Как правильно спать и высыпаться
Вставка
- Опубліковано 27 кві 2024
- Для улучшения сна рекомендую телеграм-бота Слипи - cutt.ly/CSIt81O Для первых 500 перешедших по моей ссылке - скидка 65%
Сон. Мы о нем знаем так много, но еще больше знаний окутано тайной. Но сейчас, когда там много раздражителей, мешающих нам заснуть, особенно важно обратиться к нашему разуму. Надо рассказать разуму, на какие фазы делится сон, что такое медленный и быстрый сон, причем здесь гормоны, и как все это влияет на эффективность нашего дня.
ВИДЕО: Почему деревья начали пожирать наш кислород - • Почему деревья начали ...
=========================================
Telegram - t.me/MyGapTelegram
Поддерживать из РФ- sponsr.ru/mygap
PATREON - / mygap
Закинуть разок - donatepay.ru/donation/MyGap
Все способы - t.me/MyGapDonation
BTC - 34LcKFewtKYwKu1Z5FUGTAvp6izA99WakL
=========================================
ССЫЛКА НА ИСТОЧНИКИ - docs.google.com/document/d/1-...
Навигация:
00:00 - Вступление
04:20 - Биохимическая реакция, замедляющая сигналы к мозгу
09:19 - Дуализм сна
16:26 - Как мы мешаем себе жить - Наука та технологія
- Как тебе удается высыпаться за 3 часа?
- Куда высыпаться?
- Понятно.
АХХАХАХАЗАЗАЗА
Хахаха
В кровать высыпаться, ну или в гробик, смотря сколько времени пройдёт
О приколы 15 летней давности из ВК и одноклассников.
- Ты спал 8 часов?
- не правильно поставленный вопрос
- Ты спал 6 часов?
- мимо
- спал ли ты вообще?
- вот это уже другой разговор
Всё, понял, раз разницы между четырьмя и шестью часами нет, то буду спать 4 часа в день👍
😂
Сон придумали капиталисты, чтобы продавать больше носков. Можно вообще не спать(ー_-)👍
Я делаю проще, если остаётся спать меньше 6 часов, просто не сплю
Астанавись
Впринципе, логично, но это не поможет тебе не быть разбитым на следующее утро
Все же мы понимаем, что большинство из нас смотрит это перед сном)
к сожалению да..
У меня щас час ночи :)
В 4:48
03.51👍🏾👍🏾👍🏾
Да,перед сном
В 6 утра)
Есть несколько вопросов:
1. Что с дневным сном? Длительным и коротким, ты не раскрыл данную тему.
2. Что с длинным сном ночью? Когда человек спит по 9-10 часов например.
Прошу раскрыть данную тему до конца, очень жду ответа в виде продолжения. Надеюсь ты прочтёшь;) спасибо за видео
Лучше 9 часов чем 8 или же лучше 7:30 часов чем 8 так как именно в эти времена цикл сна заканчивается
Смотрел лекцию одного сомнолога. Он сказал, что дневной сон менее 30 минут может быть полезен. Но если более 30 минут, то это негативные эффекты даёт, риск развития инсультов и всего такого, также вредно как слишком длинный сон. Не знаю, как понять, нормальный ли твой сон по длине, но предполагаю что если иметь режим сна нормальный, а не одну ночь не спать, другую отсыпаться, то там и появится достаточное количество сна
Практически везде говорится о пользе сна в дневное время, но не более 30 минут. Мозг успевает за это, отведенное,время перезапустить свои ресурсы и убрать ненужное. Более спать не рекомендуется.
Проводить в режиме сна более 8 часов так же вредно, т.к. пока человек лежит, организм истощает свои запасы жидкости, а он, наш организм, в свою очередь, состоит на 70% из жидкости. Это негативно сказывается на самом мозге.
У топлеса почти такой же видос, паосмотри, может там есть
@@dalerblackflame7734 это вопрос? Потому что бред
Я: Сижу в Киеве и думаю: "Надо отвлечься, посмотрю Гэпа"
Гэп: Ты - среднестатистический российский работяга!
та же фигня :(
Сочувствую
Кто в Киеве, а кто и на западе Украины...а это тут вообще почти оскорбление 😁
Залез в бункер
@@user-cp2hh6dq8l, а что происходит? Уничтожение нацистов на Донбассе, мы не можем этого не допустить, все 8 лет уничтожались мирные жители на Украине, а на Ростов на дону была кирута бомба с Украины, Путин уже заколебался, посмотри ситуацию лнр днр
Gap, ты один из лучших на Ютубе. Очень надеюсь, что Ютуб не прикроют и ты продолжишь здесь просвещать нас)
А если закроют, то есть vpn)
@@arturgibadullin4948 и tor
Иииии….. ТЕЛЕГРАМ
@@arturgibadullin4948 и альтернативные доступы к ютуб
@@MyGap если сунет холяцкую пропаганду лично приложу все усилия что бы прикрыли.
А так да ютубер заебатый давно смотрю, надеюсь не придасть нас - подписчиков.
Gap: Перед сном не нужно залипать в телефон
бот Слипи в 11 вечера (25:18): "Как прошел твой день?"
Это очень смешно)
А ты хорош)
АХАХАХАХАХА
:D
Лично мне помогли 2 простые вещи
1.Слушать книги перед сном а не смотреть видосы
2.Тяжелое тёплое одеяло(да даже летом) чувство тяжести от одеяла сильно меня успокаивает
Плюсую, у меня круглый год 10 сантиметрое в толщину одеяло. Мне так лучше и комфортнее
Хозяйство выпариваете
Аналогично! Как то вообще под металлическим листом спал.
@@user-dg8td5qi9r а если пелотка
@@user-dg8td5qi9r наполнитель груди плавится?
Я воодушевлен тем насколько выросло качество контента, спасибо Гэп.
Я которая сплю по 3 часа в день))
Дизайнеры поймут 👍🏻
@Avel
Мне так не кажется
Но хотя, кто знает
Спасибо, Гэп!
Хотелось бы увидеть теперь ролик о питании, влияние его на организм, белки, жиры углеводы, как работает пищеварение, про ph продуктов. На мой взгляд интересная и у многих щепетильная тема.
Жииирный плюююс
это тема на целую серию роликов
+++++++
Поддерживаю!
Плюс. Особенно про разные способы питания: ну там дробное многоразовое / периодическое голодание / высокоуглеводные / LCHF
Интересен анализ с твоей точки зрения
Приятно с помощью этого видео заряжаться уверенностью перед очередной пятичасовой сессией сна
23:26 со временем понимаешь, что ложиться в 7 вечера а вставать в 4 утра, это нереально продуктивный кайф. При таком режиме, я за день делаю дел в 2 раза больше, чем когда ложусь в 11 вечера и встаю в 8 утра.
Особенно клево, когда работаешь до 8
Согласна, но вот вся социальная жизнь идёт куда подальше, так как самое интересное (по крайней мере у меня) начинается к вечеру. Но летом просыпаться в 4-5 утра - каеф
@@user-go2sb6pg3d Хз, война в 5 утра и началась, я как раз на работу встал
Жаль этого пажилого
как долго в таком режиме живете?
Многие ошибочно считают, что выпускать позитивные интересные ролики в такое время - грех. Но на самом деле сейчас как никогда хочется отвлечься и посмотреть подобный контент, напоминающий о том, как всё было раньше хорошо. Привет тебе из Украины. Смотрю тебя много лет и смотреть дальше не перестану, будь это ютуб или телеграмм) Удачи нам всем!
Согласен, хоть что то без политоты и всего подобного.
@@user-ly3qh7cf4f причем тут нахер политота, война идёт, алло.
@@gospodin._. а как это называется? Политота политотой
@@gospodin._. она идёт десятилетие, жили спокойно, а сейчас от дебатов никуда не деться.
Поддерживаю, свалил из Мариуполя после 3-х недель ада, за день кучу инфы просматриваю про родной город и обстановку в целом, и хоть ненадолго хочется забыться - что стал бездомным и оставил в доме всё, что наживал десятилетие.
> для твоего организма шестичасовой и четырехчасовой сон практически одинаков
Спасибо, Гэп, больше не буду тратить время впустую на сон 👍
Попробуй спать час с чемто и проснись во время фазы короткого сна. Так ты не только проснёшся бодрым но и потом повторить етот процес будет легко. Я уже давно делаю так и ничего со мной не случилось. Ну разве что я пишу етот комент 37 минут но ето нормально я и на работе так. Думаю нужно спать прямо перед работой чтобь быть быстрее?
@@danielstar9458 надеюсь, ты водителем фуры работаешь
@@danielstar9458 даже глаза болят читать подобный текст. Видимо автор просчитался с фазой быстрого сна
@@vh5360 от етого комента я почемуто проорал в голосину.
@@yata967 в етом был и смысл. Рад что смог высказать шутку правильно. И кстати попробуй промыть глаза холодной водой и осушить, повтори етот процес ещё 2/3 раза и будут как новые.
Всё правильно, раньше был очень плохой сон, часто спал через день. Больше всего помогло 4 вещи:
1)Физ.активность : если человек не устал за день, то сна он не заслуживает. Жестоко, но правда, я был очень ленивым и мог весь день пролежать в кровати, но оказалось, что человеку просто жизнено необходим труд, его организм подстроен под это.
2)Никаких планов на завтра, планы на завтра нужно записывать в течении дня, в идеале утром. Вечером человек устаёт и не может нормально оценить ситуацию и вместо планов, наоборот рушит порядок и сеет панику
3)Полный отказ от кофе и чая.Раньше пил по 3 кружки в день, но потом довольно быстро слез с помощью цикория. Часто желание пить чай или кофе обуславливается другой зависимостью- от сахара.
4)Первое время наладить режим сна бывает сложно, так что я заканчивал все дела заранее и ложился спать немного раньше чем собирался уснуть.
Знаете как быстро устать? - Чтобы устать, нужно всего 2 часа времени:
1) нужно отжаться от пола 100 - 120 раз (за несколько подходов);
2) а потом, сразу после этого, берёте рюкзак или сумку примерно 6 кг массой и идёте пешком 5 - 6 километров.
На всё это у вас уйдёт примерно 2 часа времени. Результат:
1) сожжёте много калорий;
2) потренируете мышцы;
3) устанете для крепкого сна.
Ходьба после физических упражнений сжигает лишнюю энергию в удвоенном режиме.
А если я сахар вообще не употребляю, ни в еде, ни в напитках ?))) Зависимость от чая и кофе обуславливается содержанием таурина в нем, а не сахара
Плюсую за чай и кофе!
@@addressmodel2121от отжимания можно только устать и не более,. Для прогресса в мышцах нужно идти в зал😅
@@iRis-dq2cd , а где средний человек возьмёт себе спортзал? - Спортзалы есть только в центрах крупных городов и всё. Среднему человеку доступны отжимания примерно двух видов:
1) от пола дома;
2) от брусьев в соседнем дворе.
Вы как с Луны упали! Спортзалы вам какие то мерещатся на каждом углу!
Полезная информация, красивый монтаж, заворачивающий персонаж, шикарная речь - это прямо подарок! Спасибо всем, кто трудился над этим роликом и кто поддерживает канал!
Лежу в 2 ночи с уже слипающимися глазами. И смотрю это видео, чтобы научиться правильно спать и быть бодрым на утро)
Где-то в глубине сознания понимаю, что могу это видео посмотреть и завтра утром/днём/вечером, информация на этом ролике не критически важно в данный момент. Но просто не могу отложить просмотр и заснуть.
Как это работает??? 😂
Вот прекрасно осознаю, что завтра буду тупить, засыпать на ходу и сожалеть, что "вчера не выспался", но собака, не могу отлипнуть...
Мой организм (подсознание) возможно думает, что работа, саморазвитие, физические тренировки - это всё белиберда какая-то, а главный смысл жизни - это смотреть с осатанелым желанием видео на Ютубе, читать околонаучные или якобы научные статьи в браузере всю ночь пока комнату не начнут освещать первые лучи солнца.
😂
Желаю всем избавиться от подобной зависимости)
Прям описал меня в одно время. Сейчас взял за правило не пользоваться телефоном в кровати перед сном. Засыпать начал менее чем за 30 минут. Раньше из-за телефона засыпал 30-60 минут.
Оооо! Ты не один такой! Нас таким много!
Это работает очень просто: не заносишь телефон в комнату на ночь
@@mandarinagirl1631 мне могут позвонить ночью по рабочим вопросам. И я должен быть на связи.
А докучать домашним сигналом звонка телефона, кажется слегка бесчеловечно
@@justintelkontar8021 Купи себе кнопочный телефон и поставь туда симку
Пока смотрел чуть не уснул)) так сладко про сон рассказывал. Спасибо, что вещаешь нам полезные вещи, не смотря ни на что
я первый раз уснул, пришлось заново пересматривать))
@@Ak47digl хехе), а я начала зевать...
Гэп, из ролика в ролик такие красивые заставки. Аниматоры большие молодцы.
Я уже много лет слежу за каналом, но раз выдался такой случай, хочу упомянуть, как сильно мне нравится твой голос
Отличное видео для студентов медиков) Всё понятно и просто о сне ! На физиологии так не рассказывают, как Вы, Гэп! Спасибо!
Классный визуал и анимация! Прям приятно смотреть, всё объясняет и не надоедает. Это столько времени наверно занимает, каждую деталь продумать. Спасибо😉👍
Я которая сплю по 3 часа в день))
Дизайнеры поймут 👍🏻
@Mr. GAfe ничего личного, только бизнес)
Механизм человека, это тонко настроенный инструммен. Он заточен под определенные задачи, сон в определённое время и питание. Питание! Под какую именно пишу заточен человек? Было Бы неплохо узнать! От Gap ждём видео о пищеворении!
Человеческое развитие определило его эволюцию
Под гамбургер и колу
Гэп, сделай им мультяшное видео как пользоваться интернетом.
Есть канал "BIOMACHINE", там паренёк всё очень доходчиво и ясно рассказывает. О вреде сахара недурно рассказал. О том, как поддерживать стабильность лимфатической системы. О питании тоже.
Под плоды заточен. Об этом говорят строение ЖКТ, которое отличается от травоядных и хищников. А так же можно приплести некоторые догмы из древних религий. Но за целые тысячелетия и поколения ЖКТ не изменился, но изменилась секреция и микрофлора, поэтому жрём всё подряд и болеем.
Просто шикарнейшее видео. Тему немного до этого знал и при этом иллюстрации просто шедевральные. Спасибо всей команде за данный ролик.
такой классная подача в этом видео. сколько ни смотрю видео о сне, с каждым разом узнаю что-то новое. спасибо за видео!
Какой приятный тон повествования)) даже забываешь, что в мире творится. Спасибо, Гэп! Продолжайте, пожалуйста, в том же духе, если это возможно🥰😊👍
*Согласен! Ещё перед сном можно послушать новые авторские непредсказуемые истории на моём канале. Читает автор.*
Одного Мудреца однажды спросили- в чем секрет Вашего успеха?
- Всё очень просто -когда я хочу спать-я сплю
Когда я хочу есть - я ем👍😁
Бред
Смотрел выпуск и как человек, интересующийся темой сна, и как дизайнер - я в восторге и от содержания, и от картинки!!! Спасибо!)
с каких пор кассиры в фотоателье дк воронеж стали дизайнерами?
@@23thousands ._.
Очень полезный выпуск, спасибо)
Ложусь обычно в час ночи и чувствую себя разбитым, даже если часов 8 просплю 😮💨
Самое то смотреть видео про полезность сна в 4 утра :D
Можешь сделать выпуск, как музыка влияет на мозг, человека.
Мне кажется будет очень интересный выпуск!
Лайк (*_*)
Это да) проверено))
🤣🎸💀🔥О ДА РАССКАЖИ 👹🚪🔨👺АХАХАХАХАХАХАХАХААХ ДАААААА ДААААА
Топлес или на этом канале в каком то выпуске задевалась речь про музыку. Что я запомнил точно, что частое прослушивание музыки негативно сказывается на выработку полезных гормонов, ибо мы становимся сильно зависимы от музыки, и наш биоритм можно поменять одним треком
Плюсую, идея интересная
Верить Туплесу - не уважать себя
Ребята, у Вас просто охренительные видосы! Смотрю с удовольствием. Спасибо!
Смотрела ролик утром на работке, чуть не уснула 🤕 спасибо за видео!
Огромная благодарность за прекрасное звуковое сопровождение
Для меня главное это качество звука и оно здесь 8/10
Гэп: Не пейте кофе за 4 часа до сна
Я: *Выпила кофе в **19:30*
Я: Спасибо за совет👍
я пил чай во время "последнего" ролика перед сном
придется лечь в 23:30
Я что смотрит ролик под кофе в полночь: Океееей не буду.
@@Nick-bb2wp так рано!?
@@minkugamiman все ясно, зумер
Видео было очень познавательным, благодарю :3
Короче, выжимка:
1) Не нарушайте циркадные ритмы, старайтесь ложиться спать в соответствии с ними.
2) Не смотрите в экраны с синим светом непосредственно перед сном.
3) Спите минимум 7 часов.
4) Не пейте кофеиносодержащие напитки ближе чем за 4 часа до сна.
Бонусом 24:55 из видео (частично повторяется).
Самое то, чтобы посмотреть в час ночи
Отложим пока просмотр😂
Ясно кто с дв и других восточных регионов
Ты делаешь очень качественный контент и даёш пищу для размышлений.Он не самый популярный, но ты не унывай.Желаю тебе популярности и чтобы твои видео всегда были на высоте.
Даёш пищу
Спасибо за твоё видео! Твой канал самый лучший.
Спасибо тебе за столько прекрасные выпуски !
В точку! Я ложусь спать в среднем в 23;30, просыпаюсь в 5:30, итого 6 часов сна и так уже много лет, спасает больничный и отпуск, где высыпаешся полностью и чувствуешь себя на много лучше. В идеале спать когда и сколько хочешь, твои циркадные ритмы подстроится под внутренние ритмы, а не суточные.
Скучал по подобным видео,спасибо Гэп!
Gap, отличное видео! Всё доступно, просто и понятно
Заставка просто топ! Очень круто и красиво сделали, молодцы)
Приятно что делаете видео не только о политике даже в такое время, спасибо, продолжайте🐶
они его делали ещё до этого времени((
5n=15*-ab-*3367 b:/2
Шедевр рекламного искусства: без перемоток до самого конца смотрел с интересом! Браво, Gap!
Спасибо за качественный материал! ❤
У меня идеальный режим сна, когда я живу один или на вахте с коллегами.
Но с родителями (в гостях) или супругой меня постоянно чем-нибудь запрягают, отвлекают, мешают. В итоге самочувствие моё обычно весьма печальное.
Спасибо, ГЭП, актуальная тема, как раз перед сном посмотрел. Так держать! 👍
В течении 3 лет, выработал себе такое обычное расписание - 7:40 подъем, в 19:30 сон, 20:00+-10 минут подъем, основной сон в 02:30+-30 минут. В течении дня офигенно себя чувствую. После короткого сна вечером, буд-то наступает новый день, в котором бодрячком уже до глубокой ночи.
Gap, как здоров, что мне попалось это видео именно сейчас, когда я ввожу в обиход привычку качественного сна
Спасибо за видео. Практически все из этого я и так знал, но лишний раз посмотреть в наглядном и систематизированном виде - не помешает.
Мне кажется обычные видео, это именно то что нужно в текущее время.
Тем более видео про сон, многим очень трудно уснуть нормально сейчас.
Спасибо за полезную информацию в такое непростое время, Гэп!
Спасибо, что стадии сна в виде графиков сделали
Спасибо за столь информационное видео!
По себе могу сказать, что ценность сна в вечерние часы и с 22 вечера до 2 ночи для меня намного выше, чем часы после 3 ночи и до полудня. Но я упёртая сова и постоянно сижу допоздна, что крайне негативно сказывается на моём физическом и психическом здоровье..😵💫
@@TheAllter в чем сила брат?
Я ложусь обычно в 2-3 ночи, причём всю жизнь. Память не очень хорошая стала. Но раньше не особо выходит лечь
"21 шаг на пути к хорошему самочувствию ", отличная книга, польза от сна описана очень понятно и подробно, и недостаток сна описывается подробно и понятно. Также описываются действия, которые помогут улучшить качество сна. Всем советую прочитать.
Тылько едно в глове мам коксу пенць грамм, в краину за погвенья
Ок пасиба. Прочту если не забуду
Читал, очень полезная книга, советую
Приобрёл курс, слишком стала интересна эта тема 👌🏻
Ооо, спасибо, вы как всегда с актуальным для меня и очень позновательный контентом! Спасибо всей вашей команде, обняла! 🥰
Спасибо за очередную годноту, синяя башка!
А ещё от новой заставки просто дух захватывает. Отдельный респект+
В прочем, желаю нам всем здорового сна, осознанности и развития во всём!
Часа так в три ночи вообще идеально смотреть😴👍
Классный выпуск, как раз перед сном смотрю, спать захотелось, спасибо автору!!!
Как раз проблемы со сном появились из-за новостей и тут ролик Гэпа! Спасибо за качественный контент! Теперь я буду спать спокойно👍
Сплю по 6 часов уже 2 года подряд. Заметил, что превращаюсь в овоща.
Люди, которые это читают, прошу вас, пожалейте себя, если смотрите видео ночью - выключите видео и идите спать
Такая же хрень. (((
6 часов это норма,прост в данном случае индивидуально для тебя оптимально будет 7-8 ч
Благодарю за информацию
Давно подписан на тебя, очень давно. Какое-то время не смотрел, конкретно из-за подачи, было слишком душно. Но вот спустя куча времени тема видео меня зацепила, и я зашёл. Охуенный ролик со стороны динамики, инфа и так была на уровне, так что однозначно лайк
Отличное видео! Еще больше про физиологию и нейрофизиологию - будет круто. Ну и присоединяюсь к комментам с вопросами про питание - тоже очень важная и интересная тема
Люди, реально поставьте лайк и подпишитесь. Этот парень и вправду красава. Мы просто берем и смотрим этот ролик, а ему пришлось искать всю эту инфу, рассеивать ненужную, придумать сюжет, порядок событий, потом нарисовать все это, потом записывать и ставить голос. Это очень долго и сложно. Парень красавчик. Так держать!!!
Мега полезное видео 👍🏻
Очень удобные выводы и чек поинты в конце видео 💯😎
Спасибо за информацию. Буду спать. Убедительно доказал.
Про влажность в помещении не сказал, а она супер важна, особенно в холодное время года, ведь батареи очень сушат воздух. В идеале рекомендуется иметь магазинный увлажнитель, но и кустарный и даже мокрое полотенце на батарее лучше, чем ничего.
В теории, нормальная влажность также способствует лучшей защите от вирусов и пыли, т.к. слизистая носа медленней сохнет.
Такие дела.
Недавно ехала в поезде, и там был какой-то адский кондиционер, не то, чтобы было холодно, а просто очень сухо.. Я не могла заснуть, так как мне было трудно дышать, более менее помогло намоченное полотенце, приложенное к носу
Это так. Когда душно от батарей, просыпаюсь будто после недельного запоя с опухшим лицом и лопнувшими сосудами в глазах. Когда комната ночью проветривается и воздух увлажняется, все отлично.
Батареи не сушат, прочтите, что такое относительная и абсолютная влажность.
Очень популярное заблуждение.
@@Dmitriitube Ну да, может и не сушат, а греют. Но зимой и за окном относительная влажность не высокая, а когда воздух нагревается, она ещё уменьшается, т.к. максимальное количество водяного пара, которое может содержать воздух при данной температуре, увеличивается. И чтоб соблюсти комфортную для жизни о.в., придётся увлажнять) Правильно рассуждаю?
Не пейте кофеино содержащие напитки за 6 часов до сна
Я сижу и смотрю этот ролик под чаёк в 10 вечера:
Ну ладно, завтра уж точно нормально лягу)
Чай содержит кофеин... Причём больше.
Незнай, меня кофе наоборот кроет спать.
@@Alex_Gor_1 так и действие кофе очень короткое, а дальше усталость только, так и должно быть
@@Alex_Gor_1 потому что помимо кофеина, который всасывается сразу и ссужает сосуды, в этом напитке содержится и теобромин, который всасывается спустя 20 минут и уже действует наоборот, расширяет сосуды и человек хочет спать. Поэтому к кофе как правило подается стакан воды, чтобы растворить теобромин и снизить этот эффект сонливости.
@@TheSkoGe да оставьте в покое этот бедный миф уже 🤦🏻♂️
Зачем дезинформацию распространяете?
Я восхищена данной подачей информации 🥺🤍Не могли бы снять ролик про питание и продукты,и подобные процессы🫶🏻
Спасибо за советы! 👍
Думал уже много знаю на эту тему. Но вы сделали такой понятный, наглядный, стильный ролик, что было одно удовольствие структурировать все мои знания с вами! Спасибо My gap🔥
Спасибо Gap тебе и твоей команде, очень познавательно!!! 👍👍👍
Какое же полезное видео!! Посмотрела очень много видео про сон, но чтобы вот так понятно и убеждающе звучали слова "Иди спать пораньше" "Спи побольше" и тому подобное, я ещё не от кого не слышала. конечно я это всё понимаю, и усердно борюсь с режимом сна, чтобы его улучшить, но в видео было сказано достаточно новых аргументов, чтобы я уж точно справлялась с вечерними делами пораньше и спокойно ложилась хотя бы в 11 ночи. Мне 16, и слова про ум, восприятие новой информации, работоспособность мотивируют ещё больше, Спасибо За Видео!!!
Привет
Спасибо за видео!
Спасибо за видос) именно этого и не хватало. Расслабляющий видос без кричащих заголовков и политоты
Спасибо, гэп. Ты разбудил во мне интерес к психологии и анализу. Неважно, какие времена. Твое творчество (я так понимаю, тут как минимум команда) дает сил и уверенности, так что спасибо всем и успехов!
Чел
Рад что ты сделал этот видос))
Ахренеть!!! На 05:31 сказано, что энергия берется из дыхания!!! Это брльшая релкость, кто эту тему вобше затрагивает!!! Не еда дает энергию, а дыхание!!!
Как всегда на высоте, ещё много пользы 👌
Вчера сдержался и не стал смотреть ночью, смотрю утром 👍
Монументальное, качественно собранное произведение, дополняющее ролик про сон с канала "ТОПЛЕС".
Большое спасибо, Гэп 😌🙏🏻
Офигенный формат, нравица!
Очень крутое видео братан! Дай бог тебе 9-часовой сон!
Гэп, красавчик) такой классный дизайн видоса, подача всё лучше и лучше с каждым видосом) Растёшь как проффесионал)
Как нам не хватало таких роликов. Спасибо
Сними видео про негатив и плохие эмоции , что они творят с организмом и например привыкание к негативу , как с ним бороться и т.д. думаю будет очень познавательно
Спасибо за труд
Я чуть не заснул под это видео, спасибо. Так приятно, спокойно, на половине видео тянет в сон.
Пожалуй закончу и досмотрю завтра
Спасибо за видео. расслабляет,и отвлекает.даже захотелось поспать)
Гениальна подача! топчик!
Спасибо за ролик, ты самый лучший блогер не здавався!, прошу тебя заделать ролик про енергетик. Будет интересно
Спасибо за видео в трудное время)
Гэп, спасибо. Сон, здоровый и спокойный, нужен нам всем.
Когда то мы к этому придем, поскорее бы кончился кошмар...
Видео отличное!👍
Спасибо, инфа была полена
Спасибо за видео
Гэп, продолжай работать над каналом
У тебя и твоей команды очень классные ролики)