Thích kiểu content Vlog thế này hơn là tập tạ, giống ông joe Fazer người Anh content lúc đầu tập gym xong bắt đầu chuyển làm đi khắp thế giới :v mỗi tôi vlog quay hơi bị rung lắc ;v
Là một ng dân trong xã nên thác này bọn e tắm từ lúc chx làm khu sinh thái đến h và chỗ a nhảy chỉ dành cho con nít chỗ e chữ bọn e thương tắm ở khu trên cách khoảng 800m đường dọc suối sẽ có chỗ tắm xướng hơn tuy nông hơn nhưng chỗ nhảy cao độ phê cứ phải x10
@@maiquanghuyy -Pull day 1: (Lat focused) Cross body lat pull around: 3x6-10 Wide grip cable row: 3x8-12 Modified Lat prayer: 3x 10-15 Bayesian Curl:3x 8-15 Reverse rear delts fly:3 x8-15 -Push day 1: Incline smith machine press (jeff bảo dùng partial rep nhưng e không hay thấy hay có spot lắm nên thôi) : 3x6-10 3 second on the stretch position paused deficit push up ( e định suggest bài dumbbell guillotine press nhưng bài ý trông khá đau vai nên thôi): 3x8-12 Seated cable pec fly 3x10-15 Cable lateral raise 3x8-15 Overhead cable tricep extension(bar): 3x8-12 reps -Leg day 1: ( có thể tập nếu a thấy dây chằng đã đủ khỏe) (quad focused) Smith machine deficit split squat: 3x6-10 (good luck) Smith machine good morning: 3x8-12 Reverse Nordic with resistance band: 3x8-12 Seated leg curl: 3x8-12 Partial calf raise -Pull day 2: (Upper back focused) Chest supported row với kelso shrug ở set cuối sau khi tập đến chết: 3x6-10 Lat focused cable row (with lenghten partial( ở set cuối ): 3x8-12 Wide grip cable row (tìm mãi không thấy bài nào khác ngon hơn) : 3x8-15 reps Hammer Bayesian Curl :3x 8-15 Reverse rear delts fly: 3x 8-15 -Push day 2: Gần như tương tự push day 1 chỉ thay bài overhead tricep extension cho bài cross body tricep pushdown và bài cable lateral raise cho bài machine shoulder press: 3x6-10 -Leg day 2: (hamstring focused) (tập nếu thấy dây chằng đủ khỏe) RDL: 3x6-10 Hack Squat (hoặc leg press nếu không có máy): 3x8-12 Seated leg curl: 3x8-12 Leg extension: 3x8-15( cho nó nhanh đỡ phải set up dây như bài reverse nordic) Partial Calf Raise *LƯU Ý: Tất cả các bài đều tập với rpe 8-10 * Tất cả các bài này e mới đi thu thập được chưa có thử nghiệm trước nên chỉ lấy làm ví dụ thôi. A có thể tập hoặc thay đổi bài, set reps tùy ý
@@nxkkwkwnnxjdj Song: Del - Tropical Love (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:  • Del - Tropical Love (V... đây nhé
![[MỚI 2024] Tính Mạng của Nô Lê đem ra để Cá Cược - Cuộc sống khắc nghiệt ở thành Rome](http://i.ytimg.com/vi/ssjTCAM1Xnw/mqdefault.jpg)
Thích kiểu content Vlog thế này hơn là tập tạ, giống ông joe Fazer người Anh content lúc đầu tập gym xong bắt đầu chuyển làm đi khắp thế giới :v mỗi tôi vlog quay hơi bị rung lắc ;v
rất thích những vlog của a huy, năng động, mang đầy sức trẻ trung thật sự
@@No_alimi_no_life a cảm ơn nhé
uầy vlog vào đúng ngày sinh nhật mình:>
Nhiều Cảm xúc quá anh ơi tuổi trẻ đi chơi nên đi nhiều
Lại một video quay “Vlog tới ngưỡng thất bại”
Quá tuyệt cho một buổi cuối tuần nhâm nhi chút protein và xem video của anh :))
đét căng luôn hai quả đùi to như chân voi i=)),vlog của bro xem lúc nào cũng thấy cuốn.mong có dịp được gặp và training cùng oog zai
A cố gắng ra nhiều clip đk à ❤❤xem vui quá ạ
@@ucQuan40Pham oke em ei
Hi em, anh cũnng mới về quê chơi ❤😂
xem vui dã man anh ạ
@@HuyTran-kx2tu thank kiu em ❤️
My idol 🔥🔥🔥🔥
Tay phải em đang bị gãy ngón tay thì tạm thời em có nên tập tay trái không anh, hay để tay phải khỏi thì mới tập đều 2 tay ạ.
Huy đẹp trai ❤❤❤
Là một ng dân trong xã nên thác này bọn e tắm từ lúc chx làm khu sinh thái đến h và chỗ a nhảy chỉ dành cho con nít chỗ e chữ bọn e thương tắm ở khu trên cách khoảng 800m đường dọc suối sẽ có chỗ tắm xướng hơn tuy nông hơn nhưng chỗ nhảy cao độ phê cứ phải x10
@@HaoHa-jy9om vãi cả nhảy thế mà cho con nít á 😳😳
Làm thử thách 1 tuần tập hết những bài mà jeff nippard cho là optimal đi a
@@cuongquoc0280 hay thé nhỉ, oki đấy
@@maiquanghuyy -Pull day 1: (Lat focused)
Cross body lat pull around: 3x6-10
Wide grip cable row: 3x8-12
Modified Lat prayer: 3x 10-15
Bayesian Curl:3x 8-15
Reverse rear delts fly:3 x8-15
-Push day 1:
Incline smith machine press (jeff bảo dùng partial rep nhưng e không hay thấy hay có spot lắm nên thôi) : 3x6-10
3 second on the stretch position paused deficit push up ( e định suggest bài dumbbell guillotine press nhưng bài ý trông khá đau vai nên thôi): 3x8-12
Seated cable pec fly 3x10-15
Cable lateral raise 3x8-15
Overhead cable tricep extension(bar): 3x8-12 reps
-Leg day 1: ( có thể tập nếu a thấy dây chằng đã đủ khỏe) (quad focused)
Smith machine deficit split squat: 3x6-10 (good luck)
Smith machine good morning: 3x8-12
Reverse Nordic with resistance band: 3x8-12
Seated leg curl: 3x8-12
Partial calf raise
-Pull day 2: (Upper back focused)
Chest supported row với kelso shrug ở set cuối sau khi tập đến chết: 3x6-10
Lat focused cable row (with lenghten partial( ở set cuối ): 3x8-12
Wide grip cable row (tìm mãi không thấy bài nào khác ngon hơn) : 3x8-15 reps
Hammer Bayesian Curl :3x 8-15
Reverse rear delts fly: 3x 8-15
-Push day 2:
Gần như tương tự push day 1 chỉ thay bài overhead tricep extension cho bài cross body tricep pushdown và bài cable lateral raise cho bài machine shoulder press: 3x6-10
-Leg day 2: (hamstring focused) (tập nếu thấy dây chằng đủ khỏe)
RDL: 3x6-10
Hack Squat (hoặc leg press nếu không có máy): 3x8-12
Seated leg curl: 3x8-12
Leg extension: 3x8-15( cho nó nhanh đỡ phải set up dây như bài reverse nordic)
Partial Calf Raise
*LƯU Ý: Tất cả các bài đều tập với rpe 8-10
* Tất cả các bài này e mới đi thu thập được chưa có thử nghiệm trước nên chỉ lấy làm ví dụ thôi. A có thể tập hoặc thay đổi bài, set reps tùy ý
đi mĩ đấm nhau vs sam sulek đi a 🐧
🗿
Mỹ*
@@Belisarius_wotb usa
Mĩ hay mỹ cũng đc@@Belisarius_wotb
😂
Đã lên thì vào Mỏ Mắm ý, vào Bản Khiếng chả có j cả 😂
mê bạn áo trắng ấy mà bạn cho lên hình ít quá
A xuống Chi Lăng chơi với em đi;)))
Tao vào chỉ vì cái thumbnail quá hài 😂
chúc kênh sớm đạt nút bạc ( content hay vl)
@@THVL.1 mình cảm ơn ạ
Toàn các ô anh ăn chơi thế này
Anh nuôi tóc được bao lâu rồi vậy
@@Cobhamboi phần mái a nuôi 2 năm r
Ăn đến ngưỡng thất bại và tập đến ngưỡng thất bại thì có bị suy nghĩ thất bại k anh
anh quay vd làm e chóng mặt quá
Anh Huy thử tập như cbum ik :)))
vlog đại ka thế giới phết
Helo anh huy em là 1 người lạng sơn nếu đợt sau anh rảnh anh lại lên chơi tiếp nha em fan a 2 năm muốn đc a lên lạng sơn chơi 1 lần nữa ❤
@@FloHongkong2009 Oke em ơi khi nào có dịp lên đấy a hú em nhé 🤣
@@maiquanghuyy em ở bản khiếng nè a :))
Đi phượt phê
Anh lên lạng Sơn ko nhắc em lên gặp anh:)
A quay bằng máy gì vậy ạ?
@@NHDHuy1209 sony a6400 lens sigma 18-50mm nhoé
Anh ơi cho e hỏi anh kiếm trên mạng đc nhiều tiền ko anh tại Chx bao h thấy anh review lương của Mk 😅😅
@@binhannguyenuc9665 a ko kiếm được nhiều tiền, đủ ăn đủ tiêu thoi
@@maiquanghuyy OK a
anh tập calisthenic đi anh
mấy ông này hài dón v :)))
trời này mà tắm suối trên đấy thì mát lạnh Huy ơi
@@contraithancho69 tê luôn
Cho e hỏi a có hay chơi game gì không
A có bắn valorant k
khum ong choi tft thoi bro
giờ a ko chơi game gì nữa d
đề nghị mua gimbal (và ipad nữa)
@@28chefoei oke em iu
hi anh Huy nha
anh ấy thực sự mất hơn 2 tháng để edit
❤
uầy nhạc đen vâu
Cho em hỏi anh bắt đầu tập từ khi anh bao nhiêu tuổi và khi đấy anh cao m bao nhiêu ạ
@@LêNguyen296-na07 a tập từ năm lớp 8, hồi đấy khoảng m75
quá hay a ơi
10 cuộc gọi nhở từ red bull
ae đi vào hôm trời đẹp
1s sau
Ơ mưa mẹ r ae
34’08 Trường Con Nam Định :v
quả nhảy thác oách xà lách
Anh có biết Phạm Kim Ngân ko anh
@@vietquuoc9853 Ngân hay Nhân nhỉ
@@maiquanghuyy à đr anh Phạm Kim Nhân anh nghĩ ông này tự nhiên hay chơi
Hôm nào đi thác bản giốc đi a
@@huynguyen-ey6ug xa thế
thanh niên tóc dài kia giống decao vl😅
cho em xin link nhạc ở phần đầu video với
@@nxkkwkwnnxjdj Song: Del - Tropical Love (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:  • Del - Tropical Love (V...
đây nhé
A huy. Co nhủ thế nhò
dau day
Holle a chào e đi
hêlo em
tôi đang xem đến 1:37 nhưng ông có ăn phở vịt quay đ đâu. hay dưới lớp cá chao là vịt quay :) thế thì vãi l;
@@namhoang1637 đấy là bát thứ 2 r ông ơi
Ông bạn kia trông giống jonny depp vl
Đầu
edit 2 tháng trôn à
😂
.
edit đúng 2 tháng😑
Anh múp quá à
nhảy bạo vl
mấy ông ng Lạng Sơn bảo chỗ đấy cho trẻ con 😢