اگر اولین باره میخواین فست شروع کنین، نباید از ۱۶ ساعت شروع کنین، از ساعتای کم، هروقت گشنه تون شد غذا بخورین، کم کم ساعتشو زیاد کنین. تو ویدئوهم گفتم بدن من الان عادت کرده، و تو بازه ای ک میتونم غذا بخورم هم حواسم به غذام هست ک تا جای ممکن سالم باشه و پروتئین کافی داشته باشه. و بدن هم باید جذب کنه، نیاز به انرژی داره ولی وقتی غذای سالم بخورین، مواد مضر جذب نمیکنه
چقدررررر نکات خوبی رو گفتی نازنین. چقدر ویدیوهاتو دوس دارم دختر ❤
جان جاااان😍😍😍 عزیزای منین شما❤️
من و جادو کردن ۲ ساله هیچی نمیتونم بخورم فقط مایعات میخورم ،چای ،آب ،آبمیوه و....از اون موقع تا الان ۱۰ کیلو لاغر شدم
الان ۶۶ کیلو هستم
عالی بود عزیزم.
@@Sepideh-t5t ممنونم😍
ممنون عزیزم عالی بود ..🙏🙏موفق باشین❤❤
ممنونم گلی
@@nazaninhdri خواهش عزیزم😘😘
فقط اینکه ۱۶ساعت غذا نخوردن بدن اذیت نمیشه، یااینکه بعد ۱۶ساعت غذابخوریم اونوقت جذب بدن نمیشه؟
اگر اولین باره میخواین فست شروع کنین، نباید از ۱۶ ساعت شروع کنین، از ساعتای کم، هروقت گشنه تون شد غذا بخورین، کم کم ساعتشو زیاد کنین. تو ویدئوهم گفتم بدن من الان عادت کرده، و تو بازه ای ک میتونم غذا بخورم هم حواسم به غذام هست ک تا جای ممکن سالم باشه و پروتئین کافی داشته باشه.
و بدن هم باید جذب کنه، نیاز به انرژی داره ولی وقتی غذای سالم بخورین، مواد مضر جذب نمیکنه
@@nazaninhdri آره دوستم من الان ۱۲ساعته هستم میخام از شنبه ۱۶رو شروع کنم
عزیزدلم خداروشکر ک ب هدفت رسیدی،من دو هفتس فست ۱۲ساعته شروع کردم ک بدنم عادت کنه کم کم زیاد کنم
اروم اروم بدنت عادت میکنه😘😍😍
@@nazaninhdri مرسی از راهنماییت عزیزدلم
کاش من ده کیلو وزن اضافه کنم قریب است نفسم از لاغری برآيد
چاق شدن ک راحتر از لاغر شدنه...
@@leyliff6021 هههه چگونه
Nice❤❤❤❤
Shahbaz jaghuri
❤️😘
👌👌
😘❤
😘😘😘
دوستم درمورد رژیم و لاغری بیشتر ویدئو بزار ،و غذاهای خوشمزه بدون روغن و پروتینی آموزش بده مرسی❤
چشم حتمااا
@@nazaninhdri چشات بی بلا مرسی
❤❤❤
💫❤️
چرا انقدر گلدوزی کم آموزش میدین
سلام، اون دوره گلدوزی فقط ی مینی دوره مقدماتی بود عزیزم، مقدماتی اموزش دادم ک کسایی ک دوس دارن یاد بگیرن