Me encantó. Tengo 5 meses practicando ayuno intermitente y apenas 2 días entrenando en el gym con ayuno de 16/8 y me va genial, sin reflujo y llena de energía, al igual que tu sólo tomo café sin azúcar y a entrenar pesado. Excelente canal por cierto.
Es la mejor me hizo entender esto del ayuno, estaba atascada con lo de las dietas aguas milagrosas y muchas veces me daba el efecto rebote gracias a ella empeze a mediados de Marzo con el ayuno más ejercicio y baje 14 kilos hasta hoy así que súper agradecida no niego que al principio me costo pero comprendí que es una misma es la que debe marcar la meta ya ahora es normal como saludable y poco pero no es porque no quiera sino porque me lleno rápido empeze con la de 20/4 todavía me falta 10 kilos más. Un saludo guapa y gracias por tus consejos 😊
Exelente,me funciona,muy bn,ayuno16,8, entrenó en la mañana hiit,barras,sprin,y rompo ayuno entré 1 o 2,de la tarde,y tengo la suficiente energía, trató de balancear bn mis 8horas de comida ,proteína pocos carbs,muy poca azúcar,aumento de grasas, cómo semillas y aguacate y me va genial, exelentes consejos y de mucha ayuda,xq yo no podía bajar la panza,aun con el ejercicio pensaba q comer mucho era lo correcto, pero estoy viendo los resultados muchas gracias x compartir ésto y a seguir con un estilo fit😉
Esta chica sabe!! Recién descubrí este canal y me encanta, a mi parecer, es el canal más completo y con más info sobre el ayuno. Lo que dice lo experimenté por mi misma. Siempre había creído que era indispensable comer antes de entrenar y no!! con el ayuno tengo muchísima más energía y resistencia que cuando comía 5 veces al día.
Entré a revisar el tema porque regresé en ésta semana a entrenar por las mañanas, la verdad es que siempre lo he hecho en ayunas y no he tenido problema alguno, de hecho fue cuando hice eso hace más de un año cuando incluso bajé más de peso, ahorita estoy haciendo ayuno 12/12 y me he sentido muuuuuuuuuuy bien, espero poder lograr mi objetivo :D
Andy! Ahora q estoy ya hace unos meses entrenando en ayunas y comprobé todo lo que nos vienes enseñando es tal cual lo dices. Somos colegas entrene toda mi vida y ya hace un tiempo q estaba desmotivada y mi físico lo reflejaba. Ahora soy otra , volví a ser chica fitness🤣😜y m siento muy bien. Estoy en ayuno 18 horas y entreno en las últimas horas. No estoy haciendo ninguna dieta en específico, soy celiaca y como hidratos de carbono como papa o arroz y frutas, todo comida real.Muchas gracias por tus consejos❤️
Hola de nuevo....Yo te cuento que sigo probando ...y si me a ido bien entrenando en ayunas....Hoy me tocó pesas....y lo.logré de lo más bien ....el otro día....la clase fue explosiva y también..
Excelente video, te felicito ayudas muchi a las personas desinformadas o que toman todo como verdad, muy bueni que relices videos como estos con excelente contenido!
Sabes tengo una semana haciendo ejercicio en ayunas y me estaba desmotivando cuando mire tu. Video quiero seguir. Me da mucha. Energía sabes y. Aprovecho. Mucho mi día. Bendiciones y gracias por tu información. Ya me suscribi. Atu canal
Excelente tu informacion!!, felicidades!. Al igual que tu, trado de variar los protocolos, lo que me resultó mejor: Combinar protocolos de 21-3, 20-4, 19-5, 16-8 y un ayuno de 36 horas cada semana, me ha resultado increiblemente bueno, en lo personal, aumenté mi masa muscular notablemente, a pesar de que ya ando cerca de los 50 años.
Muchas gracias por compartir, muchos siguen creyendo que el ayuno les catabolizará hasta el alma 😂, no entienden que para mantener y ganar músculo no es necesario comer cada 2 hrs
Por qué lo crees Juan? Explícame brother porfa,llevo apenas unas semanas en 23/1 y pensaba quedarme así,pero me llamó la atención su comentario ,ojalá me pudieras explicar bn por q y tus efectos bro . Es que yo cargo peso en la mañana y en la tardesilla poco de cardio(lo hago a si por qué si tengo como 8 kilos de más)
@@VillalobosFit disculpen me pasó algo muy raro yo llevo 2 meses haciendo dieta cetogénica y ayuno de 12/12 o 16/8 según como me sienta y si tomo sal llevaba ese tiempo haciendo ejercicios de calistenia con mi propio peso y algunos con pesas de 12k sin problema en las mañanas sin comer, pero hace 1 semana empezé a hacer ejercicio con mi novia y a ella le gusta hacer pesas por ejemplo sentadillas con la barra de 60k en los hombros, hice la rutina normal 2 veces pero en la tercera a media rutina me sentí muy mal en la cabeza como hormigueo y mareo, luego pare de hacer ejercicio ese día a los dos días volví a intentar la rutina y con el primer ejercicio volví a sentir esa sensación y me da mucho coraje por qué me siento bien con mucha energía, según dicen es por no comer pero no lo creo por qué mi cuerpo trabaja con grasa creen que sea algo que me falte en mi alimentación, acostumbrarme a las pesas, o debería ir al doctor?
hola yo trabajó de albañil hago ayuno 20/4 y entrenó a lo vestía mido 175 peso 68kilos a y los g in es de semana salgo a trotar 20 o 30 kilómetros, no como carne y tengo 41 añitos
Hello Andy.. Gran contenido! PREGUNTA: quiero subir de peso, según lo que entendí es entonces contraproducente hacer mis ejercicios sin alimento no? Soy Keto por cuestiones de salud, no estéticas, desde hace 2 meses y baje 4 kilos preciados para mi, xq me cuesta mucho subir.
Muy buen video,yo entreno en las mañanas con el estomago vacio,antes de saber algo del ayuno,nunca me gusto entrenar con algo en el estomago por las mañanas,pero ahora sabemos los beneficios de este entrenamiento en ayunas,gracias.👍✌
Hola. Quiero agradecer tu video. Mi experiencia fue que yo no baje y empece a ver verdaderos cambios hasta que inicie con el ayuno 12/12. Actualmente inicie la ceto llevo una semana, sentí que me moria hasta el tercer-4to. Día que ya me empece adaptar y consumir mushaaa sal. Por lo que ahora Entreno pesas (ahora medio moderado por el cambio de dieta) y cardio (días hiit y días 40 de corrido)en ayunas sin ningún problema. Claro que es un doble mito eso de comer antes y después. Saludos y excelentes videos ;-)
cuando comence ha hacer el ayuno 16/8 un dia me decidi a probar a entregar en AYUNAS y fue lo mas maravilloso que he podido experimentar, mucha energia concentracion, cero mareos, simplemente fabuloso... ANTES comia antes de entrenar y aun esperandome 2 o 3 horas sentia la comida en la garganta, eruptos, mareo y fatiga...
Hola! Soy nueva pasándome por tu canal y me parece muy interesante lo que dices pues no muchos profundizan y explican. Pero podrías darme evidencia de lo que dices? Te agradecería muchísimo!
Estoy en dieta Keto hace ya 22 días y hoy empecé el ayuno intermitente 16/8. Quiero ir mañana a manejar bicicleta a ver que tal me va sin desayunar. Encontré el video que necesitaba, gracias 💖
Excelente, tengo una lesión en la espalda y no puedo hacer mucho entrenamiento de fuerza ¿que tipo de ejercicios puedo hacer? Seria genial un video donde se muestran los tipos de ejercicios para quienes están en mi situación.
Ay porfin alguien que habla claro sin desviarse del temajJJajaj ya di contigo y esque me confundieron con mi cardio en ayunas tngo 15 dias haciendo cardio en ayunas a laa 5am 40min para quemar mas grasa y en otros canales dicen que es lo mismo que lo haga en ayunas o despues de entrenar y desayunar muchas gracias ya aclarada la duda...me suscribo👌
Estoy de acuerdo contigo vivo ese estilo de vida soy entredor fisico y compito en fitness y hago mi ayuno por días y me músculo se mantienensin problemas y solo como cuando mi cuerpo lo pide
Un par de dudas,Si hago ayunos de 1 día y 18 horas entre esos ayunos entrenando poco uno puede quemar grasa más rápido y solo tomando agua? Y no entendí de eso de 20 de ayuno y 4 de comidas,si me podrías explicar?
Hola! Tomas algo cuando estas en ayunas? Escuche que se ocupan Algo de amino ácidos? Vitaminas? Sabes algo de esto ? Te agradezco tu respuesta 🙏Gracias
Hola me acabo de suscribir.. se me hacen muy interesantes tus vídeos.. tengo una duda, si practico el ayuno Intermitente, y entreno en la noche, como a las 10 p.m... terminando tomo un batido de proteína, este, interrumpe el ayuno?? Y si es así, puedo optar por no tomarlo .. y aún así no perjudicar mi entrenamiento?
Cuanto tiempo debe pasar después de mi entrenamiento para mi primer ingesta, en caso de hacer ayuno y dieta cetogenica y si mi entrenamiento es por la mañana
Hola en caso de que quiera ganar musculo pero seguir eliminando grasa puedo seguir con el ayuno ? O entregaría una hora antes de acabar mi ayuno ....se que se necesita proteína para hinchar musculo
Lo recomiendas para hectomorfo? Es que por tema de horarios me sirve mucho entrenar tipo 11 am y mí primera comida sería a las 3 pm , quiero hacer el ayuno pero soy súper hectomorfo no quiero catabolizar
Dependerá de cómo estén tus niveles de glucógeno muscular si catabolisas o no ... Si entrenas en ayunas en un déficit energetico severo lo más seguro es que el cuerpo libere gran cantidad de hormonas lipoliticas y cortisol si haces una rutina de musculación en ayunas , puedes entrenar sin problemas si tuviste una buena ingesta de carbohidratos en tu última comida lo cual te permita mantener 40-50 minutos de actividad sin que el cuerpo deba recurrir a gluconeogenesis que auque si es verdad que utiliza grasas si el cortisol está muy alto también recurrirá a degradar aminoácidos
Te hago una consulta, quizás suene tonta, estoy hace unas semanas haciendo ayuno de 24 hs sin problema, pero fumo (mediante vapeador y líquidos de vapeo) bastante por día, tenes idea si el liquido de vapeo, rompe el ayuno?
Espero me responda la duda que tengo por favor :D... Lo que pasa es que quiero hacer burpees en ayuno a modo de HIIT (30 segundos a full y otros 30 de descanso) esto durante un tiempo de 10 a 15 min. aprox. Esto me podría resultar beneficioso si es que entendí bien lo que ud explica en su video? otra cosa a tener a consideración es que llevo tiempo entrenando pesas, pero me falta un poquito mas para llegar a mi objetivo. Gracias :)
Hola, los ácidos estomacales no me.provocan úlceras? Llevo 5 meses con ayuno de 20 a 24 horas. Pero este fin de semana traigo una gastritis brutal y Pasa que empecé a correr por las mañanas. Durante el ayuno solo tomo agua. Quiero saber si la gastritis es porque empecé a hacer ejercicio?
Puedes hablar de los riesgos de desarrollar gastritis por el ayuno? O sea, por los ácidos que genera el estómago al no tener alimentos. Gracias y saludooos!
Me encantó. Tengo 5 meses practicando ayuno intermitente y apenas 2 días entrenando en el gym con ayuno de 16/8 y me va genial, sin reflujo y llena de energía, al igual que tu sólo tomo café sin azúcar y a entrenar pesado. Excelente canal por cierto.
"El yo interno se va a quedar ahi tirado" 😂😂😂
jajajajajajaaja se pasó
Es la mejor me hizo entender esto del ayuno, estaba atascada con lo de las dietas aguas milagrosas y muchas veces me daba el efecto rebote gracias a ella empeze a mediados de Marzo con el ayuno más ejercicio y baje 14 kilos hasta hoy así que súper agradecida no niego que al principio me costo pero comprendí que es una misma es la que debe marcar la meta ya ahora es normal como saludable y poco pero no es porque no quiera sino porque me lleno rápido empeze con la de 20/4 todavía me falta 10 kilos más. Un saludo guapa y gracias por tus consejos 😊
Felicidades, yo debo ser más disciplinada, empiezo a hacer ejercicio y a la semana o días ya no sigo 🙁
Exelente,me funciona,muy bn,ayuno16,8, entrenó en la mañana hiit,barras,sprin,y rompo ayuno entré 1 o 2,de la tarde,y tengo la suficiente energía, trató de balancear bn mis 8horas de comida ,proteína pocos carbs,muy poca azúcar,aumento de grasas, cómo semillas y aguacate y me va genial, exelentes consejos y de mucha ayuda,xq yo no podía bajar la panza,aun con el ejercicio pensaba q comer mucho era lo correcto, pero estoy viendo los resultados muchas gracias x compartir ésto y a seguir con un estilo fit😉
Esta chica sabe!! Recién descubrí este canal y me encanta, a mi parecer, es el canal más completo y con más info sobre el ayuno. Lo que dice lo experimenté por mi misma. Siempre había creído que era indispensable comer antes de entrenar y no!! con el ayuno tengo muchísima más energía y resistencia que cuando comía 5 veces al día.
Me gustó "si eres atleta de alto rendimiento eres harina de otro costal" me gustó
Jajajajaja 😂😂😂😂😂
Y a mí!
Entré a revisar el tema porque regresé en ésta semana a entrenar por las mañanas, la verdad es que siempre lo he hecho en ayunas y no he tenido problema alguno, de hecho fue cuando hice eso hace más de un año cuando incluso bajé más de peso, ahorita estoy haciendo ayuno 12/12 y me he sentido muuuuuuuuuuy bien, espero poder lograr mi objetivo :D
Fantástica explicación pedagógica del ayuno.
Enhorabuena!!!
Excelente!!! Para mi es una herramienta muy importante el ayuno.
Super bien explicado mil gracias! Que chingón tu labial
Qué buen vídeo!!!! Es como cuando se abre el cielo y ves la luz!!! Disipaste varias de mis dudas hoy!!!! Mil gracias! Besitos
Andy! Ahora q estoy ya hace unos meses entrenando en ayunas y comprobé todo lo que nos vienes enseñando es tal cual lo dices.
Somos colegas entrene toda mi vida y ya hace un tiempo q estaba desmotivada y mi físico lo reflejaba. Ahora soy otra , volví a ser chica fitness🤣😜y m siento muy bien. Estoy en ayuno 18 horas y entreno en las últimas horas. No estoy haciendo ninguna dieta en específico, soy celiaca y como hidratos de carbono como papa o arroz y frutas, todo comida real.Muchas gracias por tus consejos❤️
Hola! Después de esas 18 horas de ayuno entrenas? O te comes algo antes?
Muchísimas gracias por todo el valor de tus vídeos, me ayudan mucho!
la sabiduría os ara libre muy buena información clara y concisa
Cómo simplificas la vida mijita, hay vídeos que se ponen super quisquillosos con esto de la dieta del ayuno y tú das tranquilidad
Mil gracias todo quedó super claro ya me motivaste jujuju a darle 😉 gracias
Genial !! Respuestas claras !!
Sos la mejor
Hola de nuevo....Yo te cuento que sigo probando ...y si me a ido bien entrenando en ayunas....Hoy me tocó pesas....y lo.logré de lo más bien ....el otro día....la clase fue explosiva y también..
Me encantan tus vídeos los veo y vuelvo a ver cada vez que puedo excelente gracias ☺️ por compartir información importante e interesante 👍
Eres lo mejor que eh encontrado
Una genia
Saludos 😘
Excelente video, te felicito ayudas muchi a las personas desinformadas o que toman todo como verdad, muy bueni que relices videos como estos con excelente contenido!
Me encanta la forma en cómo explicas, buen video.
Me encantan sus videos! Muy buenas explicaciones y muy divertidas!
Sabes tengo una semana haciendo ejercicio en ayunas y me estaba desmotivando cuando mire tu. Video quiero seguir. Me da mucha. Energía sabes y. Aprovecho. Mucho mi día. Bendiciones y gracias por tu información. Ya me suscribi. Atu canal
Excelente tu informacion!!, felicidades!. Al igual que tu, trado de variar los protocolos, lo que me resultó mejor: Combinar protocolos de 21-3, 20-4, 19-5, 16-8 y un ayuno de 36 horas cada semana, me ha resultado increiblemente bueno, en lo personal, aumenté mi masa muscular notablemente, a pesar de que ya ando cerca de los 50 años.
Muchas gracias por compartir, muchos siguen creyendo que el ayuno les catabolizará hasta el alma 😂, no entienden que para mantener y ganar músculo no es necesario comer cada 2 hrs
Villalobos Fit así es! Por eso gracias por abrir los ojos a los demás 😄
Tú crees que consumir tea con heavy cream te rompe el ayuno
Por qué lo crees Juan?
Explícame brother porfa,llevo apenas unas semanas en 23/1 y pensaba quedarme así,pero me llamó la atención su comentario ,ojalá me pudieras explicar bn por q y tus efectos bro .
Es que yo cargo peso en la mañana y en la tardesilla poco de cardio(lo hago a si por qué si tengo como 8 kilos de más)
@@VillalobosFit disculpen me pasó algo muy raro yo llevo 2 meses haciendo dieta cetogénica y ayuno de 12/12 o 16/8 según como me sienta y si tomo sal llevaba ese tiempo haciendo ejercicios de calistenia con mi propio peso y algunos con pesas de 12k sin problema en las mañanas sin comer, pero hace 1 semana empezé a hacer ejercicio con mi novia y a ella le gusta hacer pesas por ejemplo sentadillas con la barra de 60k en los hombros, hice la rutina normal 2 veces pero en la tercera a media rutina me sentí muy mal en la cabeza como hormigueo y mareo, luego pare de hacer ejercicio ese día a los dos días volví a intentar la rutina y con el primer ejercicio volví a sentir esa sensación y me da mucho coraje por qué me siento bien con mucha energía, según dicen es por no comer pero no lo creo por qué mi cuerpo trabaja con grasa creen que sea algo que me falte en mi alimentación, acostumbrarme a las pesas, o debería ir al doctor?
Meee encantas !! Esa forma tan destructurada de hablar , tan personal , y se ve que sabes , Gracias !! Subscripta !! 💪♥️
El verte me genera cerotonina. Mi cortisol se extingue con tus buenas vibras, gracias, pasa un feliz dia, Srta, Villalobos
Buenísimo y super informativo
Regenial este canal, gracias Andy.
Hasta que en cuentro una persona explicando al grano y entendible gracias
Por fin un video claro y que va directo al punto!
Jajaja me encantan tus vídeos, tu manera seca de explicar y llegar al grano
hola yo trabajó de albañil hago ayuno 20/4 y entrenó a lo vestía mido 175 peso 68kilos a y los g in es de semana salgo a trotar 20 o 30 kilómetros, no como carne y tengo 41 añitos
Lo más parecido a un tallarin
Fisiquito de lustrabota
Jajaja se la quiere ligar o porque le cuenta eso? 😆😂
Hola !! Una pregunta, los dos libros que recomiendas están a la venta en México y /o traducidos al español
Siempre tuve está duda, te agradezco un montón sacarme de la duda 😍
Jaja re simpática y divertida jeje, felicitación muy buena docente es esta chica,, mucha suerte desde Córdoba _Argentina!!
Muy buen artículo y mucho mejor la introducción al tema. Saludos
Eres súper de verdad que bueno que existen canales como el tuyo y que tengan el Ángel que tu tienes 😘
Que labial estás usando 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 está hermoso el color!
Hello Andy.. Gran contenido! PREGUNTA: quiero subir de peso, según lo que entendí es entonces contraproducente hacer mis ejercicios sin alimento no?
Soy Keto por cuestiones de salud, no estéticas, desde hace 2 meses y baje 4 kilos preciados para mi, xq me cuesta mucho subir.
Super interesante este tema!
Mas claro justo lo que buscaba Gracias....
Necesitaba esta información en mi vida
Excelentes videos!
Me gustan tus vídeos... gracias
Muy buen video,yo entreno en las mañanas con el estomago vacio,antes de saber algo del ayuno,nunca me gusto entrenar con algo en el estomago por las mañanas,pero ahora sabemos los beneficios de este entrenamiento en ayunas,gracias.👍✌
Hola. Quiero agradecer tu video. Mi experiencia fue que yo no baje y empece a ver verdaderos cambios hasta que inicie con el ayuno 12/12. Actualmente inicie la ceto llevo una semana, sentí que me moria hasta el tercer-4to. Día que ya me empece adaptar y consumir mushaaa sal. Por lo que ahora Entreno pesas (ahora medio moderado por el cambio de dieta) y cardio (días hiit y días 40 de corrido)en ayunas sin ningún problema. Claro que es un doble mito eso de comer antes y después. Saludos y excelentes videos ;-)
Gracias por tu explicación, es increíble que los que se creen entrenadores profesionales, les des una paliza con tu explicación, gracias
Hola Andi gracias por compartir tus conocimientos, yo me estaba obligando a desayunar porque según eso me ayudaba a la ansiedad de las tardes
Me encanta, saludos desde Perú
hola andy en un ayuno prolongado se puede hacer ejercicio.grasias por la respuesta saludos desde argentina.
cuando comence ha hacer el ayuno 16/8 un dia me decidi a probar a entregar en AYUNAS y fue lo mas maravilloso que he podido experimentar, mucha energia concentracion, cero mareos, simplemente fabuloso... ANTES comia antes de entrenar y aun esperandome 2 o 3 horas sentia la comida en la garganta, eruptos, mareo y fatiga...
Gracias 😍😍😍 muchas gracias
Hola me podrias decir si esos libro estan en español gracias me ayuda mucho lo q enseñas
Gracias por existir.
Hola! Soy nueva pasándome por tu canal y me parece muy interesante lo que dices pues no muchos profundizan y explican. Pero podrías darme evidencia de lo que dices? Te agradecería muchísimo!
Estoy en dieta Keto hace ya 22 días y hoy empecé el ayuno intermitente 16/8. Quiero ir mañana a manejar bicicleta a ver que tal me va sin desayunar. Encontré el video que necesitaba, gracias 💖
Gracias por la información!
Esto me sirvio mucho graciaaaaas
Me encantan tus videos
Excelente, tengo una lesión en la espalda y no puedo hacer mucho entrenamiento de fuerza ¿que tipo de ejercicios puedo hacer? Seria genial un video donde se muestran los tipos de ejercicios para quienes están en mi situación.
"el yo interno" JAJA, eres la mejor!
Ay porfin alguien que habla claro sin desviarse del temajJJajaj ya di contigo y esque me confundieron con mi cardio en ayunas tngo 15 dias haciendo cardio en ayunas a laa 5am 40min para quemar mas grasa y en otros canales dicen que es lo mismo que lo haga en ayunas o despues de entrenar y desayunar muchas gracias ya aclarada la duda...me suscribo👌
Amo todos tus vídeos
Muchas gracias💜😀
resuelve me una pregunta que hay de que si no comes a tus horas te da gastritis gracias por la respuesta de ante mano
Muchas gracias!!
la amo...
Estoy de acuerdo contigo vivo ese estilo de vida soy entredor fisico y compito en fitness y hago mi ayuno por días y me músculo se mantienensin problemas y solo como cuando mi cuerpo lo pide
Uuuuufffff graciaaass eso era lo que quería saber si tenía que comer inmediatamente 😫 gracias.
Minuto 3:26 "Pffff" 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Genia total. Me suscribo.
He aprendido mucho contigo mi chula.
¿Esos consejos también sirven para un hombre que quiera una buena forma física (básicamente, definido y con músculo) o solo para mujer?
Una pregunta , si tomo aproximadamente 12 gramos de bcaa y glutamima rompería el ayuno?
Muchas gracias.
Gracias!!!!💖
Un par de dudas,Si hago ayunos de 1 día y 18 horas entre esos ayunos entrenando poco uno puede quemar grasa más rápido y solo tomando agua? Y no entendí de eso de 20 de ayuno y 4 de comidas,si me podrías explicar?
Andy como hago con la piel que me cuelga?
Gracias interesante
Hola! Tomas algo cuando estas en ayunas? Escuche que se ocupan Algo de amino ácidos? Vitaminas? Sabes algo de esto ? Te agradezco tu respuesta 🙏Gracias
Cuando se entrena correctamente, no es necesario tantas horas al día; más bien descansa y aliméntate bien para que vuelvas a entrenar con más dureza
Cuántas veces recomiendas hacer ayuno en la semana y de cuántas horas saludos
Hola me acabo de suscribir.. se me hacen muy interesantes tus vídeos.. tengo una duda, si practico el ayuno Intermitente, y entreno en la noche, como a las 10 p.m... terminando tomo un batido de proteína, este, interrumpe el ayuno?? Y si es así, puedo optar por no tomarlo .. y aún así no perjudicar mi entrenamiento?
Cuanto tiempo debe pasar después de mi entrenamiento para mi primer ingesta, en caso de hacer ayuno y dieta cetogenica y si mi entrenamiento es por la mañana
Holaaaa...sos una genia me encantas
Hola...Como se rompe el ayuno? Que comer en la ventana de alimentación? Saludos desde Costa Rica.
Quiero saber si puedo hacer ayuno todos los dias?
Hola en caso de que quiera ganar musculo pero seguir eliminando grasa puedo seguir con el ayuno ? O entregaría una hora antes de acabar mi ayuno ....se que se necesita proteína para hinchar musculo
Lo recomiendas para hectomorfo? Es que por tema de horarios me sirve mucho entrenar tipo 11 am y mí primera comida sería a las 3 pm , quiero hacer el ayuno pero soy súper hectomorfo no quiero catabolizar
Dependerá de cómo estén tus niveles de glucógeno muscular si catabolisas o no ... Si entrenas en ayunas en un déficit energetico severo lo más seguro es que el cuerpo libere gran cantidad de hormonas lipoliticas y cortisol si haces una rutina de musculación en ayunas , puedes entrenar sin problemas si tuviste una buena ingesta de carbohidratos en tu última comida lo cual te permita mantener 40-50 minutos de actividad sin que el cuerpo deba recurrir a gluconeogenesis que auque si es verdad que utiliza grasas si el cortisol está muy alto también recurrirá a degradar aminoácidos
Hola. ¿Alguien sabe cuál es el otro video que ella explica lo del músculo?
Te hago una consulta, quizás suene tonta, estoy hace unas semanas haciendo ayuno de 24 hs sin problema, pero fumo (mediante vapeador y líquidos de vapeo) bastante por día, tenes idea si el liquido de vapeo, rompe el ayuno?
Espero me responda la duda que tengo por favor :D... Lo que pasa es que quiero hacer burpees en ayuno a modo de HIIT (30 segundos a full y otros 30 de descanso) esto durante un tiempo de 10 a 15 min. aprox. Esto me podría resultar beneficioso si es que entendí bien lo que ud explica en su video? otra cosa a tener a consideración es que llevo tiempo entrenando pesas, pero me falta un poquito mas para llegar a mi objetivo. Gracias :)
Yo me tomo pre worker combinado con creatina y beta alinina esto me rompe el ayuno?
¿Se puede hacer ejercicio mientras haces el water fast?
Hola, los ácidos estomacales no me.provocan úlceras? Llevo 5 meses con ayuno de 20 a 24 horas. Pero este fin de semana traigo una gastritis brutal y Pasa que empecé a correr por las mañanas. Durante el ayuno solo tomo agua. Quiero saber si la gastritis es porque empecé a hacer ejercicio?
Puedes hablar de los riesgos de desarrollar gastritis por el ayuno? O sea, por los ácidos que genera el estómago al no tener alimentos. Gracias y saludooos!
Yo trabajo en el turno noche, de 10 a 6 am. Duermo de 6.30 a 1,30pm. Como lo puedo hacer?
La savila o el aceite de oliva ye saca de ayuno?
Gracias Andy