[서리요가

[@김옥순-e7z3l]

감사해요~
소중한 시간이었어요 ~~~~♡

[@jin9891]

(2023.8.3) 많이 앉아있는 직장인인데 이 자세 너무 시원해요. 허리와 골반 허벅지까지 풀립니다. 감사해요!

[@스트링치즈-z6b]

오랜만에 뵙습니다 선생님 나마스테🙏

[@달의뒷면-t2j]

의자생할자에게 좋아요~~👍나마스떼🙏

[@kyungil2018]

뒤로 젖히고 버티는 자세 허리힘으로만 지탱하지않게 집중해야 할것 같아요 발 바깥쪽으로 뒤로 눕기 복근과 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 비둘기 자세 앞으로 숙이기 허리와 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 발 당기기 허벅지 😱😱 다리 대각선으로 뻗고 숙이기 허벅지 안쪽과 뒤쪽에 좋은 느낌입니다 무릎대고 회전동작 허벅지 안쪽과 허리주변 이완에 좋은 느낌입니다 누워서 회전동작 둔근이완에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏

[@김현정-g8i]

저 하체부종 넘 심해서 괴로웠는데 서리쌤 만나고나서는 밤마다 시원하게 풀고 가볍게 자고 일어나요♡♡ 쌤 만나서 넘 좋아용

[@김소연-h9p9k]

몸이 좀 아팟는데
넘 개운하게 좋아졌습니다
늘 감사합니다

[@sumi-x2q3m]

온전히 나를 위해
집중할수 있는시간
하루의 피로가 시~원하게 풀리는
느낌이예요
선생님도 수고 하셨어요
감사합니다
편안한 쉼 하세요

[@GGungsDreamtube]

주말은 간단하게^^ 20분짜리 좋아요 ㅎ

[@홍정화-w5e]

알림뜨면 벌써 두근두근 기대되요. 서리요가따라하고 나면 개운할꺼 아는 사람이라서요~^^ 오늘도 감사합니다

[@hoshiai_mina]

선생님 이거 정말 신기해요. 어제 아침에 무리하게 무거운 걸 들다가 삐끗해서 하루종일 허리 쓸 때마다 으헉! 하는 비명이 나왔는데 오늘 아침에 이 영상 따라하고 정말 개운해졌어요. 너무너무너무 감사합니다!

[@foggykim]

어제 영상하다 쥐났던 뒤허벅지 이 영상으로 쭉쭉 다 풀었어요. ㅋㅋㅋ 비가 와 날씨는 흐리지만 몸은 한결 가벼워졌습니다. 오늘 아침도 상쾌하게 시작합니다. 감사합니다. 나마스테~~

[@geastie]

230713 편안한 시간이었습니다. 감사해요🙏🙏

[@seoriyoga]

샨티~~^^

[@이현수-g2i]

장요근 완전이완되었네요.나마스테

[@seoriyoga]

나마스테!

[@MsGenius625]

감사합니다.

[@wonderwanderlust7096]

오늘으 아침운동❤

[@seoriyoga]

좋은 하루 되세요🩵

[@힌둥님]

딱 필요한 내용이었어요. 커튼 햇빛이 너무 예뻐요. 서리쌤 공주님같아요. 오늘도 감사합니다. 최고!

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 기분좋은 댓글 감사드려요,,,❤️

[@tv-rh8dd]

고관절 운동 제대로 되네요 감사합니다.

[@Willy-l9h]

와….사흘동안 서리님 요가 따라했는데 고관절 삐걱거리던게 없어졌어요…..
그리고 쌤 목소리 덕에 그런건지 엄청 차분해지고 영상도 완전 편안해요🦦 최고 최고👏👏

[@seoriyoga]

고맙습니다....🐰

[@이창희-u4i]

왼쪽 다리가 저려서 힘든 중이었는데 맞춤 영상이었어요.

[@김인정-x4m]

진짜하체부종고민인데ㅠㅠ진짜이거 매일할꺼같아요ㅠㅠ감사해요 너무시원해요❤️💜

[@탁정금]

나마스테 선생님 고맙습니다 시원하게 풀었습니다

[@정선수-o5q]

59번째서리요가 잘마쳤습니다 감사합니다 편안한일요일 되세요 나마스떼🙏

[@정선수-o5q]

쌤감사해요 63일째 서리요가 잘 마쳤습니다
아침맛있게드시구요 행복한하루 되세요🐯😁

[@탄산자매]

보물같은 귀한 시간을 20분동안 보냈네요 감사합니다

[@seoriyoga]

ㅎㅎㅎ감사합니다

[@지롱스트]

ㅎㅎ
장요근 찢어지는줄 알았네요^^
다른곳은 몰라도 장요근은 매일 늘려줘야 혈액순환도 잘되고 다리가 가벼워지는것 같아요,물론 제 생각이요^^
날씨가 많이 추워지고 있으니 감기 조심하시구😷주말권 아침 잘 맞이하세요😍😍

[@나욤-m5j]

시원합니다

[@seoriyoga]

수고하셨어요 :-)

[@junhuhan45]

이거 하고 거의 몇년간 있던 허리 통증이 많이 나아졌어요ㅠㅠ장요근 문제였다니... 아침에 할때 진짜 비명나오는데 너무 시원합니다....

[@seoriyoga]

비명지르더라도 꼭 풀어줘야해요 !!

[@user-lsmdirector]

늘 감사합니다. ^^

[@김윤미-l7u]

마음을 어루만져주는 서리샘 감사합니다^^

[@seoriyoga]

저도 감사드려요..^^

[@sophi9708]

매일 아침을 함께 해서 감사합니다

[@BruceLee-dg4th]

감사합니다. 최선을 다하시는 모습 ..

[@재벌-i8q]

나마스떼🙏

[@Wtiger786]

와~ 그 어떤 영상보다 저의 하체의 부종을 쏙 빼주는 것 같아요. 감사해요

[@정윤하-b9t]

오늘 수련 완료했습니다 자축ㅎ

[@힌둥님]

벌써 1개월이라니... 이 영상 좋아서 또 왔는데 1달 지났더니 자세가 전보다 잘 되는 것을 느낍니다. 서리공주 선생님 최고!!

[@seoriyoga]

이번주도 화이팅!! 💛

[@eungyoukim312]

오른쪽허리, 서혜부, 골반뼈 라인 쪽으로 고질적인 당김이랑 통증이 있는데 진짜 너무너무 시원하네요.. 감사합니다. 나마스떼 🙏🙏

[@고진아-z5w]

짱 시원해요~ 다리,허리가 한결가벼워진 기분이에요, 감사합니다^^
루틴에 추가해야것어요

[@이다-j9q]

매일 샘이랑 운동하고 스트레칭 하고 느므 좋네요. 혼자가 아닌 느낌. 오늘도 고생하셨습니다 ^^🙂🙂💕💕💕

[@김희진-r4t4c]

오늘도 하면서 너무 시원하고 하루 스트레스 풀려요~
나마스떼♡

[@soheuikim3608]

오늘도 고맙습니다

[@전태우-b7p]

낼부터 따라해보겠습니다 수고하세요

[@진경-g7b]

차분하게 마음 가다듬고 따라하니 좋으네요~♡

[@climbertaejune]

저에게는 생각보다 어려운 동작이지만 시원하게 수령했습니다.. 감사합니다

[@전요가-b6j]

감사합니다.음악이 좋아요^^

[@임주향-m4i]

저녁에 뜨길래 얼릉 하고 싶어서 부랴부랴 정리하고 ~
오늘도 감사합니다 ♡

[@seoriyoga]

늘 감사합니다 ♡

[@예진진-v3q]

영상 감사합니다 지금 할거예요❤️❤️🤩

[@sophiaji1]

정말 감사합니다 ~

[@김정화-y1n]

왼쪽 고관절 통증이 요몇일 살짝있었는데 스트레칭하니 앞허벅지 허리등이 시원하네요~오늘도 감사합니다 ~

[@hiseoyule4047]

진짜 시원하네요

[@TH-cb1qm]

앞벅지가 너무너무 아팠지만 ㅎㅎ 마치고 나니 너무 개운하고 시원하네요ㅎㅎ감사합니다 쌤🙏💚

[@chaechae13579]

허리야 감사인사드려.. 🙏

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허리야,, 따라해줘서 고마워,,,,

[@Lucy-ex4xr]

감사합니다~

[@경선박-e1o]

초보자를 위한 아픈사람을 위한 스트레칭요가 감사합니다~♥

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@movesnu8951]

나마스떼

[@ddudde]

고관절염니 생겼는데 마침 너무 좋은 자세 알아갑니다💙

[@seoriyoga]

으잉! ㅠㅠㅠ 얼른 나으셔요 ㅠㅠ

[@바람과구름이]

고관절이 너무 찝혀서. 이 동영상으로 준비 운동 한다음 다른 요가를 하기 시작했는데 훨씬 부드럽고 통증이 없습니다 20 분 정도 몸풀고 30 분 짜리 파워요가 하면 운동도 되고 시간도 금방 가네요. 감사합니다 선생님

[@seoriyoga]

강화운동도 해주면서, 스트레칭도 같이 해주면 훨씬 좋아지실거에요 :-)

[@박정은-n9x5r]

좋은영상 감사드려요
수련 잘 하고갑니다

[@파크러버지니]

2021년 서리선생님 덕분에 몸과 마음을 살펴볼 수 있는 시간을 가질 수 있었습니다 감사합니다🤍

[@seoriyoga]

21년 함께 해주셔서 감사합니다. 내년에도 어디가지말고 같이 수련해요🤍 해피뉴이어 🤍

[@재벌-i8q]

감사❤️

[@seoriyoga]

❤️

[@소원부터시작된나는야]

선생님 어제 요가하면서 고관절 부분도 올라오면 진짜 좋겠다..했는데 뿅!하고 올라왔더라고요ㅠㅠ 진짜 행복해요❣❣ 요즘 다리도 저리고 고관절도 불편한데 선생님 요가하면서 회복하겠습니다!!! 진심으로 감사합니다💕💕

[@TheMskang11]

행복한 금요일 전신순환 요가로 시작 합니다. 엄젠 몸과 마음의 소리를 들으며 하는 요가가 행복하고 감사합니다. 선생님~ 질문 있어요 . 며칠전 부터 목 뒤가 약간 아픈데요. 그래도 천천히 요가를 해주는 게 좋지요?

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 ! 어떠한 이유때문에 아프신가요? 하셔도 괜찮지만 무리해서 함쓰는 요가만 피해주세요:-)

[@replay9774]

오른쪽 다리가 저리는데 이유가뭘까요?

[@koohyone8805]

이거자나!!! 이거!!! 내가 원했던거!!!
정말 필요했던 수련이에요 감사합니다👍👍

[@parksohee0109]

선생님~ 저에게 너무 필요한 수업이었어요♡
뭔가 하체가 부드러워진 느낌입니다!
수업마치고 매트위에 누워있으니
기분이 좋으네요~

[@Daram-Yangyang]

와웅 넘 시원해요~~ 감사합니다~

[@ggurorog]

완료!!!!! 감사합니당💖

[@정서현-v2m]

하체가 스트링 치즈처럼 쫙쫙 갈라지는 느낌이 들지만(고통스럽다는 말입니다. ㅎㅎ) 하고 나서는 가볍고 시원해요! 감사합니다!

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ스트링치즈처럼 늘리는 요가,,,라고 제목 언젠가 써먹어야겠어요! 감사합니당 ^^

[@가브리엘가브리엘라]

무거웠던 다리가 시원해졌습니다 항상 감사드려요
그리고 오늘 의상이 너무 아름다우세요^^
옷정보좀 부탁드려도 될까요?

[@seoriyoga]

상의는 룰루레몬, 하의는 하리피플이용!

[@김정임-e1c]

어느 20분요가 보다 힘들었지만 알찬 영상이네요. 역시 서리쌤 짱이에요. 제목 그대로 시원하게 몸이 풀려서 너므 좋아요. 이 영상 자주자주 봐야겠네용~!

[@seoriyoga]

자주 오셔요 🤎

[@stephenbatjiaka7300]

Visually stunning Yoga stretch. Namaste 🙏💗🌺

[@최현비-d2f]

퇴근하고 하니까 너무 시원하고 개운해요 ...최고 ㅜㅜ

[@enidjinhee]

이요가 운전하고 허리아플때 쵝오!
이게 왜 인제 알았을까요..

[@seoriyoga]

지금이라도 알면 된거지요😊

[@오유진-s8c]

영상이 매번 고퀄이에요!!

[@jimin6668]

선생님
항상 감사합니다.
동말 왕왕초초보를 위한 영상도 부탁드립니다.
다시 태어나야 하나요 ㅠㅠ

[@seoriyoga]

초보자 영상 재생목록을 일단 싹 해보세요!

[@이은희-m4r]

마지막 오른다리 가슴쪽으로 비틀기 왼쪽다리접고 발이 안 잡혀요.
왼쪽다리 접고 비틀기 해서 오른다리접고 발리 잡하는데요 ㅠㅠ
짝짝이
나마스떼

[@seoriyoga]

어깨를 최대한 열어서 팔을 길게! 더 만들어보셔요 :0)

[@베도이지]

서있는일까지해서 연골연화증ㅋㅋ에 무릎이 상태가안좋은대 요가하면 확실히덜아퍼요 ㅠㅠㅠ

[@임주향-m4i]

골반하고나니 어깨가 하고 싶어서
뿅 갈께요~

[@김지혜-b2i]

항상 좋은 요가 알려주셔서 감사합니다!
근데 저는 요가할 때 장요근도 아프지만 무릎 안쪽 근육?이 많이 아파서 종아리 당기는 동작이 조금 어려운데요 ㅠ 혹시 그 쪽을 스트레칭 할 수 있는 요가 동작은 없을까요?!

[@wjl8771]

오랜만에 수련하러 왔습니다 ㅎㅎ 오른쪽 고관절 쪽에 근육통이 있는 것 같았는데 아픈 거 참고 쭉 늘려봤어요 ㅎㅎ 기분 너무 좋네요! 항상 영상 만들어주셔서 감사합니다 나마스떼 🙏

[@wjl8771]

오늘로 이 영상 3번째인데 처음 할 때보다 확실히 나아졌네요! 동작 가동 범위가 훨씬 넓어졌어요 ㅎㅎ 엉덩이쪽으로 더 당겨올 수 있어서 뿌듯하네요! 오늘도 감사합니다 ㅎ

[@seoriyoga]

화이팅💗

[@lulu.sisters_home]

오 오늘도 하체맛집 잘 들렀다가요 슨생님 링 귀걸이 너무 예쁜데 혹시 정보 있으시다면 공유좀 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

길가다 샀습니당,,, ㅎ,ㅎ

[@geeniekil]

2023.03.16.
감사합니다 😆😆

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다.행복한 주말 보내세요 💗

[@이슬아-j2d]

선생님~ 허벅지 앞을 늘리는동작에서 무릎이 아프네요..혹시 제가 힘쓰는포인트가 잘못되서그런걸까요?

[@seoriyoga]

허벅지 앞을 바닥에 붙인다는 느낌으로 하셔야해요. 무릎과 허벅지 이어지는 부분을 최대한 앞쪽으로 밀어주세용

[@jinzzang]

매일매일 이 루틴으로 얼마나 나아지는지 느끼고 있어요~ 감사합니다
그런데 12:00 이 자세에서 오른쪽 무릎이 너무 아픈데 계속 하면 통증이 나아질까요??

[@seoriyoga]

네네 ! 억지로 참는거보다는 유지시간을 조금씩 늘려가다보면 좋아질거에요!

[@보라색곰팡이]

저는 누워서 다리 90도로 들려고만하면 양쪽 골반에서 걸리듯이 뚝뚝소리가 나는데 아프진않지만.. 이 요가자세들이 도움이 될까요?

[@seoriyoga]

네! 아프지 않다면 문제가 있는 것은 아니지만 주변 근육들을 잘 풀어주는게 좋아서 하면 도움이 됩니다🌸

[@SoyoungLee-u7m]

설명도 잘해주시고 요가 하고나면 넘 시원하고 좋아요. 항상 감사합니다^^ 요가매트 어디껀지, 몇mm인지 알 수 있을까요??

[@seoriyoga]

매트는 밸런시스nr3 이고용 6미리일거에요!

[@ktw2347]

오랜만에 했더니 다리가 찢어질것 같아요 ^^

[@seoriyoga]

ㅎㅎㅎ째끔 참고, 해보기에요🤎

[@여자김미자-j5m]

허리 협착증인데 이 요가갠찬을까요?

[@seoriyoga]

펴는 자세들 많이 해주고, 엉덩이 장요근 스트레칭 해주는게 좋아요!

[@김소연-k5m5b]

골반쪽이 시원~하네요 밤에 하고 잤는데 참 좋았습니다. 리자드(?)자세할때 굽혀진 다리를 밀어낼때 양쪽 다 뚝뚝 소리가 나면서 뭔가 걸리다가 넘어가는데 무슨 문제 일까요ㅠㅠ

[@seoriyoga]

고관절쪽에서 나나요? 다리의 각도를 미세하게 바꾸면서 해보셔요!

[@김소연-k5m5b]

@@seoriyoga 네 골반에서 허벅지 연결된 부분에서 소리가 나는것 같은데 통증은 없어요ㅜㅜ 다른 각도로 해보겠습니다. 답글 정말 고맙습니다. 🥰

[@Kim-20167]

평소에 허리. 정확히 말하면 엉치뼈가 아픈데 도움이 죄겠죠? 지금도 ㅠㅠ
감사합니다~~^~^

[@seoriyoga]

굳이죠! !🙂

[@SSHeeeiii]

생리통에 이거만한거 없음🙌♥️

[@seoriyoga]

굳입니다🤎

[@happyworldhere]

나마스떼🙏 이번주도 수련 열심히 할게요. 즐거운 하루되세요😊

[@seoriyoga]

이번주도 화이팅🤎

[@문선옥-m1l]

선생님 장요근부위가 어디인가요

[@seoriyoga]

아래척추에서 시작해서 허벅지 앞쪽으로 쭉이요!

[@컨터부들]

정형외과 의사선생님 같아요👩‍⚕️

[@박정숙-m1r3w]

셈 낼 만나요~~^^

[@seoriyoga]

낼 만나요~~^^

[@nameno1354]

서리요가🙏 구독하고🤭 나의 성공시대 시작됐다🙆‍♀️
늘 감사합니다..🧘‍♀️

[@movesnu8951]

나마스떼