Fit trotz Schichtarbeit

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 22

  • @clausthalerstudentin
    @clausthalerstudentin Місяць тому

    00:51 1:01 Schlaf ist ein hoch aktiver Prozess. Und er ist das wichtigste Regenerations und Reparaturprogramm dass der Mensch überhaupt hat

  • @reddragon8289
    @reddragon8289 9 місяців тому

    Sehr gute Tipps. Vielen Dank!

  • @Chaos_Dave98
    @Chaos_Dave98 2 роки тому +8

    Mich macht die schichtarbeit kaputt😞

    • @Zahriem
      @Zahriem 7 місяців тому

      Es liegt am Schichtsystem und an der Wochenarbeitszeit.
      Es gibt auch gute Systeme. Aber das Arbeitszeitgesetz ist veraltet.
      Gute Systeme müssen sich auch für den Arbeitgeber lohnen. Sind vermutlich teurer. Nicht vom Personalaufwand sondern vermutlich steuerlich.
      Oft ist es auch gesünder Schichtarbeit nicht in die Kalenderwoche Pressen zu wollen.
      Aber Wochenendarbeit kostet Zulagen. Nachtarbeit auch.
      Der Gedanke alles über Geld / Steuern regeln zu wollen führt hier zu ungesunden Systemen.
      Eine hohe Wochenarbeitszeit kann man hoch bestrafen aber eine hohe besser Tagesarbeitszeit nicht, wenn man dann einen verlängerten Feierabend hat.
      Beim Wechsel von Tagschicht auf Nachtschicht ist das der Fall
      Auch umgekehrt, aber intuitiv nicht sofort erkennbar.

  • @Markus-hb7be
    @Markus-hb7be 29 днів тому

    Zum festgelegten Zeitpunkt aufstehe (Nachtschicht). Genau das habe ich mir abgewöhnt.
    Gibt nichts schlimmeres als da 3 Stunden lang im Bett zu liegen und nicht schlafen zu können.
    Dann lieber direkt aufstehen und "Schlafdruck" für abends aufbauen.

  • @Hessenkassel95
    @Hessenkassel95 Рік тому +3

    Frühschicht ist die schlimmste Schicht Und bringt alles durcheinander bei mir zumindest

    • @stromdratzer
      @stromdratzer Рік тому +1

      Exakt keiner mag Frühschicht... immer schlaflos oder Schlafmangel bei Frühschicht

    • @limbusnegative8374
      @limbusnegative8374 Рік тому +1

      Arbeit ist das schlimmste, bringt mein ganzes Leben durcheinander. 😢

    • @Zahriem
      @Zahriem 7 місяців тому

      Ein langer Zyklus ist das Problem.
      Bei mir wiederolt sich dieser Zyklus nach 21 Tagen.
      Bei Normalschicht sind es 7.
      Der kürzeste sinnvolle Zyklus ist vier Tage. Es geht mit 12stundenschicht
      Zwei Tage Arbeiten zwei frei.
      Es ergibt eine 42StundenWoche
      Einfach genial. Und wird noch besser mit weniger als 42 Stunden pro Woche.

    • @bernhardkriendlhofer209
      @bernhardkriendlhofer209 7 місяців тому

      Ich hatte früher über 10 Jahre einen 3 Schicht Wechsel Woche für Woche. Jetzt bin ich seit mehr als 3 Jahren immer Frühschicht. (Von 5:30 bis 14:00 Uhr) das ist das beste. Hast immer deinen gleichen Tag Nacht Rhythmus

  • @Zahriem
    @Zahriem 7 місяців тому

    Zwei Tage Arbeit zwei Frei ist das beste. Es geht mit 12StundenSchicht. Es ergibt eine 42StundenWoche.
    Mit 40 Stunden pro Woche oder weniger wird es noch besser.

  • @xMike710
    @xMike710 3 роки тому +7

    Also ich muss sagen wenn ich mir keinen Wecker stelle vor der spätschicht dann verschlafe ich 😂 ich hab 2 früh 2 spät 2 nacht 4 frei. Bei spätschicht schlafe ich wirklich ganz gut. So von 2-3uhr bis etwa 12 Uhr mittags. Nachtschicht is eigentlich auch kein Thema. So von 7-14 Uhr schlafen geht da auxh super. Mit Ausnahme von einer pinkelpause So gegen 10oder 11 Uhr. Nur die Frühschicht macht mir dann echt zu schaffen weil ixh davor wirklich nie schlafen kann. 3 stunden sind da exht schon viel:D ich schaffe es aber auch echt nicht in den 4 freien Tagen früher aufzustehen oder früher ins Bett zu kommen. Versuche jetzt einfach mal den letztem freien Tag weniger zu schlafen damit ich vllt bissl besser einschlafe.
    Bin mal gespannt ob mir das was bringt

    • @stromdratzer
      @stromdratzer Рік тому

      Des mit weniger schlafen hab ich auch schon probiert.... leider erfolglos

    • @Zahriem
      @Zahriem 7 місяців тому

      Hallo xmike arbeitest Du in Dresden oder Radeberg?
      Ein solches Schichtsystem geht mit 5 Schichtgruppen. Ich würde gern so arbeiten.
      12h Schicht ist auch nicht schlecht. Besonders mit fünf Schichtgruppen. Also nicht sechs Tage arbeiten, sondern genau umgekehrt. 6 frei 4 Arbeit

  • @Rocky_HS
    @Rocky_HS Рік тому

    Gute Tipps, da hat jemand Ahnung. Generell find ich Wechselschicht einfach super ungesund, da der Körper so gar keinen Rhythmus erfährt.

    • @Zahriem
      @Zahriem 7 місяців тому

      Wechselschicht ist das beste was es gibt. Der kürzeste Zyklus ist möglich.
      12 Stunden Tagschicht 12 Nacht und dann zwei Tage frei. Das ergibt eine 42StundenWoche.
      Oder 2T zwei frei 2N zwei frei, Acht überschaubare Kalendertage.
      Mit echten 40 Stunden wird es noch besser.

  • @Hessenkassel95
    @Hessenkassel95 Рік тому +1

    Ich hab mit schlafen nach der Nachtschicht überhaupt kein Problem schlafe dann immer so um 7:30 ein und wache um 16 Uhr auf 😂

    • @YarahaKadabra
      @YarahaKadabra 11 місяців тому

      Geht mir auch so 😂 ich hab eher mit der Umstellung nach der Nachtschicht zu kämpfen, vor allem im Winter 🦉

  • @hkgalatasarayli9787
    @hkgalatasarayli9787 8 місяців тому +2

    Beste Schicht ist die Freischicht !

    • @Zahriem
      @Zahriem 7 місяців тому

      die Anzahl der Freischichten steigt mit abnehmender Wochenarbeitszeit
      Mit steigender Tagesarbeitszeit steigt auch die Anzahl der Freischichten. ( Bei gleicher Wochenarbeitszeit )
      Aus diesem Grund bevorzuge ich die 12StundenSchicht.
      Sekundär mehr Freischicht.
      Sekundär ist die Freischicht am besten.
      Primär wird sie durch 12 StundenSchicht zusätzlich ermöglicht.

    • @Markus-hb7be
      @Markus-hb7be 29 днів тому +1

      @@Zahriem Sehe ich auch so. Wir machen leider nur 8 Std und sind deswegen fast jeden Tag hier. Ganzes Leben wird von der Schicht bestimmt...

  • @ostogart
    @ostogart 2 роки тому

    Schön abgelesen ;)