaux car j'ai calculé que si les 7 milliards d'êtres humains consommaient autant de produits animaux que je le faisais avant, une Terre n'y suffirait pas. Alors tant pis pour ma santé et mon anabolisme qui viennent en deuxième lieu. Je consomme toujours des produits laitiers, des oeufs, de la viande et du poisson, mais en plus faible quantité pour ne pas "prendre la part des autres".
Musculation Libre la terre est plus grande que tu le crois !!! Y a largement assez d'animaux pour nourrir tout le monde, le tout est de savoir élever comme il faut et limiter le gaspillage.
Musculation Libre les scientifiques ne connaissent même pas le fond des océans, il y a encore des terres inexplorées en amazonies et autres et tu penses qu'un calcul peut etablir si la terre est auto suffisante ... mais lol c'est un calcul bidon fait par des pseudo scientifique, mais vrai gourou qui vont t'expliquer un ramassi de connerie mais avec des arguments convaincants pour qui ne se penche pas trop dessus. Ce qui simple est faux et ce qui est vrai est trop compliqué pour être compris ...
Hello ! Merci pour votre vidéo Je suis ovo-végétarienne et coach sportive (Je ne mange rien issu de l'exploitation animale sauf les oeufs que je vais chercher à la ferme) Je mange minimum 500gr de fruits et 300gr de légumes par jours pour avoir assez de vitamines naturelles Je fais des cures de B12 durant 10jours par moi en fonction de mon cycle menstruel. J'ai récemment effectué un bilan sanguin qui s'est avéré être très bon sauf pour le fer (je me suis supplementée). Je prends la marque SYNERGIC comme protéine végétale en supplément (c'est un mélange de différentes protéines), je prends des BCAA à base d'algue et de la créatine monohydrate avec label vegan et creapure. En maintien et pdm, je suis à 1.8-2gr de protéines par poids de corps et en sèche à 2-2.2gr de protéines par kg de poids de corps (selon les recommandations du physiologistede l'exercice William Janssens) Je varie mes sources de protéines et je progresse très bien, cela fait 5ans que je ne mange plus d'animaux et 3ans plus de lait et oeufs industriels. Avec le recul, je pense que j'ai une alimentation relativement optimisée pour la croissance musculaire et certes ce n'est pas facile d'avoir eu cette philosophie alimentaire mais plus durable écologiquement 😉 Et je suis d'accord être juste végétarien n'est pas forcément hyper utile si on n' pas une philosophie éthique (huile de palme, surconsommation,...) C'est une forme de cohérence, difficile à avoir, car on est déconnecté d'un mode alimentaire "naturel" mais avec un minimum de recul on se rend compte qu'il n'est pas possible de dissocier alimentation, santé et écologie 🙃 Pour ceux que ça intéresse d'avoir un avis scientifique sur l'optimisation l'alimentation végétarienne/ végétarienne ainsi que les protéines et acides animés je vous conseille le podcast de Will Janssens sur Sport NS. Merci 😉🌸🌞 Ilénia
Oui je connais will janssens. Je conseille ses podcasts 😉 tu as donc trouvé ce qui te correspond. Et de toute façon même les ominivores n’arrivent pas à avoir tout correctement comme le dit gundill ...
En effet la Raw food est très "tendance" actuellement. Sinon, sans être Vegeta-r-lien, je prend de la protéine végétale sans édulcorant (chanvre et pois) parce que je la digère mieux que toutes les Whey que j'ai pu tester. J'ai toujours eu beaucoup de mal avec les produits laitiers en général et c'est pas faute d'avoir essayer de m'y habituer. Comme elle est sans édulcorant, forcément prise juste avec de l'eau c'est pas terrible au goût mais moi je la mix avec un ou deux fruit ou un peu de lait de coco et ca passe vraiment très bien. Sachant que mes objectifs sont sportifs et non prise de "muscles secs", mes smoothies protéinés m'aident surtout à récupérer et pour le moment je trouve que ça fait l'affaire.
Vraiment très enrichissant cette vidéo ! J'ai commencé à consommer des protéines végétales il n'y a pas longtemps (par facilité) je note pas vraiment de changement mise à par plus de rétention d'eau 😅. Je ferai une vidéo sur mon expérience ! Je parlerai de votre vidéo 😁👌 Big up
Hello, vidéo super instructive, comme souvent ! :) petite question, je compte mon apport en protéines en prenant en compte tous mes aliments de la journée... j'arrive quasiment tout le temps à avoir mon total, mais parfois de justesse... Je me demandais donc, est-ce que je dois augmenter un peu mon total pour être sûr d'atteindre le bon, étant donné que je prends en compte les protéines contenues dans les légumes et autres aliments? Merci d'avance
Val Se Pavane si c’est de justesse c’est pas grave. On n’est pas au gramme pret. Ton corps tous les jours ne demande pas la meme Quantité de nutriment et n’en consomme pas non plus de manière identique tous les jours.
Mdrr la tête qu'il fait Aiki a la fin il veut se barrer a la salle, alors le doc il etait sous cocaïne mdrrr , vous êtes les meilleur merci j'arrive bientôt au 60eme podcast...🏃♂️
@@enzogvn5914 C'est quand meme ultra ridicule d'etre vegan pour defendre l'ecosysteme et consommer ce genre de produit ultra transformé pour avoir sa b12, les vegans svp ....Si tu decides de suivre une diete sans produit animal merci de ne pas tricher ( en vous demandant ceci j'espere que vous mourrez un peu plus vite, vous nous cassez vraiment les couilles bande de gauchiste)
Mes protéines en poudre consommées sont principalement de l'isolat de pois. Mes protéines "solides" sont principalement les oeufs et du Thon de temps à autre. J'ai perdu du poids depuis que j'ai arrêté la viande. Bonne idée de demander l'analyse au vendeur , je vais de ce pas le faire auprès de myprotein et de bulkpowder , si j'ai des retours je te le partage :)
Sharefitness Ce podcast était encore vraiment intéressant ! Maître Gundill ce Papa de la Muscu ! C’est énorme aussi mon vieux Gundill en mode mal aimable ça plait à tout le monde et ça fait une super ambiance rigolade. Ça fonctionne à tous les coups Et j’adore aussi Aiki qui dit en rigolant « Ah putain »
Tout le monde devrait se supplémenter en méthylcobalamine (vit b12) même ceux qui pensent manger de la viande. Elle est présente surtout dans les abats (peu de personnes en consomment) et la viande, mais de nos jours la viande passe par tellement de traitements que la présence en vitamines est fortement diminuée.
100 g de sardine poisson très peu pollués apporte entre 300 et 1000% des apports journaliers conseillés par jour , 100 g de viande quelconque c'est au minimum 100% des apports , 2 oeufs c'est plus de 100% , donc non tout le monde ne doit pas se supplémenter en b12 a moins d'être anorexique , mais bon la propagande végane on commence à être habitué . Quant à la b12 dans le pollen d'abeille c'est des micros traces quasiment indétectable
Merci pour ta réponse. En fait le problème avec la b12 c'est qu'elle est très peu assimilée car les récepteurs sont très vite saturés. Si on prend 100g de poulet (0.4-0.6µg b12) j'ai lu qu'on pouvait en assimiler en moyenne 65%. En prenant 100g de sardines (3.1µg b12) là par contre 38% seulement était assimilé. Le pire étant les oeufs pour 100gr (0.9-1.4µg b12) seulement 3.7 à 9.2% est assimilée. C'est pour ça qu'il vaut mieux étaler les doses sur toute la journée, un peu à la fois, ça ne sert pas à grand chose de bouffer 100g de sardines et se dire c'est bon j'ai mon quota. Par contre je suppose que tu as raison si tu prends des doses de 10g de sardines 10x par jour en en-cas. Après perso je n'aime pas le goût des sardines. J'ai lu que cela était en corrélation avec la qualité ainsi que la quantité des protéines consommées à ce moment. Si cela t'intéresse il y a pas mal d'articles qui traitent du sujet sur ncbi si tu te débrouilles en anglais. Après je m'en bats les steaks des vegan, je n'en suis pas un, j'aime trop la viande pour ça. Et ma supplémentation en b12 n'est pas comprise dans le pollen d'abeille, mais dans un supplément à part comme je l'ai indiqué. Je ne prétend pas détenir la science infuse, je lis juste des trucs et je partage, je suis le premier à me remettre en question, donc si jamais tu as des infos supplémentaires n'hésite pas. Au final nous ne pouvons croire que ce que nous lisons/entendons.
1:00:40 Le mot que recherche Gundill est "chitine". Et en effet, on est en droit de soupçonner qu'une protéine de carapace, donc destinée à résister aux agressions physiques et chimiques du monde extérieur, sera particulièrement peu digeste et assimilable.
Merci pour le partage de votre expérience, on fait des bonds de géant en vous suivant. J'ai du mal avec la Whey, même les isolate, native, et blabla... par contre les combos : Pea, Hemp, Chia, Flaxseed, Soya puis mettre du lait, ça passe crème. Pour le reste, je préfère le naturel (œufs, poulet, steak de bœuf, poissons...). Il me faudra plusieurs mois de tests avec ces protéines végétales avant de voir si ça donne un résultat.
C est pas pour ca je suis en Corée du sud avec un budget trop petit pour acheter de la viande. Je mangeais 6 oeuf par jour je voulais pas en prendre plus mais je viens de voir la fin du podcast le doc à dit à 12 oeuf par jour il avait aucun donc je pense que je vais monter à 10. Je précise que ici c est super dur de trouver des prot en poudre et super cher c est pour ca que j ai penser au lait en poudre
Je ne suis pas végétalien mais il m'arrive souvent de faire des repas, je dirais 2 ou 3 fois semaine, veggie. Je me supplémente tous les jours en pollen d'abeille (bonne source de macros/micros nutriments et minéraux), vit d3, vit k2, vit b12, iode(varech), magnésium et collagène.
J'ai pas dit que je ne mangeais JAMAIS de produits animaux. Juste que je variais mes sources de protéines animales/végétales/fongiques sur une semaine.
C'est louche, et après on me dit que y a vous êtes indépendants ? Ce coeur sur Gundill ainsi que ses pubs pour ses livres... Vous êtes cuit ! Le masque du lobby Gundill tombe héhé ;)
Salut bon sujet, dommage pas assez parlé de la Spiruline( utilisé aussi en afrique pour alimenter les nourrissons et jeunes enfants) surtout la bio cultivé en france mais j'attendrais ton sujet avec le cultivateur français.
Sauvage, tu as la spiruline chinoise bourrée de métaux lourds comme un fameux thé vendu par une fit girl bien connue. est ce que ta spiruline est pure ou mélangé , perso la mienne 100% pure et en comprimés.
Pour la B12, les végétaliens consomment de la spiruline ou de la chlorelle. A savoir que pour les personnes qui consomment des produits animaliers, la B12 est également obtenue de la même façon car elle est donné en supplément aux animaux, du fait que leurs alimentations en est dépourvu ( la b12 est produite par des bactéries présentes dans le sol, mais les cultures à grande échelle ont rendu cette vitamine quasi impossible à obtenir à l'heure actuelle ).
bonjour c'est super interessant ces podcast par rapport aux proteines d'insectes il est vrai que la keratine (ou la chitine) n'est pas tres digeste, les crottes d'hirondelles en sont remplies, par contre je n'en dirais pas autant des vers de bois et autres larves grasses et juteuse bien turgescentes, le ver de terre est une proteine a decouvrir en plus il est hyper sensible a la pollution et ne vit pas dans les endroit toxique bone journée merci
quant j'était plus jeune je faisais du cyclisme sur route a un bon niveau j'ai meme gagné une course, un jour apres un entrainement hivernal assez long je me suis tapé une fringale de l'enfer, et en rentrant chez moi j'etais dans un etat presque second j'ai posé mon velo j'ai ouvert le frigo de mes parents, j'ai pris un beafsteak cru je me suis assis dans le canapé sans me changer et je l'ai mangé lentement, ça m'est arrivé qu'une fois dans ma vie et ma mere a eu un peu peur
J'allais écrire un commentaire un petit "ingrat" parce que Gundill prend un peu trop de temps pour s'expliquer..... ET puis j'ai remarqué le Chat du doc... xD
Pour le Doc, le gorille est un herbivore à tendance folivore. Il se nourrit de toutes sortes de végétaux et ingère les feuilles, l’écorce, la moelle des branches et des racines, ainsi que quelques fruits mais très peu de bananes, voire pas du tout! ;)
Petite remarque sans animosité : dire attention c'est chimique donc les vegans n'en voudront pas, à propos de la créatine, même si c'est une plaisanterie ça entretien un peu des clichés. Je ne crois pas qu'il y ait véritablement beaucoup de vegans contre les médicaments par exemple.
La vitamine manquante dans le végétalisme dont parle le doc est la Vitamine B12, avec un régime végétalien on DOIT se supplémenter en B12 et à vrai dire en régime végétarien également car les oeufs et laitages ne sont pas des sources suffisantes de B12 même en grandes quantités. De plus la carence en B12 touche même une partie de la population omnivore (et même certaines personnes peuvent même avoir des soucis d'assimilation même en régime omnivore donc la supplémentation est important aussi pour eux). Vous n'avez également pas précisé que beaucoup d'animaux d'élevage consommés par les omnivores sont également supplémentés en Vitamine B12 entre beaucoup d'autres choses d'ailleurs. Bref on est loin de l'omnivorisme comme régime alimentaire "parfait". PS : Un dosage sanguin n'est pas fiable pour doser la B12, il faut faire un test urinaire.
Wing-Chun Johann Il faut se diriger vers le groupe Facebook "vive la b12" qui est administré par la fédé végane. Ils ont des spécialistes de l'alimentation végétale, et de ses defauts.
Les végétaliens doivent se supplémenter en deux micro-nutriments : la _vitamine B12_ et la _vitamine D_ - dont 80% de la population française est carencée. *Concernant la vitamine D* Les personnes les plus touchées par une carence sont les enfants, les gens du Nord, les sportifs professionnels, les vieillards, les femmes enceintes, les végétaliens.
Bon je like avant même de regarder! C'est devenu un principe chez moi de liker vos vidéos donc je ne perd pas de temps. Pour le commentaire sur le contenu... bah ce sera quand j'aurai regardé... si je pense avoir quelque chose d'un minimum pertinent à raconter...
Ah non cher Doc, s'il y a plus de 60 millions de végétariens en Inde, ce n'est pas pour des questions d'argent mais bien pour des questions d'ordre spirituel.
Bonjour, j'aimerais bien voir l'étude disant que les protéines végétales sont 3 fois moins anaboliques que les protéines animales, pourriez vous me la partager svp ? :)
Valentin Fabianski on ne parle pas d’une etude. Mais d’un ensemble d’etudes. Tu vas sur pubmed et tu trouveras facilement. Mais perso peu importe que l’un soit moins anabolique. Tant que tu as ton apport ... on a tendance à surconsommer de la protéine
6 років тому
academic.oup.com/jn/article/145/9/1981/4585688 ça c'est la méta dont ils parlent je pense . Mais Michael à énormément de documents papiers et d'études qui n'ont pas forcément été numérisées.
Sharefitness j'irai voir ça par moi même alors (parce que parfois pubmed c'est le dédale^^) Pour info, je suis végétalien et je prends MyVeggies chez prozis (contient de la B12 et plein plein d'autres micro nutriments tout en ayant 80%+ de prot)
Je suis végétarien et je prends alpha men en multivitamine (pour la b12) plus, vitamines C, magnésium et oméga 3 à base d'algues. Ainsi que de la créatine. Pour la protéine je fais un mélange 50/50 isola de protéine de soja et de whey. Je fais 75kg pour 1m73, niveau pourcentage de masse grasse je dois être autour des 14%, en tout cas je vois mes abdos. Perso je suis végétarien car c'est l'idée de manger du cadavre qui me gêne, walking dead m'a traumatisé 🤣
badalek machrek je m'en bas les couilles que tu en mange ou pas, je cuisine de la viande pour mes filles et ma femme. Je n'en mange pas c'est un choix, il n'y a aucune propagande. Essaie de manger de la cervelle, avec un peu de chance ça aura un effet bénéfique
Maxime Rysman il y a 3 types d oméga-3 en général.. l'ALA, EPA et DHA, et l'EPA et DHA se trouve quasi que dans les produits animaux ( saumon, maquereux, ..) et l'ALA se trouve dans les graines de lin, colza, etc. notre organisme a besoin des 3, un omnivore n aura pas de soucis pour cela mais un vegan doit soit se supplementer en oméga-3 soit consommer certaines algues contenant l'EPA et DHA mais autant dire que c est très casse-couille ... ( notre corps sait synthétiser du DHA et EPA à partir de l'ALA mais la conversion est tres faible, environs 10%, donc c est pour ca que le DHA et EPA doit être fournit par l alimentation)
Des choses intéressantes mais je trouve dommage qu'en 1h15 sur le sujet vous ne parliez à aucun moment de la raison première pour laquelle les prot végétales sont tant demandées. Dans le vrai monde pour faire du lait les vaches sont inséminées autant que possible durant leur vie, dans la plupart des exploits actuelles le veau est retiré très vite. Les usines à lait ne sont pas jolie jolie et cet argument à bien plus de poids pour beaucoup de gens que des histoires d'anabolisme musculaire. C'est aussi largement de ça qu'il s'agit derrière la question des protéines végétales vs animales. On peut rire des vegans extremistes mais il y a un juste milieu de prise de conscience collective. En effet chacun fait ce qu'il veut, on peut accepter de prendre une prot qui n'est pas parfaite ou on peut s'enfiler des sacs de poudre en provenance directe de lactalis... Si le sujet était "les magouilles, la réalité des choses" il manque un peu de contenu sur ce point les gars désolé.
Merci pour ce podcast encore une fois !
Petit point réglementaires : Les compléments alimentaires et les allégations sont très encadrées ! Il faut de solides dossiers pour être autorisé à proclamer les bienfaits sur son produit. On ne peut pas dire n'importe quoi sur l'étiquetage.
Cependant, beaucoup d'allégations sont en attente d'évaluation par l'EFSA (notamment pour les compléments à base de plantes) mais restent utilisables ...
De plus, les contrôles de la DGCCRF restent trop peu nombreux par manque de temps et de moyen...
Mickael toujours égal à lui même , le doc pareil avec ses vannes , manque plus que delavier pour former le duo avec gundill ils sont énormes tous les deux ensembles
Merci pour ces podcasts je m'en lasse pas
Merci vous faites découvrir des choses que je n’aurais même pas l’idée de chercher et vous m’économisez un temps fou en plus de la bonne humeur , top !
Gundill a quand même de sacrés connaissances , merci à lui pour sa curiosité qu'il partage
Au top comme d'hab ! Vivement le prochain ! Merci beaucoup à tous
Vos podcast sont des mines d'or ! Merci à vous !
MDG est excellent! Ce trio marche fort aïki! Bravo les gars et merci pour toutes les connaissances apportées
Merci les amis pour cette vidéo qui a remis de l'ordre dans mes connaissances. J'ai réduit ma consommation de produits animaux car j'ai calculé que si les 7 milliards d'êtres humains consommaient autant de produits animaux que je le faisais avant, une Terre n'y suffirait pas. Alors tant pis pour ma santé et mon anabolisme qui viennent en deuxième lieu. Je consomme toujours des produits laitiers, des oeufs, de la viande et du poisson, mais en plus faible quantité pour ne pas "prendre la part des autres".
Musculation Libre la terre est plus grande que tu le crois !!! Y a largement assez d'animaux pour nourrir tout le monde, le tout est de savoir élever comme il faut et limiter le gaspillage.
Malheureusement, le calcul qui du reste est assez simple à faire, prouve le contraire.
Musculation Libre ton calcul est bidon ...
Je te remercie d'avance de m'indiquer à quelle(s) étape(s) mon calcul est bidon.
Musculation Libre les scientifiques ne connaissent même pas le fond des océans, il y a encore des terres inexplorées en amazonies et autres et tu penses qu'un calcul peut etablir si la terre est auto suffisante ... mais lol c'est un calcul bidon fait par des pseudo scientifique, mais vrai gourou qui vont t'expliquer un ramassi de connerie mais avec des arguments convaincants pour qui ne se penche pas trop dessus.
Ce qui simple est faux et ce qui est vrai est trop compliqué pour être compris ...
Hello !
Merci pour votre vidéo
Je suis ovo-végétarienne et coach sportive
(Je ne mange rien issu de l'exploitation animale sauf les oeufs que je vais chercher à la ferme)
Je mange minimum 500gr de fruits et 300gr de légumes par jours pour avoir assez de vitamines naturelles
Je fais des cures de B12 durant 10jours par moi en fonction de mon cycle menstruel.
J'ai récemment effectué un bilan sanguin qui s'est avéré être très bon sauf pour le fer (je me suis supplementée).
Je prends la marque SYNERGIC comme protéine végétale en supplément (c'est un mélange de différentes protéines), je prends des BCAA à base d'algue et de la créatine monohydrate avec label vegan et creapure.
En maintien et pdm, je suis à 1.8-2gr de protéines par poids de corps et en sèche à 2-2.2gr de protéines par kg de poids de corps (selon les recommandations du physiologistede l'exercice William Janssens)
Je varie mes sources de protéines et je progresse très bien, cela fait 5ans que je ne mange plus d'animaux et 3ans plus de lait et oeufs industriels.
Avec le recul, je pense que j'ai une alimentation relativement optimisée pour la croissance musculaire et certes ce n'est pas facile d'avoir eu cette philosophie alimentaire mais plus durable écologiquement 😉
Et je suis d'accord être juste végétarien n'est pas forcément hyper utile si on n' pas une philosophie éthique (huile de palme, surconsommation,...)
C'est une forme de cohérence, difficile à avoir, car on est déconnecté d'un mode alimentaire "naturel" mais avec un minimum de recul on se rend compte qu'il n'est pas possible de dissocier alimentation, santé et écologie 🙃
Pour ceux que ça intéresse d'avoir un avis scientifique sur l'optimisation l'alimentation végétarienne/ végétarienne ainsi que les protéines et acides animés je vous conseille le podcast de Will Janssens sur Sport NS.
Merci 😉🌸🌞
Ilénia
Triste vie
Ali Ci ah oui ? 🙃
Malheureusement la supplémentation en fer est d'origine végétale donc très peu assimilable comparé au fer héminique provenant des viandes..
Kévin Gemicio c'est possible mais pour ma part avec la spiruline je suis rentrée dans les normes
Oui je connais will janssens. Je conseille ses podcasts 😉 tu as donc trouvé ce qui te correspond. Et de toute façon même les ominivores n’arrivent pas à avoir tout correctement comme le dit gundill ...
Merci pour le podcast !
En effet la Raw food est très "tendance" actuellement.
Sinon, sans être Vegeta-r-lien, je prend de la protéine végétale sans édulcorant (chanvre et pois) parce que je la digère mieux que toutes les Whey que j'ai pu tester. J'ai toujours eu beaucoup de mal avec les produits laitiers en général et c'est pas faute d'avoir essayer de m'y habituer.
Comme elle est sans édulcorant, forcément prise juste avec de l'eau c'est pas terrible au goût mais moi je la mix avec un ou deux fruit ou un peu de lait de coco et ca passe vraiment très bien.
Sachant que mes objectifs sont sportifs et non prise de "muscles secs", mes smoothies protéinés m'aident surtout à récupérer et pour le moment je trouve que ça fait l'affaire.
Un régal vos podcast à trois, j'apprends beaucoup et je me marre aussi beaucoup haha, merci !
Excellent contenu non monétisé...un vrai régal !
Gundill il va quitter Nutrimuscle pour Ferrero 😂😂😂
Vraiment très enrichissant cette vidéo ! J'ai commencé à consommer des protéines végétales il n'y a pas longtemps (par facilité) je note pas vraiment de changement mise à par plus de rétention d'eau 😅. Je ferai une vidéo sur mon expérience ! Je parlerai de votre vidéo 😁👌 Big up
comme j aime se concept de podcast instructif en mode trollo
Hello, vidéo super instructive, comme souvent ! :) petite question, je compte mon apport en protéines en prenant en compte tous mes aliments de la journée... j'arrive quasiment tout le temps à avoir mon total, mais parfois de justesse... Je me demandais donc, est-ce que je dois augmenter un peu mon total pour être sûr d'atteindre le bon, étant donné que je prends en compte les protéines contenues dans les légumes et autres aliments? Merci d'avance
Val Se Pavane si c’est de justesse c’est pas grave. On n’est pas au gramme pret. Ton corps tous les jours ne demande pas la meme
Quantité de nutriment et n’en consomme pas non plus de manière identique tous les jours.
Sharefitness ça marche merci beaucoup ! 😃
Maitre GUNDILL vous etes trop fort,, merci pour vos conseils;
Pour assimiler bien les protéines désormais je vais prendre 3 x 20g d’un coup comme ça j’ai moins de perte c’est Michael gundill qui la dit ! 😂
le petit cœur sur gundill c'est pour indiqué que c'est ton préféré xd et pour la prochain podcast faite celui des avantage des protéine végétale ;)
Mdrr la tête qu'il fait Aiki a la fin il veut se barrer a la salle, alors le doc il etait sous cocaïne mdrrr , vous êtes les meilleur merci j'arrive bientôt au 60eme podcast...🏃♂️
Je suis 100% construit via les prot végétales. Vive le tofu fumė . 😜 ;)
Étant vegan j'ai mon apport en B12 avec de la Monster Ultra :)
KporaI YT Tu coco les bails
@@enzogvn5914 C'est quand meme ultra ridicule d'etre vegan pour defendre l'ecosysteme et consommer ce genre de produit ultra transformé pour avoir sa b12, les vegans svp ....Si tu decides de suivre une diete sans produit animal merci de ne pas tricher ( en vous demandant ceci j'espere que vous mourrez un peu plus vite, vous nous cassez vraiment les couilles bande de gauchiste)
On dirai que le doc est sous weed pendant tout le podcast
clair, c'est pas la première fois :D
Le travail , quelle drogue !
Morphine
Bientôt le retour de podcast avec Gundill ?''
Merci à vous trois pour votre sujet très intéressant 👍👍👍💪💪💪
Merci pour ce podcast très intéressant 😉
Tjr aussi bon et drôle !!!!
Génial
Le doc qu’y se prend un gros vent avec sa nouvelle mode 😂
Super podcast sinon !
Mes protéines en poudre consommées sont principalement de l'isolat de pois.
Mes protéines "solides" sont principalement les oeufs et du Thon de temps à autre. J'ai perdu du poids depuis que j'ai arrêté la viande.
Bonne idée de demander l'analyse au vendeur , je vais de ce pas le faire auprès de myprotein et de bulkpowder , si j'ai des retours je te le partage :)
MrCat67 avec plaisir 💪🏼😉
j'ai eu un bout de réponse , je te l'ai transféré sur aiki@sharefitness.fr .
Petite question pour le doc : que pense tu de la "pillule contraceptif pour les hommes .A base de testostérone oral "???
Aiki cette paire de Pectoraux !! Waouuu
Énorme
Super podcast encore une fois )
Merci à l’équipe
Guillaume Guillaume c’est plus des pecs la mais des gougouttes 😂😂
Sharefitness
Ce podcast était encore vraiment intéressant !
Maître Gundill ce Papa de la Muscu !
C’est énorme aussi mon vieux Gundill en mode mal aimable ça plait à tout le monde et ça fait une super ambiance rigolade.
Ça fonctionne à tous les coups
Et j’adore aussi Aiki qui dit en rigolant
« Ah putain »
Très intéressant -> comme tjr :-)
La vidéo est très intéressante. Et Mr gundill s'est un peu lâché c'est trop bon.
Tout le monde devrait se supplémenter en méthylcobalamine (vit b12) même ceux qui pensent manger de la viande. Elle est présente surtout dans les abats (peu de personnes en consomment) et la viande, mais de nos jours la viande passe par tellement de traitements que la présence en vitamines est fortement diminuée.
100 g de sardine poisson très peu pollués apporte entre 300 et 1000% des apports journaliers conseillés par jour , 100 g de viande quelconque c'est au minimum 100% des apports , 2 oeufs c'est plus de 100% , donc non tout le monde ne doit pas se supplémenter en b12 a moins d'être anorexique , mais bon la propagande végane on commence à être habitué . Quant à la b12 dans le pollen d'abeille c'est des micros traces quasiment indétectable
Merci pour ta réponse.
En fait le problème avec la b12 c'est qu'elle est très peu assimilée car les récepteurs sont très vite saturés.
Si on prend 100g de poulet (0.4-0.6µg b12) j'ai lu qu'on pouvait en assimiler en moyenne 65%.
En prenant 100g de sardines (3.1µg b12) là par contre 38% seulement était assimilé.
Le pire étant les oeufs pour 100gr (0.9-1.4µg b12) seulement 3.7 à 9.2% est assimilée.
C'est pour ça qu'il vaut mieux étaler les doses sur toute la journée, un peu à la fois, ça ne sert pas à grand chose de bouffer 100g de sardines et se dire c'est bon j'ai mon quota. Par contre je suppose que tu as raison si tu prends des doses de 10g de sardines 10x par jour en en-cas. Après perso je n'aime pas le goût des sardines.
J'ai lu que cela était en corrélation avec la qualité ainsi que la quantité des protéines consommées à ce moment.
Si cela t'intéresse il y a pas mal d'articles qui traitent du sujet sur ncbi si tu te débrouilles en anglais.
Après je m'en bats les steaks des vegan, je n'en suis pas un, j'aime trop la viande pour ça. Et ma supplémentation en b12 n'est pas comprise dans le pollen d'abeille, mais dans un supplément à part comme je l'ai indiqué.
Je ne prétend pas détenir la science infuse, je lis juste des trucs et je partage, je suis le premier à me remettre en question, donc si jamais tu as des infos supplémentaires n'hésite pas. Au final nous ne pouvons croire que ce que nous lisons/entendons.
1:00:40 Le mot que recherche Gundill est "chitine". Et en effet, on est en droit de soupçonner qu'une protéine de carapace, donc destinée à résister aux agressions physiques et chimiques du monde extérieur, sera particulièrement peu digeste et assimilable.
A quand un crowdfunding pour le One Man Show du doc ?
Je suis prêt à casser le PEL ^^
Merci pour le partage de votre expérience, on fait des bonds de géant en vous suivant.
J'ai du mal avec la Whey, même les isolate, native, et blabla... par contre les combos : Pea, Hemp, Chia, Flaxseed, Soya puis mettre du lait, ça passe crème. Pour le reste, je préfère le naturel (œufs, poulet, steak de bœuf, poissons...). Il me faudra plusieurs mois de tests avec ces protéines végétales avant de voir si ça donne un résultat.
Génial comme d'habitude!
29:48 : 1 gramme n'est pas égal à 1 gramme (IIFYM en PLS absolue !!!)
Est ce que la poudre de lait pour bébé c est exactement pareil que les prot en poudre laitière?
Im Estia oui plus ou moins en terme de controle et qualité
N'en donne pas a ton gosse des prots !!!
Mon gosse il à 3 mois et déjà 50 de bras je me disais aussi , y'a un problème
Rocco Le Gynéco les trolls c'est marrant que quand on est le troll
C est pas pour ca je suis en Corée du sud avec un budget trop petit pour acheter de la viande.
Je mangeais 6 oeuf par jour je voulais pas en prendre plus mais je viens de voir la fin du podcast le doc à dit à 12 oeuf par jour il avait aucun donc je pense que je vais monter à 10.
Je précise que ici c est super dur de trouver des prot en poudre et super cher c est pour ca que j ai penser au lait en poudre
Je ne suis pas végétalien mais il m'arrive souvent de faire des repas, je dirais 2 ou 3 fois semaine, veggie.
Je me supplémente tous les jours en pollen d'abeille (bonne source de macros/micros nutriments et minéraux), vit d3, vit k2, vit b12, iode(varech), magnésium et collagène.
Tu es végétarien pas végétalien si tu prends du pollen d'abeille, non?
J'ai pas dit que je ne mangeais JAMAIS de produits animaux.
Juste que je variais mes sources de protéines animales/végétales/fongiques sur une semaine.
lionel pil
Et alors tu as des super pouvoirs ?
Pourquoi y a un coeur sur Gundill ? Vous faites beaucoup de choses hors podcast, non ?
wrondralmoule mdr j’ai vu ca. Mise a jour de skype. Je ne sais pas 😂
on sait qui est le préféré d'Aiki.... #jaloux
C'est louche, et après on me dit que y a vous êtes indépendants ? Ce coeur sur Gundill ainsi que ses pubs pour ses livres... Vous êtes cuit ! Le masque du lobby Gundill tombe héhé
;)
Je vais direct à gamm vert acheter des stéroïdes végétaux 🤣🤣
Salut bon sujet, dommage pas assez parlé de la Spiruline( utilisé aussi en afrique pour alimenter les nourrissons et jeunes enfants) surtout la bio cultivé en france mais j'attendrais ton sujet avec le cultivateur français.
Marc Alex il en parle pas parceque c'est de la merde
Perso ça n'a pas de gout mais je kiffe
Marc Alex
La spiruline est forcément bio, sinon elle n'existe pas.
Pour l'autre commentaire, perso la spiruline que je prend a du goût.
Sauvage, tu as la spiruline chinoise bourrée de métaux lourds comme un fameux thé vendu par une fit girl bien connue. est ce que ta spiruline est pure ou mélangé , perso la mienne 100% pure et en comprimés.
gundill qui s'envoi un shaker de prot =)
Une cannette de Red Bull et j'ai mon apport en B12 ^^
Pour la B12, les végétaliens consomment de la spiruline ou de la chlorelle. A savoir que pour les personnes qui consomment des produits animaliers, la B12 est également obtenue de la même façon car elle est donné en supplément aux animaux, du fait que leurs alimentations en est dépourvu ( la b12 est produite par des bactéries présentes dans le sol, mais les cultures à grande échelle ont rendu cette vitamine quasi impossible à obtenir à l'heure actuelle ).
Aiki tu prend quel marque de sel pour ta prise de masse 😂🤣😂🤣
35:19 il faut faire tremper les graines et les noix pour éliminer l'acide phytique. Cet acide est responsable de déminéralisation dans l'organisme.
Salut Aiki, pourrais tu poster ce podcast sur soundcloud ? :)
JMSAV™ oui je le fais aujourd’hui
Sharefitness Merci
Et sur iTunes
le doc, on lave le quinoa pour retirer la sapomine :-)
bonjour c'est super interessant ces podcast
par rapport aux proteines d'insectes il est vrai que la keratine (ou la chitine) n'est pas tres digeste, les crottes d'hirondelles en sont remplies, par contre je n'en dirais pas autant des vers de bois et autres larves grasses et juteuse bien turgescentes, le ver de terre est une proteine a decouvrir en plus il est hyper sensible a la pollution et ne vit pas dans les endroit toxique
bone journée merci
quant j'était plus jeune je faisais du cyclisme sur route a un bon niveau j'ai meme gagné une course,
un jour apres un entrainement hivernal assez long je me suis tapé une fringale de l'enfer, et en rentrant chez moi j'etais dans un etat presque second j'ai posé mon velo j'ai ouvert le frigo de mes parents, j'ai pris un beafsteak cru je me suis assis dans le canapé sans me changer et je l'ai mangé lentement, ça m'est arrivé qu'une fois dans ma vie et ma mere a eu un peu peur
Tu ferra attention le doc tu as un chat géant derrière toi. 😂😂🤣😂🤣
J'allais écrire un commentaire un petit "ingrat" parce que Gundill prend un peu trop de temps pour s'expliquer.....
ET puis j'ai remarqué le Chat du doc... xD
Pour le Doc, le gorille est un herbivore à tendance folivore. Il se nourrit de toutes sortes de végétaux et ingère les feuilles, l’écorce, la moelle des branches et des racines, ainsi que quelques fruits mais très peu de bananes, voire pas du tout! ;)
il mange également quelques insectes
Petite remarque sans animosité : dire attention c'est chimique donc les vegans n'en voudront pas, à propos de la créatine, même si c'est une plaisanterie ça entretien un peu des clichés. Je ne crois pas qu'il y ait véritablement beaucoup de vegans contre les médicaments par exemple.
Les vegans peuvent prendre de la glycine à la place de la peptide de collagène (même si c'est moins performant).
La vitamine manquante dans le végétalisme dont parle le doc est la Vitamine B12, avec un régime végétalien on DOIT se supplémenter en B12 et à vrai dire en régime végétarien également car les oeufs et laitages ne sont pas des sources suffisantes de B12 même en grandes quantités. De plus la carence en B12 touche même une partie de la population omnivore (et même certaines personnes peuvent même avoir des soucis d'assimilation même en régime omnivore donc la supplémentation est important aussi pour eux).
Vous n'avez également pas précisé que beaucoup d'animaux d'élevage consommés par les omnivores sont également supplémentés en Vitamine B12 entre beaucoup d'autres choses d'ailleurs. Bref on est loin de l'omnivorisme comme régime alimentaire "parfait".
PS : Un dosage sanguin n'est pas fiable pour doser la B12, il faut faire un test urinaire.
Moi je prends de la B12, rien d'autre.... mais c'est vrai que j'ai depuis peu des pertes de mémoire !
Wing-Chun Johann Il faut se diriger vers le groupe Facebook "vive la b12" qui est administré par la fédé végane. Ils ont des spécialistes de l'alimentation végétale, et de ses defauts.
N’oublie pas de la prendre alors ;)
pour ma part je mange de la viande mais je prend de la protéine végétale au déjeuner car je supporte très mal les prot de lait
Le Doc, tu as capturé le chat d'Alice et tu lui as dézingué la tête?
Les végétaliens doivent se supplémenter en deux micro-nutriments : la _vitamine B12_ et la _vitamine D_ - dont 80% de la population française est carencée.
*Concernant la vitamine D*
Les personnes les plus touchées par une carence sont les enfants, les gens du Nord, les sportifs professionnels, les vieillards, les femmes enceintes, les végétaliens.
Gundill tu en a pas marre d'être le plus populaire?
Bon je like avant même de regarder! C'est devenu un principe chez moi de liker vos vidéos donc je ne perd pas de temps.
Pour le commentaire sur le contenu... bah ce sera quand j'aurai regardé... si je pense avoir quelque chose d'un minimum pertinent à raconter...
Il se dit toubibe mais il n'a même pas de blouse, c'est quoi cet escroc ?
Thomas A c’est clair. Un fake ce doc 😂
Je suis sûr que sa blouse il l'avait louée à un magasin de déguisement !
Arsenic de la masse 💪
Je viens de remater la vidéo, pour le plaisir, arrêtez de prendre la nature pour des cons ✌🏻👍🏻
Ah non cher Doc, s'il y a plus de 60 millions de végétariens en Inde, ce n'est pas pour des questions d'argent mais bien pour des questions d'ordre spirituel.
Gundill le plus populaire
Je suis végétalienne, je prends de la B12 et des omega 3
Le Doc lol
48mn37 telement vrais no rage les vegan
Bonjour, j'aimerais bien voir l'étude disant que les protéines végétales sont 3 fois moins anaboliques que les protéines animales, pourriez vous me la partager svp ? :)
Valentin Fabianski on ne parle pas d’une etude. Mais d’un ensemble d’etudes. Tu vas sur pubmed et tu trouveras facilement.
Mais perso peu importe que l’un soit moins anabolique. Tant que tu as ton apport ... on a tendance à surconsommer de la protéine
academic.oup.com/jn/article/145/9/1981/4585688 ça c'est la méta dont ils parlent je pense . Mais Michael à énormément de documents papiers et d'études qui n'ont pas forcément été numérisées.
Sharefitness j'irai voir ça par moi même alors (parce que parfois pubmed c'est le dédale^^)
Pour info, je suis végétalien et je prends MyVeggies chez prozis (contient de la B12 et plein plein d'autres micro nutriments tout en ayant 80%+ de prot)
Valentin Fabianski je goûterai ;)
Il a dit 29:00 1/3 moins anaboliques, pas 3 fois moins. 1/3 moins = -33%, alors que 3 fois moins = -66%.
Je suis végétarien et je prends alpha men en multivitamine (pour la b12) plus, vitamines C, magnésium et oméga 3 à base d'algues. Ainsi que de la créatine. Pour la protéine je fais un mélange 50/50 isola de protéine de soja et de whey. Je fais 75kg pour 1m73, niveau pourcentage de masse grasse je dois être autour des 14%, en tout cas je vois mes abdos.
Perso je suis végétarien car c'est l'idée de manger du cadavre qui me gêne, walking dead m'a traumatisé 🤣
Clement Bourdon propagande de vegetarien.. on aime les cadavres :)
Les oméga 3 végétal sont aussi bien que les animal ?
badalek machrek je m'en bas les couilles que tu en mange ou pas, je cuisine de la viande pour mes filles et ma femme. Je n'en mange pas c'est un choix, il n'y a aucune propagande. Essaie de manger de la cervelle, avec un peu de chance ça aura un effet bénéfique
Maxime Rysman Honnêtement je ne sais pas, j'en prends car c'est mieux que rien, enfin je suppose 😂
Maxime Rysman il y a 3 types d oméga-3 en général.. l'ALA, EPA et DHA, et l'EPA et DHA se trouve quasi que dans les produits animaux ( saumon, maquereux, ..) et l'ALA se trouve dans les graines de lin, colza, etc. notre organisme a besoin des 3, un omnivore n aura pas de soucis pour cela mais un vegan doit soit se supplementer en oméga-3 soit consommer certaines algues contenant l'EPA et DHA mais autant dire que c est très casse-couille ... ( notre corps sait synthétiser du DHA et EPA à partir de l'ALA mais la conversion est tres faible, environs 10%, donc c est pour ca que le DHA et EPA doit être fournit par l alimentation)
Des choses intéressantes mais je trouve dommage qu'en 1h15 sur le sujet vous ne parliez à aucun moment de la raison première pour laquelle les prot végétales sont tant demandées.
Dans le vrai monde pour faire du lait les vaches sont inséminées autant que possible durant leur vie, dans la plupart des exploits actuelles le veau est retiré très vite. Les usines à lait ne sont pas jolie jolie et cet argument à bien plus de poids pour beaucoup de gens que des histoires d'anabolisme musculaire.
C'est aussi largement de ça qu'il s'agit derrière la question des protéines végétales vs animales.
On peut rire des vegans extremistes mais il y a un juste milieu de prise de conscience collective. En effet chacun fait ce qu'il veut, on peut accepter de prendre une prot qui n'est pas parfaite ou on peut s'enfiler des sacs de poudre en provenance directe de lactalis...
Si le sujet était "les magouilles, la réalité des choses" il manque un peu de contenu sur ce point les gars désolé.
Pfff rien ne vaut un bon steak de cheval nourrit a la boldo
Petite réflexion con... Les chevaux et les taureaux bouffe de l'herbe a longueur de journée, et ils sont méga balaise !
En effet c’est con.
Mdrrrrr😂
Fermez-la!! Prends ta dope ....
Problême d’acnée virulente ?