Rutina ESPARTANA de CARDIO en Casa
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- Опубліковано 2 січ 2025
- Vámonos con todo el power y hagamos juntos esta rutina de cardio y fuerza nivel espartano. Pero antes de comenzar, quiero recordarles la importancia de mantenernos hidratados durante todo el entrenamiento. El agua es esencial para nuestro cuerpo y para mantener un buen rendimiento durante el ejercicio. Así que asegúrense de tener una botella de agua a mano y de tomar pequeños sorbos durante la sesión.
En esta rutina vamos a combinar cardio y fuerza, para lograr un entrenamiento completo y desafiante. Quiero que se enfoquen en dar lo mejor de sí mismos y en mantener una técnica correcta en cada ejercicio. Recuerden que el esfuerzo que pongamos hoy se verá reflejado en los resultados que obtengamos mañana.
Además, les invito a que mantengan una frecuencia positiva durante el entrenamiento y durante su día a día. Si somos positivos, optimistas y felices, eso se puede contagiar a los demás. Así que, máquinas, vamos a dar lo mejor de nosotros, a mantenernos hidratados y a contagiar nuestra energía positiva.
Sonríe, baby!
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Fausto Murillo.
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Fausto, dejame decirte, que hago las rutinas del mes, estoy muy orgullosa de mi, gracias por tu presencia en este mundo te admiro mucho, aun no tengo resultados, pero estoy muy feliz disfrutando del proceso. 💗🤩
No te desesperes los resultados llegarán solo es cuestión de disciplina y persistencia, vamos máquina.
Tengo tres años entrenando con el profe y apenas comienzo a ver resultados después de 25 años donde fui sedentaria sin una buena alimentación, la disciplina y constancia es lo que hará que logres tus resultados, no desistas ni te rindas.
❤❤❤❤❤❤😊😊🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Exelente ejercicio, gracias profe Fausto
T digo q tengo quince días hoy y ya veo resultados pequeños pero veo la panza me a bajado estoi feliz
Faustoooo eres un grande ya medio año desde que sjgo tu cabal y lo sigo viendo. Eres un grande y eslero ser igual que ti gracias de nuevo. Eres el mejor!!! 💪💪💪🛡️🛡️
Yo no le copio nada a nadie 😅aquí yo lucho por lo que quiero,y como quiero verme físicamente 💪porque soy una guerrera!!OKI Doki yesssss 💪💣💣😊
Amo cada una de tus rutinas repito una pro una cada semana pero nunca las dejo porque tienes toda la razón cuando hay constancia y disciplina se notan los esfuerzos los he notado doy fe de que no voy al gym con tus rutinas y en casa tengo 😊❤🎉
08:48 AM, 10 de abril de 2023, rutina terminada!
Esta rutina me costó bastante, pero cómo siempre digo: seguir tu voz y alimentándome con la motivación que nos das, pude terminar con este video.
Fausto, quiero agradecerte por iluminar mi día. Cuando yo entreno y me esfuerzo un poco más de mi límite mi corazón se acelera, y al final de este video cuando estabas hablando de contaminar a los demás con buena energía, hiciste que mi corazón se acelerara de nuevo pero de otra forma; mi alma encontró un gran alivio al escucharte gritar con tanta buena energía y me despejaste la vista que tan nublada está últimamente.
Fausto gracias por tu motivación Dios te bendiga siempre saludos desde Ecuador
Como no quedar escuchando toda esa vibra positiva que das al mundo. Eres nuestro orgullo colombiano, gracias por darnos tu cariño a través de la pantalla.
Listo este mes asta el final, diez mas😊
Wauuu profe excelente rutina al 💯 siempre dándonos lo mejor
Gracias por tu actitud, con tu sola voz revives, tu actitud inyecta energías positivas, te adorooooo, gracias por ser como eres, practicas lo que dices, eres inigualable, gracias
Un gusto compartir con usted este momento , dentro de 1 hora cumplo 34 años muy feliz de lo que aprendo de usted , me manda un saludo por favor me llamo Christian y siempre estoy al cien por ciento con sus rutinas todos los días. Aunque no tengo muchos amigos que digamos usted es excelente compañía maestro.
Gracias maestro eres único ya cadi llevo 3 años contigo casi 2 años diario solo domingo y a veces sábado descansaba ahora que estoy trabajando hago muy poco Dios te bendiga grandemente por ser tan buen ser humano
Los lunes son de piernas y glúteos!¡¡¡😜 así nos enseñaste guerrero Fausto 🤩
la de piernas y glúteos la tienes programada para hoy en el Instagram y Facebook de Fausto ,por cierto fue matadora yo hice su en vivo y por último la de piernas de hoy
Entonces hoy toca piernas
@@yadirafernandez86 lol
Después de 6 años haciendo tus rutinas, gracias máquina de máquinas, gracias y éxitos muchos!
Que buenos ejercicios ya los hago completo después de 3 meses de constancia. Gracias Fausto
Gracias mi profe querido Dios te bendiga siempre hago tus rutinas desde hace 4 años son increíbles ,desde hace como un mes medio buen vértigo y tus rutinas me han ayudado muchísimo a recuperar mucho el equilibrio nuevamente aunque me falta y aún lo tengo , ya me siento el 80% bien y yo sé que poco a poco iré mejorando gracias mi Fausto gracias por tus rutinas son maravillosas y sanadoras Dios te guarde siempre un abrazo desde Colombia
Gracias profe ❤ que Dios te bendiga me encantan tus rutinas me baño en sudor y siento que cada dia estoy mas fuerte 💪
❤😊 gracias por aumentar nuestras vibraciones y energías!!
ESTA RUTINA SI Q VA A ESTAR D CANDELA, AYAYAAAYYYYY.
SALUDOS MAESTRO FAUSTO
Profe, yo lo sigo desde cuando comenzamos la rutina espartana 1, eso fue hace casi 10 años y ahora ver este video me llena de mucha felicidad y motivación, gracias por hacer estos videos.
Gracias por devolverme la fuerza interior, Fausto, eres grande!!!
Solo no pude hacer un ejercicio, el del bronquitis con la pierna atrás por más que lo intente me caía jajaja pero espero para la otra sacarlo sin problemas, xk soy una máquina!!!! Bendición profe!!!
Eres maravilloso te encontré hace poco confío lograré bajar de peso con tu rutina no te mentiré estoy empezando necesito cambiar. Dios te bendiga precioso. 👍🏻♥️🙏
Rutina potente y poderosa! Hace mucho frio, viento fuerte con aire frio, pues todo habierto, quitado parte de arriba y sudando la gota gorda jaja okidoki! Yes!! Ésta me la guardo para repetir
Gracias mi dios x un día más gracias Fausto muchas gracias dios te bendiga me as ayudado mucho 😊
Hola profe aquí esperando para empezar con todo gracias por pensar en nuestra salud profe que Dios te bendiga💪❤️
Mil veces gracias Fausto no me cabe duda que eres el mejor, gracias por la dedicacion y los animos que nos motivas a ir mas lejos que nunca Bendiciones Fausto vamos por mil más Oki Doki Siiiuu..!!
Maestro Fausto desde hace casi una semana no he podido hacer las rutinas que hacía diario, porque me enfermé de colitis, dos días sin comer nada, ando un poco débil, pero poco a poco me estoy recuperando, pues ya quiero unirme nuevamente a las rutinas maestro Fausto. Saludos a todos máquinas de máquinas.
Gracias excelente rutina profesor Fausto gracias por la motivación me cambio la vida ahora vivo muy feliz saludos cordiales desde Perú 💪💯💪💯👏
Hay Dios. Estoy destruida. Siempre hago el doble de lo que fausto dice y fue subiendole más todavia 😢. Tuve que agarrar aliento...pero he cumplido con lo dicho y más. Love you mi chocolate ❤❤🍫
Hoy encontré una clase de hace tiempo....increíble!!!!! Mañana voy a probar esta...5 años ya!!!!
woooooow!!! yo solia seguir a dos mas paea hacer ejercicios, pero la verdad..me he quedado con sus rutinas por que vaya que abarca un toooodoooooooo.... cardio, fuerza, tonificación.... gracias gracias gracias
Gracias Fausto por tu motivación y buenos mensajes de siempre!
Mil Gracias profe por mucho, más tarde la voy hacer 🙏♾️💖🌹🌹🌹🌹🌹
🎉🎉😅😅Qué alegría Entrenar en tu en Vivo: todo cambiaaaaa.
FELIZ lunes: sólo escucharte reír hace el día
😅😅MI Pocoyo tuvo enormes turbulencias pero las pasó😅
Mil gracias fausto excelente Dios te bendiga 😊❤
Miss 💪😎 también espero que
Aro de 626 de tu familia
Gracias maquina por esta motivacion de hacer ejercicio mi Dios te bendiga gracias muchisimas gracias
Mi Fausto sigo siendo tu más fiel de las guerreras, hago mis rutinas desde hace 6 años, ésta semana debo reposar debido a un accidente en moto,me lastimé mi rodilla pero para la próxima semana sin excusa con todo el power mi Fausto.
Gracias gracias gracias mi profe bello me alegraste el día Te mando todas mis buenas vibras y bendiciones Lindo día me encanto la rutina ahora sigo con glúteos y piernas siguiendo las rutinas diarias como día lunes Te adorooo eres mi inspiración Cariñitos 👏👏👏😘😘😘♥️♥️♥️🙏🙏🙅♀️🙅♀️🇨🇱🇨🇱💪💪💪
Muchas Gracias por tu tiempo y cariño, un fuerte abrazo querido profe Fausto, Dios te bendiga siempre
Gracias fausto hoy enpese de nuevo en vivo estaba asiendo grabadas siguiendo tu rutina gracias fausto
Seguia tus rutinas hace años, es un gusto volver a entrenar contigo
INFINITAS GRACIAS PROFE DIOS TE BENDIGA SIEMPRE. SIEMPRE AGRADECIDA Y FELIZ.
Gracias mi instructor excelente Rutina fenomenal mi Dios te bendiga inmensamente .
Gracias Fausto, bendiciones hno.
Demasiado increíble, siempre dando lo mejor de ti. ¡¡¡Gracias profesor!!! Maquinas de maquinas.💯💪
Las rutinas espartanas , son las que mas me gustan!! Eres el mejor !! ❤
Repitis pitis 😊 con el pitis pitis 😅 OKI ❣️ Doki yesssss 💪😚💯💪
🤗 gracias por ese positivismo para recargar cuerpo y alma
Excelente Fausto Murillo!!! Gracias por estas rutinas
Un maestro, aquí sigo un año después! Es verdad lo de la frecuencia positiva. Mil gracias!
Hermoso paisaje Y la rutina excelente gracias maquina de maquinas 👊👊 Dios te bendiga saludos
Gracias Fausto!! Rutina muy energizante y unas palabras súper sabias. Todo está en orden, la energía positiva me rodea!! ❤
Me encanta tu energia ,los ejercicios, me divierte gracias, desde Argentina ❤
Fausto tus rutinas de ejercicios son geniales yo sigo el protocolo que tú llevas antes los de lo semana los lunes glúteos y piernas y haci sucesivamente pero cuando hay que cambiar no hay problema lo importante es hacer todos los días bendiciones para ti profe Fausto
El mejor, lo sigo hace años. Denle like!!!!! Oki doki, YES!
Mi rutina de hoy 😅 jejejeje eres el mejor coach! No solo físico sino que aquí se siente agosto al venir a ejercitarse contigo ❤ abrazos guapo gracias por todo 🎉
Amo la motivación de Fausto ❤
Gracias Fausto por tus rutinas, amo tus consejos y tu buen humor. 😘
Me encantan tus rutinas y me rio y divierto mucho con lo q dices eres súperrrrrrr Guerrero ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉💪🏼💪🏼👏🏻🙏🏻🙏🏻🫶
Buen día ayer hice pierna y glúteos y ésta la voy hacer ya gracias Fausto por tu gran energía que nos proyectas 😊
Fausto muchas gracias por tu motivación, gracias a ti veo la vida más alegre apresar de los problemas!
Buenas noches profesor acabo de terminar la rutina de hoy mil gracias que Dios te bendiga 🙏 👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗♥️♥️🇵🇪
Gracias querido Fausto. Hoy pude hacer está rutina. Me hacía falta pues he tenido días complicados. Bendiciones 🙏🙏🙏
Si estubo brutalisisimo pero fuerte asta el final si se puede con sus palabras de mi profe personal me ayuda mucho gracias profe mi rutina cada días es mejor 👍🏃♀️🙏♥️💯
Bendecido comienzo de semana 🙏 mi profesor hermoso!!!!!recién termino la rutina!!!!Gracias Fausto por estar siempre!!!!Dios te bendiga 🙏!!!!!!Desde Argentina mis cariños ❤❤❤!!!!!!!
Eres un químico por excelencia!!! Me has transformado no solo fisica sino mentalmente
Que rutinas has hecho?
@@lizrivera7436 todas las q he podido hacer ja ja ja.. Pero mucho las GAP y los retos de abdominales que son buenismos
Somos guerreros,somos guerreros , somos luchadores...no nos rendimos...luchamos ...guerreamos hasta el final!!!!💪👏👏👏👏
Así es Fausto... Muchas gracias 🌺😘
Eres grande Fausto.. gracias x tu tiempo y compartirnos todo lo q sabes. ❤
Gracias x estar siempre motivándonos en todas nuestras turbulencias y dándonos siempre lo mejor de lo mejor dtb 🤗😘
Fausto gracias por estas rutinas. Extrañaba tus rutinas cortas y fulminantes. Todas son buenísimas y muchas gracias por estar en mi vida ya que me has hecho cambiar mi forma de pensar y de motivarme a diario a seguir luchando❤❤
Querido profe mil gracias excelente rutina yo siempre luchando guerreando peleando como usted nos ah enseñado yo a usted le debo mi salud gracias a usted estoy saludable ahora dios lo bendiga siempre 🙏🙏🌹
Gracias Fausto..tus palabras son muy ciertas, si todos nos ayudamos sería muy diferente todo.🎉🎉
Gracias muy buenos dias mi salud mejorando con tus ejercicios 🙏
El mejor profe, nos da coaching gratis! Pónganle like!
Gracias Fausto..potente ejercicio.
Súper 😊!!! Gracias profe! Bendiciones!
Muchas gracias Fausto eres el mejor😘
Excelentes Máquinas, y a subir las vibraciones!😊
Wooow muchas gracias por sus rutinas estuvo super bien 👍 gracias gracias
🎉Graciasss,por el ejercicio y la palabra justa!!
Gracias, gracias gracias!!! Excelente rutina!!! Y si cuídate mucho de los rayos del Sol!!💪💪 Okidoki Yessss 💪❤️
Buenas tardes mi nerito guapo ♥️ buen Inicio de semana Muchas gracias por la rutina Espartana Feliz 💪🏻🌟 saludos desde Perú 🥰🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Es cierto profe querido feliz día a ti y a todos los que por aquí pasén si se puede 💪 😉 somos guerreros te sigo desde la pandemia me ayudo mucho hacer las rutinas cada día ahora voy al Gimnasio 💪 sólo llevó 5 meses pero súper fuerte gracias mi profe querido namaste a todos 😘
Excelente profe! Gracias. Bendiciones
Gracias guerrero bello bendiciónes 🙏🏻😘😘😘😘
Exacto felicidades ánimo lo lograremos con la bendición de Dios cada día
🎉😊
Rutina increíble 👏👏gracias profe Fausto
Muchas gracias profe ,maquina maquina nunca me rindo 😎💪 luchamos hasta el final
Mi fausto querido,otravez estoy aquí haciendo tus rutinas me descuide me deje de querer pero aquí estoy denuevo quiero verme de lo mejor cuando cumpla 30 años 😊
Muchas gracias por esta y todas tus rutinas
Gracias por la rutina y la motivación, te admiro mucho Fausto
Exelente rutina, ya voy por mas!! el mejor entrenador personal!!
GRACIAS EXCELENTE RUTINA MAQUINA 😅Y BUENA REFLEXION. 🙌
Gracias 🫂❤dios te bendiga mucho más 😊
Gracias 😊, eres mi inspiración Fausto ❤
Gracias maestro👍🏼!! Lo voy terminando, estuvo super bueno seeeee, soy una guerrera 😅
Hice esta bonita rutina el día de hoy agradable Gracias Guerrero OKI DOKI YESS viendo ese panorama que tienes a tu espalda me motiva mucho 👍👍👍👍🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Es mi entrenador personal preferido, sus rutinas son las mejores
Dura pero se logró , cuando nos dice que no hay problema si no queremos hacer la última ronda que tranquilos ejejejje pero que los resultados no son iguales 😂😂😂😂 es mi motivación para terminar eres único ❤❤❤❤
Hoy desde Baños de agua santa