Cochale vale tenia esa gran duda con respecto a las 3 comidas si trabajo de noche y no tenía respuestas, gracia a Dios me puso en el camino a la persona indicada, Dios bendiga grandemente a la Nutricionista por su aporte tan valioso...éxitos
Waoooo......yo trabajo de noche... y este es el video mas completo y directo que he visto..... pudiera agregar un buen aire acondicionado, tapones para los oidos ( de ser necesario) . Yo ya tomo magnesio pero me lo tomare tambien antes de dormir. Solo me tomo una batida de proteinas antes de dormir ( preparada con agua) . Brutal! I love it !!!!
Buenísimo video👏 yo creo que la tarea más difícil no solo para quienes trabajan en turnos sino para todos, es el dejar de clasificar las comidas y encasillar lo que se debe comer o no en cada una de ellas👌☺
No había visto el vídeo pero me parece buenísimo porque voy a comenzar a trabajar con turnos rotativos y tengo vida sedentaria así que excelentes consejos para aplicarlos. Gracias
Y si tengo turnos de 12:00 horas y son rotativos? En mi caso trabajo dos días de día y dos de noche y luego mis cuatro días libres Estoy muy gordo tanto comer, ya tengo ansiedad y como sin hambre
Tengo turnos rotativos de 12 horas por 7 dias y 7 noches con descansos de 3 dias intermedios cada uno, y pues inicialmente entrenaba en las mañanas al termina turno de noche pero quedaba muy activo y lo cambie acostandome lo mas pronto posible al terminar mi turno, y me despierto antes de reiniciar turno y entreno, ademas implemente ayuno intermitente 18/6, la cuestion es el dia de empalme o cambio de trabajar de noche a vivir de dia, me toca comer 3 veces ese dia bueno llevo 15 dias espero ver como me va, ya que es complicado por todo este tema…
Hace tiempo buscaba un vídeo haci , muchas gracias. Por otro lado aveces es muy difícil dormir 12 horas durante el día por ejemplo yo que trabajo turnos de 8am a 8pm, solo puedo dormir hasta las 3 pm en promedio aprox
Hola saludos desde Bolivia soy lic. En Bio Imagenologia trabajo 9 horas al dia y cada 3 dias hago turno noche de 19:00 pm a 07:00 am y pues los dias de turno no me voy a dormir por q tengo q seguir el trabajo de día trato de comer bien pero hay dias q sin pesados los turnos asi q mi pregunta seria como reforzar mi alimentacion cuando termino el turno noche y me voy al otro trabajo muchas gracias 😊😊
Muchas gracias por tu video ❤ En mi caso, a veces trabajo en la noche y a veces en el día, por ejemplo: Trabajo de 11 pm a 7:30 am y no me tocó trabajar ese mismo día en la noche , sino al día siguiente en el día. Entonces quedo loca con mis comidas, no sé cómo organizarlas.
Hola Aili, buen video para los que tenemos estos horarios y siempre vemos los videos sobre nutrición y hábitos que nos aconsejan dormir bien como clave para lograr nuestras metas.l pero sabemos que no podemos lograrlo siempre… Yo tengo años trabajando en turnos de 24 horas y lo que he tomado como hábito es comer normalmente durante el día pero no en la noche, ahí solo una fruta/te/agua y a veces café pero no comidas completas. Y al menos tratar que mis comidas del día sean de calidad, así que para eso es importante planificar y llevar las comidas preparadas de casa. Tienes mucha razón respecto al ejercicio, nuestros horarios no ayudan pero cuando se logra algo de constancia da mucho bienestar. Gracias ☺️
Muchas gracias muy valiosa información, y quizás podrías darnos un consejo a los que solo tenemos máximo 3 horas para dormir? Como alimentarnos para que no subamos de peso por el cortizol? Gracias saludos
Buen dia Aili muchas gracias por la información. Mi caso es que trabajo de noche y la verdad me cuesta acostumbrarme me siento muy mal la mayor parte del tiempo tendras consejos para descansar adecuadamente tener un ausño reparador a pesar del horario de mi trabajo. En verdad me harias un gran favor. Se que la alimentación es importante pero lo que me esta afectando es la falta de descanso la falta de sueño principalmente.
Estimada, excelente y muy completa su información con respecto a este complejo tema. Muchas gracias desde Chile 🇨🇱 Me suscribí, es una excelente profesional 👌
Recomendada la información. La recomendación que les doy como adicional es, un artefacto que los mantenga activos para aquellos que trabajan en computadoras sin esfuerzo físico, una manopla, una pelotita de hule para apretar, un rubik, bebidas energéticas no las recomiendo, a no ser que sea excesivamente necesario.
Buen video, me suscribí Solo trabaja 3 noches de 12 hrs cada una por lo que casi no encontraba información, lo bueno es que puedo aprovechar la que tú brindas, gracias
Buenisimo !! aprovechaba mi soledad en la oficina para hacer mis "planchas" y "flexiones" 🤣🤣... así era más llevadero el turno de noche. Y el "break" era a las 3 de las mañana, así que esa era la última comida del día. Genial el video !! 👍👍
Como se nota que esta muchacha no trabaja a turnos, la teoría está muy bien pero que lo aplique a la práctica, al final termina como todos los que trabajamos a turnos, con un desorden
Hola Aurea, sí, sí he trabajado a turnos, pues soy profesional de la salud. Y lamento que tu experiencia sea de desorden, hay muchos pacientes que sí pueden aplicar algunos de los hábitos sugeridos. Saludos!
Por supuesto la salud es nuestra responsabilidad y crear buenos hábitos, de todas formas quién no quiera trabajar de noche que cambie de trabajo cómo voy hacer yo en cuanto se presente la oportunidad, ya la estoy creando.
Necesitamos científicos que nos ayuden con un buen plan o estrategia para los que trabajamos rolando turnos.
❤
Cochale vale tenia esa gran duda con respecto a las 3 comidas si trabajo de noche y no tenía respuestas, gracia a Dios me puso en el camino a la persona indicada, Dios bendiga grandemente a la Nutricionista por su aporte tan valioso...éxitos
Dra.gracias por estás recomendaciones las cuales no encontramos con frecuencia en estos medios.
Seguiré con las pautas, espero me mejore la calidad de vida porq lo estoy pasando muy mal 😔…. Parezco un zombi 🧟♀️
Muchas gracias , tengo años trabajando turnos de noche , y siempre que vía un vídeo era para las personas con horarios normales de sueño
Waoooo......yo trabajo de noche... y este es el video mas completo y directo que he visto..... pudiera agregar un buen aire acondicionado, tapones para los oidos ( de ser necesario) . Yo ya tomo magnesio pero me lo tomare tambien antes de dormir. Solo me tomo una batida de proteinas antes de dormir ( preparada con agua) . Brutal! I love it !!!!
Wow!!! El video más completo que he visto del tema hasta ahora. Muchas gracias!!!
Por fin el vídeo que buscaba para mis horarios tan irregulares, ahora ya tengo una idea de cómo mejorar mi alimentación, muchas gracias... 😊
Buenísimo video👏 yo creo que la tarea más difícil no solo para quienes trabajan en turnos sino para todos, es el dejar de clasificar las comidas y encasillar lo que se debe comer o no en cada una de ellas👌☺
No había visto el vídeo pero me parece buenísimo porque voy a comenzar a trabajar con turnos rotativos y tengo vida sedentaria así que excelentes consejos para aplicarlos. Gracias
Y si tengo turnos de 12:00 horas y son rotativos?
En mi caso trabajo dos días de día y dos de noche y luego mis cuatro días libres
Estoy muy gordo tanto comer, ya tengo ansiedad y como sin hambre
Creo que ese es el mejor turno
Tengo turnos rotativos de 12 horas por 7 dias y 7 noches con descansos de 3 dias intermedios cada uno, y pues inicialmente entrenaba en las mañanas al termina turno de noche pero quedaba muy activo y lo cambie acostandome lo mas pronto posible al terminar mi turno, y me despierto antes de reiniciar turno y entreno, ademas implemente ayuno intermitente 18/6, la cuestion es el dia de empalme o cambio de trabajar de noche a vivir de dia, me toca comer 3 veces ese dia bueno llevo 15 dias espero ver como me va, ya que es complicado por todo este tema…
Hace tiempo buscaba un vídeo haci , muchas gracias. Por otro lado aveces es muy difícil dormir 12 horas durante el día por ejemplo yo que trabajo turnos de 8am a 8pm, solo puedo dormir hasta las 3 pm en promedio aprox
Hola saludos desde Bolivia soy lic. En Bio Imagenologia trabajo 9 horas al dia y cada 3 dias hago turno noche de 19:00 pm a 07:00 am y pues los dias de turno no me voy a dormir por q tengo q seguir el trabajo de día trato de comer bien pero hay dias q sin pesados los turnos asi q mi pregunta seria como reforzar mi alimentacion cuando termino el turno noche y me voy al otro trabajo muchas gracias 😊😊
Recien comenzare a trabajar así y quiero nutrirme correctamente, muchas gracias por tus consejos!!😉👌
Muchas gracias por tu video ❤
En mi caso, a veces trabajo en la noche y a veces en el día, por ejemplo: Trabajo de 11 pm a 7:30 am y no me tocó trabajar ese mismo día en la noche , sino al día siguiente en el día. Entonces quedo loca con mis comidas, no sé cómo organizarlas.
Cierto luego ya no da habre
Super el video y por alguien toma en cuenta a los que trabajamos turnos rotativos. Excelente
Ya se lo voy a pasar a mi esposo que hace turnos rotativos excelente 👌
Excelente Doctora , justo estaba buscando está información porque empecé a trabajar de noche , muchísimas gracias ❤
Creo que ya estoy lista para todo ese mes de trabajo por la noche ☺️. Gracias. Saludos desde Ecuador 🇪🇨🤗
Muchas gracias! Me encantó y resueno mucho con esta información, eres la única q va directo al grano con esta información.
Hola Aili, buen video para los que tenemos estos horarios y siempre vemos los videos sobre nutrición y hábitos que nos aconsejan dormir bien como clave para lograr nuestras metas.l pero sabemos que no podemos lograrlo siempre… Yo tengo años trabajando en turnos de 24 horas y lo que he tomado como hábito es comer normalmente durante el día pero no en la noche, ahí solo una fruta/te/agua y a veces café pero no comidas completas. Y al menos tratar que mis comidas del día sean de calidad, así que para eso es importante planificar y llevar las comidas preparadas de casa.
Tienes mucha razón respecto al ejercicio, nuestros horarios no ayudan pero cuando se logra algo de constancia da mucho bienestar.
Gracias ☺️
Muchas gracias muy valiosa información, y quizás podrías darnos un consejo a los que solo tenemos máximo 3 horas para dormir? Como alimentarnos para que no subamos de peso por el cortizol? Gracias saludos
Yo trabajo de 1 semana de dia y una de noche como ejercer estos empleos sin dañarme
Buen dia Aili muchas gracias por la información.
Mi caso es que trabajo de noche y la verdad me cuesta acostumbrarme me siento muy mal la mayor parte del tiempo tendras consejos para descansar adecuadamente tener un ausño reparador a pesar del horario de mi trabajo.
En verdad me harias un gran favor.
Se que la alimentación es importante pero lo que me esta afectando es la falta de descanso la falta de sueño principalmente.
Estimada, excelente y muy completa su información con respecto a este complejo tema.
Muchas gracias desde Chile 🇨🇱
Me suscribí, es una excelente profesional 👌
La pregunta es... porque las empresas tienen turnos rotativos ¿?
Si es perjuicio para el trabajador?
Excelente video da verdaderas soluciones a el sueño en el día y su alimentación !
Recomendada la información. La recomendación que les doy como adicional es, un artefacto que los mantenga activos para aquellos que trabajan en computadoras sin esfuerzo físico, una manopla, una pelotita de hule para apretar, un rubik, bebidas energéticas no las recomiendo, a no ser que sea excesivamente necesario.
Yo trabajaba a turnos, saben que hice?
Dejarlo.
Creo que optare por esa decisión 😢
Muchas gracias ser de luz por este útil video. Empiezo mi primer turno de noche el domingo, a mentalizarme!!!! ✨✨ bendiciones y luz a todos
Pregunta sería!
Como alguien puede comer en el trabajo? Si solo te dan 30 min de descanso… Vaz a comer 1800 calorías en una sola injesta?
Buen video, me suscribí
Solo trabaja 3 noches de 12 hrs cada una por lo que casi no encontraba información, lo bueno es que puedo aprovechar la que tú brindas, gracias
Aquí a las empezar les Mma rotar turnos.. no se en que ayuda eso a las empresas
Buenisimo !! aprovechaba mi soledad en la oficina para hacer mis "planchas" y "flexiones" 🤣🤣... así era más llevadero el turno de noche. Y el "break" era a las 3 de las mañana, así que esa era la última comida del día. Genial el video !! 👍👍
Buuuuenisimo el video! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Eres la mejor,cada día aprendo más con cada video.
Gracias guapa!!!
Excelente video y buenos consejos, comienzo mañana de 10pm a 6am
Clara y excelente explicacion. Mil gracias por sus consejos
gracias muy bueno el video me sirvio todo
Muy buenos consejos, muchas gracias
Gracias por toda la información, muy valiosa 🎉
Y si trabajo desde las 11 am hasta las 11 pm ? Cómo podría comer ?
Espectacular!! Gracias Doctora!!
Muy informativo, gracias
Muchas gracias por tus consejos 👍🏻👍🏻
justo lo que necesitaba saber, exelente video muy buena la explicacion.
Waoooo✍️✍️✍️✍️✍️🔥🔥🔥❤️graciassss Dios te bendiga mucho
¡Excelente! Muchas gracias, estaba buscando esta información de hace tiempo
Muy útil
ahora entiendo para que era el magnesio, lo deje después que alcancé mi meta...
Graciiias
Tienes Instagram ???
Es un mes de noche un mes de día
Yo personalmente aunque trabaje de noche prefiero no comer de noche
Que no coma mientras duermo. Entendido jajajaj
Jajajajaja
Como se nota que esta muchacha no trabaja a turnos, la teoría está muy bien pero que lo aplique a la práctica, al final termina como todos los que trabajamos a turnos, con un desorden
Hola Aurea, sí, sí he trabajado a turnos, pues soy profesional de la salud. Y lamento que tu experiencia sea de desorden, hay muchos pacientes que sí pueden aplicar algunos de los hábitos sugeridos. Saludos!
Por supuesto la salud es nuestra responsabilidad y crear buenos hábitos, de todas formas quién no quiera trabajar de noche que cambie de trabajo cómo voy hacer yo en cuanto se presente la oportunidad, ya la estoy creando.
Hasta la fecha no he pido historias de turnos rotativos que acaben bien.
Lo mejor que pueden hacer es rechazar esos empleos. Estoy muerto en vida
Que hacer trabajar en el dia la noche es para dormir y punto.
Una coca cola con pan y listo!!!
Nooooooooo