[30분 운동] 1분 달리기 + 2분 걷기 | 10세트 반복 | 들으면서 따라하는 | 1Min Run + 2 Mins Walk (Total 30Mins)
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 피드백 등 댓글 환영합니다!!!
제가 직접 뛰어보니 4500보 정도 나오네요
더 빠르게 걸으면 5천보도 가능할 것같아요
인터벌 트레이닝 (30분)
1세트 = 1분 달리기 + 2분 걷기
총 10세트, 30분 진행
복잡한 텀은 싫다! 1분 뛰고 2분 걷고만 해도 보통 사람은 살 빠져!
한달만 해보자!
아침운동, 저녁운동할 때 음악과 함께 들으면서 따라하는
상쾌한 인터벌 트레이닝
구독과, 좋아요, 알람설정은 큰 에너지가 됩니다!!
모두들 열운동하세요! (저도 내일 오전부터 이거로 간드아!)
Interval Training / Interval Running / Simple Version
1 min Running and 2 min Walking for total 30 mins
English Subtitle Included for every video in my list
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음악: Wataboi - Flavour, Awakening Instrumental Sound Cloud, Jungle juice From Pixabay
영상: Video by Engin Akyurt from Pixabay / Video by Oliver Skopek from Pixabay / Video by Piyapong Saydaung from Pixabay
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/tr.png)
24.6.24월 처음 해봤는데 개운하고 좋습니다! 못할줄 알앗는데 해냇네요
아침마다 일어나자마자 이 운동 계속해볼게요 고맙습니다
완전 쪼렙러너한테 꾸준히 할수있는 루틴이예요 감사합니다❤ 첫날했을땐 진짜 하다가 죽을수도 있겠다싶어서 멈추니 8세트까지ㅠ 근데 오늘은 한번 했다고 할만하네요. 꾸준히 해볼게요😊
다른 음원으로도 또 만들어주세요❤❤ 너무 좋습니다!!
감사합니다!
덕분에 열심히 뜀걸음하네요 ㅎㅎ
늦었지만 유용한 30분음원입니다. 기초체력이부족해서 달리기하는데 적당히 멈출타이밍을 알려줘서 좋네요!
4
ㅋ
7:34
운동이 필요한 개발자입니다.. 죽겠네요
달리기 첫 시작에 큰 도움됐어요
채널에 맞춰 30분 인터벌이 금방 끝나네요
매일매일 이영상 보면서 10세트 완주! 집에 돌아올때도 5세트까지만!!
좋은 영상 감사합니다😁
뛰다가 숨 넘어가서 더 이상 못하겠어 하다보면 2분 걷기가 나와 다시 할만한데? 하다 10세트 완성했어요!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!
평일 오전엔 싸이클만 타다가 주말에 밖에서 바깥공기 맡으면서 운동하고싶어서 러닝인터벌 찾았는데 거의 런닝머신용(속도 점점 높이는)밖에 안보여서 좌절할때쯤 이걸 발견!!
덕분에 풀냄새 맡으며 힐링운동 했어요! 감사해요🤗👍 저는 남들 조깅하는 정도로만 1분 뛰는데도 심폐지구력 저질이라 숨넘어갈뻔했지만 그래도 심박수 웜업 두배나오더라구요...점차 속도를 더 늘려가기로...시간은 못 늘리겠음ㅋㅋㅋㅋ
4
과연 할 수 있을까 했는데, 했음 나 자신 멋져
난이도 점차적으로 높은 영상도 올려주세요
넵 ^^ 피드백 감사합니다~
1:00
저 실수로 1분걷고 2분 뛰었는데 죽는줄 알았어여..
지금 루틴 익숙해지면 이렇게 바꿔해봐도 좋겠네요
0:55
15일 도전
23.516 화 ⭕️
어디가셨죠?
00:58
집에서 인터벌 러닝 합니다 올해 꼭 다이어트 성공 할겁니다! 좋은 영상 감사합니다
1:00
23.6.22 o
23.6.23 o
올해부터 이 영상 따라서 열심히 뛰어보겠습니다! 워낙 저질체력이고 작심1일 사람이지만... 화이팅입니당!!!!
2024.1.1 ○
그렇게 하는게 아니라 3분 간격으로 속보와 완보를 번갈아 하는 걸어야 근력강화와 지방 연소가 됩니다. 기초부터 다시 배우셔야 할것 같습니다.
헛소리 자제하시고 혼자 운동 평생 죽을때까지 열심히해서 꼭 지방연소하시길 간절하게 바랍니다.
@@maxzzz5192 아직 운동을 모르시나 본데 제가 이해를 합니다. 다만 저한테 헛소리라고 하신건 경찰에 신고
@@jggk7039 정정할게요 개소리자제하세여
@@maxzzz5192 일단 제가 캡쳐했으니까 내일 경찰서에 갈겁니다. 각자의 의견이 다를수 있는건 이해하지만 인신공격성 말씀은 저에게 큰 상처가 될수 있습니다.
고소같은 소리하놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
16:05 오늘은..여기까지만요 토하꺼가테..맨날 홈트로 웨이트랑 케틀벨스윙만 하다가 밤에 공원나와서 뛰려니 죽겠어요..
1/15 완료
어디가셨죠?
@@ggangfather 근육키우고 싶어서 헬스장 끊으면서 ㅋㅋ 다른영상으로 넘어갔습니다잉!! 헬스장끊기전까지 2일 1회 하면서 10kg 넘게 뺏어요 ㅋㅋ 그래두
7:30초대에 나오는 음악 제목 알 수 있을까요?
뿅토토 구독
처음으로 인터벌 이 영상으로 시작했습니다.. 운동 1도 안하던 사람이라 10분도 못할 줄 알았는데 1분 뛰고 죽을 것 같다가도 2분 걸으니 할만한데?싶더니 어느새 30분이 지났어요😭 유용한 영상 너무 감사합니다ㅜㅜ 매일은 장담 못하고 자주 하러올게요!!
오운완
선생님 5분걷고 2분뛰기는 어떤가요
조깅 걷기 앱중에 시간체크
가 이것빡에 없네요
ㅋㅋ 좋은제안감사드립니다 ㅋㅋ 향후 업로드에 참고하도록할게요!!!
안녕하세요. 아이들과 학교에서 걷기운동때 사용하고 있어요! 혹시 1분/ 2분 알리는 목소리를 혹시 조금 크게 해주시어 올려주실 수 있으실까요
😅
병약자 재활프로그램인가. 걷기가 더 길어
평소 걷기를 평균 10키로미터 정도(10분에 1키로미터 쯤 속도) 했는데
별로 기대한 만큼 살이 빠지지 않아
300미터 코스가 있어 걸어 보았더니 2분서 3분정도
뛰어 보았더니 1분 10초에서 30초 정도 7~8회 정도 해보니
장딴지가 땡기고 숨이 차서 흔히 말하는 입에서 침이 마르면서 냄새도 남.
집에 와서 찾아 보니 이 프로그램이 있어 들어 왔는데 특별한 구성이 없이 음악만 나오는데 좀 실망했음.
좀 더 좋은 프로그램을 만들었으면 어떨까 합니다.
굳이 비판 할거면 불평하지 말고 당신이 만드셈
감사합니다!
1:00