Aklımda kalan seyleri yazdı.. buyrun: 1) muhabir tekniği--- duygusallıktan çık biraz, o an muhabir gibi konuş içinden 2) Güvenli bir yer hayal et. 3) Sana iyi gelecek insanlar hayal et (Beyhan Budak ben de olabilirim dedi.) 4) İlk başta nefesini düzelt. 8 kere (derin nefesi 5 saniyede ver.) 5) Yüksek yoğunluklu antreman şınav vs 6) duş
Ben sizin sayenizde ve kendi irademle panik atagı yendim arada yine yokluyor ama kendimi teslim etmiyorum beni kandıramıyor artık ama şimdide sürekli kötü şeyler düşünmeye başladım biri bitse diğeri geliyor 😀 Yinede şükürler olsun Rabbime kendimi biliyorum ama hayat kalitesi düşüyor ne kadar çabalasakta özellikle ben tek kaldıgımda savaşıyorum onun için artık tek kalmayıp zihnimi mesgul etmeye çalısıyorum da ne zamana kadar panik atagı ilaçsız atlattım bunuda atlatacagım atlatacagız insallah panik atagı 4 yıl çektim ama hastalıgımdan habersizdim adını bilmiyordum sadeve her hastaneye gittigimde psikolog önerildi hiçde gitmedim inat ettim eger gitseydim en azından hastalıgımın adını ögrenip ilaçda almasam daha erkenden iyileşme şansım olacaktı geç oldu güç olmadı şükürler olsun buda geçecek inşallah herkese geçmiş olsun 🙏🏼
sigarayı da sizin videonuz sayesınde bıraktım herkese öneriyorum sizi,çok kalitelisiniz gerçekten..
Рік тому+7
Teşekkürler güzel insan 😊çok düşünmek çok kaygılanmak herşeye yetmeye çalışmak bazen bu durumları getiriyor herşeye yetemeyiz önce bunu kabullenmek gerekiyor sanırım..
Öyle bir insan yok ki diyordum ama o insanın kendim olduğunu fark edişim zaman aldı…Yaşlanmak değil evet ama sevgili “Yaş almak” ; sen muazzam bir şeysin❤️💫 Bunu okuyan sevgili güzel insan; Çaresizsen çare sensin,sımsıkı sarıl kendine🫂
Beyhan Hocam, dünyaya gelmiş mükemmel bir detaysınız. Herkese faydalı olacak içerikler üretiyorsunuz. Bu kanalı ilk keşfettiğim zamanı hatırlıyorum da, iyi ki keşfetmişim. İyi ki varsınız. 🙏🙏
Ben öyle bir durum olduğu zaman aklıma siz geliyorsunuz Beyhan hocam napardi ne derdi diyip sizin size ait olan kaydettiğim videoları açıp izlerim çok iyi gelir çok sağolun çok iyi geliyorsunuz
Ne kadar da güzel anlatınız her bir cümlenizi not etmek istiyorum. Defalarca dinleyip hayatımda uygulamak istiyorum. Kapalı alan fobisi yaşıyorum asansöre asla binemiyorum ve bu da hayatımı kısıtlıyor.😬
Allah sizden razı olsun inşaAllah gerçekten bana siz çok iyi geliyorsunuz emeğinize yüreğinize sağlık Allah size sağlıklı huzurlu mutlu bolluk bereketli ömür versin 🤲
Gerçekten ise yaradi.benim ataklarim bazen oyle yoğun oluyor ki hatta saatler surebiliyor.bu da yasam kalitemi çok dusuruyor.bu verdiginiz teknikleri uyguladim ve anksiyetemi kontrol altina alabildim.çok teşekkür ederim 🥰
Saygı Değer Administer Ve Mentörümüz Beyhan Hocam kanımca toplumun günümüz ekonomik sıkıntılarının üstüne üstüne gelmesi hızlı ve kaotik yapısı nedeniyle maslesef bireyler âdeta diken üzerinde durarcasına tartışma ve kavya evrilmiş diyalog ve empatisini bir kenara bırakıp vahşilik dönemine geçilmiş... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Akademik Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim...
panik atak hastasiydim 1 yil düzenli devlet psikoloğuna gittim Beyhan beyin kitaplarını okumakta iyi geldi teşekkür ederim bana iyi gelen şeyler hayatta bazen kötü anlarımız olabilir tökezleyebiliriz her zaman gülmeyip bazen ağlayabiliriz Kısaca tüm duyguları kabullenmem 🌿 ikinci olarakta olaylar karşısında kötü senaryo kurmayı bırakmak yani en kötü ne olabilir olan şey de geçici İnsana verilmiş en büyük lütuf zamanla unutan bir varlik olması🌼 bir de mükemmelliyetcilik konusunuda zamanla halledicem insan bir anda değişmez kendinize zaman tanıyın alışkanlıklarınızı yavaşça değiştirin 🦋
@Özgür Polat mükemmelliyetciligimi kibir olarak dile getiren hiç olmamıştı 😊 Sürekli kendi hatamı bulur kendimi eleştiririm başkalarına karşı şefkatle yaklaşmaya çalışırım ve uzun süre merhamet yorgunluğu yaşadım 🌼 Kibirden kastın kendini büyük görmek üstünlük ise kendimi insanlardan üstün değil aşağıda görürüm ve sürekli standart bir başarı düzeyi için uğraşırım Benim zararım hep kendime oluyor 😊 Eleştirin için teşekkür ederim eleştirini yanlış yorumladiysamda kusura bakma 😊
@@rifatsari379ende de var ve sanırım daha önce kimsede duymadığım bir belirti yaşıyorum panik atağın genel belirtilerine ek olarak . Kalbim sanki beynimde çarpıyor ve beni paniğe sürükleyecek bir durum olunca beynimdeki nöronların birbirlerine çarptığını hissediyorum o beynimdeki uzantıları hissetmek korkunç . Bunun için nörolojiye de gittim mr verdi ama hiçbir şey çıkmadı psikiyatriye gitmedim Sanırım hiç kimse de benim gibi bir belirti vermemiş
@@nb8147 corona yasadim cok agir gecti sonrasinda travma oldu o donemde kalbimde agri mide bulantısı beynimde kalp atisimin sesini yatarken duyuyodum , mesela hala da oluyor psikiyatri gitmedim ama gidicem acikcasi zorluyor baya
Bende bu durumu yaşadım ve kızımda yaşadı.Ben doğru adımları uygulamadim ve senelerim gitti ama kızım toplam 4 ayda ilaçsız, terapisiz kendi kendine atlattı.Siz siz olun panik ataktan korkmayın,hatta "panik atak seni davet ediyorum"psikolojisine girin, nefes egzersizleri yapın,kahve çay alkol tüketmeyin VEEE panik atağın sizi serbest bıraktığını görün ♥️ yalnız değilsiniz,bu durumu yaşayan binlerce insan var
beyhan bey merhaba, kanalınızdaki birçok videoyu izledim, değerli görüşleriniz için kendi adıma çok teşekkür ediyorum. belki videolarınız arasında vardır ama benim rastlayamadığım bir konu var: kendini kanıtlama arzusu. bu konu hakkında video yayınlarsanız çok mutlu olurum, iyi günler dilerim
Sizin bana faydanız büyük. Bi ilaç kullanıyordum 2. Haftasındayım hiç iştahım yok 3 gündür karnımda acayip baskı var .ve vücudumda kas seyirmeleri var hocam nedendir ? Atakalr geçiriyodum ama bu seyirmeler daha çok canımı sıkıyor
Hocam bu videonuzu aylar önce izlemiştim yarın yeni bir işe baslicam biraz kaygım var hemen aklıma sizin bu videonuz geldi ve şuan daha iyi hissediyorum
Ah Kıymetli Beyhan Hocam Çare arayışları içinde sizinle tanıştık, psikolojik teknikleri öğrendik. Bazen bu tekniklerin bir kısmını, yıllar içinde kendi kendimize geliştirdik. Kaygı yüksekliği öyle derin ve örseleyici ki… yalnız olanın aşması hiç kolay olmuyor; insanın gerçek insanlara ihtiyacı var. Siz de iyi ki varsınız güzel insan🌹
Eğer kaygı, panik atak, okb gibi rahatsızlıklar hastalık boyutuna yani hayatı ciddi anlamda olumsuz etkileyecek bir duruma getirirse uzman bir psikiyatri ile görüşmeniz şart, üzülmeyin sakın hepsi geçicek Allahın izniyle.
@@yunuscingoz8068Hocam gecicek diyosun da 15 yıldır bunu çeken tanıdıklarım var benim 6 aydır var bu hastalığım ama gerçekten günlük yaşamı aşırı şekilde etkiliyor sizin bı çözüm öneriniz var mı bu konuda?
İstediğiniz açıdan bakın bu kaygı bozukluğu öyle toprakla suyla bilmem neyle geçmez. Maruz kalınan stresten önce uzaklaşmak gerek ve o strese asla maruz kalınmamalı. Bunun için huzurlu bir evde yaşamak gerekiyor. İnsanın konfor alanı olmalı ve kimse rahatsız edememeli ve sonra zamanla stres kendiliğinden geçer , zihin bulanıklığı yerini odaklanabilmeye bırakır , yorgunluklar geçer, mutluluk artar özgüven kazanılır ve anksiyete bozukluğu ortadan kaybolur 👍🏻 Tabi yaşanılmış onca olumsuzluk bir anda geçemeyecek. Acı olacak, panik ataklar geçirilebilir. Eğer bu noktaya gelindiyse ve dayanılmaz hal alıyorsa yani katlanmak çok zorsa o zaman zihni rahatlatmak için antidepresan kullanmak kaçınılmaz olacaktır maalesef.
@@rifatsari379 ben ilaca başladım psikiyatrinin önerisiyle ve gerçekten çok iyi geldi bayadır atak felan yaşamıyorum tam ümidimi kesmiştim sonsuza dek bununla yaşayacağım herhalde derken kurtuluşum oldu sizi sizden iyi kimse tanıyamaz eğer gerçekten ataklarınızın sıklığı fazla ve şiddetli ise kesinlikle ilacı tavsiye ederim kulaktan dolma bilgilere takılmayın ben de çok tereddütlü davrandım ancak hiç de dedikleri gibi olmadım yani dediğim gibi iyi olacaksanız ilacı öneririm onun dışında meditasyon nefes egzersizleri vs de anlık sakinleşmede işe yarayabiliyor
Şimdi 2 nizde bana kulak verin lütfen.. Bu beynin size oynadığı bi oyun.. o an zihninde oluşan senaryo her ne ise şunu bil ki ölmek basit ve kolay bişey değil ve dünyada panik ataktan ölen biri yok. Ve hatta maalesef bu fazla sağlıklı olan insanlarda meydana geliyor. Bunun sadece bi oyun olduğunu unutma beyniniz çocuk gibi eğleniyor sizinle. Bıraktığın anda yani bunun bilincine vardığın o anda bu saçmalık hemen o saniye yok olmaya başlar ve ufak bir zamanda komple sökülüp atılır kendinizden :) ama bu dediklerimden sonra bu durumu kendine yaşatmaya devam edersen onu besleyip yaşatmaya devam etmiş olursun... Sadece yapman gereken tek şey onu beslemeyi bırakıp ölmesine izin vermek :) Gerçek değil.... Fiziksel bişey değil.... Sadece bi oyun
0:48 Muhabir Bakış 2:20 Güvenli Yer Egzersizi 3:48 Sevdiğin Birini Hayal Etmek 4:45 5-4-3-2-1 Tekniği 6:40 Sevdiğin Şeyler Listesi 7:36 Nefes Egzersizi 8:08 Fiziksel EgzeAlmak 08:35 Duş Almak 09:00 İçecek Hazırlamak
Bazen kafamın içi o kadar gürültülü ki hiçbir şeye odaklanamıyorum
Aynı durum
Özellikle geceleri beynim kendi kendine çok konuşuyor ve uyuyamıyorum
Bu ben
Mindfullness yapın arkadaşlar. Çok basit ama çok rahatlatıcı bir teknik.
Aammaann boşver
Allah’a dua edin namazınızı kılın ve inşirah suresini okuyun Allah’ın izniyle bir şeyimiz kalmayacak
Ne yaptimda olmuyo
Okuyorum her gün banada dua edermisiniz
@@hulyaergun3991namaz kılıyor musun
@@hulyaergun3991 Daha açık bir şekilde yazarmisin
@@hulyaergun3991Bi parça size destek olabilirim atlatmış biri olarak
Hayatımda öyle biri yok diye düşünürken "Beni de konumlandırabilirsin" cümlesini duydum. Gerçekten insanlara iyi geldiğinize eminim.
Aklımda kalan seyleri yazdı.. buyrun:
1) muhabir tekniği--- duygusallıktan çık biraz, o an muhabir gibi konuş içinden
2) Güvenli bir yer hayal et.
3) Sana iyi gelecek insanlar hayal et (Beyhan Budak ben de olabilirim dedi.)
4) İlk başta nefesini düzelt. 8 kere (derin nefesi 5 saniyede ver.)
5) Yüksek yoğunluklu antreman şınav vs
6) duş
Takıntı ve anksiyete için de konuşursanız çok güzel olur
İyimisiniz bende aynıyım ne yapmam lazım siz ne yaptınız geçtimi 😔
Ben sizin sayenizde ve kendi irademle panik atagı yendim arada yine yokluyor ama kendimi teslim etmiyorum beni kandıramıyor artık ama şimdide sürekli kötü şeyler düşünmeye başladım biri bitse diğeri geliyor 😀 Yinede şükürler olsun Rabbime kendimi biliyorum ama hayat kalitesi düşüyor ne kadar çabalasakta özellikle ben tek kaldıgımda savaşıyorum onun için artık tek kalmayıp zihnimi mesgul etmeye çalısıyorum da ne zamana kadar panik atagı ilaçsız atlattım bunuda atlatacagım atlatacagız insallah panik atagı 4 yıl çektim ama hastalıgımdan habersizdim adını bilmiyordum sadeve her hastaneye gittigimde psikolog önerildi hiçde gitmedim inat ettim eger gitseydim en azından hastalıgımın adını ögrenip ilaçda almasam daha erkenden iyileşme şansım olacaktı geç oldu güç olmadı şükürler olsun buda geçecek inşallah herkese geçmiş olsun 🙏🏼
sigarayı da sizin videonuz sayesınde bıraktım herkese öneriyorum sizi,çok kalitelisiniz gerçekten..
Teşekkürler güzel insan 😊çok düşünmek çok kaygılanmak herşeye yetmeye çalışmak bazen bu durumları getiriyor herşeye yetemeyiz önce bunu kabullenmek gerekiyor sanırım..
Öyle bir insan yok ki diyordum ama o insanın kendim olduğunu fark edişim zaman aldı…Yaşlanmak değil evet ama sevgili “Yaş almak” ; sen muazzam bir şeysin❤️💫
Bunu okuyan sevgili güzel insan;
Çaresizsen çare sensin,sımsıkı sarıl kendine🫂
Bu doktora bayiliyorum cok ulasmak istedim tedavi icin ama ulasamadim o kadar guzel anlatiyorki sesi bile güven veriyor
2:19 (Güvenli yer egzersizi) yöntemi çok işe yarıyor gerçekten ben hep uyguluyorum kendimi daha rahat daha iyi hissediyorum👍
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Napim
Zor günler geciriyorum,Sizi dinlemek bana cok iyi geliyor🙏Emeginize saglik iyiki varsiniz.🙏🙏
Beyhan Hocam, dünyaya gelmiş mükemmel bir detaysınız. Herkese faydalı olacak içerikler üretiyorsunuz. Bu kanalı ilk keşfettiğim zamanı hatırlıyorum da, iyi ki keşfetmişim. İyi ki varsınız. 🙏🙏
Ben öyle bir durum olduğu zaman aklıma siz geliyorsunuz Beyhan hocam napardi ne derdi diyip sizin size ait olan kaydettiğim videoları açıp izlerim çok iyi gelir çok sağolun çok iyi geliyorsunuz
Ne kadar da güzel anlatınız her bir cümlenizi not etmek istiyorum. Defalarca dinleyip hayatımda uygulamak istiyorum. Kapalı alan fobisi yaşıyorum asansöre asla binemiyorum ve bu da hayatımı kısıtlıyor.😬
bende de aynı durum sanki o asansör orada kilitlenip kalacak gibi nefesimi de tutıyotum sonra içimden geçicek bitecek diye diye sayıyorum 😞
Allah sizden razı olsun inşaAllah gerçekten bana siz çok iyi geliyorsunuz emeğinize yüreğinize sağlık Allah size sağlıklı huzurlu mutlu bolluk bereketli ömür versin 🤲
Insana guven veriyorsunuz❤️
Sizi dinlemek çok iyi hissettiriyor ✨😊
Salamlar Azərbaycandan. TŞK edirəm sizə. Gözəl insan👍
Hocam gerçekten her eve lazımsın ben sizi dinledigimde çok iyi geliyo bana Allah sizden razı olsun iyi geceler
Hocam resmen dinlerken atağım geçmeye başladı çok teşekkürler✨
Merhaba Beyhan hocam gerçekten çok iyi geliyor videolarınız.
teşekkürler emeğinize sağlık ✋❤️
Bize yardımcı olduğun için sana da teşekkürler güzel insan
Gerçekten ise yaradi.benim ataklarim bazen oyle yoğun oluyor ki hatta saatler surebiliyor.bu da yasam kalitemi çok dusuruyor.bu verdiginiz teknikleri uyguladim ve anksiyetemi kontrol altina alabildim.çok teşekkür ederim 🥰
Yıllardır bana çok iyi geliyorsunuz,gönülden tesekkur ederim🌹
Yaşım geçti geri kaldım korkusu nasıl giderilir 💢
Sizi gerçekten seviyorum hocam, bu iletişiminiz bana çok samimi geliyor. İyi ki varsınız 🤲🏻🫶🏻
asıl ben teşekkür ederim, faydanız sandığınızdan çok
YDS sınavına gireceğim Beyhan bey tam bu videoya denk geldim çok teşekkür ederim ☺️👍
Tam da sınavdan önce gelmesi çok yararlı olduu çok teşekkürler:)
Cok onemli tavsiyeler, bosa atilmamali. Tesekkurler Beyhan Bey🙏💜
Tam vaktinde paylasilmis bir video hafta sonu univesite sinavim vardi👍
İnanın o kadar kaygılıyım ki ... Ama videoda söylenilenleri yapmak bir kenara dinlemek bile iyi geldi Teşekkürler ~beyhanbudak
Saygı Değer Administer Ve Mentörümüz Beyhan Hocam kanımca toplumun günümüz ekonomik sıkıntılarının üstüne üstüne gelmesi hızlı ve kaotik yapısı nedeniyle maslesef bireyler âdeta diken üzerinde durarcasına tartışma ve kavya evrilmiş diyalog ve empatisini bir kenara bırakıp vahşilik dönemine geçilmiş... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Akademik Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim...
Sizi izlerken çok huzur buluyorum
panik atak hastasiydim 1 yil düzenli devlet psikoloğuna gittim
Beyhan beyin kitaplarını okumakta iyi geldi teşekkür ederim
bana iyi gelen şeyler hayatta bazen kötü anlarımız olabilir tökezleyebiliriz her zaman gülmeyip bazen ağlayabiliriz Kısaca tüm duyguları kabullenmem 🌿
ikinci olarakta olaylar karşısında kötü senaryo kurmayı bırakmak yani en kötü ne olabilir olan şey de geçici
İnsana verilmiş en büyük lütuf zamanla unutan bir varlik olması🌼
bir de mükemmelliyetcilik konusunuda zamanla halledicem
insan bir anda değişmez kendinize zaman tanıyın alışkanlıklarınızı yavaşça değiştirin 🦋
@Özgür Polat mükemmelliyetciligimi kibir olarak dile getiren hiç olmamıştı 😊
Sürekli kendi hatamı bulur kendimi eleştiririm başkalarına karşı şefkatle yaklaşmaya çalışırım ve uzun süre merhamet yorgunluğu yaşadım 🌼
Kibirden kastın kendini büyük görmek üstünlük ise kendimi insanlardan üstün değil aşağıda görürüm ve sürekli standart bir başarı düzeyi için uğraşırım
Benim zararım hep kendime oluyor 😊
Eleştirin için teşekkür ederim eleştirini yanlış yorumladiysamda kusura bakma 😊
Panik atak hastalık değildir 🙂
@@esra5886 ne diye ifade etmeliyim. 😊
Çok dogru
Sayenizde kendime geldim Allah sizden razı olsun vallahi cennetlik insansınız rabbim yokluğunuzu göstermesin
Allah sizden razı olsun.
Vidiyolariniz beni çok mutlu ediyor çok huzur buluyom
Emeğinize sağlık çok teşekkürler güzel insan 🤗☘️
Azerbaycandan sevgilər, çox teşekkür ediirəm Beyhan Hocam, çox yardimçi oluyorsunuz🥰🙏iyiki varsiniz
Salam xanım.sizdə nə əlamətlər var idi?
Suan kaygı stres ve panik atak yaşıyorum iyiki varsınız hocam ilk aklıma siz geldiniz 🙏
Panik halinde neler yaşıyorsunuz panik atak bendede var ondan sordum
@@rifatsari379ende de var ve sanırım daha önce kimsede duymadığım bir belirti yaşıyorum panik atağın genel belirtilerine ek olarak . Kalbim sanki beynimde çarpıyor ve beni paniğe sürükleyecek bir durum olunca beynimdeki nöronların birbirlerine çarptığını hissediyorum o beynimdeki uzantıları hissetmek korkunç . Bunun için nörolojiye de gittim mr verdi ama hiçbir şey çıkmadı psikiyatriye gitmedim
Sanırım hiç kimse de benim gibi bir belirti vermemiş
@@nb8147 corona yasadim cok agir gecti sonrasinda travma oldu
o donemde kalbimde agri mide bulantısı beynimde kalp atisimin sesini yatarken duyuyodum , mesela hala da oluyor psikiyatri gitmedim ama gidicem acikcasi zorluyor baya
Çok teşekkür ederim sesiniz yeter hocam
Hocam siz benim en iyi arkadaşımsınız sizi izlemediğim gün neredeyse hiç yok
Iyiki varsınız hocam 👏
Bana tekniğiniz çok faydalı geldi, Beyhan hocam. Teşekkür ederim bilgilerinizi bizlerle paylaşdığınız için !
Allah sizden razı olsun, sizi ailenize bağışlasın 🙏
Âmin inşallah.
Sensin asıl güzel insan 👏👏🐈🐶
Tam da Yks öncesi video atmışsınız. Cansınız Beyhan Hocam
Bende bu durumu yaşadım ve kızımda yaşadı.Ben doğru adımları uygulamadim ve senelerim gitti ama kızım toplam 4 ayda ilaçsız, terapisiz kendi kendine atlattı.Siz siz olun panik ataktan korkmayın,hatta "panik atak seni davet ediyorum"psikolojisine girin, nefes egzersizleri yapın,kahve çay alkol tüketmeyin VEEE panik atağın sizi serbest bıraktığını görün ♥️ yalnız değilsiniz,bu durumu yaşayan binlerce insan var
Kızınız nasil atlattı biraz bahsedebilir misiniz?
@@psikolojiisloading920 kanalimda kızımın nasıl atlattığını anlattığı bir videosu var birde kür tarifi onları mutlaka izleyin ☺️
Teşekkür ederiz hocam yine güzel bir içerik olmuş 😇
Doğru söylüyorsunuz Beyhan bey güzel insan. 🕊
beyhan bey merhaba, kanalınızdaki birçok videoyu izledim, değerli görüşleriniz için kendi adıma çok teşekkür ediyorum. belki videolarınız arasında vardır ama benim rastlayamadığım bir konu var: kendini kanıtlama arzusu. bu konu hakkında video yayınlarsanız çok mutlu olurum, iyi günler dilerim
Aradığım yorum +1
Kendimi aileme arkadaşlarıma ve sevgilime karşı kanıtlamak zorunda hissediyorum ve bu benim için bazen çok yorucu oluyor
Sizin bana faydanız büyük. Bi ilaç kullanıyordum 2. Haftasındayım hiç iştahım yok 3 gündür karnımda acayip baskı var .ve vücudumda kas seyirmeleri var hocam nedendir ? Atakalr geçiriyodum ama bu seyirmeler daha çok canımı sıkıyor
Merhaba.şimdi nasılsınız?yazın lütfen.bende öyleyim bütün vücudum sıkılıyorr
Aynı şekildeyim 3 gündür yemek yiyemiyorum sadece su çay ölecem artık çocuklarım var bakmam gereken Allah'ım yardım et hepimize😢😢🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Teşekkürler hocam. Sizi dinlemek içimi rahatlatıyor.
Allah razı olsun emeğinize sağlık
Bu video o kadar iyi geldi ki💘
O kadar iyi geliyorsunuz ki ...
yaklaşık 7 aydır bunu yaşıyorum umarım en kısa sürede iyileşirim çalışmalara başladım 😊😊
içinizin iyiliği,dürüstlüğü yüzünüze yansıyor..siz konuştukça bile kaygı azalıyor güvende hissediyorum.teşekkürler
Teşekkür ederim yks sürecinde kötü hissederken iyi geldi ❤
Hoam ağzınıza sağlık çok güzel anlatiyorsunuz.cok teşekkürler
Coook değerli bı video olmuş.emeginize sağlık
İyi ki varsınız hocam teşekkür ederim
Hocam bu videonuzu aylar önce izlemiştim yarın yeni bir işe baslicam biraz kaygım var hemen aklıma sizin bu videonuz geldi ve şuan daha iyi hissediyorum
Huzur doluydu.👏👏👏
Hocam sizleri çok seviyorum iyi ki varsınız 🫶 motosiklet ile ilginiz ayrı bir güzel 😊
Ah Kıymetli Beyhan Hocam
Çare arayışları içinde sizinle tanıştık, psikolojik teknikleri öğrendik. Bazen bu tekniklerin bir kısmını, yıllar içinde kendi kendimize geliştirdik. Kaygı yüksekliği öyle derin ve örseleyici ki… yalnız olanın aşması hiç kolay olmuyor; insanın gerçek insanlara ihtiyacı var. Siz de iyi ki varsınız güzel insan🌹
Var olun sizinlə çox irelilemişəm özümdə,heqiqeten bunalanda videolariniz çox çox iyi ğəlir
Sende kendine iyi bak Beyhan abicim☺
Sayın hocam böyle hap gibi önerilerde bulunduğunuz için çok teşekkürler. İyi ki varsınız. Nice güzel başarılara imza atmanız dileğiyle.
Uzun yillardir mucadele ediyorum fakat iyileşmek umuduyla yasmak sevdiklerim kaybettiklerimde sonu husran ne kadar cabalasam üstesinden gelemiyorum
@@zeynepgok5234 bende sizin gibiyim😥😥
Eğer kaygı, panik atak, okb gibi rahatsızlıklar hastalık boyutuna yani hayatı ciddi anlamda olumsuz etkileyecek bir duruma getirirse uzman bir psikiyatri ile görüşmeniz şart, üzülmeyin sakın hepsi geçicek Allahın izniyle.
@@yunuscingoz8068ne güzel rahatlattın kardeşim
@@yunuscingoz8068Hocam gecicek diyosun da 15 yıldır bunu çeken tanıdıklarım var benim 6 aydır var bu hastalığım ama gerçekten günlük yaşamı aşırı şekilde etkiliyor sizin bı çözüm öneriniz var mı bu konuda?
Çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim.💛
Nihayet mükemmel ses kalitesi♥️ Mikrofon markasını öğrenebilirmiyim lütfen ?🙏🏼 Video için de çox teşekkür ederim!!
iyi ki varsınız Beyhan hocam .
Tamda zamanında iyi geldi video
cok yararli videolar paylasiyorsunuz, sagolun
Sizi dinlerken rahatlatıyor sadece, buna hayal satma deniyor
Çok teşekkür ederim hocam faydalı videolar paylaşıyorsunuz
Sizinle birlikte öğreniyor, gelişiyor ve değişiyoruz hocam. Teşekkür ederim🌟
Gerçekten o kadar ihtiyacım vardı ki hızır gibi yetiştin iyi ki varsın 💗
Çok teşekkür ederim bilgileriniz için
Beyhan hocam resmen imdadima yetiştiniz, bu cuma günü onemli bir mülakatım var, oncesinde sizi dinlemek çok iyi geldi, teşekkürler!
@@adembayat7223 💯
İstediğiniz açıdan bakın bu kaygı bozukluğu öyle toprakla suyla bilmem neyle geçmez. Maruz kalınan stresten önce uzaklaşmak gerek ve o strese asla maruz kalınmamalı. Bunun için huzurlu bir evde yaşamak gerekiyor. İnsanın konfor alanı olmalı ve kimse rahatsız edememeli ve sonra zamanla stres kendiliğinden geçer , zihin bulanıklığı yerini odaklanabilmeye bırakır , yorgunluklar geçer, mutluluk artar özgüven kazanılır ve anksiyete bozukluğu ortadan kaybolur 👍🏻 Tabi yaşanılmış onca olumsuzluk bir anda geçemeyecek. Acı olacak, panik ataklar geçirilebilir. Eğer bu noktaya gelindiyse ve dayanılmaz hal alıyorsa yani katlanmak çok zorsa o zaman zihni rahatlatmak için antidepresan kullanmak kaçınılmaz olacaktır maalesef.
Panik atağımın ve anksiyetemin zirvede olduğu bir dönemdeyken yayınlanması gerçekten çok güzel, çok teşekkür ederiz hocam 🙏😊💐
Napim
@@thatguy69808 Kendine bir hayat edinebilirsin
@@yasir8020 napim
Merhaba güzel insan yine güzel video bildirimi geldi izliyorum şuan şimdiden teşekkürler abim :))
Yaşadığımız durumun farkında olarak kabule geçmek ve aramızda bir boşluk oluşturmak...Teşekkürler Beyhan hocam..
hocam oturdum ağlıyorum 1 haftadır her gün panik halindeyim başa çıkmaya çalışıyorum ama çok zor...
Bende aynı durumdayım her sabah atak yaşıyorum siz nasıl oldunuz Allah herkese şifa versin inşallah
@@rifatsari379 ben ilaca başladım psikiyatrinin önerisiyle ve gerçekten çok iyi geldi bayadır atak felan yaşamıyorum tam ümidimi kesmiştim sonsuza dek bununla yaşayacağım herhalde derken kurtuluşum oldu sizi sizden iyi kimse tanıyamaz eğer gerçekten ataklarınızın sıklığı fazla ve şiddetli ise kesinlikle ilacı tavsiye ederim kulaktan dolma bilgilere takılmayın ben de çok tereddütlü davrandım ancak hiç de dedikleri gibi olmadım yani dediğim gibi iyi olacaksanız ilacı öneririm onun dışında meditasyon nefes egzersizleri vs de anlık sakinleşmede işe yarayabiliyor
Şimdi 2 nizde bana kulak verin lütfen.. Bu beynin size oynadığı bi oyun.. o an zihninde oluşan senaryo her ne ise şunu bil ki ölmek basit ve kolay bişey değil ve dünyada panik ataktan ölen biri yok. Ve hatta maalesef bu fazla sağlıklı olan insanlarda meydana geliyor. Bunun sadece bi oyun olduğunu unutma beyniniz çocuk gibi eğleniyor sizinle. Bıraktığın anda yani bunun bilincine vardığın o anda bu saçmalık hemen o saniye yok olmaya başlar ve ufak bir zamanda komple sökülüp atılır kendinizden :) ama bu dediklerimden sonra bu durumu kendine yaşatmaya devam edersen onu besleyip yaşatmaya devam etmiş olursun... Sadece yapman gereken tek şey onu beslemeyi bırakıp ölmesine izin vermek :) Gerçek değil.... Fiziksel bişey değil.... Sadece bi oyun
Çok teşekkürler çok yardımcı oluyorsunuz
Çok teşekkürler sevgiler
Teşekkür ederim 🙏🏻
yine harika bir video olmuş çok teşekkürler 🥰
teşekkürler güzel insan
YKS için yapılan bir video gibi geldi bana ♥️
Ve kaygıdan hâlâ uyuyamadım .Birazdan sınava gireceğim
Geçen ay anksiyetem yoktu bu videoyu gördüm es geçtim şimdiyse anksiyetemden dolayı gelip bu videoyu izliyorum
Supersiniz ⭐⭐⭐⭐⭐
Hocam bir kaç gündür fomolanıyorum. Bu konuyla ilgili en kısa zamanda bir video gelirse müthiş olur.
Cumartesi sınava girecek yavrumla dinledik iyi ki varsınız❣
Vay ablacığım senin gibi anneler ne iyi. Çocuğunu düşünüp bu videoyu açmışsın. Herkes sizin gibi çocuğunu düşünmüyor.
Videoyu beğendim bir ara izleyeceğim
0:48 Muhabir Bakış
2:20 Güvenli Yer Egzersizi
3:48 Sevdiğin Birini Hayal Etmek
4:45 5-4-3-2-1 Tekniği
6:40 Sevdiğin Şeyler Listesi
7:36 Nefes Egzersizi
8:08 Fiziksel EgzeAlmak
08:35 Duş Almak
09:00 İçecek Hazırlamak